Gestione dello stress e tecniche di rilassamento
Lo stress nasce nel corpo ed è proprio lì che può essere regolato. In questa materia imparerete come funziona realmente la gestione dello stress: a livello biologico, mentale, emotivo e sociale. Capirete come nascono le reazioni allo stress, quali sono gli assi dello stress coinvolti e perché i pensieri, gli stimoli interiori e le abitudini spesso intensificano la sensazione di stress.
Riconoscerete i modelli tipici di stress e imparerete a riconoscere tempestivamente i segnali di allarme prima che si verifichi un sovraccarico. Non si tratta solo di teoria, ma di applicazione concreta: Si praticheranno efficaci tecniche di rilassamento che possono essere utilizzate immediatamente nella vita quotidiana, tra cui esercizi di respirazione, mindfulness, PMR (rilassamento muscolare progressivo), body scan e visualizzazioni. In questo modo si ottengono gli strumenti per ridurre la tensione acuta e tornare più rapidamente a uno stato stabile.
Svilupperete anche strategie a lungo termine per ridurre lo stress a lungo termine. Si lavorerà sulla creazione di routine, sulla definizione di confini chiari, sulla fissazione di limiti e sulla pianificazione consapevole del recupero invece di lasciarlo al caso. In questo modo si crea un sistema pratico che rimane sostenibile anche durante le fasi più intense.
L'obiettivo del corso è comprendere le reazioni allo stress, regolarle in modo efficace e aiutare i clienti a gestire lo stress in modo sano e a lungo termine.
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