Icon Anruf
Gorąca linia
Icon Mail senden
Zapytanie online

Znajdź swój warsztat

Filtruj warsztaty według wariantów kursu

Loader Icon

55 Treffer

Flexyfit® Sport

Warsztaty wideo

video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

NADA Austria

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Warsztaty są oferowane bezpłatnie we współpracy z Nada Austria. Zasada poprawy wydajności poprzez przyjmowanie różnych substancji jest częścią historii ludzkości od niepamiętnych czasów. Szczególnie w sporcie na najwyższym poziomie, gdzie różnica między wygraną a przegraną staje się coraz mniejsza, istnieje wiele kuszących preparatów mających na celu zwiększenie szans na sukces. Nie tylko przekraczane są granice uczciwości, ale także akceptowane są znaczne szkody dla zdrowia. Szczególnie niepokojące jest to, że doping coraz częściej przenika do sportu popularnego. Międzynarodowe i krajowe organizacje antydopingowe starają się powstrzymać nadużywanie dopingu. NADA (National Anti-Doping Agency Austria) jest niezależną organizacją zajmującą się kontrolą dopingową i działaniami antydopingowymi w Austrii. Głównym celem NADA jest ochrona czystych sportowców. Regularne kontrole, dochodzenia i prewencyjne środki edukacyjne zarówno w sporcie wyczynowym, jak i popularnym mają to zagwarantować. W tym kursie wideo dowiesz się, jak działa NADA i jakie są jej zadania. Następnie przyjrzymy się bliżej tematowi dopingu. Wyjaśnia również, dlaczego doping w ogóle występuje i jak jest zwalczany. W ostatniej części wyjaśniono wpływ dopingu na zdrowie. Zawartość szczegółowa: NADA i jej 3 filaryDefinicja dopinguLista zabronionych substancjiDlaczego doping jest zabronionyMotywy w sporcie wyczynowymMotywy w sporcie powszechnymPodstawa prawna - kodeks antydopingowyKontrola antydopingowaSkutki uboczne dopingu
tylko € 0,-
video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

Trening wysokościowy - Weineck

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Trening wysokościowy i poprawa wyników To nie przypadek, że rekordziści w biegach długodystansowych często pochodzą z gór Etiopii lub Kenii. Domowa przewaga drużyny piłkarskiej Boliwii na stadionie położonym na wysokości 3600 metrów nad poziomem morza również nie jest wytworem ich wyobraźni. Przewaga ta wynika z wysokości i związanej z nią zmiany warunków powietrznych. Życie i / lub trening na dużej wysokości nad poziomem morza powoduje adaptację systemów wydolności tlenowej , a tym samym prowadzi do poprawy wyników w sportach wytrzymałościowych. Czego można oczekiwać od tego warsztatu? W 16 imponujących filmach prof. dr Jürgen Weineck wyjaśnia zalety, wady i możliwe zagrożenia , a także różne możliwości treningu wysokościowego. Zmiany fizjologiczne, które pociąga za sobą trening wysokościowy , są również w centrum uwagi. "Informacja dla obywateli Niemiec. Ten kurs szkoleniowy nie został akredytowany przez ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , jest to "kurs do samodzielnej nauki" (dalsze szkolenie bez sprawdzania efektów uczenia się)!
tylko € 129,-
video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

Asany dla początkujących

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Asany Podczas tego warsztatu nauczysz się podstawowych pozycji jogi. Nauczane są pozycje stojące, skrętne i inwersyjne, a także omawiane są ich skutki i przeciwwskazania. Poznasz również zasady wyrównania i zostaną wskazane możliwe błędy w pozycjach. Warsztat asan przeprowadzi cię przez fizyczne i psychologiczne skutki i przeciwwskazania. Warsztat opisuje również typowe błędy i podaje zalecenia dotyczące czasu trwania postawy.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o technikach jogi, warto zapoznać się z naszym kursem nauczania na odległość na licencję B nauczyciela jogi. Warsztaty wideo są również odpowiednie dla przyszłych lub obecnych instruktorów fitness, którzy chcą wprowadzić odrobinę relaksu do treningu swoich klientów."Informacja dla obywateli Niemiec. Ten kurs szkoleniowy nie został akredytowany przez ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , jest to "kurs do samodzielnej nauki" (dalsze szkolenie bez sprawdzania efektów uczenia się)!
tylko € 149,-
video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

Prawo jazdy kategorii C

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Licencja C fitness jest idealna dla każdego, kto chce posmakować profesjonalnego treningu fitness i zdrowotnego lub po prostu chce uczynić swój własny trening bardziej ukierunkowanym. Licencja fitness stanowi fundament kariery trenerskiej, którą można rozwinąć o licencję B lub A trenera fitness . - Czego nauczysz się na warsztatach dotyczących licencji fitness? Podczas tych warsztatów nauczysz się prawidłowego, prozdrowotnego korzystania z najważniejszego sprzętu sportowego. Obejmuje to bezpieczną obsługę , prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i kontrolę intensywności treningu, a także podstawy anatomii, fizjologii i teorii treningu. Podstawowa wiedza na temat żywienia w sporcie jest również częścią licencji fitness. Licencja fitness stanowi zatem solidną podstawę do dalszego szkolenia w sektorze sportu i fitness."Informacja dla obywateli Niemiec. Ten kurs dokształcający nie został akredytowany przez ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , jest to "kurs do samodzielnej nauki" (dokształcanie bez kontroli efektów uczenia się)!
tylko € 199,-
video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

Kurs marketingu online

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Kurs marketingu online Cyfryzacja wciąż zyskuje na popularności! Konwencjonalne media marketingowe, takie jak gazety, telewizja i radio, stają się coraz mniej ważne. Biznes przenosi się coraz bardziej do Internetu. Dotyczy to nie tylko sprzedaży detalicznej online, ale także handlowców, trenerów i tym podobnych. Tam, gdzie zachodzą zmiany, pojawiają się możliwości! Wspieraj pracę z klientem za pomocąwysokiej jakości marketingu. Nic nie będzie bardziej widoczne w ogólnym sukcesie. Podczas naszych warsztatów dowiesz się, jak prawidłowo pozycjonować swoją markę na rynku i zwracać się do grupy docelowej online w najlepszy możliwy sposób. - Jaka jest zawartość tego kursu marketingu online? Podsumowaliśmy najważniejsze treści na dobry początek: Odkryj siebie jako markę & zdefiniuj swoją markę Zwrócenie się do właściwej grupy docelowej: Buyer personas, marketing grup docelowych i storytellingContent Marketing - Jak tworzyć dobre treści, Jak przyciągnąć uwagę? Marketing w mediach społecznościowych - Dla kogo przeznaczony jest ten kurs? Kurs skierowany jest do wszystkich zainteresowanych stron, zwłaszcza niezależnych trenerów fitness, osobistych i zdrowotnych, którzy chcą skorzystać z możliwości oferowanych przez cyfryzację i zaistnieć w Internecie. Jest to kurs dla początkujących. Nie jest wymagana żadna wcześniejsza wiedza marketingowa. Zdobądź pakiet startowy marketingu online już teraz!"Informacja dla obywateli Niemiec. Ten kurs szkoleniowy nie został akredytowany przez ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , jest to "kurs do samodzielnej nauki" (dalsze szkolenie bez sprawdzenia sukcesu w nauce)!
tylko € 189,-
video-workshop-img video-workshop-img
Warsztaty wideo

Kinesio Taping

Rozpoczęcie kursu: natychmiast możliwe

Podczas tego warsztatu dowiesz się o obszarach zastosowania tapingu, np. w profilaktyce, w sporcie wyczynowym, w medycynie sportowej i wielu innych. Przyjrzymy się również różnym obszarom zastosowania, takim jak sposób, w jaki taping może być używany do kontrolowania mięśni lub w jaki sposób taśma kinesio może pomóc zmniejszyć ból. W tym kontekście omówione zostaną również przeciwwskazania. Nauczysz się również praktycznych kroków od przygotowania taśmy do nałożenia jej na różne obszary ciała. Jako dalsze szkolenie polecamy nasze szkolenie, aby zostać certyfikowanym medycznym terapeutą sportowym."Informacja dla obywateli Niemiec. Ten kurs szkoleniowy nie został akredytowany przez ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht , jest to "kurs do samodzielnej nauki" (dalsze szkolenie bez sprawdzania efektów uczenia się)!
tylko € 149,-

Warsztaty online (webinarium)

webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Bitwa płci: różnice w treningu siłowym w M & F

Miejsce: Online

Raz po raz czytamy o planach treningowych przeznaczonych specjalnie dla mężczyzn lub kobiet. Ale jakie są rzeczywiste różnice fizjologiczne i treningowe między mężczyznami i kobietami i jak wpływają one na trening siłowy ? Inne pytania, na które odpowiemy, to Czy kobiety naprawdę muszą ograniczać się do maszyn cardio i lekkich ciężarów z dużą ilością powtórzeń na siłowni, aby nie stać się zbyt męskimi lub "nieporęcznymi"? Ile mięśni mogą zbudować kobiety? I czy mężczyźni naprawdę są silniejszą płcią w sportach fitness? W tym webinarium dowiesz się o prawdziwych różnicach w treningu siłowym między mężczyznami i kobietami oraz o tym, jak wpływają one na planowanie treningu i odżywiania.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Rozciąganie - Która metoda da mi pożądane rezultaty!

Miejsce: Online

Rozciąganie - Która metoda da mi pożądane rezultaty?Dobra elastyczność jest bardzo ważna - nawet dla profesjonalnych sportowców. Rozciąganie nie musi być nudne i bolesne , dzięki odpowiedniej metodzie rozciągania można osiągnąć bardzo szybkie rezultaty. Co więcej, elastyczność i szybkość nie wykluczają się wzajemnie! Tutaj dowiesz się, jakie metody rozciągania są dostępne i która metoda jest odpowiednia, kiedy. Metody rozciągania są przedstawione na praktycznych przykładach, a ich zalety i wady są wyjaśnione.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Suplementy: cudowne lekarstwo czy maszynka do robienia pieniędzy?

Miejsce: Online

Suplementy lub suplementy diety obiecują nam odpowiednie i szybkie lekarstwo na prawie wszystkie nasze zmartwienia i problemy. Od suplementów budujących mięśnie i spalaczy tłuszczu po multiwitaminy i boostery testosteronu: gama suplementów jest niemal nieskończona.Wiele z tych produktów jest reklamowanych kuszącymi obietnicami i reklamowanych przez odnoszących sukcesy sportowców.Przy tak ogromnej gamie produktów nic dziwnego, że jest też kilka czarnych owiec, które nie spełniają swoich obietnic. Ale które suplementy naprawdę mają sens, a które są czystymi maszynkami do zarabiania pieniędzy?Podczas tego warsztatu dowiesz się, jaki wpływ mogą mieć suplementy na twoje ciało i które suplementy diety mogą faktycznie udowodnić swoją skuteczność pod krytycznym okiem nauki.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Zmiana diety zamiast odchudzania

Miejsce: Online

Badania wykazują, że około 90% diet kończy się niepowodzeniem. Aby jednak osiągnąć i utrzymać swoje cele w dłuższej perspektywie, bardziej sensowne jest przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych i wprowadzenie ukierunkowanych zmian. Dieta trwa tylko przez określony czas, około 10 tygodni lub kilka miesięcy. Wiele osób zmaga się z tym okresem tylko po to, by w końcu wrócić do poprzedniego stanu. Jednak zdajesz sobie sprawę, że przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego dopiero po pewnym czasie od zakończenia diety, kiedy wracasz do starych wzorców, a ciężko wypracowane postępy w diecie zniknęły lub być może przybrałeś na wadze jeszcze więcej niż wcześniej. (przerażający efekt jo-jo). Tak więc motto brzmi:Wybierz dietę, z którą możesz dobrze żyć i której możesz się trzymać na zawsze! Podczas tego warsztatu dowiesz się, jak analizować nawyki żywieniowe swoje i swoich klientów, aby wprowadzić długoterminowe i trwałe zmiany. Poznasz również wypróbowane i przetestowane praktyczne wskazówki i triki, które pomogą Ci wytrwać w zmianie.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Okno anaboliczne: istnieje czy nie?

Miejsce: Online

Hmm... okno anaboliczne, słyszałem to już wcześniej. Wiele osób słyszało, ponieważ termin ten jest często przedmiotem szeroko zakrojonych dyskusji fitness w sportach amatorskich i fitness. Pod koniec takich dyskusji jesteś jednak zwykle tak samo mądry jak wcześniej. Wynika to głównie z faktu, że wokół tego pojęcia krąży wiele mitów, które w ostatnich latach stały się coraz bardziej powszechne.Okno anaboliczne jest w rzeczywistości bardzo prostą koncepcją. Mówi ona, że istnieje "okno" około 60-90 minut po treningu, w którym organizm szczególnie dobrze reaguje na spożyty pokarm i może lepiej wykorzystywać składniki odżywcze. Podczas tego "okna" białka i węglowodany powinny być spożywane szczególnie szybko, aby osiągnąć najlepsze wyniki. W naszym webinarium online przyjrzymy się dokładnie temu tematowi i postaramy się rzucić na niego nieco światła. Odpowiemy na pytania: Czy w ogóle istnieje "okno anaboliczne" po treningu? Ile białka powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? Kiedy powinienem przyjmować białko po treningu, aby uzyskać najlepsze wyniki? Webinarium skierowane jest do osób, które już trenowały jako trenerzy fitness lub trenerzy osobiści i oczywiście tych, którzy interesują się sportem w ogóle!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening powięzi z foam rollingiem: jakie są efekty?

Miejsce: Online

Trening powięzi: skupienie się na foam rollingu Trening powięzi jest stosowany od kilkudziesięciu lat, szczególnie w sporcie wyczynowym i rehabilitacji. Od 2004 roku trening powięzi stał się prawdziwym szumem, który znalazł również zastosowanie w sportach popularnych i fitness . Prawie nie ma sportowego gospodarstwa domowego, które by ich nie miało - tych poręcznych wałków piankowych do aktywnego samodzielnego masażu. Obiecane efekty obejmują rozluźnienie zrostów, poprawę mobilności i regeneracji oraz zwiększenie wydajności. Jednak nawet naukowcy nie zawsze są w pełni zgodni co do rzeczywistych efektów foam rollingu. Podczas naszego webinaru dowiesz się, co tak naprawdę kryje się za foam rollingiem i jak możesz rozsądnie i skutecznie korzystać z tej techniki. Oprócz najnowszych odkryć na ten temat, możesz również spodziewać się praktycznych wskazówek dotyczących stosowania. Po tym webinarium Ty również możesz zaliczyć się do ekspertów w dziedzinie treningu powięzi i foam rollingu . Do zobaczenia!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Obliczanie idealnego tętna do biegania

Miejsce: Online

Jeśli chcesz być bardziej ambitny w swoim treningu wytrzymałościowym, ważne jest, aby mieć oko na intensywność treningu . Istnieje na to wiele sposobów, ale najprostszym i najbardziej powszechnym jest ustawienie intensywności zgodnie z własnym tętnem. W zależności od celu treningowego, strefy tętna można specjalnie określić i dostosować, aby ustawić najlepszy możliwy bodziec treningowy. Ktoś, kto chce trenować metabolizm tłuszczu, potrzebuje innego tętna treningowego (THF) niż ktoś, kto chce rozwinąć serce sportowca . W tym webinarium przyjrzymy się, jak określić idealne tętno treningowe (THF) dla określonego celu treningowego. Będziemy przy tym kierować się zarówno odpowiednią metodą treningową, jak i odpowiadającymi jej zakresami intensywności (GA1, GA2, REKOM, zawody). Webinarium jest odpowiednie dla osób, które chcą dowiedzieć się - Jak określić tętno spoczynkowe i maksymalne - Jak określić odpowiedni zakres intensywności dla swojego celu- Jak określić THF za pomocą wzoru Karvonena - Jak określić tętno spoczynkowe za pomocą testu Conconiego ? Weź swój sukces treningowy w swoje ręce i zostań ekspertem w dziedzinie tętna treningowego!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Właściwy sposób myślenia dla prawdziwej motywacji i postępu

Miejsce: Online

Dla wielu osób styl życia fitness jest wielkim marzeniem, a mimo to wydaje się nieosiągalny. Rozpoczynane są diety, ustalane plany treningowe, a całe życie z dnia na dzień wywraca się do góry nogami. Ale większość ludzi nie zauważa żadnych znaczących zmian po krótkim czasie, traci motywację i wraca do starych wzorców. Ale dlaczego tak się dzieje i jak znaleźć prawdziwą motywację do zdrowego, wysportowanego życia ? Podczas tego webinaru pokażę ci, dlaczego większość diet zawodzi w dłuższej perspektywie i dlaczego większość prób osiągnięcia wysportowanej sylwetki kończy się niepowodzeniem. Dowiesz się, jak łatwo można wyrobić w sobie nawyki, zmienić coś w swoim życiu i wziąć odpowiedzialność za siebie i swoje cele.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Prawidłowe ładowanie przed zawodami

Miejsce: Online

"Bez odżywiania najlepszy trening nie pomoże - i vice versa!"Wzajemny związek między odżywianiem a treningiem staje się coraz ważniejszy w świecie sportu. Dotyczy to nie tylko sportu wyczynowego. Sportowcy amatorscy i rekreacyjni również starają się poprawić swoje wyniki za pomocą odpowiednich środków. W tym warsztacie chcielibyśmy przedstawić bardziej szczegółowo jeden ze środków - carboloading. Rozumiemy przez to planowe uzupełnianie zapasów glikogenu przed zawodami. Istnieje wiele różnych metod, ale cel jest zawsze ten sam: sportowiec powinien specjalnie zwiększyć swoje zapasy energii i nauczyć się wykorzystywać je bardziej efektywnie podczas zawodów. - Jaka jest zawartość warsztatów carboloadingowych? Po pierwsze, przyglądamy się zindywidualizowanej ilości energii i tempu metabolizmu. Na tej podstawie przyjrzymy się bliżej odpowiednim proporcjom węglowodanów, białek i tłuszczów. Dobór odpowiednich węglowodanów i częstotliwość posiłków odgrywają tutaj kluczową rolę, po czym coraz częściej na pierwszy plan wysuwa się stosowanie produktów sportowych, takich jak żele, batony energetyczne czy napoje. Różne plany ładowania węglowodanami są tworzone i analizowane razem. Omawiane są najczęstsze błędy w żywieniu przed zawodami i identyfikowane są ulepszenia. Na koniec przeanalizowane zostaną produkty sportowe dostępne na rynku. - Dla kogo przeznaczone są te warsztaty? Nasz warsztat carboloading jest skierowany przede wszystkim do ambitnych sportowców wytrzymałościowych i siłowych, którzy chcą wykorzystać zaawansowane, specyficzne dla żywienia środki w celu optymalizacji swoich wyników . Dla uznanych trenerów fitness, personalnych, żywieniowych, biegowych i pływackich warsztaty stanowią dobrą okazję do dalszego poszerzenia własnego repertuaru działań. Dowiedz się więcej o dokładnym wykorzystaniu i działaniu źródeł energii i przenieś swoją wydajność na nowy poziom! Jesteś zainteresowany naszymi warsztatami lub masz jakieś pytania? W takim razie zapraszamy do kontaktu z nami.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

1x1 planowania treningu

Miejsce: Online

Webinarium na temat planowania treningów Jeśli jesteś entuzjastą sportu i szukasz łatwego wprowadzenia do planowania treningów, nasze webinarium nauczy Cię podstaw kontroli treningu. Po krótkim wglądzie w teorię planowania treningu, przejdziemy do praktycznej strony rzeczy. W oparciu o konkretny cel treningowy określimy metodę treningową, a następnie stopniowo dostosujemy do niej normy obciążenia (częstotliwość, intensywność, czas trwania itp.). Wcześniejsza znajomość teorii treningu jest zalecana, ponieważ możemy tylko pokrótce omówić teorię. Czy masz jakieś pytania dotyczące webinarium? Czekamy na wiadomość od Ciebie .
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

3 filary skutecznego budowania mięśni

Miejsce: Online

Trening, odżywianie i regeneracja: ważne dla budowania mięśni Wyszukiwanie informacji jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Wszystko, co musisz zrobić, to wpisać pytanie w pasku wyszukiwania, a otrzymasz tysiące wyników. To błogosławieństwo, ale i przekleństwo. Często nie wiemy komu wierzyć i znajdujemy się w morzu różnych opinii.Dotyczy to również tematu budowania mięśni. Jeśli wygooglujesz ten temat, otrzymasz około 7,3 miliona wyników w 0,55 sekundy. W jaki sposób masz zachować przegląd i wiedzieć, które informacje są dobre, a które złe ? Kiedy trenujemy nasze ciała, wzmacniamy mięśnie i poprawiamy nasze zdrowie i sylwetkę. Jednak trening mięśni nie jest łatwym zadaniem. Wymaga ciężkiej pracy, dyscypliny i wytrwałości.W naszym webinarium online przyjrzymy się trzem filarom odżywiania, treningu i regeneracji, które są kluczowe dla skutecznego i udanego budowania mięśni. Odżywianie ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia organizmowi składników odżywczych potrzebnych do rozwoju i wzrostu. Trening jest ważny, aby rzucić wyzwanie ciału i wzmocnić mięśnie. Regeneracja jest ważna, aby umożliwić ciału regenerację po treningu i pozwolić mięśniom rosnąć i rozwijać się. Poznasz nie tylko teoretyczne, naukowe podstawy tych trzech głównych filarów, ale także otrzymasz konkretne wskazówki i triki do praktycznego zastosowania.Ten warsztat jest przeznaczony dlaentuzjastów fitnessu, którzy chcą kontynuować swoją edukację i skutecznie budować mięśnie. Jeśli masz już kwalifikacje trenera fitness lub trenera personalnego, zdecydowanie powinieneś połączyć je z kwalifikacjami trenera żywienia, aby objąć 3 ważne filary.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Rekompozycja ciała: budować mięśnie i tracić tłuszcz w tym samym czasie?

Miejsce: Online

Rekompozycja ciała: Czy można jednocześnie budować mięśnie i tracić tłuszcz? Jeśli chcesz budować mięśnie , musisz mieć nadwyżkę kalorii, często określaną jako faza budowania lub łączenia. Z drugiej strony, jeśli chcesz schudnąć, musisz mieć deficyt kalorii, często określany jako faza definiowania lub cięcia. Wydaje się, że te dwie zasady zawsze były niezmienne. Ale co by było, gdybyś mógł jednocześnie budować mięśnie i tracić tkankę tłuszczową? W rzeczywistości coraz więcej badań prowadzi do wniosku, że ten święty Graal transformacji fitness jest nie tylko możliwy, ale nawet oczekiwany. Efekt jednoczesnego budowania mięśni i utraty tkanki tłuszczowej znany jest jako rekompozycja ciała lub redystrybucja składu ciała. Podczas tego warsztatu dowiesz się, jak naukowo możliwe jest jednoczesne budowanie mięśni i utrata tkanki tłuszczowej. Otrzymasz dokładne instrukcje krok po kroku, które możesz wykorzystać do dostosowania zarówno treningu, jak i odżywiania dla siebie i swoich klientów za pomocą planu.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Redukcja masy ciała w sporcie

Miejsce: Online

WHO wielokrotnie podkreśla, że Europejczycy mają poważny problem z otyłością i że do 2030 roku problem ten dramatycznie wzrośnie. Istnieje wiele diet pozwalających na szybką utratę wagi , ale na ile są one skuteczne? Sukces rzadko jest widoczny po rygorystycznej zmianie diety. Typowy towarzysz radykalnych diet: Efekt jo-jo. Jedynym lekarstwem jest redukcja wagi z umiarem i celowo. Obejmuje to zarówno dietę, jak i ćwiczenia. To podwójne podejście często sprawia, że zarządzanie wagą jest trudne, nawet dla trenerów żywienia i fitness. Bilanse energetyczne, tempo metabolizmu i inne parametry fizjologiczne mogą się drastycznie zmieniać podczas aktywności sportowej, co komplikuje wiele spraw.Zarządzanie wagą jest również wyzwaniem dla sportowców wyczynowych, którzy muszą dostać się do określonej kategorii wagowej lub chcą zoptymalizować swoje przygotowania do zawodów. To wystarczające powody, aby dać zainteresowanym stronom możliwość dowiedzenia się więcej na temat zdrowej redukcji masy ciała w sporcie. Naszym celem jest dostarczenie jak najlepszych informacji na temat odchudzania i czynników, które należy wziąć pod uwagę, takich jak bilans energetyczny, wybór żywności, częstotliwość posiłków, tempo metabolizmu, indywidualne wymagania fizyczne i spalanie tłuszczu .
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Czy węglowodany wieczorem powodują tycie?

Miejsce: Online

Od czasu pojawienia się przerywanego postu i diet niskowęglowodanowych , węglowodany zostały nieco zdyskredytowane. Ale czy rzeczywiście jest to uzasadnione? Oprócz teorii, że ograniczenie spożycia węglowodanów do minimum powinno prowadzić do skutecznej utraty wagi, czas przyjmowania pokarmów jest często przedmiotem gorącej debaty. To wystarczający powód, by przyjrzeć się tej sytuacji z nieco innej perspektywy. W tym webinarium chcemy przyjrzeć się następującemu konkretnemu pytaniu: Czy spożywanie węglowodanów wieczorem lub przed pójściem spać sprawia, że tyjemy? Innymi słowy, czy bardziej sensowne jest zjedzenie posiłku bogatego w białko lub tłuszcz zamiast węglowodanów wieczorem lub przed pójściem spać? Jeśli tak, to jak silne są efekty i czy mogę nawet schudnąć dzięki takiemu podejściu? Odnosimy się do najnowszych odkryć naukowych na ten temat i przedstawiamy praktyczne wskazówki żywieniowe.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Obliczanie i rozumienie zapotrzebowania na kalorie i rozkład makroskładników

Miejsce: Online

Nie ma znaczenia, czy chcesz schudnąć, czy zbudować mięśnie: Nie ma możliwości obejścia ukierunkowanej diety. Przede wszystkim bilans kaloryczny, tj. stosunek między spożyciem kalorii a ich konsumpcją, decyduje o sukcesie diety.Prawdopodobnie słyszałeś już kiedyś następujące zdanie, a może nawet sam je wypowiedziałeś: "Jem tak mało, a i tak przybieram na wadze, jak to możliwe?".Być może wcale nie jemy tak dużo. Kluczowe jest jednak to, co jemy, a przede wszystkim to, czy mieści się to w naszym dziennym bilansie pod względem faktycznego spożycia kalorii.Aby zoptymalizować swoją dietę, należy znać swoje zapotrzebowanie na kalorie. Wartości te można następnie wykorzystać do obliczenia optymalnego rozkładu makroskładników w celu osiągnięcia własnego celu. Podczas tego warsztatu nauczysz się podstaw obliczania kalorii. Korzystając z różnych praktycznych przykładów , poznasz proste i zaawansowane techniki obliczania zapotrzebowania kalorycznego swojego i swoich klientów tak dokładnie, jak to możliwe, i dostosowywania ich na bieżąco. Dowiesz się również, jak najlepiej podzielić te kalorie na trzy makroskładniki, aby osiągnąć swój cel.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Dieta niskowęglowodanowa: cudowny lek czy mit?

Miejsce: Online

Obok tłuszczu i białka, węglowodanysą jednym z głównych składników naszej diety i są wykorzystywane przede wszystkim do generowania energii. Wiele diet, takich jak dieta Atkinsa, Keto lub Logi , obiecuje szybką i skuteczną utratę wagi poprzez unikanie węglowodanów (lub w skrócie węglowodanów).W Internecie i wielu czasopismach można przeczytać niesamowite historie sukcesu. Nawet słynne gwiazdy Hollywood, takie jak Jennifer Aniston i Julia Roberts, twierdzą, że osiągnęły szczupłą sylwetkę, rezygnując z chleba i ziemniaków.Ale jak trwała jest ta ogromna utrata wagi i jaki wpływ na nasze zdrowie ma odstawienie węglowodanów?Podczas tego warsztatu poznasz podstawy zbilansowanej diety sportowej, rolę poszczególnych makroskładników oraz zasady utraty tkanki tłuszczowej. Na przykładach dowiesz się, jak działa dieta niskowęglowodanowa, z jej zaletami i wadami. Następnie powinieneś być w stanie zdecydować dla siebie i swoich klientów, czy i dla kogo dieta niskowęglowodanowa ma sens.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening o wysokiej intensywności a trening objętościowy

Miejsce: Online

Najskuteczniejsza forma treningu zapewniająca szybkie rezultatyPo odchudzaniu, terminy takie jak trening HIT lub Tabata są jednymi z najczęściej wyszukiwanych terminów fitness w Internecie. Jest to zrozumiałe, ponieważ trening o wysokiej intensywności obiecuje wiele korzyści. "Mniej czasu na trening, ale lepsze wyniki" to również popularny slogan w magazynach fitness. Ale co kryje się za HIT-HYPE? Trening o wysokiej intensywności (HIT) to forma treningu o wysokiej intensywności, w której przeprowadzane są krótkie, intensywne sesje treningowe. Ta forma treningu jest bardzo wyczerpująca, a czas regeneracji po treningu HIT jest odpowiednio dłuższy niż w przypadku konwencjonalnego treningu objętościowego. W tym webinarium chcielibyśmy zbadać kwestię, czy krótszy, ale bardziej intensywny trening może naprawdę nadążyć za treningiem wielostawowym. A jeśli tak, to w jakich okolicznościach? Podczas webinarium przedstawione zostaną następujące treści: Definicje i rozgraniczenia treningu HITModel 4 poziomów obciążeniaHIT a trening objętościowy i jak wykonywać trening HIT. Webinarium skierowane jest do osób, które są zainteresowane i posiadają już kwalifikacjetrenera fitness lub trenera personalnego, a także, oczywiście, dla nowicjuszy z ogólnym zainteresowaniem sportem! Jeśli chcesz uzyskać jeszcze więcej informacji na temat treningu HIT i treningu funkcjonalnego, możesz również od razu ukończyć kursDipl. Functional Strength Master Trainer? Z nami możesz pogłębić swoją wiedzę i dalej się kształcić.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening SPLIT: Jak i kiedy skutecznie dzielić trening?

Miejsce: Online

Kto z nas tego nie doświadczył? Trenujesz z tygodnia na tydzień, ale obecnie trudno jest zrealizować pożądane efekty treningowe. Zdecydowanie czas zastanowić się nad własnym planem treningowym! Zwłaszcza w przypadku doświadczonych sportowców siłowych warto przyjrzeć się stosowanemu systemowi treningowemu: Jak często trenuję w tygodniu? Które grupy mięśni trenuję w które dni? Czy ma sens przejście z systemu obejmującego całe ciało na system dzielony? W systemie dzielonym nie trenujesz wszystkich mięśni jednego dnia, ale dzielisz je na kilka dni w tygodniu. Jaki jest tego cel? Możesz trenować częściej i ciężej w ciągu tygodnia, ponieważ poszczególne grupy mięśni mają wystarczająco dużo czasu na regenerację.Pod warunkiem, że masz na to czas! Jeśli jednak nic nie stoi na przeszkodzie w regularnym, wielodniowym treningu, trening dzielony przyniesie lepsze rezultaty niżsystem całego ciała.Podczas naszego webinaru dowiesz się, kiedy trening dzielony ma sens i jak odpowiednio dostosować go do swojego planu treningowego !
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening siłowy dla dzieci i młodzieży

Miejsce: Online

Trening siłowy dzieci i młodzieży: szkodliwy czy korzystny? Trening siłowy dzieci i młodzieży jest nadal czasami postrzegany krytycznie. Poniższe stwierdzenia to główne argumenty wysuwane przez krytyków: Trening siłowy z ciężarami w dzieciństwie i okresie dojrzewania hamuje wzrost i uszkadza kościTrening siłowy stanowi zbyt duże obciążenie dla organizmu dzieci i młodzieży.Trening siłowy dla dzieci jest ogólnie niezdrowy, ponieważ wciąż szybko rosną.Trening siłowy prowadzi do chronicznego przeciążenia przyczepów ścięgien. Ale czy tak jest naprawdę, czy trening siłowy może mieć pozytywny wpływ na dzieci i młodzież? Jakie warunki muszą być spełnione, aby przeprowadzić zrównoważony trening siłowy u dzieci i młodzieży ? W tym webinarium przyjrzymy się temu tematowi krytycznie i oprzemy się na wynikach badań naukowych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o treningu siłowym dzieci i młodzieży , to webinarium jest właśnie dla Ciebie!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

TECHNIKI oddechowe zwiększające regenerację

Miejsce: Online

Jak przyspieszyć regenerację dzięki technikom oddechowymKiedy mówimy o regeneracji, często myślimy o masażach, saunach i wystarczającej ilości snu. To tylko niektóre z wielu metod, które pomagają nam się zrelaksować. Jednak prawidłowe oddychanie jest zawsze podstawą skutecznej regeneracji. W tym webinarium przyjrzymy się znaczeniu oddychania dla naszego ciała i zdrowia psychicznego. Oddychanie ma znaczący wpływ na produkcję hormonów, a w konsekwencji na nasz stan umysłu i jakość życia. Niektóre hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, odgrywają tutaj ważną rolę. Jakie jest znaczenie tych hormonów i jak możemy je regulować i optymalizować? W części teoretycznej webinarium zajmiemy się tymi pytaniami, a w części praktycznej będziemy pracować nad technikami i wykonywaniem różnych ćwiczeń oddechowych i ćwiczyć je na zasadzie próbnej. Celem jest wygenerowanie podstawowego zrozumienia znaczenia świadomej pracy z oddechem i zapoznanie się z niektórymi technikami oddychania. Mają one stanowić wprowadzenie do pracy z oddechem i będą miały pozytywny wpływ, jeśli będą praktykowane regularnie. Warsztat jest przeznaczony dla wszystkich zainteresowanych tematyką oddychania, regeneracji i redukcji stresu. Jest odpowiedni dla trenerów, którzy ukończyli już program szkoleniowy dla trenerów fitness lubtrenerów osobistych, a także dla osób prywatnych. Uczestnicy dowiedzą się o różnych technikach oddechowych i o tym, jak mogą zintegrować te techniki ze swoim codziennym życiem. Oprócz treści teoretycznych, webinarium oferuje również wiele praktycznych ćwiczeń, dzięki czemu uczestnicy mogą wypróbować i doświadczyć technik bezpośrednio. Aby uzyskać jeszcze więcej informacji na temat relaksacji i oddychania, zapoznaj się z naszą licencją trenera relaksacji B lub, jeśli chcesz zostać profesjonalistą w ćwiczeniach relaksacyjnych, certyfikowanym trenerem relaksacji.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Przysiad! Czy kolana sięgają ponad czubki palców u stóp?

Miejsce: Online

Przysiady - czy kolana mogą wychodzić ponad palce stóp? Przysiad jest uważany za najwyższą dyscyplinę w treningu siłowym. Jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń całego ciała, wysoce funkcjonalne i niezwykle odpowiednie do codziennego użytku. Nic więc dziwnego, że zajmuje ważne miejsce w treningu ambitnych sportowców, a także w rehabilitacji i koncepcjach dla seniorów. Jednak to właśnie ta wszechstronność i wysokie wymagania mięśniowe sprawiają, że przysiad jest ćwiczeniem, w którym często popełniane są błędy - czasem z poważnymi konsekwencjami. Istnieją również uporczywe mity otaczające "prawidłowe" wykonanie. W szczególności jedna kwestia jest przedmiotem debaty od lat: Czy podczas przysiadu kolana mogą wychodzić poza czubki palców stóp, czy też nie? Na pierwszy rzut oka wydaje się rozsądne, aby nie wypychać kolan poza czubki palców stóp, ponieważ zmniejsza to obciążenie stawu kolanowego. Jest to jednak często pomijane: Technika ta wpływa na całą sekwencję ruchu i zmienia siły działające na inne stawy i kręgosłup. Czego możesz się spodziewać podczas tego webinaru? Podczas tego webinarium przyjrzymy się przysiadowi z holistycznej, biomechanicznej perspektywy. Wspólnie zastanowimy się nad następującymi kwestiami: Co dzieje się biomechanicznie, gdy kolana przechodzą nad palcami stóp? Jaki wpływ mają różne techniki na kolana, biodra i kręgosłup? Jakie są warianty przysiadu i jak różnią się one pod względem wykonania i obciążenia? Zdobędziesz praktyczną wiedzę, którą będziesz mógł zastosować bezpośrednio we własnym treningu lub podczas pracy z klientami. Dla kogo przeznaczone jest to webinarium? Dla każdego, kto chce zoptymalizować swoją technikę przysiadu i trenować bezpiecznie. Dla trenerów i coachów, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę biomechaniczną. Dla każdego, kto kwestionuje mity i szuka naukowych odpowiedzi. Twoja wartość dodana Po webinarium będziesz dokładnie wiedzieć jak bezpiecznie i efektywnie wykonywać przysiady, które warianty techniki są odpowiednie dla różnych celów treningowych, oraz w jaki sposób możesz przekazać zdobytą wiedzę innym. Pogłęb swoją wiedzę na temat przysiadów - zapraszamy na nasz webinar!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening na czczo i spalanie tłuszczu

Miejsce: Online

Trening na czczo jest popularnym tematem dyskusji wśród sportowców wytrzymałościowych. Niektórzy uważają go za bardzo skuteczny w poprawie metabolizmu tłuszczów, podczas gdy inni narzekają na subiektywny brak wydajności podczas treningu. Metoda ta jest również popularna wśród osób z nadwagą, gdzie promowana jest jako sprawdzony sposób na nieco szybsze zrzucenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Na czym polega trening na czczo? W ciągu nocy zapasy węglowodanów w wątrobie i mięśniach są wyczerpywane, aby organizm mógł utrzymać poziom cukru we krwi. Rano są one zatem wyczerpane. Próbujesz wykorzystać brak glikogenu mięśniowego, rozpoczynając trening wytrzymałościowy rano bez śniadania, a tym samym zmuszając organizm do szybszego wytwarzania energii z tłuszczów. Jaka jest treść tego webinaru? Przyjrzymy się bliżej treningowi na czczo i jego wpływowi na wytrzymałość i metabolizm tłuszczów. Wykorzystamy przy tym aktualną wiedzę naukową. Skupimy się na następujących pytaniach: Co tak naprawdę kryje się za treningiem na czczo? Czy trening na czczo przynosi pożądane efekty? Czy istnieją jakieś wady treningu na czczo? Czy trening na czczo ma sens? Jesteś zainteresowany i chcesz dowiedzieć się więcej o treningu na czczo? W takim razie do zobaczenia na webinarze!
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Superfoods: co się za nimi kryje?

Miejsce: Online

Egzotyczne produkty spożywcze, takie jak jagody goji, nasiona chia i jagody acai, są na ustach wszystkich i są reklamowane jako prawdziwe cudowne lekarstwa. Obiecują więcej zdrowia, energii i urody. Niektórzy idą nawet o krok dalej i przypisują tym, głównie tropikalnym, produktom zdolność do łagodzenia dolegliwości zdrowotnych.Mowa oczywiście o superfoods, często określanych mianem ultrafoods. Chociaż nie ma oficjalnej definicji tego terminu ani wytycznych dotyczących tego, co stanowi superżywność lub co musi być w stanie zrobić, popyt na tę żywność jest wyższy niż kiedykolwiek wcześniej.Ale co kryje się za tymi małymi cudownymi pokarmami? Dlaczego jest tak mało"lokalnych superfoods" i kto tak naprawdę decyduje o tym, co jest oznaczone jako superfoods? Podczas tego warsztatu dotrzemy do sedna sprawy i dowiemy się, co tak naprawdę kryje się za tymi małymi cudownymi pokarmami.
tylko € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Warsztaty webinarowe

Trening równoległy: poprawa siły i wytrzymałości w tym samym czasie?

Miejsce: Online

Cele treningowe stawiane zwłaszcza początkującym adeptom sportów fitness często przybierają znaczne rozmiary. Oprócz osiągnięcia lepszego zdrowia, estetyki i samopoczucia, na pierwszy plan wysuwają się cele związane z treningiem wytrzymałościowym i siłowym . Niektórzy chcą przebiec półmaraton, inni próbują przekroczyć swój obecny limit wyciskania na ławce. Ale jak to wygląda, jeśli masz ambicje w obu kierunkach? Czy możliwe jest połączenie treningu wytrzymałościowego i siłowego , czy też należy skupić się na jednej formie treningu? Czym jest trening równoległy? Trening równoległy to połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego. Głównym celem treningu jest często poprawa zarówno siły, jak i wytrzymałości. Może jednak wystąpić tak zwany "efekt interferencji", w którym jednoczesne wykonywanie obu form treningu upośledza adaptacje. Może to oznaczać, że postęp w sile jest wolniejszy niż w przypadku treningu skoncentrowanego wyłącznie na sile. Ale czy rzeczywiście tak jest? A jeśli tak, to w jakich warunkach? W tym webinarium dotrzemy do sedna tych pytań.
tylko € 119,-

Warsztat obecności

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Instruktor kolarstwa halowego

Miejsce: Ausbildungszentrum

W grupie jest przyjemniej - szkolenie na instruktora indoor cycling Indoor cycling to jedna z najlepszych i najbardziej zróżnicowanych metod treningu układu sercowo-naczyniowego, a tym samym wytrzymałości. Szeroka gama programów jest wykonywana przy różnorodnej muzyce, a uczestnicy motywują się nawzajem - zwykle do samego końca. Jaki jest nasz cel treningowy? Podczas programu szkolenia instruktorów kolarstwa dowiesz się, jak inteligentnie organizować zajęcia kolarskie, jak odpowiednio wykorzystywać muzykę, jak motywować ludzi i utrzymywać ich motywację, a także oczywiście solidne podstawy naukowe i teoretyczne . Po naszym szkoleniuinstruktorzy indoor cycling są w stanie prowadzić zróżnicowane i sensowne zajęcia rowerowe oraz przekazywać swoją radość z jazdy na rowerze innym.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trening dna miednicy - siła od środka

Miejsce: Ausbildungszentrum

Zdrowe i silne dno miednicy jest ważne dla dobrej postawy i ergonomicznego poruszania się w życiu codziennym. Jeśli dno miednicy traci swoją dynamikę, może pojawić się ból pleców i napięcie szyi. Konsekwencją może być również utrata trzymania moczu, wypadanie narządów, zaparcia i zaburzenia erekcji. Trening dna miednicy może wzmocnić te mięśnie i poprawić postawę .Trening dna miednicy nie jest przeznaczony wyłącznie dla kobiet w okresie menopauzy lub po urodzeniu dziecka. Mężczyźni i osoby aktywne fizycznie również mogą czerpać korzyści z silnego dna miednicy.Treść warsztatów: Po krótkim wprowadzeniu do struktury i funkcji dna miednicy (z wykorzystaniem modeli anatomicznych), wykorzystamy praktyczne ćwiczenia, aby zwiększyć świadomość dna miednicy. Dowiesz się między innymi, jak napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy oraz jaki ma to wpływ na Twoje zdrowie . Do udziału w warsztatach, które są otwarte dla trenerów fitness, trenerów personalnych i wszystkich innych zainteresowanych, nie jest wymagana wcześniejsza wiedza. Nawiasem mówiąc, temat dna miednicy jest również szczegółowo omówiony na naszych kursach Diploma Spine Trainer i Diploma Senior Trainer.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trening siłowy w obszarze wytrzymałości

Miejsce: Ausbildungszentrum

W sportach wytrzymałościowych ważne jest nie tylko skupienie się na treningu wytrzymałościowym, ale także włączenie ukierunkowanego treningu siłowego do planu treningowego. Jest to jedyny sposób, aby zapobiec kontuzjom i przenieść swoje wyniki na nowy poziom. Jeśli jeździsz na rowerze, biegasz, uprawiasz triathlon lub inne sporty wytrzymałościowe, w których czas zawodów przekracza 10 minut, to nasze warsztaty na temat treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych są właśnie dla Ciebie!Podczas naszych warsztatów dowiesz się, jak zintegrować ukierunkowany trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym, aby wzmocnić mięśnie i poprawić wyniki. Pokażemy ci, jak wybrać i ustrukturyzować ćwiczenia, które są specjalnie dostosowane do twojego sportu wytrzymałościowego .Nasze treści są zorganizowane w następujący sposób: Definicja treningu siłowegoPoziomy adaptacji i zmiany fizyczne poprzez trening siłowyPrzeniesienie treningu siłowego do sportów wytrzymałościowychWybór ćwiczeń i ich struktura dla różnych sportów wytrzymałościowych Dla kogo przeznaczone są warsztaty "Trening siłowy w sportach wytrzymałościowych"? Nasze warsztaty skierowane są nie tylko do naukowców i trenerów sportowych, ale także do ambitnych sportowców amatorów i dociekliwych sportowców rekreacyjnych, którzy chcą poprawić swoje wyniki. Zarejestruj się już teraz na nasze warsztaty i przenieś swoje wyniki w sportach wytrzymałościowych na nowy poziom!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trening siłowy dla seniorów

Miejsce: Ausbildungszentrum

Trening siłowy dla seniorów Jeszcze kilka lat temu lekarze i fizjoterapeuci koncentrowali się na tym, by osoby starsze nie musiały się przemęczać. Teraz przyjmują nowe podejście: włączenie większej ilości ćwiczeń do codziennego życia! Promuje to krążenie krwi, wzmacnia mięśnie i poprawia codzienną sprawność. Ukierunkowany trening siłowy może pójść o krok dalej i chronić ludzi przed powszechnymi chorobami: wysokim ciśnieniem krwi, osteoporozą czy sarkopenią, by wymienić tylko kilka z nich. - Jak zorganizowane są warsztaty? Podczas tego warsztatu zaczniemy od ogólnego spojrzenia na definicję, rodzaje i pozytywne efekty treningu w klatce piersiowej. Następnie stopniowo zbudujemy pomost do treningu seniorów. Skupimy się na - Prawidłowa kontrola treningu siłowego z seniorami - Uwzględnienie istniejących wcześniej schorzeń - Organizacja i struktura sesji treningowej - Prawidłowa interakcja z osobami starszymi - Dla kogo przeznaczone są te warsztaty? Zasadniczo dla wszystkich osób, które chciałyby dowiedzieć się o środkach zapobiegawczych i treningowych przeciwko różnym dolegliwościom związanym z wiekiem i ich pozytywnym wpływie na zdrowie. Warsztat ten jest również zalecany dla każdego, kto rozważa karierę trenera seniorów i chciałby uzyskać wstępny wgląd w ten temat.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Instruktor Nordic Walking

Miejsce: Ausbildungszentrum

Szkolenie - Instruktor nordic walking Z około milionem aktywnych Austriaków, nordic walking jest zdecydowanie jednym z najpopularniejszych sportów w Austrii. Oznacza to, że ten niegdyś wyśmiewany sport stał się narodowym trendem. I nie bez powodu! Pomimo zwiększonego zużycia kalorii, nordic walking wiąże się z niskim obciążeniem stawów i jest zalecanym środkiem przeciwko chorobom układu krążenia i bólom pleców. - Dlaczego trening z instruktorem jest pomocny? Prawidłowego chodzenia trzeba się nauczyć! Wynika to z faktu, że pozytywne efekty pojawiają się tylko wtedy, gdy są wykonywane prawidłowo. Niestety, w tym miejscu wiele niedoinformowanych osób utknęło. Błędy, takie jak opadające ramiona, nieprawidłowe użycie kijka lub zmęczony krok, szybko wkradają się do sekwencji ruchów. Instruktorzy są potrzebni, aby wziąć ludzi za rękę i w razie potrzeby interweniować swoją wiedzą . Nauczymy Cię zarówno teoretycznych, jak i praktycznych podstaw prawidłowego i skutecznego wykonywania ćwiczeń pod względem zdrowotnym. - Dla kogo przeznaczony jest program szkolenia instruktorów nordic walking? Zasadniczo dla wszystkich osób, które nie mają awersji do ćwiczeń i są wystarczająco zainteresowane nordic walkingiem, a także instruktażem. Po pomyślnym ukończeniu warsztatów będziesz również ekspertem w dziedzinie nordic walking i będziesz mógł pomóc każdemu początkującemu dzięki swoim wskazówkom i sztuczkom. Masz pytania dotyczące programu szkoleniowego? Chętnie pomożemy, kontaktując się z nami.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Fitness pleców, zdrowy kręgosłup, CoreFit

Miejsce: Ausbildungszentrum

Fitness pleców, zdrowy kręgosłup, CoreFitJak zorganizować urozmaicone, łagodne zajęcia dla kręgosłupa lub "mocną" sesję CoreFit? Na co zwrócić uwagę w sekwencji ćwiczeń i jakiego dodatkowego sprzętu użyć? Nad tymi i wieloma innymi pytaniami będziemy pracować wspólnie, tak aby każdy uczestnik po tych warsztatach mógł samodzielnie poprowadzić zajęcia kręgosłupa lub sesję CoreFit.Teoria: Krótki przegląd anatomii kręgosłupaKtórych grup mięśni potrzebujemy dla zdrowej postawyNajważniejsza zawartość jednostki kręgosłupaRóżnica między zdrowym kręgosłupem a sprawnością pleców (CoreFit) Praktyka: Wykorzystanie dodatkowego sprzętu (Peziball, FlexiBar, maty itp.)Budowanie siły pleców, CoreFit - urządzenie "siłowe", odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych o wyższym poziomie sprawności i dobrym stanie zdrowiaBudowanie zdrowego kręgosłupa - ciche urządzenie, odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych, wszystkich poziomów sprawności i wszystkich warunków zdrowotnych przy użyciu małego sprzętu. Jeśli warsztaty wzbudziły Twoje zainteresowanie tym tematem, polecamy nasz kurs trenera kręgosłupa. Jest on ukierunkowany w szczególności na trening układu mięśniowo-szkieletowego i umożliwia absolwentom stosowanie prozdrowotnego, bezpiecznego treningu pleców w sesjach treningu personalnego lub zajęciach grupowych.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Kettlebell poziom I (dla początkujących)

Miejsce: Ausbildungszentrum

Warsztaty kettlebell dla początkujących Jeśli trenujesz z kettlebells, możesz być pewien, że zawsze ćwiczysz kilka grup mięśni jednocześnie, zwłaszcza rdzeń, nogi, pośladki, plecy i ramiona. W rezultacie trening z kettlebell jest znacznie bardziej intensywny niż konwencjonalny trening siłowy, a także zużywa więcej energii. Ze względu na wysoką dynamikę ruchu i związane z tym precyzyjne ruchy, niezbędny jest trening / wskazówki ekspertów. Na naszych kursach kettlebell Flexyfit dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas treningu. - Co obejmuje warsztat dla początkujących z kettlebell? Kurs dla początkujących wyjaśnia podstawy treningu z kettlebells i uczy podstaw podstawowych ćwiczeń. Podczas warsztatów prezentowane są następujące ćwiczenia z kettlebell: Joint Mobility Exercises, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat i wiele innych.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Kettlebell poziom II (zaawansowany)

Miejsce: Ausbildungszentrum

Opanuj kettlebell: warsztaty dla zaawansowanych Jeśli trenujesz z kettlebells, możesz być pewien, że zawsze trenujesz kilka grup mięśni jednocześnie, w szczególności tułów, nogi, pośladki, plecy i ramiona są bardziej niż wymagające. W rezultacie trening z kettlebell jest znacznie bardziej intensywny niż konwencjonalny trening siłowy, a także zużywa więcej energii. Ze względu na wysoką dynamikę ruchu i związane z tym precyzyjne ruchy, niezbędny jest trening / wskazówki ekspertów. Na naszych kursach kettlebell Flexyfit dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas treningu. - Co obejmuje zaawansowany warsztat kettlebell? Naszym celem w kursie zaawansowanym jest poprawa i doskonalenie techniki uczestników. Skupiamy się na bardziej złożonych wariantach kettlebell swing. Po omówieniu kettlebell clean na warsztatach dla początkujących kettlebell , ten kurs wprowadza nieco cięższy snatch . Trening z kettlebell skupi się również na różnych technikach oddolnych, wiatraku, szarpnięciu i pistolecie.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Anatomia funkcjonalna in vivo

Miejsce: Ausbildungszentrum

Ludzkie ciało jest cudem ewolucji. Jest w stanie samo się regulować, leczyć i dostosowywać do różnych środowisk. Jest to możliwe tylko dlatego, że wszystkie części ciała są doskonale zharmonizowane i płynnie ze sobą współpracują.Podczas naszych warsztatów anatomii funkcjonalnej in vivo przyjrzymy się bliżej różnym funkcjom naszych mięśni . Opiszemy ich pochodzenie i działanie oraz wyjaśnimy, w jaki sposób mięśnie współpracują ze sobą, aby wprawić nas w ruch. Wiedza ta jest ważna nie tylko dla lekarzy i studentów medycyny, ale także dla trenerów fitness i trenerów personalnych.Wiedza anatomiczna jest niezbędnym narzędziem dla trenerów fitness i trenerów personalnych do precyzyjnego zrozumienia i analizy ludzkiej anatomii.Dzięki zrozumieniu anatomii można zidentyfikować nierównowagę w układzie mięśniowym i trenować bez kontuzji.Łacińskie terminy odgrywają ważną rolę, ponieważ terminy medyczne są nazywane w ten sam sposób na całym świecie, a prace badawcze z całego świata można zrozumieć i wykorzystać do dalszego szkolenia. Warsztat skierowany jest do każdego, kto chce pogłębić swoje zrozumienie anatomii i nawiązać do praktyki - niezależnie od tego, czy jest już aktywnym trenerem personalnym fitness, nadal trenuje, czy po prostu z własnego zainteresowania.Podczas tego warsztatu uczestnicy nie tylko poznają anatomię ludzkiego ciała, ale także dowiedzą się, jak mogą praktycznie wykorzystać tę wiedzę w swojej codziennej pracy.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Warsztat treningu z masą ciała

Miejsce: Ausbildungszentrum

Trening z masą własnego ciała Jak sama nazwa wskazuje, trening z masą ciała opisuje specjalną formę treningu, w której trenujesz wykorzystując masę własnego ciała jako opór. Ze względu na złożoność i różnorodność ćwiczeń, trening z masą ciała jest funkcjonalną metodą treningową, która ma zastosowanie w życiu codziennym. Po warsztatach uczestnicy będą w stanie bezbłędnie wykonywać ćwiczenia z masą ciała i zabrać do domu ogromny repertuar wariantów ćwiczeń. Zaletą jest nie tylko różnorodność i urozmaicenie, ale przede wszystkim fakt, że trening można przeprowadzić w dowolnym miejscu i czasie bez dodatkowego sprzętu! Warsztaty skierowane są do każdego, kto chce poznać trening z masą ciała lub chce pogłębić swoją dotychczasową wiedzę na jego temat. Oprócz treści teoretycznych nie zabraknie oczywiście również praktyki. Udział może wziąć każdy, bez względu na wiek, płeć czy poziom wytrenowania. Kalistenika, czyli street workout, to specjalność treningu z masą ciała. Jeśli chcesz poznać tę metodę treningową bardziej intensywnie lub poszerzyć swoje umiejętności, powinieneś zapoznać się z naszym kursem Calisthenics Master Trainer .
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Diagnostyka wydajności w teorii i praktyce

Miejsce: Ausbildungszentrum

Warsztat diagnostyki wydolnościowej Określenie aktualnej kondycji fizycznej jest podstawą każdej skutecznej interwencji treningowej. Testy mogą być wykorzystywane do wyznaczania celów i monitorowania procesu treningowego. Ponadto testy pośrednie mogą być wykorzystane do wyciągnięcia pomocnych wniosków na temat bieżącego planowania i zarządzania treningiem. Dzięki diagnostyce wydajności mogę nie tylko lepiej monitorować postępy treningowe, ale także zdrowie sportowca. Na przykład regularne testy są pomocne w szybkim rozpoznawaniu oznak przetrenowania. Nic dziwnego, że zapotrzebowanie na profesjonalne testy znacznie wzrosło również w przypadku sportowców fitness i zdrowotnych . Trend ten wciąż rośnie. - Dla kogo przeznaczone są nasze warsztaty? Warsztaty są odpowiednie dla wszystkich sportowców fitness i amatorów, którzy chcą dowiedzieć się o metodach pomiaru specyficznych dla wydajności i przenieść zarządzanie treningiem na nowy poziom. Dla doświadczonych trenerów fitness i trenerów personalnych to okazja do skorzystania z nowych odkryć w diagnostyce wydajności, a tym samym odświeżenia przestarzałej wiedzy. - Jakie treści są omawiane? Kurs obejmuje typowe testy praktyczne do analizy aktualnego stanu zdrowia lub wydajności . Nacisk kładziony jest zarówno na teoretyczne podstawy różnych testów, jak i ich praktyczne zastosowanie . Przedstawiony zostanie również przegląd możliwości zastosowań specyficznych dla danej dyscypliny sportowej . Masz konkretne pytania dotyczące warsztatów? Chętnie pomożemy, kontaktując się z nami.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 160,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trener aqua aerobiku

Miejsce: Ausbildungszentrum

Coraz więcej sportowców przekonuje się do treningu w wodzie. Obejmuje on głównie pracę z oporem wody i proste podstawowe ćwiczenia koordynacyjne. Zalety treningu w wodzie są wielorakie. Z jednej strony jest łagodny dla stawów, ponieważ nie są one narażone na tak duże obciążenia w wodzie, jak podczas treningu na lądzie. Z drugiej strony jest to bardzo efektywny trening, ponieważ opór wody powoduje większe obciążenie ciała. Warsztaty Aqua Group Fitness Instructor skierowane są w szczególności do osób, które są już przeszkolone jako trenerzy fitness, trenerzy personalni lub instruktorzy aerobiku. Jest to świetna okazja do poszerzenia i pogłębienia swojej wiedzy i umiejętności w dziedzinie aqua fitnessu. Będziesz mógł nauczyć się nowych ćwiczeń i technik, które możesz wykorzystać podczas własnych zajęć aqua fitness. A ponieważ aqua fitness odbywa się w gorących rytmach, po pomyślnym ukończeniu warsztatów zawsze znajdziesz odpowiedni rytm!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Warsztaty podnoszenia ciężarów

Miejsce: Ausbildungszentrum

Dowiedz się, jak prawidłowo podnosić ciężary Podnoszenie ciężarów przeżyło w ostatnich latach prawdziwy renesans dzięki wielu trendom fitness, takim jak Crossfit i trening funkcjonalny. Wbrew powszechnemu przekonaniu, że olimpijczycy podnoszący ciężary to masywni, nieruchomi mięśniacy, są oni w rzeczywistości sportowcami, którzy doskonale łączą różne umiejętności, takie jak koordynacja, szybkość, maksymalna siła, koncentracja i technika. Dla kogo przeznaczone są warsztaty? Podnoszenie ciężarów jest funkcjonalne, odpowiednie do codziennego użytku i złożone , dlatego jest również interesujące dla ambitnych amatorów i sportowców fitness . Pod warunkiem, że ruchy są wykonywane prawidłowo i trwale oraz nie prowadzą do kontuzji w dłuższej perspektywie. Naszym głównym celem jest pokazanie, jak prawidłowo wykonywać podstawowe techniki podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut) i włączyć je do treningu. Dla trenerów fitness i trenerów personalnych warsztaty stanowią dobrą okazję do pogłębienia wiedzy na temat treningu siłowego - Twoi klienci będą Ci za to wdzięczni. Czego uczymy na tych warsztatach? Naszym celem jest zapoznanie Cię z dwiema technikami podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut). Teoretyczne, metodyczne podstawy od razu wykorzystamy w praktyce. Korekty błędów i szczegółowe analizy powinny pomóc w zapewnieniu stabilnej i zrównoważonej sekwencji ruchów w dłuższej perspektywie."Jakość przed ilością" to nasze motto. The snatch (snatch) to ćwiczenie jednofazowe, w którym sztanga jest przenoszona bezpośrednio nad głową w jednym ruchu, a następnie unieruchamiana. Snatch jest uważany za ćwiczenie bardziej "zorientowane na technikę". Podrzut jest ćwiczeniem dwufazowym. W pierwszej fazie sztanga jest przenoszona, tj. tymczasowo umieszczana na ramieniu. W drugiej fazie ruchu sztanga jest następnie wypychana w górę, nad głowę i unieruchamiana. Zawartość szczegółowa: Rozgrzewka ogólnaSpecjalna rozgrzewka (na przykład Burgener Warm UP)Metodyka Snatch (rwanie)Metodyka Clean and JerkKorekta błędów i ćwiczenia alternatywneAnaliza wideo nauczonej technikiWłączenie olimpijskiego podnoszenia ciężarów do treningu Po udanym uczestnictwie w warsztatach, Ty również możesz zaliczyć się do grona ekspertów w podnoszeniu ciężarów i z łatwością zintegrować podstawowe techniki podnoszenia snatch i jerk z codzienną rutyną fitness. Masz pytania dotyczące warsztatów? Z przyjemnością pomożemy Ci poprzez kontakt .
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Warsztaty stania na rękach

Miejsce: Ausbildungszentrum

Chcesz bezpiecznie stać na rękach i precyzyjnie kontrolować swoje ciało? Podczas naszych weekendowych warsztatów z Halilem Yilmazem nauczysz się krok po kroku, jak łączyć siłę, technikę i równowagę. Niezależnie od tego, czy masz już wcześniejszą wiedzę, czy jesteś początkujący - odbierzemy Cię tam, gdzie jesteś. Mała grupa: 6-8 uczestników - dla indywidualnego wsparcia i zauważalnych postępów. Co czeka na Ciebie podczas warsztatów 1) Teoria i podstawy (3 lekcje) Zrozumienie i ukierunkowanie sekwencji ruchów Terminy techniczne wyjaśnione w prosty sposób: żabka, tuck, straddle, linia środkowa 2) Rozgrzewka i mobilność (3 jednostki) Dynamiczne rozciąganie i mobilizacja Specyficzna rozgrzewka dla treningu stania na rękach 3) Trening - krok po kroku do stania na rękach (3 jednostki) Systematyczne dochodzenie do stania na rękach Bezpieczna nauka kopnięć i kopnięć z wyskoku Znalezienie napięcia ciała do góry nogami i wyczucie linii środkowej Kontrolowane opadanie i przetaczanie się 4) Ochłonięcie i zakończenie (3 jednostki) Rozciąganie statyczne Większa elastyczność i mobilność dla trwałego postępu Po tym weekendzie zyskasz nie tylko więcej siły i techniki, ale także znacznie lepszą świadomość ciała i radość z ruchu.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 290,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Zdrowe śniadanie

Miejsce: Ausbildungszentrum

Zdrowe śniadanie - w teorii i praktyce Nasi dietetycy omówią z Tobą szeroką gamę szybkich i zdrowych opcji śniadaniowych oraz korzyści płynące z poszczególnych składników. Omówią również mity dotyczące śniadania i powody, dla których jest ono uważaneza "najważniejszy posiłek dnia". Aby zapewnić, że zabawa i smak nie zostaną zaniedbane, niektóre z przepisów zostaną wypróbowane i skosztowane na miejscu! Warsztaty są odpowiednie dla każdego, kto jest zainteresowany zbilansowanym, zdrowym śniadaniem i chce uwolnić swoje (zdrowe) wewnętrzne słodycze. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o makro- i mikroelementach, różnych rodzajach diet, etykietowaniu żywności i wielu innych, polecamy nasz kurs szkoleniowy na trenera żywienia. Kurs ten można ukończyć zarówno w trybie stacjonarnym, jak i na odległość.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Żywienie dzieci

Miejsce: Ausbildungszentrum

Żywienie dzieci Cukrzyca typu II (wcześniej znana jako cukrzyca dorosłych) już w dzieciństwie? Niestety nie jest to już rzadkością. Wynika to z nieprawidłowych nawyków żywieniowych, niewłaściwych wzorców do naśladowania lub negatywnych wpływów, takich jak reklamy itp. Dzieci tak naprawdę wiedzą, co jest dla nich dobre, a co nie, po prostu z czasem zapominają. Po udanym udziale w warsztatach będziesz wiedzieć, co jest ważne, jeśli chodzi o odżywianie dzieci i jak wiele radości może sprawić dzieciom zdrowe odżywianie! Warsztat jest odpowiedni dla wszystkich mam i tatusiów, którzy chcą zrobić coś dobrego dla swoich dzieci, a także dla tych, którzy przeszli szkolenie jako trenerzy żywieniowi lub chcą to zrobić.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Holistyczny trening pleców

Miejsce: Ausbildungszentrum

Profilaktyczny trening pleców - Twoje plecy Ci podziękują! Czy wiesz, że około dwie trzecie wszystkich ludzi cierpi na ból pleców w pewnym momencie swojego życia? Ból ten może znacznie obniżyć jakość życia - ale nie musi! Dzięki odpowiedniej wiedzy i ukierunkowanym ćwiczeniom można nie tylko zapobiegać bólom pleców, ale także łagodzić istniejące dolegliwości w dłuższej perspektywie. W przeszłości zalecano wyluzowanie i odpoczynek. Dziś wiemy, że pomaga coś dokładnie odwrotnego - kluczem są ćwiczenia! Ukierunkowany trening wzmacnia mięśnie pleców, odciąża kręgosłup i sprawia, że całe ciało jest bardziej energiczne i elastyczne. Czego możesz się spodziewać na tych warsztatach? Kompaktowa wiedza: Dowiesz się, jak działają Twoje plecy, co powoduje ból pleców i jak możesz podjąć działania zapobiegawcze, aby temu przeciwdziałać. Wskazówki na co dzień: Dowiesz się, jak sprawić, by Twoje codzienne ruchy były bardziej przyjazne dla pleców - zarówno w biurze, podczas uprawiania sportu, jak i w domu. Ćwiczenia praktyczne: Wspólnie przećwiczymy skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, które można łatwo włączyć do codziennego życia. Zastosowanie dla innych: Zdobędziesz wiedzę, która przyniesie korzyści nie tylko tobie, ale także innym osobom w zapobieganiu i łagodzeniu problemów z plecami. Dla kogo przeznaczony jest ten warsztat? Dla każdego, kto interesuje się sportem i chce poprawić swoje zdrowie pleców oraz dowiedzieć się więcej o profilaktycznym treningu pleców. Dla trenerów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i wyspecjalizować się w treningu pleców. Korzyści po warsztatach Po udanym uczestnictwie będziesz w stanie Aktywnie promować własne zdrowie pleców, zapobiegać bólom pleców u siebie i innych, stosować i przekazywać swoją nową wiedzę w praktyczny sposób. Zacznij już teraz - dla silnych i zdrowych pleców!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Taping funkcjonalny i taping kinezjologiczny

Miejsce: Ausbildungszentrum

Taping / Warsztaty tapingu kinezjologicznego Zastosowanie funkcjonalnych bandaży samoprzylepnych stało się niezbędne w dziedzinie sportu i terapii. Są one powszechne w medycynie sportowej, chirurgii urazowej i ortopedii. Jednak taping jest również coraz częściej stosowany w sportach popularnych i fitness , głównie jako środek zapobiegawczy i ochrona stawów. Bandaż taśmowy nie unieruchamia całkowicie leczonych stawów lub mięśni, a jedynie zapobiega niepożądanym lub nadmiernym ruchom. Jest to zatem funkcjonalny bandaż, który nadaje się do codziennego użytku. Jaka jest zawartość warsztatów "Taping / Kinesis Taping"? Taping klasyczny - bandaże funkcjonalneKurs ten oferuje wgląd w obszary zastosowania technik bandażowania funkcjonalnego, ze szczególnym uwzględnieniem profilaktyki i rehabilitacji. Taping kinezjologiczny Kolorowe, elastyczne taśmy kinezjologiczne są użytecznym środkiem pomocniczym w przypadku miejscowych problemów, zwłaszcza w układzie mięśniowo-szkieletowym, które nie wymagają już dalszego wyjaśnienia medycznego, np. po wyleczonych urazach sportowych; towarzyszące chorobom przewlekłym i profilaktyce. Poszczególne punkty programu: Materiałoznawstwo Wskazania - przeciwwskazania Podstawowe zasady tapingu Pozycja stawu podczas aplikacji Podstawy techniki tapingu Całkowite unieruchomienie lub bandaż funkcjonalny Obszar leczenia i obszary zastosowania (koncentracja; stawy barkowe, łokciowe, kolanowe i skokowe) Dla kogo przeznaczony jest ten warsztat? Ten warsztat jest skierowany przede wszystkim do masażystów, naukowców sportowych, trenerówfitness i zdrowia, którzy chcą dodać nowe narzędzie do swojego repertuaru. Dla ambitnych sportowców-amatorów warsztat ten jest dobrym wprowadzeniem do świata terapeutycznych środków samokontroli. Warsztaty oferują również możliwość zapoznania się z treścią naszego programu szkoleniowego w zakresie masażu sportowego. Masz pytania dotyczące warsztatów? Chętnie pomożemy, kontaktując się z nami.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Profilaktyka wypalenia zawodowego

Miejsce: Ausbildungszentrum

Niestety wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osóbJeśli miałeś już do czynienia z tym tematem, z pewnością wiesz, czym jest wypalenie zawodowe. Ale dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą: Wypalenie zawodowe to stan całkowitego wyczerpania fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Jest konsekwencją stresu, który utrzymuje się przez długi czas i prowadzi do wewnętrznej rezygnacji. W 2019 r. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zdefiniowała wypalenie zawodowe jako "zespół charakteryzujący się zmęczeniem, utratą zainteresowania oraz zwiększonym negatywnym myśleniem i odczuwaniem". Osoba dotknięta wypaleniem czuje się wyczerpana, pusta i bezradna. Praca wydaje się bezcelowa, nie mają już ochoty na spotkania towarzyskie i coraz bardziej się wycofują. Na początku nie brzmi to tak źle, ale może mieć bardzo negatywny wpływ na życie osób dotkniętych wypaleniem. Niestety, wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osób. Wiele osób cierpi z powodu konsekwencji wypalenia, nie wiedząc, co robić i jak sobie z nim radzić. Podczas tego warsztatu dowiesz się, czym jest wypalenie zawodowe , co je powoduje i jak sobie z nim radzić. Dowiesz się również, jak chronić się przed wypaleniem. Jeśli chcesz jeszcze bardziej zagłębić się w stres, relaksację i regenerację, polecamy naszą licencję trenera relaksacji B lub nawet dyplom trenera relaksacji.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Brak spadku wydajności dzięki zdrowej diecie

Miejsce: Ausbildungszentrum

Zapobiegaj niskiej wydajności dzięki odpowiedniej diecie! Typowy pracownik firmy dobrze je zna - niska wydajność po przekąsce, po obiedzie, wczesnym popołudniem i wieczorem, kiedy pojawia się zmęczenie i roztargnienie . To normalne, że koncentracja słabnie w ciągu dnia, jeśli masz dużo pracy. Jednak dzięki odpowiedniej diecie można wiele osiągnąć i spowolnić spadek wydajności. Podczas tego warsztatu dowiesz się, jak możesz temu przeciwdziałać dzięki zdrowej diecie w pracy i odwrócić sytuację! Po udanym udziale w warsztatach będziesz mieć narzędzia, aby dobrze radzić sobie nawet z najbardziej wymagającymi dniami pracy. Jeśli pracujesz jako trener fitness lub zdrowia , Twoi klienci również będą Ci wdzięczni.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trening powięzi i leczenie punktów spustowych

Miejsce: Ausbildungszentrum

Trening powięzi Szum wokół terminów takich jak leczenie powięzi, trening powięziowy i masaż powięziowy prawdopodobnie nie pozostał niezauważony przez żadnego sportowca w ostatnich latach. Powięź od dawna odgrywa rolę w sporcie wyczynowym, ale jej znaczenie zdrowotne zostało teraz odkryte również dla zdrowia i popularnych sportów . I słusznie, ponieważ praktyczne pochodne badań podstawowych z pewnością mogą zrewolucjonizować elastyczność, koordynację i trening siłowy. Trening powięzi oferuje również dobrą alternatywę regeneracyjną i samopomoc w walce z napięciem i zrostami. Terapia punktów spustowych Punkty spustowe to małe stwardnienia mięśni i skurcze spowodowane nieprawidłową postawą, urazem lub brakiem ruchu, powodujące zaburzenia w aktywnych strukturach, które ostatecznie mogą prowadzić do rozległego bólu. Terapia punktów spustowych jest zatem ściśle związana ze zdrowiem powięzi. W ramach samoleczenia podejmowana jest próba zlokalizowania i rozwiązania punktów spustowych. Nasze warsztaty zapewnią ci niezbędną wiedzę. - Do kogo skierowany jest ten warsztat? Warsztat skierowany jest do doświadczonych sportowców fitness z określonym doświadczeniem, a także zainteresowanych sportowców amatorów, masażystów sportowych, trenerów relaksacyjnych lub trenerów kręgosłupa. - Czego można się spodziewać na warsztatach? Kurs obejmie najnowsze odkrycia naukowe dotyczące treningu powięzi i terapii punktów spustowych. Możesz spodziewać się zarówno solidnego zaplecza teoretycznego, jak i praktycznego wdrożenia metod treningowych wywodzących się z tego.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Planowanie szkoleń w sektorze fitness i zdrowia

Miejsce: Ausbildungszentrum

Warsztaty planowania treningów Jesteś entuzjastą fitnessu i chciałbyś tworzyć własne plany treningowe lub doskonalić swoje umiejętności w przyszłości? Pomogą Ci w tym nasze praktyczne warsztaty z tworzenia planów treningowych. Warsztaty są doskonałą okazją do przećwiczenia samodzielnego planowania i zadania naszym instruktorom wszelkich pytań. Do kogo skierowane są warsztaty? Warsztaty skierowane są do wszystkich trenerówfitness i zdrowia, którzy nie czują się jeszcze w pełni pewnie w planowaniu treningów. Warsztaty oferują również hobbystom i sportowcom fitness możliwość dalszego treningu fitness i przejęcia większej kontroli nad własnym treningiem. Uwaga: Zalecana jest wcześniejsza znajomość teorii treningu, ponieważ teoria jest tylko krótko powtórzona. Treść warsztatów planowania treningu Po krótkim zapoznaniu się z teorią planowania treningu , przejdziemy do części praktycznej. Najważniejsze punkty procesu tworzenia zostaną wyjaśnione na przykładzie szkolenia. W kolejnym kroku uczestnicy będą pracować samodzielnie w małych grupach nad indywidualnymi planami treningowymi. Skupimy się tutaj na klasycznych i prozdrowotnych przypadkach: Przyrost masy mięśniowej dla początkujących i zaawansowanychRedukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetkiKorekta postawy dla klasycznych "pracowników biurowych" Z przyjemnością zajmiemy się również konkretnymi grupami docelowymi! Masz pytania dotyczące warsztatów? Nie wahaj się z nami skontaktować.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Trening interwałowy o wysokiej intensywności

Miejsce: Ausbildungszentrum

HIIT to skrót, który coraz częściej można spotkać w kręgach trenerów fitness i trenerów personalnych. Oznacza on "trening interwałowy o wysokiej intensywności" i opisuje program treningowy oparty na krótkich, intensywnych treningach.W tym warsztacie podstawy HIIT są rozwijane i łączone w program, który koncentruje się na atletycznych, męczących, ale intuicyjnych i prostych wzorcach ruchowych. W przeciwieństwie do niektórych innych grupowych programów fitness , opracujemy trening, który łączy mentalne i fizyczne przeciwieństwa treningu funkcjonalnego.Warsztat skierowany jest przede wszystkim do instruktorów fitness, którzy chcą włączyć trening grupowy HIIT do swojego programu. Treść warsztatu obejmuje strukturę i sekwencję sesji treningowej, wybór odpowiedniej muzyki, odpowiednie funkcjonalne wzorce ruchowe, prawidłowe instrukcje i wiele więcej. Szkolenie Group Fitness Instructor jest odpowiednie dla bardziej dogłębnej wiedzy na temat prowadzenia grupowych sesji treningowych.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 250,-
Flexyfit® Massage

Warsztat obecności

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Masaż dla dzieci i niemowląt

Miejsce: Ausbildungszentrum

Niezapomniane doświadczenie dla całej rodziny Pozytywne efekty wrażliwego dotyku masażu zostały naukowo udowodnione zarówno dla niemowląt i dzieci, jak i dla masażysty. Szczególna magia tych masaży nie polega jednak na skomplikowanych technikach, ale na świadomej uwadze i empatii dla indywidualnych potrzeb Twojego wyjątkowego dziecka. Na naszych warsztatach nie tylko zdobędziesz cenne techniki i dogłębną wiedzę, ale także będziesz miał okazję zbudować głęboką więź ze swoim dzieckiem lub powierzonymi Ci dziećmi. Spędź ten dzień doświadczając bliskości i dobrego samopoczucia oraz ciesz się wyjątkowym czasem pełnym bezpieczeństwa.Warsztat skierowany jest do rodziców, dziadków, opiekunów, wychowawców i wszystkich zainteresowanych poznaniem uspokajającej i uzdrawiającej mocy masażu dla dzieci i niemowląt.Zawartość warsztatu: Wprowadzenie do masażu dzieci i niemowląt: Znaczenie i korzyści masażu dla niemowląt i dzieciPrzeciwwskazania i aspekty bezpieczeństwa Podstawy technik masażu: Różne techniki masażu dla niemowląt i małych dzieciPraktyczne instrukcje i pokazy Dostosowanie masażu do wieku dziecka: Specyficzne potrzeby i techniki dla różnych grup wiekowychRadzenie sobie z typowymi dolegliwościami, takimi jak wzdęcia i kolka Ćwiczenia praktyczne: Wzajemny masaż pod okiem doświadczonych terapeutówĆwiczenia utrwalające poznane techniki z lalkami i prawdziwymi dziećmi (jeśli to możliwe) Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne: Integracja technik oddechowych w celu wsparcia masażuĆwiczenia promujące relaksację i budowanie więzi Z niecierpliwością czekamy na Ciebie i Twoją rodzinę na naszych warsztatach!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 390,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Warsztat obecności

Masaż ciążowy

Miejsce: Ausbildungszentrum

Dzień pełen relaksu i dobrego samopoczuciaPrzeżyj relaksujący dzień na naszych warsztatach masażu ciążowego! Ten warsztat jest skierowany do przyszłych matek, ich partnerów i położnych lub wszystkich zainteresowanych nauką kojącej sztuki masażu w czasie ciąży. Warsztat jest idealny jako prezent od przyszłych ojców dla przyszłych matek! Jeśli zarezerwujesz warsztaty razem, druga osoba otrzyma 50% zniżki.Zawartość warsztatu: Wprowadzenie do masażu ciążowego: Znaczenie i korzyści masażu dla przyszłych mamPrzeciwwskazania i środki ostrożności Podstawy technik masażu: Różne techniki masażu specjalnie dla kobiet w ciążyPraktyczne instrukcje i pokazy Dostosowanie masażu do różnych etapów ciąży: Specjalne potrzeby w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciążyWsparcie w przypadku typowych dolegliwości, takich jak ból pleców i obrzęki Ćwiczenia praktyczne: Masaż wzajemny pod okiem doświadczonych terapeutówĆwiczenia partnerskie utrwalające poznane techniki Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne: Integracja technik oddechowych w celu wsparcia masażuĆwiczenia redukujące stres i poprawiające samopoczucie Nasze warsztaty oferują nie tylko przyszłym matkom, ale także ich partnerom, położnym i wszystkim zainteresowanym wyjątkową okazję do poznania cennych technik i wiedzy. Wykorzystaj ten dzień, aby odkryć dobroczynne i lecznicze działanie masażu i spędzić razem relaksujący czas.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
tylko € 390,-
qualitaet

Jakość, której można zaufać

Więcej niż 39.645 Zadowoleni absolwenci - z Polska oraz 19 inne kraje, zaufało nam od 2007 roku.

AZAV Trägerzulassung TUEV Iso 9001 Logo Trägerzertifikat ZFU Siegel Qualitätszertifikat Trusted Shops - Flexyfit
Seit 18 Jahre Flexyfit Academy
Carbon neutral Flexyfit Academy