Programul cursului
BK
GTC
Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Pregătirea antrenorului mental - pregătirea ta pentru puterea mentală și coaching
€ 2.331,00
în loc de
€ 2.590,00
|
Cursuri la clasă
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
€ 2.331,00
în loc de
€ 2.590,00
Informații despre curs
Antrenor mental certificat
Investiție: €
2.331,00
în loc de
€ 2.590,00
Posibilitate de plată în rate (fără dobândă, fără suprataxă)
Posibilitate de plată în rate (fără dobândă, fără suprataxă)
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Să creștem împreună
Obțineți mai mult
Diplomă Mentaltainer:în
Academia Flexyfit
Găsiți sprijin
Mental coach:în formare
Un nou început
Formarea ca antrenor mental
Formare de antrenor mental - începeți acum!
Suntem ceea ce gândim! Avem nenumărate gânduri în fiecare zi - unele ne încurajează, altele ne blochează. În cadrul programului nostru de formare pentru antrenori mentali, veți învăța cum să utilizați aceste cunoștințe și să vă sprijiniți clienții să își dezvolte întregul potențial și să scoată tot ce au mai bun din ei, chiar și în situații stresante.
Veți dobândi o înțelegere profundă a interacțiunii dintre minte și corp și veți primi instrumente încercate și testate pentru a elibera blocajele mentale ale clienților dumneavoastră. De asemenea, veți învăța cum să lucrați cu ei pentru a stabili obiective clare și pentru a le atinge cu succes.
Alegeți formatul de învățare care vi se potrivește: Curs față în față la fața locului sau comod de acasă prin webinar live. Ambele opțiuni vă oferă același conținut, vă permit să faceți schimb de idei cu experții noștri și vă oferă exerciții practice.
Ca o introducere sau o completare ideală, puteți, de asemenea, să completați Licența B de antrenor mental sportiv - înainte sau în paralel cu diploma / licența de formare a antrenorului mental. Aceste cunoștințe compacte vă consolidează expertiza, în special în domeniul sportului.
Echipa noastră Flexyfit vă va însoți înainte și în timpul pregătirii și vă va sprijini în aprofundarea pasiunii dumneavoastră pentru antrenamentul mental - astfel încât să vă puteți însoți clienții pe calea lor spre succes în cel mai bun mod posibil.
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
275 E
4
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 4 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Cursuri la clasă
Weitere Posibil
Variante de învățare
Posibil
Limba de predare
DE
Toate datele cursului
Găsiți cursul dvs. de clasă
Antrenor mental cert... -
Halbtages Wochenendkurs
| 07-02-2026 | € 2.331,00 în loc de € 2.590,00
faza de prezență: 14-02-2026
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
Intrați oricând!
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
La o privire de ansamblu!
Antrenor mental certificat
Captarea puterii gândului: Antrenor mental certificat
De ce este importantă puterea mentală
Fie în sport, la serviciu sau în viața de zi cu zi: mintea ta decide cât de departe ajungi. Forța mentală înseamnă să rămâi calm, concentrat și capabil să acționezi chiar și atunci când lucrurile devin stresante sau apar eșecuri. Aceasta vă ajută să vă realizați întregul potențial - indiferent de domeniul în care vă desfășurați viața.
În sport, adesea nu corpul este cel care face diferența, ci atitudinea mentală. Învățați să faceți față presiunii, să vă păstrați clar în minte obiectivele și să dați tot ce aveți mai bun în momentele cruciale.
La locul de muncă, puterea mentală vă ajută să depășiți provocările cu încredere. Rămâneți concentrați, motivați și rezistenți - chiar și în situații dificile. Acest lucru vă permite să faceți față mai bine stresului și să vă îmbunătățiți performanța.
Vețibeneficia, de asemenea, în viața de zi cu zi: veți fi capabil să tratați conflictele cu mai mult calm , să vă relaxați mai bine și să vă controlați conștient gândurile. Acest lucru vă oferă o calitate mai bună a vieții, încredere în sine și pace interioară.
Forța mentală poate fi antrenată - și exact asta vă ajută să faceți programul nostru de formare a antrenorului mental . Veți învăța cum să vă programați mintea pentru succes și să-i ajutați și pe alții să obțină același lucru.
Pentru cine este deosebit de valoros programul de formare?
Programul de formare pentru a deveni antrenor mental certificat/licențiat se adresează oricărei persoane care dorește să folosească puterea mentală în mod specific pentru sine și pentru alții. Ea este potrivită în special pentru- Sportivii și antrenorii care doresc să utilizeze forța mentală pentru a obține performanțe de vârf și pentru a-și urmări obiectivele în mod consecvent.
- Antrenori și consilieri care doresc să își extindă serviciile și să își sprijine profesional clienții în procesele de schimbare.
- Manageri și antreprenori care doresc să își păstreze calmul în situații stresante și să conducă cu încredere.
- Oricine este interesat dedezvoltarea personală și dorește să își îmbunătățească reziliența, calmul și calitatea vieții pe termen lung.
Această formare este ideală pentru oricine dorește să obțină mai mult de la sine și de la ceilalți - în sport, la locul de muncă și în viața de zi cu zi.
Aveți întrebări specifice despre programul de formare?
Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
275 E | Domeniul de aplicare
PL
180
Prezență | Auto-studiu
RE
15
Cercetare literară
TE
60
Realizarea practică
AE
20
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Formator mental certificat One2One
Afișați toate capitolele subiectelor
Comunicare și empatie
Comunicarea puternică este baza oricărei consilieri de succes: clară, empatică și respectuoasă. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează comunicarea la nivel verbal, nonverbal și paraverbal și de ce adesea nu contează doar conținutul, ci și limbajul corpului, vocea și postura.
Veți înțelege de ce ascultarea activă este una dintre cele mai importante abilități în coaching și cum puteți construi încrederea prin întrebări specifice, interes autentic și oglindire clară. Veți lucra, de asemenea, cu limbajul corpului, contactul vizual și vocea pentru a transmite încredere și a crea o atmosferă profesională de dialog.
Un alt punct central este conversația orientată spre soluții. Veți exersa răspunsul empatic, comunicarea clară a limitelor și menținerea calmului și profesionalismului chiar și în situații dificile. Veți învăța cum să structurați conversațiile, să recunoașteți din timp neînțelegerile și să oferiți sprijin stabil persoanelor în procesele de schimbare.
Scopul subiectului este de a stabili o conexiune autentică , de a oferi un impuls clar și de a responsabiliza și motiva clienții prin intermediul unui dialog încrezător și empatic.
IMPORTANȚA COMUNICĂRII ÎN PREGĂTIREA MENTALĂ
- Comunicarea ca o competență-cheie
- Nivelurile nonverbal, paraverbal și verbal
- efectul limbajului asupra percepției și emoțiilor
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII EMPATICE- Ce înseamnă cu adevărat empatia
- Diferența dintre compasiune, empatie și simpatie
- Empatia ca factor de legătură și încredere
ASCULTAREA ACTIVĂ- Tehnici de ascultare activă
- Semnale de atenție
- Ascultarea fără a judeca
- Reflectarea, parafrazarea și rezumarea
CONDUCEREA CONVERSAȚIILOR ÎN CADRUL PREGĂTIRII PSIHICE- Structura unei conversații profesionale
- Întrebări deschise și închise
- Tehnici de interogare orientate spre soluții
- Gestionarea pauzelor și a tăcerii
LIMBAJUL CORPULUI ȘI SEMNALELE NON-VERBALE- Postura, expresiile faciale, gesturile, contactul vizual
- Congruența dintre starea interioară și expresia exterioară
- Recunoașterea semnelor de stres și incertitudine
COMUNICAREA ÎN SITUAȚII DIFICILE- Gestionarea reacțiilor emoționale
- De-escaladare și limite clare
- Comunicarea în caz de rezistență sau respingere
- autoreglarea antrenorului mental
EMPATIA ÎN PROCESUL DE COACHING- Construirea încrederii și construirea relațiilor
- Promovarea unei schimbări de perspectivă
- Sprijin fără preluare
- Comunicarea orientată către resurse
Tehnici de soluționare
Înțelegerea problemelor este importantă - dar ceea ce contează cel mai mult în coaching este modul în care puteți determina oamenii să treacă din nou la acțiune. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum să conduceți clienții de la gândirea problematică la o orientare clară către soluții, activând resursele, lărgind perspectivele și dizolvând blocajele mentale pas cu pas.
Veți lucra cu tehnici structurate de interogare care fac schimbarea concretă. Acestea includ întrebări de scalare, întrebări despre viitor și reîncadrare pentru a deschide noi perspective și pentru a sparge tiparele de gândire blocate. Veți învăța cum să orientați conversațiile într-un mod direcționat, fără a crea presiune și cum să sprijiniți clienții în elaborarea propriilor răspunsuri.
Un alt accent este pus pe strategiile de luare a deciziilor și de implementare. Veți învăța cum să transformați o idee în următorii pași realiști, cum să formulați obiective tangibile și cum să recunoașteți din timp obstacolele tipice. Veți utiliza instrumente mentale pentru a sprijini clienții în depășirea rezistenței interioare, în a rămâne pe poziție și în a face progresul vizibil.
Scopul subiectului este de a consolida gândirea orientată spre soluții și de a ajuta clienții să își recapete claritatea interioară, autoeficacitatea și capacitatea de a acționa.
INTRODUCERE ÎN MUNCA ORIENTATĂ SPRE SOLUȚII
- Diferențe între gândirea orientată spre probleme și cea orientată spre soluții
- De ce concentrarea asupra soluțiilor ameliorează stresul mental
- Rolul antrenorului mental în procesul de găsire a soluțiilor
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE GĂSIRII SOLUȚIILOR- Recunoașterea și activarea resurselor
- Concentrarea asupra punctelor forte și a potențialului
- Stabilirea obiectivelor realiste în procesul de găsire a soluțiilor
- Influența limbajului și a imaginilor interioare
TEHNICI DE INTEROGARE ORIENTATE CĂTRE SOLUȚII- Întrebări deschise, scalare și circulare
- Întrebări despre viitor și întrebări miraculoase
- Întrebări pentru schimbarea perspectivei
- Întrebări pentru activarea resurselor ascunse
METODE DE ANALIZĂ A PROBLEMELOR- Înțelegerea problemei fără consolidarea acesteia
- Recunoașterea tiparelor și a declanșatorilor
- Identificarea distorsiunilor cognitive
- Analiza structurată pentru claritate
METODE CREATIVE DE SOLUȚIONARE- Schimbarea perspectivei și reformularea
- Brainstorming și cartografiere mentală
- Vizualizarea soluțiilor
- Lucrul cu metafore și simboluri
STRATEGII DE DECIZIE ȘI ACȚIUNE- Prioritizarea și structurarea
- Planuri de acțiune și mini-etape
- Tratarea obstacolelor
- Strategii pentru implementarea durabilă
ABORDAREA BLOCAJELOR- Blocaje emoționale, mentale și motivaționale
- Recunoașterea auto-sabotajului
- Strategii de relaxare mentală
- Stabilizarea prin instrumente de respirație și mindfulness
Bazele antrenamentului mental/gânduri și sentimente
Forța mentală nu apare întâmplător - începe atunci când vă înțelegeți mai bine gândurile și sentimentele și învățați să le controlați în mod conștient. În acest subiect, veți primi o introducere solidă la elementele de bază ale antrenamentului mental și veți recunoaște cât de strâns legate sunt gândirea, sentimentele și acțiunea .
Veți învăța să vă ascuțiți percepția și să observați procesele mentale mai conștient: Ce dialoguri interioare se desfășoară în fundal, cum apar evaluările automate și de ce acestea influențează adesea starea de spirit, motivația și comportamentul mai mult decât situația în sine. Un accent central este pus pe recunoașterea acestor gânduri automate și pe schimbarea activă a dialogului interior , astfel încât acesta să vă sprijine în viața de zi cu zi și în antrenament, în loc să vă blocheze.
În același timp, veți dezvolta o mai bună înțelegere a sentimentelor și a dinamicii emoționale. Veți învăța să numiți emoțiile în mod clar, să le înțelegeți factorii declanșatori și să le reglați în mod constructiv - fără să le reprimați sau să fiți controlați de ele. În acest fel, vă construiți pas cu pas mai multă autogestionare și puteți rămâne mai stabil chiar și în situații sub presiune.
Scopul subiectului este de a vizualiza tiparele mentale, de a elibera structurile obstructive și de a dezvolta moduri de gândire noi, benefice - pentru mai multă claritate, încredere în sine și stabilitate emoțională. Subiectul este susținut de principii științifice care pun în lumină modul în care antrenamentul mental influențează bunăstarea, performanța și sănătatea mintală.
ÎNȚELEGEREA PREGĂTIRII PSIHICE
- Definiția și obiectivele antrenamentului mental
- Rolul forței mentale în viața de zi cu zi, la locul de muncă și în sport
- Procesele mentale ca abilități care pot fi antrenate
- Conștiința, subconștiința și structurile gândirii
PERCEPEREA CONȘTIENTĂ A GÂNDURILOR- Ce sunt gândurile și cum apar ele
- Gândurile automate și dialogul interior
- Filtre cognitive, convingeri și tipare mentale
- Influența gândurilor asupra comportamentului și deciziilor
RECUNOAȘTEREA ȘI CLASIFICAREA SENTIMENTELOR- Legătura dintre gânduri, emoții și reacții
- Emoțiile de bază și semnificația lor
- Dinamica emoțională în viața de zi cu zi
- Influența stresului, a așteptărilor și a interpretării
GÂNDURI - SENTIMENTE - COMPORTAMENT (MODELUL GGV)- Cum gândurile modelează sentimentele
- Cum controlează sentimentele comportamentul
- Recunoașterea și ruperea ciclurilor
- Primii pași către controlul conștient
AUTOCONTROLUL MENTAL- Strategii de calmare a minții
- Controlul concentrării și exerciții de concentrare
- Distanța mentală față de gândurile stresante
- Dezvoltarea unor moduri de gândire utile și benefice
COMPETENȚA EMOȚIONALĂ- Numirea și simțirea clară a sentimentelor
- Reglarea emoțională și gestionarea stresului
- Acceptare vs. control
- Stabilirea limitelor și construirea stabilității
TEHNICI PRACTICE- Reîncadrarea - reevaluarea gândurilor
- Tehnici de respirație pentru calmarea emoțiilor
- Scanarea corpului și conștientizarea conștientă
- Vizualizări pentru încredere în sine și claritate
APLICAȚII ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Exemple cotidiene de tipare mentale
- Exerciții de auto-reflecție pentru clienți
- Rolul antrenorului mental în acest proces
- Limite, responsabilitate și etică
Reziliența psihologică și autodezvoltarea
Reziliența nu este o coincidență, ci o abilitate pe care o puteți dezvolta în mod direcționat. În acest subiect, veți afla cum pot oamenii să rămână rezilienți în ciuda stresului, să stăpânească provocările în mod constructiv și să folosească crizele ca un impuls pentru creștere. Veți înțelege care sunt factorii care întăresc reziliența psihologică și cum puteți promova practic acest lucru în viața de zi cu zi și în coaching.
Veți lucra asupra celor mai importanți factori de reziliență , precum optimismul, autoeficacitatea, flexibilitatea, abilitățile de rezolvare a problemelor și stabilitatea emoțională. Nu este vorba despre "gândire pozitivă", ci despre strategii realiste care sporesc securitatea interioară și capacitatea de a acționa - chiar și sub presiune.
Un alt obiectiv este autodezvoltarea prin conștientizare și autoreflecție. Veți învăța să recunoașteți tiparele interioare, să schimbați moduri obstructive de gândire și de comportament și să stabiliți noi rutine care să vă dea putere. În același timp, vi se vor oferi instrumente practice pentru a antrena reziliența emoțională și pentru a sprijini profesional clienții în procesele de schimbare.
Scopul subiectului este de a împuternici oamenii prin forță mentală, claritate interioară și autogestionare sănătoasă - într-un mod durabil, antrenabil și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE REZILIENȚEI
- Ce înseamnă reziliența și de ce poate fi antrenată
- Factorii de protecție și factorii de stres
- Diferența dintre reziliență și rezistență
- Componente biologice, psihologice și sociale
ÎNȚELEGEREA DEZVOLTĂRII PERSONALE- Definiția dezvoltării personale
- Părți interioare, identitate și imagine de sine
- Rolul încrederii în sine și al autoeficacității
- Procesele de schimbare și curbele de creștere personală
FACTORI DE REZILIENȚĂ ȘI COMPETENȚE- Optimism și evaluare realistă
- Capacitatea de rezolvare a problemelor și adaptarea flexibilă
- Autocontrolul și reglarea emoțiilor
- Construirea de relații și resurse sociale
ÎNȚELEGEREA STRESULUI ȘI A STRESULUI- Efectul stresului asupra psihicului și corpului
- Procesele de evaluare în creier
- Intensificatori ai stresului și motoare interioare
- Recunoașterea semnelor de suprasolicitare
STRATEGII DE CONSOLIDARE A REZILIENȚEI- Tehnici de stabilizare mentală
- Mindfulness și auto-reflecție
- Orientarea resurselor și controlul concentrării
- Stabilirea unor rutine sănătoase în viața de zi cu zi
AUTO-REFLECȚIE ȘI CONȘTIENTIZARE- Recunoașterea și examinarea convingerilor interioare
- Facerea vizibilă a tiparelor și automatismelor
- Descifrarea dialogurilor interioare
- Analiza și realinierea domeniilor vieții
GESTIONAREA CRIZELOR ȘI A PROVOCĂRILOR- Stresul acut vs. stresul cronic
- Gestionarea reacțiilor de stres emoțional
- Tehnici de stabilizare în situații dificile
- Schimbarea perspectivei și reevaluarea
Rezonanța și modelarea conștiinței
Atitudinea interioară modelează impactul exterior - rezonanța începe în interiorul tău. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează conștiința, cum este filtrată percepția și de ce alinierea voastră interioară are o influență directă asupra modului în care interpretați situațiile, luați decizii și aveți un impact asupra celorlalți.
Veți înțelege cum percepția selectivă, programele interioare și convingerile vă modelează realitatea. Acest lucru vă permite să recunoașteți mai rapid tiparele mentale, să le abordați mai conștient și să dezvoltați perspective noi, care vă dau putere. În același timp, veți învăța cum apare rezonanța în relații și de ce prezența obține adesea mai mult decât cuvintele perfecte.
Un alt obiectiv este impactul dvs. în coaching: veți lucra la modul de a construi încrederea și de a crea o atmosferă stabilă, pozitivă prin prezență, limbajul corpului, energie și claritate interioară. În acest fel, vă dezvoltați capacitatea nu numai de a transmite conținut, ci și de a da încredere prin comportamentul și carisma dumneavoastră.
Scopul cursului este de a vă crește nivelul de conștientizare, de a recunoaște tiparele obstructive și de a modela activ stările interioare - pentru mai multă carismă, autenticitate și eficiență în coaching.
INTRODUCERE ÎN REZONANȚĂ
- Ce înseamnă rezonanța și cum apare
- Legătura dintre atitudinea interioară și impactul extern
- Rezonanța ca bază pentru relații, comunicare și eficacitate
CONȘTIENTIZARE ȘI PERCEPȚIE- Procese conștiente vs. procese inconștiente
- Modul în care percepția este filtrată (convingeri, experiențe, emoții)
- Atenția selectivă și programele interioare
- Rolul sistemului nervos în percepție și reacții
PRINCIPIUL REZONANȚEI ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Interacțiunea dintre gânduri, emoții și comportament
- Alinierea interioară vs. realitatea exterioară
- Energia, starea de spirit și limbajul corpului ca factori de rezonanță
- Percepția de sine și percepția celorlalți
MODELAREA MINȚII- Extinderea conștiinței prin reflecție
- Concentrarea, redirecționarea, reevaluarea
- Lucrul cu imaginile și vizualizările interioare
- Legătura dintre conștiință și stabilitatea mentală
PRINCIPIUL REZONANȚEI ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Semnale non-verbale și efect
- Prezența empatică și rezonanța activă
- Influența posturii, a vocii și a carismei
- Construirea unei conexiuni de încredere
RECUNOAȘTEREA TIPARELOR DE BLOCAJ- Rezistența interioară, programele de stres și piloții automați
- Înțelegerea buclelor de rezonanță negativă
- Identificarea punctelor de declanșare
- Tratarea tiparelor disfuncționale
INSTRUMENTE ȘI METODE PENTRU PROMOVAREA REZONANȚEI- Tehnici de respirație pentru o prezență centrată
- împământarea și conștientizarea corpului
- Exerciții de vizualizare
- Mindfulness și tehnici de percepție
MODELAREA CONȘTIENTĂ A STĂRII INTERIOARE- Autoreglarea și echilibrul emoțional
- Înțelegerea echilibrului energetic
- Ritualuri mentale pentru stabilizare
- Construirea clarității interioare și a concentrării
APLICARE ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI ȘI ÎN COACHING- Rezonanța în situații interpersonale
- Munca de conștientizare în procesul de coaching
- Exerciții de reflecție
- Integrarea în programele de pregătire mentală
Managementul stresului și tehnici de relaxare
Stresul apare în organism - și exact acolo poate fi reglementat. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează cu adevărat gestionarea stresului: biologic, mental, emoțional și în context social. Veți înțelege cum apar reacțiile la stres, care sunt axele de stres implicate și de ce gândurile, motoarele interioare și obiceiurile intensifică adesea sentimentul de stres.
Veți recunoaște tiparele tipice de stres și veți învăța să recunoașteți din timp semnalele de avertizare, înainte de apariția suprasolicitării. Nu este vorba doar de teorie, ci și de aplicare concretă: Veți exersa tehnici eficiente de relaxare care pot fi utilizate imediat în viața de zi cu zi - inclusiv exerciții de respirație, mindfulness, PMR (relaxare musculară progresivă), scanare corporală și vizualizări. Acest lucru vă oferă instrumente pentru a reduce tensiunea acută și pentru a reveni mai rapid la o stare stabilă.
De asemenea, veți dezvolta strategii pe termen lung pentru a reduce stresul pe termen lung. Veți lucra la stabilirea unor rutine, stabilirea unor limite clare, stabilirea unor limite și planificarea conștientă a recuperării, în loc să o lăsați la voia întâmplării. Acest lucru creează un sistem practic care rămâne sustenabil chiar și în timpul fazelor intense.
Scopul disciplinei este de a înțelege reacțiile la stres, de a le regla eficient și de a ajuta clienții să facă față stresului într-un mod sănătos pe termen lung.
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE STRESULUI
- Ce este stresul și cum apare
- Diferența dintre stresul acut și cel cronic
- Axele biologice ale stresului (simpatic, parasimpatic, axa HPA)
- Simptomele tipice ale stresului la nivel fizic, mental și emoțional
PERCEPȚIA STRESULUI ȘI EVALUAREA MENTALĂ- Modul în care gândurile intensifică sau calmează stresul
- Motoare interioare, perfecționism și convingeri
- Intensificatori de stres și modele individuale de stres
- Confruntarea cu presiunea așteptărilor și a cerințelor excesive
REGLAREA FIZIOLOGICĂ A STRESULUI- Înțelegerea și influențarea sistemului nervos
- Tehnici de respirație pentru reglarea imediată
- Importanța somnului, a exercițiilor fizice și a alimentației
- Influența luminii, a rutinei și a rutinei zilnice
TEHNICI DE RELAXARE LA PRIMA VEDERE- Tehnici de respirație (4-7-8, box breathing, respirație diafragmatică)
- Relaxarea musculară progresivă
- Scanarea corporală și exercițiile de mindfulness
- Meditație și vizualizări ghidate
- Relaxare prin muzică, sunet și ritm
MINDFULNESS ȘI RELAXARE MENTALĂ- Rămâneți în momentul prezent în loc să vă gândiți la cinema
- Percepeți fără să judecați
- Sensibilizarea pentru corp, respirație și emoții
- Integrarea pauzelor conștiente în viața de zi cu zi
GESTIONAREA STRESULUI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI- Mini intervenții intermediare
- Rutine de dimineață și de seară pentru stabilitate
- Strategii pentru situații de stres acut
- Stabilirea limitelor și clarificarea priorităților
REDUCEREA STRESULUI PRIN STILUL DE VIAȚĂ- Exercițiul fizic ca factor de reducere a stresului
- Nutriția și stabilitatea zahărului din sânge
- Calitatea și regenerarea somnului
- Reliefarea structurii în rutina zilnică
METODE DE COACHING ÎN GESTIONAREA STRESULUI- Analiza tiparelor de stres
- Crearea profilurilor individuale de stres
- Tehnici mentale pentru reevaluare
- Conducerea conversațiilor în situații stresante
Profilul valorii
Valorile sunt sistemul interior de navigație: cei care își cunosc valorile iau decizii mai clare, rămân mai stabili în situații dificile și acționează mai coerent pe termen lung. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum apar valorile personale, de ce acestea ghidează comportamentul și cum oferă orientare - în special atunci când obiectivele, așteptările și oportunitățile par să tragă în direcții diferite.
Veți învăța să recunoașteți și să prioritizați structurile de valori proprii și ale altor persoane și să faceți vizibile conflictele de valori tipice. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a motivelor pentru care oamenii acționează uneori "împotriva lor înșiși" sau sunt incapabili să ia o decizie deși sunt motivați. Un alt obiectiv este acela de a face valorile concrete și tangibile: Veți lucra cu metode de creare a unui profil de valori și de aliniere a acestuia cu obiectivele, deciziile și acțiunile zilnice.
Acest lucru creează o bază clară pentru procesele de coaching, dar și pentru dezvoltarea personală. Scopul subiectului este de a dezvolta un profil de valori coerent, de a lua decizii pe baza acestuia și de a crea o viață autentică, orientată spre valori - profesional în coaching și personal în viața de zi cu zi.
INTRODUCERE ÎN ACTIVITATEA PRIVIND VALORILE
- Ce sunt valorile și de ce sunt importante
- Diferența dintre valori, nevoi și obiective
- Influența valorilor asupra deciziilor, comportamentului și motivației
TIPURI DE VALORI- Valori personale vs. valori societale
- Valori emoționale, sociale și morale
- Stabilitatea și variabilitatea valorilor
- Înțelegerea ierarhiilor de valori
DEZVOLTAREA CONȘTIENTIZĂRII VALORILOR- Orientarea inconștientă vs. orientarea conștientă către valori
- Cum se formează valorile în copilărie și în mediul înconjurător
- Recunoașterea propriilor modele de valori
- Identificarea contradicțiilor și a conflictelor interioare
PROFILUL PERSONAL DE VALORI- Înregistrarea și vizualizarea valorilor
- Prioritizarea celor mai importante valori
- Analiza situației actuale de viață
- Potrivirea între valorile trăite și cele dorite
VALORILE ÎN DEZVOLTAREA DE SINE- Valorile ca orientare în situații dificile
- Gestionarea conflictelor de valori
- Crearea unui echilibru al valorilor
- Luarea deciziilor pe baza profilului de valori
COMUNICARE ȘI VALORI- Valorile ca bază pentru relații sănătoase
- Probleme de comunicare datorate diferențelor de valori
- Promovarea empatiei și toleranței
- Rezolvarea constructivă a conflictelor
METODE DE COACHING PENTRU LUCRUL CU VALORILE- Liste de valori și carduri de valori
- Tehnici de vizualizare
- Întrebări de scalare și tehnici de prioritizare
- Exerciții de reflecție pentru alinierea vieții
APLICARE ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI- Transpunerea valorilor în obiective
- Alinierea rutinelor și obiceiurilor cu valorile
- A lua decizii mai ușor
- Auto-reflecție: verificări zilnice ale valorilor
Gestionarea timpului
O bună planificare a timpului creează libertate mentală: structura ușurează presiunea, reduce stresul și vă consolidează propria capacitate de a acționa. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează cu adevărat gestionarea timpului - și de ce nu numai calendarele și listele de sarcini sunt esențiale, ci și modele mentale precum stresul, perfecționismul și procrastinarea.
Veți înțelege cum apare percepția timpului și de ce multe probleme legate de timp sunt de fapt probleme de prioritizare și de luare a deciziilor. Pe această bază, veți analiza pierderile de timp tipice, veți stabili priorități clare și veți învăța să planificați sarcinile în mod realist. Veți lucra cu metode dovedite, precum principiul Eisenhower, principiul Pareto și tehnica Pomodoro și le veți aplica astfel încât să funcționeze cu adevărat în viața de zi cu zi - în loc să sune bine doar în teorie.
Un alt accent este pus pe gestionarea energiei în locul gestionării pure a timpului. Veți învăța să luați în considerare curbele de performanță și bioritmurile, să planificați pauzele în mod rezonabil și să încorporați activ recuperarea mentală. Acest lucru creează un sistem care nu numai că vă face eficienți, dar vă și menține stabili pe termen lung.
Scopul subiectului este de a crea o rutină zilnică structurată care să permită claritate, eficacitate și stabilitate mentală - pentru dumneavoastră și ca un instrument valoros în coaching.
INTRODUCERE ÎN CONCEPTUL DE TIMP
- De ce gestionarea timpului sprijină stabilitatea mentală
- Probleme în gestionarea timpului: stres, cerințe excesive, amânare
- Legătura dintre percepția timpului și emoții
ANALIZA PROPRIEI UTILIZĂRI A TIMPULUI- Analiza zilnică și săptămânală
- Recunoașterea pierderilor de timp
- Identificarea priorităților în viața de zi cu zi
- Nivelul de energie vs. consumul de timp
OBIECTIVE, PRIORITĂȚI ȘI PLANIFICARE- Diferențierea între important și urgent
- Principiul Pareto (regula 80/20)
- Matricea Eisenhower în utilizare practică
- Strategii de concentrare și stabilirea clară a priorităților
METODE EFICIENTE DE GESTIONARE A TIMPULUI- Blocuri de timp și faze de lucru
- Tehnica Pomodoro și munca concentrată
- Metoda "Mănâncă broasca"
- Tehnici de planificare pentru viața de zi cu zi și muncă
STRUCTURĂ ȘI ORGANIZARE- Structura zilnică pentru claritate mentală
- Planificarea săptămânală vs. planificarea zilnică
- Instrumente de planificare (digitale și analogice)
- Utilizarea rutinelor și a modelelor de repetiție
AUTOGESTIONARE & FACTORI MENTALI- Influența gândurilor asupra productivității
- Confruntarea cu perfecționismul și procrastinarea
- Autoorganizarea realistă
- Stabilirea limitelor și învățarea de a spune nu
GESTIONAREA ENERGIEI ȘI A RESURSELOR- Înțelegerea bioritmurilor
- Utilizarea timpilor de concentrare și a curbelor de performanță
- Pauzele, micro pauzele și ancorele energetice
- Regenerarea ca parte a gestionării timpului
GESTIONAREA FĂRĂ STRES A SARCINILOR- Împărțirea și simplificarea sarcinilor
- Delegarea și capacitatea de predare
- Gestionarea evenimentelor neprevăzute
- Flexibilitate fără a pierde controlul
Găsirea/definirea obiectivelor
Obiectivele oferă direcție, energie și sens - cu condiția să fie clar formulate și ancorate emoțional. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum apare motivația și cum să creați o legătură interioară autentică cu un obiectiv, astfel încât proiectele să nu fie doar începute, ci și realizate în mod constant.
Vă veți familiariza cu diferite tipuri de obiective, cum ar fi obiectivele de rezultat, de proces și de acțiune, și veți înțelege când are sens o anumită structură a obiectivelor. Un aspect central este metoda SMART, pe care o utilizați pentru a formula obiective specifice, măsurabile și realiste. Aceasta face ca obiectivele să fie tangibile, planificabile și mai ușor de realizat în viața de zi cu zi.
De asemenea, veți lucra cu tehnici de vizualizare, întrebări de reflecție și metode de structurare pentru a transforma o dorință în următorii pași clari. Veți învăța să planificați implementarea în etape, să vizualizați progresul și să vă țineți de el - chiar și atunci când motivația scade.
O altă parte importantă este gestionarea eșecurilor. Veți învăța cum să mențineți motivația stabilă, să ajustați obiectivele în mod flexibil și să vă mențineți cursul fără a renunța prea repede.
Scopul acestui subiect este de a permite oamenilor să ia decizii clare, să acționeze cu concentrare și să își urmărească obiectivele într-un mod realist, motivat și durabil.
IMPORTANȚA OBIECTIVELOR ÎN PREGĂTIREA MENTALĂ
- De ce obiectivele creează orientare și stabilitate mentală
- Diferența dintre dorințe, obiective și viziuni
- Efectul psihologic al clarității obiectivelor
DEZVOLTAREA CONȘTIENTIZĂRII OBIECTIVELOR- Nevoile și valorile proprii ca bază
- Motivația interioară vs. motivația exterioară
- Crearea unei legături emoționale cu un obiectiv
- Recunoașterea convingerilor care blochează
TIPURI DE OBIECTIVE ȘI STRUCTURI ALE OBIECTIVELOR- Obiective pe termen scurt, mediu și lung
- Obiective de rezultat, obiective de proces și obiective de acțiune
- Obiective personale, profesionale și mentale
- Prioritizarea și ierarhia obiectivelor
METODE DE STABILIRE A OBIECTIVELOR- Întrebări de reflecție pentru orientare
- Vizualizare și imagini ale viitorului
- Analiza domeniilor de viață
- Brainstorming & cartografiere mentală
FORMULAREA CORECTĂ A OBIECTIVELOR- Metoda SMART explicată clar
- Specific, măsurabil, atractiv, realist, limitat în timp
- Formulări emoționale, pozitive
- Claritatea obiectivelor prin limbaj precis
PLANIFICARE ȘI IMPLEMENTARE- Împărțiți obiectivele în etape și subetape
- Elaborați un program, rutine și sisteme de implementare
- Recunoașteți în avans obstacolele și definiți strategii de soluționare
- Motivarea prin măsurarea progreselor
CONTINUAȚI ȘI REFLECTAȚI- Auto-monitorizarea și verificarea obiectivelor
- Gestionarea eșecurilor
- Ajustarea obiectivelor în loc de renunțare
- Sărbătorirea succesului și întărirea pozitivă
TEHNICI DE COACHING PENTRU ÎNDEPLINIREA OBIECTIVELOR- Desfășurarea de discuții structurate despre obiective
- Întrebări de scalare și schimbarea perspectivelor
- Vizualizări pentru claritate și motivație
- Exerciții de reflecție pentru implementarea durabilă
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Antrenor mental certificat
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€ 2.331,00
în loc de
€ 2.590,00
RO
Curs de prezență în grup
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€ 3.090,00
DE, EN
Curs individual
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
să conțină
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie vă sunt rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, WAFF). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără a vă înceta contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dumneavoastră individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau de confirmare a prezenței.
Cariera de după - cum să continui după antrenament
Ce face un consilier psihic?
După formare, un consilier psihic poate îndeplini o varietate de sarcini și activități pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea mentală și dezvoltarea personală. Gama de potențiali clienți este largă.
Sesiunile individuale de coaching pot fi utilizate pentru a lucra asupra forței mentale, încrederii în sine sau gestionării stresului. Gestionarea stresului și prevenirea epuizării sunt utilizate și necesare atât de clienții privați, cât și de cei din mediul de afaceri.
Coachingul de echipă oferă posibilitatea de a consolida forța mentală colectivă și performanța unui grup. O parte din grupul țintă potențial este reprezentat de orice organizație care dorește să consolideze dinamica și productivitatea echipei. Dar echipele sportive, cluburile muzicale și altele asemenea pot beneficia, de asemenea, de antrenamentul mental de grup!
Unde lucrează antrenorii mentali?
În principal ca liber-profesioniști și pe cont propriu, ca antrenor extern pentru coaching individual și de echipă, ateliere și seminarii sau sprijin pe termen lung pentru clienți. Cu toate acestea, din ce în ce mai des, există posturi pentru angajare permanentă, de exemplu în centre spa.
Formarea este suficientă pentru o activitate independentă?
Da, pregătirea psihică nu face obiectul unui comerț reglementat și este, prin urmare, un comerț liber, atâta timp cât este efectuată pe persoane sănătoase. Cu toate acestea, formarea nu este adecvată doar ca program de formare independent, ci și ca supliment la alte servicii, de exemplu ca antrenor de fitness și personal.
Captarea puterii gândului: Antrenor mental certificat
De ce este importantă puterea mentală
Fie în sport, la serviciu sau în viața de zi cu zi: mintea ta decide cât de departe ajungi. Forța mentală înseamnă să rămâi calm, concentrat și capabil să acționezi chiar și atunci când lucrurile devin stresante sau apar eșecuri. Aceasta vă ajută să vă realizați întregul potențial - indiferent de domeniul în care vă desfășurați viața.
În sport, adesea nu corpul este cel care face diferența, ci atitudinea mentală. Învățați să faceți față presiunii, să vă păstrați clar în minte obiectivele și să dați tot ce aveți mai bun în momentele cruciale.
La locul de muncă, puterea mentală vă ajută să depășiți provocările cu încredere. Rămâneți concentrați, motivați și rezistenți - chiar și în situații dificile. Acest lucru vă permite să faceți față mai bine stresului și să vă îmbunătățiți performanța.
Vețibeneficia, de asemenea, în viața de zi cu zi: veți fi capabil să tratați conflictele cu mai mult calm , să vă relaxați mai bine și să vă controlați conștient gândurile. Acest lucru vă oferă o calitate mai bună a vieții, încredere în sine și pace interioară.
Forța mentală poate fi antrenată - și exact asta vă ajută să faceți programul nostru de formare a antrenorului mental . Veți învăța cum să vă programați mintea pentru succes și să-i ajutați și pe alții să obțină același lucru.
Pentru cine este deosebit de valoros programul de formare?
Programul de formare pentru a deveni antrenor mental certificat/licențiat se adresează oricărei persoane care dorește să folosească puterea mentală în mod specific pentru sine și pentru alții. Ea este potrivită în special pentru- Sportivii și antrenorii care doresc să utilizeze forța mentală pentru a obține performanțe de vârf și pentru a-și urmări obiectivele în mod consecvent.
- Antrenori și consilieri care doresc să își extindă serviciile și să își sprijine profesional clienții în procesele de schimbare.
- Manageri și antreprenori care doresc să își păstreze calmul în situații stresante și să conducă cu încredere.
- Oricine este interesat dedezvoltarea personală și dorește să își îmbunătățească reziliența, calmul și calitatea vieții pe termen lung.
Această formare este ideală pentru oricine dorește să obțină mai mult de la sine și de la ceilalți - în sport, la locul de muncă și în viața de zi cu zi.
Aveți întrebări specifice despre programul de formare?
Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
275 E | Domeniul de aplicare
PL
180
Prezență | Auto-studiu
RE
15
Cercetare literară
TE
60
Realizarea practică
AE
20
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Formator mental certificat One2One
Afișați toate capitolele subiectelor
Comunicare și empatie
Comunicarea puternică este baza oricărei consilieri de succes: clară, empatică și respectuoasă. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează comunicarea la nivel verbal, nonverbal și paraverbal și de ce adesea nu contează doar conținutul, ci și limbajul corpului, vocea și postura.
Veți înțelege de ce ascultarea activă este una dintre cele mai importante abilități în coaching și cum puteți construi încrederea prin întrebări specifice, interes autentic și oglindire clară. Veți lucra, de asemenea, cu limbajul corpului, contactul vizual și vocea pentru a transmite încredere și a crea o atmosferă profesională de dialog.
Un alt punct central este conversația orientată spre soluții. Veți exersa răspunsul empatic, comunicarea clară a limitelor și menținerea calmului și profesionalismului chiar și în situații dificile. Veți învăța cum să structurați conversațiile, să recunoașteți din timp neînțelegerile și să oferiți sprijin stabil persoanelor în procesele de schimbare.
Scopul subiectului este de a stabili o conexiune autentică , de a oferi un impuls clar și de a responsabiliza și motiva clienții prin intermediul unui dialog încrezător și empatic.
-
IMPORTANȚA COMUNICĂRII ÎN PREGĂTIREA MENTALĂ
- Comunicarea ca o competență-cheie
- Nivelurile nonverbal, paraverbal și verbal
- efectul limbajului asupra percepției și emoțiilor
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII EMPATICE- Ce înseamnă cu adevărat empatia
- Diferența dintre compasiune, empatie și simpatie
- Empatia ca factor de legătură și încredere
ASCULTAREA ACTIVĂ- Tehnici de ascultare activă
- Semnale de atenție
- Ascultarea fără a judeca
- Reflectarea, parafrazarea și rezumarea
CONDUCEREA CONVERSAȚIILOR ÎN CADRUL PREGĂTIRII PSIHICE- Structura unei conversații profesionale
- Întrebări deschise și închise
- Tehnici de interogare orientate spre soluții
- Gestionarea pauzelor și a tăcerii
LIMBAJUL CORPULUI ȘI SEMNALELE NON-VERBALE- Postura, expresiile faciale, gesturile, contactul vizual
- Congruența dintre starea interioară și expresia exterioară
- Recunoașterea semnelor de stres și incertitudine
COMUNICAREA ÎN SITUAȚII DIFICILE- Gestionarea reacțiilor emoționale
- De-escaladare și limite clare
- Comunicarea în caz de rezistență sau respingere
- autoreglarea antrenorului mental
EMPATIA ÎN PROCESUL DE COACHING- Construirea încrederii și construirea relațiilor
- Promovarea unei schimbări de perspectivă
- Sprijin fără preluare
- Comunicarea orientată către resurse
Tehnici de soluționare
Înțelegerea problemelor este importantă - dar ceea ce contează cel mai mult în coaching este modul în care puteți determina oamenii să treacă din nou la acțiune. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum să conduceți clienții de la gândirea problematică la o orientare clară către soluții, activând resursele, lărgind perspectivele și dizolvând blocajele mentale pas cu pas.
Veți lucra cu tehnici structurate de interogare care fac schimbarea concretă. Acestea includ întrebări de scalare, întrebări despre viitor și reîncadrare pentru a deschide noi perspective și pentru a sparge tiparele de gândire blocate. Veți învăța cum să orientați conversațiile într-un mod direcționat, fără a crea presiune și cum să sprijiniți clienții în elaborarea propriilor răspunsuri.
Un alt accent este pus pe strategiile de luare a deciziilor și de implementare. Veți învăța cum să transformați o idee în următorii pași realiști, cum să formulați obiective tangibile și cum să recunoașteți din timp obstacolele tipice. Veți utiliza instrumente mentale pentru a sprijini clienții în depășirea rezistenței interioare, în a rămâne pe poziție și în a face progresul vizibil.
Scopul subiectului este de a consolida gândirea orientată spre soluții și de a ajuta clienții să își recapete claritatea interioară, autoeficacitatea și capacitatea de a acționa.
-
INTRODUCERE ÎN MUNCA ORIENTATĂ SPRE SOLUȚII
- Diferențe între gândirea orientată spre probleme și cea orientată spre soluții
- De ce concentrarea asupra soluțiilor ameliorează stresul mental
- Rolul antrenorului mental în procesul de găsire a soluțiilor
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE GĂSIRII SOLUȚIILOR- Recunoașterea și activarea resurselor
- Concentrarea asupra punctelor forte și a potențialului
- Stabilirea obiectivelor realiste în procesul de găsire a soluțiilor
- Influența limbajului și a imaginilor interioare
TEHNICI DE INTEROGARE ORIENTATE CĂTRE SOLUȚII- Întrebări deschise, scalare și circulare
- Întrebări despre viitor și întrebări miraculoase
- Întrebări pentru schimbarea perspectivei
- Întrebări pentru activarea resurselor ascunse
METODE DE ANALIZĂ A PROBLEMELOR- Înțelegerea problemei fără consolidarea acesteia
- Recunoașterea tiparelor și a declanșatorilor
- Identificarea distorsiunilor cognitive
- Analiza structurată pentru claritate
METODE CREATIVE DE SOLUȚIONARE- Schimbarea perspectivei și reformularea
- Brainstorming și cartografiere mentală
- Vizualizarea soluțiilor
- Lucrul cu metafore și simboluri
STRATEGII DE DECIZIE ȘI ACȚIUNE- Prioritizarea și structurarea
- Planuri de acțiune și mini-etape
- Tratarea obstacolelor
- Strategii pentru implementarea durabilă
ABORDAREA BLOCAJELOR- Blocaje emoționale, mentale și motivaționale
- Recunoașterea auto-sabotajului
- Strategii de relaxare mentală
- Stabilizarea prin instrumente de respirație și mindfulness
Bazele antrenamentului mental/gânduri și sentimente
Forța mentală nu apare întâmplător - începe atunci când vă înțelegeți mai bine gândurile și sentimentele și învățați să le controlați în mod conștient. În acest subiect, veți primi o introducere solidă la elementele de bază ale antrenamentului mental și veți recunoaște cât de strâns legate sunt gândirea, sentimentele și acțiunea .
Veți învăța să vă ascuțiți percepția și să observați procesele mentale mai conștient: Ce dialoguri interioare se desfășoară în fundal, cum apar evaluările automate și de ce acestea influențează adesea starea de spirit, motivația și comportamentul mai mult decât situația în sine. Un accent central este pus pe recunoașterea acestor gânduri automate și pe schimbarea activă a dialogului interior , astfel încât acesta să vă sprijine în viața de zi cu zi și în antrenament, în loc să vă blocheze.
În același timp, veți dezvolta o mai bună înțelegere a sentimentelor și a dinamicii emoționale. Veți învăța să numiți emoțiile în mod clar, să le înțelegeți factorii declanșatori și să le reglați în mod constructiv - fără să le reprimați sau să fiți controlați de ele. În acest fel, vă construiți pas cu pas mai multă autogestionare și puteți rămâne mai stabil chiar și în situații sub presiune.
Scopul subiectului este de a vizualiza tiparele mentale, de a elibera structurile obstructive și de a dezvolta moduri de gândire noi, benefice - pentru mai multă claritate, încredere în sine și stabilitate emoțională. Subiectul este susținut de principii științifice care pun în lumină modul în care antrenamentul mental influențează bunăstarea, performanța și sănătatea mintală.
-
ÎNȚELEGEREA PREGĂTIRII PSIHICE
- Definiția și obiectivele antrenamentului mental
- Rolul forței mentale în viața de zi cu zi, la locul de muncă și în sport
- Procesele mentale ca abilități care pot fi antrenate
- Conștiința, subconștiința și structurile gândirii
PERCEPEREA CONȘTIENTĂ A GÂNDURILOR- Ce sunt gândurile și cum apar ele
- Gândurile automate și dialogul interior
- Filtre cognitive, convingeri și tipare mentale
- Influența gândurilor asupra comportamentului și deciziilor
RECUNOAȘTEREA ȘI CLASIFICAREA SENTIMENTELOR- Legătura dintre gânduri, emoții și reacții
- Emoțiile de bază și semnificația lor
- Dinamica emoțională în viața de zi cu zi
- Influența stresului, a așteptărilor și a interpretării
GÂNDURI - SENTIMENTE - COMPORTAMENT (MODELUL GGV)- Cum gândurile modelează sentimentele
- Cum controlează sentimentele comportamentul
- Recunoașterea și ruperea ciclurilor
- Primii pași către controlul conștient
AUTOCONTROLUL MENTAL- Strategii de calmare a minții
- Controlul concentrării și exerciții de concentrare
- Distanța mentală față de gândurile stresante
- Dezvoltarea unor moduri de gândire utile și benefice
COMPETENȚA EMOȚIONALĂ- Numirea și simțirea clară a sentimentelor
- Reglarea emoțională și gestionarea stresului
- Acceptare vs. control
- Stabilirea limitelor și construirea stabilității
TEHNICI PRACTICE- Reîncadrarea - reevaluarea gândurilor
- Tehnici de respirație pentru calmarea emoțiilor
- Scanarea corpului și conștientizarea conștientă
- Vizualizări pentru încredere în sine și claritate
APLICAȚII ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Exemple cotidiene de tipare mentale
- Exerciții de auto-reflecție pentru clienți
- Rolul antrenorului mental în acest proces
- Limite, responsabilitate și etică
Reziliența psihologică și autodezvoltarea
Reziliența nu este o coincidență, ci o abilitate pe care o puteți dezvolta în mod direcționat. În acest subiect, veți afla cum pot oamenii să rămână rezilienți în ciuda stresului, să stăpânească provocările în mod constructiv și să folosească crizele ca un impuls pentru creștere. Veți înțelege care sunt factorii care întăresc reziliența psihologică și cum puteți promova practic acest lucru în viața de zi cu zi și în coaching.
Veți lucra asupra celor mai importanți factori de reziliență , precum optimismul, autoeficacitatea, flexibilitatea, abilitățile de rezolvare a problemelor și stabilitatea emoțională. Nu este vorba despre "gândire pozitivă", ci despre strategii realiste care sporesc securitatea interioară și capacitatea de a acționa - chiar și sub presiune.
Un alt obiectiv este autodezvoltarea prin conștientizare și autoreflecție. Veți învăța să recunoașteți tiparele interioare, să schimbați moduri obstructive de gândire și de comportament și să stabiliți noi rutine care să vă dea putere. În același timp, vi se vor oferi instrumente practice pentru a antrena reziliența emoțională și pentru a sprijini profesional clienții în procesele de schimbare.
Scopul subiectului este de a împuternici oamenii prin forță mentală, claritate interioară și autogestionare sănătoasă - într-un mod durabil, antrenabil și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE REZILIENȚEI
- Ce înseamnă reziliența și de ce poate fi antrenată
- Factorii de protecție și factorii de stres
- Diferența dintre reziliență și rezistență
- Componente biologice, psihologice și sociale
ÎNȚELEGEREA DEZVOLTĂRII PERSONALE- Definiția dezvoltării personale
- Părți interioare, identitate și imagine de sine
- Rolul încrederii în sine și al autoeficacității
- Procesele de schimbare și curbele de creștere personală
FACTORI DE REZILIENȚĂ ȘI COMPETENȚE- Optimism și evaluare realistă
- Capacitatea de rezolvare a problemelor și adaptarea flexibilă
- Autocontrolul și reglarea emoțiilor
- Construirea de relații și resurse sociale
ÎNȚELEGEREA STRESULUI ȘI A STRESULUI- Efectul stresului asupra psihicului și corpului
- Procesele de evaluare în creier
- Intensificatori ai stresului și motoare interioare
- Recunoașterea semnelor de suprasolicitare
STRATEGII DE CONSOLIDARE A REZILIENȚEI- Tehnici de stabilizare mentală
- Mindfulness și auto-reflecție
- Orientarea resurselor și controlul concentrării
- Stabilirea unor rutine sănătoase în viața de zi cu zi
AUTO-REFLECȚIE ȘI CONȘTIENTIZARE- Recunoașterea și examinarea convingerilor interioare
- Facerea vizibilă a tiparelor și automatismelor
- Descifrarea dialogurilor interioare
- Analiza și realinierea domeniilor vieții
GESTIONAREA CRIZELOR ȘI A PROVOCĂRILOR- Stresul acut vs. stresul cronic
- Gestionarea reacțiilor de stres emoțional
- Tehnici de stabilizare în situații dificile
- Schimbarea perspectivei și reevaluarea
Rezonanța și modelarea conștiinței
Atitudinea interioară modelează impactul exterior - rezonanța începe în interiorul tău. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează conștiința, cum este filtrată percepția și de ce alinierea voastră interioară are o influență directă asupra modului în care interpretați situațiile, luați decizii și aveți un impact asupra celorlalți.
Veți înțelege cum percepția selectivă, programele interioare și convingerile vă modelează realitatea. Acest lucru vă permite să recunoașteți mai rapid tiparele mentale, să le abordați mai conștient și să dezvoltați perspective noi, care vă dau putere. În același timp, veți învăța cum apare rezonanța în relații și de ce prezența obține adesea mai mult decât cuvintele perfecte.
Un alt obiectiv este impactul dvs. în coaching: veți lucra la modul de a construi încrederea și de a crea o atmosferă stabilă, pozitivă prin prezență, limbajul corpului, energie și claritate interioară. În acest fel, vă dezvoltați capacitatea nu numai de a transmite conținut, ci și de a da încredere prin comportamentul și carisma dumneavoastră.
Scopul cursului este de a vă crește nivelul de conștientizare, de a recunoaște tiparele obstructive și de a modela activ stările interioare - pentru mai multă carismă, autenticitate și eficiență în coaching.
-
INTRODUCERE ÎN REZONANȚĂ
- Ce înseamnă rezonanța și cum apare
- Legătura dintre atitudinea interioară și impactul extern
- Rezonanța ca bază pentru relații, comunicare și eficacitate
CONȘTIENTIZARE ȘI PERCEPȚIE- Procese conștiente vs. procese inconștiente
- Modul în care percepția este filtrată (convingeri, experiențe, emoții)
- Atenția selectivă și programele interioare
- Rolul sistemului nervos în percepție și reacții
PRINCIPIUL REZONANȚEI ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Interacțiunea dintre gânduri, emoții și comportament
- Alinierea interioară vs. realitatea exterioară
- Energia, starea de spirit și limbajul corpului ca factori de rezonanță
- Percepția de sine și percepția celorlalți
MODELAREA MINȚII- Extinderea conștiinței prin reflecție
- Concentrarea, redirecționarea, reevaluarea
- Lucrul cu imaginile și vizualizările interioare
- Legătura dintre conștiință și stabilitatea mentală
PRINCIPIUL REZONANȚEI ÎN ANTRENAMENTUL MENTAL- Semnale non-verbale și efect
- Prezența empatică și rezonanța activă
- Influența posturii, a vocii și a carismei
- Construirea unei conexiuni de încredere
RECUNOAȘTEREA TIPARELOR DE BLOCAJ- Rezistența interioară, programele de stres și piloții automați
- Înțelegerea buclelor de rezonanță negativă
- Identificarea punctelor de declanșare
- Tratarea tiparelor disfuncționale
INSTRUMENTE ȘI METODE PENTRU PROMOVAREA REZONANȚEI- Tehnici de respirație pentru o prezență centrată
- împământarea și conștientizarea corpului
- Exerciții de vizualizare
- Mindfulness și tehnici de percepție
MODELAREA CONȘTIENTĂ A STĂRII INTERIOARE- Autoreglarea și echilibrul emoțional
- Înțelegerea echilibrului energetic
- Ritualuri mentale pentru stabilizare
- Construirea clarității interioare și a concentrării
APLICARE ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI ȘI ÎN COACHING- Rezonanța în situații interpersonale
- Munca de conștientizare în procesul de coaching
- Exerciții de reflecție
- Integrarea în programele de pregătire mentală
Managementul stresului și tehnici de relaxare
Stresul apare în organism - și exact acolo poate fi reglementat. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează cu adevărat gestionarea stresului: biologic, mental, emoțional și în context social. Veți înțelege cum apar reacțiile la stres, care sunt axele de stres implicate și de ce gândurile, motoarele interioare și obiceiurile intensifică adesea sentimentul de stres.
Veți recunoaște tiparele tipice de stres și veți învăța să recunoașteți din timp semnalele de avertizare, înainte de apariția suprasolicitării. Nu este vorba doar de teorie, ci și de aplicare concretă: Veți exersa tehnici eficiente de relaxare care pot fi utilizate imediat în viața de zi cu zi - inclusiv exerciții de respirație, mindfulness, PMR (relaxare musculară progresivă), scanare corporală și vizualizări. Acest lucru vă oferă instrumente pentru a reduce tensiunea acută și pentru a reveni mai rapid la o stare stabilă.
De asemenea, veți dezvolta strategii pe termen lung pentru a reduce stresul pe termen lung. Veți lucra la stabilirea unor rutine, stabilirea unor limite clare, stabilirea unor limite și planificarea conștientă a recuperării, în loc să o lăsați la voia întâmplării. Acest lucru creează un sistem practic care rămâne sustenabil chiar și în timpul fazelor intense.
Scopul disciplinei este de a înțelege reacțiile la stres, de a le regla eficient și de a ajuta clienții să facă față stresului într-un mod sănătos pe termen lung.
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE STRESULUI
- Ce este stresul și cum apare
- Diferența dintre stresul acut și cel cronic
- Axele biologice ale stresului (simpatic, parasimpatic, axa HPA)
- Simptomele tipice ale stresului la nivel fizic, mental și emoțional
PERCEPȚIA STRESULUI ȘI EVALUAREA MENTALĂ- Modul în care gândurile intensifică sau calmează stresul
- Motoare interioare, perfecționism și convingeri
- Intensificatori de stres și modele individuale de stres
- Confruntarea cu presiunea așteptărilor și a cerințelor excesive
REGLAREA FIZIOLOGICĂ A STRESULUI- Înțelegerea și influențarea sistemului nervos
- Tehnici de respirație pentru reglarea imediată
- Importanța somnului, a exercițiilor fizice și a alimentației
- Influența luminii, a rutinei și a rutinei zilnice
TEHNICI DE RELAXARE LA PRIMA VEDERE- Tehnici de respirație (4-7-8, box breathing, respirație diafragmatică)
- Relaxarea musculară progresivă
- Scanarea corporală și exercițiile de mindfulness
- Meditație și vizualizări ghidate
- Relaxare prin muzică, sunet și ritm
MINDFULNESS ȘI RELAXARE MENTALĂ- Rămâneți în momentul prezent în loc să vă gândiți la cinema
- Percepeți fără să judecați
- Sensibilizarea pentru corp, respirație și emoții
- Integrarea pauzelor conștiente în viața de zi cu zi
GESTIONAREA STRESULUI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI- Mini intervenții intermediare
- Rutine de dimineață și de seară pentru stabilitate
- Strategii pentru situații de stres acut
- Stabilirea limitelor și clarificarea priorităților
REDUCEREA STRESULUI PRIN STILUL DE VIAȚĂ- Exercițiul fizic ca factor de reducere a stresului
- Nutriția și stabilitatea zahărului din sânge
- Calitatea și regenerarea somnului
- Reliefarea structurii în rutina zilnică
METODE DE COACHING ÎN GESTIONAREA STRESULUI- Analiza tiparelor de stres
- Crearea profilurilor individuale de stres
- Tehnici mentale pentru reevaluare
- Conducerea conversațiilor în situații stresante
Profilul valorii
Valorile sunt sistemul interior de navigație: cei care își cunosc valorile iau decizii mai clare, rămân mai stabili în situații dificile și acționează mai coerent pe termen lung. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum apar valorile personale, de ce acestea ghidează comportamentul și cum oferă orientare - în special atunci când obiectivele, așteptările și oportunitățile par să tragă în direcții diferite.
Veți învăța să recunoașteți și să prioritizați structurile de valori proprii și ale altor persoane și să faceți vizibile conflictele de valori tipice. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a motivelor pentru care oamenii acționează uneori "împotriva lor înșiși" sau sunt incapabili să ia o decizie deși sunt motivați. Un alt obiectiv este acela de a face valorile concrete și tangibile: Veți lucra cu metode de creare a unui profil de valori și de aliniere a acestuia cu obiectivele, deciziile și acțiunile zilnice.
Acest lucru creează o bază clară pentru procesele de coaching, dar și pentru dezvoltarea personală. Scopul subiectului este de a dezvolta un profil de valori coerent, de a lua decizii pe baza acestuia și de a crea o viață autentică, orientată spre valori - profesional în coaching și personal în viața de zi cu zi.
-
INTRODUCERE ÎN ACTIVITATEA PRIVIND VALORILE
- Ce sunt valorile și de ce sunt importante
- Diferența dintre valori, nevoi și obiective
- Influența valorilor asupra deciziilor, comportamentului și motivației
TIPURI DE VALORI- Valori personale vs. valori societale
- Valori emoționale, sociale și morale
- Stabilitatea și variabilitatea valorilor
- Înțelegerea ierarhiilor de valori
DEZVOLTAREA CONȘTIENTIZĂRII VALORILOR- Orientarea inconștientă vs. orientarea conștientă către valori
- Cum se formează valorile în copilărie și în mediul înconjurător
- Recunoașterea propriilor modele de valori
- Identificarea contradicțiilor și a conflictelor interioare
PROFILUL PERSONAL DE VALORI- Înregistrarea și vizualizarea valorilor
- Prioritizarea celor mai importante valori
- Analiza situației actuale de viață
- Potrivirea între valorile trăite și cele dorite
VALORILE ÎN DEZVOLTAREA DE SINE- Valorile ca orientare în situații dificile
- Gestionarea conflictelor de valori
- Crearea unui echilibru al valorilor
- Luarea deciziilor pe baza profilului de valori
COMUNICARE ȘI VALORI- Valorile ca bază pentru relații sănătoase
- Probleme de comunicare datorate diferențelor de valori
- Promovarea empatiei și toleranței
- Rezolvarea constructivă a conflictelor
METODE DE COACHING PENTRU LUCRUL CU VALORILE- Liste de valori și carduri de valori
- Tehnici de vizualizare
- Întrebări de scalare și tehnici de prioritizare
- Exerciții de reflecție pentru alinierea vieții
APLICARE ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI- Transpunerea valorilor în obiective
- Alinierea rutinelor și obiceiurilor cu valorile
- A lua decizii mai ușor
- Auto-reflecție: verificări zilnice ale valorilor
Gestionarea timpului
O bună planificare a timpului creează libertate mentală: structura ușurează presiunea, reduce stresul și vă consolidează propria capacitate de a acționa. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum funcționează cu adevărat gestionarea timpului - și de ce nu numai calendarele și listele de sarcini sunt esențiale, ci și modele mentale precum stresul, perfecționismul și procrastinarea.
Veți înțelege cum apare percepția timpului și de ce multe probleme legate de timp sunt de fapt probleme de prioritizare și de luare a deciziilor. Pe această bază, veți analiza pierderile de timp tipice, veți stabili priorități clare și veți învăța să planificați sarcinile în mod realist. Veți lucra cu metode dovedite, precum principiul Eisenhower, principiul Pareto și tehnica Pomodoro și le veți aplica astfel încât să funcționeze cu adevărat în viața de zi cu zi - în loc să sune bine doar în teorie.
Un alt accent este pus pe gestionarea energiei în locul gestionării pure a timpului. Veți învăța să luați în considerare curbele de performanță și bioritmurile, să planificați pauzele în mod rezonabil și să încorporați activ recuperarea mentală. Acest lucru creează un sistem care nu numai că vă face eficienți, dar vă și menține stabili pe termen lung.
Scopul subiectului este de a crea o rutină zilnică structurată care să permită claritate, eficacitate și stabilitate mentală - pentru dumneavoastră și ca un instrument valoros în coaching.
-
INTRODUCERE ÎN CONCEPTUL DE TIMP
- De ce gestionarea timpului sprijină stabilitatea mentală
- Probleme în gestionarea timpului: stres, cerințe excesive, amânare
- Legătura dintre percepția timpului și emoții
ANALIZA PROPRIEI UTILIZĂRI A TIMPULUI- Analiza zilnică și săptămânală
- Recunoașterea pierderilor de timp
- Identificarea priorităților în viața de zi cu zi
- Nivelul de energie vs. consumul de timp
OBIECTIVE, PRIORITĂȚI ȘI PLANIFICARE- Diferențierea între important și urgent
- Principiul Pareto (regula 80/20)
- Matricea Eisenhower în utilizare practică
- Strategii de concentrare și stabilirea clară a priorităților
METODE EFICIENTE DE GESTIONARE A TIMPULUI- Blocuri de timp și faze de lucru
- Tehnica Pomodoro și munca concentrată
- Metoda "Mănâncă broasca"
- Tehnici de planificare pentru viața de zi cu zi și muncă
STRUCTURĂ ȘI ORGANIZARE- Structura zilnică pentru claritate mentală
- Planificarea săptămânală vs. planificarea zilnică
- Instrumente de planificare (digitale și analogice)
- Utilizarea rutinelor și a modelelor de repetiție
AUTOGESTIONARE & FACTORI MENTALI- Influența gândurilor asupra productivității
- Confruntarea cu perfecționismul și procrastinarea
- Autoorganizarea realistă
- Stabilirea limitelor și învățarea de a spune nu
GESTIONAREA ENERGIEI ȘI A RESURSELOR- Înțelegerea bioritmurilor
- Utilizarea timpilor de concentrare și a curbelor de performanță
- Pauzele, micro pauzele și ancorele energetice
- Regenerarea ca parte a gestionării timpului
GESTIONAREA FĂRĂ STRES A SARCINILOR- Împărțirea și simplificarea sarcinilor
- Delegarea și capacitatea de predare
- Gestionarea evenimentelor neprevăzute
- Flexibilitate fără a pierde controlul
Găsirea/definirea obiectivelor
Obiectivele oferă direcție, energie și sens - cu condiția să fie clar formulate și ancorate emoțional. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum apare motivația și cum să creați o legătură interioară autentică cu un obiectiv, astfel încât proiectele să nu fie doar începute, ci și realizate în mod constant.
Vă veți familiariza cu diferite tipuri de obiective, cum ar fi obiectivele de rezultat, de proces și de acțiune, și veți înțelege când are sens o anumită structură a obiectivelor. Un aspect central este metoda SMART, pe care o utilizați pentru a formula obiective specifice, măsurabile și realiste. Aceasta face ca obiectivele să fie tangibile, planificabile și mai ușor de realizat în viața de zi cu zi.
De asemenea, veți lucra cu tehnici de vizualizare, întrebări de reflecție și metode de structurare pentru a transforma o dorință în următorii pași clari. Veți învăța să planificați implementarea în etape, să vizualizați progresul și să vă țineți de el - chiar și atunci când motivația scade.
O altă parte importantă este gestionarea eșecurilor. Veți învăța cum să mențineți motivația stabilă, să ajustați obiectivele în mod flexibil și să vă mențineți cursul fără a renunța prea repede.
Scopul acestui subiect este de a permite oamenilor să ia decizii clare, să acționeze cu concentrare și să își urmărească obiectivele într-un mod realist, motivat și durabil.
-
IMPORTANȚA OBIECTIVELOR ÎN PREGĂTIREA MENTALĂ
- De ce obiectivele creează orientare și stabilitate mentală
- Diferența dintre dorințe, obiective și viziuni
- Efectul psihologic al clarității obiectivelor
DEZVOLTAREA CONȘTIENTIZĂRII OBIECTIVELOR- Nevoile și valorile proprii ca bază
- Motivația interioară vs. motivația exterioară
- Crearea unei legături emoționale cu un obiectiv
- Recunoașterea convingerilor care blochează
TIPURI DE OBIECTIVE ȘI STRUCTURI ALE OBIECTIVELOR- Obiective pe termen scurt, mediu și lung
- Obiective de rezultat, obiective de proces și obiective de acțiune
- Obiective personale, profesionale și mentale
- Prioritizarea și ierarhia obiectivelor
METODE DE STABILIRE A OBIECTIVELOR- Întrebări de reflecție pentru orientare
- Vizualizare și imagini ale viitorului
- Analiza domeniilor de viață
- Brainstorming & cartografiere mentală
FORMULAREA CORECTĂ A OBIECTIVELOR- Metoda SMART explicată clar
- Specific, măsurabil, atractiv, realist, limitat în timp
- Formulări emoționale, pozitive
- Claritatea obiectivelor prin limbaj precis
PLANIFICARE ȘI IMPLEMENTARE- Împărțiți obiectivele în etape și subetape
- Elaborați un program, rutine și sisteme de implementare
- Recunoașteți în avans obstacolele și definiți strategii de soluționare
- Motivarea prin măsurarea progreselor
CONTINUAȚI ȘI REFLECTAȚI- Auto-monitorizarea și verificarea obiectivelor
- Gestionarea eșecurilor
- Ajustarea obiectivelor în loc de renunțare
- Sărbătorirea succesului și întărirea pozitivă
TEHNICI DE COACHING PENTRU ÎNDEPLINIREA OBIECTIVELOR- Desfășurarea de discuții structurate despre obiective
- Întrebări de scalare și schimbarea perspectivelor
- Vizualizări pentru claritate și motivație
- Exerciții de reflecție pentru implementarea durabilă
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Antrenor mental certificat
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€ 2.331,00
în loc de
€ 2.590,00
RO
Curs de prezență în grup
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€ 3.090,00
DE, EN
Curs individual
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
să conțină
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie vă sunt rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, WAFF). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără a vă înceta contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dumneavoastră individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau de confirmare a prezenței.
Cariera de după - cum să continui după antrenament
Ce face un consilier psihic?
După formare, un consilier psihic poate îndeplini o varietate de sarcini și activități pentru a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea mentală și dezvoltarea personală. Gama de potențiali clienți este largă.
Sesiunile individuale de coaching pot fi utilizate pentru a lucra asupra forței mentale, încrederii în sine sau gestionării stresului. Gestionarea stresului și prevenirea epuizării sunt utilizate și necesare atât de clienții privați, cât și de cei din mediul de afaceri.
Coachingul de echipă oferă posibilitatea de a consolida forța mentală colectivă și performanța unui grup. O parte din grupul țintă potențial este reprezentat de orice organizație care dorește să consolideze dinamica și productivitatea echipei. Dar echipele sportive, cluburile muzicale și altele asemenea pot beneficia, de asemenea, de antrenamentul mental de grup!
Unde lucrează antrenorii mentali?
În principal ca liber-profesioniști și pe cont propriu, ca antrenor extern pentru coaching individual și de echipă, ateliere și seminarii sau sprijin pe termen lung pentru clienți. Cu toate acestea, din ce în ce mai des, există posturi pentru angajare permanentă, de exemplu în centre spa.
Formarea este suficientă pentru o activitate independentă?
Da, pregătirea psihică nu face obiectul unui comerț reglementat și este, prin urmare, un comerț liber, atâta timp cât este efectuată pe persoane sănătoase. Cu toate acestea, formarea nu este adecvată doar ca program de formare independent, ci și ca supliment la alte servicii, de exemplu ca antrenor de fitness și personal.
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
