Programul cursului
BK
GTC
Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Antrenor master certificat în calistenică
de la € 1.790,- | Curs în sala de clasă
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
Informații despre curs
Antrenor master certificat în calistenică
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Antrenament calistenic: Ducerea exercițiilor de greutate corporală la un nivel complet nou
Beneficiile gimnasticii calistenice sunt numeroase. Unul dintre cele mai mari avantaje este că nu necesită echipament și poate fi practicată oriunde, atât în interior, cât și în exterior. Tot ce ai nevoie este corpul tău. În plus, mulți oameni caută o alternativă la antrenamentul tradițional de forță, deoarece acesta este adesea perceput ca fiind plictisitor. Această plictiseală este istorie cu calistenia - datorită varietății de exerciții din antrenamentul cu greutăți corporale, vă puteți stabili mereu obiective noi!
Faceți primul pas către obiectivele dvs. personale de fitness și optimizați-vă abilitățile de antrenament calistenic! Acest antrenament este perfect pentru oricine este gata să se îmbunătățească și să își asume noi provocări.
Vă vom ghida pas cu pas prin diverse exerciții de susținere și mișcări explozive și dinamice și vă vom învăța calea sensibilă de la pull-up-uri la muscle-up-uri , precum și cum să învățați eficient handstands, pârghii frontale, steaguri umane și multe altele. Echipat cu îndrumarea noastră profesională și cunoștințele necesare, veți putea în curând să vă atingeți obiectivele calistenice personale și pe cele ale clienților dumneavoastră!
De altfel, acest curs poate fi completat în mod optim cu alte cursuri , cum ar fi antrenor de fitness, antrenor personal sau antrenor funcțional.
Faceți primul pas către obiectivele dvs. personale de fitness și optimizați-vă abilitățile de antrenament calistenic! Acest antrenament este perfect pentru oricine este gata să se îmbunătățească și să își asume noi provocări.
Vă vom ghida pas cu pas prin diverse exerciții de susținere și mișcări explozive și dinamice și vă vom învăța calea sensibilă de la pull-up-uri la muscle-up-uri , precum și cum să învățați eficient handstands, pârghii frontale, steaguri umane și multe altele. Echipat cu îndrumarea noastră profesională și cunoștințele necesare, veți putea în curând să vă atingeți obiectivele calistenice personale și pe cele ale clienților dumneavoastră!
De altfel, acest curs poate fi completat în mod optim cu alte cursuri , cum ar fi antrenor de fitness, antrenor personal sau antrenor funcțional.
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
552 E
4
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 4 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Cursuri la clasă
Weitere Posibil
Variante de învățare
Posibil
Limba de predare
DE
Toate datele cursului
Găsiți cursul dvs. de clasă
Antrenor master cert... -
Wochenendkurs
| 10-01-2026 | de la € 1.790,-
faza de prezență: 14-03-2026
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
Intrați oricând!
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
La o privire de ansamblu!
Antrenor master certificat în calistenică
Maestru antrenor de calistenie certificat - Antrenament cu greutăți corporale cu ceva în plus
Ce este mai exact antrenamentul calisthenics?
Termenul calisthenics provine din greacă și înseamnă ceva de genul "forță frumoasă". Îi puteți spune și antrenament de stradă sau pur și simplu antrenament cu greutăți corporale. Fie că este vorba despre mișcări acrobatice, exerciții de bază sau chiar exerciții cu ajutorul echipamentelor, calistenia poate fi folosită pentru a vă antrena într-o varietate de moduri.
Antrenamentul calistenic evită în mod deliberat antrenarea grupurilor musculare individuale. Antrenamentul cu aparate poate fi, de asemenea, omis în acest concept de antrenament, deoarece acestea dictează mișcarea de antrenament. Squats, flotări, tracțiuni și fandări sunt exerciții tipice pentru antrenamentul cu greutăți corporale. Ceea ce au în comun toate exercițiile este că antrenează mai multe grupe musculare mari în același timp. Avantajul antrenamentului calistenic este că antrenează autocunoașterea și coordonarea și vă face mai conștienți de propriul corp. Dobândiți un control mai bun al corpului, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi, a antrenamentelor și a competițiilor. Toată lumea are cea mai bună sală de gimnastică cu ea peste tot și în orice moment - greutatea propriului corp!
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de antrenament?
În modulul de bază, ne vom ocupa mai întâi de bazele anatomice, fiziologice și ale științei antrenamentului. Temele specifice nutriției, cunoștințele profesionale și primul ajutor în caz de leziuni sportive joacă, de asemenea, un rol important în programul nostru de formare.
În plus față de tehnica optimă în teorie și execuția corectă în practică, modulul Calisthenics Master Trainer acoperă, de asemenea, diverse metode de învățare și îmbunătățire.
Vă prezentăm exerciții preliminare și execuția corectă a staticii, cum ar fi steagul uman, variații ale planșei, ridicări de mâini și dinamici, cum ar fi ridicări musculare și rostogoliri.
De asemenea, aruncăm o privire asupra planificării eficiente a antrenamentului în cadrul antrenamentului calistenic, precum și asupra regulilor de competiție și principiilor de antrenament.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau scrisă
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante vă sunt puse la dispoziție gratuit pe viață pentru a fi descărcate din campusul dvs. online. În plus, în funcție de pachetul de învățare pe care l-ați achiziționat, veți primi un certificat la alegere, care va fi eliberat pe hârtie specială de înaltă calitate cu imprimare în relief.
Se va acorda următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Calisthenics Master Trainer A-Licence"Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat, dar este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul Calisthenics Master Trainer.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
552 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
PL
312
Prezență | Auto-studiu
RE
6
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
4
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Antrenor master certificat în calistenică
Afișați toate capitolele subiectelor
Încălzirea și mobilizarea
În teorie, vorbim despre încălzire și despre posibilitățile și efectele acesteia. În sesiunea practică care urmează, sunt analizate diverse exerciții și metode de îmbunătățire a mobilității active și sunt discutate și încercate diferite modalități de încălzire pentru o sesiune de antrenament.
Încălzirea este o parte importantă a oricărui program de antrenament, indiferent dacă faceți jogging regulat, ridicați greutăți sau pur și simplu doriți să vă mențineți în formă. Principala funcție a încălzirii este pregătirea optimă a organismului pentru exercițiul următor. Îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi poate preveni leziunile și vă poate crește propriile performanțe.
Dar încălzirea trebuie să fie și învățată! De aceea, încălzirea și mobilizarea corectă a corpului nu este un subiect doar în cadrul antrenamentelor de calistenie, ci și în cadrul pregătirii noastre de antrenor de fitness.
În primul rând, ar trebui să vă încălziți în general, apoi în mod specific pentru activitatea fizică pe care doriți să o desfășurați. De exemplu, puteți începe cu jogging ușor sau ciclism și apoi continuați cu exerciții de întindere pentru grupele musculare pe care le veți folosi cel mai mult. Nu uitați să vă încălziți încheieturile, coatele, umerii și șoldurile.
Mulți oameni cred că încălzirea este aceeași pentru toată lumea, dar acest lucru nu este adevărat. Există diverși factori de luat în considerare, cum ar fi tipul de antrenament, intensitatea, temperatura ambientală, dacă sunteți deja încălziți sau nu și multe altele. Încălzirea ar trebui să fie personalizată și nu doar un plan general de încălzire folosit pentru toți clienții. Ca antrenor, tu și clienții tăi veți găsi exercițiile și metodele de încălzire care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ.
- MOBILITATE
- Principalele grupuri de probleme și exerciții
- Umăr (de exemplu, pod, suspendare)
- Șold (de exemplu, pod, ghemuit cu arcul)
- Partea din spate a coapsei (de exemplu, ghemuitul arcașului, mersul ursului întins)
- Importanța mobilității active
- Integrarea mobilității în antrenament
- ÎNCĂLZIREA
- Încălzire țintită și specifică
- Luarea în considerare a articulațiilor și structurilor implicate
- Personalizarea încălzirii
- Utilizarea formelor ludice și a exercițiilor cu partenerii
- Zone problematice: încheietura mâinii, cotul, umărul, șoldul
Exerciții speciale - dinamică
Exercițiile de forță dinamică sunt o modalitate eficientă de a întări mușchii și de a îmbunătăți rezistența. Aceste exerciții sunt de obicei efectuate cu greutăți pentru a încărca și întări mușchii, dar ca entuziaști ai calistenicii știm că propria greutate corporală este suficientă.
Această sesiune a cursului Calisthenics Master Trainer este plină de practică. Exercițiile acrobatice și tehnice sunt discutate și practicate. Acestea includ, de exemplu, rostogoliri, transferuri la bară și 360 de grade, flotări în picioare și ridicări musculare.
Elementele acrobatice și de swing sunt, desigur, mai mult pentru distracție și efect de spectacol, dar ce ar fi antrenamentul sportiv fără distracție?
Această sesiune a cursului Calisthenics Master Trainer este plină de practică. Exercițiile acrobatice și tehnice sunt discutate și practicate. Acestea includ, de exemplu, rostogoliri, transferuri la bară și 360 de grade, flotări în picioare și ridicări musculare.
Elementele acrobatice și de swing sunt, desigur, mai mult pentru distracție și efect de spectacol, dar ce ar fi antrenamentul sportiv fără distracție?
- ABILITĂȚI DINAMICE - ORIENTATE SPRE FORȚĂ
- Clasice: muscle up, tracțiune cu o mână, flotări în picioare
- Exerciții preliminare pentru statică (de exemplu, ridicări frontale)
- Definirea și diferențierea dinamicii
- Exerciții preliminare și conținut suplimentar
- ABILITĂȚI DINAMICE - ELEMENTE DE ACROBAȚIE ȘI LEAGĂN
- Exerciții clasice pentru schiorii avansați: 360, 540
- Clasice pentru începători: rostogolire, leagăn cu decolare
- Beneficii pentru forță și sănătate
- Riscuri de accidentare și cerințe de forță de bază
Exerciții speciale - statică
Statica este o parte importantă și provocatoare a calistenicii. Acestea includ exerciții complexe în care corpul este ținut într-o poziție tensionată. Obiectivul acestor exerciții este aproape întotdeauna forța.
În această unitate, sunt discutate metodele de antrenament, exercițiile preliminare și executarea corectă a diferitelor exerciții și, desigur, sunt încercate în practică. Printre acestea se numără steagul uman, poziția pe mâini, frontlever/backlever și planșa.
Steagul uman nu este unul dintre primele exerciții care îți vin în minte atunci când te gândești la gimnastică calistenică degeaba. Chiar ai nevoie de forță în fiecare mușchi pentru acest exercițiu și arată că antrenamentul cu propria greutate corporală este totul, dar nu plictisitor.
Desigur, participanții noștri nu trebuie să stăpânească aceste exerciții pentru a face cursul Calisthenics Master Trainer! Ca la toate cursurile noastre de formare, începem cu elementele de bază și ne asigurăm că practica poate fi efectuată corect cu preexercițiile potrivite.
În această unitate, sunt discutate metodele de antrenament, exercițiile preliminare și executarea corectă a diferitelor exerciții și, desigur, sunt încercate în practică. Printre acestea se numără steagul uman, poziția pe mâini, frontlever/backlever și planșa.
Steagul uman nu este unul dintre primele exerciții care îți vin în minte atunci când te gândești la gimnastică calistenică degeaba. Chiar ai nevoie de forță în fiecare mușchi pentru acest exercițiu și arată că antrenamentul cu propria greutate corporală este totul, dar nu plictisitor.
Desigur, participanții noștri nu trebuie să stăpânească aceste exerciții pentru a face cursul Calisthenics Master Trainer! Ca la toate cursurile noastre de formare, începem cu elementele de bază și ne asigurăm că practica poate fi efectuată corect cu preexercițiile potrivite.
- STATICĂ (APTITUDINI) - ORIENTATE SPRE FORȚĂ
- Clasice avansate: Frontlever, Planche
- Clasice intermediare: Backlever, Human Flag
- Accent principal pe forță
- Exerciții preliminare și conținut suplimentar
- STATICĂ (ABILITĂȚI) - ORIENTATE SPRE ECHILIBRU
- Stand pe mâini și variații
- Conținut suplimentar
Calistenia și planificarea antrenamentelor
Subiectul "Planificarea antrenamentului în sportul calistenic" se referă la elaborarea unor planuri de antrenament eficiente pentru antrenamentul calistenic. Calistenia este o formă de antrenament de forță care se efectuează cu ajutorul propriei greutăți corporale și include exerciții precum tracțiuni, presiuni, abdomene și diverse exerciții de menținere statică. În cadrul acestui subiect, participanții învață cum să definească obiectivele de antrenament, să structureze programele de antrenament și să planifice progresii pentru a îmbunătăți condiția fizică, forța și flexibilitatea elevilor lor. Sunt abordate atât aspecte teoretice, cât și practice, inclusiv modul de adaptare a planurilor de antrenament la nevoile individuale și la nivelurile de progresie. Scopul este de a permite antrenorilor aspiranți să creeze programe de antrenament calistenic eficiente și sigure, care să sprijine dezvoltarea fizică holistică.
- GENERALITĂȚI
- Importanța individualității în proiectarea antrenamentului
- Influența antrenamentului cu greutăți și a principiilor gimnasticii
- Pregătirea întregului corp vs. pregătirea divizată
- PRINCIPII PENTRU STRUCTURA ANTRENAMENTULUI
- Volumul ca principiu-cheie
- Evitarea supraîncărcării
- Principiul piramidei inversate
- Specificitatea și variația
- Alternarea antrenamentelor pentru eficientizarea timpului
- PARAMETRII DE ANTRENAMENT
- intensitatea
- frecvența
- Volumul (numărul de exerciții și de seturi)
- SELECȚIA EXERCIȚIILOR
- Importanța exercițiilor de bază
- Specificitatea selecției exercițiilor
- Exerciții de izolare și de asistență
- TIMPUL PAUZELOR
- Valori orientative pentru pauze în funcție de intensitate
- Adaptarea la tipul de exercițiu
- PERMITE PROGRESIA
- Importanța progresiei
- Parametrii pentru adaptările pe termen lung
- PAUZE DE ANTRENAMENT
- Pauze zilnice
- Gestionarea suprasolicitării și a bolii
- EXEMPLU DE PLAN DE ANTRENAMENT
- Planuri de antrenament pentru începători și sportivi avansați
- Organizarea și structura blocurilor de antrenament
Exerciții calistenice de bază
Calistenia este o metodă eficientă de antrenament care nu necesită niciun echipament. Antrenamentul se bazează pe greutatea corporală și pe propria forță. Antrenamentul nu lucrează doar mușchii, ci și așa-numiții mușchi profunzi. Aceștia sunt responsabili pentru stabilitatea corpului și sunt foarte puțin utilizați în antrenamentele convenționale cu echipament.
Calistenia este o formă de antrenament de forță în care doar greutatea propriului corp este folosită ca rezistență. Folosirea forței propriei greutăți corporale vă face mușchii mai puternici și vă îmbunătățește coordonarea.
Calistenica este potrivită pentru toate grupele de vârstă și poate fi efectuată atât în interior, cât și în exterior. Exercițiile pot fi adaptate în funcție de propriile nevoi și abilități. Prin urmare, în calitate de Master Trainer Calisthenics, puteți lucra într-un mod absolut adecvat pentru grupul dumneavoastră țintă.
Această unitate tratează exercițiile clasice de bază ale antrenamentului cu greutăți corporale, cum ar fi tracțiunea, flotările și ghemuirea. Faptul că aceste exerciții fac parte și din pregătirea antrenorului de fitness subliniază importanța lor în planul de antrenament.
Pe lângă tehnica optimă în teorie și execuția corectă în practică, sunt discutate și diverse metode de învățare și perfecționare, precum și structura metodică a exercițiilor.
- EXERCIȚII DE BAZĂ - EXERCIȚII DE TRACȚIUNE
- Pull-up și variații
- Rowing în variații
- Exerciții de tracțiune pe inele (rowing, bicep curls, facepulls, reverse butterfly)
- Variații avansate: Muscle up, pull-up cu o singură mână
- EXERCIȚII DE BAZĂ - EXERCIȚII DE APĂSARE
- Genuflexiuni și variații
- Dips-uri și variații
- Exerciții de apăsare pe inele (dips, push-up-uri, extensii tricep)
- variații avansate: Genuflexiuni în picioare
- EXERCIȚII DE BAZĂ - CENTRUL CORPULUI
- Plank, plank lateral și variații
- Jackknife și variații
- Ridicări de picioare/ ridicări de genunchi în sprijin sau suspendate
- Mori de vânt, hiperextensii
- Variații avansate: Ridicări frontale
- EXERCIȚII DE BAZĂ - PICIOARE
- Squats, pistol squats și variații
- Lunges și variații
- Sprinturi și sărituri
- Ridicări ale gambei, hiperextensii
- Recomandate cu greutate: squats, deadlifts, hip lifts
- EXERCIȚII DE BAZĂ - ACROBAȚIE
- Frogstand și handstand (exerciții preliminare)
- Clutch Lever, Elbowlever
- L-sit
- Rulări pe bară și exerciții similare
Istoric și reguli
Ideea de a vă folosi corpul pentru exerciții de forță a existat încă din cele mai vechi timpuri. Chiar și astăzi, antrenamentul cu propria greutate corporală face parte din aproape orice program de antrenament, chiar dacă este doar sub forma unor flotări clasice.
În timp ce cursul Diploma Fitness Trainer acoperă și exercițiile cu echipamente, cursul Calisthenics Master Trainer se concentrează pe antrenamentul cu propria greutate corporală.
Oricine se gândește la lecțiile de educație fizică adesea plictisitoare și monotone din timpul școlii se înșeală: antrenamentul cu propria greutate corporală oferă o varietate bogată! În timp ce calistenia de bază se concentrează pe construirea mușchilor fără greutăți, calistenia de anduranță se concentrează pe rezistență, iar calistenia freestyle inspiră cu exerciții versatile, dinamice, acrobatice.
În această unitate, nu vom discuta doar despre influențele istorice asupra calistenicii moderne, ci și despre diferitele direcții și principiile de punctare ale competițiilor.
Desigur, cele mai importante principii generale care trebuie respectate în timpul antrenamentului vor fi, de asemenea, suficient discutate.
În timp ce cursul Diploma Fitness Trainer acoperă și exercițiile cu echipamente, cursul Calisthenics Master Trainer se concentrează pe antrenamentul cu propria greutate corporală.
Oricine se gândește la lecțiile de educație fizică adesea plictisitoare și monotone din timpul școlii se înșeală: antrenamentul cu propria greutate corporală oferă o varietate bogată! În timp ce calistenia de bază se concentrează pe construirea mușchilor fără greutăți, calistenia de anduranță se concentrează pe rezistență, iar calistenia freestyle inspiră cu exerciții versatile, dinamice, acrobatice.
În această unitate, nu vom discuta doar despre influențele istorice asupra calistenicii moderne, ci și despre diferitele direcții și principiile de punctare ale competițiilor.
Desigur, cele mai importante principii generale care trebuie respectate în timpul antrenamentului vor fi, de asemenea, suficient discutate.
- ISTORIE ȘI PRINCIPII
- Ce este calistenia?
- Originile acestui sport
- Dezvoltare și răspândire
- DIRECȚII ÎN CALISTENIE
- Noțiuni de bază ("Seturi și repetări")
- Calistenia cu greutăți
- Rezistența
- Stilul liber (statică și dinamică)
- Mișcări și mișcări extreme
- Echilibru și control
- Mobilitate și accent pe sănătate
- Forme mixte
- COMPETIȚII DE CALISTENȚĂ
- Anduranță
- Competiții cu greutăți
- Bătălii de stil liber
- TREI PRINCIPII IMPORTANTE
- Distracție și motivație
- Eficiență și semnificație
- Specificitatea exercițiilor
- BAZELE ANATOMEI
- Diviziunea grupelor musculare
- Exemple de solicitări musculare
- ECHIPAMENTE COMUNE DE ANTRENAMENT
- bare paralele, bară înaltă, inele, bare de perete și altele
- Utilizarea creativă a mediului
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Antrenor master certificat în calistenică
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD Calisthenics
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€
1.090,-
RO
Discuții online + tehnice
online
Rezervabil opțional
314
62
Online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Cursuri la clasă
€
1.790,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
postabil
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera de după - cum să continui după antrenament
Ce este calistenia?
Calistenia este antrenamentul cu propria greutate corporală. De aceea, este cunoscută și sub numele de antrenament cu greutatea corpului și street workout. Prin urmare, exerciții precum flotările, tracțiunile și genuflexiunile intră, de asemenea, sub incidența calistenicii. Cu toate acestea, metoda de antrenament este de fapt cunoscută pentru exercițiile mai avansate, cum ar fi steagul uman sau pârghia frontală.
Avantajul gimnasticii calistenice este că nu este nevoie de echipament, ci mediul este încorporat în antrenament. De exemplu, cadrele de cățărat din locurile de joacă sunt adesea folosite pentru exercițiile avansate.
Ce pot face ulterior cu cursul Calisthenics Master Trainer?
Participanții pot folosi cursul pentru a-și optimiza propriul antrenament sau pentru a se afirma profesional.
În calitate de antrenor de calistenică, puteți utiliza cunoștințele practice și teoretice dobândite, cum ar fi planificarea antrenamentelor și regulile de competiție, pentru a pregăti clienții pentru competițiile de greutate corporală.
Desigur, puteți, de asemenea, să urmați acest curs ca o extensie a pregătirii dumneavoastră de antrenor personal și să vă antrenați clienții cu accent pe antrenamentul cu greutăți corporale. Avantajul acestui lucru este că nu trebuie să furnizați o mulțime de echipamente pentru antrenamentul personal și puteți oferi în continuare clientului un antrenament complet.
Unde lucrează antrenorii de calistenie?
Ca antrenor de calistenică, sunteți foarte liber în alegerea "locului de muncă". Când vremea este frumoasă, vă puteți antrena clienții în aer liber și puteți utiliza și integra locuri de joacă sau natura ca locație de antrenament. Iarna, puteți închiria o sală de sport sau vă puteți antrena la domiciliul clientului.
Cum mă poate ajuta Flexyfit să îmi găsesc un loc de muncă?
Listam în mod regulat anunțuri de angajare de la studiourile de fitness pe platforma noastră Sportkarriere. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de sucursală, instructor sau angajat al studioului.
Întrebări frecvente
Maestru antrenor de calistenie certificat - Antrenament cu greutăți corporale cu ceva în plus
Ce este mai exact antrenamentul calisthenics?
Termenul calisthenics provine din greacă și înseamnă ceva de genul "forță frumoasă". Îi puteți spune și antrenament de stradă sau pur și simplu antrenament cu greutăți corporale. Fie că este vorba despre mișcări acrobatice, exerciții de bază sau chiar exerciții cu ajutorul echipamentelor, calistenia poate fi folosită pentru a vă antrena într-o varietate de moduri.
Antrenamentul calistenic evită în mod deliberat antrenarea grupurilor musculare individuale. Antrenamentul cu aparate poate fi, de asemenea, omis în acest concept de antrenament, deoarece acestea dictează mișcarea de antrenament. Squats, flotări, tracțiuni și fandări sunt exerciții tipice pentru antrenamentul cu greutăți corporale. Ceea ce au în comun toate exercițiile este că antrenează mai multe grupe musculare mari în același timp. Avantajul antrenamentului calistenic este că antrenează autocunoașterea și coordonarea și vă face mai conștienți de propriul corp. Dobândiți un control mai bun al corpului, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi, a antrenamentelor și a competițiilor. Toată lumea are cea mai bună sală de gimnastică cu ea peste tot și în orice moment - greutatea propriului corp!
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de antrenament?
În modulul de bază, ne vom ocupa mai întâi de bazele anatomice, fiziologice și ale științei antrenamentului. Temele specifice nutriției, cunoștințele profesionale și primul ajutor în caz de leziuni sportive joacă, de asemenea, un rol important în programul nostru de formare.
În plus față de tehnica optimă în teorie și execuția corectă în practică, modulul Calisthenics Master Trainer acoperă, de asemenea, diverse metode de învățare și îmbunătățire.
Vă prezentăm exerciții preliminare și execuția corectă a staticii, cum ar fi steagul uman, variații ale planșei, ridicări de mâini și dinamici, cum ar fi ridicări musculare și rostogoliri.
De asemenea, aruncăm o privire asupra planificării eficiente a antrenamentului în cadrul antrenamentului calistenic, precum și asupra regulilor de competiție și principiilor de antrenament.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau scrisă
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante vă sunt puse la dispoziție gratuit pe viață pentru a fi descărcate din campusul dvs. online. În plus, în funcție de pachetul de învățare pe care l-ați achiziționat, veți primi un certificat la alegere, care va fi eliberat pe hârtie specială de înaltă calitate cu imprimare în relief.
Se va acorda următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer"
"Calisthenics Master Trainer A-Licence"Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat, dar este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul Calisthenics Master Trainer.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
552 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
PL
312
Prezență | Auto-studiu
RE
6
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
4
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
-
ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
-
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
-
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
-
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
-
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
-
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
-
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
-
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
-
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
-
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
-
ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
-
PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
-
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
-
INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
-
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
-
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
-
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
-
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
-
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
-
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
-
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
-
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
-
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
-
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
-
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
-
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
-
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
-
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
-
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
-
OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
-
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
-
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
-
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
-
DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
-
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
-
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
-
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
-
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
-
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
-
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
-
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
-
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Antrenor master certificat în calistenică
Afișați toate capitolele subiectelor
Încălzirea și mobilizarea
În teorie, vorbim despre încălzire și despre posibilitățile și efectele acesteia. În sesiunea practică care urmează, sunt analizate diverse exerciții și metode de îmbunătățire a mobilității active și sunt discutate și încercate diferite modalități de încălzire pentru o sesiune de antrenament.
Încălzirea este o parte importantă a oricărui program de antrenament, indiferent dacă faceți jogging regulat, ridicați greutăți sau pur și simplu doriți să vă mențineți în formă. Principala funcție a încălzirii este pregătirea optimă a organismului pentru exercițiul următor. Îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi poate preveni leziunile și vă poate crește propriile performanțe.
Dar încălzirea trebuie să fie și învățată! De aceea, încălzirea și mobilizarea corectă a corpului nu este un subiect doar în cadrul antrenamentelor de calistenie, ci și în cadrul pregătirii noastre de antrenor de fitness.
În primul rând, ar trebui să vă încălziți în general, apoi în mod specific pentru activitatea fizică pe care doriți să o desfășurați. De exemplu, puteți începe cu jogging ușor sau ciclism și apoi continuați cu exerciții de întindere pentru grupele musculare pe care le veți folosi cel mai mult. Nu uitați să vă încălziți încheieturile, coatele, umerii și șoldurile.
Mulți oameni cred că încălzirea este aceeași pentru toată lumea, dar acest lucru nu este adevărat. Există diverși factori de luat în considerare, cum ar fi tipul de antrenament, intensitatea, temperatura ambientală, dacă sunteți deja încălziți sau nu și multe altele. Încălzirea ar trebui să fie personalizată și nu doar un plan general de încălzire folosit pentru toți clienții. Ca antrenor, tu și clienții tăi veți găsi exercițiile și metodele de încălzire care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ.
-
MOBILITATE
- Principalele grupuri de probleme și exerciții
- Umăr (de exemplu, pod, suspendare)
- Șold (de exemplu, pod, ghemuit cu arcul)
- Partea din spate a coapsei (de exemplu, ghemuitul arcașului, mersul ursului întins)
- Importanța mobilității active
- Integrarea mobilității în antrenament
-
ÎNCĂLZIREA
- Încălzire țintită și specifică
- Luarea în considerare a articulațiilor și structurilor implicate
- Personalizarea încălzirii
- Utilizarea formelor ludice și a exercițiilor cu partenerii
- Zone problematice: încheietura mâinii, cotul, umărul, șoldul
Exerciții speciale - dinamică
Exercițiile de forță dinamică sunt o modalitate eficientă de a întări mușchii și de a îmbunătăți rezistența. Aceste exerciții sunt de obicei efectuate cu greutăți pentru a încărca și întări mușchii, dar ca entuziaști ai calistenicii știm că propria greutate corporală este suficientă.
Această sesiune a cursului Calisthenics Master Trainer este plină de practică. Exercițiile acrobatice și tehnice sunt discutate și practicate. Acestea includ, de exemplu, rostogoliri, transferuri la bară și 360 de grade, flotări în picioare și ridicări musculare.
Elementele acrobatice și de swing sunt, desigur, mai mult pentru distracție și efect de spectacol, dar ce ar fi antrenamentul sportiv fără distracție?
Această sesiune a cursului Calisthenics Master Trainer este plină de practică. Exercițiile acrobatice și tehnice sunt discutate și practicate. Acestea includ, de exemplu, rostogoliri, transferuri la bară și 360 de grade, flotări în picioare și ridicări musculare.
Elementele acrobatice și de swing sunt, desigur, mai mult pentru distracție și efect de spectacol, dar ce ar fi antrenamentul sportiv fără distracție?
-
ABILITĂȚI DINAMICE - ORIENTATE SPRE FORȚĂ
- Clasice: muscle up, tracțiune cu o mână, flotări în picioare
- Exerciții preliminare pentru statică (de exemplu, ridicări frontale)
- Definirea și diferențierea dinamicii
- Exerciții preliminare și conținut suplimentar
-
ABILITĂȚI DINAMICE - ELEMENTE DE ACROBAȚIE ȘI LEAGĂN
- Exerciții clasice pentru schiorii avansați: 360, 540
- Clasice pentru începători: rostogolire, leagăn cu decolare
- Beneficii pentru forță și sănătate
- Riscuri de accidentare și cerințe de forță de bază
Exerciții speciale - statică
Statica este o parte importantă și provocatoare a calistenicii. Acestea includ exerciții complexe în care corpul este ținut într-o poziție tensionată. Obiectivul acestor exerciții este aproape întotdeauna forța.
În această unitate, sunt discutate metodele de antrenament, exercițiile preliminare și executarea corectă a diferitelor exerciții și, desigur, sunt încercate în practică. Printre acestea se numără steagul uman, poziția pe mâini, frontlever/backlever și planșa.
Steagul uman nu este unul dintre primele exerciții care îți vin în minte atunci când te gândești la gimnastică calistenică degeaba. Chiar ai nevoie de forță în fiecare mușchi pentru acest exercițiu și arată că antrenamentul cu propria greutate corporală este totul, dar nu plictisitor.
Desigur, participanții noștri nu trebuie să stăpânească aceste exerciții pentru a face cursul Calisthenics Master Trainer! Ca la toate cursurile noastre de formare, începem cu elementele de bază și ne asigurăm că practica poate fi efectuată corect cu preexercițiile potrivite.
În această unitate, sunt discutate metodele de antrenament, exercițiile preliminare și executarea corectă a diferitelor exerciții și, desigur, sunt încercate în practică. Printre acestea se numără steagul uman, poziția pe mâini, frontlever/backlever și planșa.
Steagul uman nu este unul dintre primele exerciții care îți vin în minte atunci când te gândești la gimnastică calistenică degeaba. Chiar ai nevoie de forță în fiecare mușchi pentru acest exercițiu și arată că antrenamentul cu propria greutate corporală este totul, dar nu plictisitor.
Desigur, participanții noștri nu trebuie să stăpânească aceste exerciții pentru a face cursul Calisthenics Master Trainer! Ca la toate cursurile noastre de formare, începem cu elementele de bază și ne asigurăm că practica poate fi efectuată corect cu preexercițiile potrivite.
-
STATICĂ (APTITUDINI) - ORIENTATE SPRE FORȚĂ
- Clasice avansate: Frontlever, Planche
- Clasice intermediare: Backlever, Human Flag
- Accent principal pe forță
- Exerciții preliminare și conținut suplimentar
-
STATICĂ (ABILITĂȚI) - ORIENTATE SPRE ECHILIBRU
- Stand pe mâini și variații
- Conținut suplimentar
Calistenia și planificarea antrenamentelor
Subiectul "Planificarea antrenamentului în sportul calistenic" se referă la elaborarea unor planuri de antrenament eficiente pentru antrenamentul calistenic. Calistenia este o formă de antrenament de forță care se efectuează cu ajutorul propriei greutăți corporale și include exerciții precum tracțiuni, presiuni, abdomene și diverse exerciții de menținere statică. În cadrul acestui subiect, participanții învață cum să definească obiectivele de antrenament, să structureze programele de antrenament și să planifice progresii pentru a îmbunătăți condiția fizică, forța și flexibilitatea elevilor lor. Sunt abordate atât aspecte teoretice, cât și practice, inclusiv modul de adaptare a planurilor de antrenament la nevoile individuale și la nivelurile de progresie. Scopul este de a permite antrenorilor aspiranți să creeze programe de antrenament calistenic eficiente și sigure, care să sprijine dezvoltarea fizică holistică.
-
GENERALITĂȚI
- Importanța individualității în proiectarea antrenamentului
- Influența antrenamentului cu greutăți și a principiilor gimnasticii
- Pregătirea întregului corp vs. pregătirea divizată
-
PRINCIPII PENTRU STRUCTURA ANTRENAMENTULUI
- Volumul ca principiu-cheie
- Evitarea supraîncărcării
- Principiul piramidei inversate
- Specificitatea și variația
- Alternarea antrenamentelor pentru eficientizarea timpului
-
PARAMETRII DE ANTRENAMENT
- intensitatea
- frecvența
- Volumul (numărul de exerciții și de seturi)
-
SELECȚIA EXERCIȚIILOR
- Importanța exercițiilor de bază
- Specificitatea selecției exercițiilor
- Exerciții de izolare și de asistență
-
TIMPUL PAUZELOR
- Valori orientative pentru pauze în funcție de intensitate
- Adaptarea la tipul de exercițiu
-
PERMITE PROGRESIA
- Importanța progresiei
- Parametrii pentru adaptările pe termen lung
-
PAUZE DE ANTRENAMENT
- Pauze zilnice
- Gestionarea suprasolicitării și a bolii
-
EXEMPLU DE PLAN DE ANTRENAMENT
- Planuri de antrenament pentru începători și sportivi avansați
- Organizarea și structura blocurilor de antrenament
Exerciții calistenice de bază
Calistenia este o metodă eficientă de antrenament care nu necesită niciun echipament. Antrenamentul se bazează pe greutatea corporală și pe propria forță. Antrenamentul nu lucrează doar mușchii, ci și așa-numiții mușchi profunzi. Aceștia sunt responsabili pentru stabilitatea corpului și sunt foarte puțin utilizați în antrenamentele convenționale cu echipament.
Calistenia este o formă de antrenament de forță în care doar greutatea propriului corp este folosită ca rezistență. Folosirea forței propriei greutăți corporale vă face mușchii mai puternici și vă îmbunătățește coordonarea.
Calistenica este potrivită pentru toate grupele de vârstă și poate fi efectuată atât în interior, cât și în exterior. Exercițiile pot fi adaptate în funcție de propriile nevoi și abilități. Prin urmare, în calitate de Master Trainer Calisthenics, puteți lucra într-un mod absolut adecvat pentru grupul dumneavoastră țintă.
Această unitate tratează exercițiile clasice de bază ale antrenamentului cu greutăți corporale, cum ar fi tracțiunea, flotările și ghemuirea. Faptul că aceste exerciții fac parte și din pregătirea antrenorului de fitness subliniază importanța lor în planul de antrenament.
Pe lângă tehnica optimă în teorie și execuția corectă în practică, sunt discutate și diverse metode de învățare și perfecționare, precum și structura metodică a exercițiilor.
-
EXERCIȚII DE BAZĂ - EXERCIȚII DE TRACȚIUNE
- Pull-up și variații
- Rowing în variații
- Exerciții de tracțiune pe inele (rowing, bicep curls, facepulls, reverse butterfly)
- Variații avansate: Muscle up, pull-up cu o singură mână
-
EXERCIȚII DE BAZĂ - EXERCIȚII DE APĂSARE
- Genuflexiuni și variații
- Dips-uri și variații
- Exerciții de apăsare pe inele (dips, push-up-uri, extensii tricep)
- variații avansate: Genuflexiuni în picioare
-
EXERCIȚII DE BAZĂ - CENTRUL CORPULUI
- Plank, plank lateral și variații
- Jackknife și variații
- Ridicări de picioare/ ridicări de genunchi în sprijin sau suspendate
- Mori de vânt, hiperextensii
- Variații avansate: Ridicări frontale
-
EXERCIȚII DE BAZĂ - PICIOARE
- Squats, pistol squats și variații
- Lunges și variații
- Sprinturi și sărituri
- Ridicări ale gambei, hiperextensii
- Recomandate cu greutate: squats, deadlifts, hip lifts
-
EXERCIȚII DE BAZĂ - ACROBAȚIE
- Frogstand și handstand (exerciții preliminare)
- Clutch Lever, Elbowlever
- L-sit
- Rulări pe bară și exerciții similare
Istoric și reguli
Ideea de a vă folosi corpul pentru exerciții de forță a existat încă din cele mai vechi timpuri. Chiar și astăzi, antrenamentul cu propria greutate corporală face parte din aproape orice program de antrenament, chiar dacă este doar sub forma unor flotări clasice.
În timp ce cursul Diploma Fitness Trainer acoperă și exercițiile cu echipamente, cursul Calisthenics Master Trainer se concentrează pe antrenamentul cu propria greutate corporală.
Oricine se gândește la lecțiile de educație fizică adesea plictisitoare și monotone din timpul școlii se înșeală: antrenamentul cu propria greutate corporală oferă o varietate bogată! În timp ce calistenia de bază se concentrează pe construirea mușchilor fără greutăți, calistenia de anduranță se concentrează pe rezistență, iar calistenia freestyle inspiră cu exerciții versatile, dinamice, acrobatice.
În această unitate, nu vom discuta doar despre influențele istorice asupra calistenicii moderne, ci și despre diferitele direcții și principiile de punctare ale competițiilor.
Desigur, cele mai importante principii generale care trebuie respectate în timpul antrenamentului vor fi, de asemenea, suficient discutate.
În timp ce cursul Diploma Fitness Trainer acoperă și exercițiile cu echipamente, cursul Calisthenics Master Trainer se concentrează pe antrenamentul cu propria greutate corporală.
Oricine se gândește la lecțiile de educație fizică adesea plictisitoare și monotone din timpul școlii se înșeală: antrenamentul cu propria greutate corporală oferă o varietate bogată! În timp ce calistenia de bază se concentrează pe construirea mușchilor fără greutăți, calistenia de anduranță se concentrează pe rezistență, iar calistenia freestyle inspiră cu exerciții versatile, dinamice, acrobatice.
În această unitate, nu vom discuta doar despre influențele istorice asupra calistenicii moderne, ci și despre diferitele direcții și principiile de punctare ale competițiilor.
Desigur, cele mai importante principii generale care trebuie respectate în timpul antrenamentului vor fi, de asemenea, suficient discutate.
-
ISTORIE ȘI PRINCIPII
- Ce este calistenia?
- Originile acestui sport
- Dezvoltare și răspândire
-
DIRECȚII ÎN CALISTENIE
- Noțiuni de bază ("Seturi și repetări")
- Calistenia cu greutăți
- Rezistența
- Stilul liber (statică și dinamică)
- Mișcări și mișcări extreme
- Echilibru și control
- Mobilitate și accent pe sănătate
- Forme mixte
-
COMPETIȚII DE CALISTENȚĂ
- Anduranță
- Competiții cu greutăți
- Bătălii de stil liber
-
TREI PRINCIPII IMPORTANTE
- Distracție și motivație
- Eficiență și semnificație
- Specificitatea exercițiilor
-
BAZELE ANATOMEI
- Diviziunea grupelor musculare
- Exemple de solicitări musculare
-
ECHIPAMENTE COMUNE DE ANTRENAMENT
- bare paralele, bară înaltă, inele, bare de perete și altele
- Utilizarea creativă a mediului
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Antrenor master certificat în calistenică
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD Calisthenics
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€
1.090,-
RO
Discuții online + tehnice
online
Rezervabil opțional
314
62
Online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Cursuri la clasă
€
1.790,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
postabil
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera de după - cum să continui după antrenament
Ce este calistenia?
Calistenia este antrenamentul cu propria greutate corporală. De aceea, este cunoscută și sub numele de antrenament cu greutatea corpului și street workout. Prin urmare, exerciții precum flotările, tracțiunile și genuflexiunile intră, de asemenea, sub incidența calistenicii. Cu toate acestea, metoda de antrenament este de fapt cunoscută pentru exercițiile mai avansate, cum ar fi steagul uman sau pârghia frontală.
Avantajul gimnasticii calistenice este că nu este nevoie de echipament, ci mediul este încorporat în antrenament. De exemplu, cadrele de cățărat din locurile de joacă sunt adesea folosite pentru exercițiile avansate.
Ce pot face ulterior cu cursul Calisthenics Master Trainer?
Participanții pot folosi cursul pentru a-și optimiza propriul antrenament sau pentru a se afirma profesional.
În calitate de antrenor de calistenică, puteți utiliza cunoștințele practice și teoretice dobândite, cum ar fi planificarea antrenamentelor și regulile de competiție, pentru a pregăti clienții pentru competițiile de greutate corporală.
Desigur, puteți, de asemenea, să urmați acest curs ca o extensie a pregătirii dumneavoastră de antrenor personal și să vă antrenați clienții cu accent pe antrenamentul cu greutăți corporale. Avantajul acestui lucru este că nu trebuie să furnizați o mulțime de echipamente pentru antrenamentul personal și puteți oferi în continuare clientului un antrenament complet.
Unde lucrează antrenorii de calistenie?
Ca antrenor de calistenică, sunteți foarte liber în alegerea "locului de muncă". Când vremea este frumoasă, vă puteți antrena clienții în aer liber și puteți utiliza și integra locuri de joacă sau natura ca locație de antrenament. Iarna, puteți închiria o sală de sport sau vă puteți antrena la domiciliul clientului.
Cum mă poate ajuta Flexyfit să îmi găsesc un loc de muncă?
Listam în mod regulat anunțuri de angajare de la studiourile de fitness pe platforma noastră Sportkarriere. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de sucursală, instructor sau angajat al studioului.
Întrebări frecvente
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
