Flexyfit Academy - Gyakorlati workshopok a sport, IT és masszázs területén

Találja meg a műhelyét

Szűrje a műhelyt tanfolyamváltozatok szerint

Videó workshop
aktív

Webinárium
aktív

Jelenlét Műhely
aktív

54 Treffer

Flexyfit^® Sport

Videó workshop

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

NADA Ausztria

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

A workshop a Nada Austriával együttműködve ingyenes. A teljesítmény különböző anyagok szedésével történő javításának elve ősidők óta része az emberiség történetének. Különösen az élsportban, ahol a győzelem és a vereség közötti különbség egyre kisebb, számos csábító készítmény létezik, amelyek célja a siker esélyeinek növelése. Nemcsak a tisztesség határait lépik át, hanem jelentős egészségkárosodást is elfogadnak. Különösen aggasztó, hogy a dopping egyre inkább átterjed a tömegsportra. A nemzetközi és nemzeti doppingellenes szervezetek igyekeznek gátat szabni a doppinggal való visszaéléseknek. A NADA (Nemzeti Doppingellenes Ügynökség Ausztria) a doppingellenőrzés és a doppingellenes munka független szervezete Ausztriában. A NADA elsődleges célja a tiszta sportolók védelme. Ezt hivatottak biztosítani a rendszeres ellenőrzések, vizsgálatok és megelőző felvilágosító intézkedések mind a verseny-, mind a tömegsportban . Ebben a videótanfolyamban megismerheti a NADA működését és feladatait. Ezután közelebbről is megvizsgálja a dopping témáját. Azt is elmagyarázza, hogy miért fordul elő egyáltalán a doppingolás, és hogyan küzdenek ellene. Az utolsó részben a dopping egészségre gyakorolt hatásait ismerteti. Konkrét tartalom: A NADA és annak 3 pilléreA dopping fogalmaA tiltólistaMiért tilos a doppingMotívumok a versenysportbanIndítékok a tömegsportbanJogalap - Doppingellenes kódexDoppingellenőrzésA dopping mellékhatásai

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

Magassági képzés - Weineck

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

Magassági edzés és a teljesítmény javítása Nem véletlen, hogy a hosszútávfutás rekordtartói gyakran Etiópia vagy Kenya hegységeiből származnak. A bolíviai labdarúgó-válogatott hazai előnye a 3600 méteres tengerszint feletti magasságban lévő stadionjukban szintén nem a képzelet szüleménye. Az előnyök a tengerszint feletti magasságnak és az ezzel járó megváltozott légkörnek köszönhetőek. A jóval a tengerszint felett élés és/vagy edzés az aerob teljesítményrendszerek alkalmazkodását eredményezi, és így az állóképességi sportokban jobb teljesítményhez vezet. Mit várhatsz ettől a workshoptól? Prof. DDDr. Jürgen Weineck 16 lenyűgöző videóban ismerteti a magassági edzés előnyeit, hátrányait és lehetséges veszélyeit , valamint a különböző lehetőségeket . A magassági edzés által előidézett élettani változásokra is összpontosít. "Tájékoztatás a német állampolgárok számára. Ezt a tanfolyamot a ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht nem akkreditálta, ez egy "önképző tanfolyam" (továbbképzés tanulás sikerességének ellenőrzése nélkül)!

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

Ászanák kezdőknek

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

Ászanák Ezen a workshopon megtanulsz néhány alapvető jóga testtartást. Álló testtartásokat, csavaró testtartásokat és inverz testtartásokat tanítunk, és megvitatjuk azok hatásait és ellenjavallatait. Megtanulod az igazítás elveit is, és felhívjuk a figyelmet a testtartások lehetséges hibáira. Az ászanák workshopon végigvesszük a fizikai és pszichológiai hatásokat és ellenjavallatokat. A workshop ismerteti a gyakori hibákat is, és ajánlást ad a testtartás időtartamára vonatkozóan.Ha többet szeretne megtudni a jógatechnikákról, érdemes megnézni a jógaoktató B licenc távoktatási tanfolyamunkat. A videós workshop olyan leendő vagy már meglévő fitneszoktatók számára is alkalmas, akik szeretnének egy kis relaxációt vinni a klienseik edzésébe." Tájékoztatás német állampolgárok számára. Ezt a tanfolyamot a ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht nem akkreditálta, ez egy "önképző tanfolyam" (tanulás sikerességének ellenőrzése nélküli továbbképzés)!

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

Alkalmassági vezetői engedély C-jogosítvány

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

A C-licence fitnesz-engedély tökéletes mindazok számára, akik szeretnének belekóstolni a professzionális fitnesz- és egészségügyi edzésbe , vagy egyszerűen csak célzottabbá akarják tenni saját edzéseiket. A fitnesz vezetői engedély megalapozza az edzői karriert, amelyre a B-licenc vagy az A-licenc fitnesz edzői engedéllyel lehet építeni. - Mit tanulsz a fitnesz jogosítvány workshopon? Ezen a workshopon megtanulod a legfontosabb sporteszközök helyes, egészségtudatos használatát. Ez magában foglalja a biztonságos kezelést , a gyakorlatok helyes végrehajtását és az edzésintenzitás szabályozását, valamint az anatómia, az élettan és az edzéselmélet alapjait. A sporttáplálkozással kapcsolatos alapismeretek szintén részei a fitneszengedélynek. A fitnesz-engedély tehát szilárd alapot biztosít a sport- és fitneszágazatban történő továbbképzéshez." Tájékoztatás német állampolgárok számára. Ezt a továbbképzést a ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht nem akkreditálta, ez egy "önképző tanfolyam" (továbbképzés tanulás sikerességének ellenőrzése nélkül)!

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

Online marketing tanfolyam

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

Online marketing tanfolyam A digitalizáció tovább hódít! A hagyományos marketing médiumok, mint az újságok, a televízió és a rádió egyre kevésbé fontosak. Az üzleti élet egyre inkább az internetre tevődik át. Ez nemcsak az online kiskereskedelemre vonatkozik, hanem a kereskedők, oktatók és hasonlók is érzik ennek hatását. Ahol változás van, ott lehetőség is van! Támogassa ügyfélmunkájátmagas színvonalú marketinggel. Semmi sem lesz láthatóbb az Ön általános sikerében. Workshopunkon megtanulhatja, hogyan pozícionálhatja márkáját helyesen a piacon, és hogyan szólíthatja meg célcsoportját online a lehető legjobban. - Mi a tartalma ennek az online marketing tanfolyamnak? Összefoglaltuk a legfontosabb tartalmakat a jó kezdéshez: Fedezze fel magát mint márkát és határozza meg a márkáját A megfelelő célcsoport megszólítása: Vásárlói személyiségek, célcsoportmarketing & történetmesélésTartalommarketing - Hogyan készíts jó tartalmat, Hogyan hívd fel magadra a figyelmet? Közösségi média marketing - Kinek ajánlott ez a tanfolyam? A tanfolyam minden érdeklődőnek szól, különösen a független fitnesz-, személyi és egészségedzőket, akik szeretnék kihasználni a digitalizáció nyújtotta lehetőségeket és megalapozni magukat az interneten. Ez egy kezdő tanfolyam. Előzetes marketing ismeretekre nincs szükség. Szerezze be online marketing kezdőcsomagját most!" Tájékoztatás német állampolgárok számára. Ezt a tanfolyamot a ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht nem akkreditálta, ez egy "önképző tanfolyam" (tanulás sikerességének ellenőrzése nélküli továbbképzés)!

video-workshop-img

video-workshop-img

Videó workshop

Kinesio Taping

Tanfolyam kezdete: azonnal lehetséges

Ezen a workshopon megismerheti a taping alkalmazási területeit, például a megelőzésben, a versenysportban, a sportorvoslásban és még sok másban. Megnézzük a különböző alkalmazási területeket is, például, hogy a szalagozás hogyan használható az izmok szabályozására vagy hogyan segíthet a kinesio tape a fájdalom csökkentésében. Az ellenjavallatokról is szó esik ebben az összefüggésben. A gyakorlati lépéseket is megtanulja a szalag előkészítésétől a különböző testtájakra történő felhelyezéséig. Továbbképzésként ajánljuk az orvosi sportterapeuta képzést." Tájékoztatás német állampolgárok számára. Ezt a képzést a ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht nem akkreditálta, ez egy "önképző tanfolyam" (továbbképzés tanulás sikerességének ellenőrzése nélkül)!

Online workshop (webinárium)

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Szuperélelmiszerek: Mi áll mögöttük?

Helyszín: Online

Az olyan egzotikus élelmiszerek, mint a goji bogyók, a chia magok és az acai bogyók mindenki száján vannak, és igazi csodaszerként emlegetik őket. Több egészséget, energiát és szépséget ígérnek. Egyesek még egy lépéssel tovább mennek, és még azt is tulajdonítják ezeknek a - többnyire trópusi - élelmiszereknek, hogy képesek enyhíteni az egészségügyi panaszokat.Természetesen szuperélelmiszerekről, gyakran ultrafoodként emlegetett élelmiszerekről van szó. Bár nincs hivatalos definíciója a fogalomnak, vagy iránymutatás arra vonatkozóan, hogy mi számít szuperélelmiszernek, vagy mire kell képesnek lennie, az ilyen élelmiszerek iránt minden eddiginél nagyobb a kereslet.De mi is áll ezeknek a kis csodatermékeknek a hátterében? Miért van olyan kevés"helyi szuperélelmiszer", és valójában ki dönti el, hogy mit nevezünk szuperélelmiszernek? Ezen a workshopon a végére járunk a dolognak, és kiderítjük, mi is áll valójában e kis csodatermékek mögött.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

A megfelelő gondolkodásmód a valódi motivációhoz és fejlődéshez

Helyszín: Online

Sokak számára a fitnesz életmód nagy álom, mégis elérhetetlennek tűnik. Diétákat kezdenek el, edzésterveket állítanak össze, és az egész élet egyik napról a másikra felfordul. A legtöbben azonban rövid idő után nem vesznek észre jelentős változásokat, elveszítik a motivációjukat, és visszaesnek a régi mintákba. De miért van ez így, és hogyan találhatod meg az igazi motivációt az egészséges, fitt élethez ? Ezen a webináriumon megmutatom, hogy a legtöbb fogyókúra hosszú távon miért fullad kudarcba, és hogy a sportos test elérésére tett legtöbb kísérlet miért fullad kudarcba. Megtudhatod, milyen könnyű lehet valójában szokásokat kialakítani, változtatni dolgokon az életedben, és felelősséget vállalni önmagadért és a céljaidért.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Kiegészítők: csodaszer vagy pénzcsináló?

Helyszín: Online

A kiegészítők, vagy étrend-kiegészítők megfelelő és gyors megoldást ígérnek nekünk szinte minden gondunkra és problémánkra. Az izomépítő étrendkiegészítőktől és a zsírégetőkön át a multivitaminokig és a tesztoszteronfokozókig: a kiegészítők kínálata szinte végtelen.Sok ilyen terméket csábító ígéretekkel reklámoznak , és sikeres sportolók hirdetik.Ilyen hatalmas termékkínálat mellett nem csoda, hogy akad néhány fekete bárány is, amelyek nem váltják be az ígéreteiket. De mely kiegészítőknek van igazán értelme, és melyek azok, amelyek puszta pénznyelőnek számítanak?Ezen a workshopon megtudhatod, milyen hatással lehetnek a táplálékkiegészítők a szervezetedre, és mely táplálékkiegészítők bizonyítják valóban a tudomány kritikus szemével a hatékonyságukat.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Anabolikus ablak: létezik vagy sem?

Helyszín: Online

Hmm...anabolikus ablak, ezt már hallottam korábban. Sokan hallották, mert a kifejezés gyakran széleskörű fitneszviták tárgya a hobbi- és fitneszsportokban. Az ilyen beszélgetések végén azonban általában ugyanolyan okos vagy, mint előtte. Ez főként annak köszönhető, hogy a fogalom körül számos mítosz kering, amelyek az utóbbi években egyre inkább elterjedtek.Az anabolikus ablak valójában egy nagyon egyszerű fogalom. Azt állítja, hogy az edzés után van egy körülbelül 60-90 perces "ablak", amelyben a szervezet különösen jól reagál az elfogyasztott ételre, és jobban tudja hasznosítani a tápanyagokat. Ebben az "ablakban " tehát a fehérjéket és szénhidrátokat különösen gyorsan kell fogyasztani a legjobb eredmények elérése érdekében. Online webináriumunkon pontosan ezt a témát fogjuk megvizsgálni, és megpróbálunk némi fényt deríteni rá. Válaszolni fogunk a kérdésekre: Van egyáltalán "anabolikus ablak" az edzés után? Mennyi fehérjét kell fogyasztani közvetlenül edzés után? Mikor fogyasszam a fehérjét edzés után, hogy a legjobb eredményeket érjem el? A webinárium azoknak szól, akik már végeztek fitneszedzői vagy személyi edzői képzést, és természetesen azoknak is, akiket általában érdekel a sport!

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Guggolj! A térdeid átérnek a lábujjaid hegye fölé?

Helyszín: Online

A guggolás a súlyzós edzés legfőbb diszciplínája. Ez egy alapvető, teljes testet igénybe vevő gyakorlat , és lenyűgöz magas szintű funkcionalitásával és mindennapi használatra való alkalmasságával. Nem csoda, hogy mind az ambiciózus erőnléti sportolók, mind az idősebbek edzésprogramjában helyet kapott. A magas fokú összetettség és az érintett izmok nagy száma azonban a guggolást olyan gyakorlattá is teszi, amelyben a hibák gyakorisága és azok következményei jelentősek lehetnek. Ráadásul folyamatosan keringenek hamis állítások a mozgás helyes végrehajtásáról. Az utóbbi években különösen egy bizonyos ponton alakult ki nézeteltérés: A térdek a guggolás során a lábujjhegy fölé kerülhetnek-e vagy sem? Alapvetően elsőre úgy tűnik, hogy van értelme, hogy a térdeket ne toljuk a lábujjhegyek fölé. Ez jelentősen csökkentheti a térdízület terhelését. Amiről azonban gyakran megfeledkeznek, az ennek a technikának az egész testre gyakorolt hatása. Más szóval, hogy a keletkező erők milyen mértékben hatnak más ízületekre és a gerincre. Ezen a webináriumon ezért a guggolást holisztikus gyakorlatként fogjuk vizsgálni, és biomechanikai szempontból is megvizsgáljuk a lábujjhegy dilemmát . Más guggolási variációkat is megvizsgálunk. Szeretné elmélyíteni a guggolással kapcsolatos hátterét, és biomechanikailag megalapozott megközelítést keres? Akkor várunk szeretettel webináriumunkon. Ezen a webináriumon mindent megtudhatsz a különböző guggolásváltozatok helyes technikájáról.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

1x1 képzési tervezés

Helyszín: Online

Képzéstervezési webinárium Ha sportolsz, és szeretnél egy egyszerű bevezetést az edzéstervezésbe, webináriumunkon megtanulhatod az edzésirányítás alapjait. Az edzéstervezés elméletébe való rövid betekintés után rátérünk a gyakorlati oldalra. Egy konkrét edzési cél alapján meghatározzuk az edzésmódszert, majd fokozatosan hozzáigazítjuk a terhelési normákat (gyakoriság, intenzitás, időtartam stb.). Az edzéselméletelőzetes ismerete ajánlott, mivel az elméletet csak röviden tudjuk tárgyalni. Kérdése van a webináriummal kapcsolatban? Várjuk válaszát.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Diéta helyett étrendváltoztatás

Helyszín: Online

Tanulmányok szerint a fogyókúrás kísérletek mintegy 90%-a kudarcot vall. Ahhoz azonban, hogy elérje és hosszú távon fenntartsa céljait, érdemes elemezni étkezési szokásait, és célzott változtatásokat eszközölni. Egy diéta csak egy bizonyos ideig, körülbelül 10 hétig vagy néhány hónapig tart. Sokan végigküzdik magukat ezen az időszakon, hogy végül visszatérjenek a korábbi állapotukhoz. Azonban csak egy bizonyos idővel a diéta után döbben rá, hogy ez kontraproduktív, amikor visszatér a régi szokásaihoz, és a diéta nehezen elért eredménye eltűnik, vagy esetleg még többet hízik, mint korábban. (a rettegett jojó-effektus). A mottó tehát a következő:Válassz olyan diétát, amivel jól tudsz élni, és amit örökre be tudsz tartani! Ezen a workshopon megtanulhatod, hogyan elemezd a saját és ügyfeleid étkezési szokásait annak érdekében, hogy hosszú távú és fenntartható változásokat érj el. Emellett kipróbált és bevált gyakorlati tippeket és trükköket is elsajátíthat, amelyek segítenek kitartani a változás mellett.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

A sikeres izomépítés 3 pillére

Helyszín: Online

Edzés, táplálkozás és regeneráció: fontos az izomépítéshez Minden eddiginél könnyebb információt találni. Csak annyit kell tennie, hogy beírja a kérdést a keresősávba, és máris több ezer találatot kap. Ez áldás, de átok is egyben. Gyakran nem tudjuk, kinek higgyünk , és az eltérő vélemények tengerében találjuk magunkat.Ez vonatkozik az izomépítés témájára is. Ha rákeresünk erre a témára a Google-ban, 0,55 másodperc alatt körülbelül 7,3 millió találatot kapunk. Hogyan tartsd a fejedben az áttekintést, és hogyan tudd meg, hogy melyik információ helyes és melyik téves ? Amikor eddzük a testünket, erősítjük az izmainkat, és javítjuk az egészségünket és a fizikumunkat. Izmaink edzése azonban nem könnyű feladat. Kemény munkát, fegyelmet és kitartást igényel.Online webináriumunkon a táplálkozás, az edzés és a regenerálódás három pillérét tekintjük át, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy hatékonyan és sikeresen építhessünk izmot. A táplálkozás kulcsfontosságú ahhoz, hogy a testet ellássuk a fejlődéshez és növekedéshez szükséges tápanyagokkal. Az edzés azért fontos, hogy kihívást jelentsen a testnek és erősítse az izmokat. A regenerálódás azért fontos, hogy a test regenerálódhasson az edzésből, és hogy az izmok növekedhessenek és fejlődhessenek. Nemcsak e három fő pillér elméleti, tudományosan megalapozott hátterét ismerheted meg, hanem konkrét tippeket és trükköket is kapsz a gyakorlati alkalmazáshoz.Ez a workshop azoknak afitneszrajongóknak szól, akik szeretnék továbbképezni magukat és sikeresen izmot építeni. Ha már rendelkezel fitneszedzői vagy személyi edzői képesítéssel, akkor ezt mindenképpen érdemes kombinálni a táplálkozási edzői képesítéssel, hogy a 3 fontos pillért lefedje.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Az ideális pulzusszám kiszámítása futáshoz

Helyszín: Online

Ha ambiciózusabb akarsz lenni az állóképességi edzéseddel, akkor fontos, hogy figyelemmel kísérd az edzésintenzitást . Ennek számos módja van, de a legegyszerűbb és leggyakoribb az, hogy az intenzitást a saját pulzusszámodnak megfelelően állítod be. Az edzési céltól függően a pulzusszámzónákat konkrétan meg lehet határozni és hozzá lehet igazítani a lehető legjobb edzésösztönzés beállításához. Aki a zsíranyagcseréjét szeretné edzeni, annak más edzéspulzusra (THF ) van szüksége, mint annak, aki sportolói szívet szeretne fejleszteni. Ezen a webináriumon azt nézzük meg, hogyan lehet meghatározni az ideális edzéspulzust (THF) egy adott edzési célhoz. Ennek során mind a megfelelő edzésmódszer, mind a megfelelő intenzitási tartományok (GA1, GA2, REKOM, verseny) alapján fogunk tájékozódni. A webinárium akkor alkalmas az Ön számára, ha szeretné megtudni - Hogyan határozd meg a nyugalmi és maximális pulzusszámodat - Hogyan határozd meg a célodnak megfelelő intenzitástartományt - Hogyan határozd meg a THF-edet a Karvonen-képlet segítségével- Hogyan határozhatod meg a THF-edet a Conconi-teszt segítségével? Vedd most a saját kezedbe az edzéssikeredet, és válj az edzéspulzus szakértőjévé!

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

A verseny előtti helyes szénhidrátfeltöltés

Helyszín: Online

"Táplálkozás nélkül a legjobb edzés sem segít - és fordítva!"A táplálkozás és az edzés közötti kölcsönös kapcsolat egyre inkább a sport középpontjába kerül. Ez nem csak a versenysportra vonatkozik. Az ambiciózus szabadidős és amatőr sportolók is igyekeznek megfelelő intézkedésekkel javítani teljesítményüket. Ezen a workshopon egy intézkedést szeretnénk részletesebben bemutatni - a carboloadinget. Ez alatt a glikogénraktárak versenyek előtti ütemezett feltöltését értjük. Sokféle módszer létezik, de a cél mindig ugyanaz: a sportolónak célzottan növelnie kell az energiaraktárait , és meg kell tanulnia hatékonyabban hasznosítani azokat a verseny során. - Mi a carboloading workshop tartalma? Először is megvizsgáljuk az egyénre szabott energiamennyiséget és az anyagcserét. Erre építve közelebbről megvizsgáljuk a szénhidrátok, fehérjék és zsírok helyes arányát . A megfelelő szénhidrátok kiválasztása és az étkezések gyakorisága itt alapvető szerepet játszik, majd egyre inkább a sporttermékek, például a gélek, energiaszeletek vagy italok használata kerül a középpontba. Különböző szénhidrátterhelési terveket állítanak össze és elemeznek együtt. A verseny előtti táplálkozás leggyakoribb hibáit megvitatjuk, és meghatározzuk a fejlesztéseket. Végül, de nem utolsósorban a piacon kapható sporttermékeket vizsgáljuk meg. - Kinek ajánlott ez a workshop? Carboloading workshopunk elsősorban olyan ambiciózus állóképességi és erőnléti sportolóknak szól, akik fejlett, táplálkozásspecifikus intézkedésekkel szeretnék optimalizálni teljesítményüket . A már befutott fitnesz-, személyi, táplálkozási, futó- és úszóedzők számára a workshop jó lehetőséget kínál arra, hogy tovább bővítsék saját tevékenységi repertoárjukat. Tudjon meg többet az energiaforrások pontos felhasználásáról és hatásáról , és emelje új szintre teljesítményét! Érdekli a workshopunk, vagy kérdésevan? Akkor várjuk segítségét, ha felveszi velünk a kapcsolatot.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Erőedzés gyermekek és serdülők számára

Helyszín: Online

Erőedzés gyermekek és serdülők számára: káros vagy hasznos? A gyermekek és serdülők erőnléti edzését néha még mindig kritikusan szemlélik. Az alábbi állítások a kritikusok által felhozott fő érvek: A gyermek- és serdülőkori súlyzós erőedzés gátolja a növekedést és károsítja a csontokat.Az erőedzés túl nagy terhelést jelent a gyermekek és serdülők szervezetének.A gyermekek erőnléti edzése általában egészségtelen, mivel még gyorsan nőnek.Az erőedzés az ínhüvelyek krónikus túlterheléséhez vezet. De vajon tényleg így van-e, vagy az erőnléti edzésnek akár pozitív hatása is lehet a gyermekekre és serdülőkre? Milyen feltételeknek kell fennállniuk ahhoz, hogy fenntartható erőnléti edzést lehessen végezni gyermekek és serdülők esetében? Ezen a webináriumon kritikusan megvizsgáljuk a témát, és tudományos eredményekre támaszkodunk. Ha szeretne többet megtudni a gyermekek és serdülők körében végzett erőnléti edzésről, akkor ez a webinárium pont az Ön számára készült!

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Fascia edzés habhengerlés: milyen hatásai vannak?

Helyszín: Online

Fascia edzés: a habhengerlésre összpontosítva A fascia tréninget már több évtizede alkalmazzák, különösen a versenysportban és a rehabilitációban. 2004 óta a fascia tréning igazi hype lett, amely a népszerű és a fitnesz sportágakban is utat talált magának. Alig van olyan sportos háztartás, ahol ne lennének - ezek a praktikus habhengerek az aktív önmasszázshoz. Az ígért hatások a tapadások fellazításától kezdve a mobilitás és a regeneráció javításán át a teljesítmény növeléséig terjednek. A habhengerlés valódi hatásairól azonban még a tudósok sem mindig értenek teljesen egyet. Webináriumunkon megtudhatja, mi áll valójában a habhengerlés mögött, és hogyan alkalmazhatja a technikát értelmesen és hatékonyan. A témával kapcsolatos legújabb eredmények mellett gyakorlati alkalmazási tippekre is számíthatsz. A webinárium után Ön is a fasciaedzés és a habhengerlés szakértői között tarthatja számon magát. Szeretettel várjuk Önt!

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Az esti szénhidrátoktól elhízol?

Helyszín: Online

Az időszakos böjt és az alacsony szénhidráttartalmú étrendek megjelenése óta a szénhidrátok némileg hiteltelenné váltak. De vajon tényleg indokolt ez? Azon az elméleten túl, hogy a szénhidrátbevitel minimálisra csökkentése hatékony fogyáshoz vezet, gyakran heves viták tárgyát képezi a táplálékbevitel időzítése is. Elég ok arra, hogy egy kicsit más szemszögből is megvizsgáljuk a helyzetet. Ezen a webináriumon a következő konkrét kérdést szeretnénk megvizsgálni: Vajon az esti vagy lefekvés előtti szénhidrátfogyasztás kövérít-e minket? Más szóval, van-e több értelme este vagy lefekvés előtt szénhidrát helyett fehérjében vagy zsírban gazdag étkezést fogyasztani? Ha igen, mennyire erős a hatása, és lehet-e egyáltalán fogyni ezzel a megközelítéssel? Utalunk a témával kapcsolatos legújabb tudományos eredményekre, és gyakorlati táplálkozási tanácsokat adunk.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Nagy intenzitású edzés vs volumen edzés

Helyszín: Online

A leghatékonyabb edzésforma a gyors eredményekértA fogyás után az olyan kifejezések, mint a HIT vagy a Tabata-edzés, a legtöbbet keresett fitneszkifejezések közé tartoznak az interneten. Ez érthető, hiszen a nagy intenzitású edzés számos előnyt ígér. A "kevesebb edzésidő, de nagyobb eredmények" a fitneszmagazinok népszerű szlogenje is. De mi is áll a HIT-HYPE mögött? A nagy intenzitású edzés (HIT ) egy olyan nagy intenzitású edzésforma, amelyben rövid, intenzív edzéseket végeznek. Ez az edzésforma nagyon megterhelő, és a HIT-edzés utáni regenerálódási idő ennek megfelelően hosszabb, mint a hagyományos volumenes edzésnél. Ebben a webináriumban azt a kérdést szeretnénk megvizsgálni, hogy egy rövidebb, de intenzívebb edzés valóban képes-e tartani a lépést egy több volumenű edzéssel. És ha igen, milyen körülmények között? A webináriumon a következő tartalmak kerülnek bemutatásra: A HIT edzés fogalommeghatározásai és elhatárolásaiA 4 terhelési szint modelljeHIT vs. volumenes edzés és a HIT edzés végrehajtásának módja. A webinárium az érdeklődőknek szól, akik már rendelkeznek fitneszedzői vagy személyi edzői képesítéssel, és természetesen az újonnan érkezőknek is , akiknek általános érdeklődésük van a sport iránt! Ha még több inputot szeretnél a HIT edzés & funkcionális edzés témakörében, akkor a Dipl. Functional Strength Master Trainer tanfolyamot is azonnal elvégezheted? Nálunk elmélyítheti tudását és továbbképezheti magát.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Testfelépítés: izomépítés és zsírvesztés egyszerre?

Helyszín: Online

Testfelépítés: Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni? Ha izmot akarsz építeni , kalóriatöbbletre van szükséged, amit gyakran építő vagy tömegnövelő fázisnak neveznek. Ha viszont fogyni akar, akkor kalóriadeficitrevan szükség, amit gyakran meghatározó vagy vágási fázisnak neveznek. Ez a két alapelv úgy tűnik, mindig is kőbe vésett volt. De mi lenne, ha egyszerre tudnál izmot építeni és testzsírt veszíteni? Valójában egyre több tanulmány jut arra a következtetésre, hogy a fitnesz-átalakításnak ez a szent grálja nemcsak lehetséges, hanem még elvárható is. Az izomépítés és a zsírvesztés egyidejű hatását nevezzük a test újraképződésének vagy a testösszetétel átrendeződésének. Ezen a workshopon megtudhatod, hogy tudományosan hogyan lehetséges egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni. Pontos , lépésről-lépésre követhető utasításokat kap, amelyek segítségével egy tervezet segítségével személyre szabhatja mind az edzést, mind a táplálkozást az Ön és ügyfelei számára.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Kalóriaszükséglet és makroeloszlás kiszámítása és megértése

Helyszín: Online

Nem számít, hogy fogyni vagy izmot építeni akarsz: A célzott diétát nem lehet megkerülni. Mindenekelőtt a kalóriamérleg, azaz a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás aránya határozza meg a diéta sikerét.Valószínűleg hallottad már a következő mondatot, vagy talán magad is kimondtad: "Amúgy is olyan keveset eszem, és mégis hízom, hogy lehet ez?".Könnyen lehet, hogy nem eszünk olyan sokat. De döntő, hogy mit eszünk, és mindenekelőtt az, hogy a tényleges kalóriabevitel szempontjából beleillik-e a napi egyensúlyunkba.A kalóriaszükségletünk ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy optimalizálni tudjuk étrendünket. Ezekből az értékekből aztán ki lehet számolni a saját célunknak megfelelő optimális makroeloszlást. Ezen a workshopon megismerheti a kalóriaszámítás alapjait. Számos gyakorlati példán keresztül egyszerű és haladó technikákat tanulhat meg, amelyekkel a lehető legpontosabban kiszámíthatja saját és ügyfelei kalóriaszükségletét , és folyamatosan módosíthatja azt. Azt is megtanulja, hogyan lehet ezeket a kalóriákat a legjobban elosztani a három makrotápanyag között a cél elérése érdekében.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Alacsony szénhidrát diéta: csodaszer vagy mítosz?

Helyszín: Online

A szénhidrátoka zsír és a fehérje mellett étrendünk egyik fő alkotóelemei, és elsősorban energiatermelésre szolgálnak. Számos diéta, például az Atkins-, a Keto vagy a Logi-diéta gyors és hatékony fogyást ígér a szénhidrátok (vagy röviden szénhidrátok) kifejezett kerülésével. Az interneten és számos magazinban hihetetlen sikertörténeteket olvashatunk. Még olyan híres hollywoodi sztárok, mint Jennifer Aniston és Julia Roberts is azt állítják, hogy karcsú alakjukat a kenyér és a burgonya elhagyásával érték el.De mennyire fenntartható valójában ez a hatalmas fogyás, és milyen hatással van a szénhidrátok elhagyása az egészségünkre?Ezen a workshopon megismerheted a kiegyensúlyozott sportdiéta alapjait, az egyes makrotápanyagok szerepét és a zsírégetés alapelveit. Példákon keresztül megtudhatod, hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta, annak előnyeivel és hátrányaival együtt. Ezután képes leszel eldönteni magad és ügyfeleid számára, hogy van-e értelme az alacsony szénhidráttartalmú diétának , és ha igen, kinek.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

SPLIT edzés: Hogyan és mikor oszthatok hatékonyan?

Helyszín: Online

Ki ne tapasztalta volna már? Hétről hétre edzel, de jelenleg nehéz megvalósítani a kívánt edzéshatásokat. Itt az ideje, hogy mindenképpen átgondold a saját edzéstervedet! Különösen a tapasztalt erőnléti sportolóknak van értelme alaposan megvizsgálni az általad használt edzésrendszert: Milyen gyakran edzek hetente? Melyik izomcsoportokat mely napokon edzem? Van-e értelme a teljes testre épülő rendszerről átállni egy osztott rendszerre? Az osztott rendszerben nem egy napon edzed az összes izmot, hanem a hét több napjára elosztva. Mi ennek a lényege? Hét közben gyakrabban és keményebben edzhetsz, mivel az egyes izomcsoportok elegendő regenerálódási időt kapnak.Feltéve, ha van rá időd! Ha azonban semmi sem áll a rendszeres, többnapos edzés útjába, akkor az osztott edzés jobb eredményeket fog hozni, mint a teljes testre kiterjedő rendszer.Webináriumunkon megtudhatod, hogy mikor van értelme az osztott edzésnek, és hogyan végezheted el a megfelelő adaptációkat az edzéstervedben !

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Súlycsökkentés a sportban

Helyszín: Online

A WHO ismételten hangsúlyozza, hogy az európaiaknál komoly problémát jelent az elhízás , és hogy ez a probléma 2030-ra drámai mértékben növekedni fog. Számos diéta létezik a gyors fogyásra , de mi a helyzet a hatékonyságukkal? A szigorú étrendváltás után ritkán tapasztalható siker. A radikális diéták tipikus kísérője: A jojó-effektus. Az egyetlen orvosság a mértékletes és céltudatos fogyás . Ez magában foglalja a diétát és a testmozgást is. Ez a kettős megközelítés gyakran még a táplálkozási és fitneszedzők számára is nehézzé teszi a testsúlykontrollt. Az energiamérlegek, az anyagcsereráták és más fiziológiai paraméterek drasztikusan megváltozhatnak sportolás közben, ami sok mindent megnehezít.A testsúlymenedzsment a versenysportolók számára is kihívást jelent, akiknek be kell kerülniük egy adott súlycsoportba, vagy optimalizálni akarják a versenyre való felkészülésüket. Elég ok, hogy az érdeklődők lehetőséget kapjanak arra, hogy többet megtudjanak az egészséges testsúlycsökkentés témaköréről a sportban. Célunk, hogy a lehető legjobb tájékoztatást nyújtsuk Önnek a fogyásról és a figyelembe veendő tényezőkről, mint például az energiaegyensúly, az ételek kiválasztása, az étkezések gyakorisága, az anyagcsere, az egyéni fizikai követelmények és a zsírégetés .

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Böjti edzés és zsírégetés

Helyszín: Online

A koplaló edzés népszerű téma az állóképességi sportolók körében. Egyesek nagyon hatékonynak találják a zsíranyagcsere javításában, míg mások az edzés közbeni szubjektíve alacsony teljesítményre panaszkodnak. A módszer a túlsúlyos emberek körében is népszerű, ahol úgy hirdetik, mint egy bevált módszert, amellyel néhány kiló zsírtól kicsit gyorsabban lehet megszabadulni. Mi a koplaló edzés lényege? Egy éjszaka alatt a májban és az izmokban lévő szénhidrátraktárak kiürülnek, hogy a szervezet fenn tudja tartani a vércukorszintjét. Reggelre ezek tehát kiürülnek. Az izomglikogén hiányát úgy próbálod kihasználni, hogy reggel reggel reggeli nélkül kezded az állóképességi edzést, és így a szervezetet arra készteted, hogy gyorsabban állítson elő energiát zsírokból. Mi a webinárium tartalma? Közelebbről megvizsgáljuk a koplaló edzést és annak hatásait az állóképességi teljesítményre és a zsíranyagcserére. Ennek során a jelenlegi tudományos háttérre támaszkodunk. A következő kérdésekre fogunk összpontosítani: Mi áll valójában a koplaló edzés mögött? Megvan-e a kívánt hatása a koplaló edzésnek? Vannak-e esetleges hátrányai a böjtös edzésnek? Van értelme a böjtölő edzésnek? Érdekli és szeretne többet megtudni a böjtölő edzésről? Akkor találkozunk a webináriumon!

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Egyidejű edzés: az erő és az állóképesség egyidejű javítása?

Helyszín: Online

Különösen a fitneszsportokba újonnan belépők számára kitűzött edzési célok gyakran jelentős méreteket öltenek. A jobb egészség, az esztétikum és a jó közérzet elérése mellett az állóképességi és erőnléti edzési célok kerülnek a középpontba. Egyesek félmaratont szeretnének lefutni, mások a jelenlegi fekvenyomó határaikat próbálják feszegetni. De hogyan néz ki, ha mindkét irányba vannak ambícióid? Lehetséges-e kombinálni az állóképességi és az erőnléti edzést , vagy inkább az egyik edzésforma mellett kell elköteleznie magát? Mi az az egyidejű edzés? Az egyidejű edzés az erő- és állóképességi edzés kombinációja. Az edzés fő célja gyakran az erő és az állóképesség fejlesztése. Előfordulhat azonban az úgynevezett "interferenciahatás ", amikor a két edzésforma egyidejű végzése rontja az alkalmazkodást. Ez azt jelentheti, hogy az erőben való fejlődés lassabb, mint a kizárólag az erőre összpontosító edzés esetén. De vajon tényleg ez a helyzet? És ha igen, milyen körülmények között? Ezen a webináriumon ezeknek a kérdéseknek a végére járunk.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Légzési technikák a regeneráció fokozására

Helyszín: Online

Hogyan fokozhatod a regenerációdat légzéstechnikákkal?Amikor regenerációról beszélünk, gyakran gondolunk masszázsra, szaunázásra és elegendő alvásra. Ez csak néhány a sok módszer közül, amelyek segítenek nekünk a kikapcsolódásban. A helyes légzés azonban mindig alapvető fontosságú a hatékony regenerációhoz. Ezen a webináriumon a légzés fontosságát vizsgáljuk meg testünk és mentális egészségünk szempontjából. A légzés jelentős hatással van a hormontermelésre, következésképpen a lelkiállapotunkra és az életminőségünkre. Ebben fontos szerepet játszanak bizonyos hormonok, mint például a kortizol és az adrenalin. Mi a jelentősége ezeknek a hormonoknak, és hogyan tudjuk szabályozni és optimalizálni őket? A webinárium elméleti részében ezekkel a kérdésekkel foglalkozunk, a gyakorlati részben pedig különböző légzőgyakorlatok technikájával és kivitelezésével foglalkozunk, és azokat kipróbáljuk, gyakoroljuk. A cél az, hogy alapvető megértést generáljunk a tudatos légzés fontosságáról, és megismerkedjünk néhány légzéstechnikával. Ezek bevezetésként szolgálnak a légzésmunkába, és rendszeres gyakorlás esetén pozitív hatásuk lesz. A workshop mindenkinek szól, akit érdekel a légzés, a regeneráció és a stresszcsökkentés témaköre. Alkalmas olyan edzők számára, akik már elvégeztek egy fitneszedző vagy személyi edző képzési programot, valamint magánszemélyek számára is. A résztvevők megismerkedhetnek a különböző légzéstechnikákkal, és azzal, hogyan tudják ezeket a technikákat beépíteni a mindennapi életükbe. Az elméleti tartalom mellett a webinárium számos gyakorlati gyakorlatot is kínál, hogy a résztvevők közvetlenül kipróbálhassák és megtapasztalhassák a technikákat. Ha még több inputot szeretne a relaxáció és a légzés témakörében, tekintse meg a relaxációs tréner B licencünket, vagy ha a relaxációs gyakorlatok profi szakemberévé szeretne válni, a minősített relaxációs trénert.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

A nemek csatája: különbségek az erőnléti edzésben az M & F-nél

Helyszín: Online

Újra és újra olvashatsz kifejezetten férfiaknak vagy nőknek szóló edzéstervekről. De melyek a valódi élettani és edzéssel kapcsolatos különbségek a férfiak és nők között, és hogyan befolyásolják az erőnléti edzést ? További kérdések, amelyeknek a végére fogunk járni A nőknek valóban kardiógépekre és könnyű súlyokra kell szorítkozniuk sok ismétléssel az edzőteremben, hogy ne legyenek túl férfiasak vagy "terjedelmesek"? Mennyi izmot tudnak valójában felépíteni a nők? És valóban a férfiak az erősebb nem a fitneszsportokban? Ezen a webináriumon megismerheted a férfiak és nők közötti valódi különbségeket az erőnléti edzésben , és megtudhatod, hogy ezek hogyan befolyásolják az edzés- és táplálkozástervezést.

webinar-workshop-img

webinar-workshop-img

Webinárium workshop

Stretching - Melyik módszerrel érhetem el a kívánt eredményt!

Helyszín: Online

Stretching - Melyik módszerrel érhetem el a kívánt eredményt?A jó rugalmasság nagyon fontos - még a profi sportolók számára is. A nyújtásnak nem kell unalmasnak és fájdalmasnak lennie, a megfelelő nyújtási módszerrel nagyon gyors eredményeket érhet el. Ráadásul a hajlékonyság és a gyorsaság nem zárja ki egymást! Itt megtudhatod, milyen nyújtási módszerek állnak rendelkezésre, és mikor melyik módszer alkalmas. A nyújtási módszereket gyakorlati példákon keresztül mutatjuk be, és ismertetjük előnyeiket és hátrányaikat.

Jelenlét Műhely

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Aqua Aerobic edző

Helyszín: Ausbildungszentrum

Egyre több sportoló esküszik a vízben való edzésre. Ez főként a víz ellenállásával való munkát és egyszerű, alapvető koordinációs gyakorlatokat jelent. A vízben való edzésnek sokféle előnye van. Egyrészt kíméletes az ízületekhez, mivel a vízben az ízületek nem vannak kitéve akkora terhelésnek, mint a szárazföldi edzés során. Másrészt nagyon hatékony edzés, mivel a víz ellenállása nagyobb terhelést jelent a test számára. Az Aqua Group Fitness Instructor workshop kifejezetten olyan személyeknek szól, akik már rendelkeznek fitneszedzői, személyi edzői vagy aerobikoktatói képesítéssel. Remek lehetőség arra, hogy bővítse és elmélyítse ismereteit és készségeit az aqua fitness területén. Olyan új gyakorlatokat és technikákat tanulhat, amelyeket saját aquafitnesz óráin is alkalmazhat. És mivel az aquafitness forró ritmusokra történik, a workshop sikeres elvégzése után mindig megtalálja a megfelelő ritmust!

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Beltéri kerékpáros oktató

Helyszín: Ausbildungszentrum

Csoportban sokkal szórakoztatóbb - a szobakerékpáros oktatóvá válás gyakorlása A szobakerékpározás az egyik legjobb és legváltozatosabb módszer a szív- és érrendszer és ezáltal az állóképesség edzésére. A legkülönfélébb programok sokféle zenére zajlanak, és a résztvevők egymást motiválják - általában a végsőkig. Mi az edzési célunk? A kerékpáros oktatói képzés során megtanulod, hogyan kell okosan felépíteni a kerékpáros órákat, hogyan kell megfelelően használni a zenét, hogyan kell motiválni és motiváltan tartani az embereket, és persze a megalapozott tudományos és elméleti hátteret . Képzésünk után aszobakerékpáros oktatók képesek változatos és tartalmas kerékpáros órákat tartani, és a kerékpározás örömét átadni másoknak.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Kettlebell I. szint (kezdő)

Helyszín: Ausbildungszentrum

Kettlebell kezdő workshop Ha kettlebellel edzel, biztos lehetsz benne, hogy mindig több izomcsoportot edzel egyszerre, különösen a törzset, a lábakat, a feneket, a hátat és a vállakat. Ennek eredményeképpen a kettlebell edzés sokkal intenzívebb , mint a hagyományos erőnléti edzés, és több energiát is felhasznál. A nagy mozgásdinamika és a precíz mozdulatok miatt elengedhetetlen a szakemberek által végzett edzés/vezetés. A Flexyfit kettlebell edzéseken megtanulhatod, hogy mire kell figyelned az edzés során. - Mit tartalmaz a kettlebell kezdő workshop? A kezdő tanfolyam elmagyarázza a kettlebell edzés alapjait , és megtanítja az alapgyakorlatok alapjait. A workshopon a következő kettlebell gyakorlatok kerülnek bemutatásra: Ízületi mobilitási gyakorlatok, Kettlebell Swing, Török felállás, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat és még sok más.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Kettlebell II. szint (haladó)

Helyszín: Ausbildungszentrum

Master the kettlebell: haladó workshop Ha kettlebellel edzel, biztos lehetsz benne, hogy mindig több izomcsoportot edzel egyszerre, különösen a törzs, a lábak, a fenék, a hát és a vállak jelentenek több mint kihívást. Ennek eredményeképpen a kettlebell edzés sokkal intenzívebb , mint a hagyományos erőnléti edzés, és több energiát is felhasznál. A nagy mozgásdinamika és a precíz mozdulatok miatt elengedhetetlen a szakemberek által végzett edzés/vezetés. A Flexyfit kettlebell edzéseken megtanulhatod, hogy mire kell figyelned az edzés során. - Mit tartalmaz a haladó kettlebell workshop? A haladó tanfolyamon célunk a résztvevők technikájának javítása és tökéletesítése. Az egyik hangsúlyt a bonyolultabb kettlebell lengésváltozatokra helyezzük. Miután a kettlebell clean-t már tárgyaltuk a kettlebell kezdő workshopon , ez a tanfolyam a kissé nehezebb snatch-et mutatja be. A kettlebell edzések középpontjában a különböző alulról felfelé irányuló technikák, a windmill, a jerk és a pistol is szerepelnek.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Funkcionális anatómia in vivo

Helyszín: Ausbildungszentrum

Az emberi test az evolúció csodája. Képes önmagát szabályozni, gyógyítani és alkalmazkodni a legkülönbözőbb környezetekhez. Ez csak azért lehetséges, mert a test minden része tökéletesen harmonizál és zökkenőmentesen működik együtt.Funkcionális anatómia in vivo workshopunkon közelebbről megnézzük izmaink különböző funkcióit. Leírjuk az eredetet és a megközelítést, és elmagyarázzuk, hogyan működnek együtt az izmok, hogy mozgatni tudjanak minket. Ez a tudás nemcsak az orvosok és orvostanhallgatók számára fontos, hanem az anatómia megértése a fitnesz- és személyi edzők számára is fontos.Az anatómiai ismeretek nélkülözhetetlen eszközt jelentenek a fitnesz- és személyi edzők számára az emberi anatómia pontos megértéséhez és elemzéséhez.Az anatómia megértésével az izomrendszer egyensúlytalanságai felismerhetők és sérülésmentesen edzhetők. Alatin kifejezések fontos szerepet játszanak abban, hogy az orvosi szakkifejezéseket nemzetközileg azonos módon nevezik meg, és a világ minden tájáról származó kutatási munkák megérthetők és felhasználhatók a továbbképzésben. A workshop mindenkinek szól, aki szeretné elmélyíteni anatómiai ismereteit és kapcsolatot teremteni a gyakorlattal - függetlenül attól, hogy már aktív fitnesz személyi edző, még képzésben lévő vagy egyszerűen csak érdeklődésből.Ezen a workshopon a résztvevők nemcsak az emberi test anatómiájával ismerkednek meg, hanem azt is megtudják, hogyan tudják ezt a tudást a gyakorlatban alkalmazni a mindennapi munkájuk során.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Nordic Walking oktató

Helyszín: Ausbildungszentrum

Képzés - Nordic Walking oktató Mintegy 1 millió aktív osztrák lakosával a nordic walking minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb sport Ausztriában. Ez azt jelenti, hogy az egykor nevetség tárgyává tett sportág mára országos trenddé vált. És nem véletlenül! A megnövekedett kalóriafogyasztás ellenére a nordic walking alacsony ízületi megterheléssel jár , és ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek és a hátfájás ellen. - Miért hasznos az oktatói képzés? A helyes járást meg kell tanulni! A pozitív hatások ugyanis csak akkor jelentkeznek, ha helyesen végezzük. Sajnos sok tájékozatlan ember itt akad el. Az olyan hibák, mint a lógó vállak, a bot helytelen használata vagy a fáradt lépés hamar belopódznak a mozgássorba. Szükség vanaz oktatókra, akik kézen fogják az embereket, és szükség esetén szakértelmükkel beavatkoznak. Mi megtanítjuk mind az elméleti, mind a gyakorlati hátteret a helyes és az egészség szempontjából hatékony kivitelezéshez. - Kiknek való a nordic walking instruktor képzés? Elvileg mindazoknak, akik nem idegenkednek a mozgástól, és kellő érdeklődéssel rendelkeznek a nordic walking, valamint az oktatói munka iránt. A workshop sikeres elvégzése után Ön is szakértő Nordic Walking instruktor lesz, és tippjeivel és trükkjeivel bármelyik kezdőnek segíthet. Kérdése van a képzési programmal kapcsolatban? Szívesen segítünk Önnek, ha felveszi velünk a kapcsolatot.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Nincs teljesítménycsökkenés az egészséges táplálkozásnak köszönhetően

Helyszín: Ausbildungszentrum

Előzd meg a gyenge teljesítményt a megfelelő étrenddel! A tipikus vállalati dolgozó ismeri őket - alacsony teljesítmény egy uzsonna után, ebéd után, kora délután és este, amikor a fáradtság és a szétszórt gondolkodás beáll. Normális, hogy a koncentráció napközben lankad, ha nagy a munkaterhelés. A megfelelő étrenddel azonban sokat elérhet, és lelassíthatja a teljesítménycsökkenést. Ezen a workshopon megtudhatod, hogyan tudsz ellene tenni az egészséges táplálkozással a munkahelyeden , és hogyan fordíthatod meg a dolgokat! A workshopon való sikeres részvétel után rendelkezni fogsz azokkal az eszközökkel, amelyekkel a legmegterhelőbb munkanapokat is jól viselheted majd. Ha fitnesz- vagy egészségtornászként dolgozol, az ügyfeleid is hálásak lesznek neked.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Teljesítménydiagnosztika elméletben és gyakorlatban

Helyszín: Ausbildungszentrum

Teljesítménydiagnosztikai műhely Az aktuális fizikai állapot meghatározása az alapja minden sikeres edzésspecifikus beavatkozásnak. A tesztek segítségével kitűzhetők a célok és nyomon követhető az edzésfolyamat. Emellett a köztes tesztek segítségével hasznos következtetéseket lehet levonni az aktuális edzéstervezéssel és -irányítással kapcsolatban. A teljesítménydiagnosztikával nemcsak az edzés előrehaladását, hanem a sportoló egészségi állapotát is jobban nyomon tudom követni. A rendszeres tesztelés például segít a túledzettség jeleinek gyors felismerésében. Nem csoda, hogy a fitnesz- és egészségsportolók esetében is jelentősen megnőtt az igény a professzionális tesztelésre. És a tendencia még mindig növekvőben van. - Kik számára alkalmas a workshopunk? A workshop alkalmas minden olyan fitnesz- és amatőr sportoló számára, aki szeretné megismerni a teljesítmény-specifikus mérési módszereket, és új szintre emelni edzésmenedzsmentjét. A már befutott fitnesz- és személyi edzők számára lehetőséget kínál arra, hogy hasznosíthassák a teljesítménydiagnosztika új eredményeit, és így felfrissítsék elavult ismereteiket. - Milyen tartalommal foglalkozik? A tanfolyam az aktuális egészségi állapot vagy teljesítmény elemzésére szolgáló gyakori gyakorlati teszteket tárgyalja. A hangsúly mind a különböző tesztek elméleti hátterén , mind pedig gyakorlati megvalósításukon van. Áttekintést nyújt a sportágspecifikus alkalmazási lehetőségekről is. Konkrét kérdései vannak a műhelymunkával kapcsolatban? Szívesen segítünk Önnek, ha felveszi velünk a kapcsolatot.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Képzéstervezés a fitnesz- és egészségügyi ágazatban

Helyszín: Ausbildungszentrum

Képzéstervezési workshop A fitnesz szerelmese vagy, és szeretnél saját edzésterveket készíteni, vagy a jövőben fejleszteni a tudásodat? Az edzéstervek készítéséről szóló, gyakorlatorientált workshopunk éppen ebben nyújt segítséget. A workshop tökéletes alkalom az önálló tervezés gyakorlására és arra, hogy feltehesd oktatóinknak az esetleges kérdéseidet. Kiknek szól a workshop? A workshop minden olyan fitnesz- és egészségügyi edzőnek szól, aki még nem érzi magát teljesen magabiztosnak az edzéstervezésben. A workshop lehetőséget kínál a hobbi- és fitneszsportolóknak is, hogy továbbfejlesszék fitneszedzésüket, és jobban kézbe vegyék saját edzésük irányítását. Megjegyzés: Az edzéselmélet korábbi ismeretei ajánlott, mivel az elméletet csak röviden ismételjük. Az edzéstervezési workshop tartalma Az edzéstervezés elméletébe való rövid betekintést követően áttérünk a gyakorlati részre. Az alkotási folyamat legfontosabb pontjait egy képzési példa segítségével ismertetjük. A következő lépésben kis csoportokban önállóan dolgoznak majd az egyéni képzési tervek megtervezésén. A hangsúly itt a klasszikus és az egészségközpontú esetekre helyeződik: Izomnövekedés kezdőknek és haladóknakZsírcsökkentés és testformálásTartásjavítás klasszikus "íróasztalnál dolgozók" számára Szívesen foglalkozunk speciális célcsoportokkal is! Kérdése van a műhellyel kapcsolatban? Kérjük, ne habozzon felvenni velünk a kapcsolatot.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Táplálkozás gyermekek számára

Helyszín: Ausbildungszentrum

Táplálkozás gyermekek számára II. típusú cukorbetegség (korábbi nevén felnőttkori cukorbetegség) már gyermekkorban? Sajnos ez már nem számít ritkaságnak. Ennek oka a rossz táplálkozási szokások, a helytelen példaképek vagy a negatív hatások, például a reklámok stb. A gyerekek valójában tudják, hogy mi a jó nekik és mi nem, csak idővel elfelejtik. A workshopon való sikeres részvétel után tudni fogja, hogy mi a fontos a gyermekek táplálkozásával kapcsolatban, és hogy az egészséges táplálkozás milyen szórakoztató lehet a gyermekek számára! A workshop alkalmas minden olyan anyukának és apukának, aki szeretne valami jót tenni a gyermekeiért, valamint azoknak, akik táplálkozási tréner képzést végeztek vagy szeretnének végezni.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Holisztikus hátképzés

Helyszín: Ausbildungszentrum

Növekszik a megelőző hátképzés A lakosság kétharmada élete során valamikor súlyos hátfájásra panaszkodik, ami negatív hatással lehet az egész életére. Sok esetben azonban erre nem is lenne szükség. A megelőző hátedzés és a hátiskola jelentősen hozzájárulhat a fájdalom enyhítéséhez és a jövőbeli hátproblémák elkerüléséhez. Régebben az orvosok és a fizioterapeuták a mozgáshiányra és a pihenésre helyezték a hangsúlyt, most azonban más megközelítést alkalmaznak: több mozgást integrálnak a mindennapi életbe! Az izmok jobban vérellátottak és megerősödnek - a hát boldog. Ezen a workshopon ezért megtanulhatja - Tegye hátbarátabbá a mindennapi életét - Célzott hátgyakorlatokat a hátizmok erősítésére és felépítésére A workshop sikeres elvégzése után sokaknak tud majd segíteni a hát- vagy gerincproblémák leküzdésében .

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Fascia tréning és trigger pont kezelés

Helyszín: Ausbildungszentrum

Fascia képzés Az olyan kifejezések, mint a fascia kezelés, fascia edzés és fascia masszázs körüli felhajtás valószínűleg egyetlen sportoló számára sem maradt észrevétlen az elmúlt években. A fascia már régóta szerepet játszik a versenysportban, de mostanra már az egészségügyben és a tömegsportban is felfedezték egészségügyi jelentőségét. És joggal, hiszen az alapkutatásokból származó gyakorlati levezetések minden bizonnyal forradalmasíthatják a hajlékonyság, a koordináció és az erőnléti edzéseket. A fascia tréning jó regenerációs alternatívát és önsegélyt is kínál a feszültségek és összenövések ellen. Triggerpont-terápia Atriggerpontok olyan apró izomkeményedések és görcsök, amelyeket helytelen testtartás, sérülés vagy mozgáshiány okoz, és amelyek az aktív struktúrákban rendellenességet okoznak, ami végül kiterjedt fájdalomhoz vezethet. A triggerpont-terápia ezért szorosan kapcsolódik a fasciák egészségéhez is. Az önkezelés részeként kísérletet teszünk a triggerpontok felkutatására és feloldására. Műhelymunkánk biztosítja Önnek a szükséges ismereteket. - Kiknek szól ez a workshop? A workshop a speciális háttérrel rendelkező, tapasztalt fitneszsportolóknak, valamint az érdeklődő amatőr sportolóknak, sportmasszőröknek, relaxációs trénereknek vagy gerinctrénereknek szól. - Mire számíthat a workshopon? A tanfolyam a fascia tréninggel és a triggerpont terápiával kapcsolatos legújabb tudományos eredményekkel foglalkozik. Egyaránt számíthatsz megalapozott elméleti háttérre és az ebből levezetett edzésmódszerek gyakorlati megvalósítására.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Háti fitness, egészséges gerinc, CoreFit

Helyszín: Ausbildungszentrum

Háti fitness, egészséges gerinc, CoreFitHogyan szervezzek változatos, kíméletes gerinctornát vagy "erőteljes" CoreFit órát? Mire kell figyelnem a szekvenciában és milyen kiegészítő eszközöket használhatok? Ezeket és még sok más kérdést fogunk közösen feldolgozni, hogy a workshop után minden résztvevő úgy érezze, képes lesz önállóan gerincórát vagy CoreFit foglalkozást tartani.Elmélet: A gerinc anatómiájának rövid áttekintése.Mely izomcsoportokra van szükségünk az egészséges testtartáshozA gerincegység legfontosabb tartalmaAz egészséges gerinc és a hátfitness (CoreFit) közötti különbség Gyakorlat: Kiegészítő eszközök használata (Peziball, FlexiBar, szőnyegek stb.)A hát erőnlétének építése, CoreFit - "power" egység, minden korosztály számára alkalmas, magasabb teljesítményszint és jó egészségi állapot mellettEgészséges gerinc építése - csendes egység, alkalmas minden korosztály számára, minden képességszint és minden egészségi állapot számára, kis eszközök használatával Ha a workshop felkeltette érdeklődését a téma iránt, ajánljuk gerinctréner tanfolyamunkat. Ez kifejezetten a mozgásszervi rendszer edzésére irányul, és lehetővé teszi a végzettek számára, hogy az egészségfejlesztő, biztonságos gerinctornát alkalmazhassák a személyi edzéseken vagy csoportos órákon.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Funkcionális szalagozás és kineziológiai szalagozás

Helyszín: Ausbildungszentrum

Taping / Kinesis taping workshop A funkcionális ragtapaszok alkalmazása mára nélkülözhetetlenné vált a sport és a terápia területén. A sportorvoslásban, a baleseti sebészetben és az ortopédiában mindennaposak. A tapingot azonban egyre gyakrabban alkalmazzák a népszerű és fitnesz sportágakban is, elsősorban preventív izommegoldásként és ízületvédelemként. A szalagos kötés nem teszi teljesen mozgásképtelenné a kezelt ízületeket vagy izmokat, csupán megakadályozza a nem kívánt vagy túlzott mozgásokat. Ez tehát egy funkcionális kötés, amely mindennapi használatra alkalmas. Mi a "Taping / Kinesis Taping" workshop tartalma? Klasszikus taping - funkcionális kötésekEz a tanfolyam betekintést nyújt a funkcionális bandírozási technikák alkalmazási területeibe, a profilaxisra és a rehabilitációra összpontosítva. Kineziológiai szalagozás A színes, rugalmas kinesiológiai szalagok hasznos támogató intézkedésnek bizonyulnak olyan helyi problémák esetén, különösen a mozgásszervi rendszerben, amelyek már nem igényelnek további orvosi tisztázást, pl. gyógyult sportsérülések után; krónikus állapotok kísérőjeként és profilaxis céljából. Speciális programelemek: AnyagtudományIndikáció - ellenjavallatA szalagozás alapvető szabályaiAz alkalmazáshoz szükséges ízületi helyzetA ragasztási technika alapjaiTeljes immobilizáció vagy funkcionális kötésKezelési terület és alkalmazási területek (fókusz; váll-, könyök-, térd- és bokaízület) Kinek ajánlott ez a workshop? Ez a workshop elsősorban masszőröknek, sporttudósoknak, fitnesz- és egészségtornászoknak szól, akik egy új eszközzel szeretnék bővíteni repertoárjukat. Az ambiciózus amatőr sportolók számára a workshop jó bevezetés a terápiás öngyógyítás világába. A workshop lehetőséget nyújt arra is, hogy ízelítőt kapjanak a sportmasszázs képzési programunk tartalmából. Kérdése van a műhellyel kapcsolatban? Várjuk segítségét, ha felveszi velünk a kapcsolatot.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Kiégés megelőzése

Helyszín: Ausbildungszentrum

Sajnos a kiégés egyre több embert érint.Ha már foglalkozott a témával, akkor biztosan tudja, mi az a kiégés. De azok számára, akik még nem tudják: A kiégés a teljes fizikai, szellemi és érzelmi kimerültség állapota. Hosszú ideig tartó stressz eredménye, amely belső lemondáshoz vezet. A WHO (Egészségügyi Világszervezet ) 2019-ben a kiégést "szindrómaként határozta meg, amelyet fáradtság, érdeklődésvesztés, valamint fokozott negatív gondolkodás és érzés jellemez". Az érintett személy kimerültnek, üresnek és tehetetlennek érzi magát. A munka értelmetlennek tűnik, már nincs kedvük társasági életet élni, és egyre inkább visszahúzódnak. Ez elsőre nem hangzik olyan rosszul, de nagyon negatív hatással lehet az érintettek életére. Sajnos a kiégés egyre több embert érint. Sokan szenvednek a kiégés következményeitől anélkül, hogy tudnák, mit tegyenek, vagy hogyan kezeljék azt. Ezen a workshopon megtudhatja, mi a kiégés , mi okozza , és hogyan kezelheti. Azt is megtudhatja, hogyan védekezhet a kiégés ellen. Ha még mélyebben szeretne elmélyülni a stressz, a relaxáció és a regeneráció témakörében, akkor ajánljuk a Relaxációs tréner B licencünket vagy akár a Relaxációs tréner diplomát.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Súlyemelő workshop

Helyszín: Ausbildungszentrum

Tanulja meg, hogyan kell megfelelően emelni a súlyokat A súlyemelés igazi reneszánszát élte az elmúlt években, köszönhetően számos fitnesztrendnek, például a Crossfitnek és a funkcionális edzésnek. Az általános előítéletekkel ellentétben, miszerint az olimpiai súlyemelők terjedelmes, mozdulatlan izomemberek, valójában olyan sportolók, akik tökéletesen ötvözik a különböző képességeket, például a koordinációt, a gyorsaságot, a maximális erőt, a koncentrációt és a technikát. Kik számára alkalmas a workshop? A súlyemelés funkcionális, mindennapi használatra alkalmas és komplex , ezért az ambiciózus amatőr és fitnesz sportolók számára is érdekes. Feltéve, hogy a mozdulatokat helyesen és fenntarthatóan végzik, és hosszú távon nem vezetnek sérülésekhez. Elsődleges célunk, hogy megtanítsuk az alapvető emelési technikák (snatch és clean and jerk ) helyes végrehajtását, és beépítsük azokat az edzéseinkbe. A fitnesz- és személyi edzők számára a workshop jó lehetőséget kínál az erőnléti edzéssel kapcsolatos ismereteik bővítésére - ügyfeleik meg fogják köszönni. Mit tanítanak ezen a workshopon? Célunk, hogy megismertessük Önt a súlyemelés két technikájával (snatch és clean and jerk). Az elméleti, módszertani hátteret azonnal a gyakorlatba ültetjük. A hibajavítások és a részletes elemzések segítenek abban, hogy hosszú távon is stabil és fenntartható mozgássorozatot tudjunk biztosítani."Minőség a mennyiség előtt" - ez itt a mottónk. A elkapás (snatch) egy egyfázisú gyakorlat, amelyben a súlyzót egyetlen mozdulattal közvetlenül a fej fölé visszük, majd rögzítjük. A snatch-et a "technikaorientáltabb" gyakorlatnak tartják. A clean and jerk kétfázisú gyakorlat. Az első fázisban a súlyzót mozgatjuk, azaz ideiglenesen a vállra helyezzük. A második mozgásfázisban a súlyzót ezután felfelé, a fej fölé tolják és rögzítik. Speciális tartalom: Általános bemelegítésSpeciális bemelegítés (például Burgener Warm UP)Elkapás módszertana (snatch)Módszertan (Clean and Jerk)Hibajavítás és alternatív gyakorlatokA tanult technika videóelemzéseAz olimpiai súlyemelés beépítése az edzésbe A workshopon való sikeres részvétel után Ön is a súlyemelés szakértői között tarthatja magát számon, és könnyedén beépítheti a snatch és jerk alapvető emelési technikáit a mindennapi fitneszprogramjába. Kérdése van a műhelymunkával kapcsolatban? Szívesen segítünk akapcsolatfelvételen keresztül.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Nagy intenzitású intervallumos edzés

Helyszín: Ausbildungszentrum

A HIIT egy olyan rövidítés, amely egyre gyakrabban olvasható a fitneszedzők és személyi edzők körében. A rövidítés a "High Intensity Interval Training" (nagy intenzitású intervallumos edzés) rövid, intenzív edzéseken alapuló edzésprogramot ír le.Ebben a workshopban a HIIT alapjait dolgozzuk ki és ötvözzük egy olyan programban, amely a sportos, megerőltető, de intuitív és egyszerű mozgásformákra összpontosít. Néhány más csoportos fitneszprogramtól eltérően olyan edzést dolgozunk ki, amely a funkcionális edzés mentális és fizikai ellentétét ötvözi.A workshop elsősorban olyan fitneszoktatóknak szól, akik a HIIT csoportos edzést szeretnék beépíteni a programjukba. A workshop tartalma tartalmazza az edzés felépítését és sorrendjét, a megfelelő zene kiválasztását, a megfelelő funkcionális mozgásmintákat, a helyes instrukciókat és még sok minden mást. A Group Fitness Instructor képzés alkalmas a csoportos edzések vezetésével kapcsolatos mélyebb ismeretek elsajátítására.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Kismedencei edzés - erő a középpontból

Helyszín: Ausbildungszentrum

Az egészséges és erős medencefenék fontos a jó testtartás és az ergonomikus mozgás szempontjából a mindennapi életben. Ha a medencefenék elveszíti dinamizmusát, hátfájás és nyaki feszültség léphet fel. A kontinencia elvesztése, szervprolapsus, székrekedés és merevedési zavar is lehet a következmény. A medencefenék edzése erősítheti ezeket az izmokat és javíthatja a testtartást .A medencefenék-edzés nem csak a menopauza idején vagy a gyermek születése után lévő nők számára ajánlott. A férfiak és a fizikailag aktív emberek is profitálhatnak az erős medencefenékből.A workshop tartalma: A medencefenék szerkezetének és működésének rövid bemutatása után (anatómiai modellek segítségével) gyakorlati gyakorlatokkal fogjuk felhívni a figyelmet a medencefenékre. Többek között megtanulja, hogyan lehet megfeszíteni és ellazítani a medencefenék izmait, és megtudja, hogy ez milyen hatással van az egészségére . A workshophoz nem szükséges előzetes tudás, amely nyitott fitneszedzők, személyi edzők és minden érdeklődő számára. A medencefenék témáját egyébként a Diplomás gerinctréner és Diplomás senior tréner tanfolyamaink is részletesen tárgyalják.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Erőedzés az állóképességi területen

Helyszín: Ausbildungszentrum

Az állóképességi sportokban fontos, hogy ne csak az állóképességi edzésre összpontosítsunk, hanem célzott erőnléti edzéseket is beépítsünk az edzéstervbe. Ez az egyetlen módja annak, hogy megelőzd a sérüléseket és új szintre emeld a teljesítményedet. Ha kerékpározol, futsz vagy triatlonozol, vagy más olyan állóképességi sportágakban tevékenykedsz, ahol a versenyidő meghaladja a 10 percet, akkor az állóképességi sportokban végzett erőnléti edzésről szóló workshopunk pont neked való!Workshopunkon megtanulhatod, hogyan integrálhatod a célzott erőnléti edzést az állóképességi edzésedbe, hogy megerősítsd az izmaidat és javítsd a teljesítményedet. Megmutatjuk, hogyan válaszd ki és strukturáld a gyakorlatokat, amelyek kifejezetten az állóképességi sportodra vannak szabva.Tartalmunk az alábbiak szerint szerveződik: Az erőnléti edzés meghatározásaAlkalmazkodási szintek és fizikai változások az erőedzés révénAz erőedzés átvitele az állóképességi sportokraGyakorlatok kiválasztása és felépítése a különböző állóképességi sportokhoz Kiknek ajánlott az "Erőedzés az állóképességi sportokban" workshop? Workshopunk nemcsak sporttudósoknak és edzőknek szól, hanem ambiciózus amatőr sportolóknak és kíváncsi szabadidősportolóknak is, akik szeretnék javítani teljesítményüket. Jelentkezzen most workshopunkra, és emelje új szintre állóképességi sportteljesítményét!

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Erőedzés idősek számára

Helyszín: Ausbildungszentrum

Erőedzés idősek számára Néhány évvel ezelőtt az orvosok és a fizioterapeuták még arra összpontosítottak, hogy az idősebbek számára az erőnlétet kímélni kell. Most új megközelítést alkalmaznak: több testmozgást integrálnak a mindennapi életbe! Ez elősegíti a vérkeringést, erősíti az izmokat és javítja a mindennapi fittséget. A célzott erőnléti edzés még egy lépéssel tovább mehet, és megvédheti az embereket a gyakori betegségektől: Magas vérnyomás, csontritkulás vagy szarkopénia, hogy csak néhányat említsünk. - Hogyan épül fel a workshop? Ezen a workshopon először általánosságban áttekintjük a ládaedzés definícióját, típusait és pozitív hatásait. Ezután fokozatosan építünk hidat a szenior edzéshez. A hangsúly a következőkön lesz - A helyes edzésirányítás az idősebbek erőnléti edzéséhez - A már meglévő állapotok figyelembevétele - Az edzés megszervezése és felépítése - Helyes interakció idős emberekkel - Kiknek ajánlott ez a workshop? Elvileg mindazok számára, akik szeretnének tájékozódni a különböző időskori betegségek elleni megelőző és edzésspecifikus intézkedésekről és azok egészségre gyakorolt pozitív hatásáról. Ez a workshop mindazoknak is ajánlott, akik időskori edzői karriert fontolgatnak, és szeretnének első betekintést nyerni ebbe a témába.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Testsúlyos edzés workshop

Helyszín: Ausbildungszentrum

Testsúlyos edzés Ahogy a neve is mutatja, a testsúlyos edzés az edzés egy speciális formáját írja le, amelyben a saját testsúlyt ellenállásként használva edzünk. A gyakorlatok összetettsége és változatossága miatt a testsúlyos edzés a mindennapi életben is releváns funkcionális edzésmódszer. A workshop után a résztvevők képesek lesznek hibátlanul végrehajtani a testsúlyos gyakorlatokat, és a gyakorlatvariációk hatalmas repertoárját vihetik haza. Előnye nemcsak a változatosság és a változatosság, hanem mindenekelőtt az, hogy az edzés bármikor és bárhol elvégezhető, kiegészítő eszközök nélkül! A workshop mindenkinek szól, aki szeretne megismerkedni a testsúlyos edzéssel, vagy szeretné elmélyíteni a már meglévő ismereteit. Az elméleti tartalom mellett természetesen rengeteg gyakorlásra is sor kerül. Bárki részt vehet, kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül. A calisthenics, vagyis az utcai edzés a testsúlyos edzés egyik specialitása. Ha szeretnél intenzívebben megismerkedni ezzel az edzésmódszerrel, vagy bővíteni a tudásodat, akkor érdemes megnézned a Calisthenics Master Trainer tanfolyamunkat.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Az egészséges reggeli

Helyszín: Ausbildungszentrum

Az egészséges reggeli - elméletben és gyakorlatban Táplálkozási szakértőink a gyors és egészséges reggeli lehetőségek széles választékáról és az egyes összetevők előnyeiről beszélgetnek Önnel. A reggelit övező mítoszokról és arról is beszélni fognak, hogy miért tartják a"nap legfontosabb étkezésének". Annak érdekében, hogy a szórakozás és az ízek se maradjanak ki, a receptek egy részét a helyszínen kipróbáljuk és megkóstoljuk! A workshop alkalmas mindenkinek, aki érdeklődik a kiegyensúlyozott, egészséges reggeli iránt, és szeretne szabad utat engedni (egészséges) belső édesszájúságának. Ha szeretne többet megtudni a makro- és mikrotápanyagokról, a különböző diétatípusokról, az élelmiszerek címkézéséről és még sok másról, ajánljuk a táplálkozási tréner képzésünket. Ez a tanfolyam személyes tanfolyamként és távoktatási programként is elvégezhető.

Flexyfit^® Massage

Jelenlét Műhely

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Terhességi masszázs

Helyszín: Ausbildungszentrum

Egy nap tele pihenéssel és jó közérzettelÉljen át egy pihentető napot terhességi masszázs műhelyünkben! Ez a workshop várandós kismamáknak, partnereiknek és szülésznőknek, illetve mindenkinek szól, aki szeretné elsajátítani a terhesség alatti masszázs megnyugtató művészetét. A workshop ideális ajándék várandós apukáktól várandós anyukáknak! Ha együtt foglalják a workshopot, a második személynek 50% kedvezményt adunk.A workshop tartalma: Bevezetés a terhességi masszázsba: A masszázs jelentősége és előnyei a leendő anyukák számáraEllenjavallatok és óvintézkedések A masszázstechnikák alapjai: Különböző masszázstechnikák kifejezetten terhes nők számáraGyakorlati utasítások és bemutatók A masszázs adaptálása a terhesség különböző szakaszaihoz: Speciális igények az első, második és harmadik trimeszterbenA gyakori panaszok, mint például a hátfájás és az ödéma támogatása Gyakorlati gyakorlatok: Kölcsönös masszázs tapasztalt terapeuták irányításávalTársas gyakorlatok a tanult technikák megszilárdítására Légző- és relaxációs gyakorlatok: Légzéstechnikák integrálása a masszázs támogatásáraGyakorlatok a stressz csökkentésére és a jó közérzet elősegítésére. Műhelyünk nemcsak a várandós kismamáknak, hanem partnereiknek, szülésznőknek és minden érdeklődőnek egyedülálló lehetőséget kínál értékes technikák és ismeretek elsajátítására. Használja ki ezt a napot a masszázs jótékony és gyógyító hatásainak felfedezésére, és töltsön el egy pihentető időt együtt.

prasenz-workshop-img

prasenz-workshop-img

Jelenlét Műhely

Gyermek & baba masszázs

Helyszín: Ausbildungszentrum

Felejthetetlen élmény az egész családnak Az érzékeny masszázsérintés pozitív hatása tudományosan bizonyított a csecsemők és a gyermekek, valamint a masszőr számára. E masszázsok különleges varázsa azonban nem a bonyolult technikákban rejlik, hanem az Ön egyedi gyermekének egyéni igényeire való tudatos odafigyelésben és empátiában. Műhelyünkben nemcsak értékes technikákat és mélyreható ismereteket szerezhet, hanem lehetőséget kap arra is, hogy mély kapcsolatot építsen ki gyermekével vagy a rábízott gyermekekkel. Töltsd ezt a napot a közelség és a jólét megtapasztalásával, és élvezd a biztonsággal teli különleges időt.Ez a workshop szülőknek, nagyszülőknek, gondozóknak, pedagógusoknak és mindenkinek szól, aki szeretné megismerni a masszázs nyugtató és gyógyító erejét a gyermekek és csecsemők számára.A workshop tartalma: Bevezetés a gyermek- és babamasszázsba: A csecsemők és gyermekek számára végzett masszázs jelentősége és előnyeiEllenjavallatok és biztonsági szempontok A masszázstechnikák alapjai: Különböző masszázstechnikák csecsemők és kisgyermekek számáraGyakorlati útmutatások és bemutatók A masszázsnak a gyermek életkorához való igazítása: Különleges igények és technikák a különböző korcsoportok számáraAz olyan gyakori panaszok kezelése, mint a puffadás és a kólika Gyakorlati gyakorlatok: Kölcsönös masszázs tapasztalt terapeuták irányításávalGyakorlatok a megtanult technikák megszilárdítására babákkal és valódi gyermekekkel (ha lehetséges). Légző- és relaxációs gyakorlatok: Légzéstechnikák integrálása a masszázs támogatásáraAz ellazulást és a kötődést elősegítő gyakorlatok. Szeretettel várjuk Önt és családját workshopunkra!

qualitaet

Megbízható minőség

38.790 Elégedett résztvevők - a címről Magyarország és 19 más országok.

AZAV Trägerzulassung

ZFU Siegel Qualitätszertifikat

Trusted Shops - Flexyfit

Seit 18 Jahre Flexyfit Academy

Carbon neutral Flexyfit Academy