Képzési elmélet

Az edzéselmélet az úszásban egy speciális elméleti diszciplína, amelynek célja az úszók optimális felkészítése a versenyekre és teljesítményük javítása. A Sportkompetens edzéselméletére építve különböző úszóspecifikus szempontokat vesznek figyelembe, mint például az edzésintenzitás, az edzés időtartama, a technika és a regeneráció. Az órák során tanfolyamunk résztvevői megismerkednek az úszás kondicionális képességeinek elméleti hátterével, az energiaellátással, a terhelési paraméterekkel és az edzésirányítással, valamint az úszásban releváns edzésmódszerekkel.

Az edzéselmélet fontos szempontja az úszásban az edzésintenzitás. Az intenzitást az úszási sebesség határozza meg, amelyet általában méter per percben mérnek. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a test igénybevétele és annál nagyobb a szervezet terhelése. Az intenzitás növelésének egyik módja a célzott intervallum edzés, amelyben rövid szakaszokat úszunk nagy intenzitással, a két szakasz között rövid szünetekkel. Egy másik fontos szempont az edzés időtartama. Az edzés időtartama az úszó egyéni teljesítményszintjétől függ, és a céltól függően 30 perctől több óráig terjedhet. Az optimális edzéshatás elérése érdekében fontos, hogy az edzés időtartama ne legyen sem túl rövid, sem túl hosszú.

A test megterhelése mellett a regeneráció is fontos része az úszás edzéselméletének. Az olyan célzott regenerációs intézkedések, mint a nyújtás, a masszázs vagy az edzések közötti pihenőfázisok felkészítik a testet a következő edzésre. A megszerzett ismeretek birtokában tanfolyamunk résztvevői képesek tudományosan megalapozott edzésterveket és foglalkozásokat készíteni, és minden teljesítményszinthez optimalizálni az edzést.