Stretching assistito - trainer di rilassamento
L'unità di allenamento della flessibilità e stretching assistito è suddivisa in tre parti: allenamento della flessibilità, stretching assistito e allenamento della fascia.
Allenamentodella flessibilità
L'allenamento della flessibilità prevede la definizione dei termini flessibilità e mobilità. Segue una spiegazione della flessibilità e della capacità di allungamento. Si discute l'importanza della flessibilità per lo sport e per il rilassamento e si stabilisce inoltre da cosa dipende la flessibilità e, viceversa, cosa dipende dalla flessibilità.
Vengono introdotti termini tecnici come"tono muscolare" e collegati al rilassamento.
Si discute anche da cosa dipende la capacità di allungamento e si spiegano i vari metodi di allungamento, come lo stretching statico e lo stretching dinamico, nonché lo stretching attivo e passivo.
Vengono discussi, da un lato, i benefici dello stretching e, dall'altro, le capacità che vengono erroneamente attribuite allo stretching.
I partecipanti al corso imparano anche vari esercizi di stretching per le diverse parti del corpo.
Stretching assistito
In questa unità viene introdotto anche lo stretching assistito come tecnica di mobilizzazione e allungamento e si fa riferimento a come lo stretching assistito può essere utilizzato nella pratica. A tal fine, i partecipanti al corso riceveranno una lista di controllo delle cose da considerare durante una sessione.
Vengono inoltre trattate le controindicazioni che vietano lo stretching assistito.
Allenamento della fascia
Anche l'allenamento della fascia viene trattato in questa unità. Viene discussa la natura della fascia e come si può allenare la fascia. Vengono illustrati gli esercizi pratici di allungamento della fascia e le modalità di esecuzione dell'allenamento della fascia.
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