Specifický silový trénink a atletika SWC
Cílený trénink na souši je nezbytný k tomu, aby bylo možné provádět pohyby ve vodě silně, efektivně a bez zranění. V tomto kurzu se budoucí trenéři plavání naučí, jak zvýšit výkonnost svých plavců prostřednictvím specifického silového a atletického tréninku a zároveň vytvořit stabilní základ pro techniku a vytrvalost .
Důraz je kladen na praktický význam pro plavání. Silová cvičení pro ramenní pletenec, záda, jádro těla a nohy tvoří základ pro trvalé zlepšení tahu paží, záběru nohou a polohy ve vodě. Trénink je doplněn stabilizačními cviky, které podporují stabilní jádro a optimalizují tak přenos síly a polohu ve vodě. Další důraz je kladen na práci s mobilitou ramen a boků, která nejen zvyšuje pohyblivost, ale také předchází zraněním a usnadňuje technické sekvence.
Účastníci se naučí, jak kombinovat sílu, stabilitu a mobilitu v promyšleném atletickém okruhu a jak metodicky sestavovat tréninkové jednotky na souši. Ať už pro jednotlivce nebo celé skupiny - díky rozmanitým formám cvičení a flexibilním tréninkovým plánům se trénink na souši stává efektivní a motivující součástí plaveckého tréninku.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
