Stresszkezelés és relaxációs technikák
A stressz a testben keletkezik - és pontosan ott szabályozható. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan működik valójában a stressz kezelése: biológiailag, mentálisan, érzelmileg és szociális kontextusban. Meg fogja érteni, hogyan keletkeznek a stresszreakciók, mely stressztengelyek játszanak szerepet, és miért fokozzák gyakran a gondolatok, belső mozgatórugók és szokások a stressz érzését.
Felismeri a tipikus stresszmintákat, és megtanulja, hogyan ismerje fel a figyelmeztető jeleket még a túlterhelés előtt. Ez nem csak az elméletről szól, hanem a konkrét alkalmazásról: Olyan hatékony relaxációs technikákat fogsz gyakorolni, amelyeket a mindennapi életben azonnal tudsz használni - többek között légzőgyakorlatokat, mindfulness-t, PMR-t (progresszív izomrelaxációt), testszkennelést és vizualizációt. Ezáltal olyan eszközöket kapsz, amelyekkel csökkentheted az akut feszültséget, és gyorsabban visszatérhetsz a stabil állapotba.
Hosszú távú stratégiákat is kidolgozol a stressz hosszú távú csökkentésére. Rutinok kialakításán, világos határok felállításán, határok kijelölésén és a felépülés tudatos tervezésén fog dolgozni ahelyett, hogy a véletlenre bízná azt. Ezáltal egy olyan gyakorlati rendszer jön létre, amely még az intenzív fázisokban is fenntartható marad.
A tantárgy célja a stresszreakciók megértése, hatékony szabályozása és az ügyfelek segítése abban, hogy hosszú távon egészségesen tudják kezelni a stresszt.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
