De kracht van de romp verbeteren

De kracht van de core is cruciaal voor een gezonde houding, een stabiele wervelkolom en effectieve beweging. De core, die bestaat uit de buik-, rug- en een deel van de bilspieren en de laterale buikspieren, vormt het centrum van het lichaam en dient als basis voor alle bewegingen. Een lage spiermassa en een gebrek aan kracht in de kernspieren zijn een van de belangrijkste oorzaken van rugklachten. Goed ontwikkelde kernspieren zijn daarom zowel in het dagelijks leven als in de sport van groot belang. Het doel op lange termijn moet daarom zijn om de spieren te versterken, vooral de buik-, rug- en beenspieren.

Gerichte, versterkende oefeningen kunnen zo vroeg mogelijk worden uitgevoerd op basis van een verbeterd lichaamsbewustzijn. In deze unit wordt een test om de spierkracht te bepalen gepresenteerd en geoefend. Op basis van de testresultaten worden verschillende oefeningen met variaties getoond en hoe deze methodisch kunnen worden opgenomen in een trainingsproces op lange termijn. De juiste uitvoering, de belangrijkste coachingspunten en veelvoorkomende foutbronnen worden ook besproken. Naast de juiste keuze en intensiteit van de oefeningen is ook de regelmaat van de training belangrijk.

Een ander aandachtspunt is het verbeteren van het krachtuithoudingsvermogen van de romp. Nordic walking in het bijzonder wordt geïntroduceerd en de positieve effecten op de gezondheid van de rug worden uitgelegd. De voordelen van Nordic Walking liggen voor de hand: niet alleen wordt het krachtuithoudingsvermogen van de romp getraind, maar ook het algemene welzijn wordt verhoogd en de basisconditie wordt bevorderd - en dat alles met zo min mogelijk belasting voor gewrichten, pezen en banden. Om de positieve effecten echt te bereiken, wordt de juiste Nordic Walking-techniek geleerd en hoe deze aan toekomstige klanten kan worden aangeleerd.