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Coach diplômée en biohacking
€ 1.190,00
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Apprentissage flexible - nos variantes d'apprentissage possibles pour le cours :
Informations sur la formation
Coach diplômée en biohacking
Possibilités de financement
jusqu'à 100% de subvention possible
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Institut reconnu
ZFU, certifié TÜV & équipe académique d'enseignants
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Début possible à tout moment
Documents d'apprentissage disponibles immédiatement
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Durée de la formation
Vous déterminez votre rythme d'apprentissage - les dates d'examen peuvent être choisies de manière flexible
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Compte Academy pour toujours
Documents d'apprentissage disponibles à vie
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Garantie de remboursement
14 jours de droit de rétractation (selon la loi sur la vente à distance)
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contenu scientifique solide
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
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Reconnu & certifié
Nos diplômés, partenaires & amis disent
Notre équipe se fera un plaisir de vous conseiller à tout moment par téléphone, chat ou en personne.
Biohacking
Optimisation du corps par la technique et la science
Biohacking
Des moyens technologiques pour améliorer la forme, la concentration et la qualité de vie
Biohacking
Décodez votre corps : l'avenir de l'auto-optimisation
Vivez dès maintenant la meilleure version de votre vie - avec le biohacking !
Devenez dès maintenant votre propre coach en biohacking et organisez votre vie de manière consciente et ciblée - pour une vie pleine d'énergie et de succès ! Dans notre formation complète en biohacking, vous apprendrez les méthodes les plus récentes et les plus efficaces pour améliorer vos performances physiques et mentales. Nous vous montrerons comment utiliser des approches scientifiquement fondées de la psychoneuroimmunologie, de l 'épigénétique et du biohacking pour profiter pleinement de la vie ! Et le meilleur dans tout cela : vous améliorez en même temps votre bien-être à tous les niveaux !
Notre formation associe la recherche la plus moderne à des stratégies faciles à mettre en ouvre, les fameux Lifeset Hacks - une combinaison absolument géniale ! Ces hacks sont absolument géniaux ! Ils vous aident à obtenir un maximum de résultats dans votre vie avec un minimum d'efforts. Grâce à la science et à la technologie, vous apprenez des interventions absolument éprouvées que vous pouvez intégrer directement dans votre quotidien - et qui changeront votre vie !
La recherche actuelle au service de votre santé globale.
Nous nous appuyons sur les découvertes les plus récentes et les plus passionnantes de la recherche pour vous transmettre des Lifeset-Hacks efficaces afin d'optimiser des domaines essentiels de la vie tels que le sommeil, la nutrition, le métabolisme, le système hormonal, l'exercice physique, le travail, les émotions et l'état d'esprit. Vous pourrez ainsi améliorer durablement votre quotidien et atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement, et ce avec un minimum d'efforts !
Des solutions individuelles pour une efficacité maximale
Chaque personne est unique. Votre objectif : un maximum de bien-être et de performance dans tous les domaines de votre vie !
Optimisez votre avenir et devenez votre propre expert !
Factsheet sur la formation
Volume d'apprentissage
120 E
2
Niveau EQF
La formation s'oriente vers Niveau EQF 2 »
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Coach diplômée en biohacking
Le biohacking pour une vie plus saine et plus performante
Vous souhaitez faire passer votre vie à un niveau supérieur ? Alors notre formation en biohacking est faite pour vous !
Notre formation diplômante en biohacking est une formation complète et passionnante, basée sur des connaissances scientifiques de pointe et des techniques pratiques. En effet, nous nous concentrons sur l'optimisation globale du corps et de l'esprit ! Vous découvrirez une multitude de méthodes fantastiques et d'interventions étonnantes, spécialement conçues pour améliorer vos performances physiques et mentales et maximiser votre bien-être.
Les Lifeset Hacks constituent une partie essentielle de la formation, notamment :
- Des techniques de respiration pour optimiser l'énergie et la relaxation.
- Le développement d'un profil de valeurs individuel pour définir des priorités et des objectifs clairs.
- La respiration cardiaque pour gérer efficacement le stress et réguler les émotions
- Des techniques de motivation pour un succès durable et une amélioration des performances
- Des pratiques de pleine conscience et de méditation pour favoriser votre clarté mentale et votre concentration.
Toutes les méthodes sont basées sur les connaissances scientifiques actuelles dans des domaines tels que la psychoneuroimmunologie, l'épigénétique et la science du comportement. Notre formation s'adresse aux personnes qui souhaitent optimiser non seulement leur corps, mais aussi leur pensée et leur action. Vous serez en mesure de prendre en main votre santé, votre résilience et vos performances.
En tant qu'expert en biohacking, vous apprendrez comment développer votre plein potentiel grâce à une réflexion ciblée et à des techniques éprouvées. Vous développerez une compréhension profonde de la manière dont de petits changements ciblés au quotidien peuvent vous permettre d'obtenir d'énormes améliorations en termes de qualité de vie et de performance.
Plongez dans le monde du biohacking et devenez votre propre coach pour une réussite durable !
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- Age minimum 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, une autorisation écrite des parents est nécessaire pour l'inscription)
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Sur demande, vous recevez notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques à chaque pays ainsi qu'avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. En outre, vous recevez un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant (en plusieurs langues DE, EN, ES) est décerné :
"Diplôme de coach en biohacking".
"Biohacking Coach A-Licence".
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
120 E | Portée
PL
84
Présence | Auto-apprentissage
RE
14
Recherche documentaire
AE
22
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module Théorie de l'entraînement, de la nutrition et du développement musculaire - Théorie en culturisme
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Les bases du biohacking
Les bases du biohacking associent biologie, comportement et technologie en un système clair qui te permet d'améliorer ton corps et ton quotidien de manière ciblée. Dans cette matière, tu apprendras quels sont les processus biochimiques, neurologiques et physiologiques influencés par le biohacking et comment tu peux en déduire des mesures sûres et réalistes - pour toi-même ou dans le cadre du coaching avec des clientes.
Tu comprends comment des facteurs biologiques tels que les hormones, les neurotransmetteurs, la flore intestinale, le rythme de sommeil et les influences génétiques contribuent à orienter ton quotidien. Parallèlement, tu apprends à quel point le comportement façonne le corps : l'alimentation, l'exercice physique, la respiration et les routines ont un effet direct sur le niveau d'énergie, la résistance à l'effort et la régénération. L'accent est également mis sur l'environnement, c'est-à-dire l'influence de la lumière, de la température, du bruit et du stress sur la santé et la récupération. En complément, tu auras un accès pratique au côté technologique du biohacking et tu apprendras comment fonctionnent les wearables, le tracking, les apps et les appareils de mesure - et comment les utiliser de manière judicieuse et responsable.
En outre, tu acquerras une compréhension claire de la manière dont la neuroplasticité, les rythmes circadiens, le métabolisme énergétique et les processus inflammatoires interagissent. Tu apprendras pourquoi de petits changements ciblés sont souvent plus durables et plus efficaces que des approches radicales, et comment développer petit à petit un système stable à partir de là.
L'objectif de cette matière est de te donner des bases solides : Tu découvriras quelles méthodes sont vraiment utiles, comment les utiliser en toute sécurité et de manière autonome et comment adapter le biohacking aux objectifs, au quotidien et à la situation de départ de chacun.
QU'EST-CE QUE LE BIOHACKING
- Fondements, objectif et utilité
- Base scientifique (PNI, neurosciences, épigénétique)
- auto-optimisation par une action consciente
BIOHACKING ORIENTÉ VERS LE CORPS- Alimentation, production d'énergie, optimisation des nutriments
- Activité physique, régénération & performance
- qualité du sommeil et rythme circadien
ESPRIT & PERFORMANCE MENTALE- Focalisation, concentration et pleine conscience
- Gestion du stress & résilience
- techniques de respiration, méditation, routines mentales
BIOHACKING BASÉ SUR LA TECHNOLOGIE- Wearables, capteurs & mesure de la VRC
- Comprendre et utiliser les données à bon escient
- Limites, risques & protection des données
GÉNÉTIQUE & ÉPIGÉNÉTIQUE- Les gènes comme interrupteurs - influence du mode de vie
- Alimentation, environnement & comportement comme facteurs de contrôle
MISE EN OUVRE PRATIQUE AU QUOTIDIEN- Routines du matin et du soir
- Thérapie par le froid & la chaleur
- gestion de la lumière & hygiène du sommeil
SÉCURITÉ, ÉTHIQUE & RESPONSABILITÉ- Aspects juridiques
- Limites des interventions médicales
- Optimisation de soi vs. soin de soi
Qu'est-ce que le biohacking ?
Le biohacking consiste à influencer consciemment son propre corps et son esprit afin d'améliorer de manière ciblée son énergie, sa santé et ses performances, grâce à des méthodes adaptées à la vie quotidienne et personnalisables. Dans cette matière, tu apprendras ce qu'est réellement le biohacking, d'où vient cette approche et en quoi elle se distingue de l'optimisation classique de la santé, de l'entraînement ou du bien-être pur.
Tu obtiendras une vue d'ensemble claire des principaux domaines du biohacking : Alimentation, sommeil, gestion du stress, exercice physique, lumière et respiration. En complément, tu apprendras comment les technologies modernes telles que les wearables, les outils de suivi ou le neurofeedback sont utilisées pour rendre les progrès mesurables et pour optimiser les habitudes sur la base de données.
L'accent est également mis sur la classification de la scène et de son évolution - de l'approche "Quantified Self" aux applications high-tech modernes. Tu acquerras ainsi une compréhension réaliste de la manière dont le biohacking est utilisé aujourd'hui et des objectifs qui le sous-tendent.
La perspective critique est également importante : tu apprendras quelles méthodes sont scientifiquement valables, où se situent les limites et quand la prudence est de mise. L'objectif de cette matière est de ne pas considérer le biohacking comme une tendance à court terme, mais comme un système pratique qui peut soutenir la concentration, le bien-être et la performance à long terme.
QU'EST-CE QUE LE BIOHACKING
- Définition, objectifs & auto-optimisation
- Différence avec le self-tracking et le biofeedback
- Exemples dans le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique, la force mentale
HISTOIRE & DÉVELOPPEMENT- Biologie DIY & mouvement Quantified-Self
- Influence de la Silicon Valley
- Bulletproof, nootropics & premiers pionniers
BASES SCIENTIFIQUES- Neurotransmetteurs, hormones & cortisol
- Rythmes circadiens & neuroplasticité
- Gestion de la glycémie & énergie
TECHNOLOGIES MODERNES- Wearables & trackers de sommeil
- Mesure de la VRC, apps de nutrition, apps de respiration
- Analyse des données & auto-observation
OPPORTUNITÉS & RISQUES- Optimisation de soi vs. acceptation de soi
- Aspects sociaux & pression de la performance
- Protection des données & transparence
LIMITES & DANGERS- Sur-optimisation & stress
- Tendances pseudo-scientifiques
- effets secondaires des suppléments & self-tracking
BIOHACKS PRATIQUES- Thérapie par le froid & techniques de respiration
- gestion de la lumière & filtres de lumière bleue
- Discussion sur le microdosage
BIOHACKING POUR DÉBUTANTS- Routines quotidiennes & mini-hacks
- Journaling & auto-observation
- Mise en place d'habitudes positives
L'AVENIR DU BIOHACKING- Interventions génétiques & CRISPR
- Analyse de la santé guidée par l'IA
- Implants & technologie des capteurs
Module Coaching & technique en bodybuilding
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Mouvement & Fitness (Biohacking)
Le mouvement est l'un des leviers naturels les plus efficaces du biohacking : il influence directement le niveau d'énergie, le métabolisme et les performances mentales - à condition que tu appliques des stimuli d'entraînement ciblés et adaptés à la régénération. Dans cette matière, tu apprendras comment utiliser le mouvement de manière stratégique afin d'améliorer durablement tes performances et ton bien-être .
Tu acquerras les bases de la physiologie moderne de l'entraînement et comprendras comment l'entraînement contrôle les processus neurologiques, hormonaux et métaboliques. Tu te familiariseras avec les principaux systèmes énergétiques et comprendras clairement comment l'effort, l'adaptation et la récupération sont liés. L'accent est mis sur la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque) en tant qu'indicateur pratique permettant de mieux évaluer l'entraînement et la récupération et d'éviter la surcharge à un stade précoce.
Tu te pencheras également sur le lien entre l'activité physique, la régulation du stress et l'équilibre émotionnel. Tu apprendras comment des séances d'activité physique régulières et modérées peuvent soutenir les fonctions cognitives, comme la concentration, l'humeur et la résistance au stress au quotidien. L'accent est mis sur la pratique : des courtes routines d'activation et de mobilisation aux outils de coaching, en passant par une planification hebdomadaire judicieuse, qui te permettront de mettre en place des habitudes d'activité physique durables et de les stabiliser à long terme.
L'ACTIVITÉ PHYSIQUE COMME BOOSTER DE SANTÉ
- L'entraînement comme outil de performance et de bien-être
- Principes de base comme le stimulus, la récupération et la supercompensation
- Fréquence d'entraînement, intensité et durée expliquées de manière compréhensible
- Les muscles comme régulateurs du métabolisme et du stress
PRODUCTION D'ÉNERGIE & HRV- Systèmes énergétiques : ATP, créatine phosphate, anaérobie & aérobie
- HRV comme valeur de mesure du stress & de la régénération
- Influence de la respiration et du mouvement sur le système nerveux
- Les modèles de mouvement évolutifs et leur signification
EFFET GLOBAL DU MOUVEMENT- Neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, noradrénaline
- BDNF & myokines : Influence sur les performances cérébrales & l'humeur
- Le mouvement comme régulation du stress
- Approches de coaching pour le quotidien
PLANIFICATION DE L'ENTRAÎNEMENT & RÉGÉNÉRATION- Objectif - Stimulation - Régénération comme base
- Sommeil, respiration, froid & récupération active
- Gestion de l'effort basée sur la VRC
- Exemple de plan hebdomadaire pour l'entraînement & la récupération
BIOHACKING DANS LE COACHING- Conseils pour bouger au quotidien
- Exercices pour la concentration & la clarté
- Micro-objectifs & progrès réalistes
- Auto-analyse & exercices de réflexion
TAKEAWAYS- L'activité physique comme mise à niveau biologique et psychologique
- La régénération comme élément obligatoire
- Comprendre et appliquer le VRC & les systèmes énergétiques
Nutrition & Suppléments (Biohacking)
Dans le biohacking, l'alimentation est bien plus qu'un simple apport de calories et de nutriments : elle agit comme un instrument de contrôle ciblé sur les niveaux d'énergie, les processus inflammatoires, les performances cérébrales, la régénération et la santé à long terme. Dans cette matière, tu développeras une solide compréhension de la manière dont l'alimentation influence le corps de manière mesurable - et comment tu peux en déduire des recommandations pratiques.
Tu étudieras le rôle des micronutriments, l'interaction entre les hormones alimentaires, la santé intestinale et une gestion stable de la glycémie. Tu apprendras comment différents aliments et structures de repas peuvent influencer l'énergie au cours de la journée, la concentration, l'humeur et la récupération. L'accent est mis sur la reconnaissance des interactions plutôt que sur l'adoption de règles générales.
En outre, cette matière met en lumière des thèmes centraux de l'optimisation de l'alimentation moderne : les inflammations liées à l'alimentation, l'importance du microbiome, ainsi que des concepts comme l'autophagie et le jeûne. Tu apprendras quelles approches peuvent être utiles dans la pratique, pour qui elles sont adaptées et où se situent les limites ou les risques.
Un autre domaine clé est la classification critique des suppléments, basée sur des preuves. Tu obtiendras une vue d'ensemble claire des compléments alimentaires qui font souvent l'objet de discussions judicieuses - par exemple les oméga-3, le magnésium, la vitamine D ou les vitamines B - et comment tu évalueras l'utilité, la qualité, la logique de dosage et les risques éventuels. Parallèlement, tu apprendras à reconnaître les promesses de marketing et les mythes typiques afin d'accompagner les clients de manière sérieuse et responsable.
L'objectif de cette matière est d'analyser l'alimentation de manière compétente, de démystifier les mythes et de développer des stratégies proches du quotidien et applicables à long terme.
ÉVOLUTION & BASES DE L'ALIMENTATION
- Comprendre l'alimentation adaptée à l'espèce
- Adaptation évolutive vs. alimentation moderne
- Densité nutritionnelle et macro/micronutriments
ALIMENTATION & INFLAMMATION- Substances végétales, polyphénols & effet antioxydant
- Neu5Gc, consommation de viande & inflammations silencieuses
- Axe intestin-système immunitaire
NUTRITION POUR L'ÉNERGIE & LA PERFORMANCE- Bien utiliser les glucides, les protéines, les graisses
- Jeûne intermittent & fréquence des repas
- Équilibre oméga-3/oméga-6
GLYCÉMIE & GESTION DE L'ÉNERGIE- Influence des repas sur l'évolution de la glycémie
- Courbe journalière & réactions aux aliments transformés
- Stabilisation du niveau d'énergie
SANTÉ INTESTINALE & MICROBIOME- Le microbiome en tant que "supersystème
- Dysbiose - causes & symptômes
- Aliments fermentés & fibres alimentaires
SYSTÈME IMMUNITAIRE & ALIMENTATION- Probiotiques, prébiotiques & lactoferrine
- SCFAs, butyrate & régulation immunitaire
- L'alimentation comme booster immunitaire
UTILISER LES SUPPLÉMENTS À BON ESCIENT- Critères de qualité & preuves
- Sélection, dosage, pureté
- Facteurs de risque & sécurité
CLARTÉ MENTALE & ÉQUILIBRE HORMONAL- Sérotonine, ocytocine & alimentation
- Polyphénols & performances cérébrales
- régulation du stress & qualité du sommeil
ÉPIGÉNÉTIQUE & ANTI-VIEILLISSEMENT- autophagie & jeûne
- Les polyphénols comme protection cellulaire
- facteurs nutritionnels & régulation des gènes
AUTODÉTERMINATION DANS LE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE- Moins de règles diététiques, plus de compétence
- Attention & conscience de soi
- Routines alimentaires durables
Améliorer les fonctions cognitives (biohacking)
Les performances mentales ne sont pas le fruit du hasard : la concentration et la mémoire peuvent être développées de manière ciblée - si tu comprends comment le cerveau fonctionne. Dans cette matière, tu apprendras quels sont les facteurs biologiques et psychologiques qui influencent les performances cognitives et comment tu peux en déduire des stratégies pratiques pour la vie quotidienne et le coaching.
Tu auras une introduction claire à la neuroplasticité et tu comprendras ce qui maintient la capacité d'apprentissage et d'adaptation du cerveau. Sur cette base, tu découvriras des méthodes éprouvées pour améliorer l'attention et l'apprentissage, par exemple le chunking, la répétition espacée et des routines de focalisation simples avec une structure de minuterie. En complément, tu travailleras avec des exercices de pleine conscience qui peuvent soutenir la clarté mentale et la capacité de concentration.
L'accent est également mis sur l'influence du corps et du système nerveux sur la performance mentale : tu découvres comment la respiration, la méditation et le mouvement peuvent influencer la performance mentale - par exemple par la régulation du stress, l'activation et la capacité de récupération. Tu apprends ainsi à considérer la concentration non seulement "mentalement", mais aussi de manière globale.
En outre, tu te pencheras de manière critique sur les nootropiques: qu'est-ce qui est réaliste, qu'est-ce qui relève du marketing et quelles sont les limites et les risques dans le contexte du coaching ? L'objectif est d'évaluer les stratégies mentales en fonction des preuves et d'accompagner les clients de manière responsable.
A la fin, tu disposeras de bases scientifiques et d'outils pratiques pour renforcer de manière ciblée la clarté mentale et la capacité d'apprentissage.
NEUROPLASTICITÉ & PERFORMANCES CÉRÉBRALES
- Le cerveau capable d'apprendre
- Plasticité structurelle et fonctionnelle
- Influence de l'alimentation, du stress, de l'exercice et de l'environnement
FOCALISATION & STRATÉGIES DE MÉMOIRE- Augmenter l'attention (fixation visuelle, technique de la minuterie)
- Chunking, associations, storytelling
- Répétition de l'espace & pleine conscience
- Exercices pratiques comme Box Breathing
INFLUENCE DE LA RESPIRATION, DE LA MÉDITATION & DU MOUVEMENT- Effets neurochimiques (noradrénaline, BDNF, hippocampe)
- Effet du contrôle de la respiration, de la méditation & du yoga
- Le sport comme booster de concentration
GESTION DES NOOTROPIQUES- Définition & classification
- Chances et risques
- Perspective de coaching et conduite d'entretien
COACHING & ÉTUDES DE CAS- Développer des routines de focalisation
- Observer les progrès & y réfléchir
- Stratégie de coaching en cas d'épuisement mental
SOMMEIL, RÉGÉNÉRATION & SANTÉ DU CERVEAU- Phases de sommeil & consolidation
- Glutamate, toxines & régulation du stress
- Risque lié au manque de sommeil
RYTHME CIRCADIEN & GESTION DE LA LUMIÈRE- Mélatonine & cortisol
- Lumière du matin, réduction de la lumière bleue
- Outils comme les réveils lumineux & les lampes SAD
NUTRIMENTS & SUPPLÉMENTS POUR LE CERVEAU- Oméga-3, vitamines B, magnésium
- Vitamine D, zinc, calcium
- Combinaisons basées sur des preuves
ÉPUISEMENT MENTAL & TECHNOLOGIE- Symptômes & causes
- Apps de concentration, neurofeedback
- HRV & contrôle de la lumière comme outil de coaching
Sommeil et récupération (biohacking)
En biohacking, le sommeil est la base la plus importante pour une performance durable : il influence l'énergie, la concentration, l'humeur et la régénération - et est en même temps souvent sous-estimé. Dans cette matière, tu apprendras à comprendre le sommeil comme un processus actif qui reconstruit chaque jour le corps et le cerveau.
Tu apprendras comment le cycle du sommeil est structuré et quel rôle jouent les différentes phases du sommeil. L'accent est mis sur le sommeil profond et son importance pour la récupération, les processus de mémoire et la régénération nocturne. Tu comprendras également comment le manque de sommeil peut influencer les performances cognitives, le système immunitaire et la régulation du stress.
Dans la partie pratique, tu apprendras à connaître les principaux leviers pour une meilleure qualité de sommeil: Lumière, température, alimentation, structure de la journée et respiration. Tu recevras des outils concrets - par exemple des routines du soir, une gestion de la lumière, des powernaps et un suivi du sommeil - préparés de manière à ce que tu puisses les appliquer toi-même ou les utiliser en coaching.
L'objectif est de comprendre clairement comment le repos permet d'être performant à long terme.
COMPRENDRE LE SOMMEIL
- Phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal)
- Cycles de 90 minutes
- Fonction et importance pour la régénération & la performance
RYTHME CIRCADIEN- mélatonine & cortisol
- La lumière comme horloge
- Stabiliser le rythme
TROUBLES DU SOMMEIL & FACTEURS D'INFLUENCE- Causes & symptômes
- Lumière, température, bruits
- Troubles fréquents (insomnie, apnée du sommeil, etc.)
OBSERVATION DU SOMMEIL & COACHING- Liste de contrôle & questions de réflexion
- Journal du sommeil & suivi
- Questions de coaching pour l'analyse
SUPPLÉMENTS & NUTRIMENTS- Magnésium, GABA, L-théanine, glycine
- Ashwagandha & régulation du cortisol
- Utilisation, effets & sécurité
POWERNAPS & SOMMEIL DE COURTE DURÉE- Durée optimale (10-30 min)
- Effet sur la concentration & la performance
- Moment et conditions idéales
TRACKING & TECHNIQUE- Wearables & Apps
- Comprendre les données & les interpréter correctement
- Limites & risques de l'auto-tracking
DÉTENTE & ENVIRONNEMENT- Techniques de respiration, PMR, méthodes mentales
- Aménagement de l'espace : sombre, calme, frais
- Routine de soirée & gestion de la lumière
Gestion du stress et santé mentale (biohacking)
Le stress n'est pas un simple "problème de tête", mais un état physique mesurable. Dans cette matière, tu apprendras comment le stress se produit dans le corps et comment tu peux l'influencer activement par des leviers concrets - pour plus de stabilité, de performance et d'équilibre mental.
Tu apprendras à connaître les principaux systèmes de stress, dont le système sympathique, le système parasympathique et l'axe HPA, et tu comprendras à quel point les émotions, les pensées, la respiration et la posture sont étroitement liées à la perception du stress. Tu pourras ainsi mieux classer les réactions de stress et les réguler de manière ciblée.
Dans la partie pratique, tu travailles avec des techniques de respiration choisies, des méthodes mentales et des impulsions physiques pour calmer les états de stress aigus et revenir plus rapidement à un état stable. En même temps, tu apprendras comment la résilience à long terme se développe : par des routines adaptées au quotidien, des rituels du matin et du soir, des impulsions de mouvement judicieuses ainsi que des facteurs de soutien comme l'alimentation et la gestion de la lumière.
L'accent est également mis sur les outils de coaching qui te permettent d'identifier les modèles de stress et d'aider les clients à mettre en place des habitudes saines de manière durable. Des exercices pratiques rendent le sujet immédiatement applicable - pour la vie quotidienne et pour le travail professionnel de coaching.
COMPRENDRE LE STRESS
- Axes du stress (sympathique, parasympathique, HPA)
- Différence entre le stress aigu et le stress chronique
- Effet du cortisol & de l'adrénaline
- Déclencheurs psychologiques du stress & perception
SYSTÈME NERVEUX & RÉGULATION- Système sympathique vs. système parasympathique
- Techniques de respiration pour une aide immédiate (4-7-8, Box Breathing, respiration diaphragmatique)
- Activation du nerf vague par le froid, les sons & le mouvement
- Pleine conscience, méditation & stabilisation mentale
OUTILS POUR UNE RELAXATION RAPIDE- Exercices de respiration
- Détente musculaire progressive
- Imagerie & ancrages mentaux
- impulsions de mouvement pour une régulation aiguë
LE STYLE DE VIE PHYSIQUE COMME RÉGULATEUR DE STRESS- Alimentation & micronutriments (oméga-3, vitamines B, magnésium)
- Stabilité de la glycémie & axe intestin-cerveau
- Activité physique & effets neuroendocriniens (dopamine, sérotonine, endorphines)
- Rythme circadien, lumière & structure de la journée
COACHING AU QUOTIDIEN- Analyse du stress & reconnaissance de modèles
- Reconnaissance des habitudes quotidiennes (nourriture, lumière, mouvement)
- Mini-interventions (3×5 minutes d'exercice, lumière du matin, eau)
- Questions de réflexion & check-in
RÉSILIENCE MENTALE- Embodiment : attitude & émotion
- Facteurs de protection mentale (acceptation, efficacité personnelle, gratitude)
- Routines positives : rituels du matin & du soir
- Habit-Building & objectifs SMART
NOOTROPIQUES & SUPPLÉMENTS- Adaptogènes (rhodiola, ashwagandha)
- Oméga-3, magnésium, L-théanine
- Opportunités et limites dans le coaching
PRATIQUE & TÂCHES- Scan de la perception du corps
- Check-in de 24 heures
- Top 3 des stratégies d'aide immédiate
- Mini-routine matinale
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Coach diplômée en biohacking
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Cours en présentiel
€ 1.190,00
FR
Cours de présence en groupe
présence
motorisé
approprié
recommandé
Dates
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Puis-je obtenir des subventions pour la formation en biohacking ?
Absolument ! Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Academy.
Les subventions sont basées sur des programmes de financement spécifiques à l'État fédéral et à l'UE, ainsi que sur des avantages fiscaux. Ces subventions offrent une base solide pour soutenir financièrement votre formation.
Nous vous aiderons volontiers à trouver un organisme de financement approprié et vous fournirons toutes les informations sur les cours nécessaires pour la demande de financement. La demande elle-même doit être soumise directement à l'organisme de financement concerné.
Veuillez toutefois noter que la décision d'attribution et le montant de la subvention relèvent uniquement des organismes de financement compétents.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont éligibles au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées dans un délai de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous devez régulièrement prouver la progression de votre formation. Par exemple sous la forme d'examens ou d'une attestation de présence.
Pour plus d'informations, veuillez vous adresser à votre service de l'emploi AMS Autriche.
La carrière après - voici ce qui peut se passer après la formation
Vous souhaitez faire passer votre vie au niveau supérieur ? Vous optimiser tout en prenant plaisir au changement ? Alors notre formation en biohacking est exactement ce qu'il vous faut !
Notre formation offre à chacun une véritable valeur ajoutée ! Que vous soyez à la recherche d'une nouvelle orientation professionnelle, que vous souhaitiez utiliser la formation comme complément précieux à votre activité actuelle ou que vous souhaitiez améliorer de manière ciblée vos performances physiques et mentales ainsi que votre résistance au stress, la formation de coach en biohacking est extrêmement polyvalente et vous ouvre de nombreuses nouvelles possibilités !
Le biohacking pour une vie plus saine et plus performante
Vous souhaitez faire passer votre vie à un niveau supérieur ? Alors notre formation en biohacking est faite pour vous !
Notre formation diplômante en biohacking est une formation complète et passionnante, basée sur des connaissances scientifiques de pointe et des techniques pratiques. En effet, nous nous concentrons sur l'optimisation globale du corps et de l'esprit ! Vous découvrirez une multitude de méthodes fantastiques et d'interventions étonnantes, spécialement conçues pour améliorer vos performances physiques et mentales et maximiser votre bien-être.
Les Lifeset Hacks constituent une partie essentielle de la formation, notamment :
- Des techniques de respiration pour optimiser l'énergie et la relaxation.
- Le développement d'un profil de valeurs individuel pour définir des priorités et des objectifs clairs.
- La respiration cardiaque pour gérer efficacement le stress et réguler les émotions
- Des techniques de motivation pour un succès durable et une amélioration des performances
- Des pratiques de pleine conscience et de méditation pour favoriser votre clarté mentale et votre concentration.
Toutes les méthodes sont basées sur les connaissances scientifiques actuelles dans des domaines tels que la psychoneuroimmunologie, l'épigénétique et la science du comportement. Notre formation s'adresse aux personnes qui souhaitent optimiser non seulement leur corps, mais aussi leur pensée et leur action. Vous serez en mesure de prendre en main votre santé, votre résilience et vos performances.
En tant qu'expert en biohacking, vous apprendrez comment développer votre plein potentiel grâce à une réflexion ciblée et à des techniques éprouvées. Vous développerez une compréhension profonde de la manière dont de petits changements ciblés au quotidien peuvent vous permettre d'obtenir d'énormes améliorations en termes de qualité de vie et de performance.
Plongez dans le monde du biohacking et devenez votre propre coach pour une réussite durable !
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- Age minimum 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, une autorisation écrite des parents est nécessaire pour l'inscription)
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Sur demande, vous recevez notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques à chaque pays ainsi qu'avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. En outre, vous recevez un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant (en plusieurs langues DE, EN, ES) est décerné :
"Diplôme de coach en biohacking".
"Biohacking Coach A-Licence".
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
120 E | Portée
PL
84
Présence | Auto-apprentissage
RE
14
Recherche documentaire
AE
22
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module Théorie de l'entraînement, de la nutrition et du développement musculaire - Théorie en culturisme
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Les bases du biohacking
Les bases du biohacking associent biologie, comportement et technologie en un système clair qui te permet d'améliorer ton corps et ton quotidien de manière ciblée. Dans cette matière, tu apprendras quels sont les processus biochimiques, neurologiques et physiologiques influencés par le biohacking et comment tu peux en déduire des mesures sûres et réalistes - pour toi-même ou dans le cadre du coaching avec des clientes.
Tu comprends comment des facteurs biologiques tels que les hormones, les neurotransmetteurs, la flore intestinale, le rythme de sommeil et les influences génétiques contribuent à orienter ton quotidien. Parallèlement, tu apprends à quel point le comportement façonne le corps : l'alimentation, l'exercice physique, la respiration et les routines ont un effet direct sur le niveau d'énergie, la résistance à l'effort et la régénération. L'accent est également mis sur l'environnement, c'est-à-dire l'influence de la lumière, de la température, du bruit et du stress sur la santé et la récupération. En complément, tu auras un accès pratique au côté technologique du biohacking et tu apprendras comment fonctionnent les wearables, le tracking, les apps et les appareils de mesure - et comment les utiliser de manière judicieuse et responsable.
En outre, tu acquerras une compréhension claire de la manière dont la neuroplasticité, les rythmes circadiens, le métabolisme énergétique et les processus inflammatoires interagissent. Tu apprendras pourquoi de petits changements ciblés sont souvent plus durables et plus efficaces que des approches radicales, et comment développer petit à petit un système stable à partir de là.
L'objectif de cette matière est de te donner des bases solides : Tu découvriras quelles méthodes sont vraiment utiles, comment les utiliser en toute sécurité et de manière autonome et comment adapter le biohacking aux objectifs, au quotidien et à la situation de départ de chacun.
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QU'EST-CE QUE LE BIOHACKING
- Fondements, objectif et utilité
- Base scientifique (PNI, neurosciences, épigénétique)
- auto-optimisation par une action consciente
BIOHACKING ORIENTÉ VERS LE CORPS- Alimentation, production d'énergie, optimisation des nutriments
- Activité physique, régénération & performance
- qualité du sommeil et rythme circadien
ESPRIT & PERFORMANCE MENTALE- Focalisation, concentration et pleine conscience
- Gestion du stress & résilience
- techniques de respiration, méditation, routines mentales
BIOHACKING BASÉ SUR LA TECHNOLOGIE- Wearables, capteurs & mesure de la VRC
- Comprendre et utiliser les données à bon escient
- Limites, risques & protection des données
GÉNÉTIQUE & ÉPIGÉNÉTIQUE- Les gènes comme interrupteurs - influence du mode de vie
- Alimentation, environnement & comportement comme facteurs de contrôle
MISE EN OUVRE PRATIQUE AU QUOTIDIEN- Routines du matin et du soir
- Thérapie par le froid & la chaleur
- gestion de la lumière & hygiène du sommeil
SÉCURITÉ, ÉTHIQUE & RESPONSABILITÉ- Aspects juridiques
- Limites des interventions médicales
- Optimisation de soi vs. soin de soi
Qu'est-ce que le biohacking ?
Le biohacking consiste à influencer consciemment son propre corps et son esprit afin d'améliorer de manière ciblée son énergie, sa santé et ses performances, grâce à des méthodes adaptées à la vie quotidienne et personnalisables. Dans cette matière, tu apprendras ce qu'est réellement le biohacking, d'où vient cette approche et en quoi elle se distingue de l'optimisation classique de la santé, de l'entraînement ou du bien-être pur.
Tu obtiendras une vue d'ensemble claire des principaux domaines du biohacking : Alimentation, sommeil, gestion du stress, exercice physique, lumière et respiration. En complément, tu apprendras comment les technologies modernes telles que les wearables, les outils de suivi ou le neurofeedback sont utilisées pour rendre les progrès mesurables et pour optimiser les habitudes sur la base de données.
L'accent est également mis sur la classification de la scène et de son évolution - de l'approche "Quantified Self" aux applications high-tech modernes. Tu acquerras ainsi une compréhension réaliste de la manière dont le biohacking est utilisé aujourd'hui et des objectifs qui le sous-tendent.
La perspective critique est également importante : tu apprendras quelles méthodes sont scientifiquement valables, où se situent les limites et quand la prudence est de mise. L'objectif de cette matière est de ne pas considérer le biohacking comme une tendance à court terme, mais comme un système pratique qui peut soutenir la concentration, le bien-être et la performance à long terme.
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QU'EST-CE QUE LE BIOHACKING
- Définition, objectifs & auto-optimisation
- Différence avec le self-tracking et le biofeedback
- Exemples dans le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique, la force mentale
HISTOIRE & DÉVELOPPEMENT- Biologie DIY & mouvement Quantified-Self
- Influence de la Silicon Valley
- Bulletproof, nootropics & premiers pionniers
BASES SCIENTIFIQUES- Neurotransmetteurs, hormones & cortisol
- Rythmes circadiens & neuroplasticité
- Gestion de la glycémie & énergie
TECHNOLOGIES MODERNES- Wearables & trackers de sommeil
- Mesure de la VRC, apps de nutrition, apps de respiration
- Analyse des données & auto-observation
OPPORTUNITÉS & RISQUES- Optimisation de soi vs. acceptation de soi
- Aspects sociaux & pression de la performance
- Protection des données & transparence
LIMITES & DANGERS- Sur-optimisation & stress
- Tendances pseudo-scientifiques
- effets secondaires des suppléments & self-tracking
BIOHACKS PRATIQUES- Thérapie par le froid & techniques de respiration
- gestion de la lumière & filtres de lumière bleue
- Discussion sur le microdosage
BIOHACKING POUR DÉBUTANTS- Routines quotidiennes & mini-hacks
- Journaling & auto-observation
- Mise en place d'habitudes positives
L'AVENIR DU BIOHACKING- Interventions génétiques & CRISPR
- Analyse de la santé guidée par l'IA
- Implants & technologie des capteurs
Module Coaching & technique en bodybuilding
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Mouvement & Fitness (Biohacking)
Le mouvement est l'un des leviers naturels les plus efficaces du biohacking : il influence directement le niveau d'énergie, le métabolisme et les performances mentales - à condition que tu appliques des stimuli d'entraînement ciblés et adaptés à la régénération. Dans cette matière, tu apprendras comment utiliser le mouvement de manière stratégique afin d'améliorer durablement tes performances et ton bien-être .
Tu acquerras les bases de la physiologie moderne de l'entraînement et comprendras comment l'entraînement contrôle les processus neurologiques, hormonaux et métaboliques. Tu te familiariseras avec les principaux systèmes énergétiques et comprendras clairement comment l'effort, l'adaptation et la récupération sont liés. L'accent est mis sur la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque) en tant qu'indicateur pratique permettant de mieux évaluer l'entraînement et la récupération et d'éviter la surcharge à un stade précoce.
Tu te pencheras également sur le lien entre l'activité physique, la régulation du stress et l'équilibre émotionnel. Tu apprendras comment des séances d'activité physique régulières et modérées peuvent soutenir les fonctions cognitives, comme la concentration, l'humeur et la résistance au stress au quotidien. L'accent est mis sur la pratique : des courtes routines d'activation et de mobilisation aux outils de coaching, en passant par une planification hebdomadaire judicieuse, qui te permettront de mettre en place des habitudes d'activité physique durables et de les stabiliser à long terme.
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L'ACTIVITÉ PHYSIQUE COMME BOOSTER DE SANTÉ
- L'entraînement comme outil de performance et de bien-être
- Principes de base comme le stimulus, la récupération et la supercompensation
- Fréquence d'entraînement, intensité et durée expliquées de manière compréhensible
- Les muscles comme régulateurs du métabolisme et du stress
PRODUCTION D'ÉNERGIE & HRV- Systèmes énergétiques : ATP, créatine phosphate, anaérobie & aérobie
- HRV comme valeur de mesure du stress & de la régénération
- Influence de la respiration et du mouvement sur le système nerveux
- Les modèles de mouvement évolutifs et leur signification
EFFET GLOBAL DU MOUVEMENT- Neurotransmetteurs : dopamine, sérotonine, noradrénaline
- BDNF & myokines : Influence sur les performances cérébrales & l'humeur
- Le mouvement comme régulation du stress
- Approches de coaching pour le quotidien
PLANIFICATION DE L'ENTRAÎNEMENT & RÉGÉNÉRATION- Objectif - Stimulation - Régénération comme base
- Sommeil, respiration, froid & récupération active
- Gestion de l'effort basée sur la VRC
- Exemple de plan hebdomadaire pour l'entraînement & la récupération
BIOHACKING DANS LE COACHING- Conseils pour bouger au quotidien
- Exercices pour la concentration & la clarté
- Micro-objectifs & progrès réalistes
- Auto-analyse & exercices de réflexion
TAKEAWAYS- L'activité physique comme mise à niveau biologique et psychologique
- La régénération comme élément obligatoire
- Comprendre et appliquer le VRC & les systèmes énergétiques
Nutrition & Suppléments (Biohacking)
Dans le biohacking, l'alimentation est bien plus qu'un simple apport de calories et de nutriments : elle agit comme un instrument de contrôle ciblé sur les niveaux d'énergie, les processus inflammatoires, les performances cérébrales, la régénération et la santé à long terme. Dans cette matière, tu développeras une solide compréhension de la manière dont l'alimentation influence le corps de manière mesurable - et comment tu peux en déduire des recommandations pratiques.
Tu étudieras le rôle des micronutriments, l'interaction entre les hormones alimentaires, la santé intestinale et une gestion stable de la glycémie. Tu apprendras comment différents aliments et structures de repas peuvent influencer l'énergie au cours de la journée, la concentration, l'humeur et la récupération. L'accent est mis sur la reconnaissance des interactions plutôt que sur l'adoption de règles générales.
En outre, cette matière met en lumière des thèmes centraux de l'optimisation de l'alimentation moderne : les inflammations liées à l'alimentation, l'importance du microbiome, ainsi que des concepts comme l'autophagie et le jeûne. Tu apprendras quelles approches peuvent être utiles dans la pratique, pour qui elles sont adaptées et où se situent les limites ou les risques.
Un autre domaine clé est la classification critique des suppléments, basée sur des preuves. Tu obtiendras une vue d'ensemble claire des compléments alimentaires qui font souvent l'objet de discussions judicieuses - par exemple les oméga-3, le magnésium, la vitamine D ou les vitamines B - et comment tu évalueras l'utilité, la qualité, la logique de dosage et les risques éventuels. Parallèlement, tu apprendras à reconnaître les promesses de marketing et les mythes typiques afin d'accompagner les clients de manière sérieuse et responsable.
L'objectif de cette matière est d'analyser l'alimentation de manière compétente, de démystifier les mythes et de développer des stratégies proches du quotidien et applicables à long terme.
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ÉVOLUTION & BASES DE L'ALIMENTATION
- Comprendre l'alimentation adaptée à l'espèce
- Adaptation évolutive vs. alimentation moderne
- Densité nutritionnelle et macro/micronutriments
ALIMENTATION & INFLAMMATION- Substances végétales, polyphénols & effet antioxydant
- Neu5Gc, consommation de viande & inflammations silencieuses
- Axe intestin-système immunitaire
NUTRITION POUR L'ÉNERGIE & LA PERFORMANCE- Bien utiliser les glucides, les protéines, les graisses
- Jeûne intermittent & fréquence des repas
- Équilibre oméga-3/oméga-6
GLYCÉMIE & GESTION DE L'ÉNERGIE- Influence des repas sur l'évolution de la glycémie
- Courbe journalière & réactions aux aliments transformés
- Stabilisation du niveau d'énergie
SANTÉ INTESTINALE & MICROBIOME- Le microbiome en tant que "supersystème
- Dysbiose - causes & symptômes
- Aliments fermentés & fibres alimentaires
SYSTÈME IMMUNITAIRE & ALIMENTATION- Probiotiques, prébiotiques & lactoferrine
- SCFAs, butyrate & régulation immunitaire
- L'alimentation comme booster immunitaire
UTILISER LES SUPPLÉMENTS À BON ESCIENT- Critères de qualité & preuves
- Sélection, dosage, pureté
- Facteurs de risque & sécurité
CLARTÉ MENTALE & ÉQUILIBRE HORMONAL- Sérotonine, ocytocine & alimentation
- Polyphénols & performances cérébrales
- régulation du stress & qualité du sommeil
ÉPIGÉNÉTIQUE & ANTI-VIEILLISSEMENT- autophagie & jeûne
- Les polyphénols comme protection cellulaire
- facteurs nutritionnels & régulation des gènes
AUTODÉTERMINATION DANS LE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE- Moins de règles diététiques, plus de compétence
- Attention & conscience de soi
- Routines alimentaires durables
Améliorer les fonctions cognitives (biohacking)
Les performances mentales ne sont pas le fruit du hasard : la concentration et la mémoire peuvent être développées de manière ciblée - si tu comprends comment le cerveau fonctionne. Dans cette matière, tu apprendras quels sont les facteurs biologiques et psychologiques qui influencent les performances cognitives et comment tu peux en déduire des stratégies pratiques pour la vie quotidienne et le coaching.
Tu auras une introduction claire à la neuroplasticité et tu comprendras ce qui maintient la capacité d'apprentissage et d'adaptation du cerveau. Sur cette base, tu découvriras des méthodes éprouvées pour améliorer l'attention et l'apprentissage, par exemple le chunking, la répétition espacée et des routines de focalisation simples avec une structure de minuterie. En complément, tu travailleras avec des exercices de pleine conscience qui peuvent soutenir la clarté mentale et la capacité de concentration.
L'accent est également mis sur l'influence du corps et du système nerveux sur la performance mentale : tu découvres comment la respiration, la méditation et le mouvement peuvent influencer la performance mentale - par exemple par la régulation du stress, l'activation et la capacité de récupération. Tu apprends ainsi à considérer la concentration non seulement "mentalement", mais aussi de manière globale.
En outre, tu te pencheras de manière critique sur les nootropiques: qu'est-ce qui est réaliste, qu'est-ce qui relève du marketing et quelles sont les limites et les risques dans le contexte du coaching ? L'objectif est d'évaluer les stratégies mentales en fonction des preuves et d'accompagner les clients de manière responsable.
A la fin, tu disposeras de bases scientifiques et d'outils pratiques pour renforcer de manière ciblée la clarté mentale et la capacité d'apprentissage.
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NEUROPLASTICITÉ & PERFORMANCES CÉRÉBRALES
- Le cerveau capable d'apprendre
- Plasticité structurelle et fonctionnelle
- Influence de l'alimentation, du stress, de l'exercice et de l'environnement
FOCALISATION & STRATÉGIES DE MÉMOIRE- Augmenter l'attention (fixation visuelle, technique de la minuterie)
- Chunking, associations, storytelling
- Répétition de l'espace & pleine conscience
- Exercices pratiques comme Box Breathing
INFLUENCE DE LA RESPIRATION, DE LA MÉDITATION & DU MOUVEMENT- Effets neurochimiques (noradrénaline, BDNF, hippocampe)
- Effet du contrôle de la respiration, de la méditation & du yoga
- Le sport comme booster de concentration
GESTION DES NOOTROPIQUES- Définition & classification
- Chances et risques
- Perspective de coaching et conduite d'entretien
COACHING & ÉTUDES DE CAS- Développer des routines de focalisation
- Observer les progrès & y réfléchir
- Stratégie de coaching en cas d'épuisement mental
SOMMEIL, RÉGÉNÉRATION & SANTÉ DU CERVEAU- Phases de sommeil & consolidation
- Glutamate, toxines & régulation du stress
- Risque lié au manque de sommeil
RYTHME CIRCADIEN & GESTION DE LA LUMIÈRE- Mélatonine & cortisol
- Lumière du matin, réduction de la lumière bleue
- Outils comme les réveils lumineux & les lampes SAD
NUTRIMENTS & SUPPLÉMENTS POUR LE CERVEAU- Oméga-3, vitamines B, magnésium
- Vitamine D, zinc, calcium
- Combinaisons basées sur des preuves
ÉPUISEMENT MENTAL & TECHNOLOGIE- Symptômes & causes
- Apps de concentration, neurofeedback
- HRV & contrôle de la lumière comme outil de coaching
Sommeil et récupération (biohacking)
En biohacking, le sommeil est la base la plus importante pour une performance durable : il influence l'énergie, la concentration, l'humeur et la régénération - et est en même temps souvent sous-estimé. Dans cette matière, tu apprendras à comprendre le sommeil comme un processus actif qui reconstruit chaque jour le corps et le cerveau.
Tu apprendras comment le cycle du sommeil est structuré et quel rôle jouent les différentes phases du sommeil. L'accent est mis sur le sommeil profond et son importance pour la récupération, les processus de mémoire et la régénération nocturne. Tu comprendras également comment le manque de sommeil peut influencer les performances cognitives, le système immunitaire et la régulation du stress.
Dans la partie pratique, tu apprendras à connaître les principaux leviers pour une meilleure qualité de sommeil: Lumière, température, alimentation, structure de la journée et respiration. Tu recevras des outils concrets - par exemple des routines du soir, une gestion de la lumière, des powernaps et un suivi du sommeil - préparés de manière à ce que tu puisses les appliquer toi-même ou les utiliser en coaching.
L'objectif est de comprendre clairement comment le repos permet d'être performant à long terme.
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COMPRENDRE LE SOMMEIL
- Phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal)
- Cycles de 90 minutes
- Fonction et importance pour la régénération & la performance
RYTHME CIRCADIEN- mélatonine & cortisol
- La lumière comme horloge
- Stabiliser le rythme
TROUBLES DU SOMMEIL & FACTEURS D'INFLUENCE- Causes & symptômes
- Lumière, température, bruits
- Troubles fréquents (insomnie, apnée du sommeil, etc.)
OBSERVATION DU SOMMEIL & COACHING- Liste de contrôle & questions de réflexion
- Journal du sommeil & suivi
- Questions de coaching pour l'analyse
SUPPLÉMENTS & NUTRIMENTS- Magnésium, GABA, L-théanine, glycine
- Ashwagandha & régulation du cortisol
- Utilisation, effets & sécurité
POWERNAPS & SOMMEIL DE COURTE DURÉE- Durée optimale (10-30 min)
- Effet sur la concentration & la performance
- Moment et conditions idéales
TRACKING & TECHNIQUE- Wearables & Apps
- Comprendre les données & les interpréter correctement
- Limites & risques de l'auto-tracking
DÉTENTE & ENVIRONNEMENT- Techniques de respiration, PMR, méthodes mentales
- Aménagement de l'espace : sombre, calme, frais
- Routine de soirée & gestion de la lumière
Gestion du stress et santé mentale (biohacking)
Le stress n'est pas un simple "problème de tête", mais un état physique mesurable. Dans cette matière, tu apprendras comment le stress se produit dans le corps et comment tu peux l'influencer activement par des leviers concrets - pour plus de stabilité, de performance et d'équilibre mental.
Tu apprendras à connaître les principaux systèmes de stress, dont le système sympathique, le système parasympathique et l'axe HPA, et tu comprendras à quel point les émotions, les pensées, la respiration et la posture sont étroitement liées à la perception du stress. Tu pourras ainsi mieux classer les réactions de stress et les réguler de manière ciblée.
Dans la partie pratique, tu travailles avec des techniques de respiration choisies, des méthodes mentales et des impulsions physiques pour calmer les états de stress aigus et revenir plus rapidement à un état stable. En même temps, tu apprendras comment la résilience à long terme se développe : par des routines adaptées au quotidien, des rituels du matin et du soir, des impulsions de mouvement judicieuses ainsi que des facteurs de soutien comme l'alimentation et la gestion de la lumière.
L'accent est également mis sur les outils de coaching qui te permettent d'identifier les modèles de stress et d'aider les clients à mettre en place des habitudes saines de manière durable. Des exercices pratiques rendent le sujet immédiatement applicable - pour la vie quotidienne et pour le travail professionnel de coaching.
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COMPRENDRE LE STRESS
- Axes du stress (sympathique, parasympathique, HPA)
- Différence entre le stress aigu et le stress chronique
- Effet du cortisol & de l'adrénaline
- Déclencheurs psychologiques du stress & perception
SYSTÈME NERVEUX & RÉGULATION- Système sympathique vs. système parasympathique
- Techniques de respiration pour une aide immédiate (4-7-8, Box Breathing, respiration diaphragmatique)
- Activation du nerf vague par le froid, les sons & le mouvement
- Pleine conscience, méditation & stabilisation mentale
OUTILS POUR UNE RELAXATION RAPIDE- Exercices de respiration
- Détente musculaire progressive
- Imagerie & ancrages mentaux
- impulsions de mouvement pour une régulation aiguë
LE STYLE DE VIE PHYSIQUE COMME RÉGULATEUR DE STRESS- Alimentation & micronutriments (oméga-3, vitamines B, magnésium)
- Stabilité de la glycémie & axe intestin-cerveau
- Activité physique & effets neuroendocriniens (dopamine, sérotonine, endorphines)
- Rythme circadien, lumière & structure de la journée
COACHING AU QUOTIDIEN- Analyse du stress & reconnaissance de modèles
- Reconnaissance des habitudes quotidiennes (nourriture, lumière, mouvement)
- Mini-interventions (3×5 minutes d'exercice, lumière du matin, eau)
- Questions de réflexion & check-in
RÉSILIENCE MENTALE- Embodiment : attitude & émotion
- Facteurs de protection mentale (acceptation, efficacité personnelle, gratitude)
- Routines positives : rituels du matin & du soir
- Habit-Building & objectifs SMART
NOOTROPIQUES & SUPPLÉMENTS- Adaptogènes (rhodiola, ashwagandha)
- Oméga-3, magnésium, L-théanine
- Opportunités et limites dans le coaching
PRATIQUE & TÂCHES- Scan de la perception du corps
- Check-in de 24 heures
- Top 3 des stratégies d'aide immédiate
- Mini-routine matinale
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Coach diplômée en biohacking
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Cours en présentiel
€ 1.190,00
FR
Cours de présence en groupe
présence
motorisé
approprié
recommandé
Dates
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Puis-je obtenir des subventions pour la formation en biohacking ?
Absolument ! Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Academy.
Les subventions sont basées sur des programmes de financement spécifiques à l'État fédéral et à l'UE, ainsi que sur des avantages fiscaux. Ces subventions offrent une base solide pour soutenir financièrement votre formation.
Nous vous aiderons volontiers à trouver un organisme de financement approprié et vous fournirons toutes les informations sur les cours nécessaires pour la demande de financement. La demande elle-même doit être soumise directement à l'organisme de financement concerné.
Veuillez toutefois noter que la décision d'attribution et le montant de la subvention relèvent uniquement des organismes de financement compétents.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont éligibles au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées dans un délai de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous devez régulièrement prouver la progression de votre formation. Par exemple sous la forme d'examens ou d'une attestation de présence.
Pour plus d'informations, veuillez vous adresser à votre service de l'emploi AMS Autriche.
La carrière après - voici ce qui peut se passer après la formation
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Évaluation
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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