Technológia chrbta
Plavba vzad je technika, ktorá sa na prvý pohľad zdá jednoduchšia, ale v praxi si vyžaduje maximálnu presnosť . Stabilná poloha vo vode, pokojné držanie hlavy a rovnomerná koordinácia záberu paží a nôh sú základom čistého plaveckého štýlu. V tomto kurze sa budúci plaveckí tréneri naučia, ako metodicky budovať základy a krok za krokom oboznamovať plavcov s touto technikou.
Okrem výučby pohybových fáz sa kladie dôraz na správne dýchanie, ktoré sa dá vykonávať bez núteného nádychu pri plávaní chrbtom. Účastníci sa naučia, ako cielenými cvičeniami trénovať rytmus medzi záberom paží a záberom nôh a ako rozpoznať a opraviť typické chyby, ako sú klesajúce boky, neistá poloha hlavy alebo asymetrický záber nôh.
Okrem toho sa chrbtovým plávaním zaoberá ako balančnou technikou. Je vhodný nielen na tréning techniky, ale aj na regeneráciu a aktívnu regeneráciu, najmä pre triatlonistov a častých plavcov. Účastníci sa naučia, ako zmysluplne začleniť chrbát do tréningov, či už ako ochladenie, v kombinácii s inými plaveckými spôsobmi alebo ako hravé cvičenie na motiváciu.