Allenamento alla respirazione

Il respiro è vita. Questa semplice frase riassume probabilmente al meglio l'importanza del nostro respiro.

Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.

Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.

L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.

Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.

Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.