Régénération, hormones & sommeil

La matière Régénération, hormones & sommeil vous apprend à quel point le repos est essentiel pour le succès de l'entraînement en bodybuilding. Vous apprendrez quels sont les mécanismes de régénération qui se déroulent dans le corps après l'entraînement et comment vous pouvez les soutenir de manière ciblée afin de maximiser la croissance musculaire et l'amélioration des performances.

L'accent est mis sur le système hormonal et son influence sur le développement musculaire, la combustion des graisses et l'adaptation à l'entraînement. Vous découvrirez comment l'entraînement, l'alimentation et le mode de vie influencent des facteurs tels que le cortisol, la testostérone et les hormones de croissance.

En outre, vous vous penchez sur l'importance du sommeil pour la récupération et la performance. Vous apprendrez comment la qualité et la durée du sommeil peuvent être optimisées et quelles stratégies les athlètes peuvent utiliser pour améliorer leurs phases de récupération. Ce module vous fournit des méthodes pratiques pour prendre en charge vos clients de manière globale et prévenir le surentraînement et les blessures.