Pratique de la technique du crawl libre
En tant que mouvement à symétrie centrale, le crawl est plus facile à apprendre que d'autres formes de natation. En raison de la faible résistance de l'eau, c'est le mode de déplacement le plus rapide dans l'eau, tout en demandant comparativement peu d'efforts. De plus, elle présente un mouvement de jambes plus "sain", car la traction alternée des bras et le battement continu des jambes génèrent une propulsion sans interruption et le genou est utilisé comme articulation charnière.
Le point crucial est la traction des bras. Il est important de noter que la traction des bras exerce une pression vers l'arrière et non vers le bas. Il existe différentes variantes techniques pour le crawl, comme la nage en carré avant (crawl avec phase de glisse), le principe de la pagaie et le principe de l'élan. Contrairement aux deux autres techniques de nage, la brasse et le dauphin, la position dans l'eau en crawl est étirée, avec un angle d'attaque du corps plus faible par rapport à la ligne d'eau. La respiration correcte constitue un obstacle fréquent. Beaucoup ont des difficultés à trouver le bon rythme ou commencent à expirer trop tard. Un bon entraîneur de natation reconnaît les erreurs dans la technique de ses clients et sait comment leur enseigner la technique correcte au moyen d'aides et d'exercices partiels. Il n'existe pas de recette qui fonctionne pour tous les clients, car les sources d'erreur et la capacité de compréhension varient fortement d'une personne à l'autre.
Au cours de l'enseignement, les bases du crawl, de la position dans l'eau, de la rotation et de la respiration sont abordées. Par la suite, le battement de jambes correct et l'exécution correcte de la traction des bras sur terre et dans l'eau sont abordés plus en détail. En plus de la technique correcte, l'accent est mis sur la possibilité de l'enseigner à d'autres personnes.
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