Antrenament specific de forță și atletism SWC
Antrenamentul țintit pe uscat este esențial pentru a se asigura că mișcările în apă pot fi efectuate cu putere, eficient și fără accidentări. În cadrul acestui curs, viitorii antrenori de înot învață cum să crească performanța înotătorilor lor prin forță specifică și antrenament atletic și, în același timp, să creeze o bază stabilă pentru tehnică și anduranță .
Accentul este pus pe relevanța practică pentru înot. Exercițiile de forță pentru centura scapulară, spate, nucleu și picioare constituie baza pentru îmbunătățirea durabilă a tracțiunii brațelor, a mișcării picioarelor și a poziției în apă. Antrenamentul este completat de exerciții de stabilizare care promovează un nucleu stabil și optimizează astfel transferul de putere și poziția în apă. Un alt accent este pus pe munca de mobilitate pentru umeri și șolduri, care nu numai că sporește mobilitatea, dar și previne rănile și face secvențele tehnice mai ușoare.
Participanții învață cum să combine forța, stabilitatea și mobilitatea într-un circuit atletic bine gândit și cum să construiască metodic unități de antrenament pe uscat. Fie că este vorba de persoane individuale sau de grupuri întregi - datorită formelor variate de exerciții și planurilor flexibile de antrenament, antrenamentul pe uscat devine o parte eficientă și motivantă a antrenamentului de înot.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
