Warsztaty podnoszenia ciężarów
Dowiedz się, jak prawidłowo podnosić ciężary
Podnoszenie ciężarów przeżyło w ostatnich latach prawdziwy renesans dzięki wielu trendom fitness, takim jak Crossfit i trening funkcjonalny. Wbrew powszechnemu przekonaniu, że olimpijczycy podnoszący ciężary to masywni, nieruchomi mięśniacy, są oni w rzeczywistości sportowcami, którzy doskonale łączą różne umiejętności, takie jak koordynacja, szybkość, maksymalna siła, koncentracja i technika.
Dla kogo przeznaczone są warsztaty?
Podnoszenie ciężarów jest funkcjonalne, odpowiednie do codziennego użytku i złożone , dlatego jest również interesujące dla ambitnych amatorów i sportowców fitness . Pod warunkiem, że ruchy są wykonywane prawidłowo i trwale oraz nie prowadzą do kontuzji w dłuższej perspektywie. Naszym głównym celem jest pokazanie, jak prawidłowo wykonywać podstawowe techniki podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut) i włączyć je do treningu.
Dla trenerów fitness i trenerów personalnych warsztaty stanowią dobrą okazję do pogłębienia wiedzy na temat treningu siłowego - Twoi klienci będą Ci za to wdzięczni.
Czego uczymy na tych warsztatach?
Naszym celem jest zapoznanie Cię z dwiema technikami podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut). Teoretyczne, metodyczne podstawy od razu wykorzystamy w praktyce. Korekty błędów i szczegółowe analizy powinny pomóc w zapewnieniu stabilnej i zrównoważonej sekwencji ruchów w dłuższej perspektywie."Jakość przed ilością" to nasze motto.
The snatch (snatch) to ćwiczenie jednofazowe, w którym sztanga jest przenoszona bezpośrednio nad głową w jednym ruchu, a następnie unieruchamiana. Snatch jest uważany za ćwiczenie bardziej "zorientowane na technikę".
Podrzut jest ćwiczeniem dwufazowym. W pierwszej fazie sztanga jest przenoszona, tj. tymczasowo umieszczana na ramieniu. W drugiej fazie ruchu sztanga jest następnie wypychana w górę, nad głowę i unieruchamiana.
Zawartość szczegółowa:
- Rozgrzewka ogólna
- Specjalna rozgrzewka (na przykład Burgener Warm UP)
- Metodyka Snatch (rwanie)
- Metodyka Clean and Jerk
- Korekta błędów i ćwiczenia alternatywne
- Analiza wideo nauczonej techniki
- Włączenie olimpijskiego podnoszenia ciężarów do treningu
Po udanym uczestnictwie w warsztatach, Ty również możesz zaliczyć się do grona ekspertów w podnoszeniu ciężarów i z łatwością zintegrować podstawowe techniki podnoszenia snatch i jerk z codzienną rutyną fitness.
Masz pytania dotyczące warsztatów? Z przyjemnością pomożemy Ci poprzez kontakt .
Wariant kursu
Präsenz Workshop
Koszty kursu
€ 490,00
Dostawca:w
Rozpoczęcie kursu:
18-04-2026 |
Numer kursu
WWL26-we-4a
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
