1) Teoria i podstawy (3 lekcje)
- Zrozumienie i ukierunkowanie sekwencji ruchów
- Terminy techniczne wyjaśnione w prosty sposób: żabka, tuck, straddle, linia środkowa
Warsztaty stania na rękach
Chcesz bezpiecznie stać na rękach i precyzyjnie kontrolować swoje ciało? Podczas naszych weekendowych warsztatów z Halilem Yilmazem nauczysz się krok po kroku, jak łączyć siłę, technikę i równowagę. Niezależnie od tego, czy masz już wcześniejszą wiedzę, czy jesteś początkujący - odbierzemy Cię tam, gdzie jesteś.
Mała grupa: 6-8 uczestników - dla indywidualnego wsparcia i zauważalnych postępów.
Co czeka na Ciebie podczas warsztatów
2) Rozgrzewka i mobilność (3 jednostki)
- Dynamiczne rozciąganie i mobilizacja
- Specyficzna rozgrzewka dla treningu stania na rękach
3) Trening - krok po kroku do stania na rękach (3 jednostki)
- Systematyczne dochodzenie do stania na rękach
- Bezpieczna nauka kopnięć i kopnięć z wyskoku
- Znalezienie napięcia ciała do góry nogami i wyczucie linii środkowej
- Kontrolowane opadanie i przetaczanie się
4) Ochłonięcie i zakończenie (3 jednostki)
- Rozciąganie statyczne
- Większa elastyczność i mobilność dla trwałego postępu
Po tym weekendzie zyskasz nie tylko więcej siły i techniki, ale także znacznie lepszą świadomość ciała i radość z ruchu.
Factsheet zum Workshop
Wariant kursu
Präsenz Workshop
Koszty kursu
€ 290,00
Dostawca:w
Halil Yilmaz
Rozpoczęcie kursu:
21-11-2026 | 22.11 und 23.11 von 10:00 - 14:00 Uhr
Numer kursu
WHDS26-we-11a
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
