Entraînement de la force avec de gros appareils
La force - plus précisément la force musculaire - est la condition préalable à tout mouvement humain, et plus particulièrement au sport. On sait depuis longtemps qu'un entraînement de force ciblé a déjà des effets nettement positifs. L'augmentation de la force est surtout due à l'amélioration de la coordination intra- et intermusculaire.
De manière générale, on peut supposer que dans des conditions de vie normales, les muscles squelettiques des adultes en bonne santé perdent déjà de leur efficacité après la deuxième ou troisième décennie de vie. La perte de masse des muscles squelettiques est la modification la plus visible du muscle squelettique. Elle commence vers le milieu de la vingtaine. À l'âge de 80 ans, environ 50 % de la masse musculaire a disparu.
La musculation avec de gros appareils est optimale pour développer les muscles et améliorer la santé générale, que l'on trouve généralement dans une salle de sport. Nous montrons ici comment ceux-ci peuvent être utilisés efficacement et en toute sécurité pour les personnes âgées.
Dans cette partie de la formation des entraîneurs seniors, nous nous intéressons plus particulièrement aux gros appareils. La musculation assistée par des appareils est très appréciée des débutants en musculation, mais aussi des seniors et des patients en rééducation.
Il présente également de nombreux avantages par rapport à l'entraînement avec des petits appareils. Les appareils guident exactement la personne qui s'entraîne dans l'exécution correcte des exercices et isolent les différents groupes musculaires. Ainsi, même les débutants en musculation peuvent travailler de manière ciblée sur un groupe musculaire spécifique et être sûrs que les exercices sont correctement exécutés, car il y a moins de place pour l'erreur avec les gros appareils.
C'est aussi plus efficace, car les exercices peuvent être effectués avec plus de poids et avec un plus grand choix. Les participants apprennent la technique correcte pour effectuer tous les exercices sur les appareils, ils sont confrontés aux erreurs les plus fréquentes et peuvent former les personnes âgées de manière irréprochable sur les appareils après la formation.
De manière générale, on peut supposer que dans des conditions de vie normales, les muscles squelettiques des adultes en bonne santé perdent déjà de leur efficacité après la deuxième ou troisième décennie de vie. La perte de masse des muscles squelettiques est la modification la plus visible du muscle squelettique. Elle commence vers le milieu de la vingtaine. À l'âge de 80 ans, environ 50 % de la masse musculaire a disparu.
La musculation avec de gros appareils est optimale pour développer les muscles et améliorer la santé générale, que l'on trouve généralement dans une salle de sport. Nous montrons ici comment ceux-ci peuvent être utilisés efficacement et en toute sécurité pour les personnes âgées.
Dans cette partie de la formation des entraîneurs seniors, nous nous intéressons plus particulièrement aux gros appareils. La musculation assistée par des appareils est très appréciée des débutants en musculation, mais aussi des seniors et des patients en rééducation.
Il présente également de nombreux avantages par rapport à l'entraînement avec des petits appareils. Les appareils guident exactement la personne qui s'entraîne dans l'exécution correcte des exercices et isolent les différents groupes musculaires. Ainsi, même les débutants en musculation peuvent travailler de manière ciblée sur un groupe musculaire spécifique et être sûrs que les exercices sont correctement exécutés, car il y a moins de place pour l'erreur avec les gros appareils.
C'est aussi plus efficace, car les exercices peuvent être effectués avec plus de poids et avec un plus grand choix. Les participants apprennent la technique correcte pour effectuer tous les exercices sur les appareils, ils sont confrontés aux erreurs les plus fréquentes et peuvent former les personnes âgées de manière irréprochable sur les appareils après la formation.
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