Les bases du biohacking
Les bases du biohacking associent biologie, comportement et technologie en un système clair qui te permet d'améliorer ton corps et ton quotidien de manière ciblée. Dans cette matière, tu apprendras quels sont les processus biochimiques, neurologiques et physiologiques influencés par le biohacking et comment tu peux en déduire des mesures sûres et réalistes - pour toi-même ou dans le cadre du coaching avec des clientes.
Tu comprends comment des facteurs biologiques tels que les hormones, les neurotransmetteurs, la flore intestinale, le rythme de sommeil et les influences génétiques contribuent à orienter ton quotidien. Parallèlement, tu apprends à quel point le comportement façonne le corps : l'alimentation, l'exercice physique, la respiration et les routines ont un effet direct sur le niveau d'énergie, la résistance à l'effort et la régénération. L'accent est également mis sur l'environnement, c'est-à-dire l'influence de la lumière, de la température, du bruit et du stress sur la santé et la récupération. En complément, tu auras un accès pratique au côté technologique du biohacking et tu apprendras comment fonctionnent les wearables, le tracking, les apps et les appareils de mesure - et comment les utiliser de manière judicieuse et responsable.
En outre, tu acquerras une compréhension claire de la manière dont la neuroplasticité, les rythmes circadiens, le métabolisme énergétique et les processus inflammatoires interagissent. Tu apprendras pourquoi de petits changements ciblés sont souvent plus durables et plus efficaces que des approches radicales, et comment développer petit à petit un système stable à partir de là.
L'objectif de cette matière est de te donner des bases solides : Tu découvriras quelles méthodes sont vraiment utiles, comment les utiliser en toute sécurité et de manière autonome et comment adapter le biohacking aux objectifs, au quotidien et à la situation de départ de chacun.
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