Stresshantering och mental hälsa (biohacking)
Stress är inte bara en "huvudfråga", utan ett mätbart fysiskt tillstånd. I det här ämnet får du lära dig hur stress uppstår i kroppen och hur du aktivt kan påverka den genom att göra specifika justeringar - för mer stabilitet, prestation och mental balans.
Du lär dig om de viktigaste stressystemen, bl.a. det sympatiska och parasympatiska nervsystemet och HPA-axeln, och förstår hur nära känslor, tankar, andning och kroppshållning är kopplade till upplevelsen av stress. Detta kommer att göra det möjligt för dig att bättre kategorisera och specifikt reglera stressreaktioner.
I den praktiska delen får du arbeta med utvalda andningstekniker, mentala metoder och fysiska impulser för att lugna akuta stresstillstånd och snabbare återgå till ett stabilt tillstånd. Samtidigt får du lära dig hur du skapar långsiktig motståndskraft: genom rutiner som passar i vardagen, morgon- och kvällsritualer, meningsfulla rörelseimpulser och stödjande faktorer som näring och ljushantering.
Ett annat fokus ligger på coachingverktyg som hjälper dig att känna igen stressmönster och stödja klienter i att bygga upp hälsosamma vanor på lång sikt. Praktiska övningar gör ämnet omedelbart realiserbart - i vardagen och i det professionella coachningsarbetet.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
