Ciclo de alongamento/encurtamento/treino pliométrico
A unidade de treino pliométrico trata de uma forma especial de treino que visa melhorar a velocidade e a força reactiva dos atletas em particular. Todos os desportistas podem beneficiar com isto. Estes métodos de treino são particularmente importantes no atletismo, nos jogos, nas artes marciais e no esqui. O exemplo mais conhecido é o treino de força de salto com a plyo box, que recebeu o nome desta forma de treino. No entanto, existem também várias formas de treinar a força reactiva na parte superior do corpo.
Esta forma de treino baseia-se no ciclo alongamento-encurtamento (DSC) do aparelho visual-muscular. Este utiliza o reflexo de estiramento e a energia armazenada associada, a fim de gerar mais força quando o complexo músculo-tendão é ativado ativamente.
Uma vez que não só os músculos, mas também os tendões e os ligamentos são sujeitos a tensão, estes também podem ser reforçados e o risco de lesões pode ser minimizado. No entanto, a principal prioridade destes métodos de treino é melhorar o desempenho do atleta.
Os participantes no curso aprendem os processos exactos de uma DVZ e quais os requisitos estruturais que devem ser cumpridos para o bom funcionamento da DVZ. Além disso, é-lhes dada uma vasta gama de exercícios com uma estrutura metódica para aumentar a força reactiva.
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