Gestão do stress e técnicas de relaxamento
O stress surge no corpo - e é exatamente aí que pode ser regulado. Nesta disciplina, aprenderá como funciona realmente a gestão do stress: biologicamente, mentalmente, emocionalmente e num contexto social. Compreenderá como surgem as reacções de stress, quais os eixos de stress envolvidos e porque é que os pensamentos, os factores internos e os hábitos intensificam frequentemente a sensação de stress.
Reconhecerá os padrões típicos de stress e aprenderá a reconhecer os sinais de alerta numa fase inicial, antes que ocorra uma sobrecarga. Não se trata apenas de teoria, mas de aplicação concreta: Praticará técnicas de relaxamento eficazes que podem ser utilizadas imediatamente na vida quotidiana - incluindo exercícios de respiração, mindfulness, PMR (relaxamento muscular progressivo), body scan e visualizações. Isto dá-lhe ferramentas para reduzir a tensão aguda e regressar mais rapidamente a um estado estável.
Desenvolverá também estratégias a longo prazo para reduzir o stress a longo prazo. Trabalhará no estabelecimento de rotinas, na definição de fronteiras claras, no estabelecimento de limites e no planeamento consciente da recuperação em vez de a deixar ao acaso. Isto cria um sistema prático que se mantém sustentável mesmo durante fases intensas.
O objetivo da disciplina é compreender as reacções ao stress, regulá-las eficazmente e ajudar os clientes a lidar com o stress de uma forma saudável a longo prazo.
Mudar para o WhatsApp®"
E será reencaminhado diretamente para a aplicação WhatsApp®.
