Gestione dello stress e salute mentale (biohacking)
Lo stress non è solo un "problema di testa", ma una condizione fisica misurabile. In questa materia imparerete come nasce lo stress nel corpo e come potete influenzarlo attivamente apportando modifiche specifiche, per ottenere maggiore stabilità, prestazioni ed equilibrio mentale.
Imparerete a conoscere i principali sistemi di stress, tra cui il sistema nervoso simpatico e parasimpatico e l'asse HPA, e capirete quanto emozioni, pensieri, respirazione e postura siano strettamente legati alla percezione dello stress. Questo vi permetterà di classificare meglio e regolare in modo specifico le reazioni allo stress.
Nella parte pratica, lavorerete con tecniche di respirazione, metodi mentali e impulsi fisici selezionati per calmare gli stati acuti di stress e tornare più rapidamente a uno stato stabile. Allo stesso tempo, imparerete a creare una resilienza a lungo termine: attraverso routine adatte alla vita quotidiana, rituali mattutini e serali, impulsi di movimento significativi e fattori di supporto come l'alimentazione e la gestione della luce.
Un'altra attenzione è rivolta agli strumenti di coaching che aiutano a riconoscere i modelli di stress e a sostenere i clienti nella costruzione di abitudini sane a lungo termine. Esercizi pratici rendono l'argomento immediatamente realizzabile - per la vita quotidiana e per il lavoro di coaching professionale.
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