Radionica dizanja utega
Naučite kako pravilno dizati utege
Dizanje utega doživjelo je pravu renesansu posljednjih godina zahvaljujući fitness trendovima poput CrossFita i funkcionalnog treninga. Suprotno uvriježenim predodžbama da su olimpijski dizači utega ogromni, nespretni mišićavci, oni su zapravo sportaši koji savršeno kombiniraju razne vještine poput koordinacije, eksplozivne snage, maksimalne snage, koncentracije i tehnike.
Za koga je ova radionica prikladna?
Dizanje utega je funkcionalno, prikladno za svakodnevnu upotrebu i složeno, što je upravo razlog zašto je zanimljivo i za ambiciozne amaterske i fitness sportaše . Pod uvjetom da se pokreti izvode ispravno i održivo te da dugoročno ne dovode do ozljeda. Naš je primarni cilj pokazati vam kako ispravno izvoditi osnovne tehnike dizanja (trganje i izbačaj) i integrirati ih u vaš trening.
Za fitness i osobne trenere, radionica nudi odličnu priliku za daljnje usavršavanje u snazi. Vaši klijenti će vam biti zahvalni.
Koji su sadržaji ove radionice?
Naš je cilj naučiti vas dvjema tehnikama dizanja utega (trgu i potisku). Teorijski i metodološki okvir odmah ćemo primijeniti u praksi. Ispravci pogrešaka i detaljne analize pomoći će osigurati stabilnu i održivu sekvencu pokreta na duge staze. "Kvaliteta prije kvantitete"naš je moto.
The trganje (trzaj) je vježba u jednoj fazi. Šipka se podiže izravno iznad glave jednim pokretom i zatim se zadržava na mjestu. Trzaj se smatra vježbom koja je više "orijentirana na tehniku".
Čučanj s potiskom je vježba u dvije faze. U prvoj fazi šipka se prenosi, tj. privremeno postavlja na rame. U drugoj fazi pokreta šipka se potom potiskuje prema gore iznad glave i fiksira u tom položaju.
Specifični sadržaj:
- Opći zagrijavanje
- Posebno zagrijavanje (na primjer, Burgener Warm UP)
- Metodologija trganja
- Metodologija čučnja i izbačaja
- Korekcija pogrešaka i alternativne vježbe
- Video analiza naučenih tehnika
- Integracija olimpijskog dizanja utega u trening
Nakon uspješnog završetka radionice, i vi se možete svrstati među stručnjake za dizanje utega i lako integrirati osnovne tehnike iskora i čučnja s potiskom u svoju svakodnevnu fitness rutinu.
Imate li pitanja o radionici? Rado ćemo vam pomoći putem našeg kontakt obrasca .
varijanta staze
Präsenz Workshop
kotizacije
€ 490,00
Pružatelj:
Datum početka tečaja:
18-04-2026 |
broj kolegija
WWL26-we-4a
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
