Allenamento con i pesi liberi 1
Quando si parla di allenamento della forza, la maggior parte delle persone pensa subito a pesi pesanti e muscoli enormi. Ma non è l'unica cosa che l'allenamento della forza può offrire.
L'allenamento con i pesi liberi è utilizzato in particolare nel bodybuilding, nell'allenamento con i pesi e nelle arti marziali, oltre che nella riabilitazione dopo gli infortuni. È un metodo di allenamento efficace e versatile, adatto sia ai principianti che agli atleti esperti.
A differenza dell'allenamento della forza con le macchine, l'allenamento con i pesi liberi ha il vantaggio di far lavorare anche i muscoli centrali e di stabilizzazione. Questo lo rende un allenamento più completo, perché ci permette di mantenere il corpo in posizione eretta e di coordinare i movimenti.
Sono inoltre coinvolti in molti movimenti quotidiani, come sollevare oggetti o salire le scale.
In questa unità pratica di formazione per istruttori di fitness, i partecipanti al corso imparano a utilizzare correttamente manubri, bilancieri e carrucole. Diversi esercizi vengono dimostrati ed eseguiti dagli stessi partecipanti e viene prestata particolare attenzione a un'esecuzione che favorisca le articolazioni e riduca al minimo il rischio di lesioni.
Cambia WhatsApp®"
E verrete inoltrati direttamente all'app WhatsApp®.
