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Master Trainer Certificado en Calistenia
de € 1.790,- | Curso presencial
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Aprendizaje flexible: nuestras posibles opciones de aprendizaje para el curso:
Información sobre el curso
Master Trainer Certificado en Calistenia
Posibilidades de financiación
Posibilidad de financiación de hasta el 100
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Instituto reconocido
ZFU, certificado TÜV y equipo académico de profesores
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Entrada posible en cualquier momento
Material didáctico disponible de inmediato
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Duración del programa de formación
Usted determina su ritmo de aprendizaje: las fechas de los exámenes pueden elegirse con flexibilidad
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Cuenta de la Academia para siempre
Materiales de aprendizaje disponibles de por vida
Materiales de aprendizaje disponibles de por vida
Garantía de devolución del dinero
Derecho de cancelación de 14 días (según la Ley de Venta a Distancia)
Derecho de cancelación de 14 días (según la Ley de Venta a Distancia)
Sólido contenido científico
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
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Reconocido y certificado
Nuestros licenciados, socios y amigos opinan
Nuestro equipo estará encantado de asesorarle en cualquier momento por teléfono, chat o en persona
Entrenamiento calisténico: Llevar los ejercicios con el peso corporal a un nuevo nivel
Los beneficios de la calistenia son numerosos. Una de las mayores ventajas es que no requiere equipamiento y puede practicarse en cualquier lugar, tanto en interiores como al aire libre. Todo lo que necesita es su cuerpo. Además, muchas personas buscan una alternativa al entrenamiento de fuerza tradicional, ya que a menudo se percibe como aburrido. Este aburrimiento es historia con la calistenia: gracias a la variedad de ejercicios del entrenamiento con peso corporal, ¡siempre puedes marcarte nuevos objetivos!
Dé el primer paso hacia sus objetivos personales de fitness y optimice sus habilidades de entrenamiento calisténico. Este entrenamiento es perfecto para cualquier persona que esté dispuesta a mejorar y asumir nuevos retos.
Le guiaremos paso a paso a través de varios ejercicios de sujeción y movimientos explosivos y dinámicos, y le enseñaremos el camino sensato desde las dominadas hasta los muscle ups , así como a aprender de forma eficaz a hacer paradas de manos, palancas frontales, banderas humanas y mucho más. Equipado con nuestra orientación profesional y los conocimientos necesarios, pronto podrá alcanzar sus objetivos personales de calistenia y los de sus clientes.
Por cierto, esta formación puede complementarse de forma óptima con otros cursos como entrenador de fitness, entrenador personal o entrenador funcional.
Hoja informativa sobre el curso
Ámbito de aprendizaje
552 E
4
Nivel del MEC
La formación está orientada a Nivel del MEC 4 »
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Variante de aprendizaje
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Lengua de enseñanza
DE
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Master Trainer Certi... -
Curso de fin de semana
| 10-01-2026 | de € 1.790,-
fase de asistencia: 14-03-2026
¿Preguntas sobre el curso? Estaremos encantados de asesorarle.
Entre cuando quiera
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De un vistazo
Master Trainer Certificado en Calistenia
Certified Calisthenics Master Trainer - Entrenamiento con el peso corporal con un toque extra
¿Qué es exactamente el entrenamiento calisténico?
El término calistenia proviene del griego y significa algo así como "fuerza bella". También se le puede llamar entrenamiento callejero o simplemente entrenamiento con el peso corporal. Ya se trate de movimientos acrobáticos, ejercicios básicos o incluso ejercicios con ayuda de equipos, la calistenia puede utilizarse para entrenar de diversas formas.
El entrenamiento calisténico evita deliberadamente el entrenamiento de grupos musculares individuales. El entrenamiento con máquinas también puede omitirse en este concepto de entrenamiento, ya que dictan el movimiento de entrenamiento. Sentadillas, flexiones, dominadas y estocadas son ejercicios típicos del entrenamiento con peso corporal. Lo que todos los ejercicios tienen en común es que entrenan varios grupos musculares grandes al mismo tiempo. La ventaja del entrenamiento calisténico es que entrena la autoconciencia y la coordinación y te hace más consciente de tu propio cuerpo. Se adquiere un mejor control corporal, lo que a su vez tiene un efecto positivo en la vida cotidiana, el entrenamiento y la competición. Todo el mundo tiene el mejor gimnasio con él en todas partes y en todo momento: ¡su propio peso corporal!
¿Qué puede esperar de nuestro programa de entrenamiento?
En el módulo básico, trataremos en primer lugar los fundamentos anatómicos, fisiológicos y de la ciencia del entrenamiento. Los temas específicos de nutrición, los conocimientos profesionales y los primeros auxilios en caso de lesiones deportivas también desempeñan un papel importante en nuestro programa de formación.
Además de la técnica óptima en la teoría y la ejecución correcta en la práctica, el módulo Master Trainer de Calistenia también abarca diversos métodos de aprendizaje y perfeccionamiento.
Te mostramos ejercicios preliminares y la ejecución correcta de ejercicios estáticos como la bandera humana, variaciones de planchas, paradas de manos y dinámicas como muscle ups y rolls.
También nos ocupamos de la planificación eficaz del entrenamiento de calistenia, así como de las normas de competición y los principios del entrenamiento.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Condición física básica (se valorará la experiencia en entrenamiento con aparatos o la pertenencia a un gimnasio)
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento paterno por escrito para la inscripción)
certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se concede el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Master Trainer de Calistenia Licencia A".
¿Tiene preguntas concretas sobre la formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat. No obstante, puede que encuentres la respuesta a tu pregunta en nuestras FAQ generales o en las FAQ de Calisthenics Master Trainer.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
552 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
PL
312
Presencia | Autoestudio
RE
6
Investigación bibliográfica
TE
30
Realización práctica
AE
4
Tareas y exámenes adicionales
Nuestros programas de formación suelen ser subvencionables. El organismo de financiación competente decidirá si puede optar a la financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a recopilar toda la información necesaria para su solicitud de financiación.
Por supuesto, estaremos a su disposición para asesorarle a lo largo de todo el proceso y apoyarle desde la consulta inicial hasta la presentación de su solicitud. Póngase en contacto con nosotros: nos aseguraremos de que esté lo mejor preparado posible.
Módulo Experiencia en PF Sports
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
- CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
- CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
- TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
- TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
- ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
- TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
- ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
- EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
- ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
- FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
- PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
- LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
- LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
- LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
- INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
- FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
- PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
- CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
- ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
- RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
- FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
- PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
- LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
- EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
- LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
- EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
- PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
- EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
- EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
- DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
- METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
- ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
- FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
- OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
- APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
- ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
- MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseña en la práctica con ejemplos de las posibilidades de diseño de un plan de formación.
Para profundizar aún más en la ciencia del entrenamiento, hemos colaborado con ponentes de primer nivel internacional como el Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, también hemos desarrollado un taller de vídeo sobre el tema del entrenamiento en altitud.
- DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
- FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
- ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
- ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
- ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
- ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
- COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
- ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
- METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
Módulo Master Trainer Certificado en Calistenia
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Calentamiento y movilización
En teoría, se habla del calentamiento y de sus posibilidades y efectos. En la sesión práctica que sigue, se repasan varios ejercicios y métodos para mejorar la movilidad activa y se discuten y prueban diferentes formas de calentar para una sesión de entrenamiento.
El calentamiento es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, tanto si se practica footing con regularidad como si se levantan pesas o simplemente se desea mantenerse en forma. La función principal del calentamiento es preparar el cuerpo de forma óptima para el ejercicio que se va a realizar. La mejora de la circulación sanguínea en los tejidos puede prevenir lesiones y aumentar el propio rendimiento.
Pero el calentamiento también hay que aprenderlo. Por eso, el calentamiento y la movilización correctos del cuerpo no sólo son un tema del entrenamiento calisténico, sino también de nuestra formación de preparadores físicos.
En primer lugar, debes realizar un calentamiento general y, a continuación, específico para la actividad física que deseas realizar. Por ejemplo, puedes empezar con un trote ligero o en bicicleta y luego continuar con ejercicios de estiramiento para los grupos musculares que más vayas a utilizar. No olvides calentar las muñecas, los codos, los hombros y las caderas.
Mucha gente piensa que el calentamiento es igual para todos, pero no es cierto. Hay varios factores a tener en cuenta, como el tipo de entrenamiento, la intensidad, la temperatura ambiente, si ya estás caliente o no, y mucho más. El calentamiento debe ser personalizado y no sólo un plan de calentamiento general utilizado para todos los clientes. Como entrenador, tú y tus clientes encontraréis los ejercicios y métodos de calentamiento que mejor funcionen para cada individuo.
- MOVILIDAD
- Principales grupos de problemas y ejercicios
- Hombro (por ejemplo, puente, suspensión)
- Cadera (p. ej. puente, sentadilla de arquero)
- Parte posterior del muslo (por ejemplo, sentadilla de arquero, caminata del oso estirada)
- Importancia de la movilidad activa
- Integración de la movilidad en el entrenamiento
- CALENTAMIENTO
- Calentamiento específico y dirigido
- Consideración de las articulaciones y estructuras implicadas
- Personalización del calentamiento
- Utilización de formas lúdicas y ejercicios en pareja
- Zonas problemáticas: Muñeca, codo, hombro, cadera
Especial calistenia - dinámica
Los ejercicios dinámicos de fuerza son una forma eficaz de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia. Estos ejercicios suelen realizarse con pesas para cargar y fortalecer los músculos, pero como entusiastas de la calistenia sabemos que basta con el propio peso corporal.
Esta sesión del curso Master Trainer de Calistenia está repleta de práctica. Se discuten y practican ejercicios acrobáticos y técnicos. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, giros, transferencias de barra y 360, flexiones de manos y flexiones musculares.
Los elementos acrobáticos y de balanceo son, por supuesto, más para la diversión y el efecto espectáculo, pero ¿qué sería del entrenamiento deportivo sin diversión?
Esta sesión del curso Master Trainer de Calistenia está repleta de práctica. Se discuten y practican ejercicios acrobáticos y técnicos. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, giros, transferencias de barra y 360, flexiones de manos y flexiones musculares.
Los elementos acrobáticos y de balanceo son, por supuesto, más para la diversión y el efecto espectáculo, pero ¿qué sería del entrenamiento deportivo sin diversión?
- HABILIDADES DINÁMICAS - ORIENTADAS A LA FUERZA
- Clásicos: muscle up, pull-up con un brazo, handstand push-up
- Ejercicios preliminares para la estática (por ejemplo, elevaciones frontales)
- Definición y diferenciación de la dinámica
- Ejercicios preliminares y contenidos complementarios
- HABILIDADES DINÁMICAS: ACROBACIAS Y ELEMENTOS DE BALANCEO
- Clásicos para esquiadores avanzados: 360, 540
- Clásicos para principiantes: balanceo, balanceo con despegue
- Beneficios para la fuerza y la salud
- Riesgos de lesiones y requisitos básicos de fuerza
Calistenia especialmente - estática
La estática es una parte importante y exigente de la calistenia. Consisten en ejercicios complejos en los que el cuerpo se mantiene en una posición tensa. El objetivo de estos ejercicios es casi siempre la fuerza.
En esta unidad se tratan los métodos de entrenamiento, los ejercicios preliminares y la ejecución correcta de varios ejercicios y, por supuesto, se ponen a prueba en la práctica. Entre ellos se incluyen la bandera humana, la parada de manos, el frontlever/backlever y el planche.
Por algo la bandera humana es uno de los primeros ejercicios que vienen a la mente cuando se piensa en calistenia. Realmente se necesita fuerza en todos los músculos para este ejercicio y demuestra que entrenar con el propio peso corporal lo es todo, pero no es aburrido.
Por supuesto, ¡nuestros participantes no tienen que dominar estos ejercicios para hacer el curso de entrenador principal de calistenia! Como en todos nuestros cursos de formación, empezamos por lo básico y nos aseguramos de que la práctica pueda realizarse correctamente con los ejercicios preliminares adecuados.
En esta unidad se tratan los métodos de entrenamiento, los ejercicios preliminares y la ejecución correcta de varios ejercicios y, por supuesto, se ponen a prueba en la práctica. Entre ellos se incluyen la bandera humana, la parada de manos, el frontlever/backlever y el planche.
Por algo la bandera humana es uno de los primeros ejercicios que vienen a la mente cuando se piensa en calistenia. Realmente se necesita fuerza en todos los músculos para este ejercicio y demuestra que entrenar con el propio peso corporal lo es todo, pero no es aburrido.
Por supuesto, ¡nuestros participantes no tienen que dominar estos ejercicios para hacer el curso de entrenador principal de calistenia! Como en todos nuestros cursos de formación, empezamos por lo básico y nos aseguramos de que la práctica pueda realizarse correctamente con los ejercicios preliminares adecuados.
- ESTÁTICA (HABILIDADES) - ORIENTADA A LA FUERZA
- Clásicos avanzados: Frontlever, Planche
- Clásicos intermedios: Backlever, Human Flag
- Enfoque principal en la fuerza
- Ejercicios preliminares y contenidos complementarios
- ESTÁTICA (HABILIDADES) - ORIENTADA AL EQUILIBRIO
- Parada de manos y variaciones
- Contenido complementario
Calistenia y planificación del entrenamiento
La asignatura "Planificación del entrenamiento en calistenia deportiva" trata de la elaboración de planes de entrenamiento eficaces para el entrenamiento de calistenia. La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza que se realiza utilizando el propio peso corporal e incluye ejercicios como dominadas, flexiones, fondos y diversos ejercicios de sujeción estática. En esta asignatura, los participantes aprenden a definir objetivos de entrenamiento, estructurar programas de entrenamiento y planificar progresiones para mejorar la forma física, la fuerza y la flexibilidad de sus alumnos. Se cubren tanto aspectos teóricos como prácticos, incluyendo cómo adaptar los planes de entrenamiento a las necesidades individuales y a los niveles de progresión. El objetivo es capacitar a los aspirantes a entrenadores para crear programas de entrenamiento calisténico eficaces y seguros que favorezcan el desarrollo físico integral.
- GENERAL
- Importancia de la individualidad en el diseño del entrenamiento
- Influencia del entrenamiento con pesas y los principios de la gimnasia
- Entrenamiento de cuerpo completo frente a entrenamiento dividido
- PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
- El volumen como principio clave
- Evitar la sobrecarga
- Principio de la pirámide invertida
- Especificidad y variación
- Alternancia de entrenamientos para ganar tiempo
- PARÁMETROS DE ENTRENAMIENTO
- intensidad
- Frecuencia
- Volumen (número de ejercicios y series)
- SELECCIÓN DE EJERCICIOS
- Importancia de los ejercicios básicos
- Especificidad de la selección de ejercicios
- Ejercicios de aislamiento y asistencia
- TIEMPOS DE DESCANSO
- Valores orientativos de las pausas en función de la intensidad
- Adaptación al tipo de ejercicio
- PERMITIR LA PROGRESIÓN
- Importancia de la progresión
- Parámetros para adaptaciones a largo plazo
- PAUSAS DE ENTRENAMIENTO
- Pausas diarias
- Tratamiento de la sobrecarga y la enfermedad
- EJEMPLO DE PLAN DE ENTRENAMIENTO
- Planes de entrenamiento para principiantes y avanzados
- Organización y estructura de los bloques de entrenamiento
Ejercicios básicos de calistenia
La calistenia es un método de entrenamiento eficaz que no requiere ningún equipamiento. El entrenamiento se basa en el peso corporal y en la propia fuerza. El entrenamiento no sólo trabaja los músculos, sino también los llamados músculos profundos. Éstos son responsables de la estabilidad del cuerpo y apenas se utilizan en el entrenamiento convencional con aparatos.
La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza en la que sólo se utiliza el propio peso corporal como resistencia. El uso de la fuerza del propio peso corporal fortalece los músculos y mejora la coordinación.
La calistenia es adecuada para todas las edades y puede practicarse tanto en interiores como al aire libre. Los ejercicios pueden adaptarse a sus necesidades y capacidades. Por lo tanto, como Master Trainer de Calistenia, puede trabajar de forma absolutamente adecuada para su grupo objetivo.
En esta unidad se tratan los ejercicios básicos clásicos del entrenamiento con el peso corporal, como la dominada, la flexión y la sentadilla. El hecho de que estos ejercicios también formen parte de la formación del preparador físico subraya su importancia en el plan de entrenamiento.
Además de la técnica óptima en teoría y la ejecución correcta en la práctica, también se tratan diversos métodos de aprendizaje y perfeccionamiento, así como la estructura metódica de los ejercicios.
- EJERCICIOS BÁSICOS - EJERCICIOS DE DOMINADAS
- Pull-up y variaciones
- Remo en variaciones
- Ejercicios de tracción en las anillas (remo, curl de bíceps, facepulls, mariposa inversa)
- Variaciones avanzadas: Muscle up, pull-up con un brazo
- EJERCICIOS BÁSICOS - EJERCICIOS DE PRESS
- Flexiones y variaciones
- Flexiones en variaciones
- Ejercicios de presión en las anillas (fondos, flexiones, extensiones de tríceps)
- Variaciones avanzadas: Flexiones sobre las manos
- EJERCICIOS BÁSICOS - CENTRO DEL CUERPO
- Plancha, plancha lateral y variaciones
- Jackknife y variaciones
- Elevaciones de piernas/rodillas en apoyo o colgado
- Molinetes, hiperextensiones
- Variaciones avanzadas: Elevaciones frontales
- EJERCICIOS BÁSICOS - PIERNAS
- Sentadillas, sentadillas pistola y variaciones
- Estocadas y variaciones
- Esprints y saltos
- Elevaciones de pantorrilla, hiperextensiones
- Recomendados con peso: sentadillas, peso muerto, elevación de caderas
- EJERCICIOS BÁSICOS - ACROBACIAS
- Parada de rana y parada de manos (ejercicios preliminares)
- Palanca de embrague, palanca de codo
- Sentadilla en L
- Rollos en la barra y ejercicios similares
Historia y normas
La idea de utilizar el propio cuerpo para realizar ejercicios de fuerza existe desde la antigüedad. Incluso hoy en día, el entrenamiento con el propio peso corporal forma parte de casi todos los programas de entrenamiento, aunque sólo sea en forma de las clásicas flexiones.
Mientras que el curso Diploma Fitness Trainer también incluye ejercicios con aparatos, el curso Calisthenics Master Trainer se centra en el entrenamiento con el propio peso corporal.
Cualquiera que recuerde las a menudo aburridas y monótonas clases de educación física de su época escolar se equivoca: ¡el entrenamiento con el propio peso corporal ofrece una rica variedad! Mientras que la calistenia básica se concentra en el desarrollo muscular sin pesas, la calistenia de resistencia se centra en la resistencia y la calistenia de estilo libre inspira con una variedad de ejercicios dinámicos y acrobáticos.
En esta unidad, no sólo hablaremos de las influencias históricas en la calistenia moderna, sino también de las diferentes direcciones y los principios de puntuación de las competiciones.
Por supuesto, también se tratarán suficientemente los principios generales más importantes que deben observarse durante el entrenamiento.
Mientras que el curso Diploma Fitness Trainer también incluye ejercicios con aparatos, el curso Calisthenics Master Trainer se centra en el entrenamiento con el propio peso corporal.
Cualquiera que recuerde las a menudo aburridas y monótonas clases de educación física de su época escolar se equivoca: ¡el entrenamiento con el propio peso corporal ofrece una rica variedad! Mientras que la calistenia básica se concentra en el desarrollo muscular sin pesas, la calistenia de resistencia se centra en la resistencia y la calistenia de estilo libre inspira con una variedad de ejercicios dinámicos y acrobáticos.
En esta unidad, no sólo hablaremos de las influencias históricas en la calistenia moderna, sino también de las diferentes direcciones y los principios de puntuación de las competiciones.
Por supuesto, también se tratarán suficientemente los principios generales más importantes que deben observarse durante el entrenamiento.
- HISTORIA Y PRINCIPIOS
- ¿Qué es la calistenia?
- Orígenes del deporte
- Desarrollo y difusión
- ORIENTACIONES DE LA CALISTENIA
- Conceptos básicos ("series y repeticiones")
- Calistenia con pesas
- Resistencia
- Estilo libre (estática y dinámica)
- Movimientos y desplazamientos extremos
- Equilibrio y control
- Movilidad y salud
- Formas mixtas
- COMPETICIONES DE CALISTENIA
- Resistencia
- Competiciones con peso
- Combates de estilo libre
- TRES PRINCIPIOS IMPORTANTES
- Diversión y motivación
- Eficacia y sentido
- Especificidad de los ejercicios
- FUNDAMENTOS DE ANATOMÍA
- División de los grupos musculares
- Ejemplos de esfuerzo muscular
- MATERIAL DE ENTRENAMIENTO HABITUAL
- barras paralelas, barra alta, anillas, barras de pared, etc.
- Uso creativo del entorno
Variantes de aprendizaje disponibles de esta formación
Master Trainer Certificado en Calistenia
Destacados
Lengua de enseñanza
Módulo especializado
Experiencia deportiva (en línea)
Competencia deportiva (presencia)
Vídeos de aprendizaje en Full HD de Sports Expertise
Módulo especializado Vídeos de aprendizaje en Full HD Calistenia
Tipo de aprendizaje | Método de aprendizaje
Variante de aprendizaje
Método de aprendizaje
Tipo de alumno auditivo y visual
Tipo de aprendizaje comunicativo y motor
Tiempo de aprendizaje
Apoyo al aprendizaje (# todo incluido)
Guiones y documentos en PDF
Las conferencias pueden reservarse como jornadas prácticas
Asistencia vía Onlinecampus, correo electrónico, chat, teléfono.
WhatsApp y asistencia in situ
Comprobación
Módulos adicionales
NADA Austria
Entrenamiento en altitud - Prof. DDDr Weineck
Examen/conclusión
Examen intermedio SPK en línea
Examen final
Certificado en DE, EN, SP
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
Cuenta de la Academia (# todo incluido)
Campus en línea disponible para toda la vida
Cuenta demo gratuita / paquete de prueba
Copias de los certificados descargables en PDF
Certificados con autenticación (código QR)
Promoción
Oportunidades de financiación
Permiso de formación (AT)
Promoción para empresas
Promoción para autónomos
Asesoramiento sobre cursos
Estimación de costes para el organismo de financiación
Beneficio
Inserción laboral
Amplios programas de formación continua
El mejor precio y la mejor gama de servicios
Formación a distancia
€
1.090,-
ES
En línea + debate técnico
en línea
Reserva opcional
314
62
En línea
visual
recomendado
adecuado
Flexible
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Cursos presenciales
€
1.790,-
ES
Curso presencial en grupo
en línea
Reserva opcional
314
postable
en línea/presencia
visual/motor
Muy adecuado
Muy adecuado
flexible + fechas
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Información básica sobre las variantes de aprendizaje:
- El contenido de la formación es el mismo para cada variante de aprendizaje
- El periodo de exámenes, la duración de la formación y el procedimiento de examen son independientes de la variante de aprendizaje
- Puede pasar de la enseñanza a distancia a la enseñanza presencial o individual. También se pueden reservar bloques de módulos individuales
- Con la opción de aprendizaje "curso presencial", puede reservar y completar bloques individuales en clases individuales
- El certificado final no difiere, independientemente de la variante de aprendizaje en la que haya completado el curso
- Su cuenta de la Academia y el contenido de aprendizaje permanecerán con usted para el resto de su vida
Financiación y permisos de formación: cómo funcionan
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la decisión sobre la concesión o el importe de la subvención es competencia exclusiva del organismo de financiación correspondiente.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Usted debe presentar la solicitud a los organismos de financiación.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo del organismo de financiación, los costes de formación se abonan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS) o se reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre cómo funciona la financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso de estudios para el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para licencias por estudios.
Si desea continuar su formación sin rescindir su contrato laboral, puede acordar una excedencia por estudios con su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario esté de acuerdo con que disfrute del permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera posterior - cómo continuar después del entrenamiento
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es el entrenamiento con el propio peso corporal. Por eso también se conoce como entrenamiento con el peso del cuerpo y street workout. Ejercicios como las flexiones, las dominadas y las sentadillas también forman parte de la calistenia. Sin embargo, el método de entrenamiento es conocido en realidad por los ejercicios más avanzados, como la bandera humana o la palanca frontal.
La ventaja de la calistenia es que no requiere equipamiento y, en cambio, el entorno se incorpora al entrenamiento. Por ejemplo, las estructuras para trepar de los parques infantiles suelen utilizarse para ejercicios avanzados.
¿Qué puedo hacer después con el curso Calistenia Master Trainer?
Los participantes pueden utilizar la formación para optimizar su propio entrenamiento o para establecerse profesionalmente.
Como entrenador de calistenia, puede utilizar los conocimientos prácticos y teóricos adquiridos, como la planificación del entrenamiento y las normas de competición, para preparar a sus clientes para competiciones de peso corporal.
Por supuesto, también puede realizar el curso como una ampliación de su formación de entrenador personal y entrenar a sus clientes centrándose en el entrenamiento con peso corporal. La ventaja de esto es que no tienes que proporcionar mucho equipamiento para el entrenamiento personal y puedes seguir ofreciendo al cliente un entrenamiento completo.
¿Dónde trabajan los entrenadores de calistenia?
Como entrenador de calistenia, tienes mucha libertad para elegir tu "lugar de trabajo". Cuando hace buen tiempo, puedes entrenar a tus clientes al aire libre e integrar los parques infantiles o la naturaleza como lugar de entrenamiento. En invierno, puedes alquilar un gimnasio o entrenar en casa del cliente.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. Allí puedes solicitar directamente trabajo como preparador físico, director de sucursal, instructor o empleado de estudio.
Preguntas más frecuentes
Certified Calisthenics Master Trainer - Entrenamiento con el peso corporal con un toque extra
¿Qué es exactamente el entrenamiento calisténico?
El término calistenia proviene del griego y significa algo así como "fuerza bella". También se le puede llamar entrenamiento callejero o simplemente entrenamiento con el peso corporal. Ya se trate de movimientos acrobáticos, ejercicios básicos o incluso ejercicios con ayuda de equipos, la calistenia puede utilizarse para entrenar de diversas formas.
El entrenamiento calisténico evita deliberadamente el entrenamiento de grupos musculares individuales. El entrenamiento con máquinas también puede omitirse en este concepto de entrenamiento, ya que dictan el movimiento de entrenamiento. Sentadillas, flexiones, dominadas y estocadas son ejercicios típicos del entrenamiento con peso corporal. Lo que todos los ejercicios tienen en común es que entrenan varios grupos musculares grandes al mismo tiempo. La ventaja del entrenamiento calisténico es que entrena la autoconciencia y la coordinación y te hace más consciente de tu propio cuerpo. Se adquiere un mejor control corporal, lo que a su vez tiene un efecto positivo en la vida cotidiana, el entrenamiento y la competición. Todo el mundo tiene el mejor gimnasio con él en todas partes y en todo momento: ¡su propio peso corporal!
¿Qué puede esperar de nuestro programa de entrenamiento?
En el módulo básico, trataremos en primer lugar los fundamentos anatómicos, fisiológicos y de la ciencia del entrenamiento. Los temas específicos de nutrición, los conocimientos profesionales y los primeros auxilios en caso de lesiones deportivas también desempeñan un papel importante en nuestro programa de formación.
Además de la técnica óptima en la teoría y la ejecución correcta en la práctica, el módulo Master Trainer de Calistenia también abarca diversos métodos de aprendizaje y perfeccionamiento.
Te mostramos ejercicios preliminares y la ejecución correcta de ejercicios estáticos como la bandera humana, variaciones de planchas, paradas de manos y dinámicas como muscle ups y rolls.
También nos ocupamos de la planificación eficaz del entrenamiento de calistenia, así como de las normas de competición y los principios del entrenamiento.
Condiciones de participación
- Inscripción en línea o por escrito
- Condición física básica (se valorará la experiencia en entrenamiento con aparatos o la pertenencia a un gimnasio)
- Edad mínima 18 años (para los participantes menores de 18 años, se requiere el consentimiento paterno por escrito para la inscripción)
certificado de aprovechamiento
Nuestros certificados son válidos en todo el mundo y se expiden en diferentes versiones. Si lo desea, puede recibir nuestro certificado en varios idiomas (DE, EN, ES), con información específica de cada país y con o sin calificaciones impresas.
Todas estas variantes pueden descargarse gratuitamente en línea. Además, recibirá un certificado de su elección impreso en papel especial con impresión en relieve.
Se concede el siguiente certificado (en varios idiomas DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Master Trainer de Calistenia Licencia A".
¿Tiene preguntas concretas sobre la formación?
Estaremos encantados de ayudarle por teléfono, correo electrónico o chat. No obstante, puede que encuentres la respuesta a tu pregunta en nuestras FAQ generales o en las FAQ de Calisthenics Master Trainer.
Contenido del curso: lo que aprenderá durante la formación
Ámbito de aprendizaje
552 E | Alcance
SPK
200
Experiencia deportiva
PL
312
Presencia | Autoestudio
RE
6
Investigación bibliográfica
TE
30
Realización práctica
AE
4
Tareas y exámenes adicionales
Nuestros programas de formación suelen ser subvencionables. El organismo de financiación competente decidirá si puede optar a la financiación.
Estaremos encantados de ayudarle a recopilar toda la información necesaria para su solicitud de financiación.
Por supuesto, estaremos a su disposición para asesorarle a lo largo de todo el proceso y apoyarle desde la consulta inicial hasta la presentación de su solicitud. Póngase en contacto con nosotros: nos aseguraremos de que esté lo mejor preparado posible.
Módulo Experiencia en PF Sports
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Anatomía
Formamos a los mejores entrenadores del sector del fitness. Apoyamos y orientamos a nuestros graduados de principio a fin y más allá.
Laanatomía funcional es la base de todo entrenador en el sector del deporte y la salud. Este curso especializado le proporcionará una visión completa de la anatomía del cuerpo humano, ofreciéndole conocimientos en profundidad.
El curso está diseñado para ser lo más ágil y comprensible posible con la ayuda de diversas técnicas de enseñanza y aprendizaje, adaptadas a las necesidades de los entrenadores personales y de fitness.
El objetivo es reconocer las conexiones entre las secuencias de movimiento y comprender los términos técnicos latinos más importantes.
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CIENCIA CELULAR (CITOLOGÍA)
- Estructura general de la célula
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CIENCIA DE LOS TEJIDOS (HISTOLOGÍA)
- Tejido epitelial
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TEJIDO CONJUNTIVO, DE SOSTÉN Y MUSCULAR
- El tejido conjuntivo
- El tejido de sostén
- El tejido muscular
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TEJIDO NERVIOSO
- Demarcación funcional y estructural
- Estructura de una célula nerviosa
- Estructuras auxiliares del tejido nervioso
- Tarea del tejido nervioso
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ORIENTACIÓN EN EL CUERPO HUMANO
- Ejes y planos principales
- Designaciones de posición y dirección
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TEORÍA ÓSEA (OSTEOLOGÍA)
- Tipos de hueso
- Tronco
- Extremidad superior
- Extremidad inferior
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ARTICULACIONES
- Tipos de articulaciones
- Dispositivos auxiliares de las articulaciones
- Descripción del movimiento articular
- Formas de las articulaciones
- Las articulaciones más importantes
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MÚSCULO ESTRIADO
- Estructura
- Clasificación de los tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares del sistema musculoesquelético activo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPECIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDES MAYOR)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRATO ANTERIOR)
- M. DELTOIDES (MÚSCULO DELTOIDES)
- M. PECTORAL MAYOR (MÚSCULO PECTORAL GRANDE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO ANCHO DE LA ESPALDA)
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EL MANGUITO ROTADOR
- M. infraespinoso (músculo infraespinoso)
- M. supraespinoso (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (músculo redondo pequeño)
- M. subescapular (músculo inferior del omóplato)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR BICÉFALO DEL BRAZO)
- M. BRACHIALIS (FLEXOR DEL BRAZO)
- M. BRACHIORADIALIS (MÚSCULO RADIAL DEL BRAZO)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR TRICÉFALO DEL BRAZO)
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M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LUMBAR)
- M. psoas mayor y m. psoas menor
- M. ilíaco (músculo ilíaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MÚSCULO GLÚTEO MEDIO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MÚSCULO GLÚTEO MENOR)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MÚSCULO ISQUIOTIBIAL)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO CUATRICIPITAL DEL MUSLO)
- M. BÍCEPS FEMORAL (MÚSCULO BICÉFALO DEL MUSLO)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DEL TENDÓN EN PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MÚSCULO SARTORIO)
- M. PECTÍNEO (MÚSCULO DE LA CRESTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUCTOR LONGUS (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR CORTO (EXTENSOR CORTO DEL MUSLO)
- M. ADUCTOR MAYOR (EXTENSOR LARGO DEL MUSLO)
- M. GASTROCNEMIO (MÚSCULO GEMELO DE LA PANTORRILLA)
- M. SÓLEO (MÚSCULO DE LA PANTORRILLA)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO DE LA ESPINILLA ANTERIOR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DE LA ESPINILLA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO INTERNO DEL ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO OBLICUO EXTERNO DEL ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DEL ABDOMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO CUADRANGULAR LUMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTIRAMIENTO DE LA ESPALDA
- LISTA VOCABULAR
Nutrición
En nutrición deportiva general, nuestros participantes reciben una introducción a los fundamentos de la nutrición.
Como base, se discute la composición de nuestra dieta con macro y micronutrientes, así como el balance hídrico. Para comprender las distintas interrelaciones, se analiza en detalle el balance energético.
Además, se discute el efecto de los componentes nutricionales individuales en el cuerpo humano y su importancia en el deporte .
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ENFOQUES DE LA NUTRICIÓN
- Enfoque científico
- Enfoques alternativos
- Dietas modernas de alto rendimiento
- Estado real y estado objetivo
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FUNDAMENTOS DE UNA DIETA SANA
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Equilibrio hídrico general
Primeros auxilios y lesiones deportivas
Como las lesiones son algo cotidiano en el deporte, es importante conocer las causas y consecuencias de las lesiones más comunes. En el peor de los casos, el entrenador personal debe ser capaz de reaccionar rápida y correctamente.
La comprensión de los distintos patrones de lesiones también ayuda a evitar que se produzcan en primer lugar.
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PRIMEROS AUXILIOS
- Reconocer una situación de emergencia
- Procedimiento de reanimación
- Factores de riesgo seleccionados
- Problemas térmicos
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LESIONES DEPORTIVAS - URGENCIAS
- Fractura abierta
- Fractura basilar de cráneo
- Lesión medular
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LESIONES DEPORTIVAS DEL APARATO DE MOVIMIENTO ACTIVO
- Diferenciación: lesiones agudas y lesiones por sobreuso
- Principio P-E-C-H
- hematoma
- Hematoma
- Distensión muscular/desgarro de fibras musculares/desgarro muscular
- Miogelosis
- Lesiones por uso excesivo del sistema musculoesquelético activo
-
LESIONES DEPORTIVAS DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO PASIVO
- Fracturas y tipos de fracturas
- Lesiones articulares
Fundamentos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo
En muchas empresas, la promoción de la salud en el lugar de trabajo se ha convertido en un método popular para mejorar la salud de los empleados, prevenir enfermedades y mejorar así su bienestar.
En una introducción a la promoción de la salud en el lugar de trabajo se demuestra por qué es tan importante, se presentan los retos de la promoción de la salud en el lugar de trabajo y se debaten las enfermedades comunes en las organizaciones.
Los participantes en el curso también conocerán los factores de éxito de la promoción de la salud en el lugar de trabajo, los beneficios para los empleados y la organización y, por supuesto, las mejores prácticas y herramientas.
Para ello, se presentan diversos campos de actividad y medidas, y también se explica a los participantes en el curso cómo introducirse en dichas empresas, elaborar conceptos y aclarar otras cuestiones organizativas importantes.
A los participantes en el curso se les mostrarán ejemplos prácticos y también tendrán la oportunidad de aplicar lo aprendido en trabajos de grupo.
-
INTRODUCCIÓN
- Definición de salud
- Tareas de un proyecto del BGF
- Retos para el BGF
-
FACTORES DE ÉXITO DEL BGF
- Beneficios para los empleados
- Beneficios para la empresa
- Instrumentos y campos de actividad probados
-
PRIMEROS PASOS COMO FORMADOR EN EL ÁMBITO DE BGF
- Cuestiones generales
-
CAMBIOS RELACIONADOS CON LA SALUD
- Sistema musculoesquelético activo y pasivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrición
- Gestión del estrés
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ENFERMEDADES ORGANIZATIVAS
- Mobbing
- burnout
- Dimisión interna
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RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
- Postura correcta en el puesto de trabajo
- Estirar y fortalecer los músculos de los hombros
- Estiramiento de los músculos pectorales y de la parte superior de la espalda
- Estiramiento de los glúteos y los músculos centrales
- Fortalecimiento de los músculos de la espalda con Theraband
- Fortalecimiento de los músculos extensores de la espalda
- Otros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Trabajo orientado al cliente
El objetivo de la unidad de trabajo orientada al cliente es ofrecer a los participantes en el curso una visión del marketing para que más adelante puedan posicionarse bien en el mercado como entrenadores y facilitarles la entrada en él.
Para ello, en primer lugar definiremos qué es realmente el marketing y por qué también es relevante para los entrenadores personales.
Además, se explican términos comunes de marketing como USP, beneficios, posicionamiento, etc. y varios modelos de marketing como la fórmula SMART, el marketing mix de las 4P y otros.
Por supuesto, en esta unidad no se olvida la comunicación entre entrenadores y clientes. Se introducen diversos aspectos de la comunicación y las reglas para una comunicación satisfactoria, y se muestran ejemplos.
Al final de esta unidad, los participantes en el curso deberán ser capaces de posicionarse y posicionar su producto o servicio en el mercado utilizando una estrategia de marketing y venderlo con éxito.
- EL PAPEL DEL FORMADOR
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FUNDAMENTOS DEL MARKETING
- Definición de marketing
- Los primeros pasos
- LAS 4P DEL MARKETING
-
PUNTOS IMPORTANTES PARA EL FORMADOR
- Identidad corporativa
- Factores que influyen en la actividad deportiva
- Entrenador personal - Ventas
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LOS FUNDAMENTOS DE LA COMUNICACIÓN
- Normas de comunicación y apariencia de un entrenador personal
- Fundamentos de la comunicación
Fisiología
Un buen conocimiento de la fisiología humana y de las funciones asociadas en el organismo es un requisito previo necesario para que todos los entrenadores que trabajan en el ámbito del deporte puedan desempeñar correctamente su trabajo.
Este curso le hará"comprensibles" las interrelaciones del organismo humano. Viaje con nosotros a través del cuerpo humano y comprenda las funciones del organismo para su nueva carrera en el deporte.
La asignatura explora de forma práctica y apasionante el suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.
Una buena formación deportiva empieza en la base con la anatomía y la fisiología.
- ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
-
EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
- El corazón: forma y posición
- Anatomía del corazón
- El sistema de excitación y estimulación
- Funcionamiento del corazón
- El sistema vascular
- La circulación sanguínea
- Parámetros importantes del sistema cardiovascular
- Reacciones de adaptación del sistema cardiovascular
- Regulación del sistema circulatorio
- Enfermedades del sistema cardiovascular
-
LA SANGRE
- Composición de la sangre
- Propiedades de los grupos sanguíneos
-
EL SISTEMA INMUNITARIO
- Respuesta inmunitaria
- El sistema linfático
- Órganos linfáticos
-
PULMONES Y RESPIRACIÓN
- El sistema respiratorio
- Vías respiratorias superiores
- Las vías respiratorias inferiores
- Funciones del aparato respiratorio
- Trastornos del aparato respiratorio
-
EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulación respiratoria
- Regulación metabólica
- Trastornos del equilibrio ácido-base
-
EL SISTEMA NERVIOSO
- Clasificación espacial del sistema nervioso
- Clasificación funcional del sistema nervioso
- Reflejos
- Origen de un movimiento
- Analizadores
-
DIGESTIÓN
- Los órganos digestivos
- Fisiología de la nutrición
-
METABOLISMO ENERGÉTICO Y SUMINISTRO DE ENERGÍA
- Trifosfato de adenosina (ATP)
- Vías de suministro de energía
- Enfermedades y trastornos metabólicos
-
ENDOCRINOLOGÍA
- Hormonas
- La hipófisis
-
FISIOLOGÍA MUSCULAR
- Tejido y órgano
- Mecanismo molecular de la contracción muscular
- Músculos lisos y estriados
- Origen, inserción y posibilidades de movimiento
- Dirección del movimiento, función e inervación
- Propiocepción
- Musculatura estática (postural) y dinámica (movimiento)
Psicología del deporte: comunicación y motivación
Este curso prepara a los participantes para comunicarse con éxito con clientes de todos los niveles. Además, los participantes deberán analizar sus propios objetivos y motivaciones para comprender mejor los de sus clientes.
Establecer los objetivos adecuados y dar feedback correctamente también forman parte del curso.
También se presentan a los participantes la gestión del estrés y diversas estrategias de aprendizaje para que puedan aplicarlas después del curso.
-
OBJETIVOS
- Fórmula inteligente para los objetivos
- Tipos de objetivos
-
APRENDIZAJE
- Tipos de aprendizaje
-
ESTRÉS, ANSIEDAD Y AUTOCONFIANZA
- Catálogo de gestión del estrés
- Autoconciencia
- Ansiedad
-
MOTIVOS Y MOTIVACIÓN
- Tipos de motivación
- Motivos principales
- Necesidades básicas en el deporte
- Técnicas de motivación
- Técnicas de regeneración
- Trabajo
- COMUNICACIÓN
-
- Circularidad de los comportamientos - Pensamiento sistémico
- Formas de comunicación
- Las 4 caras de un mensaje
- Criterios de comunicación
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicación no violenta
- Feedback
- Uso + objetivo de la comunicación
- Técnicas de conversación + resistencia
- Resistencia durante las conversaciones
- Técnicas para hacer frente a las objeciones/resistencias
- Liderazgo y autoridad
- Puntos adicionales sobre el tema de la comunicación
Teoría de la formación
La primera parte de la teoría del entrenamiento enseña los fundamentos del entrenamiento, como los principios del entrenamiento, los principios de la organización del entrenamiento, los métodos de entrenamiento y los factores del rendimiento atlético.
Como el rendimiento, el diagnóstico del rendimiento, el entrenamiento y la competición están estrechamente interrelacionados, también se enseñan en consecuencia en el curso.
En la segunda parte de la teoría del entrenamiento, éste se define y evalúa como un proceso de acción complejo y en relación con la planificación, la ejecución y la evaluación.
Una parte importante de la teoría de la formación sigue siendo el diseño de planes de formación, que se enseña en la práctica con ejemplos de las posibilidades de diseño de un plan de formación.
Para profundizar aún más en la ciencia del entrenamiento, hemos colaborado con ponentes de primer nivel internacional como el Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, también hemos desarrollado un taller de vídeo sobre el tema del entrenamiento en altitud.
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DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Rendimiento atlético complejo - componentes del rendimiento
- Principios biológicos del entrenamiento
- Componentes de la carga
- Principios del diseño del entrenamiento
- Sobrecargas
- Adaptaciones funcionales mediante el entrenamiento del movimiento
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FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Objetivos del entrenamiento
- Contenido del entrenamiento
- Métodos de entrenamiento
- Material de entrenamiento
- Las principales formas de entrenamiento motor deportivo
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ENTRENAMIENTO DE CONDICIÓN - RESISTENCIA
- Cambios adaptativos positivos mediante el entrenamiento de resistencia
- Formas de resistencia aeróbica
- Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- Efectos del entrenamiento de fuerza en los músculos esqueléticos
- Métodos de trabajo de la musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Principios metodológicos generales
- Técnicas de intensificación
- Material de entrenamiento
- Formas de organización
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ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de acción y frecuencia
- Entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción
- La velocidad como capacidad compleja
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ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD
- Determinantes de la agilidad
- Principios metodológicos - entrenamiento de la flexibilidad
- Métodos de estiramiento
- Componentes de carga de los métodos de estiramiento
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COORDINACIÓN
- Las capacidades coordinativas
- Aspectos de la coordinación
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ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
- Principios fisiológicos de las secuencias de movimiento
- Aprendizaje motor (aprendizaje de técnicas deportivas)
- Métodos y principios metodológicos del entrenamiento de la técnica
-
METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
- Principios metodológicos básicos
- Series metódicas de ejercicios
- La sesión de entrenamiento
Módulo Master Trainer Certificado en Calistenia
Mostrar todos los capítulos de las asignaturas
Calentamiento y movilización
En teoría, se habla del calentamiento y de sus posibilidades y efectos. En la sesión práctica que sigue, se repasan varios ejercicios y métodos para mejorar la movilidad activa y se discuten y prueban diferentes formas de calentar para una sesión de entrenamiento.
El calentamiento es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, tanto si se practica footing con regularidad como si se levantan pesas o simplemente se desea mantenerse en forma. La función principal del calentamiento es preparar el cuerpo de forma óptima para el ejercicio que se va a realizar. La mejora de la circulación sanguínea en los tejidos puede prevenir lesiones y aumentar el propio rendimiento.
Pero el calentamiento también hay que aprenderlo. Por eso, el calentamiento y la movilización correctos del cuerpo no sólo son un tema del entrenamiento calisténico, sino también de nuestra formación de preparadores físicos.
En primer lugar, debes realizar un calentamiento general y, a continuación, específico para la actividad física que deseas realizar. Por ejemplo, puedes empezar con un trote ligero o en bicicleta y luego continuar con ejercicios de estiramiento para los grupos musculares que más vayas a utilizar. No olvides calentar las muñecas, los codos, los hombros y las caderas.
Mucha gente piensa que el calentamiento es igual para todos, pero no es cierto. Hay varios factores a tener en cuenta, como el tipo de entrenamiento, la intensidad, la temperatura ambiente, si ya estás caliente o no, y mucho más. El calentamiento debe ser personalizado y no sólo un plan de calentamiento general utilizado para todos los clientes. Como entrenador, tú y tus clientes encontraréis los ejercicios y métodos de calentamiento que mejor funcionen para cada individuo.
-
MOVILIDAD
- Principales grupos de problemas y ejercicios
- Hombro (por ejemplo, puente, suspensión)
- Cadera (p. ej. puente, sentadilla de arquero)
- Parte posterior del muslo (por ejemplo, sentadilla de arquero, caminata del oso estirada)
- Importancia de la movilidad activa
- Integración de la movilidad en el entrenamiento
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CALENTAMIENTO
- Calentamiento específico y dirigido
- Consideración de las articulaciones y estructuras implicadas
- Personalización del calentamiento
- Utilización de formas lúdicas y ejercicios en pareja
- Zonas problemáticas: Muñeca, codo, hombro, cadera
Especial calistenia - dinámica
Los ejercicios dinámicos de fuerza son una forma eficaz de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia. Estos ejercicios suelen realizarse con pesas para cargar y fortalecer los músculos, pero como entusiastas de la calistenia sabemos que basta con el propio peso corporal.
Esta sesión del curso Master Trainer de Calistenia está repleta de práctica. Se discuten y practican ejercicios acrobáticos y técnicos. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, giros, transferencias de barra y 360, flexiones de manos y flexiones musculares.
Los elementos acrobáticos y de balanceo son, por supuesto, más para la diversión y el efecto espectáculo, pero ¿qué sería del entrenamiento deportivo sin diversión?
Esta sesión del curso Master Trainer de Calistenia está repleta de práctica. Se discuten y practican ejercicios acrobáticos y técnicos. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, giros, transferencias de barra y 360, flexiones de manos y flexiones musculares.
Los elementos acrobáticos y de balanceo son, por supuesto, más para la diversión y el efecto espectáculo, pero ¿qué sería del entrenamiento deportivo sin diversión?
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HABILIDADES DINÁMICAS - ORIENTADAS A LA FUERZA
- Clásicos: muscle up, pull-up con un brazo, handstand push-up
- Ejercicios preliminares para la estática (por ejemplo, elevaciones frontales)
- Definición y diferenciación de la dinámica
- Ejercicios preliminares y contenidos complementarios
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HABILIDADES DINÁMICAS: ACROBACIAS Y ELEMENTOS DE BALANCEO
- Clásicos para esquiadores avanzados: 360, 540
- Clásicos para principiantes: balanceo, balanceo con despegue
- Beneficios para la fuerza y la salud
- Riesgos de lesiones y requisitos básicos de fuerza
Calistenia especialmente - estática
La estática es una parte importante y exigente de la calistenia. Consisten en ejercicios complejos en los que el cuerpo se mantiene en una posición tensa. El objetivo de estos ejercicios es casi siempre la fuerza.
En esta unidad se tratan los métodos de entrenamiento, los ejercicios preliminares y la ejecución correcta de varios ejercicios y, por supuesto, se ponen a prueba en la práctica. Entre ellos se incluyen la bandera humana, la parada de manos, el frontlever/backlever y el planche.
Por algo la bandera humana es uno de los primeros ejercicios que vienen a la mente cuando se piensa en calistenia. Realmente se necesita fuerza en todos los músculos para este ejercicio y demuestra que entrenar con el propio peso corporal lo es todo, pero no es aburrido.
Por supuesto, ¡nuestros participantes no tienen que dominar estos ejercicios para hacer el curso de entrenador principal de calistenia! Como en todos nuestros cursos de formación, empezamos por lo básico y nos aseguramos de que la práctica pueda realizarse correctamente con los ejercicios preliminares adecuados.
En esta unidad se tratan los métodos de entrenamiento, los ejercicios preliminares y la ejecución correcta de varios ejercicios y, por supuesto, se ponen a prueba en la práctica. Entre ellos se incluyen la bandera humana, la parada de manos, el frontlever/backlever y el planche.
Por algo la bandera humana es uno de los primeros ejercicios que vienen a la mente cuando se piensa en calistenia. Realmente se necesita fuerza en todos los músculos para este ejercicio y demuestra que entrenar con el propio peso corporal lo es todo, pero no es aburrido.
Por supuesto, ¡nuestros participantes no tienen que dominar estos ejercicios para hacer el curso de entrenador principal de calistenia! Como en todos nuestros cursos de formación, empezamos por lo básico y nos aseguramos de que la práctica pueda realizarse correctamente con los ejercicios preliminares adecuados.
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ESTÁTICA (HABILIDADES) - ORIENTADA A LA FUERZA
- Clásicos avanzados: Frontlever, Planche
- Clásicos intermedios: Backlever, Human Flag
- Enfoque principal en la fuerza
- Ejercicios preliminares y contenidos complementarios
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ESTÁTICA (HABILIDADES) - ORIENTADA AL EQUILIBRIO
- Parada de manos y variaciones
- Contenido complementario
Calistenia y planificación del entrenamiento
La asignatura "Planificación del entrenamiento en calistenia deportiva" trata de la elaboración de planes de entrenamiento eficaces para el entrenamiento de calistenia. La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza que se realiza utilizando el propio peso corporal e incluye ejercicios como dominadas, flexiones, fondos y diversos ejercicios de sujeción estática. En esta asignatura, los participantes aprenden a definir objetivos de entrenamiento, estructurar programas de entrenamiento y planificar progresiones para mejorar la forma física, la fuerza y la flexibilidad de sus alumnos. Se cubren tanto aspectos teóricos como prácticos, incluyendo cómo adaptar los planes de entrenamiento a las necesidades individuales y a los niveles de progresión. El objetivo es capacitar a los aspirantes a entrenadores para crear programas de entrenamiento calisténico eficaces y seguros que favorezcan el desarrollo físico integral.
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GENERAL
- Importancia de la individualidad en el diseño del entrenamiento
- Influencia del entrenamiento con pesas y los principios de la gimnasia
- Entrenamiento de cuerpo completo frente a entrenamiento dividido
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PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO
- El volumen como principio clave
- Evitar la sobrecarga
- Principio de la pirámide invertida
- Especificidad y variación
- Alternancia de entrenamientos para ganar tiempo
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PARÁMETROS DE ENTRENAMIENTO
- intensidad
- Frecuencia
- Volumen (número de ejercicios y series)
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SELECCIÓN DE EJERCICIOS
- Importancia de los ejercicios básicos
- Especificidad de la selección de ejercicios
- Ejercicios de aislamiento y asistencia
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TIEMPOS DE DESCANSO
- Valores orientativos de las pausas en función de la intensidad
- Adaptación al tipo de ejercicio
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PERMITIR LA PROGRESIÓN
- Importancia de la progresión
- Parámetros para adaptaciones a largo plazo
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PAUSAS DE ENTRENAMIENTO
- Pausas diarias
- Tratamiento de la sobrecarga y la enfermedad
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EJEMPLO DE PLAN DE ENTRENAMIENTO
- Planes de entrenamiento para principiantes y avanzados
- Organización y estructura de los bloques de entrenamiento
Ejercicios básicos de calistenia
La calistenia es un método de entrenamiento eficaz que no requiere ningún equipamiento. El entrenamiento se basa en el peso corporal y en la propia fuerza. El entrenamiento no sólo trabaja los músculos, sino también los llamados músculos profundos. Éstos son responsables de la estabilidad del cuerpo y apenas se utilizan en el entrenamiento convencional con aparatos.
La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza en la que sólo se utiliza el propio peso corporal como resistencia. El uso de la fuerza del propio peso corporal fortalece los músculos y mejora la coordinación.
La calistenia es adecuada para todas las edades y puede practicarse tanto en interiores como al aire libre. Los ejercicios pueden adaptarse a sus necesidades y capacidades. Por lo tanto, como Master Trainer de Calistenia, puede trabajar de forma absolutamente adecuada para su grupo objetivo.
En esta unidad se tratan los ejercicios básicos clásicos del entrenamiento con el peso corporal, como la dominada, la flexión y la sentadilla. El hecho de que estos ejercicios también formen parte de la formación del preparador físico subraya su importancia en el plan de entrenamiento.
Además de la técnica óptima en teoría y la ejecución correcta en la práctica, también se tratan diversos métodos de aprendizaje y perfeccionamiento, así como la estructura metódica de los ejercicios.
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EJERCICIOS BÁSICOS - EJERCICIOS DE DOMINADAS
- Pull-up y variaciones
- Remo en variaciones
- Ejercicios de tracción en las anillas (remo, curl de bíceps, facepulls, mariposa inversa)
- Variaciones avanzadas: Muscle up, pull-up con un brazo
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EJERCICIOS BÁSICOS - EJERCICIOS DE PRESS
- Flexiones y variaciones
- Flexiones en variaciones
- Ejercicios de presión en las anillas (fondos, flexiones, extensiones de tríceps)
- Variaciones avanzadas: Flexiones sobre las manos
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EJERCICIOS BÁSICOS - CENTRO DEL CUERPO
- Plancha, plancha lateral y variaciones
- Jackknife y variaciones
- Elevaciones de piernas/rodillas en apoyo o colgado
- Molinetes, hiperextensiones
- Variaciones avanzadas: Elevaciones frontales
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EJERCICIOS BÁSICOS - PIERNAS
- Sentadillas, sentadillas pistola y variaciones
- Estocadas y variaciones
- Esprints y saltos
- Elevaciones de pantorrilla, hiperextensiones
- Recomendados con peso: sentadillas, peso muerto, elevación de caderas
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EJERCICIOS BÁSICOS - ACROBACIAS
- Parada de rana y parada de manos (ejercicios preliminares)
- Palanca de embrague, palanca de codo
- Sentadilla en L
- Rollos en la barra y ejercicios similares
Historia y normas
La idea de utilizar el propio cuerpo para realizar ejercicios de fuerza existe desde la antigüedad. Incluso hoy en día, el entrenamiento con el propio peso corporal forma parte de casi todos los programas de entrenamiento, aunque sólo sea en forma de las clásicas flexiones.
Mientras que el curso Diploma Fitness Trainer también incluye ejercicios con aparatos, el curso Calisthenics Master Trainer se centra en el entrenamiento con el propio peso corporal.
Cualquiera que recuerde las a menudo aburridas y monótonas clases de educación física de su época escolar se equivoca: ¡el entrenamiento con el propio peso corporal ofrece una rica variedad! Mientras que la calistenia básica se concentra en el desarrollo muscular sin pesas, la calistenia de resistencia se centra en la resistencia y la calistenia de estilo libre inspira con una variedad de ejercicios dinámicos y acrobáticos.
En esta unidad, no sólo hablaremos de las influencias históricas en la calistenia moderna, sino también de las diferentes direcciones y los principios de puntuación de las competiciones.
Por supuesto, también se tratarán suficientemente los principios generales más importantes que deben observarse durante el entrenamiento.
Mientras que el curso Diploma Fitness Trainer también incluye ejercicios con aparatos, el curso Calisthenics Master Trainer se centra en el entrenamiento con el propio peso corporal.
Cualquiera que recuerde las a menudo aburridas y monótonas clases de educación física de su época escolar se equivoca: ¡el entrenamiento con el propio peso corporal ofrece una rica variedad! Mientras que la calistenia básica se concentra en el desarrollo muscular sin pesas, la calistenia de resistencia se centra en la resistencia y la calistenia de estilo libre inspira con una variedad de ejercicios dinámicos y acrobáticos.
En esta unidad, no sólo hablaremos de las influencias históricas en la calistenia moderna, sino también de las diferentes direcciones y los principios de puntuación de las competiciones.
Por supuesto, también se tratarán suficientemente los principios generales más importantes que deben observarse durante el entrenamiento.
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HISTORIA Y PRINCIPIOS
- ¿Qué es la calistenia?
- Orígenes del deporte
- Desarrollo y difusión
-
ORIENTACIONES DE LA CALISTENIA
- Conceptos básicos ("series y repeticiones")
- Calistenia con pesas
- Resistencia
- Estilo libre (estática y dinámica)
- Movimientos y desplazamientos extremos
- Equilibrio y control
- Movilidad y salud
- Formas mixtas
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COMPETICIONES DE CALISTENIA
- Resistencia
- Competiciones con peso
- Combates de estilo libre
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TRES PRINCIPIOS IMPORTANTES
- Diversión y motivación
- Eficacia y sentido
- Especificidad de los ejercicios
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FUNDAMENTOS DE ANATOMÍA
- División de los grupos musculares
- Ejemplos de esfuerzo muscular
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MATERIAL DE ENTRENAMIENTO HABITUAL
- barras paralelas, barra alta, anillas, barras de pared, etc.
- Uso creativo del entorno
Variantes de aprendizaje disponibles de esta formación
Master Trainer Certificado en Calistenia
Destacados
Lengua de enseñanza
Módulo especializado
Experiencia deportiva (en línea)
Competencia deportiva (presencia)
Vídeos de aprendizaje en Full HD de Sports Expertise
Módulo especializado Vídeos de aprendizaje en Full HD Calistenia
Tipo de aprendizaje | Método de aprendizaje
Variante de aprendizaje
Método de aprendizaje
Tipo de alumno auditivo y visual
Tipo de aprendizaje comunicativo y motor
Tiempo de aprendizaje
Apoyo al aprendizaje (# todo incluido)
Guiones y documentos en PDF
Las conferencias pueden reservarse como jornadas prácticas
Asistencia vía Onlinecampus, correo electrónico, chat, teléfono.
WhatsApp y asistencia in situ
Comprobación
Módulos adicionales
NADA Austria
Entrenamiento en altitud - Prof. DDDr Weineck
Examen/conclusión
Examen intermedio SPK en línea
Examen final
Certificado en DE, EN, SP
Certificado válido en todo el mundo e ilimitado en el tiempo
Cuenta de la Academia (# todo incluido)
Campus en línea disponible para toda la vida
Cuenta demo gratuita / paquete de prueba
Copias de los certificados descargables en PDF
Certificados con autenticación (código QR)
Promoción
Oportunidades de financiación
Permiso de formación (AT)
Promoción para empresas
Promoción para autónomos
Asesoramiento sobre cursos
Estimación de costes para el organismo de financiación
Beneficio
Inserción laboral
Amplios programas de formación continua
El mejor precio y la mejor gama de servicios
Formación a distancia
€
1.090,-
ES
En línea + debate técnico
en línea
Reserva opcional
314
62
En línea
visual
recomendado
adecuado
Flexible
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Cursos presenciales
€
1.790,-
ES
Curso presencial en grupo
en línea
Reserva opcional
314
postable
en línea/presencia
visual/motor
Muy adecuado
Muy adecuado
flexible + fechas
postable
Fecha flexible
hasta el 100
no vinculante
Información básica sobre las variantes de aprendizaje:
- El contenido de la formación es el mismo para cada variante de aprendizaje
- El periodo de exámenes, la duración de la formación y el procedimiento de examen son independientes de la variante de aprendizaje
- Puede pasar de la enseñanza a distancia a la enseñanza presencial o individual. También se pueden reservar bloques de módulos individuales
- Con la opción de aprendizaje "curso presencial", puede reservar y completar bloques individuales en clases individuales
- El certificado final no difiere, independientemente de la variante de aprendizaje en la que haya completado el curso
- Su cuenta de la Academia y el contenido de aprendizaje permanecerán con usted para el resto de su vida
Financiación y permisos de formación: cómo funcionan
¿Puedo obtener financiación para mi formación?
Existen varias opciones de financiación para los programas de formación en la Academia Deportiva Flexyfit. La base son las subvenciones estatales y de la UE, así como las opciones fiscales.
No obstante, le recordamos que la decisión sobre la concesión o el importe de la subvención es competencia exclusiva del organismo de financiación correspondiente.
Estaremos encantados de ayudarle a encontrar un organismo de financiación adecuado y de recopilar toda la información sobre el curso que necesite para una solicitud de financiación. Usted debe presentar la solicitud a los organismos de financiación.
¿Cómo funciona la financiación?
Dependiendo del organismo de financiación, los costes de formación se abonan directamente una vez confirmada la solicitud de financiación (por ejemplo, AMS) o se reembolsan total o parcialmente una vez finalizada con éxito la formación (por ejemplo, waff). Infórmese por su cuenta en los organismos de financiación sobre cómo funciona la financiación.
¿Puedo disfrutar de un permiso de estudios para el programa de formación?
Sí, la mayoría de nuestros cursos son aptos para licencias por estudios.
Si desea continuar su formación sin rescindir su contrato laboral, puede acordar una excedencia por estudios con su empresa. Esto significa que no tendrá que trabajar mientras dure el programa de formación.
Planifique ahora su permiso de formación con nosotros. Estaremos encantados de aclarar con usted sus necesidades individuales de formación en una consulta personal y sin compromiso.
¿Cómo funciona el permiso de formación?
Puede disfrutar de su permiso de formación durante un máximo de 1 año en un plazo de 4 años. Existen 3 opciones:
- Permiso de formación repartido en 12 meses
- Permiso de formación fraccionado, pero cada parte debe durar al menos 2 meses. Las partes deben disfrutarse en un plazo de 4 años.
- Permiso de formación a tiempo parcial repartido en 2 años.
Es importante que su empresario esté de acuerdo con que disfrute del permiso de formación. Deberá acreditar los planes de formación que le hayamos proporcionado hasta un total de 20 horas semanales en el caso de un permiso de formación a tiempo completo, o de al menos 10 horas en el caso de un permiso de formación a tiempo parcial.
Debe acreditar periódicamente el progreso de su formación. Por ejemplo, en forma de exámenes o confirmaciones de asistencia, que recibirá de nosotros.
Carrera posterior - cómo continuar después del entrenamiento
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es el entrenamiento con el propio peso corporal. Por eso también se conoce como entrenamiento con el peso del cuerpo y street workout. Ejercicios como las flexiones, las dominadas y las sentadillas también forman parte de la calistenia. Sin embargo, el método de entrenamiento es conocido en realidad por los ejercicios más avanzados, como la bandera humana o la palanca frontal.
La ventaja de la calistenia es que no requiere equipamiento y, en cambio, el entorno se incorpora al entrenamiento. Por ejemplo, las estructuras para trepar de los parques infantiles suelen utilizarse para ejercicios avanzados.
¿Qué puedo hacer después con el curso Calistenia Master Trainer?
Los participantes pueden utilizar la formación para optimizar su propio entrenamiento o para establecerse profesionalmente.
Como entrenador de calistenia, puede utilizar los conocimientos prácticos y teóricos adquiridos, como la planificación del entrenamiento y las normas de competición, para preparar a sus clientes para competiciones de peso corporal.
Por supuesto, también puede realizar el curso como una ampliación de su formación de entrenador personal y entrenar a sus clientes centrándose en el entrenamiento con peso corporal. La ventaja de esto es que no tienes que proporcionar mucho equipamiento para el entrenamiento personal y puedes seguir ofreciendo al cliente un entrenamiento completo.
¿Dónde trabajan los entrenadores de calistenia?
Como entrenador de calistenia, tienes mucha libertad para elegir tu "lugar de trabajo". Cuando hace buen tiempo, puedes entrenar a tus clientes al aire libre e integrar los parques infantiles o la naturaleza como lugar de entrenamiento. En invierno, puedes alquilar un gimnasio o entrenar en casa del cliente.
¿Cómo puede ayudarme Flexyfit a encontrar trabajo?
En nuestra plataforma Sportkarriere publicamos regularmente ofertas de empleo de gimnasios. Allí puedes solicitar directamente trabajo como preparador físico, director de sucursal, instructor o empleado de estudio.
Preguntas más frecuentes
Valoración
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
publicado el
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado el
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
publicado el
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado el
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
publicado el
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado el
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
publicado el
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado el
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado el
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado el
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