Exercices de base de gymnastique suédoise
La gymnastique suédoise est une méthode d'entraînement efficace qui se passe d'appareils. L'entraînement se base sur le poids du corps et sur ses propres forces. L'entraînement ne sollicite pas seulement les muscles, mais aussi les muscles dits profonds. Ceux-ci sont responsables de la stabilité du corps et ne sont guère sollicités lors de l'entraînement traditionnel avec des appareils.
La gymnastique suédoise est une forme d'entraînement de la force qui utilise uniquement le poids du corps comme résistance. L'utilisation de la force du poids du corps permet de renforcer les muscles et d'améliorer la coordination.
La gymnastique suédoise convient à tous les groupes d'âge et peut être pratiquée aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Les exercices peuvent être adaptés aux besoins et aux capacités de chacun. En tant que maître entraîneur de gymnastique suédoise, on peut donc absolument travailler en fonction du groupe cible.
Cette unité aborde les exercices de base classiques de l'entraînement au poids du corps, comme les tractions, les pompes ou le squat. Le fait que ces exercices fassent également partie de la formation d'entraîneur de fitness souligne leur importance dans le plan d'entraînement.
Outre la technique optimale en théorie et l'exécution correcte en pratique, différentes méthodes d'apprentissage et d'amélioration sont passées en revue et la structure méthodique des exercices est abordée.
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