Managementul stresului și tehnici de relaxare
Stresul apare în organism - și exact acolo poate fi reglementat. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează cu adevărat gestionarea stresului: biologic, mental, emoțional și în context social. Veți înțelege cum apar reacțiile la stres, care sunt axele de stres implicate și de ce gândurile, motoarele interioare și obiceiurile intensifică adesea sentimentul de stres.
Veți recunoaște tiparele tipice de stres și veți învăța să recunoașteți din timp semnalele de avertizare, înainte de apariția suprasolicitării. Nu este vorba doar de teorie, ci și de aplicare concretă: Veți exersa tehnici eficiente de relaxare care pot fi utilizate imediat în viața de zi cu zi - inclusiv exerciții de respirație, mindfulness, PMR (relaxare musculară progresivă), scanare corporală și vizualizări. Acest lucru vă oferă instrumente pentru a reduce tensiunea acută și pentru a reveni mai rapid la o stare stabilă.
De asemenea, veți dezvolta strategii pe termen lung pentru a reduce stresul pe termen lung. Veți lucra la stabilirea unor rutine, stabilirea unor limite clare, stabilirea unor limite și planificarea conștientă a recuperării, în loc să o lăsați la voia întâmplării. Acest lucru creează un sistem practic care rămâne sustenabil chiar și în timpul fazelor intense.
Scopul disciplinei este de a înțelege reacțiile la stres, de a le regla eficient și de a ajuta clienții să facă față stresului într-un mod sănătos pe termen lung.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
