Posebna prehrana u starosti
Osim tjelovježbe i ciljanog treninga, adekvatna prehrana također doprinosi zdravlju i poboljšanju tjelesne dobrobiti. Prehrana starijih osoba zahtijeva posebnu pažnju jer imaju specifične prehrambene potrebe zbog promjena u sastavu tijela, bolesti povezanih sa starenjem i uzimanja lijekova. Zbog promjena u sastavu tijela , energetske potrebe smanjuju se s godinama. Međutim, potreba za hranjivim tvarima poput vitamina, minerala i proteina ostaje visoka. Kako bi starije osobe zadovoljile svoje prehrambene potrebe unatoč smanjenom unosu hrane, nužan je pažljiv odabir namirnica visoke nutritivne gustoće.
Prehrana stoga treba biti bogata hranjivim tvarima kako bi se osigurala adekvatna opskrba vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je konzumirati dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala tjelesna funkcija. Kalcij i vitamin D ključni su za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Pravilna unos tekućine također je važan za sprječavanje dehidracije i povezanih zdravstvenih problema. Uravnoteženi doručak također može pomoći da započnete dan s energijom i potaknuti apetit tijekom cijelog dana.
Polaznici tečaja uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanom suplementiranju u starosti radi suzbijanja pothranjenosti. Također se raspravlja o zdravlju mitohondrija, kao i o tome kako antioksidansi, slobodni radikali i AGE-ovi utječu na stanice tijela i proces starenja.
Prehrana stoga treba biti bogata hranjivim tvarima kako bi se osigurala adekvatna opskrba vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je konzumirati dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala tjelesna funkcija. Kalcij i vitamin D ključni su za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Pravilna unos tekućine također je važan za sprječavanje dehidracije i povezanih zdravstvenih problema. Uravnoteženi doručak također može pomoći da započnete dan s energijom i potaknuti apetit tijekom cijelog dana.
Polaznici tečaja uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanom suplementiranju u starosti radi suzbijanja pothranjenosti. Također se raspravlja o zdravlju mitohondrija, kao i o tome kako antioksidansi, slobodni radikali i AGE-ovi utječu na stanice tijela i proces starenja.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
