Rilassamento e colonna vertebrale
La colonna vertebrale è la struttura centrale del corpo ed è soggetta a una costante alternanza tra tensione e rilassamento. I muscoli e il tessuto connettivo devono adattarsi a questa alternanza e recuperare a brevi intervalli. Esercizi di rilassamento mirati dopo l'allenamento possono alleviare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli.
È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.
L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.
È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.
Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.
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