Kiterjedt intervallumos edzés
Az alapedzés mellett az intervallum edzés a holisztikus és "optimális" állóképességi edzés második lényeges pillére. Az intervallumos módszer lényege az edzés terhelés és tehermentesítés fázisaira való felosztása. A gyakorlatban azonban az intervallum edzést gyakran a nagy intenzitású edzéssel szinonimaként használják. Innen ered a HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training kifejezés.
Mivel a HIIT jelenleg igazán divatos téma, és sok mítosz övezi az állóképességi edzés ezen "időtakarékos és ultrahatékony" típusát, ebben a modulban megtanítjuk az alapokat (az intenzív intervallum edzéssel együtt). Ezekre azért van szükség, hogy megértsd, mi áll valójában sok "fitnesz influencer", "guru" és "bro-tudós" állításai mögött. HI(I)T, a gyors út a sikerhez, vagy csak egy kiegyensúlyozott edzésprogram egy újabb eleme?
Ebben a témában megtudhatod:
Mivel a HIIT jelenleg igazán divatos téma, és sok mítosz övezi az állóképességi edzés ezen "időtakarékos és ultrahatékony" típusát, ebben a modulban megtanítjuk az alapokat (az intenzív intervallum edzéssel együtt). Ezekre azért van szükség, hogy megértsd, mi áll valójában sok "fitnesz influencer", "guru" és "bro-tudós" állításai mögött. HI(I)T, a gyors út a sikerhez, vagy csak egy kiegyensúlyozott edzésprogram egy újabb eleme?
Ebben a témában megtudhatod:
- Mi is valójában a minőségi intervallum edzés?
- Milyen altípusai vannak az intervallum edzésnek?
- Mit jelent pontosan az "intenzitás", és hogyan tudom szabályozni edzés közben?
- Mennyi intervallum edzést vs. folyamatos edzést kell beépítenem egy edzéstervbe?
- Melyek az intervallum edzés különböző ellenjavallatai?
- Milyen egyéb jelek utalnak arra, hogy az intervallumos edzést visszafogottabban kellene alkalmaznom?
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
