Treino de força ao ar livre
Hoje em dia, o exercício físico é cada vez mais raro na vida quotidiana, o que, naturalmente, tem um impacto negativo na independência na velhice. Por isso, é importante dar às pessoas uma sensação de divertimento, prazer e segurança quando se exercitam novamente ao ar livre , a fim de as motivar a compensar o seu estilo de vida sedentário. Nesta unidade, os participantes do curso aprendem a otimizar as actividades ao ar livre para os idosos.
Para além dos exercícios de força com o Theraband, o foco desta unidade é o treino com obstáculos naturais. Os participantes do curso aprenderão a levar o ginásio para o exterior e a realizar exercícios de fortalecimento específicos para todo o corpo utilizando vários obstáculos e objectos. Ao mudar as alavancas, os ângulos ou os obstáculos, o treino pode ser adaptado a qualquer nível de capacidade. É importante ter em atenção as condições e as fontes de perigo que o treino ao ar livre implica.
Para além dos exercícios de força com o Theraband, o foco desta unidade é o treino com obstáculos naturais. Os participantes do curso aprenderão a levar o ginásio para o exterior e a realizar exercícios de fortalecimento específicos para todo o corpo utilizando vários obstáculos e objectos. Ao mudar as alavancas, os ângulos ou os obstáculos, o treino pode ser adaptado a qualquer nível de capacidade. É importante ter em atenção as condições e as fontes de perigo que o treino ao ar livre implica.
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