Tecniche di rilassamento
All'inizio dell'unità viene ribadito il significato di stress e la sua importanza per l'organismo. Vengono discussi i diversi tipi di stress, le loro cause e gli effetti dello stress e viene trattata in dettaglio la gestione dello stress.
Le tecniche di rilassamento sono un'aggiunta importante all'allenamento e possono aiutare a calmare il corpo e la mente e a ridurre lo stress. Esse ampliano quindi il repertorio di un trainer di coaching olistico. Esistono diverse tecniche di rilassamento che le persone possono utilizzare per rilassarsi e migliorare la propria salute fisica e mentale.
Una delle tecniche di rilassamento più conosciute, che viene trattata durante il corso, è il rilassamento muscolare progressivo, secondo Jacobson. Si tratta di tendere consapevolmente i singoli gruppi muscolari del corpo e poi rilassarli di nuovo. Questo metodo aiuta a rilasciare la tensione muscolare e a rilassare il corpo. Un'altra tecnica di rilassamento molto diffusa è il training autogeno. Questo metodo utilizza tecniche di respirazione e di comunicazione con il subconscio per aiutare a calmare la mente e a ridurre lo stress. Mente e corpo sono strettamente collegati: se uno dei due è troppo teso, anche l'altro ne risente!
Integrando regolarmente le tecniche di rilassamento nel vostro allenamento, potete contribuire a equilibrare il corpo e la mente e a ridurre lo stress.
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