Nutrition & Suppléments (Biohacking)
Dans le biohacking, l'alimentation est bien plus qu'un simple apport de calories et de nutriments : elle agit comme un instrument de contrôle ciblé sur les niveaux d'énergie, les processus inflammatoires, les performances cérébrales, la régénération et la santé à long terme. Dans cette matière, tu développeras une solide compréhension de la manière dont l'alimentation influence le corps de manière mesurable - et comment tu peux en déduire des recommandations pratiques.
Tu étudieras le rôle des micronutriments, l'interaction entre les hormones alimentaires, la santé intestinale et une gestion stable de la glycémie. Tu apprendras comment différents aliments et structures de repas peuvent influencer l'énergie au cours de la journée, la concentration, l'humeur et la récupération. L'accent est mis sur la reconnaissance des interactions plutôt que sur l'adoption de règles générales.
En outre, cette matière met en lumière des thèmes centraux de l'optimisation de l'alimentation moderne : les inflammations liées à l'alimentation, l'importance du microbiome, ainsi que des concepts comme l'autophagie et le jeûne. Tu apprendras quelles approches peuvent être utiles dans la pratique, pour qui elles sont adaptées et où se situent les limites ou les risques.
Un autre domaine clé est la classification critique des suppléments, basée sur des preuves. Tu obtiendras une vue d'ensemble claire des compléments alimentaires qui font souvent l'objet de discussions judicieuses - par exemple les oméga-3, le magnésium, la vitamine D ou les vitamines B - et comment tu évalueras l'utilité, la qualité, la logique de dosage et les risques éventuels. Parallèlement, tu apprendras à reconnaître les promesses de marketing et les mythes typiques afin d'accompagner les clients de manière sérieuse et responsable.
L'objectif de cette matière est d'analyser l'alimentation de manière compétente, de démystifier les mythes et de développer des stratégies proches du quotidien et applicables à long terme.
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