Speciális erőnléti edzés és atlétika SWC
A célzott szárazföldi edzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a vízben végzett mozdulatokat erőteljesen, hatékonyan és sérülésmentesen lehessen végrehajtani. Ezen a tanfolyamon a leendő úszóedzők megtanulják, hogyan növelhetik úszóik teljesítményét célzott erő- és atlétikai edzéssel, ugyanakkor stabil alapot teremthetnek a technika és az állóképesség számára .
A hangsúly az úszás gyakorlati vonatkozásán van. A vállöv, a hát, a törzs és a lábak erőgyakorlatai képezik az alapját a karhúzás, a láblökés és a vízben elfoglalt helyzet tartós javításának. Az edzést stabilizációs gyakorlatok egészítik ki, amelyek elősegítik a stabil törzs kialakulását, és ezáltal optimalizálják az erőátvitelt és a vízben elfoglalt helyzetet. További hangsúlyt kap a vállak és a csípő mobilitási munkája , amely nemcsak a mobilitást növeli, hanem megelőzi a sérüléseket és megkönnyíti a technikai szekvenciákat.
A résztvevők megtanulják, hogyan kombinálhatják az erőt, a stabilitást és a mobilitást egy jól átgondolt atlétikai ciklusban, és hogyan építhetik fel módszeresen a szárazföldi edzésegységeket. Akár egyénileg, akár egész csoportok számára - a változatos mozgásformáknak és a rugalmas edzésterveknek köszönhetően a szárazföldi edzés az úszóedzés hatékony és motiváló részévé válik.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
