Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Certificirani web dizajner
€ 1.690,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani web dizajner
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Certificirani fitnes trener – postanite dio rastuće fitnes industrije
Osjećate li želju za promjenom karijere i želite li konačno pretvoriti svoju strast prema fitnesu i zdravstvenom treningu u profesiju? Želite li podići vlastiti trening na novu razinu dok pomažete drugima da ostvare svoje ciljeve?
Onda ste na pravom mjestu!
Fitness industrija raste i cvjeta kao nikad prije, otvarajući vam beskrajne mogućnosti. Iskoristite ovaj rastući trend i pridružite se pokretu fitness trenera! Postanite stručnjak za funkcionalni trening snage, senzomotorni trening, trening slobodnim tegovima i još mnogo toga.
Naši renomirani stručnjaci će vas voditi korak po korak i pružiti vam znanje potrebno za kreiranje trening planova po mjeri za sebe ili vaše buduće klijente. Uronite u fascinantne osnove anatomije, fiziologije, teorije treninga i druge uzbudljive teme koje su ključne za vaš trening.
Ali to nije sve! Ako želite dodatno proširiti svoje znanje i ovladati poljem personalnog treninga, trebali biste se upisati na sljedeće naprednije kurseve : Certificirani zdravstveni fitness personalni trener ili Certificirani profesionalni zdravstveni fitness personalni trener. Ovi vrhunski kursevi pripremit će vas za uspješan početak ne samo u fitnes treningu, već i u oblasti personalnog treninga.
Informativni list o kursu
obim učenja
187 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Na prvi pogled!
Certificirani web dizajner
Certificirani fitness trener – započnite svoju karijeru u fitness industriji
Postanite fitnes stručnjak na obuci u učionici
Naš program obuke za certificiranog fitnes trenera nudi vam inspirativno putovanje kroz svijet sporta i zdravlja. Veliki naglasak stavljamo na praktične vježbe i zajednička iskustva koja će vas pratiti na vašem putu ka tome da postanete uspješan trener. Ovaj program obuke otvara vam širok spektar mogućnosti. Postat ćete privlačniji ne samo fitnes kompanijama, već i ustanovama za zdravlje i rehabilitaciju. Pridružite nam se i uronite u fascinantan svijet sporta i zdravlja. Zajedno ćemo vašu strast pretvoriti u ispunjavajuću karijeru fitness trenera.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Cilj programa obuke je pružiti dubinsko znanje u svim važnim oblastima zdravlja i fitnesa. Svi su dobrodošli, bilo da ste početnik, timski sportista ili bodybuilder. Nakon uspješnog završetka, ništa neće stajati na putu vašoj novoj karijeri i optimalnom osmišljavanju vašeg programa treninga. Svoju obuku za fitnes trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj.
Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj . Zahvaljujući našem opsežnom programu e-učenja za osnovni modul sportske kompetencije, možete početi u bilo kojem trenutku! Teorijski sadržaj se provjerava putem online pitanja s višestrukim izborom. Kurs se završava praktičnim završnim ispitom; nema teorijske teze koju treba napisati. U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku za rad kao fitness trener u teretani.
U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku koja će vas pripremiti za karijeru fitness trenera u teretani. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako kreirati koncepte treninga. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za trening, kao i kako kreirati koncepte treninga. Kao fitnes trener, moći ćete trenirati svoje klijente na fitnes opremi, pružati savjete o treningu, kreirati i razvijati planove treninga i motivirati zdrave ljude da ostvare svoje ciljeve. Uslovi učešća Uslovi učešća Uslovi učešća
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost) Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
- Minimalna dob 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina potrebna je pisana saglasnost roditelja za registraciju) Za registraciju je potrebna pisana saglasnost roditelja
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu besplatno doživotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim štampom.
Dobit ćete sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani fitnes trener"
" Fitness trener A licence"
Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoćiputem telefona, e-maila ili chata . Odgovor na vaše pitanje također možete pronaći u našim općim FAQ-ovima ili FAQ-ovima za fitness trenere.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
187 E | obuhvat
EDK
187
IT vještine
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul IT vještine
Prikaži sva poglavlja predmeta
Osnovno IT znanje
Predmet "Osnove IT znanja" podučava osnovna znanja i koncepte obrade elektronskih podataka. Nudi sveobuhvatan uvod u svijet račun arske tehnologije, operativnih sistema, mreža i još mnogo toga.
Računar je elektronski uređaj koji se koristi za obradu podataka. On obavlja proračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računara, uključujući personalne računare (PC), servere i ugrađene sisteme. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sistem upravlja hardverskim i softverskim resursima računara. Omogućava pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sistemi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i oblasti primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u mašinski jezik, dok interpretatori izvršavaju kod red po red. Ciklus preuzimanja-dekodiranja-izvršavanja opisuje proces kojim procesor preuzima, dekodira i izvršava instrukcije.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Multitasking omogućava da se više procesa izvršava istovremeno, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućavaju komunikaciju između operativnog sistema i hardverskih komponenti prosljeđivanjem specifičnih komandi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim principima obrade elektronskih podataka i priprema polaznike da razumiju i primijene složenije koncepte u IT-u.
Računar je elektronski uređaj koji se koristi za obradu podataka. On obavlja proračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računara, uključujući personalne računare (PC), servere i ugrađene sisteme. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sistem upravlja hardverskim i softverskim resursima računara. Omogućava pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sistemi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i oblasti primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u mašinski jezik, dok interpretatori izvršavaju kod red po red. Ciklus preuzimanja-dekodiranja-izvršavanja opisuje proces kojim procesor preuzima, dekodira i izvršava instrukcije.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Multitasking omogućava da se više procesa izvršava istovremeno, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućavaju komunikaciju između operativnog sistema i hardverskih komponenti prosljeđivanjem specifičnih komandi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim principima obrade elektronskih podataka i priprema polaznike da razumiju i primijene složenije koncepte u IT-u.
- ŠTA JE RAČUNAR?
- Definicija i osnovni koncepti
- Različite vrste računara (PC, serveri, ugrađeni sistemi)
- ŠTA JE OPERATIVNI SISTEM?
- Zadaci operativnog sistema
- Primjeri uobičajenih operativnih sistema (Windows, macOS, Linux)
- KAKO SE IZVRŠAVA KOD?
- Prevođenje i izvršavanje koda (kompajler naspram interpretatora)
- Redoslijed izvršavanja koda (ciklusi dohvata, dekodiranja i izvršavanja)
- ŠTA SU PROCESI?
- Definicija i upravljanje procesima
- Više zadataka i raspoređivanje procesa
- KAKO SE KONTROLIŠE HARDVER?
- Osnove hardverske kontrole
- Drajveri i njihova uloga u sistemu
- ŠTA JE PROGRAM?
- Definicija programa
- Razlike između aplikacija i sistemskog softvera
- OSNOVE MREŽA
- Osnove mrežne tehnologije
- Mrežni protokoli i arhitekture (TCP/IP, OSI model)
- ŠTA JE SERVER?
- Definicija i zadaci servera
- Razlike između serverskih i klijentskih sistema
- Primjeri i oblasti primjene servera
- ŠTA JE CLOUD?
- Definicija i osnove tehnologije oblaka
- Razlike između javnih, privatnih i hibridnih oblaka
- Prednosti i izazovi upotrebe oblaka
- INTERNET STVARI (IoT)
- Definicija i osnove IoT-a
- Primjeri IoT aplikacija (pametni domovi, Industrija 4.0)
- Izazovi i budućnost IoT-a
- USLUGE
- Definicija i značaj IT usluga
- Različite vrste usluga (web usluge, mikrousluge)
- Primjeri i oblasti primjene IT usluga
kodiranje
Predmet "Kodiranje" podučava osnovne i napredne koncepte programiranja i razvoja softvera. Cilj je pružiti polaznicima čvrsto razumijevanje različitih programskih jezika, principa i tehnika. Osim toga, naučeno se učvršćuje kroz testove znanja i praktične zadatke. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Programski jezici i kako oni funkcionišu
Učesnici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između ovih tipova. Visokorazinski jezici kao što su Python i Java razmatraju se u poređenju s mašinski orijentiranim jezicima kao što je Assembly.
Od vizuelnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentisanih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentisanih jezika, kao što je assembler. Objašnjeni su različiti nivoi programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, string, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i relacijskih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješavanja problema koji se ponavljaju u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna i dobijaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, fabrika i posmatrač. Također se razmatraju primjena i prednosti šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture kontrole
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uslove i grananja sa if, else i elif naredbama, kao i cikluse kao što su for i while. Također je objašnjena važnost kontrole ciklusa pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Polaznici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni i osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovo upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje struktura podataka kao što su liste, nizovi, rečnici, hash mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako kreirati, pristupati i mijenjati ove strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearna i binarna pretraga. Razmatraju se sistematske strategije rješavanja problema i metode otklanjanja grešaka.
Objektno-orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno-orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje u malim, praktično orijentisanim projektima, kao što su izrada kalkulatora, liste obaveza ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike za provjeru i poboljšanje vlastitog koda putem pregleda koda.
Programski jezici i kako oni funkcionišu
Učesnici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između ovih tipova. Visokorazinski jezici kao što su Python i Java razmatraju se u poređenju s mašinski orijentiranim jezicima kao što je Assembly.
Od vizuelnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentisanih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentisanih jezika, kao što je assembler. Objašnjeni su različiti nivoi programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, string, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i relacijskih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješavanja problema koji se ponavljaju u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna i dobijaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, fabrika i posmatrač. Također se razmatraju primjena i prednosti šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture kontrole
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uslove i grananja sa if, else i elif naredbama, kao i cikluse kao što su for i while. Također je objašnjena važnost kontrole ciklusa pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Polaznici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni i osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovo upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje struktura podataka kao što su liste, nizovi, rečnici, hash mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako kreirati, pristupati i mijenjati ove strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearna i binarna pretraga. Razmatraju se sistematske strategije rješavanja problema i metode otklanjanja grešaka.
Objektno-orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno-orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje u malim, praktično orijentisanim projektima, kao što su izrada kalkulatora, liste obaveza ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike za provjeru i poboljšanje vlastitog koda putem pregleda koda.
- PROGRAMSKI JEZICI / TIPOVI
- Principi i koncepti programskih jezika
- Razlike između programskih jezika visokog i niskog nivoa
- KAKO FUNKCIONIŠU?
- Od vizuelnog programiranja do 0 i 1 (mašinski orijentirani jezici)
- Različiti nivoi programiranja
- Primjeri vizualnih i mašinski orijentisanih programskih jezika
- OSNOVE PROGRAMIRANJA
- Sintaksa i semantika: objašnjenje sintaksnih pravila i značenja redova koda
- Varijable i tipovi podataka: različiti tipovi podataka (cjelobrojni, realni, nizovi, booleanski) i kako deklarisati i koristiti varijable
- Operatori: aritmetički, logički i operatori za usporedbu
- DIZAJNSKI ŠARENCI
- Definicija i svrha obrazaca dizajna
- Primjeri uobičajenih obrazaca dizajna (singleton, fabrika, posmatrač)
- Primjena i prednosti obrazaca dizajna u razvoju softvera
- STRUKTURE KONTROLE
- Uslovi i grane: if, else i elif naredbe
- Petlje: for i while petlje, kao i važnost kontrole petlje (break, continue)
- FUNKCIJE I MODULARNOST
- Definicija i pozivanje funkcija: parametri, vrijednosti povrata i važnost ponovne upotrebe koda
- Osnovni principi modularnosti: kako podijeliti kod u upravljive, ponovno upotrebljive module
- OSNOVNE STRUKTURE PODATAKA
- Liste i nizovi: kreiranje, pristupanje i izmjena elemenata
- Rječnici i hash mape: osnovno razumijevanje i primjena
- Tuple i skupovi: upotreba i razlike u odnosu na liste i rečnike
- JEDNOSTAVNI ALGORITMI I RJEŠAVANJE PROBLEMA
- Algoritmi sortiranja: Uvod u jednostavne metode sortiranja kao što su pjenasto sortiranje i sortiranje izborom
- Pretraživanje: linearna i binarna pretraga
- Strategije rješavanja problema: pristupi sistematskom rješavanju problema i otklanjanju grešaka
- OBJEKTNO-ORIJENTISANO PROGRAMIRANJE (OOP)
- Osnovni principi OOP-a: klase, objekti, atributi, metode
- Koncepti kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija: osnovna objašnjenja i jednostavni primjeri
- JEDNOSTAVNI PROJEKTI I PRAKTIČNE PRIMJENE
- Mali projekti: Praktične vježbe kao što su kalkulator, lista obaveza ili jednostavna igra
- Pregledi koda: Jednostavne tehnike za pregled i poboljšanje vlastitog koda
baze podataka
Predmet "Baze podataka" pruža osnovni uvod u koncepte i primjene baza podataka. Cilj mu je pružiti polaznicima čvrsto razumijevanje različitih vrsta baza podataka, njihovih primjena i najčešće korištenih sistema baza podataka. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Šta su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tabele sa odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane aplikacije kao što su big data.
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude efikasno upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o klijentima, finansijski sistemi i upravljanje skladištima.
Najčešće korištene baze podataka:
MySQL: Open source, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne funkcije i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika preduzeća.
Microsoft SQL Server: Integrisan u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
Šta su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tabele sa odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane aplikacije kao što su big data.
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude efikasno upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o klijentima, finansijski sistemi i upravljanje skladištima.
Najčešće korištene baze podataka:
MySQL: Open source, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne funkcije i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika preduzeća.
Microsoft SQL Server: Integrisan u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
- ŠTA SU BAZE PODATAKA?
- Definicija i osnovni koncepti baza podataka
- Relacijske naspram nerelacijskih baza podataka
- ZAŠTO SU VAM POTREBNE?
- Prednosti korištenja baza podataka
- Primjeri aplikacija baza podataka
- NAJČESĆE KORIŠTENE BAZE PODATAKA
- Pregled najčešće korištenih baza podataka
- Karakteristike i oblasti primjene najpopularnijih sistema baza podataka
Uvod u obradu elektronskih podataka (EDP)
Predmet "Uvod u elektronsku obradu podataka (EDP)" podučava osnovna znanja i važnost obrade podataka u različitim oblastima života. Polaznici uče o historijskom razvoju i praktičnim primjenama.
Značaj i neophodnost obrade podataka
Obrada podataka je neophodna u gotovo svim oblastima modernog života. Ona omogućava efikasno upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu, sposobnost obrade podataka je suštinski preduslov za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Historija obrade podataka
Historija obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računarskih mašina do modernih računara. Važne prekretnice uključuju izum mašina za perforirane kartice, razvoj prvih računara 1940-ih godina i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je suštinski promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronski kartoni pacijenata omogućavaju efikasno upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitet medicinske njege kroz brz pristup relevantnim informacijama.
Poslovanje: Kompanije koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije zasnovane na podacima.
Nauka: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli naučni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
Značaj i neophodnost obrade podataka
Obrada podataka je neophodna u gotovo svim oblastima modernog života. Ona omogućava efikasno upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu, sposobnost obrade podataka je suštinski preduslov za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Historija obrade podataka
Historija obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računarskih mašina do modernih računara. Važne prekretnice uključuju izum mašina za perforirane kartice, razvoj prvih računara 1940-ih godina i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je suštinski promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronski kartoni pacijenata omogućavaju efikasno upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitet medicinske njege kroz brz pristup relevantnim informacijama.
Poslovanje: Kompanije koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije zasnovane na podacima.
Nauka: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli naučni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
- VAŽNOST I NEOPHODNOST OBRADE PODATAKA U RAZNIM OBLASTIMA ŽIVOTA
- Relevantnost obrade podataka u svakodnevnom životu
- Područja primjene IT-a u raznim industrijama
- Prednosti IT-a u modernom društvu
- HISTORIJA OBRADE PODATAKA
- Razvoj obrade podataka od početaka do danas
- Kameni milje i značajna otkrića u IT-u
- Evolucija računarske tehnologije i njen utjecaj
- PRIMJERI IZ PRAKSE (NPR. ZDRAVSTVO, EKONOMIJA, NAUKA)
- Primjena IT-a u zdravstvu: upravljanje pacijentima, dijagnostička podrška, istraživanja
- Upotreba IT-a u poslovanju: poslovni procesi, računovodstvo, marketinške analize
- Uloga IT-a u nauci: analiza podataka, simulacije, naučne publikacije
Stručnost u IT sigurnosti
Predmet "Sigurnost" pruža osnovna znanja u oblastima zaštite podataka, autentifikacije i kibernetičke sigurnosti. Obuhvata sljedeće teme:
Osnove zaštite podataka
Osnove zaštite podataka
- Osnove zaštite podataka: zaštita ličnih podataka.
- Važni zakoni i propisi: GDPR i njegovi zahtjevi.
- Mjere za zaštitu privatnosti: tehnike za osiguranje privatnosti.
Osnove autentifikacije
- Definicija i značaj: provjera identiteta u sigurnosne svrhe.
- Različite metode: lozinke, biometrijske metode, višefaktorska autentifikacija.
- Najbolje prakse: Sigurni sistemi za autentifikaciju.
Cyber sigurnost i hakovanje
- Osnove: Zaštita od digitalnih prijetnji.
- Uobičajene prijetnje: phishing, zlonamjerni softver, DDoS napadi.
- Sigurnosne mjere: Korištenje vatrozida i antivirusnog softvera.
Ovaj modul priprema polaznike za sigurno rukovanje podacima i sistemima.
- OSNOVE ZAŠTITE PODATAKA
- Osnove zaštite podataka
- Važni zakoni i propisi (npr. GDPR)
- Mjere za zaštitu privatnosti
- OSNOVE AUTENTIKACIJE
- Definicija i značaj autentifikacije
- Različite metode autentifikacije (lozinke, biometrijski postupci)
- Najbolje prakse za sigurnu autentifikaciju
- KIBERNETSKA SIGURNOST I HAKIRANJE
- Osnove kibernetičke sigurnosti
- Uobičajene prijetnje i napadi (phishing, zlonamjerni softver, DDoS)
- Mjere za povećanje sigurnosti (vatrozidi, antivirusni softver)
softver
Predmet "Softver" pruža pregled različitih vrsta softvera, njihove dostupnosti na različitim uređajima, procesa proizvodnje i distribucije, te komunikacije između softverskih programa.
Postoje dvije glavne kategorije softvera: sistemski softver, kao što su operativni sistemi i drajveri, i aplikativni softver, kao što su programi za obradu teksta i igre. Softver je dostupan na različitim uređajima, uključujući desktop računare, mobilne uređaje i ugrađene sisteme. Postoji i softver nezavisan od platforme i aplikacije specifične za platformu.
Softver se proizvodi kroz različite razvojne procese kao što su Agile i vodopadni model. Kontrola verzija i kontinuirana integracija/implementacija (CI/CD) su ključni za efikasan razvoj softvera. Softver se može distribuirati lokalno (on-premises), putem oblaka (cloud-based) ili kao mobilna aplikacija.
Softver komunicira jedni s drugima putem interfejsa kao što su API-ji i webhookovi. Oni omogućavaju integraciju usluga i obavještavanja u stvarnom vremenu između različitih aplikacija.
Ovaj modul sveobuhvatno priprema polaznike da razumiju i praktično rade sa softverom.
- KOJE VRSTE SOFTVERA POSTOJE?
- Sistemski softver naspram aplikacijskog softvera
- Primjeri različitih kategorija softvera
- NA KOJIM UREĐAJIMA JE DOSTUPNO?
- Desktop, mobilni uređaji, ugrađeni sistemi
- Neovisnost o platformi i aplikacije specifične za platformu
- KAKO SE SOFTVER PROIZVODI I DISTRIBUIRA?
- Procesi razvoja (agile, vodopadni model)
- Kontrola verzija i kontinuirana integracija/kontinuirano implementiranje (CI/CD)
- Distribucija softvera (lokalno, zasnovano na oblaku, mobilne aplikacije)
- KAKO SOFTVER KOMUNICIRA SA SOFTVEROM? (INTERFEJSI)
- Definicija i vrste interfejsa (API-jevi, webhooks)
- Primjeri i primjene komunikacije softvera
alati
Kurs "Alati" nudi sveobuhvatan uvid u različite alate i okruženja koja se koriste za razvoj i implementaciju modernih softverskih rješenja. To uključuje osnovne razvojne alate, upotrebu komandne linije, kontrolu verzija i uvod u umjetnu inteligenciju (UI). Ovaj dio je dopunjen testovima znanja i praktičnim zadacima.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući tekstualne uređivače kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrisana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne komande komandne linije koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Pored toga, upoznaju se sa kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne komande za upravljanje verzijama koda.
Vještačka inteligencija
Objašnjeni su osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su mašinsko učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima AI u svakodnevnom životu i raspravljaju o prednostima i izazovima AI tehnologija.
Ovaj modul priprema polaznike za efikasan rad sa modernim razvojnim alatima i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući tekstualne uređivače kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrisana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne komande komandne linije koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Pored toga, upoznaju se sa kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne komande za upravljanje verzijama koda.
Vještačka inteligencija
Objašnjeni su osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su mašinsko učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima AI u svakodnevnom životu i raspravljaju o prednostima i izazovima AI tehnologija.
Ovaj modul priprema polaznike za efikasan rad sa modernim razvojnim alatima i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
- RAZUMIJEVANJE RADNOG OKRUŽENJA
- Jednostavni razvojni alati: Uvod u tekstualne uređivače (npr. Visual Studio Code, Sublime Text) i IDE-ove (npr. PyCharm, Eclipse)
- Komandna linija/terminal: Osnovne komande za navigaciju i upravljanje datotekama
- Verziranje: Uvod u Git i osnovne komande za kontrolu verzija
- VJEŠTAČKA INTELIGENCIJA
- Definicija i osnovni koncepti vještačke inteligencije
- Različita područja AI (mašinsko učenje, neuronske mreže)
- Primjeri upotrebe i primjeri AI u svakodnevnom životu
- Prednosti i izazovi AI tehnologija
modul Web dizajner
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Uz trening snage, trening izdržljivosti je važna osnova za dobre rezultate u bilo kojem sportu, a također ima i mnoge pozitivne, zdravlju korisne učinke. Što je vaša izdržljivost bolje trenirana, to duže možete održavati određeni nivo učinka.
Međutim, izdržljivost ne znači nužno trčati što je brže i što je dalje moguće. Radi se o treniranju izdržljivosti kako biste mogli raditi na određenom intenzitetu što je duže moguće. Taj intenzitet ovisi o sportu.
Na kursu kondicijskog treninga učesnici uče teorijski sadržaj intenzivnog/ekstenzivnog intervalnog treninga, brzinskih igara, te ekstenzivnih i intenzivnih metoda kondicijskog treninga. U praksi se provodi UKK test hodanja, koji je idealan za vaše buduće klijente koji tek počinju sa treningom.
Pored toga, naglasak je stavljen na planiranje treninga. Tokom praktičnih dijelova obuke, stečeno znanje se primjenjuje u praksi. Polaznici po završetku obuke mogu samostalno voditi i planirati treninge izdržljivosti.
Prije svega, trebaju biti u stanju kompetentno odgovoriti na pitanja svojih klijenata, kao što su: "Pri kojem otkucaju srca mogu/trebam trenirati?"
Ovo je još jedna važna tema u obuci fitness trenera.
- CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Poboljšanje performansi
- Upravljanje tjelesnom težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
- STANDARDI STRESA
- Intenzitet vježbanja
- Trajanje vježbanja
- Frekvencija opterećenja
- Gustoća naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekvencija treninga
- METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirane/varijabilne)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmičarski metod
- OPREMU ZA TRENING
- Traka za trčanje
- ergometar/spinning bicikl
- Stepper
- Cross trainer
- ergometri
- Vario i Wave
- PROCEDURE TESTIRANJA U OBLASTI IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci testiranja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uključujući primjenu i evaluaciju)
- UKK test hodanja (uključujući primjenu i izračun)
Uvod u senzomotorni trening
Ljudsko tijelo je složen sistem mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela.
Senzorno-motorni trening je metoda koja trenira upravo te lance reakcija u tijelu. Kroz ciljani trening osjetila (kao što su ravnoteža, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost), poboljšava se interakcija između tijela i uma.
Šta je senzorno-motorni trening?
Sensomotorni trening je metoda koja potiče iz oblasti fizikalne terapije. Sensomotorna regulacija je sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Sensomotorni trening može optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizikalnoj terapiji za neurološke poremećaje, kao što je nakon moždanog udara.
Međutim, senzomotorni trening se također može koristiti u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
Stoga se ovaj sadržaj obrađuje u okviru teme senzorno-motoričkih vještina za obuku instruktora fitnesa, gdje polaznici uče praktične vježbe jačanja koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, konopi, trake i još mnogo toga.
Nestabilne površine treniraju propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe izazivaju ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno efikasne.
- DEFINICIJA
- Definicija i objašnjenje senzomotorne funkcije, koja opisuje interakciju između senzorne i motoričke performanse.
- ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihove funkcije.
- LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, mišić transversus abdominis i dno zdjelice.
- GLAVNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su ekstenzori leđa i trbušni mišići.
- LUMBARNA STABILIZACIJA
- Interakcija lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnoj regiji i važnost preaktivacije.
- NESTABILNE PODLOGE ZA PODRŽAVANJE
- Važnost mišića transversus abdominis kao prvog mišića koji se aktivira tokom pokreta trupa.
- SENSOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim površinama za oslanjanje i procesi tokom pokreta.
- RASPON INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotornih treninga s normalnim treningom snage.
- PRIROČNI METODOLOŠKI PRISTUP
- Postavljanje i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
- MIŠIĆNI PETLJE
- Definicija i značaj mišićnih petlji i njihovog treninga.
- TRENING FUNKCIONALNIH MIŠIĆNIH LANACA
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
- SADRŽAJ SENSOMOTORNE TRENING SESIJE
- Vježbe mobilizacije, svjesnost o tijelu, poligoni agilnosti, koordinacione ljestve i druge metode treninga.
Trening slobodnih utega 1
Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmah pomisli na teške tegove i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što trening snage nudi.
Trening s slobodnim utezima je posebno koristan u bodybuildingu, sportovima snage i borilačkim vještinama, kao i u rehabilitaciji nakon povreda. To je efikasna i svestrana metoda treninga koja je pogodna i za početnike i za napredne sportiste.
Za razliku od treninga snage na spravama, trening slobodnim tegovima ima prednost jer dodatno aktivira mišiće trupa i stabilizatore. To ga čini sveobuhvatnijim treningom jer nam ti mišići omogućavaju da držimo tijelo uspravno i koordiniramo pokrete.
Također su uključeni u mnoge svakodnevne pokrete, kao što su podizanje predmeta ili penjanje uz stepenice.
U ovoj praktičnoj cjelini kursa obuke za fitnes instruktore, polaznici uče kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave s kablom. Različite vježbe se demonstriraju i izvode sami polaznici, uz posebnu pažnju posvećenu izvođenju koje je blago po zglobove i s minimalnim rizikom od povreda.
- OPŠTE
- Glenoakutni zglob i lopatica
- moment za vanjsku rotaciju
- Centriranje ramenskog zgloba
- PRSNICI
- Potisak na klupi (LH)
- Potisak na sklopivoj klupi (KH)
- Pulloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Raznoženi potisak (KH)
- MIŠIĆI LEĐA
- Zadnji zamah sa savijenim koljenima (LH)
- Veslanje jednom rukom (KH)
- MIŠIĆI RAMENA
- Potisak iznad glave (LH i KH)
- Bočni podizaji (RH)
- Prednji bočni podizanja s savijenim trupom (RH)
- MIŠIĆI GORNJEG DIJELA PODLAKTIČNOG MIŠIĆA
- Fleksori
- Skupovi za desnu i lijevu ruku
- Preacher pregibi
- Čučnjevi s čekićem
- Koncentracioni pregibi
- Proširenje
- Potisci za tricepse
- Francuski potisak (CH, LH)
- Bench press užim hvatom (CH, RH)
vježbe za funkcionalnu snagu
Funkcionalni trening se odnosi na svaki tip treninga koji uključuje više od jednog izolovanog mišića.
To znači da se istovremeno uvijek treniraju nekoliko mišića ili čitave mišićne grupe ili lanci. Poseban naglasak je na koordinaciji mišića, interakciji između mišića, ekonomičnosti pokreta i stabilnosti trupa.
Funkcionalni trening snage je posebno važan jer se može lako uklopiti u svakodnevni život i primjenjiv je na sve sportove. Također se može prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svakom sportu, u popularnim i rekreativnim sportovima, u sportovima na takmičarskom nivou, u rehabilitacijskom treningu i u preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage podrazumijeva trening s nestabilnim površinama , kao i s vlastitom tjelesnom težinom.
U ovoj cjelini polaznici našeg kursa uče o raznim pomagalima za trening, kao što su sling trenere, Pezzi lopte i druga, te kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazuju se vježbe korištenjem vlastite tjelesne težine, uvode se pojmovi, te se prikazuju i opisuju različiti mišićni lanci tijela, zajedno s tim kako ih specifično trenirati.
- OPŠTE
- Definicije pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost mišića trupa
- Pregled mišića zdjeličnog dna
- Funkcije zdjeličnog dna
- Napinjanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
- OPŠTE INFORMACIJE O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološki principi
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Zakomplikovanje osnovnih vježbi
- OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Dorzalni lanac
- Lateralni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" je dio programa obuke za licencu Fitness trener B i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi. Fokus je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućava ciljano, kontrolisano opterećenje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Kurs obuhvata sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sisteme kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su u stanju kreirati individualne trening programe koristeći opremu, davati upute i provoditi ih na siguran način.
- UVOD
- Ciljne grupe
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
- TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg pres
- Proširenje nogu
- Pregib nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski rad za listove
- Mašina za gluteuse
- TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za gornji dio prsa
- Mašina za prsa
- TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Mašina za latove
- Donji veslanje i poluga
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Mašina za deltoide
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo su neophodne kada je u pitanju trening cijelog tijela. Mrtvo dizanje, čučnjevi i veslanje u naklonu su tri najvažnije vježbe za cijelo tijelo. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće blagostanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu u povećanju izdržljivosti i snage.
Ova tema je važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraju na trening pojedinačnih mišićnih grupa, ali to nije najefikasniji način da dovedete tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo su efikasnije jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih grupa, čineći trening efikasnijim. Međutim, ove vježbe su veoma zahtjevne i sklone greškama.
Iz tog razloga našim budućim fitnes trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli pravilno izvoditi vježbe i kasnije dobro uputiti svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Fitness trener mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
Ova tema je važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraju na trening pojedinačnih mišićnih grupa, ali to nije najefikasniji način da dovedete tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo su efikasnije jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih grupa, čineći trening efikasnijim. Međutim, ove vježbe su veoma zahtjevne i sklone greškama.
Iz tog razloga našim budućim fitnes trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli pravilno izvoditi vježbe i kasnije dobro uputiti svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Fitness trener mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
- Čučanj
- Zadnji čučanj
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
- Mrtvo dizanje
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis Krajnja pozicija
- Pokreti
- Varijacije hvata
- Varijacije stava
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
- PRVA VRSTA
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis Završna pozicija
- Komande pokreta
- Varijacije hvata
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga je ključni dio rada fitness trenera i personalnog trenera. Da bi se postigao efikasan napredak u treniranju klijenata i dugoročni uspjeh, postoji nekoliko važnih faktora koje treba uzeti u obzir. Bez obzira na to da li je lični cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Weineckovi principi treninga predstavljaju nekoliko važnih osnovnih principa. Između ostalog, oni navode da trening stimulans mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora postepeno rasti, te također specificiraju ispravan redoslijed opterećenja, dovoljno oporavka i još mnogo toga. Pojedinačni izbor pet normi opterećenja je također ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i obim. Planiranje treninga se bavi time kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: ciljevi. Postavljanje pravih ciljeva za klijente također ima veliki utjecaj na dizajn treninga. Nivo treninga, godine, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi faktori igraju važnu ulogu. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga se može uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim adaptacijama funkcionalnih sistema tijela kroz različite opterećenja treninga. Pored toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako se oni primjenjuju u praksi na različitim nivoima performansi. To znači da naši diplomci znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga , koji prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
Da biste osvježili svoje znanje o planiranju treninga ili proširili svoje opće znanje o planiranju treninga, preporučujemo radionicu 1x1 o planiranju treninga.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani web dizajner
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Na raspolaganju je niz opcija finansiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Postoje različiti programi finansiranja na nivou savezne države i EU, kao i poreski poticaji koji služe kao osnova.
Imajte na umu, međutim, da odluka o dodjeli i iznosu finansiranja leži isključivo na nadležnoj agenciji za finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i pružiti vam sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti nadležnim agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
Ovisno o instituciji koja finansira, vaša obuka će biti finansirana ili direktnom uplatom troškova nakon potvrde prijave za finansiranje (npr. AMS) ili punim ili djelimičnim nadoknjenjem nakon uspješnog završetka obuke (npr. Waff). Preporučujemo da se lično obratite relevantnim institucijama koje finansiraju kako biste saznali o pojedinačnim opcijama finansiranja.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete uzeti obrazovni dopust na najviše 1 godinu u periodu od 4 godine. Postoje 3 načina na koje to možete strukturirati:
- Odmor za obrazovanje u trajanju od 12 uzastopnih mjeseci
- Obrazovna odsutnost podijeljena na nekoliko razdoblja, od kojih svako mora trajati najmanje 2 mjeseca. Razdoblja se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme u periodu od 2 godine
Imajte na umu da je ovo opšti sažetak i preporučljivo je da se za dodatne detalje i uslove obratite nadležnim agencijama ili institucijama. Saglaženje vašeg poslodavca je ključno za odsustvo radi obrazovanja.
Morate dostaviti planove obrazovanja koje izdamo, a koji propisuju 20 sati sedmično za odsustvo radi obrazovanja s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati sedmično za odsustvo radi obrazovanja s nepunim radnim vremenom. Pored toga, obavezni ste redovno dostavljati dokaze o svom napretku, na primjer putem ispita ili potvrda o pohađanju.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi fitnes trener?
Odgovornosti fitness trenera su raznovrsne i, između ostalog, zavise od toga gdje i u kojem svojstvu – zaposlen ili samozaposlen – radite.
U oba slučaja, fokus je naravno na fitnesu. Kao zaposlenik u teretani, pored treninga, možete biti odgovorni i za administrativne zadatke ili za upućivanje novih članova teretane. Kao lični trener, procjenjujete nivo kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, kreirate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost i izvoditi fitnes vježbe. Zatim pratite svoje klijente tokom njihovih treninga.
Kao lični trener, procjenjujete nivo kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, kreirate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost i fitnes vježbe. Zatim podržavate svoje klijente na njihovom putu, motivirate ih i osiguravate da ostvare svoje ciljeve. Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnesa, vodit ćete grupne časove za sportove kao što su Pilates, joga ili aerobik. Za to je preporučljivo pohađati dodatne obuke. Također ćete biti odgovorni za organizaciju i promociju svojih časova.
Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnesa, vodit ćete grupne časove za sportove kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatnu obuku kako biste produbili svoje znanje. Koliko zarađuju fitnes treneri?
Koliko zarađuju fitness treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu bruto platu od 19.000 do 21.900 funti godišnje. Sa nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plata zatim raste na 22.000 do 26.000 funti godišnje. Ako ste samozaposleni, plata zavisi od toga koliko klijenata trener ima i kako su cijene postavljene.
Ako ste samozaposleni, vaša plata zavisi od toga koliko klijenata imate i kolike su vaše cijene. Osim toga, naravno, morat ćete plaćati najam prostora, osim ako se ne odlučite za dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom. Gdje rade fitness treneri?
Gdje rade fitness treneri?
Fitnes treneri često rade u teretanama na stalnom radnom mjestu ili kao slobodnjaci. Ali fitnes treneri su također potrebni u wellness objektima kao što su hoteli, rekreacijski i zabavni centri, zdravstveni centri i sportski klubovi.
Mnoge lokacije su moguće. Pored vlastitih prostora, uobičajeni su i trening na otvorenom, kućni posjeti klijentima i online fitness platforme. U nekim teretanama je također moguće dogovoriti korištenje prostora u zamjenu za poduku.
Otvaranje vlastite teretane više nije tako jednostavno zbog konkurencije. Stoga mnogi fitness treneri prelaze u promociju zdravlja na radnom mjestu ili razvoj sporta, gdje, na primjer, savjetuju o dizajnu teretana, sportskih igrališta i sportskih dvorana.
Kako mi Flexyfit pomaže da pronađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriereredovno objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
Certificirani fitness trener – započnite svoju karijeru u fitness industriji
Postanite fitnes stručnjak na obuci u učionici
Naš program obuke za certificiranog fitnes trenera nudi vam inspirativno putovanje kroz svijet sporta i zdravlja. Veliki naglasak stavljamo na praktične vježbe i zajednička iskustva koja će vas pratiti na vašem putu ka tome da postanete uspješan trener. Ovaj program obuke otvara vam širok spektar mogućnosti. Postat ćete privlačniji ne samo fitnes kompanijama, već i ustanovama za zdravlje i rehabilitaciju. Pridružite nam se i uronite u fascinantan svijet sporta i zdravlja. Zajedno ćemo vašu strast pretvoriti u ispunjavajuću karijeru fitness trenera.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Cilj programa obuke je pružiti dubinsko znanje u svim važnim oblastima zdravlja i fitnesa. Svi su dobrodošli, bilo da ste početnik, timski sportista ili bodybuilder. Nakon uspješnog završetka, ništa neće stajati na putu vašoj novoj karijeri i optimalnom osmišljavanju vašeg programa treninga. Svoju obuku za fitnes trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj.
Svoju obuku za fitness trenera možete završiti na jednoj od naših brojnih lokacija u Austriji i Njemačkoj . Zahvaljujući našem opsežnom programu e-učenja za osnovni modul sportske kompetencije, možete početi u bilo kojem trenutku! Teorijski sadržaj se provjerava putem online pitanja s višestrukim izborom. Kurs se završava praktičnim završnim ispitom; nema teorijske teze koju treba napisati. U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku za rad kao fitness trener u teretani.
U našoj Fitness akademiji dobit ćete praktičnu obuku koja će vas pripremiti za karijeru fitness trenera u teretani. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za vježbanje, kao i kako kreirati koncepte treninga. Između ostalog, naučit ćete kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave za trening, kao i kako kreirati koncepte treninga. Kao fitnes trener, moći ćete trenirati svoje klijente na fitnes opremi, pružati savjete o treningu, kreirati i razvijati planove treninga i motivirati zdrave ljude da ostvare svoje ciljeve. Uslovi učešća Uslovi učešća Uslovi učešća
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost) Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
- Minimalna dob 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina potrebna je pisana saglasnost roditelja za registraciju) Za registraciju je potrebna pisana saglasnost roditelja
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu besplatno doživotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim štampom.
Dobit ćete sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani fitnes trener"
" Fitness trener A licence"
Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoćiputem telefona, e-maila ili chata . Odgovor na vaše pitanje također možete pronaći u našim općim FAQ-ovima ili FAQ-ovima za fitness trenere.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
187 E | obuhvat
EDK
187
IT vještine
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul IT vještine
Prikaži sva poglavlja predmeta
Osnovno IT znanje
Predmet "Osnove IT znanja" podučava osnovna znanja i koncepte obrade elektronskih podataka. Nudi sveobuhvatan uvod u svijet račun arske tehnologije, operativnih sistema, mreža i još mnogo toga.
Računar je elektronski uređaj koji se koristi za obradu podataka. On obavlja proračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računara, uključujući personalne računare (PC), servere i ugrađene sisteme. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sistem upravlja hardverskim i softverskim resursima računara. Omogućava pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sistemi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i oblasti primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u mašinski jezik, dok interpretatori izvršavaju kod red po red. Ciklus preuzimanja-dekodiranja-izvršavanja opisuje proces kojim procesor preuzima, dekodira i izvršava instrukcije.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Multitasking omogućava da se više procesa izvršava istovremeno, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućavaju komunikaciju između operativnog sistema i hardverskih komponenti prosljeđivanjem specifičnih komandi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim principima obrade elektronskih podataka i priprema polaznike da razumiju i primijene složenije koncepte u IT-u.
Računar je elektronski uređaj koji se koristi za obradu podataka. On obavlja proračune, pohranjuje i obrađuje informacije. Postoje različite vrste računara, uključujući personalne računare (PC), servere i ugrađene sisteme. Svaka vrsta ima specifične primjene i funkcije.
Operativni sistem upravlja hardverskim i softverskim resursima računara. Omogućava pokretanje aplikacija i osigurava komunikaciju između hardvera i softvera. Najpoznatiji operativni sistemi uključuju Windows, macOS i Linux, od kojih svaki ima svoje karakteristike i oblasti primjene.
Kod se može prevoditi pomoću kompajlera ili interpretatora. Kompajleri pretvaraju cijeli kod u mašinski jezik, dok interpretatori izvršavaju kod red po red. Ciklus preuzimanja-dekodiranja-izvršavanja opisuje proces kojim procesor preuzima, dekodira i izvršava instrukcije.
Proces je program koji se izvršava. Upravljanje procesima uključuje dodjelu resursa i praćenje njihovog izvršavanja. Multitasking omogućava da se više procesa izvršava istovremeno, pri čemu raspored procesa određuje koji se procesi izvršavaju, kada i koliko dugo.
Hardverom upravlja poseban softver koji se naziva upravljački programi. Upravljački programi omogućavaju komunikaciju između operativnog sistema i hardverskih komponenti prosljeđivanjem specifičnih komandi i podataka.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu u osnovnim principima obrade elektronskih podataka i priprema polaznike da razumiju i primijene složenije koncepte u IT-u.
-
ŠTA JE RAČUNAR?
- Definicija i osnovni koncepti
- Različite vrste računara (PC, serveri, ugrađeni sistemi)
-
ŠTA JE OPERATIVNI SISTEM?
- Zadaci operativnog sistema
- Primjeri uobičajenih operativnih sistema (Windows, macOS, Linux)
-
KAKO SE IZVRŠAVA KOD?
- Prevođenje i izvršavanje koda (kompajler naspram interpretatora)
- Redoslijed izvršavanja koda (ciklusi dohvata, dekodiranja i izvršavanja)
-
ŠTA SU PROCESI?
- Definicija i upravljanje procesima
- Više zadataka i raspoređivanje procesa
-
KAKO SE KONTROLIŠE HARDVER?
- Osnove hardverske kontrole
- Drajveri i njihova uloga u sistemu
-
ŠTA JE PROGRAM?
- Definicija programa
- Razlike između aplikacija i sistemskog softvera
-
OSNOVE MREŽA
- Osnove mrežne tehnologije
- Mrežni protokoli i arhitekture (TCP/IP, OSI model)
-
ŠTA JE SERVER?
- Definicija i zadaci servera
- Razlike između serverskih i klijentskih sistema
- Primjeri i oblasti primjene servera
-
ŠTA JE CLOUD?
- Definicija i osnove tehnologije oblaka
- Razlike između javnih, privatnih i hibridnih oblaka
- Prednosti i izazovi upotrebe oblaka
-
INTERNET STVARI (IoT)
- Definicija i osnove IoT-a
- Primjeri IoT aplikacija (pametni domovi, Industrija 4.0)
- Izazovi i budućnost IoT-a
-
USLUGE
- Definicija i značaj IT usluga
- Različite vrste usluga (web usluge, mikrousluge)
- Primjeri i oblasti primjene IT usluga
kodiranje
Predmet "Kodiranje" podučava osnovne i napredne koncepte programiranja i razvoja softvera. Cilj je pružiti polaznicima čvrsto razumijevanje različitih programskih jezika, principa i tehnika. Osim toga, naučeno se učvršćuje kroz testove znanja i praktične zadatke. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Programski jezici i kako oni funkcionišu
Učesnici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između ovih tipova. Visokorazinski jezici kao što su Python i Java razmatraju se u poređenju s mašinski orijentiranim jezicima kao što je Assembly.
Od vizuelnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentisanih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentisanih jezika, kao što je assembler. Objašnjeni su različiti nivoi programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, string, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i relacijskih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješavanja problema koji se ponavljaju u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna i dobijaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, fabrika i posmatrač. Također se razmatraju primjena i prednosti šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture kontrole
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uslove i grananja sa if, else i elif naredbama, kao i cikluse kao što su for i while. Također je objašnjena važnost kontrole ciklusa pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Polaznici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni i osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovo upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje struktura podataka kao što su liste, nizovi, rečnici, hash mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako kreirati, pristupati i mijenjati ove strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearna i binarna pretraga. Razmatraju se sistematske strategije rješavanja problema i metode otklanjanja grešaka.
Objektno-orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno-orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje u malim, praktično orijentisanim projektima, kao što su izrada kalkulatora, liste obaveza ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike za provjeru i poboljšanje vlastitog koda putem pregleda koda.
Programski jezici i kako oni funkcionišu
Učesnici uče osnovne principe i koncepte programskih jezika. Pruža se pregled visokorazinskih i niskorazinskih programskih jezika, jasno ističući razlike između ovih tipova. Visokorazinski jezici kao što su Python i Java razmatraju se u poređenju s mašinski orijentiranim jezicima kao što je Assembly.
Od vizuelnog programiranja do 0 i 1
Ovaj odjeljak pokriva spektar programiranja od vizualnih programskih jezika do mašinski orijentisanih jezika. Predstavljeni su primjeri vizualnih programskih jezika, kao što je Scratch, i mašinski orijentisanih jezika, kao što je assembler. Objašnjeni su različiti nivoi programiranja i njihove primjene.
Osnove programiranja
Ovaj odjeljak podučava osnovne koncepte programiranja. To uključuje sintaksu i semantiku programskih jezika, deklaraciju i upotrebu varijabli i tipova podataka (kao što su cijeli broj, realni broj, string, boolean), te upotrebu aritmetičkih, logičkih i relacijskih operatora.
Šabloni dizajna
Šabloni dizajna su dokazani obrasci rješavanja problema koji se ponavljaju u razvoju softvera. Polaznici uče definiciju i svrhu šablona dizajna i dobijaju primjere uobičajenih šablona kao što su singleton, fabrika i posmatrač. Također se razmatraju primjena i prednosti šablona dizajna u razvoju softvera.
Strukture kontrole
Ovaj odjeljak pokriva osnovne strukture upravljanja u programiranju, uključujući uslove i grananja sa if, else i elif naredbama, kao i cikluse kao što su for i while. Također je objašnjena važnost kontrole ciklusa pomoću naredbi break i continue.
Funkcije i modularnost
Polaznici uče kako definirati i pozivati funkcije, uključujući parametre, vrijednosti povrata i ponovnu upotrebu koda. Također su obrađeni i osnovni principi modularnosti i podjela koda na upravljive, ponovo upotrebljive module.
Osnovne strukture podataka
Ovaj odjeljak pruža osnovno razumijevanje struktura podataka kao što su liste, nizovi, rečnici, hash mape, tuple i skupovi. Polaznici uče kako kreirati, pristupati i mijenjati ove strukture.
Jednostavni algoritmi i rješavanje problema
Polaznici se upoznaju s osnovnim algoritmima sortiranja kao što su bubble sort i selection sort. Također uče o algoritmima pretraživanja kao što su linearna i binarna pretraga. Razmatraju se sistematske strategije rješavanja problema i metode otklanjanja grešaka.
Objektno-orijentirano programiranje (OOP)
Podučavaju se osnovni principi objektno-orijentiranog programiranja, uključujući klase, objekte, atribute i metode. Pojmovi kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija detaljno su objašnjeni i ilustrirani jednostavnim primjerima.
Jednostavni projekti i praktične primjene
Polaznici primjenjuju svoje znanje u malim, praktično orijentisanim projektima, kao što su izrada kalkulatora, liste obaveza ili jednostavne igre. Na kraju se obrađuju jednostavne tehnike za provjeru i poboljšanje vlastitog koda putem pregleda koda.
-
PROGRAMSKI JEZICI / TIPOVI
- Principi i koncepti programskih jezika
- Razlike između programskih jezika visokog i niskog nivoa
-
KAKO FUNKCIONIŠU?
- Od vizuelnog programiranja do 0 i 1 (mašinski orijentirani jezici)
- Različiti nivoi programiranja
- Primjeri vizualnih i mašinski orijentisanih programskih jezika
-
OSNOVE PROGRAMIRANJA
- Sintaksa i semantika: objašnjenje sintaksnih pravila i značenja redova koda
- Varijable i tipovi podataka: različiti tipovi podataka (cjelobrojni, realni, nizovi, booleanski) i kako deklarisati i koristiti varijable
- Operatori: aritmetički, logički i operatori za usporedbu
-
DIZAJNSKI ŠARENCI
- Definicija i svrha obrazaca dizajna
- Primjeri uobičajenih obrazaca dizajna (singleton, fabrika, posmatrač)
- Primjena i prednosti obrazaca dizajna u razvoju softvera
-
STRUKTURE KONTROLE
- Uslovi i grane: if, else i elif naredbe
- Petlje: for i while petlje, kao i važnost kontrole petlje (break, continue)
-
FUNKCIJE I MODULARNOST
- Definicija i pozivanje funkcija: parametri, vrijednosti povrata i važnost ponovne upotrebe koda
- Osnovni principi modularnosti: kako podijeliti kod u upravljive, ponovno upotrebljive module
-
OSNOVNE STRUKTURE PODATAKA
- Liste i nizovi: kreiranje, pristupanje i izmjena elemenata
- Rječnici i hash mape: osnovno razumijevanje i primjena
- Tuple i skupovi: upotreba i razlike u odnosu na liste i rečnike
-
JEDNOSTAVNI ALGORITMI I RJEŠAVANJE PROBLEMA
- Algoritmi sortiranja: Uvod u jednostavne metode sortiranja kao što su pjenasto sortiranje i sortiranje izborom
- Pretraživanje: linearna i binarna pretraga
- Strategije rješavanja problema: pristupi sistematskom rješavanju problema i otklanjanju grešaka
-
OBJEKTNO-ORIJENTISANO PROGRAMIRANJE (OOP)
- Osnovni principi OOP-a: klase, objekti, atributi, metode
- Koncepti kao što su nasljeđivanje, polimorfizam i enkapsulacija: osnovna objašnjenja i jednostavni primjeri
-
JEDNOSTAVNI PROJEKTI I PRAKTIČNE PRIMJENE
- Mali projekti: Praktične vježbe kao što su kalkulator, lista obaveza ili jednostavna igra
- Pregledi koda: Jednostavne tehnike za pregled i poboljšanje vlastitog koda
baze podataka
Predmet "Baze podataka" pruža osnovni uvod u koncepte i primjene baza podataka. Cilj mu je pružiti polaznicima čvrsto razumijevanje različitih vrsta baza podataka, njihovih primjena i najčešće korištenih sistema baza podataka. Ovdje su glavne teme obuhvaćene u ovom modulu:
Šta su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tabele sa odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane aplikacije kao što su big data.
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude efikasno upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o klijentima, finansijski sistemi i upravljanje skladištima.
Najčešće korištene baze podataka:
MySQL: Open source, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne funkcije i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika preduzeća.
Microsoft SQL Server: Integrisan u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
Šta su baze podataka?
Baza podataka je strukturirana zbirka podataka. Postoje relacijske baze podataka, koje organiziraju podatke u tabele sa odnosima, i nerelacijske baze podataka, koje su fleksibilnije i često se koriste za specijalizirane aplikacije kao što su big data.
Zašto su baze podataka potrebne?
Baze podataka nude efikasno upravljanje podacima, brze upite i povećanu sigurnost podataka. Neophodne su za aplikacije kao što su baze podataka o klijentima, finansijski sistemi i upravljanje skladištima.
Najčešće korištene baze podataka:
MySQL: Open source, široko korišten za web aplikacije.
PostgreSQL: Napredne funkcije i podrška za SQL.
Oracle Database: Visoko skalabilan, za velika preduzeća.
Microsoft SQL Server: Integrisan u Windows okruženje.
MongoDB: NoSQL baza podataka za nestrukturirane podatke.
SQLite: Lagan, idealan za mobilne aplikacije.
Ovaj modul pruža čvrstu osnovu za razumijevanje i korištenje baza podataka.
-
ŠTA SU BAZE PODATAKA?
- Definicija i osnovni koncepti baza podataka
- Relacijske naspram nerelacijskih baza podataka
-
ZAŠTO SU VAM POTREBNE?
- Prednosti korištenja baza podataka
- Primjeri aplikacija baza podataka
-
NAJČESĆE KORIŠTENE BAZE PODATAKA
- Pregled najčešće korištenih baza podataka
- Karakteristike i oblasti primjene najpopularnijih sistema baza podataka
Uvod u obradu elektronskih podataka (EDP)
Predmet "Uvod u elektronsku obradu podataka (EDP)" podučava osnovna znanja i važnost obrade podataka u različitim oblastima života. Polaznici uče o historijskom razvoju i praktičnim primjenama.
Značaj i neophodnost obrade podataka
Obrada podataka je neophodna u gotovo svim oblastima modernog života. Ona omogućava efikasno upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu, sposobnost obrade podataka je suštinski preduslov za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Historija obrade podataka
Historija obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računarskih mašina do modernih računara. Važne prekretnice uključuju izum mašina za perforirane kartice, razvoj prvih računara 1940-ih godina i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je suštinski promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronski kartoni pacijenata omogućavaju efikasno upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitet medicinske njege kroz brz pristup relevantnim informacijama.
Poslovanje: Kompanije koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije zasnovane na podacima.
Nauka: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli naučni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
Značaj i neophodnost obrade podataka
Obrada podataka je neophodna u gotovo svim oblastima modernog života. Ona omogućava efikasno upravljanje i analizu velikih količina podataka, poboljšava donošenje odluka i optimizira poslovne procese. U današnjem digitalnom svijetu, sposobnost obrade podataka je suštinski preduslov za uspjeh u mnogim profesijama i industrijama.
Historija obrade podataka
Historija obrade podataka seže daleko u prošlost, od prvih mehaničkih računarskih mašina do modernih računara. Važne prekretnice uključuju izum mašina za perforirane kartice, razvoj prvih računara 1940-ih godina i brz napredak tehnologije u 20. i 21. stoljeću. Ova evolucija je suštinski promijenila način na koji obrađujemo i koristimo podatke.
Praktični primjeri
Zdravstvo: Elektronski kartoni pacijenata omogućavaju efikasno upravljanje podacima o pacijentima i poboljšavaju kvalitet medicinske njege kroz brz pristup relevantnim informacijama.
Poslovanje: Kompanije koriste obradu podataka za optimizaciju poslovnih procesa, upravljanje klijentima i marketinške strategije zasnovane na podacima.
Nauka: U istraživanjima se analizira velika količina podataka kako bi se stekli naučni uvidi i potaknule inovacije, na primjer u istraživanju genoma ili modeliranju klime.
-
VAŽNOST I NEOPHODNOST OBRADE PODATAKA U RAZNIM OBLASTIMA ŽIVOTA
- Relevantnost obrade podataka u svakodnevnom životu
- Područja primjene IT-a u raznim industrijama
- Prednosti IT-a u modernom društvu
-
HISTORIJA OBRADE PODATAKA
- Razvoj obrade podataka od početaka do danas
- Kameni milje i značajna otkrića u IT-u
- Evolucija računarske tehnologije i njen utjecaj
-
PRIMJERI IZ PRAKSE (NPR. ZDRAVSTVO, EKONOMIJA, NAUKA)
- Primjena IT-a u zdravstvu: upravljanje pacijentima, dijagnostička podrška, istraživanja
- Upotreba IT-a u poslovanju: poslovni procesi, računovodstvo, marketinške analize
- Uloga IT-a u nauci: analiza podataka, simulacije, naučne publikacije
Stručnost u IT sigurnosti
Predmet "Sigurnost" pruža osnovna znanja u oblastima zaštite podataka, autentifikacije i kibernetičke sigurnosti. Obuhvata sljedeće teme:
Osnove zaštite podataka
Osnove zaštite podataka
- Osnove zaštite podataka: zaštita ličnih podataka.
- Važni zakoni i propisi: GDPR i njegovi zahtjevi.
- Mjere za zaštitu privatnosti: tehnike za osiguranje privatnosti.
Osnove autentifikacije
- Definicija i značaj: provjera identiteta u sigurnosne svrhe.
- Različite metode: lozinke, biometrijske metode, višefaktorska autentifikacija.
- Najbolje prakse: Sigurni sistemi za autentifikaciju.
Cyber sigurnost i hakovanje
- Osnove: Zaštita od digitalnih prijetnji.
- Uobičajene prijetnje: phishing, zlonamjerni softver, DDoS napadi.
- Sigurnosne mjere: Korištenje vatrozida i antivirusnog softvera.
Ovaj modul priprema polaznike za sigurno rukovanje podacima i sistemima.
-
OSNOVE ZAŠTITE PODATAKA
- Osnove zaštite podataka
- Važni zakoni i propisi (npr. GDPR)
- Mjere za zaštitu privatnosti
-
OSNOVE AUTENTIKACIJE
- Definicija i značaj autentifikacije
- Različite metode autentifikacije (lozinke, biometrijski postupci)
- Najbolje prakse za sigurnu autentifikaciju
-
KIBERNETSKA SIGURNOST I HAKIRANJE
- Osnove kibernetičke sigurnosti
- Uobičajene prijetnje i napadi (phishing, zlonamjerni softver, DDoS)
- Mjere za povećanje sigurnosti (vatrozidi, antivirusni softver)
softver
Predmet "Softver" pruža pregled različitih vrsta softvera, njihove dostupnosti na različitim uređajima, procesa proizvodnje i distribucije, te komunikacije između softverskih programa.
Postoje dvije glavne kategorije softvera: sistemski softver, kao što su operativni sistemi i drajveri, i aplikativni softver, kao što su programi za obradu teksta i igre. Softver je dostupan na različitim uređajima, uključujući desktop računare, mobilne uređaje i ugrađene sisteme. Postoji i softver nezavisan od platforme i aplikacije specifične za platformu.
Softver se proizvodi kroz različite razvojne procese kao što su Agile i vodopadni model. Kontrola verzija i kontinuirana integracija/implementacija (CI/CD) su ključni za efikasan razvoj softvera. Softver se može distribuirati lokalno (on-premises), putem oblaka (cloud-based) ili kao mobilna aplikacija.
Softver komunicira jedni s drugima putem interfejsa kao što su API-ji i webhookovi. Oni omogućavaju integraciju usluga i obavještavanja u stvarnom vremenu između različitih aplikacija.
Ovaj modul sveobuhvatno priprema polaznike da razumiju i praktično rade sa softverom.
-
KOJE VRSTE SOFTVERA POSTOJE?
- Sistemski softver naspram aplikacijskog softvera
- Primjeri različitih kategorija softvera
-
NA KOJIM UREĐAJIMA JE DOSTUPNO?
- Desktop, mobilni uređaji, ugrađeni sistemi
- Neovisnost o platformi i aplikacije specifične za platformu
-
KAKO SE SOFTVER PROIZVODI I DISTRIBUIRA?
- Procesi razvoja (agile, vodopadni model)
- Kontrola verzija i kontinuirana integracija/kontinuirano implementiranje (CI/CD)
- Distribucija softvera (lokalno, zasnovano na oblaku, mobilne aplikacije)
-
KAKO SOFTVER KOMUNICIRA SA SOFTVEROM? (INTERFEJSI)
- Definicija i vrste interfejsa (API-jevi, webhooks)
- Primjeri i primjene komunikacije softvera
alati
Kurs "Alati" nudi sveobuhvatan uvid u različite alate i okruženja koja se koriste za razvoj i implementaciju modernih softverskih rješenja. To uključuje osnovne razvojne alate, upotrebu komandne linije, kontrolu verzija i uvod u umjetnu inteligenciju (UI). Ovaj dio je dopunjen testovima znanja i praktičnim zadacima.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući tekstualne uređivače kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrisana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne komande komandne linije koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Pored toga, upoznaju se sa kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne komande za upravljanje verzijama koda.
Vještačka inteligencija
Objašnjeni su osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su mašinsko učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima AI u svakodnevnom životu i raspravljaju o prednostima i izazovima AI tehnologija.
Ovaj modul priprema polaznike za efikasan rad sa modernim razvojnim alatima i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
Razumijevanje radnog okruženja
Polaznici se upoznaju sa jednostavnim alatima za razvoj, uključujući tekstualne uređivače kao što su Visual Studio Code i Sublime Text, kao i integrisana razvojna okruženja (IDE) kao što su PyCharm i Eclipse. Uče osnovne komande komandne linije koje se koriste za navigaciju i upravljanje datotekama. Pored toga, upoznaju se sa kontrolom verzija pomoću Git-a i uče osnovne komande za upravljanje verzijama koda.
Vještačka inteligencija
Objašnjeni su osnovni koncepti umjetne inteligencije, uključujući definicije i različita područja kao što su mašinsko učenje i neuronske mreže. Polaznici uče o slučajevima upotrebe i primjerima AI u svakodnevnom životu i raspravljaju o prednostima i izazovima AI tehnologija.
Ovaj modul priprema polaznike za efikasan rad sa modernim razvojnim alatima i razvijanje osnovnog razumijevanja umjetne inteligencije.
-
RAZUMIJEVANJE RADNOG OKRUŽENJA
- Jednostavni razvojni alati: Uvod u tekstualne uređivače (npr. Visual Studio Code, Sublime Text) i IDE-ove (npr. PyCharm, Eclipse)
- Komandna linija/terminal: Osnovne komande za navigaciju i upravljanje datotekama
- Verziranje: Uvod u Git i osnovne komande za kontrolu verzija
-
VJEŠTAČKA INTELIGENCIJA
- Definicija i osnovni koncepti vještačke inteligencije
- Različita područja AI (mašinsko učenje, neuronske mreže)
- Primjeri upotrebe i primjeri AI u svakodnevnom životu
- Prednosti i izazovi AI tehnologija
modul Web dizajner
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi
Uz trening snage, trening izdržljivosti je važna osnova za dobre rezultate u bilo kojem sportu, a također ima i mnoge pozitivne, zdravlju korisne učinke. Što je vaša izdržljivost bolje trenirana, to duže možete održavati određeni nivo učinka.
Međutim, izdržljivost ne znači nužno trčati što je brže i što je dalje moguće. Radi se o treniranju izdržljivosti kako biste mogli raditi na određenom intenzitetu što je duže moguće. Taj intenzitet ovisi o sportu.
Na kursu kondicijskog treninga učesnici uče teorijski sadržaj intenzivnog/ekstenzivnog intervalnog treninga, brzinskih igara, te ekstenzivnih i intenzivnih metoda kondicijskog treninga. U praksi se provodi UKK test hodanja, koji je idealan za vaše buduće klijente koji tek počinju sa treningom.
Pored toga, naglasak je stavljen na planiranje treninga. Tokom praktičnih dijelova obuke, stečeno znanje se primjenjuje u praksi. Polaznici po završetku obuke mogu samostalno voditi i planirati treninge izdržljivosti.
Prije svega, trebaju biti u stanju kompetentno odgovoriti na pitanja svojih klijenata, kao što su: "Pri kojem otkucaju srca mogu/trebam trenirati?"
Ovo je još jedna važna tema u obuci fitness trenera.
-
CILJEVI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Poboljšanje performansi
- Upravljanje tjelesnom težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
-
STANDARDI STRESA
- Intenzitet vježbanja
- Trajanje vježbanja
- Frekvencija opterećenja
- Gustoća naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekvencija treninga
-
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirane/varijabilne)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmičarski metod
-
OPREMU ZA TRENING
- Traka za trčanje
- ergometar/spinning bicikl
- Stepper
- Cross trainer
- ergometri
- Vario i Wave
-
PROCEDURE TESTIRANJA U OBLASTI IZDRŽLJIVOSTI
- Opći postupci testiranja izdržljivosti
- Cooperov test
- Conconi test (uključujući primjenu i evaluaciju)
- UKK test hodanja (uključujući primjenu i izračun)
Uvod u senzomotorni trening
Ljudsko tijelo je složen sistem mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela.
Senzorno-motorni trening je metoda koja trenira upravo te lance reakcija u tijelu. Kroz ciljani trening osjetila (kao što su ravnoteža, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost), poboljšava se interakcija između tijela i uma.
Šta je senzorno-motorni trening?
Sensomotorni trening je metoda koja potiče iz oblasti fizikalne terapije. Sensomotorna regulacija je sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Sensomotorni trening može optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizikalnoj terapiji za neurološke poremećaje, kao što je nakon moždanog udara.
Međutim, senzomotorni trening se također može koristiti u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
Stoga se ovaj sadržaj obrađuje u okviru teme senzorno-motoričkih vještina za obuku instruktora fitnesa, gdje polaznici uče praktične vježbe jačanja koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, konopi, trake i još mnogo toga.
Nestabilne površine treniraju propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe izazivaju ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno efikasne.
-
DEFINICIJA
- Definicija i objašnjenje senzomotorne funkcije, koja opisuje interakciju između senzorne i motoričke performanse.
-
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnih i lokalnih stabilizatora i njihove funkcije.
-
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnih stabilizatora kao što su dijafragma, mišić transversus abdominis i dno zdjelice.
-
GLAVNE MIŠIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnih mišićnih struktura kao što su ekstenzori leđa i trbušni mišići.
-
LUMBARNA STABILIZACIJA
- Interakcija lokalnih i globalnih stabilizatora u lumbalnoj regiji i važnost preaktivacije.
-
NESTABILNE PODLOGE ZA PODRŽAVANJE
- Važnost mišića transversus abdominis kao prvog mišića koji se aktivira tokom pokreta trupa.
-
SENSOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim površinama za oslanjanje i procesi tokom pokreta.
-
RASPON INTENZITETA
- Usporedba intenziteta senzomotornih treninga s normalnim treningom snage.
-
PRIROČNI METODOLOŠKI PRISTUP
- Postavljanje i struktura treninga, uključujući zagrijavanje i trening mišićnih struktura.
-
MIŠIĆNI PETLJE
- Definicija i značaj mišićnih petlji i njihovog treninga.
-
TRENING FUNKCIONALNIH MIŠIĆNIH LANACA
- Trening funkcionalnih mišićnih lanaca za svakodnevnu upotrebu.
-
SADRŽAJ SENSOMOTORNE TRENING SESIJE
- Vježbe mobilizacije, svjesnost o tijelu, poligoni agilnosti, koordinacione ljestve i druge metode treninga.
Trening slobodnih utega 1
Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmah pomisli na teške tegove i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što trening snage nudi.
Trening s slobodnim utezima je posebno koristan u bodybuildingu, sportovima snage i borilačkim vještinama, kao i u rehabilitaciji nakon povreda. To je efikasna i svestrana metoda treninga koja je pogodna i za početnike i za napredne sportiste.
Za razliku od treninga snage na spravama, trening slobodnim tegovima ima prednost jer dodatno aktivira mišiće trupa i stabilizatore. To ga čini sveobuhvatnijim treningom jer nam ti mišići omogućavaju da držimo tijelo uspravno i koordiniramo pokrete.
Također su uključeni u mnoge svakodnevne pokrete, kao što su podizanje predmeta ili penjanje uz stepenice.
U ovoj praktičnoj cjelini kursa obuke za fitnes instruktore, polaznici uče kako pravilno koristiti bučice, šipke i sprave s kablom. Različite vježbe se demonstriraju i izvode sami polaznici, uz posebnu pažnju posvećenu izvođenju koje je blago po zglobove i s minimalnim rizikom od povreda.
-
OPŠTE
- Glenoakutni zglob i lopatica
- moment za vanjsku rotaciju
- Centriranje ramenskog zgloba
-
PRSNICI
- Potisak na klupi (LH)
- Potisak na sklopivoj klupi (KH)
- Pulloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Raznoženi potisak (KH)
-
MIŠIĆI LEĐA
- Zadnji zamah sa savijenim koljenima (LH)
- Veslanje jednom rukom (KH)
-
MIŠIĆI RAMENA
- Potisak iznad glave (LH i KH)
- Bočni podizaji (RH)
- Prednji bočni podizanja s savijenim trupom (RH)
-
MIŠIĆI GORNJEG DIJELA PODLAKTIČNOG MIŠIĆA
- Fleksori
- Skupovi za desnu i lijevu ruku
- Preacher pregibi
- Čučnjevi s čekićem
- Koncentracioni pregibi
- Proširenje
- Potisci za tricepse
- Francuski potisak (CH, LH)
- Bench press užim hvatom (CH, RH)
vježbe za funkcionalnu snagu
Funkcionalni trening se odnosi na svaki tip treninga koji uključuje više od jednog izolovanog mišića.
To znači da se istovremeno uvijek treniraju nekoliko mišića ili čitave mišićne grupe ili lanci. Poseban naglasak je na koordinaciji mišića, interakciji između mišića, ekonomičnosti pokreta i stabilnosti trupa.
Funkcionalni trening snage je posebno važan jer se može lako uklopiti u svakodnevni život i primjenjiv je na sve sportove. Također se može prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svakom sportu, u popularnim i rekreativnim sportovima, u sportovima na takmičarskom nivou, u rehabilitacijskom treningu i u preventivnom treningu.
Funkcionalni trening snage podrazumijeva trening s nestabilnim površinama , kao i s vlastitom tjelesnom težinom.
U ovoj cjelini polaznici našeg kursa uče o raznim pomagalima za trening, kao što su sling trenere, Pezzi lopte i druga, te kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazuju se vježbe korištenjem vlastite tjelesne težine, uvode se pojmovi, te se prikazuju i opisuju različiti mišićni lanci tijela, zajedno s tim kako ih specifično trenirati.
-
OPŠTE
- Definicije pojmova
- Principi funkcionalnog treninga
- Važnost mišića trupa
- Pregled mišića zdjeličnog dna
- Funkcije zdjeličnog dna
- Napinjanje i opuštanje mišića
- Svjesno zatezanje trbušnih mišića
-
OPŠTE INFORMACIJE O VJEŽBAMA
- Osnovne vježbe i varijacije
- Metodološki principi
- Olakšavanje osnovnih vježbi
- Zakomplikovanje osnovnih vježbi
-
OSNOVNE VJEŽBE
- Ventralni lanac
- Dorzalni lanac
- Lateralni lanac
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" je dio programa obuke za licencu Fitness trener B i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi. Fokus je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućava ciljano, kontrolisano opterećenje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Kurs obuhvata sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sisteme kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su u stanju kreirati individualne trening programe koristeći opremu, davati upute i provoditi ih na siguran način.
-
UVOD
- Ciljne grupe
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
-
TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg pres
- Proširenje nogu
- Pregib nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski rad za listove
- Mašina za gluteuse
-
TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za gornji dio prsa
- Mašina za prsa
-
TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Mašina za latove
- Donji veslanje i poluga
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
-
TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Mašina za deltoide
Osnovne vježbe za cijelo tijelo
Vježbe za cijelo tijelo su neophodne kada je u pitanju trening cijelog tijela. Mrtvo dizanje, čučnjevi i veslanje u naklonu su tri najvažnije vježbe za cijelo tijelo. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće blagostanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu u povećanju izdržljivosti i snage.
Ova tema je važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraju na trening pojedinačnih mišićnih grupa, ali to nije najefikasniji način da dovedete tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo su efikasnije jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih grupa, čineći trening efikasnijim. Međutim, ove vježbe su veoma zahtjevne i sklone greškama.
Iz tog razloga našim budućim fitnes trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli pravilno izvoditi vježbe i kasnije dobro uputiti svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Fitness trener mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
Ova tema je važna jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraju na trening pojedinačnih mišićnih grupa, ali to nije najefikasniji način da dovedete tijelo u formu. Vježbe za cijelo tijelo su efikasnije jer istovremeno ciljaju nekoliko mišićnih grupa, čineći trening efikasnijim. Međutim, ove vježbe su veoma zahtjevne i sklone greškama.
Iz tog razloga našim budućim fitnes trenerima pružamo detaljne upute kako bi mogli pravilno izvoditi vježbe i kasnije dobro uputiti svoje klijente. Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Tema je vrlo praktično orijentirana i, nakon kratkog uvoda, zajedno se radi na njoj i trenira unutar grupe. Svaka vježba je osmišljena da cilja različite mišićne grupe.
Fitness trener mora biti u stanju prenijeti ovo znanje kako bi svojim klijentima pružio optimalnu podršku i vođenje.
Zato je poznavanje vježbi za cijelo tijelo važna tema u obuci fitness trenera.
-
Čučanj
- Zadnji čučanj
- Općenito
- Zaključak
- Čučanj s visokom šipkom
- Čučanj s niskom šipkom
- Anatomija
- Varijacije
-
Mrtvo dizanje
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis Krajnja pozicija
- Pokreti
- Varijacije hvata
- Varijacije stava
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
-
PRVA VRSTA
- Općenito
- Opis početne pozicije
- Opis Završna pozicija
- Komande pokreta
- Varijacije hvata
- Savjeti za treniranje
- Anatomija
- Varijacije
Planiranje treninga za fitness trenere
Planiranje treninga je ključni dio rada fitness trenera i personalnog trenera. Da bi se postigao efikasan napredak u treniranju klijenata i dugoročni uspjeh, postoji nekoliko važnih faktora koje treba uzeti u obzir. Bez obzira na to da li je lični cilj klijenta poboljšanje performansi, smanjenje tjelesne masti, učenje novih, složenih vježbi ili nešto drugo.
Weineckovi principi treninga predstavljaju nekoliko važnih osnovnih principa. Između ostalog, oni navode da trening stimulans mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptacija, da opterećenje mora postepeno rasti, te također specificiraju ispravan redoslijed opterećenja, dovoljno oporavka i još mnogo toga. Pojedinačni izbor pet normi opterećenja je također ključan: intenzitet, trajanje, učestalost, gustoća i obim. Planiranje treninga se bavi time kako se oni mogu ispravno prilagoditi individualnim ciljevima i zahtjevima kako bi se postigli optimalni rezultati.
Ključna riječ: ciljevi. Postavljanje pravih ciljeva za klijente također ima veliki utjecaj na dizajn treninga. Nivo treninga, godine, oporavak, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi faktori igraju važnu ulogu. Tek kada se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi klijenata, plan treninga se može uspješno provesti u praksi.
Naši polaznici uče o fiziološkim adaptacijama funkcionalnih sistema tijela kroz različite opterećenja treninga. Pored toga, uče o različitim modelima periodizacije i kako se oni primjenjuju u praksi na različitim nivoima performansi. To znači da naši diplomci znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga , koji prepreke mogu stajati na putu i kako ispravno postaviti (i, naravno, ostvariti) individualne ciljeve.
Da biste osvježili svoje znanje o planiranju treninga ili proširili svoje opće znanje o planiranju treninga, preporučujemo radionicu 1x1 o planiranju treninga.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani web dizajner
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Na raspolaganju je niz opcija finansiranja obuke u Flexyfit Sports Academy. Postoje različiti programi finansiranja na nivou savezne države i EU, kao i poreski poticaji koji služe kao osnova.
Imajte na umu, međutim, da odluka o dodjeli i iznosu finansiranja leži isključivo na nadležnoj agenciji za finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i pružiti vam sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti nadležnim agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
Ovisno o instituciji koja finansira, vaša obuka će biti finansirana ili direktnom uplatom troškova nakon potvrde prijave za finansiranje (npr. AMS) ili punim ili djelimičnim nadoknjenjem nakon uspješnog završetka obuke (npr. Waff). Preporučujemo da se lično obratite relevantnim institucijama koje finansiraju kako biste saznali o pojedinačnim opcijama finansiranja.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete uzeti obrazovni dopust na najviše 1 godinu u periodu od 4 godine. Postoje 3 načina na koje to možete strukturirati:
- Odmor za obrazovanje u trajanju od 12 uzastopnih mjeseci
- Obrazovna odsutnost podijeljena na nekoliko razdoblja, od kojih svako mora trajati najmanje 2 mjeseca. Razdoblja se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme u periodu od 2 godine
Imajte na umu da je ovo opšti sažetak i preporučljivo je da se za dodatne detalje i uslove obratite nadležnim agencijama ili institucijama. Saglaženje vašeg poslodavca je ključno za odsustvo radi obrazovanja.
Morate dostaviti planove obrazovanja koje izdamo, a koji propisuju 20 sati sedmično za odsustvo radi obrazovanja s punim radnim vremenom ili najmanje 10 sati sedmično za odsustvo radi obrazovanja s nepunim radnim vremenom. Pored toga, obavezni ste redovno dostavljati dokaze o svom napretku, na primjer putem ispita ili potvrda o pohađanju.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi fitnes trener?
Odgovornosti fitness trenera su raznovrsne i, između ostalog, zavise od toga gdje i u kojem svojstvu – zaposlen ili samozaposlen – radite.
U oba slučaja, fokus je naravno na fitnesu. Kao zaposlenik u teretani, pored treninga, možete biti odgovorni i za administrativne zadatke ili za upućivanje novih članova teretane. Kao lični trener, procjenjujete nivo kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, kreirate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost i izvoditi fitnes vježbe. Zatim pratite svoje klijente tokom njihovih treninga.
Kao lični trener, procjenjujete nivo kondicije svojih klijenata i postavljate ciljeve, kreirate planove treninga za njih i objašnjavate kako koristiti opremu za snagu i izdržljivost i fitnes vježbe. Zatim podržavate svoje klijente na njihovom putu, motivirate ih i osiguravate da ostvare svoje ciljeve. Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnesa, vodit ćete grupne časove za sportove kao što su Pilates, joga ili aerobik. Za to je preporučljivo pohađati dodatne obuke. Također ćete biti odgovorni za organizaciju i promociju svojih časova.
Ako se odlučite postati instruktor grupnog fitnesa, vodit ćete grupne časove za sportove kao što su pilates, joga ili aerobik. Preporučljivo je pohađati dodatnu obuku kako biste produbili svoje znanje. Koliko zarađuju fitnes treneri?
Koliko zarađuju fitness treneri?
Kao fitness trener na stalnom radnom mjestu, možete očekivati početnu bruto platu od 19.000 do 21.900 funti godišnje. Sa nekoliko godina profesionalnog iskustva, raspon plata zatim raste na 22.000 do 26.000 funti godišnje. Ako ste samozaposleni, plata zavisi od toga koliko klijenata trener ima i kako su cijene postavljene.
Ako ste samozaposleni, vaša plata zavisi od toga koliko klijenata imate i kolike su vaše cijene. Osim toga, naravno, morat ćete plaćati najam prostora, osim ako se ne odlučite za dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom. Gdje rade fitness treneri?
Gdje rade fitness treneri?
Fitnes treneri često rade u teretanama na stalnom radnom mjestu ili kao slobodnjaci. Ali fitnes treneri su također potrebni u wellness objektima kao što su hoteli, rekreacijski i zabavni centri, zdravstveni centri i sportski klubovi.
Mnoge lokacije su moguće. Pored vlastitih prostora, uobičajeni su i trening na otvorenom, kućni posjeti klijentima i online fitness platforme. U nekim teretanama je također moguće dogovoriti korištenje prostora u zamjenu za poduku.
Otvaranje vlastite teretane više nije tako jednostavno zbog konkurencije. Stoga mnogi fitness treneri prelaze u promociju zdravlja na radnom mjestu ili razvoj sporta, gdje, na primjer, savjetuju o dizajnu teretana, sportskih igrališta i sportskih dvorana.
Kako mi Flexyfit pomaže da pronađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriereredovno objavljujemo oglase za posao iz teretana. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
