Théorie de l'entraînement
La théorie de l'entraînement en natation est une discipline théorique spécifique qui vise à préparer les nageurs de manière optimale aux compétitions et à améliorer leurs performances. Basée sur la théorie de l'entraînement de la compétence sportive, elle prend en compte différents aspects spécifiques à la natation, tels que l'intensité de l'entraînement, la durée de l'entraînement, la technique et la récupération. Au cours de l'enseignement, nos élèves apprennent les fondements théoriques des capacités physiques en natation, de la mise à disposition d'énergie, des paramètres de charge et de la gestion de l'entraînement ainsi que des méthodes d'entraînement pertinentes en natation.
Un aspect important de la théorie de l'entraînement en natation est l'intensité de l'entraînement. L'intensité est déterminée par la vitesse de nage, qui est généralement mesurée en mètres par minute. Plus l'intensité est élevée, plus le corps est sollicité et plus l'organisme est mis à l'épreuve. Une possibilité d'augmenter l'intensité est de nager par intervalles ciblés, en effectuant de courtes sections de parcours à haute intensité, entrecoupées de courtes pauses. Un autre aspect important est la durée de l'entraînement. La durée de l'entraînement dépend du niveau de performance individuel du nageur et peut varier entre 30 minutes et plusieurs heures en fonction de l'objectif. Il est important à cet égard que la durée de l'entraînement ne soit ni trop courte ni trop longue afin d'obtenir un effet d'entraînement optimal.
Outre la sollicitation du corps, la régénération est également un élément important de la théorie de l'entraînement en natation. Des mesures de régénération ciblées telles que le stretching, le massage ou les phases de repos entre les unités d'entraînement permettent de préparer le corps à l'effort suivant. Grâce aux connaissances acquises, nos élèves sont en mesure d'élaborer des plans et des unités d'entraînement scientifiquement fondés et d'adapter l'entraînement de manière optimale à chaque niveau de performance.
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