1) Elmélet és alapok (3 óra)
- Mozgássorozatok megértése és célzottan történő alkalmazása
- Egyszerűen elmagyarázott szakkifejezések: békaállás, bukfenc, straddle, középtartás
Kézállás workshop
Szeretne biztonságosan kézenállásban állni és pontosan irányítani a testét? Hétvégi workshopunkon Halil Yilmazzal lépésről lépésre megtanulod, hogyan kombináld az erőt, a technikát és az egyensúlyt. Akár van már előképzettséged, akár kezdő vagy - ott veszünk fel, ahol éppen vagy.
Kis csoport: 6-8 résztvevő - az egyéni támogatás és az észrevehető fejlődés érdekében.
Mi vár rád a workshopon
2) Bemelegítés és mobilitás (3 egység)
- Dinamikus nyújtás és mobilizáció
- Speciális bemelegítés a kézenállás edzéshez
3) Gyakorlás - lépésről lépésre a kézenálláshoz (3 egység)
- Szisztematikus felépítés a szabad kézálláshoz
- A kick-upok és az ugrásszerű rúgások biztonságos megtanulása
- A test feszességének megtalálása fejjel lefelé & a középvonal érzékelése
- Ellenőrzött esés és gurulás
4) Lehűlés és befejezés (3 egység)
- Statikus nyújtás
- Nagyobb rugalmasság & mobilitás a fenntartható fejlődés érdekében
E hétvége után nem csak több erőt és technikát, hanem sokkal jobb testtudatot - és a mozgás élvezetét - fogod magaddal vinni.
Factsheet zum Workshop
Tanfolyamváltozat
Präsenz Workshop
Tanfolyam költségei
€ 290,00
Szolgáltató:in
Halil Yilmaz
Tanfolyam kezdete:
21-11-2026 | 22.11 und 23.11 von 10:00 - 14:00 Uhr
Tanfolyam száma
WHDS26-we-11a
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
