Alimentazione e integratori (Biohacking)
Nel biohacking, l'alimentazione è molto più di un semplice apporto di calorie e nutrienti: agisce come strumento di controllo mirato dei livelli energetici, dei processi infiammatori, delle prestazioni cerebrali, della rigenerazione e della salute a lungo termine. In questa materia, svilupperete una solida comprensione di come l'alimentazione influenzi in modo misurabile l'organismo e come possiate trarne raccomandazioni pratiche.
Analizzerete il ruolo dei micronutrienti, l'interazione degli ormoni nutrizionali, la salute dell'intestino e la gestione stabile della glicemia. Imparerete come i diversi alimenti e le strutture dei pasti possono influenzare i livelli di energia durante la giornata, la concentrazione, l'umore e il recupero. L'attenzione si concentra sul riconoscimento delle correlazioni piuttosto che sull'adozione di regole generali.
Inoltre, la materia mette in evidenza argomenti chiave della moderna ottimizzazione nutrizionale: l'infiammazione legata alla dieta, l'importanza del microbioma, nonché concetti come l'autofagia e il digiuno. Imparerete quali approcci possono essere utili nella pratica, per chi sono adatti e dove si trovano i limiti o i rischi.
Un'altra area centrale è la categorizzazione critica e basata sull'evidenza degli integratori. Otterrete una chiara visione d'insieme di quali integratori nutrizionali vengono frequentemente discussi in modo significativo - come gli omega-3, il magnesio, la vitamina D o le vitamine del gruppo B - e come valutarne i benefici, la qualità, la logica di dosaggio e i possibili rischi. Allo stesso tempo, imparerete a riconoscere le promesse del marketing e i miti tipici, al fine di supportare i clienti in modo serio e responsabile.
L'obiettivo della materia è analizzare con competenza l'alimentazione, sfatare i miti e sviluppare strategie quotidiane da attuare a lungo termine.
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