Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Certificirani web dizajner
€ 1.690,00
|
tečajevi uživo
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
Informacije o tečaju
Certificirani web dizajner
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Certificirani fitness trener – postanite dio rastuće fitness industrije
Osjećate li želju za promjenom karijere i želite li konačno pretvoriti svoju strast prema fitnessu i zdravstvenom treningu u profesiju? Želite li podići vlastiti trening na novu razinu dok pomažete drugima da ostvare svoje ciljeve?
Onda ste na pravom mjestu!
Fitness industrija raste i cvjeta kao nikad prije, otvarajući vam beskrajne mogućnosti. Iskoristite ovaj rastući trend i pridružite se pokretu fitness trenera! Postanite stručnjak za funkcionalni trening snage, senzomotorni trening, trening slobodnim utezima i još mnogo toga.
Naši renomirani stručnjaci vodit će vas korak po korak i pružiti vam znanje potrebno za izradu individualnih planova treninga za sebe ili svoje buduće klijente. Uronite u fascinantne osnove anatomije, fiziologije, teorije treninga i druge uzbudljive teme koje su ključne za vaš trening.
Ali to nije sve! Ako želite dodatno proširiti svoje znanje i ovladati područjem personalnog treninga, trebali biste prijeći na sljedeće, višerazinske tečajeve : Certificirani zdravstveni fitness personalni trener ili Certificirani profesionalni zdravstveni fitness personalni trener. Ovi vrhunski tečajevi pripremit će vas za uspješan početak ne samo u fitness treningu, već i u području personalnog treninga.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
187 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
tečajevi uživo
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Na prvi pogled!
Certificirani web dizajner
Certificirani fitness trener – započnite karijeru u fitness industriji
Postanite fitness stručnjak na tečaju uživo
Naš program osposobljavanja za certificiranog fitness trenera nudi vam nadahnjujuće putovanje kroz svijet sporta i zdravlja. Veliki naglasak stavljamo na praktične vježbe i zajednička iskustva koja će vas pratiti na vašem putu do postajanja uspješnim trenerom. Ovaj program osposobljavanja otvara vam širok raspon mogućnosti. Postat ćete privlačniji ne samo fitness tvrtkama, već i ustanovama za zdravlje i rehabilitaciju . Pridružite nam se i uronite u fascinantan svijet sporta i zdravlja. Zajedno ćemo vašu strast pretvoriti u ispunjavajuću karijeru fitness trenera.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Cilj programa obuke je pružiti dubinsko znanje u svim važnim područjima zdravlja i fitnessa. Svi su dobrodošli, bilo da ste početnik, timski sportaš ili bodybuilder. Nakon uspješnog završetka, ništa neće stajati na putu vašoj novoj karijeri i optimalnom osmišljavanju vašeg programa treninga. Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj.
Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj . Zahvaljujući našem opsežnom programu e-učenja za osnovni modul sportske kompetencije, možete započeti u bilo kojem trenutku! Teorijski sadržaj provjerava se putem online pitanja s višestrukim izborom. Tečaj završava praktičnim završnim ispitom; nema pisanja teorijske disertacije. U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku za rad kao fitness trener u teretani.
U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku koja će vas pripremiti za karijeru fitness trenera u teretani. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako stvarati koncepte treninga. Između ostalog, naučit ćete kako ispravno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako stvarati koncepte treninga. Kao fitness trener moći ćete trenirati svoje klijente na fitness opremi, davati savjete o treningu, stvarati i razvijati planove treninga te motivirati zdrave ljude da ostvare svoje ciljeve. Uvjeti sudjelovanja Uvjeti sudjelovanja Uvjeti sudjelovanja
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema (iskustvo u vježbanju s opremom ili članstvo u teretani je prednost) Minimalna dob 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu)
- Minimalna dob je 18 godina (za polaznike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu) Roditelji moraju dati svoju pisanu suglasnost za sudjelovanje svog djeteta na tečaju.
Završna potvrda
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani fitness trener"
" Fitness trener A licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Odgovor na svoje pitanje također možete pronaći u našim općim FAQ-ovima ili FAQ-ovima za fitness trenere.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
187 E | obuhvat
EDK
187
IT vještine
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul IT vještine
Prikaži sva poglavlja predmeta
Osnovno IT znanje
Predmet "Osnove IT znanja" podučava temeljna znanja i koncepte obrade elektroničkih podataka. Nudi sveobuhvatan uvod u svijet računalne tehnologije, operativnih sustava, mreža i još mnogo toga.
Računalo je elektronički uređaj koji se koristi za obradu podataka. Izvršava izračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računala, uključujući osobna računala (PC), poslužitelje i ugrađene sustave. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sustav upravlja hardverskim i softverskim resursima računala. Omogućuje pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sustavi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i područja primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u strojni jezik, dok interpretatori izvršavaju kod redak po redak. Ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja opisuju proces kojim procesor dohvaća, dekodira i izvršava upute.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Višezadaćnost omogućuje istovremeno izvršavanje više procesa, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućuju komunikaciju između operativnog sustava i hardverskih komponenti prosljeđivanjem određenih naredbi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim načelima obrade elektroničkih podataka i priprema polaznike da razumiju i primjenjuju složenije koncepte u informatici.
Računalo je elektronički uređaj koji se koristi za obradu podataka. Izvršava izračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računala, uključujući osobna računala (PC), poslužitelje i ugrađene sustave. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sustav upravlja hardverskim i softverskim resursima računala. Omogućuje pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sustavi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i područja primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u strojni jezik, dok interpretatori izvršavaju kod redak po redak. Ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja opisuju proces kojim procesor dohvaća, dekodira i izvršava upute.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Višezadaćnost omogućuje istovremeno izvršavanje više procesa, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućuju komunikaciju između operativnog sustava i hardverskih komponenti prosljeđivanjem određenih naredbi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim načelima obrade elektroničkih podataka i priprema polaznike da razumiju i primjenjuju složenije koncepte u informatici.
- ŠTO JE RAČUNALO?
- Definicija i osnovni pojmovi
- Različite vrste računala (PC-i, poslužitelji, ugrađeni sustavi)
- ŠTO JE OPERACIJSKI SISTEM?
- Zadaci operativnog sustava
- Primjeri uobičajenih operativnih sustava (Windows, macOS, Linux)
- KAKO SE IZVRŠAVA KOD?
- Prijevod i izvršavanje koda (kompilator naspram interpretatora)
- Redoslijed izvršavanja koda (ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja)
- ŠTO SU PROCESI?
- Definicija i upravljanje procesima
- Višezadaćnost i raspoređivanje procesa
- KAKO SE KONTROLIRA HARDVER?
- Osnove hardverske kontrole
- Vozači i njihova uloga u sustavu
- ŠTO JE PROGRAM?
- Definicija programa
- Razlike između aplikacija i sistemskog softvera
- OSNOVE MREŽA
- Osnove mrežne tehnologije
- Mrežni protokoli i arhitekture (TCP/IP, OSI model)
- ŠTO JE SERVER?
- Definicija i zadaci poslužitelja
- Razlike između serverskih i klijentskih sustava
- Primjeri i područja primjene poslužitelja
- ŠTO JE OBLAK?
- Definicija i osnove tehnologije oblaka
- Razlike između javnih, privatnih i hibridnih oblaka
- Prednosti i izazovi korištenja oblaka
- INTERNET STVARI (IoT)
- Definicija i osnove Interneta stvari (IoT)
- Primjeri IoT aplikacija (pametni domovi, Industrija 4.0)
- Izazovi i budućnost IoT-a
- USLUGE
- Definicija i značaj IT usluga
- Različite vrste usluga (web usluge, mikrousluge)
- Primjeri i područja primjene IT usluga
kodiranje
Predmet "Kodiranje" podučava osnovne i napredne koncepte programiranja i razvoja softvera. Cilj je pružiti sudionicima čvrsto razumijevanje različitih programskih jezika, načela i tehnika. Osim toga, naučeno se učvršćuje testovima znanja i praktičnim zadacima. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Programski jezici i kako oni funkcioniraju
Sudionici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između tih tipova. Visokorazinski jezici poput Pythona i Jave razmatraju se u usporedbi s računalno orijentiranim jezicima poput Assembleyja.
Od vizualnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentiranih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentiranih jezika, kao što je skupštinski jezik (assembly). Objašnjene su različite razine programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, niz znakova, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i usporednih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješenja za ponavljajuće probleme u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna te dobivaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, tvornički (factory) i promatrač (observer). Također se raspravlja o primjeni i prednostima šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture upravljanja
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uvjete i grananja s naredbama if, else i elif, kao i petlje poput for i while. Također je objašnjena važnost kontrole petlje pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Sudionici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovno upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje podatkovnih struktura kao što su liste, nizovi, rječnici, hash-mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako stvarati, pristupati i mijenjati te strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearno i binarno pretraživanje. Razmatraju se sustavne strategije rješavanja problema i metode otklanjanja pogrešaka.
Objektno orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje na malim, praktično orijentiranim projektima, kao što su izrada kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike provjere i poboljšanja vlastitog koda putem pregleda koda.
Programski jezici i kako oni funkcioniraju
Sudionici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između tih tipova. Visokorazinski jezici poput Pythona i Jave razmatraju se u usporedbi s računalno orijentiranim jezicima poput Assembleyja.
Od vizualnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentiranih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentiranih jezika, kao što je skupštinski jezik (assembly). Objašnjene su različite razine programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, niz znakova, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i usporednih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješenja za ponavljajuće probleme u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna te dobivaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, tvornički (factory) i promatrač (observer). Također se raspravlja o primjeni i prednostima šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture upravljanja
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uvjete i grananja s naredbama if, else i elif, kao i petlje poput for i while. Također je objašnjena važnost kontrole petlje pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Sudionici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovno upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje podatkovnih struktura kao što su liste, nizovi, rječnici, hash-mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako stvarati, pristupati i mijenjati te strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearno i binarno pretraživanje. Razmatraju se sustavne strategije rješavanja problema i metode otklanjanja pogrešaka.
Objektno orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje na malim, praktično orijentiranim projektima, kao što su izrada kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike provjere i poboljšanja vlastitog koda putem pregleda koda.
- PROGRAMSKI JEZICI / TIPOVI
- Principi i koncepti programskih jezika
- Razlike između visokorazinskih i niskorazinskih jezika
- KAKO RADE?
- Od vizualnog programiranja do 0 i 1 (strojno orijentirani jezici)
- Različite razine programiranja
- Primjeri vizualnih i strojevo orijentiranih programskih jezika
- OSNOVE PROGRAMIRANJA
- Sintaksa i semantika: objašnjenje sintaksnih pravila i značenja redaka koda
- Varijable i tipovi podataka: različiti tipovi podataka (cijeli broj, realni broj, niz, logička vrijednost) i kako deklarirati i koristiti varijable
- Operatori: aritmetički, logički i operatori za usporedbu
- DIZAJNSKI ŠARŽI
- Definicija i svrha obrazaca dizajna
- Primjeri uobičajenih obrazaca dizajna (singleton, factory, observer)
- Primjena i prednosti obrazaca dizajna u razvoju softvera
- STRUKTURE UPRAVLJANJA
- Uvjeti i grane: if, else i elif naredbe
- Ciklusi: for i while ciklusi, kao i važnost kontrole ciklusa (break, continue)
- FUNKCIJE I MODULARNOST
- Definicija i pozivanje funkcija: parametri, vrijednosti povrata i važnost ponovne upotrebe koda
- Osnovni principi modularnosti: kako podijeliti kod u upravljive, ponovno upotrebljive module
- OSNOVNE STRUKTURE PODATAKA
- Popisi i nizovi: stvaranje, pristup i izmjena elemenata
- Rječnici i hash-mape: osnovno razumijevanje i primjena
- Tuple i skupovi: uporaba i razlike u odnosu na liste i rječnike
- JEDNOSTAVNI ALGORITMI I RJEŠAVANJE PROBLEMA
- Algoritmi sortiranja: Uvod u jednostavne metode sortiranja kao što su pjenasto sortiranje i sortiranje izborom
- Pretraživanje: linearna i binarna pretraga
- Strategije rješavanja problema: približne metode za sustavno rješavanje problema i otklanjanje pogrešaka
- OBJEKTNO-ORIJENTIRANO PROGRAMIRANJE (OOP)
- Osnovni principi OOP-a: klase, objekti, atributi, metode
- Koncepti kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija: osnovna objašnjenja i jednostavni primjeri
- JEDNOSTAVNI PROJEKTI I PRAKTIČNE PRIMJENE
- Mali projekti: Praktične vježbe poput kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre
- Pregledi koda: Jednostavne tehnike za pregled i poboljšanje vlastitog koda
baze podataka
Predmet "Baze podataka" pruža osnovni uvod u koncepte i primjene baza podataka. Cilj je sudionicima pružiti čvrsto razumijevanje različitih vrsta baza podataka, njihovih primjena i najčešće korištenih sustava baza podataka. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Što su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tablicama s odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane primjene kao što su veliki podaci (big data).
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude učinkovito upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o kupcima, financijski sustavi i upravljanje skladištima.
Najčešće korišteni sustavi baza podataka:
MySQL: otvoreni kod, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne značajke i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika poduzeća.
Microsoft SQL Server: Integriran u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
Što su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tablicama s odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane primjene kao što su veliki podaci (big data).
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude učinkovito upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o kupcima, financijski sustavi i upravljanje skladištima.
Najčešće korišteni sustavi baza podataka:
MySQL: otvoreni kod, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne značajke i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika poduzeća.
Microsoft SQL Server: Integriran u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
- ŠTO SU BAZE PODATAKA?
- Definicija i osnovni pojmovi baza podataka
- Relacijske naspram nerelacijskih baza podataka
- ZAŠTO SU VAM POTREBNE?
- Prednosti korištenja baza podataka
- Primjeri primjene baza podataka
- NAJČEŠĆE KORIŠTENE BAZE PODATAKA
- Pregled najčešće korištenih baza podataka
- Značajke i područja primjene najpopularnijih sustava baza podataka
Uvod u elektroničku obradu podataka (EDP)
Predmet "Uvod u elektroničku obradu podataka (EDP)" podučava osnovna znanja i važnost obrade podataka u različitim područjima života. Polaznici uče o povijesnom razvoju i praktičnim primjenama.
Značaj i nužnost obrade podataka
Obrada podataka je neizostavna u gotovo svim područjima modernog života. Omogućuje učinkovito upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu sposobnost obrade podataka ključan je preduvjet za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Povijest obrade podataka
Povijest obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računalnih strojeva do modernih računala. Važne prekretnice uključuju izum strojeva za perforirane kartice, razvoj prvih računala 1940-ih i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je temeljito promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronički zapisi o pacijentima omogućuju učinkovito upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitetu medicinske skrbi brzim pristupom relevantnim informacijama.
Poslovanje: Tvrtke koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije temeljene na podacima.
Znanost: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli znanstveni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
Značaj i nužnost obrade podataka
Obrada podataka je neizostavna u gotovo svim područjima modernog života. Omogućuje učinkovito upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu sposobnost obrade podataka ključan je preduvjet za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Povijest obrade podataka
Povijest obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računalnih strojeva do modernih računala. Važne prekretnice uključuju izum strojeva za perforirane kartice, razvoj prvih računala 1940-ih i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je temeljito promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronički zapisi o pacijentima omogućuju učinkovito upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitetu medicinske skrbi brzim pristupom relevantnim informacijama.
Poslovanje: Tvrtke koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije temeljene na podacima.
Znanost: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli znanstveni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
- ZNAČAJ I POTREBA OBRADE PODATAKA U RAZLIČITIM PODRUČJIMA ŽIVOTA
- Relevantnost obrade podataka u svakodnevnom životu
- Područja primjene IT-a u raznim industrijama
- Prednosti IT-a u suvremenom društvu
- POVIJEST PRERAĐIVANJA PODATAKA
- Razvoj obrade podataka od početaka do danas
- Vrhunski događaji i značajna otkrića u IT-u
- Evolucija računalne tehnologije i njezin utjecaj
- PRIMJERI IZ PRAKSE (NPR. ZDRAVSTVO, GOSPODARSTVO, ZNANOST)
- Primjena IT-a u zdravstvu: upravljanje pacijentima, dijagnostička podrška, istraživanja
- Upotreba IT-a u poslovanju: poslovni procesi, računovodstvo, marketinške analize
- Uloga IT-a u znanosti: analiza podataka, simulacije, znanstvene publikacije
Stručnost u IT sigurnosti
Predmet "Sigurnost" pruža temeljno znanje u područjima zaštite podataka, autentifikacije i kibernetičke sigurnosti. Obuhvaća sljedeće teme:
Osnove zaštite podataka
Osnove zaštite podataka
- Osnove zaštite podataka: zaštita osobnih podataka.
- Važni zakoni i propisi: GDPR i njegovi zahtjevi.
- Mjere za zaštitu privatnosti: tehnike osiguranja privatnosti.
Osnove autentifikacije
- Definicija i značaj: provjera identiteta radi sigurnosti.
- Različite metode: lozinke, biometrijske metode, višefaktorska autentifikacija.
- Najbolje prakse: Sigurni sustavi autentifikacije.
Kibernetička sigurnost i hakiranje
- Osnove: Zaštita od digitalnih prijetnji.
- Uobičajene prijetnje: phishing, zlonamjerni softver, DDoS napadi.
- Sigurnosne mjere: Korištenje vatrozida i antivirusnog softvera.
Ovaj modul priprema sudionike za sigurno rukovanje podacima i sustavima.
- OSNOVE ZAŠTITE PODATAKA
- Osnove zaštite podataka
- Važni zakoni i propisi (npr. GDPR)
- Mjere za zaštitu privatnosti
- OSNOVE AUTENTIKACIJE
- Definicija i značaj autentifikacije
- Različite metode autentifikacije (lozinke, biometrijski postupci)
- Najbolje prakse za sigurnu autentifikaciju
- KIBERNETSKA SIGURNOST I HAKIRANJE
- Osnove kibernetičke sigurnosti
- Uobičajene prijetnje i napadi (phishing, zlonamjerni softver, DDoS)
- Mjere za povećanje sigurnosti (vatrozidi, antivirusni softver)
softver
Predmet "Softver" pruža pregled različitih vrsta softvera, njihove dostupnosti na različitim uređajima, procesa proizvodnje i distribucije te komunikacije između softverskih programa.
Postoje dvije glavne kategorije softvera: sistemski softver, kao što su operativni sustavi i upravljački programi, i aplikacijski softver, kao što su programi za obradu teksta i igre. Softver je dostupan na različitim uređajima, uključujući stolna računala, mobilne uređaje i ugrađene sustave. Postoji i softver neovisan o platformi i aplikacije specifične za platformu.
Softver se proizvodi kroz različite razvojne procese kao što su Agile i vodopadni model. Kontrola verzija i kontinuirana integracija/implementacija (CI/CD) ključni su za učinkovit razvoj softvera. Softver se može distribuirati lokalno, u oblaku ili kao mobilna aplikacija.
Softver međusobno komunicira putem sučelja kao što su API-ji i webhooki. Oni omogućuju integraciju usluga i obavijesti u stvarnom vremenu između različitih aplikacija.
Ovaj modul sveobuhvatno priprema sudionike za razumijevanje i praktični rad sa softverom.
- KOJE VRSTE SOFTVERA POSTOJE?
- Sistemski softver naspram aplikacijskog softvera
- Primjeri različitih kategorija softvera
- NA KOJIM JE UREĐAJIMA DOSTUPNO?
- Desktop, mobilni uređaji, ugrađeni sustavi
- Neovisnost o platformi i aplikacije specifične za platformu
- KAKO SE SOFTVER PROIZVODI I DISTRIBUIRA?
- Procesi razvoja (agile, vodopadni model)
- Kontrola verzija i kontinuirana integracija/kontinuirano implementiranje (CI/CD)
- Distribucija softvera (na lokaciji, u oblaku, mobilne aplikacije)
- KAKO SOFTVER KOMUNICIRA S SOFTVEROM? (SUČELJA)
- Definicija i vrste sučelja (API-ji, webhooki)
- Primjeri i primjene komunikacije softvera
alati
Kurs "Alati" nudi sveobuhvatan uvid u različite alate i okruženja koja se koriste za razvoj i implementaciju modernih softverskih rješenja. To uključuje osnovne alate za razvoj, korištenje naredbenog retka, kontrolu verzija i uvod u umjetnu inteligenciju (UI). Ovaj se odjeljak nadopunjuje testovima znanja i praktičnim zadacima.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući uređivače teksta kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrirana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne naredbe naredbenog retka koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Osim toga, upoznaju se s kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne naredbe za upravljanje verzijama koda.
Umjetna inteligencija
Objašnjavaju se osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su strojevo učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima umjetne inteligencije u svakodnevnom životu te raspravljaju o prednostima i izazovima tehnologija umjetne inteligencije.
Ovaj modul priprema sudionike za učinkovit rad s modernim alatima za razvoj i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući uređivače teksta kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrirana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne naredbe naredbenog retka koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Osim toga, upoznaju se s kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne naredbe za upravljanje verzijama koda.
Umjetna inteligencija
Objašnjavaju se osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su strojevo učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima umjetne inteligencije u svakodnevnom životu te raspravljaju o prednostima i izazovima tehnologija umjetne inteligencije.
Ovaj modul priprema sudionike za učinkovit rad s modernim alatima za razvoj i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
- RAZUMIJEVANJE RADNOG OKRUŽENJA
- Jednostavni razvojni alati: Uvod u uređivače teksta (npr. Visual Studio Code, Sublime Text) i IDE-ove (npr. PyCharm, Eclipse)
- Naredbeni redak/terminala: Osnovne naredbe za navigaciju i upravljanje datotekama
- Verziranje: Uvod u Git i osnovne naredbe za kontrolu verzija
- UMJETNA INTELIGENCIJA
- Definicija i osnovni koncepti umjetne inteligencije
- Različita područja AI (strojno učenje, neuronske mreže)
- Primjeri upotrebe i primjeri AI u svakodnevnom životu
- Prednosti i izazovi AI tehnologija
modul Web dizajner
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Uz trening snage, trening izdržljivosti važna je osnova za dobre rezultate u svakom sportu, a također ima i mnoge pozitivne učinke koji promiču zdravlje. Što je vaša izdržljivost bolje trenirana, to duže možete održavati određenu razinu učinka.
Međutim, izdržljivost ne znači nužno trčanje što je brže i što je dalje moguće. Radi se o treniranju izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je dulje moguće. Taj intenzitet ovisi o pojedinom sportu.
Na tečaju kondicijskog treninga polaznici uče teorijski sadržaj intenzivnog/ekstenzivnog intervalnog treninga, brzinskih igara te ekstenzivnih i intenzivnih metoda kondicijskog treninga. U praksi se provodi UKK test hodanja, koji je idealan za vaše buduće klijente koji tek započinju s treninzima.
Osim toga, naglasak je stavljen na planiranje treninga. Tijekom praktičnih dijelova nastave, stečeno znanje primjenjuje se u praksi. Polaznici nakon završetka tečaja mogu samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Prije svega, trebali bi biti u stanju kompetentno odgovoriti na pitanja svojih klijenata poput: "Pri kojem otkucaju srca mogu/trebam trenirati?"
To je još jedna važna tema u obuci fitness trenera.
- CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Poboljšanje performansi
- Upravljanje tjelesnom težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
- STANDARDI STRESA
- Intenzitet vježbanja
- Trajanje vježbanja
- Učestalost opterećenja
- Gustoća naprezanja
- Opseg opterećenja
- frekvencija treninga
- METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/varijabilna)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Natjecateljska metoda
- OPRÉMA ZA TRENING
- Traka za trčanje
- ergometar/spinning bicikl
- Stepper
- Cross trainer
- ergometri
- Vario i Wave
- PROCEDURE TESTIRANJA U PODRUČJU IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci testiranja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uključujući provedbu i evaluaciju)
- UKK test hodanja (uključujući provedbu i izračun)
Uvod u senzomotorni trening
Ljudsko tijelo je složen sustav mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela.
Senzorno-motorički trening je metoda koja trenira upravo te lance reakcija u tijelu. Ciljanim treniranjem osjetila (kao što su ravnoteža, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava se interakcija između tijela i uma.
Što je senzorno-motorički trening?
Sensomotorni trening je metoda koja potječe iz područja fizikalne terapije. Sensomotorna regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Sensomotorni trening može optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizikalnoj terapiji za neurološke poremećaje, kao što je nakon moždanog udara.
Međutim, senzorno-motorički trening može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnessu za poboljšanje motoričkih vještina.
Stoga se ovaj sadržaj obrađuje u okviru teme senzorno-motoričkih vještina za obuku instruktora fitnessa, u kojoj sudionici uče praktične vježbe jačanja koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad, trake i još mnogo toga.
Nestabilne površine treniraju propriocepciju, tj. osjećaj za vlastito tijelo i njegove pokrete. Vježbe izazivaju ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.
- DEFINICIJA
- Definicija i objašnjenje senzomotorne funkcije, koja opisuje interakciju između senzorne i motoričke izvedbe.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihove funkcije.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, trbušni poprečni mišić i zdjelični dno.
- GLOBALNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su ekstenzori leđa i trbušni mišići.
- LUMBARNA STABILIZACIJA
- Interakcija lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnoj regiji i važnost preaktivacije.
- NESTABILNE PODLOGE ZA POTPORU
- Važnost poprečnog trbušnog mišića kao prvog mišića koji se aktivira tijekom pokreta trupa.
- SENSOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim podlogama i procesi tijekom pokreta.
- RASPONI INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotornih treninga s normalnim treningom snage.
- PRaktični metodološki pristup
- Postavljanje i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
- MIŠIĆNI PETLJE
- Definicija i značaj mišićnih petlji i njihovog treninga.
- TRENING FUNKCIONALNIH MIŠIĆNIH LANACA
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
- SADRŽAJ SENSOMOTORNE TRENING SESIJE
- Vježbe mobilizacije, svjesnost o tijelu, poligoni agilnosti, koordinacijske ljestve i druge metode treninga.
Trening slobodnih utega 1
Kad govorimo o treningu snage, većina ljudi odmah pomisli na teške utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što trening snage može ponuditi.
Trening s slobodnim utezima posebno je koristan u bodybuildingu, sportovima snage i borilačkim vještinama, kao i u rehabilitaciji nakon ozljeda. To je učinkovita i svestrana metoda treninga koja je pogodna i za početnike i za napredne sportaše.
Za razliku od treninga snage na spravama, trening s slobodnim utezima ima prednost što dodatno opterećuje mišiće trupa i stabilizatore. To ga čini sveobuhvatnijim treningom jer nam ti mišići omogućuju da držimo tijelo uspravno i koordiniramo pokrete.
Također su uključeni u mnoge svakodnevne pokrete, poput podizanja predmeta ili penjanja po stepenicama.
U ovoj praktičnoj cjelini tečaja za fitness instruktore polaznici uče kako ispravno koristiti bučice, šipke i sprave s kabelom. Različite vježbe demonstriraju i sami izvode polaznici, uz posebnu pažnju na izvođenje koje je blago za zglobove i s minimalnim rizikom od ozljeda.
- OPĆE
- Glenoakromijalni zglob i lopatica
- moment vanjske rotacije
- Centriranje ramenog zgloba
- PRSNICI
- Potisak na klupi (LH)
- Potisak na klupi s nagibom (KH)
- Pulloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Razgibavanja za prsa (KH)
- MIŠIĆI LEĐA
- Zadnji zamah s savijenim koljenima (LH)
- Veslanje jednom rukom (KH)
- MIŠIĆI RAMENA
- Potisak iznad glave (LH i KH)
- Bočni podizanja (RH)
- Prednji bočni podizanja s savijenim trupom (RH)
- MIŠIĆI GORNJEG DIJELA PODLAKTCE
- Savijači
- Prekriženi pregibi za desnu i lijevu ruku
- Preacher pregibi
- Čučnjevi s bučicama
- Koncetracijske pregibe
- Proširenje
- Potisak za tricepse
- Francuski potisak (CH, LH)
- Bench press užim hvatom (CH, RH)
Vježbe za funkcionalnu snagu
Funkcionalni trening odnosi se na svaki tip treninga koji uključuje više od jednog izoliranog mišića.
To znači da se istovremeno uvijek treniraju nekoliko mišića, ili čitave mišićne skupine ili lance. Poseban naglasak stavlja se na koordinaciju mišića, interakciju mišića međusobno, ekonomičnost pokreta i stabilnost trupa.
Funkcionalni trening snage posebno je važan jer se lako može uklopiti u svakodnevni život i primjenjiv je na sve sportove. Može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svakom sportu, u popularnim i rekreacijskim sportovima, u sportovima na razini natjecanja, u rehabilitacijskom treningu i u preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage uključuje trening na nestabilnim površinama , kao i korištenje vlastite tjelesne težine.
U ovoj cjelini polaznici našeg tečaja uče o raznim pomagalima za trening, kao što su sling treneri, Pezzi lopte i druga, te kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazuju se vježbe s vlastitom tjelesnom težinom, uvode se pojmovi te se prikazuju i opisuju različiti mišićni lanci tijela, zajedno s načinom njihovog specifičnog treniranja.
- OPĆE
- Definicije pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost mišića trupa
- Pregled mišića zdjeličnog dna
- Funkcije zdjeličnog dna
- Napinjanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
- OPĆE INFORMACIJE O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološki principi
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Povećanje težine osnovnih vježbi
- OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Dorzalni lanac
- Lateralni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Snaga trening uz pomoć opreme" dio je programa osposobljavanja za licencu Fitness trener B i bavi se sustavnim treningom snage na stacionarnoj opremi. Naglasak je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljanim skupinama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućuje ciljano, kontrolirano opterećenje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, osobito za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih načela treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini izvedbe
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Tečaj obuhvaća sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga s fiksnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sustave kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretani ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni izraditi individualne programe treninga koristeći opremu, pružiti upute i provoditi ih na siguran način.
- UVOD
- Ciljne skupine
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
- TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg press
- Proširenje nogu
- Savijanje nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski list
- Stroj za gluteuse
- TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za prsa nagib
- Stroj za prsa
- TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Lat mašina
- Donji veslanje i blok
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Deltov stroj
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo su ključne kada je riječ o treniranju cijelog tijela. Mrtvo dizanje, čučnjevi i veslanje u naklonu tri su od najvažnijih vježbi za cijelo tijelo. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće blagostanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu u povećanju izdržljivosti i snage.
Ova je tema važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se ljudi usredotočuju na trening pojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najefikasniji način da dovedu tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo učinkovitije su jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih skupina, čime je trening učinkovitiji. Međutim, ove su vježbe vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga našim budućim fitness trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli ispravno izvoditi vježbe i kasnije dobro upućivati svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Fitness trener mora moći prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
Ova je tema važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se ljudi usredotočuju na trening pojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najefikasniji način da dovedu tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo učinkovitije su jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih skupina, čime je trening učinkovitiji. Međutim, ove su vježbe vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga našim budućim fitness trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli ispravno izvoditi vježbe i kasnije dobro upućivati svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Fitness trener mora moći prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
- Čučanj
- Zadnji čučanj
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
- MRTVO DIZANJE
- Općenito
- Opis početnog položaja
- Opis Završni položaj
- Pokreti
- Varijacije hvata
- Varijacije stava
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
- PRVA VRSTA
- Općenito
- Opis početnog položaja
- Opis Završni položaj
- Naredbe za izvođenje
- Varijacije hvata
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga je ključan dio rada fitness trenera i osobnog trenera. Kako bi se postigao učinkovit napredak u treniranju klijenata i dugoročni uspjeh, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika. Bez obzira na to je li osobni cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Weineckovi principi treninga predstavljaju nekoliko važnih osnovnih principa. Između ostalog, oni navode da trening-podražaj mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora stalno rasti te također određuju ispravan slijed opterećenja, dovoljno oporavka i još mnogo toga. Pojedinačni odabir pet normi opterećenja također je ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i opseg. Planiranje treninga bavi se time kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: ciljevi. Postavljanje ispravnih ciljeva za klijente također uvelike utječe na dizajn treninga. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim prilagodbama funkcionalnih sustava tijela kroz različita opterećenja u treningu. Osim toga, uče o različitim modelima periodizacije i o njihovoj primjeni u praksi na različitim razinama performansi. To znači da naši polaznici znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
Kako biste osvježili svoje znanje o planiranju treninga ili proširili svoje opće znanje o planiranju treninga, preporučujemo radionicu 1x1 Planiranje treninga.
- Detaljna poglavlja o toj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani web dizajner
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. Postoje različiti programi financiranja na saveznoj, državnoj i razini EU, kao i porezni poticaji koji služe kao osnova.
Imajte na umu, međutim, da odluka o dodjeli i iznosu financiranja isključivo ovisi o nadležnoj agenciji za financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u pronalaženju odgovarajuće agencije za financiranje i pružiti vam sve informacije o tečaju potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti nadležnim agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, vaša će se obuka financirati ili izravnom uplatom troškova nakon potvrde prijave za financiranje (npr. AMS) ili punim ili djelomičnim nadoknadenjem nakon uspješnog završetka obuke (npr. Waff). Preporučujemo da osobno kontaktirate nadležne financijske institucije kako biste saznali o pojedinačnim opcijama financiranja.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se s poslodavcem dogovoriti o obrazovnom dopustu. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Isplanirajte svoj obrazovni dopust s nama već danas! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku na osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete uzeti obrazovni dopust u trajanju do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine. Postoje 3 načina na koje to možete strukturirati:
- Odmor za obrazovanje u trajanju od 12 uzastopnih mjeseci
- Obrazovna dopusta podijeljena na nekoliko razdoblja, od kojih svako mora trajati najmanje 2 mjeseca. Razdoblja se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme tijekom razdoblja od 2 godine
Imajte na umu da je ovo samo opći sažetak te je preporučljivo raspitati se o daljnjim detaljima i uvjetima kod nadležnih agencija ili tijela. Suglasnost vašeg poslodavca ključna je za odobrenje obrazovnog dopusta.
Morate priložiti planove obrazovanja koje izdamo, a koji propisuju 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati tjedno za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom. Osim toga, morate redovito dostavljati dokaze o svom napretku, na primjer putem ispita ili potvrda o redovitom pohađanju.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi fitness trener?
Odgovornosti fitness trenera su raznolike i ovise, između ostalog, o tome gdje i u kojem svojstvu – zaposlen ili samozaposlen – radite.
U oba slučaja, fokus je naravno na fitnessu. Kao zaposlenik u teretani, osim treninga, možete biti odgovorni i za administrativne zadatke ili podučavanje novih članova teretane. Kao osobni trener, procjenjujete razinu kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, izrađujete planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost te izvoditi fitness vježbe. Zatim pratite svoje klijente tijekom njihovih treninga.
Kao osobni trener, procjenjujete razinu kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, stvarate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost te fitness vježbe. Zatim podržavate svoje klijente na njihovom putu, motivirate ih i osiguravate da ostvare svoje ciljeve. Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnessa, vodit ćete grupne satove sportova kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatne tečajeve kako biste postali certificirani instruktor grupnog fitnessa. Također ćete biti odgovorni za organizaciju i vođenje grupnih fitness satova.
Ako se odlučite postati instruktor grupnih fitness treninga, vodit ćete grupne satove sportova kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatnu obuku kako biste produbili svoje znanje. Koliko zarađuju fitness treneri?
Koliko zarađuju fitness treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu bruto plaću od 19.000 do 21.900 funti godišnje. S nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plaća zatim raste na 22.000 do 26.000 funti godišnje. Ako ste samozaposleni, plaća ovisi o tome koliko klijenata trener ima i kako su cijene postavljene.
Ako ste samozaposleni, vaša plaća ovisi o tome koliko klijenata imate i kako postavljate cijene. Osim toga, naravno, morat ćete plaćati najam prostora, osim ako se ne odlučite za dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom. Gdje rade fitness treneri?
Gdje rade fitness treneri?
Fitness treneri često rade u teretanama na stalnoj osnovi ili kao slobodnjaci. No, fitness treneri su također potrebni u wellness objektima kao što su hoteli, rekreacijski i zabavni sadržaji, zdravstveni centri i sportski klubovi.
Mnoge lokacije su moguće. Osim vlastitih prostora, česti su i trening na otvorenom, dolasci klijentima na kućnu adresu te internetske fitness platforme. U nekim teretanama također je moguće dogovoriti korištenje prostora u zamjenu za najam.
Otvoriti vlastitu teretanu više nije lako zbog konkurencije. Stoga se mnogi fitness treneri okreću promociji zdravlja na radnom mjestu ili razvoju sporta, gdje, na primjer, savjetuju o dizajnu teretana, sportskih igrališta i dvorana.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriereredovito objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika teretane.
Certificirani fitness trener – započnite karijeru u fitness industriji
Postanite fitness stručnjak na tečaju uživo
Naš program osposobljavanja za certificiranog fitness trenera nudi vam nadahnjujuće putovanje kroz svijet sporta i zdravlja. Veliki naglasak stavljamo na praktične vježbe i zajednička iskustva koja će vas pratiti na vašem putu do postajanja uspješnim trenerom. Ovaj program osposobljavanja otvara vam širok raspon mogućnosti. Postat ćete privlačniji ne samo fitness tvrtkama, već i ustanovama za zdravlje i rehabilitaciju . Pridružite nam se i uronite u fascinantan svijet sporta i zdravlja. Zajedno ćemo vašu strast pretvoriti u ispunjavajuću karijeru fitness trenera.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Cilj programa obuke je pružiti dubinsko znanje u svim važnim područjima zdravlja i fitnessa. Svi su dobrodošli, bilo da ste početnik, timski sportaš ili bodybuilder. Nakon uspješnog završetka, ništa neće stajati na putu vašoj novoj karijeri i optimalnom osmišljavanju vašeg programa treninga. Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj.
Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj . Zahvaljujući našem opsežnom programu e-učenja za osnovni modul sportske kompetencije, možete započeti u bilo kojem trenutku! Teorijski sadržaj provjerava se putem online pitanja s višestrukim izborom. Tečaj završava praktičnim završnim ispitom; nema pisanja teorijske disertacije. U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku za rad kao fitness trener u teretani.
U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku koja će vas pripremiti za karijeru fitness trenera u teretani. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako stvarati koncepte treninga. Između ostalog, naučit ćete kako ispravno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako stvarati koncepte treninga. Kao fitness trener moći ćete trenirati svoje klijente na fitness opremi, davati savjete o treningu, stvarati i razvijati planove treninga te motivirati zdrave ljude da ostvare svoje ciljeve. Uvjeti sudjelovanja Uvjeti sudjelovanja Uvjeti sudjelovanja
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema (iskustvo u vježbanju s opremom ili članstvo u teretani je prednost) Minimalna dob 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu)
- Minimalna dob je 18 godina (za polaznike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu) Roditelji moraju dati svoju pisanu suglasnost za sudjelovanje svog djeteta na tečaju.
Završna potvrda
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani fitness trener"
" Fitness trener A licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Odgovor na svoje pitanje također možete pronaći u našim općim FAQ-ovima ili FAQ-ovima za fitness trenere.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
187 E | obuhvat
EDK
187
IT vještine
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul IT vještine
Prikaži sva poglavlja predmeta
Osnovno IT znanje
Predmet "Osnove IT znanja" podučava temeljna znanja i koncepte obrade elektroničkih podataka. Nudi sveobuhvatan uvod u svijet računalne tehnologije, operativnih sustava, mreža i još mnogo toga.
Računalo je elektronički uređaj koji se koristi za obradu podataka. Izvršava izračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računala, uključujući osobna računala (PC), poslužitelje i ugrađene sustave. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sustav upravlja hardverskim i softverskim resursima računala. Omogućuje pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sustavi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i područja primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u strojni jezik, dok interpretatori izvršavaju kod redak po redak. Ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja opisuju proces kojim procesor dohvaća, dekodira i izvršava upute.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Višezadaćnost omogućuje istovremeno izvršavanje više procesa, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućuju komunikaciju između operativnog sustava i hardverskih komponenti prosljeđivanjem određenih naredbi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim načelima obrade elektroničkih podataka i priprema polaznike da razumiju i primjenjuju složenije koncepte u informatici.
Računalo je elektronički uređaj koji se koristi za obradu podataka. Izvršava izračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računala, uključujući osobna računala (PC), poslužitelje i ugrađene sustave. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sustav upravlja hardverskim i softverskim resursima računala. Omogućuje pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sustavi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i područja primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u strojni jezik, dok interpretatori izvršavaju kod redak po redak. Ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja opisuju proces kojim procesor dohvaća, dekodira i izvršava upute.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Višezadaćnost omogućuje istovremeno izvršavanje više procesa, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućuju komunikaciju između operativnog sustava i hardverskih komponenti prosljeđivanjem određenih naredbi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim načelima obrade elektroničkih podataka i priprema polaznike da razumiju i primjenjuju složenije koncepte u informatici.
-
ŠTO JE RAČUNALO?
- Definicija i osnovni pojmovi
- Različite vrste računala (PC-i, poslužitelji, ugrađeni sustavi)
-
ŠTO JE OPERACIJSKI SISTEM?
- Zadaci operativnog sustava
- Primjeri uobičajenih operativnih sustava (Windows, macOS, Linux)
-
KAKO SE IZVRŠAVA KOD?
- Prijevod i izvršavanje koda (kompilator naspram interpretatora)
- Redoslijed izvršavanja koda (ciklusi dohvaćanja, dekodiranja i izvršavanja)
-
ŠTO SU PROCESI?
- Definicija i upravljanje procesima
- Višezadaćnost i raspoređivanje procesa
-
KAKO SE KONTROLIRA HARDVER?
- Osnove hardverske kontrole
- Vozači i njihova uloga u sustavu
-
ŠTO JE PROGRAM?
- Definicija programa
- Razlike između aplikacija i sistemskog softvera
-
OSNOVE MREŽA
- Osnove mrežne tehnologije
- Mrežni protokoli i arhitekture (TCP/IP, OSI model)
-
ŠTO JE SERVER?
- Definicija i zadaci poslužitelja
- Razlike između serverskih i klijentskih sustava
- Primjeri i područja primjene poslužitelja
-
ŠTO JE OBLAK?
- Definicija i osnove tehnologije oblaka
- Razlike između javnih, privatnih i hibridnih oblaka
- Prednosti i izazovi korištenja oblaka
-
INTERNET STVARI (IoT)
- Definicija i osnove Interneta stvari (IoT)
- Primjeri IoT aplikacija (pametni domovi, Industrija 4.0)
- Izazovi i budućnost IoT-a
-
USLUGE
- Definicija i značaj IT usluga
- Različite vrste usluga (web usluge, mikrousluge)
- Primjeri i područja primjene IT usluga
kodiranje
Predmet "Kodiranje" podučava osnovne i napredne koncepte programiranja i razvoja softvera. Cilj je pružiti sudionicima čvrsto razumijevanje različitih programskih jezika, načela i tehnika. Osim toga, naučeno se učvršćuje testovima znanja i praktičnim zadacima. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Programski jezici i kako oni funkcioniraju
Sudionici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između tih tipova. Visokorazinski jezici poput Pythona i Jave razmatraju se u usporedbi s računalno orijentiranim jezicima poput Assembleyja.
Od vizualnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentiranih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentiranih jezika, kao što je skupštinski jezik (assembly). Objašnjene su različite razine programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, niz znakova, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i usporednih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješenja za ponavljajuće probleme u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna te dobivaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, tvornički (factory) i promatrač (observer). Također se raspravlja o primjeni i prednostima šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture upravljanja
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uvjete i grananja s naredbama if, else i elif, kao i petlje poput for i while. Također je objašnjena važnost kontrole petlje pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Sudionici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovno upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje podatkovnih struktura kao što su liste, nizovi, rječnici, hash-mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako stvarati, pristupati i mijenjati te strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearno i binarno pretraživanje. Razmatraju se sustavne strategije rješavanja problema i metode otklanjanja pogrešaka.
Objektno orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje na malim, praktično orijentiranim projektima, kao što su izrada kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike provjere i poboljšanja vlastitog koda putem pregleda koda.
Programski jezici i kako oni funkcioniraju
Sudionici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između tih tipova. Visokorazinski jezici poput Pythona i Jave razmatraju se u usporedbi s računalno orijentiranim jezicima poput Assembleyja.
Od vizualnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentiranih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentiranih jezika, kao što je skupštinski jezik (assembly). Objašnjene su različite razine programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, niz znakova, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i usporednih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješenja za ponavljajuće probleme u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna te dobivaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, tvornički (factory) i promatrač (observer). Također se raspravlja o primjeni i prednostima šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture upravljanja
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uvjete i grananja s naredbama if, else i elif, kao i petlje poput for i while. Također je objašnjena važnost kontrole petlje pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Sudionici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovno upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje podatkovnih struktura kao što su liste, nizovi, rječnici, hash-mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako stvarati, pristupati i mijenjati te strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearno i binarno pretraživanje. Razmatraju se sustavne strategije rješavanja problema i metode otklanjanja pogrešaka.
Objektno orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje na malim, praktično orijentiranim projektima, kao što su izrada kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike provjere i poboljšanja vlastitog koda putem pregleda koda.
-
PROGRAMSKI JEZICI / TIPOVI
- Principi i koncepti programskih jezika
- Razlike između visokorazinskih i niskorazinskih jezika
-
KAKO RADE?
- Od vizualnog programiranja do 0 i 1 (strojno orijentirani jezici)
- Različite razine programiranja
- Primjeri vizualnih i strojevo orijentiranih programskih jezika
-
OSNOVE PROGRAMIRANJA
- Sintaksa i semantika: objašnjenje sintaksnih pravila i značenja redaka koda
- Varijable i tipovi podataka: različiti tipovi podataka (cijeli broj, realni broj, niz, logička vrijednost) i kako deklarirati i koristiti varijable
- Operatori: aritmetički, logički i operatori za usporedbu
-
DIZAJNSKI ŠARŽI
- Definicija i svrha obrazaca dizajna
- Primjeri uobičajenih obrazaca dizajna (singleton, factory, observer)
- Primjena i prednosti obrazaca dizajna u razvoju softvera
-
STRUKTURE UPRAVLJANJA
- Uvjeti i grane: if, else i elif naredbe
- Ciklusi: for i while ciklusi, kao i važnost kontrole ciklusa (break, continue)
-
FUNKCIJE I MODULARNOST
- Definicija i pozivanje funkcija: parametri, vrijednosti povrata i važnost ponovne upotrebe koda
- Osnovni principi modularnosti: kako podijeliti kod u upravljive, ponovno upotrebljive module
-
OSNOVNE STRUKTURE PODATAKA
- Popisi i nizovi: stvaranje, pristup i izmjena elemenata
- Rječnici i hash-mape: osnovno razumijevanje i primjena
- Tuple i skupovi: uporaba i razlike u odnosu na liste i rječnike
-
JEDNOSTAVNI ALGORITMI I RJEŠAVANJE PROBLEMA
- Algoritmi sortiranja: Uvod u jednostavne metode sortiranja kao što su pjenasto sortiranje i sortiranje izborom
- Pretraživanje: linearna i binarna pretraga
- Strategije rješavanja problema: približne metode za sustavno rješavanje problema i otklanjanje pogrešaka
-
OBJEKTNO-ORIJENTIRANO PROGRAMIRANJE (OOP)
- Osnovni principi OOP-a: klase, objekti, atributi, metode
- Koncepti kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija: osnovna objašnjenja i jednostavni primjeri
-
JEDNOSTAVNI PROJEKTI I PRAKTIČNE PRIMJENE
- Mali projekti: Praktične vježbe poput kalkulatora, popisa zadataka ili jednostavne igre
- Pregledi koda: Jednostavne tehnike za pregled i poboljšanje vlastitog koda
baze podataka
Predmet "Baze podataka" pruža osnovni uvod u koncepte i primjene baza podataka. Cilj je sudionicima pružiti čvrsto razumijevanje različitih vrsta baza podataka, njihovih primjena i najčešće korištenih sustava baza podataka. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Što su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tablicama s odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane primjene kao što su veliki podaci (big data).
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude učinkovito upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o kupcima, financijski sustavi i upravljanje skladištima.
Najčešće korišteni sustavi baza podataka:
MySQL: otvoreni kod, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne značajke i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika poduzeća.
Microsoft SQL Server: Integriran u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
Što su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tablicama s odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane primjene kao što su veliki podaci (big data).
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude učinkovito upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o kupcima, financijski sustavi i upravljanje skladištima.
Najčešće korišteni sustavi baza podataka:
MySQL: otvoreni kod, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne značajke i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika poduzeća.
Microsoft SQL Server: Integriran u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
-
ŠTO SU BAZE PODATAKA?
- Definicija i osnovni pojmovi baza podataka
- Relacijske naspram nerelacijskih baza podataka
-
ZAŠTO SU VAM POTREBNE?
- Prednosti korištenja baza podataka
- Primjeri primjene baza podataka
-
NAJČEŠĆE KORIŠTENE BAZE PODATAKA
- Pregled najčešće korištenih baza podataka
- Značajke i područja primjene najpopularnijih sustava baza podataka
Uvod u elektroničku obradu podataka (EDP)
Predmet "Uvod u elektroničku obradu podataka (EDP)" podučava osnovna znanja i važnost obrade podataka u različitim područjima života. Polaznici uče o povijesnom razvoju i praktičnim primjenama.
Značaj i nužnost obrade podataka
Obrada podataka je neizostavna u gotovo svim područjima modernog života. Omogućuje učinkovito upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu sposobnost obrade podataka ključan je preduvjet za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Povijest obrade podataka
Povijest obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računalnih strojeva do modernih računala. Važne prekretnice uključuju izum strojeva za perforirane kartice, razvoj prvih računala 1940-ih i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je temeljito promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronički zapisi o pacijentima omogućuju učinkovito upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitetu medicinske skrbi brzim pristupom relevantnim informacijama.
Poslovanje: Tvrtke koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije temeljene na podacima.
Znanost: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli znanstveni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
Značaj i nužnost obrade podataka
Obrada podataka je neizostavna u gotovo svim područjima modernog života. Omogućuje učinkovito upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu sposobnost obrade podataka ključan je preduvjet za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Povijest obrade podataka
Povijest obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računalnih strojeva do modernih računala. Važne prekretnice uključuju izum strojeva za perforirane kartice, razvoj prvih računala 1940-ih i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je temeljito promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronički zapisi o pacijentima omogućuju učinkovito upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitetu medicinske skrbi brzim pristupom relevantnim informacijama.
Poslovanje: Tvrtke koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije temeljene na podacima.
Znanost: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli znanstveni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
-
ZNAČAJ I POTREBA OBRADE PODATAKA U RAZLIČITIM PODRUČJIMA ŽIVOTA
- Relevantnost obrade podataka u svakodnevnom životu
- Područja primjene IT-a u raznim industrijama
- Prednosti IT-a u suvremenom društvu
-
POVIJEST PRERAĐIVANJA PODATAKA
- Razvoj obrade podataka od početaka do danas
- Vrhunski događaji i značajna otkrića u IT-u
- Evolucija računalne tehnologije i njezin utjecaj
-
PRIMJERI IZ PRAKSE (NPR. ZDRAVSTVO, GOSPODARSTVO, ZNANOST)
- Primjena IT-a u zdravstvu: upravljanje pacijentima, dijagnostička podrška, istraživanja
- Upotreba IT-a u poslovanju: poslovni procesi, računovodstvo, marketinške analize
- Uloga IT-a u znanosti: analiza podataka, simulacije, znanstvene publikacije
Stručnost u IT sigurnosti
Predmet "Sigurnost" pruža temeljno znanje u područjima zaštite podataka, autentifikacije i kibernetičke sigurnosti. Obuhvaća sljedeće teme:
Osnove zaštite podataka
Osnove zaštite podataka
- Osnove zaštite podataka: zaštita osobnih podataka.
- Važni zakoni i propisi: GDPR i njegovi zahtjevi.
- Mjere za zaštitu privatnosti: tehnike osiguranja privatnosti.
Osnove autentifikacije
- Definicija i značaj: provjera identiteta radi sigurnosti.
- Različite metode: lozinke, biometrijske metode, višefaktorska autentifikacija.
- Najbolje prakse: Sigurni sustavi autentifikacije.
Kibernetička sigurnost i hakiranje
- Osnove: Zaštita od digitalnih prijetnji.
- Uobičajene prijetnje: phishing, zlonamjerni softver, DDoS napadi.
- Sigurnosne mjere: Korištenje vatrozida i antivirusnog softvera.
Ovaj modul priprema sudionike za sigurno rukovanje podacima i sustavima.
-
OSNOVE ZAŠTITE PODATAKA
- Osnove zaštite podataka
- Važni zakoni i propisi (npr. GDPR)
- Mjere za zaštitu privatnosti
-
OSNOVE AUTENTIKACIJE
- Definicija i značaj autentifikacije
- Različite metode autentifikacije (lozinke, biometrijski postupci)
- Najbolje prakse za sigurnu autentifikaciju
-
KIBERNETSKA SIGURNOST I HAKIRANJE
- Osnove kibernetičke sigurnosti
- Uobičajene prijetnje i napadi (phishing, zlonamjerni softver, DDoS)
- Mjere za povećanje sigurnosti (vatrozidi, antivirusni softver)
softver
Predmet "Softver" pruža pregled različitih vrsta softvera, njihove dostupnosti na različitim uređajima, procesa proizvodnje i distribucije te komunikacije između softverskih programa.
Postoje dvije glavne kategorije softvera: sistemski softver, kao što su operativni sustavi i upravljački programi, i aplikacijski softver, kao što su programi za obradu teksta i igre. Softver je dostupan na različitim uređajima, uključujući stolna računala, mobilne uređaje i ugrađene sustave. Postoji i softver neovisan o platformi i aplikacije specifične za platformu.
Softver se proizvodi kroz različite razvojne procese kao što su Agile i vodopadni model. Kontrola verzija i kontinuirana integracija/implementacija (CI/CD) ključni su za učinkovit razvoj softvera. Softver se može distribuirati lokalno, u oblaku ili kao mobilna aplikacija.
Softver međusobno komunicira putem sučelja kao što su API-ji i webhooki. Oni omogućuju integraciju usluga i obavijesti u stvarnom vremenu između različitih aplikacija.
Ovaj modul sveobuhvatno priprema sudionike za razumijevanje i praktični rad sa softverom.
-
KOJE VRSTE SOFTVERA POSTOJE?
- Sistemski softver naspram aplikacijskog softvera
- Primjeri različitih kategorija softvera
-
NA KOJIM JE UREĐAJIMA DOSTUPNO?
- Desktop, mobilni uređaji, ugrađeni sustavi
- Neovisnost o platformi i aplikacije specifične za platformu
-
KAKO SE SOFTVER PROIZVODI I DISTRIBUIRA?
- Procesi razvoja (agile, vodopadni model)
- Kontrola verzija i kontinuirana integracija/kontinuirano implementiranje (CI/CD)
- Distribucija softvera (na lokaciji, u oblaku, mobilne aplikacije)
-
KAKO SOFTVER KOMUNICIRA S SOFTVEROM? (SUČELJA)
- Definicija i vrste sučelja (API-ji, webhooki)
- Primjeri i primjene komunikacije softvera
alati
Kurs "Alati" nudi sveobuhvatan uvid u različite alate i okruženja koja se koriste za razvoj i implementaciju modernih softverskih rješenja. To uključuje osnovne alate za razvoj, korištenje naredbenog retka, kontrolu verzija i uvod u umjetnu inteligenciju (UI). Ovaj se odjeljak nadopunjuje testovima znanja i praktičnim zadacima.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući uređivače teksta kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrirana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne naredbe naredbenog retka koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Osim toga, upoznaju se s kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne naredbe za upravljanje verzijama koda.
Umjetna inteligencija
Objašnjavaju se osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su strojevo učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima umjetne inteligencije u svakodnevnom životu te raspravljaju o prednostima i izazovima tehnologija umjetne inteligencije.
Ovaj modul priprema sudionike za učinkovit rad s modernim alatima za razvoj i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući uređivače teksta kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrirana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne naredbe naredbenog retka koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Osim toga, upoznaju se s kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne naredbe za upravljanje verzijama koda.
Umjetna inteligencija
Objašnjavaju se osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su strojevo učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima umjetne inteligencije u svakodnevnom životu te raspravljaju o prednostima i izazovima tehnologija umjetne inteligencije.
Ovaj modul priprema sudionike za učinkovit rad s modernim alatima za razvoj i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
-
RAZUMIJEVANJE RADNOG OKRUŽENJA
- Jednostavni razvojni alati: Uvod u uređivače teksta (npr. Visual Studio Code, Sublime Text) i IDE-ove (npr. PyCharm, Eclipse)
- Naredbeni redak/terminala: Osnovne naredbe za navigaciju i upravljanje datotekama
- Verziranje: Uvod u Git i osnovne naredbe za kontrolu verzija
-
UMJETNA INTELIGENCIJA
- Definicija i osnovni koncepti umjetne inteligencije
- Različita područja AI (strojno učenje, neuronske mreže)
- Primjeri upotrebe i primjeri AI u svakodnevnom životu
- Prednosti i izazovi AI tehnologija
modul Web dizajner
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Uz trening snage, trening izdržljivosti važna je osnova za dobre rezultate u svakom sportu, a također ima i mnoge pozitivne učinke koji promiču zdravlje. Što je vaša izdržljivost bolje trenirana, to duže možete održavati određenu razinu učinka.
Međutim, izdržljivost ne znači nužno trčanje što je brže i što je dalje moguće. Radi se o treniranju izdržljivosti kako biste mogli raditi određenim intenzitetom što je dulje moguće. Taj intenzitet ovisi o pojedinom sportu.
Na tečaju kondicijskog treninga polaznici uče teorijski sadržaj intenzivnog/ekstenzivnog intervalnog treninga, brzinskih igara te ekstenzivnih i intenzivnih metoda kondicijskog treninga. U praksi se provodi UKK test hodanja, koji je idealan za vaše buduće klijente koji tek započinju s treninzima.
Osim toga, naglasak je stavljen na planiranje treninga. Tijekom praktičnih dijelova nastave, stečeno znanje primjenjuje se u praksi. Polaznici nakon završetka tečaja mogu samostalno provoditi i planirati treninge izdržljivosti.
Prije svega, trebali bi biti u stanju kompetentno odgovoriti na pitanja svojih klijenata poput: "Pri kojem otkucaju srca mogu/trebam trenirati?"
To je još jedna važna tema u obuci fitness trenera.
-
CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Poboljšanje performansi
- Upravljanje tjelesnom težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
-
STANDARDI STRESA
- Intenzitet vježbanja
- Trajanje vježbanja
- Učestalost opterećenja
- Gustoća naprezanja
- Opseg opterećenja
- frekvencija treninga
-
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/varijabilna)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Natjecateljska metoda
-
OPRÉMA ZA TRENING
- Traka za trčanje
- ergometar/spinning bicikl
- Stepper
- Cross trainer
- ergometri
- Vario i Wave
-
PROCEDURE TESTIRANJA U PODRUČJU IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci testiranja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uključujući provedbu i evaluaciju)
- UKK test hodanja (uključujući provedbu i izračun)
Uvod u senzomotorni trening
Ljudsko tijelo je složen sustav mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela.
Senzorno-motorički trening je metoda koja trenira upravo te lance reakcija u tijelu. Ciljanim treniranjem osjetila (kao što su ravnoteža, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava se interakcija između tijela i uma.
Što je senzorno-motorički trening?
Sensomotorni trening je metoda koja potječe iz područja fizikalne terapije. Sensomotorna regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Sensomotorni trening može optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizikalnoj terapiji za neurološke poremećaje, kao što je nakon moždanog udara.
Međutim, senzorno-motorički trening može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnessu za poboljšanje motoričkih vještina.
Stoga se ovaj sadržaj obrađuje u okviru teme senzorno-motoričkih vještina za obuku instruktora fitnessa, u kojoj sudionici uče praktične vježbe jačanja koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad, trake i još mnogo toga.
Nestabilne površine treniraju propriocepciju, tj. osjećaj za vlastito tijelo i njegove pokrete. Vježbe izazivaju ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.
-
DEFINICIJA
- Definicija i objašnjenje senzomotorne funkcije, koja opisuje interakciju između senzorne i motoričke izvedbe.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihove funkcije.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, trbušni poprečni mišić i zdjelični dno.
-
GLOBALNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su ekstenzori leđa i trbušni mišići.
-
LUMBARNA STABILIZACIJA
- Interakcija lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnoj regiji i važnost preaktivacije.
-
NESTABILNE PODLOGE ZA POTPORU
- Važnost poprečnog trbušnog mišića kao prvog mišića koji se aktivira tijekom pokreta trupa.
-
SENSOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim podlogama i procesi tijekom pokreta.
-
RASPONI INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotornih treninga s normalnim treningom snage.
-
PRaktični metodološki pristup
- Postavljanje i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
-
MIŠIĆNI PETLJE
- Definicija i značaj mišićnih petlji i njihovog treninga.
-
TRENING FUNKCIONALNIH MIŠIĆNIH LANACA
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRŽAJ SENSOMOTORNE TRENING SESIJE
- Vježbe mobilizacije, svjesnost o tijelu, poligoni agilnosti, koordinacijske ljestve i druge metode treninga.
Trening slobodnih utega 1
Kad govorimo o treningu snage, većina ljudi odmah pomisli na teške utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što trening snage može ponuditi.
Trening s slobodnim utezima posebno je koristan u bodybuildingu, sportovima snage i borilačkim vještinama, kao i u rehabilitaciji nakon ozljeda. To je učinkovita i svestrana metoda treninga koja je pogodna i za početnike i za napredne sportaše.
Za razliku od treninga snage na spravama, trening s slobodnim utezima ima prednost što dodatno opterećuje mišiće trupa i stabilizatore. To ga čini sveobuhvatnijim treningom jer nam ti mišići omogućuju da držimo tijelo uspravno i koordiniramo pokrete.
Također su uključeni u mnoge svakodnevne pokrete, poput podizanja predmeta ili penjanja po stepenicama.
U ovoj praktičnoj cjelini tečaja za fitness instruktore polaznici uče kako ispravno koristiti bučice, šipke i sprave s kabelom. Različite vježbe demonstriraju i sami izvode polaznici, uz posebnu pažnju na izvođenje koje je blago za zglobove i s minimalnim rizikom od ozljeda.
-
OPĆE
- Glenoakromijalni zglob i lopatica
- moment vanjske rotacije
- Centriranje ramenog zgloba
-
PRSNICI
- Potisak na klupi (LH)
- Potisak na klupi s nagibom (KH)
- Pulloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Razgibavanja za prsa (KH)
-
MIŠIĆI LEĐA
- Zadnji zamah s savijenim koljenima (LH)
- Veslanje jednom rukom (KH)
-
MIŠIĆI RAMENA
- Potisak iznad glave (LH i KH)
- Bočni podizanja (RH)
- Prednji bočni podizanja s savijenim trupom (RH)
-
MIŠIĆI GORNJEG DIJELA PODLAKTCE
- Savijači
- Prekriženi pregibi za desnu i lijevu ruku
- Preacher pregibi
- Čučnjevi s bučicama
- Koncetracijske pregibe
- Proširenje
- Potisak za tricepse
- Francuski potisak (CH, LH)
- Bench press užim hvatom (CH, RH)
Vježbe za funkcionalnu snagu
Funkcionalni trening odnosi se na svaki tip treninga koji uključuje više od jednog izoliranog mišića.
To znači da se istovremeno uvijek treniraju nekoliko mišića, ili čitave mišićne skupine ili lance. Poseban naglasak stavlja se na koordinaciju mišića, interakciju mišića međusobno, ekonomičnost pokreta i stabilnost trupa.
Funkcionalni trening snage posebno je važan jer se lako može uklopiti u svakodnevni život i primjenjiv je na sve sportove. Može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svakom sportu, u popularnim i rekreacijskim sportovima, u sportovima na razini natjecanja, u rehabilitacijskom treningu i u preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage uključuje trening na nestabilnim površinama , kao i korištenje vlastite tjelesne težine.
U ovoj cjelini polaznici našeg tečaja uče o raznim pomagalima za trening, kao što su sling treneri, Pezzi lopte i druga, te kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazuju se vježbe s vlastitom tjelesnom težinom, uvode se pojmovi te se prikazuju i opisuju različiti mišićni lanci tijela, zajedno s načinom njihovog specifičnog treniranja.
-
OPĆE
- Definicije pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost mišića trupa
- Pregled mišića zdjeličnog dna
- Funkcije zdjeličnog dna
- Napinjanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
-
OPĆE INFORMACIJE O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološki principi
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Povećanje težine osnovnih vježbi
-
OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Dorzalni lanac
- Lateralni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Snaga trening uz pomoć opreme" dio je programa osposobljavanja za licencu Fitness trener B i bavi se sustavnim treningom snage na stacionarnoj opremi. Naglasak je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljanim skupinama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućuje ciljano, kontrolirano opterećenje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, osobito za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih načela treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini izvedbe
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Tečaj obuhvaća sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga s fiksnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sustave kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretani ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni izraditi individualne programe treninga koristeći opremu, pružiti upute i provoditi ih na siguran način.
-
UVOD
- Ciljne skupine
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
-
TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg press
- Proširenje nogu
- Savijanje nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski list
- Stroj za gluteuse
-
TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za prsa nagib
- Stroj za prsa
-
TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Lat mašina
- Donji veslanje i blok
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
-
TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Deltov stroj
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo su ključne kada je riječ o treniranju cijelog tijela. Mrtvo dizanje, čučnjevi i veslanje u naklonu tri su od najvažnijih vježbi za cijelo tijelo. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće blagostanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu u povećanju izdržljivosti i snage.
Ova je tema važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se ljudi usredotočuju na trening pojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najefikasniji način da dovedu tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo učinkovitije su jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih skupina, čime je trening učinkovitiji. Međutim, ove su vježbe vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga našim budućim fitness trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli ispravno izvoditi vježbe i kasnije dobro upućivati svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Fitness trener mora moći prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
Ova je tema važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se ljudi usredotočuju na trening pojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najefikasniji način da dovedu tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo učinkovitije su jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih skupina, čime je trening učinkovitiji. Međutim, ove su vježbe vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.
Iz tog razloga našim budućim fitness trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli ispravno izvoditi vježbe i kasnije dobro upućivati svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se unutar grupe provode vježbe i radi na njima. Svaka je vježba osmišljena tako da cilja na različite mišićne skupine.
Fitness trener mora moći prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
-
Čučanj
- Zadnji čučanj
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
-
MRTVO DIZANJE
- Općenito
- Opis početnog položaja
- Opis Završni položaj
- Pokreti
- Varijacije hvata
- Varijacije stava
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
-
PRVA VRSTA
- Općenito
- Opis početnog položaja
- Opis Završni položaj
- Naredbe za izvođenje
- Varijacije hvata
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga je ključan dio rada fitness trenera i osobnog trenera. Kako bi se postigao učinkovit napredak u treniranju klijenata i dugoročni uspjeh, potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika. Bez obzira na to je li osobni cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Weineckovi principi treninga predstavljaju nekoliko važnih osnovnih principa. Između ostalog, oni navode da trening-podražaj mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora stalno rasti te također određuju ispravan slijed opterećenja, dovoljno oporavka i još mnogo toga. Pojedinačni odabir pet normi opterećenja također je ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i opseg. Planiranje treninga bavi se time kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: ciljevi. Postavljanje ispravnih ciljeva za klijente također uvelike utječe na dizajn treninga. Razina treninga, dob, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi čimbenici igraju važnu ulogu. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga može se uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim prilagodbama funkcionalnih sustava tijela kroz različita opterećenja u treningu. Osim toga, uče o različitim modelima periodizacije i o njihovoj primjeni u praksi na različitim razinama performansi. To znači da naši polaznici znaju što je potrebno za optimalno planiranje treninga , koje prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
Kako biste osvježili svoje znanje o planiranju treninga ili proširili svoje opće znanje o planiranju treninga, preporučujemo radionicu 1x1 Planiranje treninga.
- Detaljna poglavlja o toj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani web dizajner
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. Postoje različiti programi financiranja na saveznoj, državnoj i razini EU, kao i porezni poticaji koji služe kao osnova.
Imajte na umu, međutim, da odluka o dodjeli i iznosu financiranja isključivo ovisi o nadležnoj agenciji za financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u pronalaženju odgovarajuće agencije za financiranje i pružiti vam sve informacije o tečaju potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti nadležnim agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, vaša će se obuka financirati ili izravnom uplatom troškova nakon potvrde prijave za financiranje (npr. AMS) ili punim ili djelomičnim nadoknadenjem nakon uspješnog završetka obuke (npr. Waff). Preporučujemo da osobno kontaktirate nadležne financijske institucije kako biste saznali o pojedinačnim opcijama financiranja.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se s poslodavcem dogovoriti o obrazovnom dopustu. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Isplanirajte svoj obrazovni dopust s nama već danas! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku na osobnom, neobvezujućem razgovoru.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete uzeti obrazovni dopust u trajanju do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine. Postoje 3 načina na koje to možete strukturirati:
- Odmor za obrazovanje u trajanju od 12 uzastopnih mjeseci
- Obrazovna dopusta podijeljena na nekoliko razdoblja, od kojih svako mora trajati najmanje 2 mjeseca. Razdoblja se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme tijekom razdoblja od 2 godine
Imajte na umu da je ovo samo opći sažetak te je preporučljivo raspitati se o daljnjim detaljima i uvjetima kod nadležnih agencija ili tijela. Suglasnost vašeg poslodavca ključna je za odobrenje obrazovnog dopusta.
Morate priložiti planove obrazovanja koje izdamo, a koji propisuju 20 sati tjedno za obrazovni dopust s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati tjedno za obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom. Osim toga, morate redovito dostavljati dokaze o svom napretku, na primjer putem ispita ili potvrda o redovitom pohađanju.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi fitness trener?
Odgovornosti fitness trenera su raznolike i ovise, između ostalog, o tome gdje i u kojem svojstvu – zaposlen ili samozaposlen – radite.
U oba slučaja, fokus je naravno na fitnessu. Kao zaposlenik u teretani, osim treninga, možete biti odgovorni i za administrativne zadatke ili podučavanje novih članova teretane. Kao osobni trener, procjenjujete razinu kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, izrađujete planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost te izvoditi fitness vježbe. Zatim pratite svoje klijente tijekom njihovih treninga.
Kao osobni trener, procjenjujete razinu kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, stvarate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost te fitness vježbe. Zatim podržavate svoje klijente na njihovom putu, motivirate ih i osiguravate da ostvare svoje ciljeve. Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnessa, vodit ćete grupne satove sportova kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatne tečajeve kako biste postali certificirani instruktor grupnog fitnessa. Također ćete biti odgovorni za organizaciju i vođenje grupnih fitness satova.
Ako se odlučite postati instruktor grupnih fitness treninga, vodit ćete grupne satove sportova kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatnu obuku kako biste produbili svoje znanje. Koliko zarađuju fitness treneri?
Koliko zarađuju fitness treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu bruto plaću od 19.000 do 21.900 funti godišnje. S nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plaća zatim raste na 22.000 do 26.000 funti godišnje. Ako ste samozaposleni, plaća ovisi o tome koliko klijenata trener ima i kako su cijene postavljene.
Ako ste samozaposleni, vaša plaća ovisi o tome koliko klijenata imate i kako postavljate cijene. Osim toga, naravno, morat ćete plaćati najam prostora, osim ako se ne odlučite za dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom. Gdje rade fitness treneri?
Gdje rade fitness treneri?
Fitness treneri često rade u teretanama na stalnoj osnovi ili kao slobodnjaci. No, fitness treneri su također potrebni u wellness objektima kao što su hoteli, rekreacijski i zabavni sadržaji, zdravstveni centri i sportski klubovi.
Mnoge lokacije su moguće. Osim vlastitih prostora, česti su i trening na otvorenom, dolasci klijentima na kućnu adresu te internetske fitness platforme. U nekim teretanama također je moguće dogovoriti korištenje prostora u zamjenu za najam.
Otvoriti vlastitu teretanu više nije lako zbog konkurencije. Stoga se mnogi fitness treneri okreću promociji zdravlja na radnom mjestu ili razvoju sporta, gdje, na primjer, savjetuju o dizajnu teretana, sportskih igrališta i dvorana.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Na našoj platformi Sportkarriereredovito objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika teretane.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
