Technique de la poitrine
La brasse est considérée comme la plus complexe des techniques de natation. La traction des bras, le battement des jambes, la respiration et la phase de glisse doivent être exactement coordonnés pour permettre un mouvement efficace et propre dans l'eau. Dans ce cours, les futurs entraîneurs de natation apprennent la structure méthodique de l'enseignement de la technique et reçoivent des outils pratiques pour enseigner avec succès la brasse.
Le cours commence par un travail sur les bases : position dans l'eau, tension du corps et enchaînement correct des mouvements selon le principe "traction - respiration - coup de pied - glisse". Sur cette base, les mouvements des bras et des jambes ainsi que la respiration sont introduits pas à pas et reliés de manière méthodique. Un élément central est en outre la reconnaissance des erreurs. Les problèmes typiques tels que les "jambes en ciseaux", une respiration trop frénétique ou des mouvements de bras erronés sont thématisés et corrigés par des exercices de correction ciblés et l'utilisation de moyens auxiliaires.
Par la suite, il s'agit de rendre la technique plus économique. Les participants apprennent comment donner aux nageurs une position efficace dans l'eau, réduire les mouvements inutiles et utiliser la phase de glisse pour parcourir plus de distance avec moins d'efforts. Pour les triathlètes et les nageurs de fitness en particulier, cette approche économique est décisive pour économiser de l'énergie et améliorer les performances à long terme.
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