Regeneração, hormonas e sono
A disciplina Regeneração, Hormonas e Sono ensina-lhe como a recuperação é essencial para o sucesso do treino na musculação. Aprenderá quais os mecanismos de regeneração que ocorrem no corpo após o treino e como os pode apoiar especificamente para maximizar o crescimento muscular e a melhoria do desempenho.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
Um dos focos é o sistema hormonal e a sua influência na construção muscular, queima de gordura e adaptação ao treino. Aprenderá como o treino, a nutrição e o estilo de vida influenciam factores como o cortisol, a testosterona e as hormonas de crescimento.
Também irá analisar a importância do sono para a regeneração e o desempenho. Aprenderá como a qualidade e a duração do sono podem ser optimizadas e quais as estratégias que os atletas podem utilizar para melhorar as suas fases de recuperação. Este módulo fornece-lhe métodos práticos para fornecer aos seus clientes um apoio holístico e prevenir o sobretreino e as lesões.
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