Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Sport Vital osnovni paket
€ 1.864,00
|
učenje na daljinu
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Sport Vital osnovni paket
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Licenca B za trenera opuštanja
Unesite više vitalnosti u svoj svakodnevni i profesionalni život. Sport Vital Basic paket uključuje B-licencne obuke za fitnes trenera, nutricionističkog trenera i trenera za opuštanje.
Ovo će vam pružiti sveobuhvatno znanje o tome kako efikasno boriti protiv stresa, poboljšati svoju kondiciju ili kondiciju svojih klijenata i uvesti zdravu ishranu. Postanite svestran talent i stručnjak za vitalnost već danas!
Informativni list o kursu
obim učenja
835 E
3
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 3 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
učenje na daljinu
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Na prvi pogled!
Sport Vital osnovni paket
Sve dobre stvari dolaze u trojkama
Zašto odabrati samo jednu specijalizaciju kada možete kombinovati stručnost iz nekoliko oblasti? Sa Sport Vital Basic paketom steći ćete znanja iz treninga ishrane, fitnes treninga i treninga opuštanja. To će vam omogućiti da pratite svoje klijente na svakom koraku njihovog puta ka zdravijoj svakodnevici.
Naučite razumjeti veze između ova tri ključna područja. Koja hrana pomaže u borbi protiv stresa, a koja može podržati rast mišića? Kako mi sport pomaže da se opustim i zašto postižem bolje rezultate u sportu s opuštenim načinom razmišljanja? U ovom sveobuhvatnom online kursu na daljinu pružamo vam alate koji su vam potrebni da započnete karijeru uspješnog trenera s dubokim uvidom.
Šta obuhvata ovaj trening?
Pored sveobuhvatne obuke iz teorije stresa, naš kurs učenja na daljinu vas također uči strategijama za smanjenje i izbjegavanje stresa . Pored teorije, praktična primjena je također važan dio kursa. Detaljno vas upoznajemo s dvije poznate i efikasne tehnike opuštanja: progresivnom mišićnom relaksacijom i autogenim treningom .
Nakon što se registrujete, svi dokumenti i videozapisi bit će vam dostupni 24 sata dnevno. To znači da možete savršeno prilagoditi online kurs svom rasporedu.
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Odgovor na svoje pitanje možete pronaći i u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za trenere relaksacije.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
835 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
509
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
18
pretraga literature
TE
90
Praktična implementacija
AE
18
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Fitness trener B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" je dio programa obuke za licencu Fitness trener B i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi. Fokus je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućava ciljano, kontrolisano opterećenje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Kurs obuhvata sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sisteme kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su u stanju kreirati individualne trening programe koristeći opremu, davati upute i provoditi ih na siguran način.
- UVOD
- Ciljne grupe
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
- TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg pres
- Proširenje nogu
- Pregib nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski rad za listove
- Mašina za gluteuse
- TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za gornji dio prsa
- Mašina za prsa
- TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Mašina za latove
- Donji veslanje i poluga
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Mašina za deltoide
Praktične cjeline Licenca B za fitness trenera
Provedba praktičnih treninga je ključna komponenta za sticanje B licence za fitness instruktore.
Da biste se najbolje pripremili za ispit, važno je naučiti anatomiju ljudskog tijela, posebno mišiće i njihovo porijeklo i prianjanje. Jednako je važno dokumentovati praktične sesije. Dnevnik služi za pregled završenih treninga, ostvarenih ciljeva i ličnih iskustava učesnika.
Postoji 30 treninga tokom kojih se od učesnika očekuje da primijene stečeno znanje u praksi. Svaki od ovih treninga bilježe sami učesnici. Time trebaju pokazati da su u stanju samostalno pripremiti, voditi i procijeniti trening.
Licenca Fitness trenera B je jedan od naših kraćih trening kurseva, osmišljen da pruži osnovno znanje iz oblasti treninga snage s velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening na takav način da učesnici razumiju vježbe i mogu ih izvoditi sigurno. Učesnicima se obezbjeđuje vodič za praktične cjeline, koji mogu koristiti za vođenje dnevnika treninga.
Potrebno je dostaviti dokaz o završetku cjelina, kao što je pisana potvrda od trenera ili snimke ekrana iz aplikacije za trening.
Da biste se najbolje pripremili za ispit, važno je naučiti anatomiju ljudskog tijela, posebno mišiće i njihovo porijeklo i prianjanje. Jednako je važno dokumentovati praktične sesije. Dnevnik služi za pregled završenih treninga, ostvarenih ciljeva i ličnih iskustava učesnika.
Postoji 30 treninga tokom kojih se od učesnika očekuje da primijene stečeno znanje u praksi. Svaki od ovih treninga bilježe sami učesnici. Time trebaju pokazati da su u stanju samostalno pripremiti, voditi i procijeniti trening.
Licenca Fitness trenera B je jedan od naših kraćih trening kurseva, osmišljen da pruži osnovno znanje iz oblasti treninga snage s velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening na takav način da učesnici razumiju vježbe i mogu ih izvoditi sigurno. Učesnicima se obezbjeđuje vodič za praktične cjeline, koji mogu koristiti za vođenje dnevnika treninga.
Potrebno je dostaviti dokaz o završetku cjelina, kao što je pisana potvrda od trenera ili snimke ekrana iz aplikacije za trening.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
modul Licenca B za nutricionističkog trenera
Prikaži sva poglavlja predmeta
Nutritivni savjeti i podrška
U okviru prehrambenih preporuka i podrške naučit ćete osnovne koncepte ishrane i nutritivne zahtjeve. Steći ćete znanje za davanje informiranih preporuka za zadovoljavanje nutritivnih potreba.
Zajedno ćemo razmotriti definicije uravnotežene prehrane prema smjernicama društava za prehranu. Osim toga, bit će objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge smijete nuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završetka obuke.
Kurs također predstavlja nacionalna i međunarodna udruženja za ishranu i iznosi preporučenu raspodjelu namirnica DGE-a, ÖGE-a i Švicarskog društva. Nadalje, steći ćete pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja i naučiti o funkcijama vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovom optimalnom unosu.
- OSNOVNI POJMOVI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
- ZAHTJEVI ZA NUTRIJENTIMA
- Šta obuhvataju nutritivni zahtjevi?
- Sigurni nivoi unosa
- Minimalni zahtjev/osnovni zahtjev
- Zahtjevi za osiguranje dovoljnih rezervi
- Prosječna potreba/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe za hranjivim tvarima
- Sigurnosni margini
- Zahtjevi za utvrđivanje nutritivnih potreba
- Primjeri proteina i vitamina C
- PREHRAMBENE PREPORUKE
- Međunarodna i nacionalna udruženja za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
- NUTRITIVNI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri unosa i funkcionalni parametri
- METODE ISHRANBENIH ISTRAŽIVANJA
- Razlozi za provođenje ispitivanja o ishrani
- Neizravne metode (npr. bilanci prehrane)
- Direktne metode (npr. 24-satni upitnik, prehrambeni dnevnik)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za certificirane nutricionističke trenere
- Slobodna trgovina i opis robe
Vrste ishrane i dijete
Današnja ishrana je oblikovana industrijalizacijom , što je dovelo do sve veće zastupljenosti gotovih proizvoda i brze hrane. Ovaj razvoj također utječe na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "šeme ishrane i dijete" i naučiti o individualnim energetskim potrebama.
U predmetu " Vrste ishrane i dijete " u sklopu programa obukeza nutricioniste " " naučit ćete kako izračunati dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Također ćete naučiti o različitim vrstama ishrane koje se smatraju korisnim za zdravlje. To uključuje vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogenu ishranu i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je ishrana u kojoj se konzumira samo hrana biljnog porijekla. Veganska ishrana je oblik vegetarijanstva u kojem se izbjegavaju svi proizvodi životinjskog porijekla, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete u kojima se izbjegava hrana bogata mastima. Ketogena dijeta je dijeta u kojoj tijelo primarno koristi masti kao izvor energije. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete u kojima se omjer ugljikohidrata u hrani održava što je niži.
U predmetu " Vrste ishrane i dijete " u sklopu programa obukeza nutricioniste " " naučit ćete kako izračunati dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Također ćete naučiti o različitim vrstama ishrane koje se smatraju korisnim za zdravlje. To uključuje vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogenu ishranu i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je ishrana u kojoj se konzumira samo hrana biljnog porijekla. Veganska ishrana je oblik vegetarijanstva u kojem se izbjegavaju svi proizvodi životinjskog porijekla, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete u kojima se izbjegava hrana bogata mastima. Ketogena dijeta je dijeta u kojoj tijelo primarno koristi masti kao izvor energije. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete u kojima se omjer ugljikohidrata u hrani održava što je niži.
- RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Ishrana
- Zdrava ishrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava ishrana
- OSNOVE ISHRANE
- Ljudska ishrana
- Zdrava ishrana iz naučne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutrijentima
- Preporuke zasnovane na hrani
- Kritike
- ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energetska vrijednost hrane
- Konzumacija energije
- Bazalni metabolizam i faktori koji na njega utiču
- Potrošnja energije i vrijednosti PAL-a
- Smjernice za unos energije
- Proračun energetskih potreba
- OSNOVE URAVNOTEŽENE ISHRANE
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene ishrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
- POSEBE DIJETE
-
- Prehrana cjelovitim namirnicama
- Vegetarijanstvo
- Vrste i prednosti
- Nedostaci i stil života
- Veganstvo
- Principi i kompatibilnost s okolišem
- Paleo dijeta
- Principi, prednosti i nedostaci
- Prehrana s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav hranjivih tvari i izvodljivost
- Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njene prednosti
- Atkins dijeta
- Faze i kritike
- Dukan dijeta
- Faze i principi
- Montignac dijeta
- Intermitentni post
- Princip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Princip i nutritivna procjena
- Ajurveda
- Princip i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Sirova prehrana
- Principi i nutritivna procjena
- Kiselinsko-bazna ravnoteža
- Princip i nutritivna procjena
- Formula dijeta
- Princip i proizvodi
- Primjeri poznatih dijeta
- Weight Watchers
- Koncept i efikasnost
- Proizvodi, prednosti i nedostaci
- Terapijski post
- Tipovi i fiziološki procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutritivni aspekti
U predmetu Nutritivna fiziologija, polaznici uče kako odrediti sastav tijela klijenata koristeći različite metode mjerenja.
Pored tjelesne težine, sastav tijela također uključuje udio tjelesne masti, mišićne mase i koštane mase. Tjelesna težina se sastoji od mišićne mase, tjelesne masti, koštane mase i sadržaja vode.
Postotak tjelesne masti je udio tjelesne težine koji čini masno tkivo. Sastav tijela može se odrediti različitim metodama.
Jedna od ovih metoda je model kompartmana. Ovaj model dijeli tijelo na različite kompartmane koji sadrže hranjive tvari i razlikuju se po veličini i koncentraciji hranjivih tvari. Model kompartmana pruža bolje razumijevanje procesa apsorpcije i distribucije hranjivih tvari u tijelu.
Pored nutritivne fiziologije, učesnici programa obuke za nutricionističke trenere također obrađuju i druge zanimljive teme.
Pored tjelesne težine, sastav tijela također uključuje udio tjelesne masti, mišićne mase i koštane mase. Tjelesna težina se sastoji od mišićne mase, tjelesne masti, koštane mase i sadržaja vode.
Postotak tjelesne masti je udio tjelesne težine koji čini masno tkivo. Sastav tijela može se odrediti različitim metodama.
Jedna od ovih metoda je model kompartmana. Ovaj model dijeli tijelo na različite kompartmane koji sadrže hranjive tvari i razlikuju se po veličini i koncentraciji hranjivih tvari. Model kompartmana pruža bolje razumijevanje procesa apsorpcije i distribucije hranjivih tvari u tijelu.
Pored nutritivne fiziologije, učesnici programa obuke za nutricionističke trenere također obrađuju i druge zanimljive teme.
- MODELI KOMORI
- Tjelesni kompartimenti i njihova važnost
- Jednokomponentni model
- Dvokomponentni model
- Model sa tri komore
- Model sa četiri kompartmana
- SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela između muškaraca i žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena raspodjela
- ODREĐIVANJE SASTAVNIH DIJELOVA TIJELA
- Masa bez masnog tkiva i udio masnog tkiva
- Normalne vrijednosti procenta tjelesne masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
- ANTHROPOMETRIJA
- Tjelesne mjere i njihovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Broca indeks
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožne nabora za procjenu sadržaja tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
- Podvodno vaganje i Bod Pod
- Princip hidrodenzimetrije
- Mjerenje volumena tijela zračnim istiskivanjem
- BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJSKA ANALIZA (BIA)
- Princip mjerenja i metode
- Faktori koji utiču na mjerenje
- Tumačenje rezultata
- METODA DUALNE ENERGETSKE RENTGENSKE ABSORPCIJE (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
- PRIJEMENA U PRAKSI I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska ishrana
Ovaj dio se nadovezuje na znanje stečeno na predavanju "Osnove sportske ishrane" u osnovnom modulu.
Učesnici uče o optimalnom sastavu sportske ishrane za sportove izdržljivosti i trening snage. Pored toga, uče o važnosti različitih nutritivnih potreba tokom faza napora i oporavka kod sportista.
Također se razmatraju nutritivne razlike između amaterskih i takmičarskih sportista, kao i važnost dodataka prehrani i njihova razumna upotreba.
Kurs također ponovo obrađuje znanja o energetskoj ravnoteži i proširuje ih informacijama o proizvodnji energije, snabdijevanju energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi u sportu.
- SPORT I ISHRANA
- Performansne grupe
- Energetski balans
- Optimalna sportska ishrana
- Ishrana i atletski napor
- Vodeni balans Posebno
- Prehrambeni dodaci
- Ishrana i regeneracija
- Odstupanje – Glasine i vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
- GRUPE ZA UČINAK
- Profesionalni sportisti
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
- ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Definicija kalorija i džaula
- Energetska ravnoteža
- Pohrana energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masnoća)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i energetskog troška
- Ukupni energetski trošak
- Termogeneza
- OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske ishrane
- Hranidbena piramida za sportiste
- Prehrambeni zahtjevi specifični za sport
- Nutritivni propusti i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir hrane i metode pripreme
- ISHRANA I ATLETSKE PERFORMANSE
- Planiranje obroka oko treninga
- Nutricija za takmičenje (faza pred takmičenje, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Učitavanje ugljikohidrata
- POSEBNA RAVNOTEŽA VODE
- Važnost unosa tečnosti
- Osmolaritet i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
- PREHRAMBENI DODACI
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (ugljikohidratni suplementi, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
- NUTRICIJA I REGENERACIJA
- Važnost unosa nutrijenata za oporavak
- Superkompenzacija
- IZLET – GLASINE I VRUĆE TEME VEZANE ZA PROTEINE
-
- Potrebe i preporuke za proteine
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina
modul Licenca B za trenera opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja – pregled
U predmetu"Metode opuštanja – pregled", prvi dio predstavlja trenutnu situaciju o temi "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu"na osnovu naučnih studija. Iz toga se mogu izvesti moguće posljedice za pojedince i za naše društvo u cjelini.
Drugi dio pruža pregled različitih mjera intervencije. Različite metode opuštanja, koje se detaljno podučavaju u narednim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mišićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
Drugi dio pruža pregled različitih mjera intervencije. Različite metode opuštanja, koje se detaljno podučavaju u narednim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mišićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
- UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura kursa i pregled
- STRES NA POSLU I U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa u profesionalnoj i privatnoj sferi
- Učinci stresa na zdravlje
- Socijalne i individualne posljedice kroničnog stresa
- Naučne studije o stresu: nalazi i novosti
- Međunarodni istraživački nalazi
- Nacionalna statistika i trendovi
- PREGLED RELAKSACIJSKIH INTERVENCIJA
- Uvod u intervencije za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblika opuštanja
- MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njen opuštajući učinak
- VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanjem
- Biološka povratna sprega
- Primjene za regulaciju vegetativnog nervnog sistema
- KOGNITIVNI NIVO
- Trening pažljivosti i tehnike meditacije
- Kognitivna restrukturacija za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Praktične jedinice za instruktora opuštanja, B licenca
Praktične cjeline su osmišljene da pomognu učesnicima da primijene u praksi teoriju koju su naučili, da je vježbaju i učvrste. Trening opuštanja je snimljen u 30 cjelina uz pomoć vodiča.
Cilj praktičnih jedinica je da se uvježba i učvrsti ono što smo naučili. Možete snimati i vlastiti trening i vođeni trening prijatelja i rođaka.
Trening može uključivati progresivnu mišićnu relaksaciju, mentalnu ili autogenu sugestiju, ili vježbe disanja. Polaznici mogu ove sesije raditi sami ili s prijateljima i rođacima. Cilj je da steknu osjećaj za metode relaksacije kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao treneri.
- SMJERNICE I OKVIRNI USLOVI ZA PRAKTIČNE CJELINE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za samostalno učenje i vanjsku obuku
- PRIMJERI TRENINGA
- Metode mišićne relaksacije
- Metode mentalne relaksacije
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
- KOMPETENCIJE TRENERA
- Kompetencije za vođenje treninga
Mentalna i autogenika trening
Važnost i prednosti mentalnog treninga postali su široko prepoznati u mnogim oblastima tokom posljednjih decenija, bilo da je riječ o sportu, poslu ili privatnom životu.
Mentalna obuka nudi različite tehnike za optimizaciju koncentracije i učinka svakog pojedinca. Tehnike poput autogenog treninga, vizualizacije, treninga postavljanja ciljeva itd. mogu se koristiti za identifikaciju i iskorištavanje neotkrivenog potencijala.
U oblasti opuštanja, mentalna obuka pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time uopće omogućiti opuštanje. Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, s mnogo prostora za samosvijest.
- UVOD
- Pregled mentalne i autogenog treninga
- Cilj i prednosti treninga
- MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opuštanje, aktivacija, fokus
- Tehike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Metode aktivacije
- Obuka o postavljanju ciljeva
- Mentalna obuka
- Vizualizacija
- Autosugestija
- Ukotvljavanje
- Obuka o postavljanju ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorne pokrete i Carpenterov efekt
- AUTOGENI TRENING
- Porijeklo i razvoj: Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i oblasti primjene
- Autogena relaksacija i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Osnovni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: opuštanje, osjećaj težine, toplina, regulacija disanja i srca, toplina u trbuhu i hlađenje čela
- Srednji nivo: Formiranje formulacijskog rješavanja
- Napredni nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti
Progresivna relaksacija mišića
Progresivna mišićna relaksacija ( PMR), prema Edmundu Jacobsonu, podučava se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja je temeljito naučno istražena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koriste i preporučuju PMR kako bi pomogli ljudima da relativno brzo postignu ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksacija mišića"prvo se iznosi teorijska osnova, nakon čega se sama tehnika isprobava i samostalno praktikuje.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koriste i preporučuju PMR kako bi pomogli ljudima da relativno brzo postignu ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksacija mišića"prvo se iznosi teorijska osnova, nakon čega se sama tehnika isprobava i samostalno praktikuje.
- UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet tibetanskih vježbi kao komplementarna rutina vježbanja
- PROGRESIVNA RELAKSACIJA MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijski pregled i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međudjelovanje napetosti i opuštanja
- Fizički i psihološki efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- Primjena PMR
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 mišićnih grupa
- Debrifing i refleksija
- PET TIBETANACA
- Opće informacije i historija
- Porijeklo i cilj Pet tibetanskih vježbi
- Pojedinačne vježbe
- Tibetski: Vrtložni top
- Tibetska svijeća
- Tibetski: Polumjesec
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina
teorija stresa
U današnjem modernom svijetu stres je nešto što je svako doživio. Svjetska zdravstvena organizacija čak opisuje stres kao zdravstveni rizik stoljeća.
Zato je važno da se treneri bave ovim pitanjem, a još važnije, da treneri opuštanja u njemu budu dobro upućeni.
Ovaj dio počinje osnovnim informacijama o teoriji stresa i definicijama stresa. Zatim se raspravlja o biologiji mehanizma stresa i povezuju se fiziološki aspekti sa stresom.
Tokom ovog treninga, učesnici će razmotriti različite pristupe, kao što su pristup orijentiran na reakciju i transakcijski pristup. U tu svrhu bit će predstavljeni različiti modeli i šeme koji su se dokazali.
Nakon praktične sesije u kojoj učesnici kursa rade samostalno, SORK shema se detaljno razmatra, a raspravlja se o ličnim stresorima, faktorima specifičnim za pojedinca u organizmu, kao i o ličnim obrascima reakcije i posljedicama.
Učesnicima kursa se također objašnjavaju učinci stresa i načini suočavanja s njim , uz ilustraciju grafikonima. Uvode se tehnike opuštanja, a koncept opuštanja se razmatra i povezuje s srodnim pojmovima.
Zato je važno da se treneri bave ovim pitanjem, a još važnije, da treneri opuštanja u njemu budu dobro upućeni.
Ovaj dio počinje osnovnim informacijama o teoriji stresa i definicijama stresa. Zatim se raspravlja o biologiji mehanizma stresa i povezuju se fiziološki aspekti sa stresom.
Tokom ovog treninga, učesnici će razmotriti različite pristupe, kao što su pristup orijentiran na reakciju i transakcijski pristup. U tu svrhu bit će predstavljeni različiti modeli i šeme koji su se dokazali.
Nakon praktične sesije u kojoj učesnici kursa rade samostalno, SORK shema se detaljno razmatra, a raspravlja se o ličnim stresorima, faktorima specifičnim za pojedinca u organizmu, kao i o ličnim obrascima reakcije i posljedicama.
Učesnicima kursa se također objašnjavaju učinci stresa i načini suočavanja s njim , uz ilustraciju grafikonima. Uvode se tehnike opuštanja, a koncept opuštanja se razmatra i povezuje s srodnim pojmovima.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Historijski pregled i definicije
- MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegova uloga
- PRISTUPI I TEORIJE STRESA
- Modeli orijentirani na reakciju
- Istraživanje stresnih podražaja i životnih događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na procese stresa
- SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Refleksija o ličnim reakcijama i posljedicama
- MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biološka povratna sprega i druge metode
- SUOČAVANJE I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za trenutno olakšanje
- Dugoročne tehnike opuštanja
- PODRŽAJUĆE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, tai chi, qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na održavanju zdravlja
- RELAXACIJA I NJENA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Učinci na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Sport Vital osnovni paket
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Stranica se revidira
Stranica će uskoro ponovo biti dostupna.
Ako su vam potrebne dodatne informacije prije toga, molimo kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]
Sve dobre stvari dolaze u trojkama
Zašto odabrati samo jednu specijalizaciju kada možete kombinovati stručnost iz nekoliko oblasti? Sa Sport Vital Basic paketom steći ćete znanja iz treninga ishrane, fitnes treninga i treninga opuštanja. To će vam omogućiti da pratite svoje klijente na svakom koraku njihovog puta ka zdravijoj svakodnevici.
Naučite razumjeti veze između ova tri ključna područja. Koja hrana pomaže u borbi protiv stresa, a koja može podržati rast mišića? Kako mi sport pomaže da se opustim i zašto postižem bolje rezultate u sportu s opuštenim načinom razmišljanja? U ovom sveobuhvatnom online kursu na daljinu pružamo vam alate koji su vam potrebni da započnete karijeru uspješnog trenera s dubokim uvidom.
Šta obuhvata ovaj trening?
Pored sveobuhvatne obuke iz teorije stresa, naš kurs učenja na daljinu vas također uči strategijama za smanjenje i izbjegavanje stresa . Pored teorije, praktična primjena je također važan dio kursa. Detaljno vas upoznajemo s dvije poznate i efikasne tehnike opuštanja: progresivnom mišićnom relaksacijom i autogenim treningom .
Nakon što se registrujete, svi dokumenti i videozapisi bit će vam dostupni 24 sata dnevno. To znači da možete savršeno prilagoditi online kurs svom rasporedu.
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Odgovor na svoje pitanje možete pronaći i u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za trenere relaksacije.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
835 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
509
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
18
pretraga literature
TE
90
Praktična implementacija
AE
18
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Fitness trener B licence
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" je dio programa obuke za licencu Fitness trener B i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi. Fokus je na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja pokreta. To omogućava ciljano, kontrolisano opterećenje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili one u rehabilitacijskom kontekstu.
Ciljevi predmeta
- Podučavanje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
- Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
- Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
- Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme
Sadržaj
Kurs obuhvata sljedeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizirane sisteme kružnih treninga
- Kontrola treninga u smislu broja ponavljanja, intenziteta i regeneracije
Primjena u svakodnevnom treningu
Sadržaj ovog predmeta čini osnovu za praktični rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su u stanju kreirati individualne trening programe koristeći opremu, davati upute i provoditi ih na siguran način.
-
UVOD
- Ciljne grupe
- Prednosti i nedostaci opreme za trening
- Opće sigurnosne upute
-
TRENING MIŠIĆA NOGU
- Leg pres
- Proširenje nogu
- Pregib nogu
- Abduktor
- Adduktor
- Rotacijski rad za listove
- Mašina za gluteuse
-
TRENING PRSNIH MIŠIĆA
- Potisak za prsa
- Klupa za gornji dio prsa
- Mašina za prsa
-
TRENING LEĐNIH MIŠIĆA
- Mašina za latove
- Donji veslanje i poluga
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
-
TRENING ZA MIŠIĆE RAMENA
- Potisak za ramena
- Mašina za deltoide
Praktične cjeline Licenca B za fitness trenera
Provedba praktičnih treninga je ključna komponenta za sticanje B licence za fitness instruktore.
Da biste se najbolje pripremili za ispit, važno je naučiti anatomiju ljudskog tijela, posebno mišiće i njihovo porijeklo i prianjanje. Jednako je važno dokumentovati praktične sesije. Dnevnik služi za pregled završenih treninga, ostvarenih ciljeva i ličnih iskustava učesnika.
Postoji 30 treninga tokom kojih se od učesnika očekuje da primijene stečeno znanje u praksi. Svaki od ovih treninga bilježe sami učesnici. Time trebaju pokazati da su u stanju samostalno pripremiti, voditi i procijeniti trening.
Licenca Fitness trenera B je jedan od naših kraćih trening kurseva, osmišljen da pruži osnovno znanje iz oblasti treninga snage s velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening na takav način da učesnici razumiju vježbe i mogu ih izvoditi sigurno. Učesnicima se obezbjeđuje vodič za praktične cjeline, koji mogu koristiti za vođenje dnevnika treninga.
Potrebno je dostaviti dokaz o završetku cjelina, kao što je pisana potvrda od trenera ili snimke ekrana iz aplikacije za trening.
Da biste se najbolje pripremili za ispit, važno je naučiti anatomiju ljudskog tijela, posebno mišiće i njihovo porijeklo i prianjanje. Jednako je važno dokumentovati praktične sesije. Dnevnik služi za pregled završenih treninga, ostvarenih ciljeva i ličnih iskustava učesnika.
Postoji 30 treninga tokom kojih se od učesnika očekuje da primijene stečeno znanje u praksi. Svaki od ovih treninga bilježe sami učesnici. Time trebaju pokazati da su u stanju samostalno pripremiti, voditi i procijeniti trening.
Licenca Fitness trenera B je jedan od naših kraćih trening kurseva, osmišljen da pruži osnovno znanje iz oblasti treninga snage s velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening na takav način da učesnici razumiju vježbe i mogu ih izvoditi sigurno. Učesnicima se obezbjeđuje vodič za praktične cjeline, koji mogu koristiti za vođenje dnevnika treninga.
Potrebno je dostaviti dokaz o završetku cjelina, kao što je pisana potvrda od trenera ili snimke ekrana iz aplikacije za trening.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
modul Licenca B za nutricionističkog trenera
Prikaži sva poglavlja predmeta
Nutritivni savjeti i podrška
U okviru prehrambenih preporuka i podrške naučit ćete osnovne koncepte ishrane i nutritivne zahtjeve. Steći ćete znanje za davanje informiranih preporuka za zadovoljavanje nutritivnih potreba.
Zajedno ćemo razmotriti definicije uravnotežene prehrane prema smjernicama društava za prehranu. Osim toga, bit će objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge smijete nuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završetka obuke.
Kurs također predstavlja nacionalna i međunarodna udruženja za ishranu i iznosi preporučenu raspodjelu namirnica DGE-a, ÖGE-a i Švicarskog društva. Nadalje, steći ćete pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja i naučiti o funkcijama vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovom optimalnom unosu.
-
OSNOVNI POJMOVI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
-
ZAHTJEVI ZA NUTRIJENTIMA
- Šta obuhvataju nutritivni zahtjevi?
- Sigurni nivoi unosa
- Minimalni zahtjev/osnovni zahtjev
- Zahtjevi za osiguranje dovoljnih rezervi
- Prosječna potreba/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe za hranjivim tvarima
- Sigurnosni margini
- Zahtjevi za utvrđivanje nutritivnih potreba
- Primjeri proteina i vitamina C
-
PREHRAMBENE PREPORUKE
- Međunarodna i nacionalna udruženja za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
-
NUTRITIVNI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri unosa i funkcionalni parametri
-
METODE ISHRANBENIH ISTRAŽIVANJA
- Razlozi za provođenje ispitivanja o ishrani
- Neizravne metode (npr. bilanci prehrane)
- Direktne metode (npr. 24-satni upitnik, prehrambeni dnevnik)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za certificirane nutricionističke trenere
- Slobodna trgovina i opis robe
Vrste ishrane i dijete
Današnja ishrana je oblikovana industrijalizacijom , što je dovelo do sve veće zastupljenosti gotovih proizvoda i brze hrane. Ovaj razvoj također utječe na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "šeme ishrane i dijete" i naučiti o individualnim energetskim potrebama.
U predmetu " Vrste ishrane i dijete " u sklopu programa obukeza nutricioniste " " naučit ćete kako izračunati dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Također ćete naučiti o različitim vrstama ishrane koje se smatraju korisnim za zdravlje. To uključuje vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogenu ishranu i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je ishrana u kojoj se konzumira samo hrana biljnog porijekla. Veganska ishrana je oblik vegetarijanstva u kojem se izbjegavaju svi proizvodi životinjskog porijekla, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete u kojima se izbjegava hrana bogata mastima. Ketogena dijeta je dijeta u kojoj tijelo primarno koristi masti kao izvor energije. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete u kojima se omjer ugljikohidrata u hrani održava što je niži.
U predmetu " Vrste ishrane i dijete " u sklopu programa obukeza nutricioniste " " naučit ćete kako izračunati dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Također ćete naučiti o različitim vrstama ishrane koje se smatraju korisnim za zdravlje. To uključuje vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogenu ishranu i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je ishrana u kojoj se konzumira samo hrana biljnog porijekla. Veganska ishrana je oblik vegetarijanstva u kojem se izbjegavaju svi proizvodi životinjskog porijekla, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete u kojima se izbjegava hrana bogata mastima. Ketogena dijeta je dijeta u kojoj tijelo primarno koristi masti kao izvor energije. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete u kojima se omjer ugljikohidrata u hrani održava što je niži.
-
RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Ishrana
- Zdrava ishrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava ishrana
-
OSNOVE ISHRANE
- Ljudska ishrana
- Zdrava ishrana iz naučne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutrijentima
- Preporuke zasnovane na hrani
- Kritike
-
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energetska vrijednost hrane
- Konzumacija energije
- Bazalni metabolizam i faktori koji na njega utiču
- Potrošnja energije i vrijednosti PAL-a
- Smjernice za unos energije
- Proračun energetskih potreba
-
OSNOVE URAVNOTEŽENE ISHRANE
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene ishrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
- POSEBE DIJETE
-
- Prehrana cjelovitim namirnicama
- Vegetarijanstvo
- Vrste i prednosti
- Nedostaci i stil života
- Veganstvo
- Principi i kompatibilnost s okolišem
- Paleo dijeta
- Principi, prednosti i nedostaci
- Prehrana s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav hranjivih tvari i izvodljivost
- Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njene prednosti
- Atkins dijeta
- Faze i kritike
- Dukan dijeta
- Faze i principi
- Montignac dijeta
- Intermitentni post
- Princip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Princip i nutritivna procjena
- Ajurveda
- Princip i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Sirova prehrana
- Principi i nutritivna procjena
- Kiselinsko-bazna ravnoteža
- Princip i nutritivna procjena
- Formula dijeta
- Princip i proizvodi
- Primjeri poznatih dijeta
- Weight Watchers
- Koncept i efikasnost
- Proizvodi, prednosti i nedostaci
- Terapijski post
- Tipovi i fiziološki procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutritivni aspekti
U predmetu Nutritivna fiziologija, polaznici uče kako odrediti sastav tijela klijenata koristeći različite metode mjerenja.
Pored tjelesne težine, sastav tijela također uključuje udio tjelesne masti, mišićne mase i koštane mase. Tjelesna težina se sastoji od mišićne mase, tjelesne masti, koštane mase i sadržaja vode.
Postotak tjelesne masti je udio tjelesne težine koji čini masno tkivo. Sastav tijela može se odrediti različitim metodama.
Jedna od ovih metoda je model kompartmana. Ovaj model dijeli tijelo na različite kompartmane koji sadrže hranjive tvari i razlikuju se po veličini i koncentraciji hranjivih tvari. Model kompartmana pruža bolje razumijevanje procesa apsorpcije i distribucije hranjivih tvari u tijelu.
Pored nutritivne fiziologije, učesnici programa obuke za nutricionističke trenere također obrađuju i druge zanimljive teme.
Pored tjelesne težine, sastav tijela također uključuje udio tjelesne masti, mišićne mase i koštane mase. Tjelesna težina se sastoji od mišićne mase, tjelesne masti, koštane mase i sadržaja vode.
Postotak tjelesne masti je udio tjelesne težine koji čini masno tkivo. Sastav tijela može se odrediti različitim metodama.
Jedna od ovih metoda je model kompartmana. Ovaj model dijeli tijelo na različite kompartmane koji sadrže hranjive tvari i razlikuju se po veličini i koncentraciji hranjivih tvari. Model kompartmana pruža bolje razumijevanje procesa apsorpcije i distribucije hranjivih tvari u tijelu.
Pored nutritivne fiziologije, učesnici programa obuke za nutricionističke trenere također obrađuju i druge zanimljive teme.
-
MODELI KOMORI
- Tjelesni kompartimenti i njihova važnost
- Jednokomponentni model
- Dvokomponentni model
- Model sa tri komore
- Model sa četiri kompartmana
-
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela između muškaraca i žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena raspodjela
-
ODREĐIVANJE SASTAVNIH DIJELOVA TIJELA
- Masa bez masnog tkiva i udio masnog tkiva
- Normalne vrijednosti procenta tjelesne masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
-
ANTHROPOMETRIJA
- Tjelesne mjere i njihovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Broca indeks
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožne nabora za procjenu sadržaja tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
-
Podvodno vaganje i Bod Pod
- Princip hidrodenzimetrije
- Mjerenje volumena tijela zračnim istiskivanjem
-
BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJSKA ANALIZA (BIA)
- Princip mjerenja i metode
- Faktori koji utiču na mjerenje
- Tumačenje rezultata
-
METODA DUALNE ENERGETSKE RENTGENSKE ABSORPCIJE (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
-
PRIJEMENA U PRAKSI I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska ishrana
Ovaj dio se nadovezuje na znanje stečeno na predavanju "Osnove sportske ishrane" u osnovnom modulu.
Učesnici uče o optimalnom sastavu sportske ishrane za sportove izdržljivosti i trening snage. Pored toga, uče o važnosti različitih nutritivnih potreba tokom faza napora i oporavka kod sportista.
Također se razmatraju nutritivne razlike između amaterskih i takmičarskih sportista, kao i važnost dodataka prehrani i njihova razumna upotreba.
Kurs također ponovo obrađuje znanja o energetskoj ravnoteži i proširuje ih informacijama o proizvodnji energije, snabdijevanju energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi u sportu.
-
SPORT I ISHRANA
- Performansne grupe
- Energetski balans
- Optimalna sportska ishrana
- Ishrana i atletski napor
- Vodeni balans Posebno
- Prehrambeni dodaci
- Ishrana i regeneracija
- Odstupanje – Glasine i vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
-
GRUPE ZA UČINAK
- Profesionalni sportisti
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
-
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Definicija kalorija i džaula
- Energetska ravnoteža
- Pohrana energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masnoća)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i energetskog troška
- Ukupni energetski trošak
- Termogeneza
-
OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske ishrane
- Hranidbena piramida za sportiste
- Prehrambeni zahtjevi specifični za sport
- Nutritivni propusti i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir hrane i metode pripreme
-
ISHRANA I ATLETSKE PERFORMANSE
- Planiranje obroka oko treninga
- Nutricija za takmičenje (faza pred takmičenje, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Učitavanje ugljikohidrata
-
POSEBNA RAVNOTEŽA VODE
- Važnost unosa tečnosti
- Osmolaritet i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
-
PREHRAMBENI DODACI
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (ugljikohidratni suplementi, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
-
NUTRICIJA I REGENERACIJA
- Važnost unosa nutrijenata za oporavak
- Superkompenzacija
- IZLET – GLASINE I VRUĆE TEME VEZANE ZA PROTEINE
-
- Potrebe i preporuke za proteine
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina
modul Licenca B za trenera opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja – pregled
U predmetu"Metode opuštanja – pregled", prvi dio predstavlja trenutnu situaciju o temi "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu"na osnovu naučnih studija. Iz toga se mogu izvesti moguće posljedice za pojedince i za naše društvo u cjelini.
Drugi dio pruža pregled različitih mjera intervencije. Različite metode opuštanja, koje se detaljno podučavaju u narednim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mišićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
Drugi dio pruža pregled različitih mjera intervencije. Različite metode opuštanja, koje se detaljno podučavaju u narednim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mišićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
-
UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura kursa i pregled
-
STRES NA POSLU I U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa u profesionalnoj i privatnoj sferi
- Učinci stresa na zdravlje
- Socijalne i individualne posljedice kroničnog stresa
- Naučne studije o stresu: nalazi i novosti
- Međunarodni istraživački nalazi
- Nacionalna statistika i trendovi
-
PREGLED RELAKSACIJSKIH INTERVENCIJA
- Uvod u intervencije za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblika opuštanja
-
MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njen opuštajući učinak
-
VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanjem
- Biološka povratna sprega
- Primjene za regulaciju vegetativnog nervnog sistema
-
KOGNITIVNI NIVO
- Trening pažljivosti i tehnike meditacije
- Kognitivna restrukturacija za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Praktične jedinice za instruktora opuštanja, B licenca
Praktične cjeline su osmišljene da pomognu učesnicima da primijene u praksi teoriju koju su naučili, da je vježbaju i učvrste. Trening opuštanja je snimljen u 30 cjelina uz pomoć vodiča.
Cilj praktičnih jedinica je da se uvježba i učvrsti ono što smo naučili. Možete snimati i vlastiti trening i vođeni trening prijatelja i rođaka.
Trening može uključivati progresivnu mišićnu relaksaciju, mentalnu ili autogenu sugestiju, ili vježbe disanja. Polaznici mogu ove sesije raditi sami ili s prijateljima i rođacima. Cilj je da steknu osjećaj za metode relaksacije kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao treneri.
-
SMJERNICE I OKVIRNI USLOVI ZA PRAKTIČNE CJELINE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za samostalno učenje i vanjsku obuku
-
PRIMJERI TRENINGA
- Metode mišićne relaksacije
- Metode mentalne relaksacije
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
-
KOMPETENCIJE TRENERA
- Kompetencije za vođenje treninga
Mentalna i autogenika trening
Važnost i prednosti mentalnog treninga postali su široko prepoznati u mnogim oblastima tokom posljednjih decenija, bilo da je riječ o sportu, poslu ili privatnom životu.
Mentalna obuka nudi različite tehnike za optimizaciju koncentracije i učinka svakog pojedinca. Tehnike poput autogenog treninga, vizualizacije, treninga postavljanja ciljeva itd. mogu se koristiti za identifikaciju i iskorištavanje neotkrivenog potencijala.
U oblasti opuštanja, mentalna obuka pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time uopće omogućiti opuštanje. Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, s mnogo prostora za samosvijest.
-
UVOD
- Pregled mentalne i autogenog treninga
- Cilj i prednosti treninga
-
MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opuštanje, aktivacija, fokus
- Tehike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Metode aktivacije
- Obuka o postavljanju ciljeva
- Mentalna obuka
- Vizualizacija
- Autosugestija
- Ukotvljavanje
- Obuka o postavljanju ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorne pokrete i Carpenterov efekt
-
AUTOGENI TRENING
- Porijeklo i razvoj: Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i oblasti primjene
- Autogena relaksacija i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Osnovni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: opuštanje, osjećaj težine, toplina, regulacija disanja i srca, toplina u trbuhu i hlađenje čela
- Srednji nivo: Formiranje formulacijskog rješavanja
- Napredni nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti
Progresivna relaksacija mišića
Progresivna mišićna relaksacija ( PMR), prema Edmundu Jacobsonu, podučava se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja je temeljito naučno istražena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koriste i preporučuju PMR kako bi pomogli ljudima da relativno brzo postignu ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksacija mišića"prvo se iznosi teorijska osnova, nakon čega se sama tehnika isprobava i samostalno praktikuje.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koriste i preporučuju PMR kako bi pomogli ljudima da relativno brzo postignu ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksacija mišića"prvo se iznosi teorijska osnova, nakon čega se sama tehnika isprobava i samostalno praktikuje.
-
UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet tibetanskih vježbi kao komplementarna rutina vježbanja
-
PROGRESIVNA RELAKSACIJA MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijski pregled i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međudjelovanje napetosti i opuštanja
- Fizički i psihološki efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- Primjena PMR
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 mišićnih grupa
- Debrifing i refleksija
-
PET TIBETANACA
- Opće informacije i historija
- Porijeklo i cilj Pet tibetanskih vježbi
- Pojedinačne vježbe
- Tibetski: Vrtložni top
- Tibetska svijeća
- Tibetski: Polumjesec
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina
teorija stresa
U današnjem modernom svijetu stres je nešto što je svako doživio. Svjetska zdravstvena organizacija čak opisuje stres kao zdravstveni rizik stoljeća.
Zato je važno da se treneri bave ovim pitanjem, a još važnije, da treneri opuštanja u njemu budu dobro upućeni.
Ovaj dio počinje osnovnim informacijama o teoriji stresa i definicijama stresa. Zatim se raspravlja o biologiji mehanizma stresa i povezuju se fiziološki aspekti sa stresom.
Tokom ovog treninga, učesnici će razmotriti različite pristupe, kao što su pristup orijentiran na reakciju i transakcijski pristup. U tu svrhu bit će predstavljeni različiti modeli i šeme koji su se dokazali.
Nakon praktične sesije u kojoj učesnici kursa rade samostalno, SORK shema se detaljno razmatra, a raspravlja se o ličnim stresorima, faktorima specifičnim za pojedinca u organizmu, kao i o ličnim obrascima reakcije i posljedicama.
Učesnicima kursa se također objašnjavaju učinci stresa i načini suočavanja s njim , uz ilustraciju grafikonima. Uvode se tehnike opuštanja, a koncept opuštanja se razmatra i povezuje s srodnim pojmovima.
Zato je važno da se treneri bave ovim pitanjem, a još važnije, da treneri opuštanja u njemu budu dobro upućeni.
Ovaj dio počinje osnovnim informacijama o teoriji stresa i definicijama stresa. Zatim se raspravlja o biologiji mehanizma stresa i povezuju se fiziološki aspekti sa stresom.
Tokom ovog treninga, učesnici će razmotriti različite pristupe, kao što su pristup orijentiran na reakciju i transakcijski pristup. U tu svrhu bit će predstavljeni različiti modeli i šeme koji su se dokazali.
Nakon praktične sesije u kojoj učesnici kursa rade samostalno, SORK shema se detaljno razmatra, a raspravlja se o ličnim stresorima, faktorima specifičnim za pojedinca u organizmu, kao i o ličnim obrascima reakcije i posljedicama.
Učesnicima kursa se također objašnjavaju učinci stresa i načini suočavanja s njim , uz ilustraciju grafikonima. Uvode se tehnike opuštanja, a koncept opuštanja se razmatra i povezuje s srodnim pojmovima.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Historijski pregled i definicije
-
MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegova uloga
-
PRISTUPI I TEORIJE STRESA
- Modeli orijentirani na reakciju
- Istraživanje stresnih podražaja i životnih događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na procese stresa
-
SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Refleksija o ličnim reakcijama i posljedicama
-
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biološka povratna sprega i druge metode
-
SUOČAVANJE I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za trenutno olakšanje
- Dugoročne tehnike opuštanja
-
PODRŽAJUĆE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, tai chi, qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na održavanju zdravlja
-
RELAXACIJA I NJENA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Učinci na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Sport Vital osnovni paket
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Stranica se revidira
Stranica će uskoro ponovo biti dostupna.
Ako su vam potrebne dodatne informacije prije toga, molimo kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
