Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Paket Yoga-Pilates – tečaj na daljinu za fluidno kretanje, stabilnost i svjesnost
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Informacije o tečaju
Paket joga-pilates
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Paket joga-pilates
Joga i pilates postali su moderni sportovi posljednjih godina. Oba se usredotočuju na kontrolu pokreta i koncentraciju, potiču opuštanje i imaju pozitivan učinak na disanje, fleksibilnost i tjelesnu snagu.
Međutim, ova se dva sporta također temeljito razlikuju po podrijetlu i razvoju, vježbama i duhovnom aspektu. Yoga je drevna indijska filozofija i misticizam koji potječe od prije otprilike 5000 godina. Pilates je, s druge strane, moderna zapadna teorija pokreta koju je tek u 20. stoljeću razvio Joseph Pilates.
U ovom paketu treninga joge i pilatesa, koji se sastoji od tečajeva za stjecanje licence učitelja joge i instruktora pilatesa B, naučit ćete sve što trebate znati o tehnikama asana u dijelu o jogi, a u dijelu o pilatesu naučit ćete sve, od osnovnih do naprednih vježbi, kako biste mogli savršeno voditi i trenirati svoje klijente.
S našom opcijom učenja na daljinu ostajete neovisni o vremenu i mjestu, što vam omogućuje da svoje vrijeme učenja organizirate potpuno fleksibilno. Bilo da želite učiti radnim danom ili vikendom, naš online prostor za učenje možete posjetiti bilo kada i bilo gdje.
Međutim, ova se dva sporta također temeljito razlikuju po podrijetlu i razvoju, vježbama i duhovnom aspektu. Yoga je drevna indijska filozofija i misticizam koji potječe od prije otprilike 5000 godina. Pilates je, s druge strane, moderna zapadna teorija pokreta koju je tek u 20. stoljeću razvio Joseph Pilates.
U ovom paketu treninga joge i pilatesa, koji se sastoji od tečajeva za stjecanje licence učitelja joge i instruktora pilatesa B, naučit ćete sve što trebate znati o tehnikama asana u dijelu o jogi, a u dijelu o pilatesu naučit ćete sve, od osnovnih do naprednih vježbi, kako biste mogli savršeno voditi i trenirati svoje klijente.
S našom opcijom učenja na daljinu ostajete neovisni o vremenu i mjestu, što vam omogućuje da svoje vrijeme učenja organizirate potpuno fleksibilno. Bilo da želite učiti radnim danom ili vikendom, naš online prostor za učenje možete posjetiti bilo kada i bilo gdje.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
674 E
3
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 3 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Moguće
Jezici nastave
DE
EN
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Na prvi pogled!
Paket joga-pilates
Započnite svoju karijeru kao instruktor joge i pilatesa odmah!
Više snage i smirenosti u svakodnevnom životu
Kako možete učinkovito suzbiti stres i užurban tempo modernog života? Sve više ljudi bira sportove koji se ne usredotočuju na brzinu i maksimalnu snagu, već na koncentraciju, napetost tijela i opuštanje. Bilo da se radi o jogi, s tisućljećima starom tradicijom iz Indije, ili o Pilatesu, modernijem konceptu vježbanja – ovi će vam koncepti vježbanja pružiti bolju tjelesnu svijest i unutarnji mir. Ako se ne možete odlučiti između dviju metoda, možete kombinirati najbolje od oba svijeta s kombiniranim konceptom Yogalates.
Paket Yoga-Pilates tvrtke Flexyfit savršen je za sve koji žele steći uvid u svijet joge i pilatesa. Bilo da želite koristiti trening za sebe ili proširiti svoj raspon usluga kao fitness i osobni trener za svoje klijente, ovaj online paket treninga je idealan početak.
Što možete očekivati od naše obuke?
Trening za instruktora joge uključuje fizičke vježbe (15 asana), tehnike disanja, vježbe koncentracije i meditaciju. Ne radi se samo o istezanju i jačanju mišića, već i o mobilizaciji zglobova, kralježnice i cijelog kostura. Naš online tečaj za instruktora joge podučava vas tehnikama asana vježbi.
Tijekom tečaja za Pilates instruktore naučit ćete o povijesti, filozofiji i metodi Pilates treninga. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi i 12 vježbi za napredne polaznike. Naš sveobuhvatni online tečaj podučava vas metodologiji, didaktici i kako strukturirati Pilates satove s različitim razinama težine.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
- Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Konačni certifikat
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobitiNaši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru otisnut na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Licenca B za instruktora pilatesa i učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom. Međutim, odgovor na svoje pitanje možete pronaći u našim općim FAQ-ovima, FAQ-ovima za učitelje joge ili FAQ-ovima za instruktore pilatesa.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
674 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
386
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
12
pretraga literature
TE
60
Praktična implementacija
AE
16
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Modul ispita za Pilates instruktora B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Vježbe za napredne praktičare pilatesa
Nadograđujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog tečaja uče napredne vježbe poput "open leg rocker" ili "scissors". One zahtijevaju minimalnu razinu tjelesne napetosti i kontrole.
Razina težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom poput Pilates prstenova i pjenastih valjaka. Polaznici uče kako koristiti tu opremu u raznim vježbama.
Razina težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom poput Pilates prstenova i pjenastih valjaka. Polaznici uče kako koristiti tu opremu u raznim vježbama.
- PILATES VJEŽBE ZA NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Prevrtanje
- Rocker otvorenih nogu
- Most na ramenima
- Škare
- Teaser
- Prevrtanje
- Plivanje
- Povlačenje noge
- Bočni savij
- Sirena
- Puls na petama
- Sklek - Prevrtanje prema dolje
Osnovne Pilates vježbe
U tečaju Osnovne Pilates vježbe sudionici uče kako precizno izvoditi osnovne Pilates vježbe. Vježbe poput "Stotice", "Istezanja nogu" i "Podizanja nogu u stranu" našle su se u mnogim kućnim treninzima, ali ako se ne izvode ispravno, mogu biti neučinkovite ili dovesti do ozljede.
Vježbe se sudionicima objašnjavaju korak po korak – koje se mišićne skupine aktiviraju, kako prilagoditi disanje vježbi i koje se vizualizacije mogu koristiti za olakšavanje izvođenja. Također postoje primjeri modifikacija i naprednih varijanti vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
Vježbe se sudionicima objašnjavaju korak po korak – koje se mišićne skupine aktiviraju, kako prilagoditi disanje vježbi i koje se vizualizacije mogu koristiti za olakšavanje izvođenja. Također postoje primjeri modifikacija i naprednih varijanti vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
- OSNOVNE PILATES VJEŽBE
- Sto
- Uvijanje prema dolje
- Uvijanje prema gore
- Krugovi jedne noge
- Ispružanje jedne noge
- Istezanje obje noge
- Kotrljanje kao loptica
- Istezanje kralježnice
- Udarci jedne noge
- Serija udaraca obje noge
- Serija bočnih nožnih položaja
- Prednji udarci
- Udarci gore-dolje
- Kikovi kružeći jednom nogom
- Udarci s podignutom nogom
Pojmovi i principi u Pilatesu
Sudionici uče pojmove koji se obično koriste u Pilates vježbama. Teme uključuju složenu međuigru mišića koji čine "powerhouse", kako funkcionira prsno disanje te položaje tijela poput Pilates Box i Pilates V.
Sudionici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
Sudionici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
- POJMOVI I NAČELA U PILATESU
- Ključ uspjeha – moćna jezgra
- Dišanje grudima
- Pilates kutija
- Pilates V
- Iscijedivanje
- Dodatni principi u Pilatesu
Uvod u Pilates
Pilates više nije samo moderan trend; tijekom većeg dijela 20. stoljeća ova je metoda treninga pomagala ljudima da postignu veću kontrolu nad tijelom.
U uvodnom tečaju Pilatesa sudionici uče o povijesti i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
U uvodnom tečaju Pilatesa sudionici uče o povijesti i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
- UVOD U PILATES
- Metoda treninga s poviješću
- Filozofija Pilatesa i njegovi ciljevi
- Pilates danas
Pilates metodologija i didaktika
Pri podučavanju ispravnog i diferenciranog izvođenja vježbi sljedeći principi uvijek trebaju biti u prvom planu: disanje, koncentracija, kontrola, centar, preciznost i protok pokreta.
Sudionici uče ispravno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na temelju ovih načela.
Sudionici uče ispravno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na temelju ovih načela.
- METODOLOGIJA I DIDAKTIKA
- Disanje
- Koncentracija
- Kontrola
- Centar
- Preciznost
- Tok pokreta
Struktura sat Pilatesa
Mobilizacija, istezanje, priprema, poravnanje – sve su to komponente zagrijavanja u Pilates treningu. Polaznici uče pripremiti ne samo svoja tijela nego i svoje umove za trening.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za jedan sat od presudne su važnosti i stoga su bitan dio ove discipline.
Na kraju sudionici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za jedan sat od presudne su važnosti i stoga su bitan dio ove discipline.
Na kraju sudionici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
- STRUKTURA SATA
- Mobilizirati, istezati, pripremiti, poravnati
- Vježbanje
- Hladjenje
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavat će se stojeći položaji, uvijeni položaji i obrnuti položaji, a raspravljat će se o njihovim učincima i kontraindikacijama.
Također ćete naučiti principe poravnanja i biti upoznati s mogućim pogreškama u izvođenju poza. Modul obuhvaća fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene pogreške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
- ASANA IMEKLIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
- UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične pogreške u različitim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnim izvođenjem
- VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
- SAŽETAK – UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni učinci (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
- UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Promatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Pročišćavajuće vježbe disanja
Struktura sat joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete strukturu sat joge s pripadajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njezino značenje na satovima joge.
Nakon ove cjeline bit ćete upoznati s odgovarajućim vježbama zagrijavanja i mobilizacije te ćete znati kako strukturirati praksu asana na smislen i siguran način. Upoznat ćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Nadalje, znat ćete kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, raspravljat će se i o praksi joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za stjecanje dubljeg znanja ako budete zainteresirani.
- STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer sat joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne skupine
- Ideje za sekvencu sat joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – podrijetlo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njezine učinke i osnovne principe filozofije joge.
Upoznat ćemo vas s podrijetlom joge, njezinom tradicijom i osnovama njezine filozofije temeljenima na drevnim tekstovima. Riječ joga bit će prevedena i definirana.
Naučit ćete o osam udova Patanđalijevog puta joge i trima najvažnijim tekstovima joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za područje zapadne Hatha joge .
- UVOD U JOGU
- Što je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Što razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve tečaja joge.
Radimo na razvoju uspješnog tečaja joge za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge ili vitalnosti.
Naučit ćete osnovne elemente podučavanja joge i ciljeve poučavanja u početničkom ili naprednom tečaju.
Cilj ovog modula je pružiti vam sva potrebna znanja za vođenje uspješnog sat joge te primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
- METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako osmisliti uspješan sat joge
- Zajednička nit satove joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za sat joge (početnici)
- Vodič za sat joge (napredni)
- Praktična pomoć (ispravljanje položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
U tečaju Surya Namaskar učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Naglasak je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti slijed sunčanih pozdrava Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje usklađeni su u protoku. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno se razmatraju, a uče se učinci sunčanih pozdrava.
- Pozdrav suncu
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Paket joga-pilates
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD videozapisi za podučavanje, licenca B za učitelje joge
Full HD instrukcijski videozapisi Pilates trener B licence
Tečaj uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
sto dvadeset i sedam
36
B-licenca
na internetu
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Gdje rade učitelji joge?
Kao učitelj joge imate mnogo mogućnosti – mogućnosti su gotovo beskrajne.
Na primjer, stalno radno mjesto u joga studiju nudi najredovniji radni dan. Međutim, ako preferirate fleksibilnost, mogli biste razmotriti samozapošljavanje, nudeći privatne satove u obliku dolazaka na kućnu adresu ili u vlastitom studiju.
Jogijski odmarališta i seoski spa centri nude ugodnu atmosferu jer klijenti obično planiraju duže boravke i mogu se u potpunosti uroniti u iskustvo umjesto da se na samo sat vremena odvoje od svoje svakodnevice. Međutim, ovaj oblik zaposlenja često zahtijeva preseljenje bliže mjestu rada. Mnogi wellness objekti uključuju smještaj i hranu za stalne zaposlenike.
Aventurističkija opcija je rad kao instruktor joge na kruzerima, gdje su smještaj i hrana također uključeni, a u slobodno vrijeme možete istraživati nove zemlje i gradove.
Škole i vrtići sada također imaju potražnju za satovima joge, pa ako uživate u radu s djecom, ovo bi mogao biti smjer kojim se možete baviti nakon završetka svoje obuke za učitelja joge.
Koliko zarađuju učitelji joge po satu?
U prosjeku instruktor joge na stalnom radnom mjestu zarađuje oko 20 € po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete podučavati više od 27 sati tjedno. To odgovara otprilike trima satima od 90 minuta dnevno, 6 dana u tjednu. Više sati tjedno dugoročno nije izvedivo, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira plaćom učitelja joge od oko 2.340 funti bruto mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni sat možete naplatiti 15 € po osobi, što znači da s do 15 sudionika možete zaraditi 225 € za jedan sat. Za individualne satove prosječna cijena je 60 € po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja te se sami brinuti o administraciji.
Što radi instruktor pilatesa?
Instruktori pilatesa kreiraju programe treninga za različite ciljne skupine (npr. djecu, starije osobe, početnike, napredne). Savjetuju polaznike tečaja o različitim vježbama, demonstriraju ih i pomažu polaznicima da ih izvode ispravno.
Koliko zarađuju instruktori pilatesa?
U prosjeku instruktor pilatesa u stalnom zaposlenju zarađuje oko 20 € po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete raditi više od 27 sati tjedno. To odgovara otprilike trima 90-minutnim satovima dnevno, 6 dana u tjednu. Rad više sati tjedno dugoročno nije izvediv, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira plaćom instruktora pilatesa od oko 2.340 funti bruto mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni sat možete naplatiti 15 £ po osobi, što znači da s do 15 sudionika možete zaraditi 225 £ za jedan sat. Za individualne satove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz svojih ćete prihoda od samostalne djelatnosti morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja te se sami brinuti o administraciji.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Redovito objavljujemo oglase za posao fitness studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
Započnite svoju karijeru kao instruktor joge i pilatesa odmah!
Više snage i smirenosti u svakodnevnom životu
Kako možete učinkovito suzbiti stres i užurban tempo modernog života? Sve više ljudi bira sportove koji se ne usredotočuju na brzinu i maksimalnu snagu, već na koncentraciju, napetost tijela i opuštanje. Bilo da se radi o jogi, s tisućljećima starom tradicijom iz Indije, ili o Pilatesu, modernijem konceptu vježbanja – ovi će vam koncepti vježbanja pružiti bolju tjelesnu svijest i unutarnji mir. Ako se ne možete odlučiti između dviju metoda, možete kombinirati najbolje od oba svijeta s kombiniranim konceptom Yogalates.
Paket Yoga-Pilates tvrtke Flexyfit savršen je za sve koji žele steći uvid u svijet joge i pilatesa. Bilo da želite koristiti trening za sebe ili proširiti svoj raspon usluga kao fitness i osobni trener za svoje klijente, ovaj online paket treninga je idealan početak.
Što možete očekivati od naše obuke?
Trening za instruktora joge uključuje fizičke vježbe (15 asana), tehnike disanja, vježbe koncentracije i meditaciju. Ne radi se samo o istezanju i jačanju mišića, već i o mobilizaciji zglobova, kralježnice i cijelog kostura. Naš online tečaj za instruktora joge podučava vas tehnikama asana vježbi.
Tijekom tečaja za Pilates instruktore naučit ćete o povijesti, filozofiji i metodi Pilates treninga. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi i 12 vježbi za napredne polaznike. Naš sveobuhvatni online tečaj podučava vas metodologiji, didaktici i kako strukturirati Pilates satove s različitim razinama težine.
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pisana prijava
- Osnovna tjelesna sprema
- Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
- Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Konačni certifikat
Naši certifikati vrijede diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobitiNaši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje putem interneta. Osim toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru otisnut na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Licenca B za instruktora pilatesa i učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom. Međutim, odgovor na svoje pitanje možete pronaći u našim općim FAQ-ovima, FAQ-ovima za učitelje joge ili FAQ-ovima za instruktore pilatesa.
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
674 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
386
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
12
pretraga literature
TE
60
Praktična implementacija
AE
16
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Modul ispita za Pilates instruktora B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Vježbe za napredne praktičare pilatesa
Nadograđujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog tečaja uče napredne vježbe poput "open leg rocker" ili "scissors". One zahtijevaju minimalnu razinu tjelesne napetosti i kontrole.
Razina težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom poput Pilates prstenova i pjenastih valjaka. Polaznici uče kako koristiti tu opremu u raznim vježbama.
Razina težine različitih vježbi može se povećati i dodatnom opremom poput Pilates prstenova i pjenastih valjaka. Polaznici uče kako koristiti tu opremu u raznim vježbama.
-
PILATES VJEŽBE ZA NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Prevrtanje
- Rocker otvorenih nogu
- Most na ramenima
- Škare
- Teaser
- Prevrtanje
- Plivanje
- Povlačenje noge
- Bočni savij
- Sirena
- Puls na petama
- Sklek - Prevrtanje prema dolje
Osnovne Pilates vježbe
U tečaju Osnovne Pilates vježbe sudionici uče kako precizno izvoditi osnovne Pilates vježbe. Vježbe poput "Stotice", "Istezanja nogu" i "Podizanja nogu u stranu" našle su se u mnogim kućnim treninzima, ali ako se ne izvode ispravno, mogu biti neučinkovite ili dovesti do ozljede.
Vježbe se sudionicima objašnjavaju korak po korak – koje se mišićne skupine aktiviraju, kako prilagoditi disanje vježbi i koje se vizualizacije mogu koristiti za olakšavanje izvođenja. Također postoje primjeri modifikacija i naprednih varijanti vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
Vježbe se sudionicima objašnjavaju korak po korak – koje se mišićne skupine aktiviraju, kako prilagoditi disanje vježbi i koje se vizualizacije mogu koristiti za olakšavanje izvođenja. Također postoje primjeri modifikacija i naprednih varijanti vježbi u slučaju da se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja pokreta.
-
OSNOVNE PILATES VJEŽBE
- Sto
- Uvijanje prema dolje
- Uvijanje prema gore
- Krugovi jedne noge
- Ispružanje jedne noge
- Istezanje obje noge
- Kotrljanje kao loptica
- Istezanje kralježnice
- Udarci jedne noge
- Serija udaraca obje noge
- Serija bočnih nožnih položaja
- Prednji udarci
- Udarci gore-dolje
- Kikovi kružeći jednom nogom
- Udarci s podignutom nogom
Pojmovi i principi u Pilatesu
Sudionici uče pojmove koji se obično koriste u Pilates vježbama. Teme uključuju složenu međuigru mišića koji čine "powerhouse", kako funkcionira prsno disanje te položaje tijela poput Pilates Box i Pilates V.
Sudionici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
Sudionici će usvojiti principe pilatesa, kao što su preciznost, kontrola i fluidni pokreti.
-
POJMOVI I NAČELA U PILATESU
- Ključ uspjeha – moćna jezgra
- Dišanje grudima
- Pilates kutija
- Pilates V
- Iscijedivanje
- Dodatni principi u Pilatesu
Uvod u Pilates
Pilates više nije samo moderan trend; tijekom većeg dijela 20. stoljeća ova je metoda treninga pomagala ljudima da postignu veću kontrolu nad tijelom.
U uvodnom tečaju Pilatesa sudionici uče o povijesti i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
U uvodnom tečaju Pilatesa sudionici uče o povijesti i filozofiji ove metode treninga. Otkrivaju kako se Pilates razvijao od 1920-ih do danas i zašto i dalje uživa takvu popularnost.
-
UVOD U PILATES
- Metoda treninga s poviješću
- Filozofija Pilatesa i njegovi ciljevi
- Pilates danas
Pilates metodologija i didaktika
Pri podučavanju ispravnog i diferenciranog izvođenja vježbi sljedeći principi uvijek trebaju biti u prvom planu: disanje, koncentracija, kontrola, centar, preciznost i protok pokreta.
Sudionici uče ispravno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na temelju ovih načela.
Sudionici uče ispravno izvoditi i podučavati Pilates vježbe na temelju ovih načela.
-
METODOLOGIJA I DIDAKTIKA
- Disanje
- Koncentracija
- Kontrola
- Centar
- Preciznost
- Tok pokreta
Struktura sat Pilatesa
Mobilizacija, istezanje, priprema, poravnanje – sve su to komponente zagrijavanja u Pilates treningu. Polaznici uče pripremiti ne samo svoja tijela nego i svoje umove za trening.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za jedan sat od presudne su važnosti i stoga su bitan dio ove discipline.
Na kraju sudionici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
Izbor i redoslijed Pilates vježbi za jedan sat od presudne su važnosti i stoga su bitan dio ove discipline.
Na kraju sudionici uče vježbe za hlađenje, tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.
-
STRUKTURA SATA
- Mobilizirati, istezati, pripremiti, poravnati
- Vježbanje
- Hladjenje
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavat će se stojeći položaji, uvijeni položaji i obrnuti položaji, a raspravljat će se o njihovim učincima i kontraindikacijama.
Također ćete naučiti principe poravnanja i biti upoznati s mogućim pogreškama u izvođenju poza. Modul obuhvaća fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene pogreške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
-
ASANA IMEKLIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
-
UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične pogreške u različitim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnim izvođenjem
-
VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
-
SAŽETAK – UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni učinci (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
-
UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Promatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Pročišćavajuće vježbe disanja
Struktura sat joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete strukturu sat joge s pripadajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njezino značenje na satovima joge.
Nakon ove cjeline bit ćete upoznati s odgovarajućim vježbama zagrijavanja i mobilizacije te ćete znati kako strukturirati praksu asana na smislen i siguran način. Upoznat ćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Nadalje, znat ćete kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, raspravljat će se i o praksi joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za stjecanje dubljeg znanja ako budete zainteresirani.
-
STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer sat joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne skupine
- Ideje za sekvencu sat joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – podrijetlo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njezine učinke i osnovne principe filozofije joge.
Upoznat ćemo vas s podrijetlom joge, njezinom tradicijom i osnovama njezine filozofije temeljenima na drevnim tekstovima. Riječ joga bit će prevedena i definirana.
Naučit ćete o osam udova Patanđalijevog puta joge i trima najvažnijim tekstovima joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za područje zapadne Hatha joge .
-
UVOD U JOGU
- Što je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Što razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve tečaja joge.
Radimo na razvoju uspješnog tečaja joge za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge ili vitalnosti.
Naučit ćete osnovne elemente podučavanja joge i ciljeve poučavanja u početničkom ili naprednom tečaju.
Cilj ovog modula je pružiti vam sva potrebna znanja za vođenje uspješnog sat joge te primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
-
METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako osmisliti uspješan sat joge
- Zajednička nit satove joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za sat joge (početnici)
- Vodič za sat joge (napredni)
- Praktična pomoć (ispravljanje položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
U tečaju Surya Namaskar učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Naglasak je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti slijed sunčanih pozdrava Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje usklađeni su u protoku. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno se razmatraju, a uče se učinci sunčanih pozdrava.
-
Pozdrav suncu
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Paket joga-pilates
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD videozapisi za podučavanje, licenca B za učitelje joge
Full HD instrukcijski videozapisi Pilates trener B licence
Tečaj uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.251,00
umjesto
€ 1.390,00
Izlazak
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
sto dvadeset i sedam
36
B-licenca
na internetu
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o financijskoj instituciji, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da se sami obratite financijskim institucijama kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Planirajte svoje odsustvo radi obrazovanja s nama već sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar razdoblja od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Gdje rade učitelji joge?
Kao učitelj joge imate mnogo mogućnosti – mogućnosti su gotovo beskrajne.
Na primjer, stalno radno mjesto u joga studiju nudi najredovniji radni dan. Međutim, ako preferirate fleksibilnost, mogli biste razmotriti samozapošljavanje, nudeći privatne satove u obliku dolazaka na kućnu adresu ili u vlastitom studiju.
Jogijski odmarališta i seoski spa centri nude ugodnu atmosferu jer klijenti obično planiraju duže boravke i mogu se u potpunosti uroniti u iskustvo umjesto da se na samo sat vremena odvoje od svoje svakodnevice. Međutim, ovaj oblik zaposlenja često zahtijeva preseljenje bliže mjestu rada. Mnogi wellness objekti uključuju smještaj i hranu za stalne zaposlenike.
Aventurističkija opcija je rad kao instruktor joge na kruzerima, gdje su smještaj i hrana također uključeni, a u slobodno vrijeme možete istraživati nove zemlje i gradove.
Škole i vrtići sada također imaju potražnju za satovima joge, pa ako uživate u radu s djecom, ovo bi mogao biti smjer kojim se možete baviti nakon završetka svoje obuke za učitelja joge.
Koliko zarađuju učitelji joge po satu?
U prosjeku instruktor joge na stalnom radnom mjestu zarađuje oko 20 € po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete podučavati više od 27 sati tjedno. To odgovara otprilike trima satima od 90 minuta dnevno, 6 dana u tjednu. Više sati tjedno dugoročno nije izvedivo, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira plaćom učitelja joge od oko 2.340 funti bruto mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni sat možete naplatiti 15 € po osobi, što znači da s do 15 sudionika možete zaraditi 225 € za jedan sat. Za individualne satove prosječna cijena je 60 € po satu. Naravno, iz tog ćete prihoda morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja te se sami brinuti o administraciji.
Što radi instruktor pilatesa?
Instruktori pilatesa kreiraju programe treninga za različite ciljne skupine (npr. djecu, starije osobe, početnike, napredne). Savjetuju polaznike tečaja o različitim vježbama, demonstriraju ih i pomažu polaznicima da ih izvode ispravno.
Koliko zarađuju instruktori pilatesa?
U prosjeku instruktor pilatesa u stalnom zaposlenju zarađuje oko 20 € po satu, iako treba napomenuti da u većini slučajeva ne možete raditi više od 27 sati tjedno. To odgovara otprilike trima 90-minutnim satovima dnevno, 6 dana u tjednu. Rad više sati tjedno dugoročno nije izvediv, ni u pogledu vremena ni u pogledu fizičkog napora. To rezultira plaćom instruktora pilatesa od oko 2.340 funti bruto mjesečno.
Međutim, ako ste samozaposleni, naravno da možete odrediti vlastitu cijenu. Na primjer, za grupni sat možete naplatiti 15 £ po osobi, što znači da s do 15 sudionika možete zaraditi 225 £ za jedan sat. Za individualne satove naplaćuje se prosječno 60 funti po satu. Naravno, iz svojih ćete prihoda od samostalne djelatnosti morati platiti najam prostora i troškove oglašavanja te se sami brinuti o administraciji.
Kako mi Flexyfit pomaže pronaći posao?
Redovito objavljujemo oglase za posao fitness studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja podružnice, instruktora ili zaposlenika studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
