Teoria treningu

Teoria treningu w pływaniu to specjalna dyscyplina teoretyczna, której celem jest optymalne przygotowanie pływaków do zawodów i poprawa ich wyników. Opierając się na teorii treningu ze Sportkompetent, brane są pod uwagę różne aspekty specyficzne dla pływania, takie jak intensywność treningu, czas trwania treningu, technika i regeneracja. W trakcie zajęć uczestnicy naszego kursu poznają teoretyczne podstawy warunkowych zdolności pływackich, dostarczania energii, parametrów obciążenia i kontroli treningu, a także odpowiednich metod treningowych w pływaniu.

Ważnym aspektem teorii treningu pływackiego jest intensywność treningu. Intensywność jest określana przez prędkość pływania, która jest zwykle mierzona w metrach na minutę. Im wyższa intensywność, tym większe wymagania stawiane ciału i większe obciążenie organizmu. Jednym ze sposobów na zwiększenie intensywności jest ukierunkowany trening interwałowy, w którym krótkie odcinki pływane są z dużą intensywnością z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Kolejnym ważnym aspektem jest czas trwania treningu. Czas trwania treningu zależy od indywidualnego poziomu wydajności pływaka i może wynosić od 30 minut do kilku godzin, w zależności od celu. Ważne jest, aby czas trwania treningu nie był zbyt krótki ani zbyt długi, aby osiągnąć optymalny efekt treningowy.

Oprócz obciążenia organizmu, regeneracja jest również ważną częścią teorii treningu pływackiego. Ukierunkowane środki regeneracyjne, takie jak rozciąganie, masaż lub fazy odpoczynku między sesjami treningowymi, przygotowują ciało do następnej sesji treningowej. Dzięki zdobytej wiedzy uczestnicy naszego kursu są w stanie tworzyć naukowo uzasadnione plany i sesje treningowe oraz optymalizować swój trening pod kątem każdego poziomu wydajności.