Treino de força com equipamento de grandes dimensões
A força - ou mais precisamente a força muscular - é um pré-requisito para todo o movimento humano, especialmente o movimento atlético. Há muito que se sabe que um treino de força direcionado tem efeitos claramente positivos. O aumento da força deve-se principalmente à melhoria da coordenação intra e inter-muscular.
Em geral, pode presumir-se que , em condições de vida normais, os músculos esqueléticos de adultos saudáveis começam a perder rendimento após a segunda ou terceira década de vida. A perda de massa muscular esquelética é a alteração mais visível no músculo esquelético. Começa por volta dos vinte e poucos anos. Por volta dos 80 anos, cerca de 50% da massa muscular já foi perdida.
O treino de força com equipamento de grandes dimensões é ideal para construir músculo e melhorar a saúde geral, que se encontra normalmente num ginásio. Mostramos como estes podem ser utilizados de forma eficaz e segura para os idosos.
Nesta secção do programa de formação de treinadores seniores, concentramo-nos especificamente nas máquinas de grande porte. O treino de força assistido por aparelhos é muito popular entre os recém-chegados ao treino de força, bem como entre os idosos e os pacientes de reabilitação.
Apresenta também muitas vantagens em relação ao treino com equipamento pequeno. O equipamento orienta o utilizador com precisão na execução correcta do exercício e isola os grupos musculares individuais. Isto significa que mesmo os principiantes no treino com pesos podem trabalhar um grupo muscular específico e ter a certeza de que os exercícios são executados corretamente, uma vez que há menos margem para erros com equipamento de grandes dimensões.
É também mais eficaz, uma vez que os exercícios podem ser executados com mais peso e numa maior amplitude. Os participantes aprendem a técnica correcta para realizar todos os exercícios no equipamento, são confrontados com os erros mais comuns e podem treinar corretamente os idosos no equipamento após a formação.
Em geral, pode presumir-se que , em condições de vida normais, os músculos esqueléticos de adultos saudáveis começam a perder rendimento após a segunda ou terceira década de vida. A perda de massa muscular esquelética é a alteração mais visível no músculo esquelético. Começa por volta dos vinte e poucos anos. Por volta dos 80 anos, cerca de 50% da massa muscular já foi perdida.
O treino de força com equipamento de grandes dimensões é ideal para construir músculo e melhorar a saúde geral, que se encontra normalmente num ginásio. Mostramos como estes podem ser utilizados de forma eficaz e segura para os idosos.
Nesta secção do programa de formação de treinadores seniores, concentramo-nos especificamente nas máquinas de grande porte. O treino de força assistido por aparelhos é muito popular entre os recém-chegados ao treino de força, bem como entre os idosos e os pacientes de reabilitação.
Apresenta também muitas vantagens em relação ao treino com equipamento pequeno. O equipamento orienta o utilizador com precisão na execução correcta do exercício e isola os grupos musculares individuais. Isto significa que mesmo os principiantes no treino com pesos podem trabalhar um grupo muscular específico e ter a certeza de que os exercícios são executados corretamente, uma vez que há menos margem para erros com equipamento de grandes dimensões.
É também mais eficaz, uma vez que os exercícios podem ser executados com mais peso e numa maior amplitude. Os participantes aprendem a técnica correcta para realizar todos os exercícios no equipamento, são confrontados com os erros mais comuns e podem treinar corretamente os idosos no equipamento após a formação.
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