Somn și recuperare (biohacking)
În biohacking, somnul este cea mai importantă bază pentru performanța durabilă: influențează energia, concentrarea, starea de spirit și regenerarea - și este adesea subestimat în același timp. În acest subiect, veți învăța să înțelegeți somnul ca un proces activ care reconstruiește zilnic corpul și creierul.
Veți învăța cum este structurat ciclul somnului și ce rol joacă fazele individuale ale somnului. Un accent este pus pe somnul profund și pe importanța acestuia pentru recuperare, procesele de memorie și regenerarea nocturnă. Veți înțelege, de asemenea, modul în care privarea de somn poate afecta performanța cognitivă, sistemul imunitar și reglarea stresului.
În partea practică, veți învăța despre cei mai importanți factori pentru o mai bună calitate a somnului: Lumina, temperatura, nutriția, structura zilnică și respirația. Vi se vor oferi instrumente specifice - de exemplu, rutine de seară, gestionarea luminii, power naps și urmărirea somnului - pe care le puteți aplica singuri sau le puteți folosi în coaching.
Scopul este de a înțelege clar modul în care recuperarea face posibilă performanța pe termen lung.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
