Antrenament pe intervale extinse
În plus față de antrenamentul de bază, antrenamentul în intervale este al doilea pilon esențial al antrenamentului holistic și "optim" de anduranță. Caracteristica principală a metodei intervalelor este împărțirea antrenamentului în faze de încărcare și descărcare. Cu toate acestea, în practică, antrenamentul în intervale este adesea folosit ca sinonim cu antrenamentul de intensitate ridicată. De aici și termenul HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.
Deoarece HIIT este în prezent un subiect cu adevărat la modă și există multe mituri în jurul acestui tip de antrenament de anduranță "care economisește timp & ultra-eficient", în acest modul vă vom învăța elementele de bază (în combinație cu antrenamentul intensiv în intervale). Acestea sunt necesare pentru a înțelege ce se află de fapt în spatele afirmațiilor multor "influenceri de fitness", "guru" și "bro-scientiști". HI(I)T, calea rapidă către succes sau doar o altă componentă a unui program de antrenament echilibrat?
În acest subiect veți învăța:
Deoarece HIIT este în prezent un subiect cu adevărat la modă și există multe mituri în jurul acestui tip de antrenament de anduranță "care economisește timp & ultra-eficient", în acest modul vă vom învăța elementele de bază (în combinație cu antrenamentul intensiv în intervale). Acestea sunt necesare pentru a înțelege ce se află de fapt în spatele afirmațiilor multor "influenceri de fitness", "guru" și "bro-scientiști". HI(I)T, calea rapidă către succes sau doar o altă componentă a unui program de antrenament echilibrat?
În acest subiect veți învăța:
- Ce constituie cu adevărat un antrenament în intervale de calitate?
- Ce subtipuri de antrenament în intervale există?
- Ce înseamnă exact "intensitatea" și cum o pot controla în timpul antrenamentului?
- Cât de mult antrenament în intervale vs. antrenament continuu ar trebui să integrez într-un plan de antrenament?
- Care sunt diferitele contraindicații ale antrenamentului în intervale?
- Care sunt alte semne că ar trebui să folosesc antrenamentul în intervale cu mai multă moderație?
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
