Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
4.92/5.0 (de la 386 Recenzii ale magazinelor de încredere )
4.9/5.0
- Recenzii Google
Sport Vitalitate Pachet de bază
de la €1.864,- | Curs de învățare la distanță
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
Informații despre curs
Sport Vitalitate Pachet de bază
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Formator de relaxare Permis B
Aduceți mai multă vitalitate în viața dvs. profesională și de zi cu zi. Pachetul de bază Sport Vital include cursurile de formare cu licență B pentru antrenori de fitness, antrenori de nutriție și antrenori de relaxare.
Acest lucru vă oferă cunoștințe complete pentru a combate eficient stresul, pentru a vă îmbunătăți condiția fizică sau pe cea a clienților dvs. și pentru a implementa o dietă sănătoasă. Deveniți acum un talent complet și un expert în vitalitate!
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
835 E
3
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 3 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Învățământ la distanță
Posibil
Limba de predare
DE
EN
ES
La o privire de ansamblu!
Sport Vitalitate Pachet de bază
Toate lucrurile bune vin în trei
De ce să alegeți o singură specializare când puteți pur și simplu să combinați cunoștințe din mai multe domenii? Cu pachetul de bază Sport Vital, dobândiți cunoștințe din domeniul nutriției, fitnessului și relaxării. Acest lucru vă permite să le oferiți clienților dumneavoastră un sprijin complet în drumul lor către o viață de zi cu zi mai sănătoasă.
Învățați să înțelegeți legăturile dintre aceste 3 domenii vitale. Ce dietă ajută la combaterea stresului și ce alimente pot susține dezvoltarea musculară? Cum mă ajută sportul să mă relaxez și de ce obțin rezultate mai bune în sport cu o mentalitate relaxată? În acest curs online complet de învățare la distanță, vă oferim instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe cu succes activitatea de antrenor cu perspectivă.
Ce acoperă acest curs?
Pe lângă instruirea cuprinzătoare în teoria stresului, programul nostru de învățământ la distanță vă învață și strategii pentru reducerea și evitarea stresului . În plus față de teorie, există și multă practică. Cu relaxarea musculară progresivă și antrenamentul autogen , vă prezentăm mai în detaliu două tehnici de relaxare bine cunoscute și eficiente.
Odată ce v-ați înregistrat, toate documentele și videoclipurile vor fi disponibile non-stop. Prin urmare, puteți adapta perfect formarea online la programul dumneavoastră.
Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Vom fi bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat. Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul instructorului de relaxare.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Formator de relaxare pentru adulți permis B"
"Formator în nutriție pentru adulți permis B"
"Antrenor de fitness licența B"
"Antrenor de relaxare pentru adulți licența B"
"Instructor de nutriție pentru licența B"
"Preparator fizic licența B"
Aprobat de ZFU
Cursurile incluse în pachetul de bază Sport Vital sunt aprobate de Agenția Centrală de Stat pentru Învățământ la Distanță (ZFU), inclusiv seminarul de competențe sportive (nr. aprobare: 7324018c)
"Formator de relaxare pentru adulți permis B"
"Formator în nutriție pentru adulți permis B"
"Antrenor de fitness licența B"
"Antrenor de relaxare pentru adulți licența B"
"Instructor de nutriție pentru licența B"
"Preparator fizic licența B"
Aprobat de ZFU
Cursurile incluse în pachetul de bază Sport Vital sunt aprobate de Agenția Centrală de Stat pentru Învățământ la Distanță (ZFU), inclusiv seminarul de competențe sportive (nr. aprobare: 7324018c)
- Licență B de antrenor de fitness: Nr. de aprobare: 7324018
- Antrenor de nutriție licența B: Autorizația nr.: 7343919
- Antrenor de relaxare Licență B: Autorizație nr.: 7344319
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
835 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
509
eLearning | Auto-studiu
RE
18
Cercetare literară
TE
90
Realizarea practică
AE
18
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Arată capitolul
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Arată capitolul
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Arată capitolul
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Arată capitolul
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Arată capitolul
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Arată capitolul
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Arată capitolul
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Arată capitolul
Modul Licență B de instructor de fitness
Afișați toate capitolele subiectelor
Antrenament de forță asistat de echipament
Subiectul "Antrenamentul de forță asistat de echipament" face parte din formarea licențiată B a antrenorului de fitness și se referă la antrenamentul sistematic de forță pe echipament de antrenament staționar. Accentul se pune pe controlul mișcărilor, controlul sarcinii și adaptarea individuală a antrenamentului la diferite grupuri țintă.
Principii de bază
În cadrul antrenamentelor de forță susținute de echipamente, mușchii sunt solicitați prin intermediul unor căi de mișcare ghidate mecanic. Acest lucru permite solicitarea controlată și direcționată a grupurilor musculare individuale și oferă o formă sigură de antrenament, în special pentru începători, persoane cu mobilitate redusă sau în contextul reabilitării.
Obiectivele disciplinei
- Predarea principiilor biomecanice de bază ale antrenamentului pe aparate
- Reglarea corectă a echipamentului și executarea corectă a exercițiilor
- Dozarea încărcăturii în funcție de obiectivul de antrenament și de nivelul de performanță
- Recunoașterea și evitarea greșelilor tipice în utilizarea echipamentelor
Conținut
În cadrul disciplinei sunt abordate următoarele subiecte:
- Diferențe între metodele de antrenament de forță libere și ghidate
- Planificarea antrenamentului cu echipament staționar
- Introducere în parcurile de echipamente și în sistemele de circuite standardizate pentru echipamente
- Controlul antrenamentului în termeni de repetiții, intensitate și regenerare
Aplicarea în antrenamentul cotidian
Conținutul acestei discipline constituie o bază pentru activitatea practică în centrele de fitness sau de sănătate. Absolvenții sunt capabili să creeze și să instruiască programe individuale de antrenament cu echipamente și să le pună în aplicare în condiții de siguranță.
- INTRODUCERE
- Grupuri țintă
- Avantaje și dezavantaje ale formării în domeniul echipamentelor
- Instrucțiuni generale de siguranță
- ANTRENAREA MUȘCHILOR PICIOARELOR
- Presa piciorului
- Extensia picioarelor
- Picior Curl
- Abductor
- Adductor
- Rotația gambei
- Mașină gluteală
- ANTRENAREA MUȘCHILOR PIEPTULUI
- Presă toracică
- Piept înclinat
- Mașină pectorală
- ANTRENAREA MUȘCHILOR SPATELUI
- Lat-Mashine
- Rând jos și scripete
- Partea inferioară a spatelui
- Hiperextensie
- ANTRENAREA MUȘCHILOR UMĂRULUI
- Presa de umăr
- Masina Delt
Arată capitolul
Sesiuni practice instructor de fitness licența B
Desfășurarea de sesiuni practice de formare este o componentă esențială a obținerii permisului B de instructor de fitness.
Învățarea anatomiei corpului uman, în special a mușchilor cu originea și inserția lor, este importantă pentru pregătirea optimă pentru examen. Este la fel de importantă documentarea sesiunilor practice. Înregistrarea servește pentru a oferi o imagine de ansamblu a sesiunilor de formare efectuate, a obiectivelor atinse și a experiențelor personale ale participanților.
Sunt planificate 30 de unități de formare în care participanții trebuie să pună în practică cunoștințele dobândite. Fiecare dintre aceste unități este înregistrată de participanți pe propria răspundere. În acest fel, ei trebuie să demonstreze că sunt capabili să pregătească, să desfășoare și să analizeze o sesiune de antrenament în mod independent.
Licența B de antrenor de fitness este unul dintre cursurile noastre de formare mai mici pentru a dobândi cunoștințe de bază în domeniul antrenamentului de forță cu echipamente mari, anatomie, fiziologie, teoria antrenamentului și multe altele.
Este important să se organizeze instruirea în așa fel încât participanții să înțeleagă exercițiile și să le poată efectua în siguranță. Participanții primesc un ghid pentru sesiunile practice, pe care îl pot utiliza pentru a înregistra protocolul de antrenament.
Trebuie furnizate dovezi ale unităților finalizate, cum ar fi o confirmare scrisă din partea unui formator sau capturi de ecran dintr-o aplicație de formare.
- Capitolele detaliate pe această temă vor fi disponibile aici în curând!
Arată capitolul
Modul Formator în nutriție licența B
Afișați toate capitolele subiectelor
Consultanță și sprijin nutrițional
În cadrul disciplinei Recomandări și îngrijiri nutriționale, veți învăța conceptele de bază ale nutriției și ale cerințelor nutriționale. Veți dobândi cunoștințele necesare pentru a face recomandări bine fundamentate care să acopere cerințele nutriționale.
Definițiile unei diete sănătoase în conformitate cu orientările societăților de nutriție sunt discutate împreună. În plus, baza legală va fi explicată pentru a clarifica ce servicii sunteți autorizat să oferiți clienților sau participanților dumneavoastră după finalizarea cursului.
Cursul prezintă, de asemenea, societățile naționale și internaționale de nutriție, precum și clasificarea nutrițională recomandată de DGE, ÖGE și Societatea Elvețiană. Veți primi, de asemenea, o prezentare generală a recomandărilor nutriționale ale fiecărei țări și veți învăța despre funcțiile vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor în organism și nivelurile lor optime de consum.
- DEFINIȚII DE BAZĂ
- Definiții ale nutriției și ale nutrienților
- Clasificarea nutrienților
- NECESARUL DE NUTRIENȚI
- Ce include necesarul de nutrienți?
- Nivelul sigur de aport
- Cerința minimă/cerința de bază
- Necesitatea de a asigura rezerve adecvate
- Necesitatea medie/consumul recomandat
- Cerințe suplimentare
- Factori care influențează necesarul de nutrienți
- Marja de siguranță
- Cerințe pentru determinarea necesarului de nutrienți
- Exemple pentru proteine și vitamina C
- RECOMANDĂRI NUTRIȚIONALE
- Societățile internaționale și naționale de nutriție
- Sarcinile societăților de nutriție
- DGE, ÖGE, SGE și recomandările lor
- Cele 10 reguli ale DGE și ÖGE
- Proiectele DGE și ÖGE
- STAREA NUTRIȚIONALĂ
- Metode de determinare a stării nutriționale
- Măsurarea stării nutriționale
- Parametrii de aprovizionare și parametrii funcționali
- METODE DE ANCHETĂ NUTRIȚIONALĂ
- Motive pentru anchetele nutriționale
- Metode indirecte (de exemplu, balanțe alimentare)
- Metode directe (de exemplu, anchetă pe 24 de ore, jurnal nutrițional)
- Punere în aplicare și exemple practice
- INFORMAȚII JURIDICE
-
- Aspecte juridice pentru formatorii calificați în nutriție
- Liberul schimb și formularea comercială
Arată capitolul
Forme de nutriție și diete
Modul în care oamenii mănâncă în prezent este caracterizat de industrializare , care a dus la răspândirea tot mai mare a produselor comode și a mâncării rapide. Această evoluție are, de asemenea, un impact asupra sănătății oamenilor. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de obezitate și de boli legate de alimentație. Prin urmare, este important să se abordeze subiectele "forme de nutriție și diete" și să se învețe despre cerințele energetice individuale.
În cadrul subiectului "Forme de nutriție și diete ", care face parte din programul de formare formator în nutriție, veți învăța cum să calculați necesarul zilnic de energie, consumul de energie și rata metabolismului bazal. De asemenea, veți învăța despre diferitele tipuri de diete care sunt considerate benefice pentru sănătate. Acestea includ vegetarianismul, veganismul, dietele sărace în grăsimi, dietele cetogenice și dietele sărace în carbohidrați.
Vegetarianismul este o formă de dietă în care sunt consumate numai alimente pe bază de plante. O dietă vegană este o formă de vegetarianism în care sunt evitate toate produsele de origine animală, inclusiv laptele, ouăle și mierea. Dietele sărace în grăsimi sunt diete care evită consumul de alimente bogate în grăsimi. Dietele cetogenice sunt diete în care organismul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie. Dietele sărace în carbo hidrați sunt diete în care proporția de carbohidrați din alimentație este cât mai scăzută posibil.
- DIFERIȚI TERMENI/DEFINIȚII
- Nutriție
- Nutriție sănătoasă
- Nutriție
- Sănătoasă
- Nutriție sănătoasă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE NUTRIȚIEI
- Dieta umană
- Nutriția sănătoasă din perspectivă științifică
- Recomandări bazate pe nutrienți
- Recomandări bazate pe alimente
- Puncte de critică
- BALANȚA ENERGETICĂ
- Energia alimentară
- Consumul de energie
- Rata metabolică bazală și factorii de influență
- Rata metabolică de putere și valorile PAL
- Valori orientative pentru aportul energetic
- Calcularea necesarului de energie
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI DIETE ECHILIBRATE
- Obiective și principii
- Recomandări generale
- Cauze ale unei diete dezechilibrate
- Boli și erori legate de alimentație
- FORME SPECIALE DE NUTRIȚIE
-
- Alimentația integrală
- Vegetarianismul
- Forme și avantaje
- Dezavantaje și stil de viață
- Veganismul
- Principiul și compatibilitatea cu mediul
- Dieta Paleo
- Principiu, avantaje și dezavantaje
- Dieta săracă în grăsimi
- Principiu și dezavantaje
- Dieta ketogenică / dieta anabolică
- Compoziția nutrienților și fezabilitate
- Diete sărace în carbohidrați
- Dieta metabolică și avantajele acesteia
- Dieta Atkins
- Faze și critici
- Dieta Dukan
- Faze și principiu
- Dieta Montignac
- Postul intermitent
- Principiu și avantaje
- Dieta 10 în 2 sau 1-0
- Macrobiotica
- Principiu și evaluare nutrițional-fiziologică
- Ayurveda
- Principiu și dosha
- MTC (medicina tradițională chineză)
- Principiul și cele 5 elemente
- Nutriția cu alimente crude
- Principiul și evaluarea nutrițional-fiziologică
- Echilibrul acido-bazic
- Principiul și evaluarea nutrițional-fiziologică
- Formula alimentară
- Principiu și produse
- Exemple de diete bine cunoscute
- Weight Watchers
- Concept și eficacitate
- Produse și avantaje și dezavantaje
- Postul terapeutic
- Tipuri și procese fizice
- Indicații și contraindicații
- Critici și orientări
Arată capitolul
Aspecte nutriționale și fiziologice
În cadrul subiectului Aspecte fiziologice nutriționale, participanții învață cum să determine compoziția corporală a clienților utilizând diverse metode de măsurare.
În plus față de greutatea corporală, compoziția corporală include, de asemenea, procentul de grăsime corporală, masa musculară și masa osoasă. Greutatea corporală este formată din procentul de mușchi, procentul de grăsime corporală, procentul de oase și procentul de apă.
Procentul de grăsime corporală este proporția din greutatea corporală care constă în grăsime. Compoziția corporală poate fi determinată folosind diferite metode.
Una dintre aceste metode este modelul compartimentului, care împarte corpul în diferite compartimente care conțin nutrienți și care diferă în ceea ce privește dimensiunea și concentrația nutrienților. Modelul compartimentului face posibilă o mai bună înțelegere a proceselor de absorbție și distribuție a nutrienților în organism.
În plus față de aspectele fiziologice ale nutriției, participanții la programul de formare a formatorilor în nutriție învață și despre alte subiecte interesante.
- MODELE DE COMPARTIMENTE
- Compartimentele corpului și semnificația lor
- Modelul cu un singur compartiment
- Modelul cu două compartimente
- Modelul cu trei compartimente
- Modelul cu patru compartimente
- COMPOZIȚIA CORPORALĂ
- Modificări ale compoziției corporale pe parcursul vieții
- Diferențe în compoziția corporală între bărbați și femei
- Determinarea lichidului corporal total
- Apa corporală totală și distribuția acesteia
- DETERMINAREA COMPONENTELOR CORPULUI
- Masa corporală slabă și conținutul de grăsime
- Valori standard ale procentului de grăsime corporală
- Exemplu practic: Calcularea compoziției corporale
- ANTROPOMETRIE
- Măsurarea corpului și semnificația sa
- Metode de măsurare
- Indicele de masă corporală (IMC)
- Indicele Broca
- Raportul talie-șold (WHR)
- Măsurarea grosimii pliurilor cutanate pentru a estima conținutul de grăsime corporală
- Determinarea circumferinței mușchiului brațului
- CÂNTĂRIRE SUBACVATICĂ ȘI BOD POD
- Principiul hidrodensitometriei
- Măsurarea volumului corporal prin deplasarea aerului
- ANALIZA IMPEDANȚEI BIOELECTRICE (BIA)
- Principiul și metodele de măsurare
- Factorii care influențează măsurarea
- Interpretarea rezultatelor
- METODA ABSORBȚIEI DE RAZE X CU ENERGIE DUBLĂ (DEXA)
- Aplicarea și avantajele metodei DEXA
- Precizia și adecvarea pentru diferite grupuri de persoane
- APLICAREA PRACTICĂ ȘI DETERMINAREA COMPOZIȚIEI CORPORALE
- Dispozitivele disponibile și utilizarea lor
- Calcule și măsurători
Arată capitolul
Nutriție sportivă specializată
În această parte, sunt aprofundate cunoștințele de la prelegerea "Fundamentele nutriției sportive" din modulul de bază.
Participanții vor învăța despre compoziția optimă a nutriției sportive pentru sporturile de anduranță și forță și despre importanța diferențelor dintre nevoile nutriționale în timpul fazelor de stres și regenerare ale sportivilor.
De asemenea, sunt discutate diferențele nutriționale dintre sportivii amatori și sportivii competitivi, precum și importanța suplimentelor nutriționale și utilizarea lor rațională.
La curs, cunoștințele despre echilibrul energetic sunt, de asemenea, repetate și extinse cu cunoștințe despre producția de energie, furnizarea de energie și glicoliza aerobă/anaerobă în sport.
- SPORT ȘI NUTRIȚIE
- Grupuri de performanță
- Echilibrul energetic
- Nutriția sportivă optimă
- Nutriția și efortul sportiv
- Bilanț hidric special
- Suplimente nutriționale (suplimente)
- Nutriție și regenerare
- Excursus - zvonuri, subiecte fierbinți despre proteine
- Apendice: Recenzii ale produselor
- GRUPURI DE PERFORMANȚĂ
- Sportivi profesioniști
- Sportivi de înaltă performanță
- Sportivi competitivi
- Sportivi amatori
- Cerințe și obiective pentru diferite sporturi
- ECHILIBRUL ENERGETIC
- Definiția caloriilor și a joule-ului
- Echilibrul energetic
- Stocarea energiei (ATP, creatinfosfat, glicogen, grăsimi)
- Producția de energie (aerobă și anaerobă)
- Factorii care influențează consumul de energie
- Calcularea ratei metabolice bazale și a ratei metabolice de putere
- Schimbul total de energie
- Termogeneza
- NUTRIȚIA SPORTIVĂ OPTIMĂ
- Caracteristici și obiective ale nutriției sportive optime
- Piramida nutrițională pentru sportivi
- Cerințe nutriționale specifice sportului
- Greșeli nutriționale și probleme comune
- Sfaturi privind selectarea alimentelor și metodele de preparare
- NUTRIȚIA ȘI EFORTUL SPORTIV
- Planificarea meselor în preajma antrenamentului
- Nutriția pentru competiții (faza precompetițională, faza competițională, faza postcompetițională)
- Carbohidratarea
- ECHILIBRUL HIDRIC ÎN SPECIAL
- Importanța aportului de lichide
- Osmolaritatea și ingredientele băuturilor pentru sportivi
- Sugestii de rețete pentru băuturi pentru sportivi
- SUPLIMENTE NUTRITIVE (SUPLIMENTE)
- Definiția și funcția suplimentelor nutritive
- Suplimente frecvent utilizate (suplimente de carbohidrați, suplimente de proteine, BCAA, glutamină, HMB, creatină, carnitină)
- Micronutrienții și importanța lor în sport
- Aplicare, dozare și posibile efecte secundare
- NUTRIȚIE ȘI REGENERARE
- Importanța aportului de nutrienți pentru regenerare
- Supercompensarea
- DIGRESIUNE - ZVONURI, SUBIECTE FIERBINȚI ÎN JURUL PROTEINELOR
-
- Cerințe și recomandări privind proteinele
- Principii precum dependenții de proteine, inundarea cu proteine, ciclul proteinelor
Arată capitolul
Modul Formator de relaxare Permis B
Afișați toate capitolele subiectelor
Metode de relaxare - o prezentare generală
În prima parte a subiectului"Metode de relaxare - o prezentare generală", este prezentată situația actuală pe tema"Stresul la locul de muncă și stresul în viața de zi cu zi" pe baza studiilor științifice. De aici, pot fi deduse posibilele consecințe pentru individ, precum și pentru întreaga noastră societate.
Partea 2 oferă o prezentare generală a diferitelor măsuri de intervenție. Diferitele metode de relaxare, care sunt predate în detaliu în celelalte cursuri, sunt organizate și prezentate pe baza nivelurilor muscular, vegetativ și cognitiv.
Partea 2 oferă o prezentare generală a diferitelor măsuri de intervenție. Diferitele metode de relaxare, care sunt predate în detaliu în celelalte cursuri, sunt organizate și prezentate pe baza nivelurilor muscular, vegetativ și cognitiv.
- INTRODUCERE
- Scopul și relevanța metodelor de relaxare
- Structura și prezentarea generală a cursului
- STRESUL LA LOCUL DE MUNCĂ ȘI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI
- Definiția și tipurile de stres
- Cauzele stresului în mediul profesional și privat
- Efectele stresului asupra sănătății
- Consecințele sociale și individuale ale stresului cronic
- Studii științifice privind stresul: rezultate și evoluții
- Rezultatele cercetărilor internaționale
- Statistici și tendințe naționale
- PREZENTARE GENERALĂ A INTERVENȚIILOR DE RELAXARE
- Introducere în intervențiile de gestionare a stresului
- Obiectivele și metodologia diferitelor forme de relaxare
- NIVELUL MUSCULAR
- Relaxarea musculară progresivă (PMR) conform lui Jacobson
- Antrenamentul autogen
- Activitatea fizică și efectul său relaxant
- NIVEL VEGETATIV
- Tehnici de respirație și terapii respiratorii
- Biofeedback
- Aplicații pentru reglarea sistemului nervos autonom
- NIVEL COGNITIV
- Antrenament de mindfulness și tehnici de meditație
- Restructurarea cognitivă pentru gestionarea stresului
- Gestionarea stresului prin antrenament mental
Arată capitolul
Antrenor de relaxare unități de practică Licență B
Sesiunile practice sunt concepute pentru a permite ca teoria învățată să fie pusă în practică, exersată și consolidată. Un ghid este utilizat pentru a înregistra 30 de unități de formare în relaxare.
Scopul sesiunilor practice este de a exersa și consolida ceea ce am învățat. Puteți înregistra propriile sesiuni de antrenament, precum și sesiunile de antrenament cu prietenii și rudele.
Antrenamentul poate fi, de exemplu, relaxare musculară progresivă, antrenament mental sau autogen sau exerciții de respirație. Participanții pot efectua aceste unități singuri sau împreună cu prieteni/rude. Scopul este de a dezvolta o simțire a metodelor de relaxare, astfel încât aceștia să poată fi instruiți ulterior în mod competent ca formatori.
- SPECIFICAȚIILE ȘI CONDIȚIILE-CADRU ALE UNITĂȚILOR PRACTICE
- Linii directoare pentru implementare și documentare
- Note privind înregistrarea sesiunilor de formare
- Orientări pentru formarea internă și externă
- EXEMPLE DE FORMARE
- Metode de relaxare musculară
- Metode de relaxare mentală
- Antrenamentul autogen
- Exerciții de respirație și tehnici de respirație
- COMPETENȚA FORMATORULUI
- Competențe pentru desfășurarea sesiunilor de formare
Arată capitolul
Antrenament mental și autogen
În ultimele decenii, importanța și beneficiile antrenamentului mental s-au răspândit în multe domenii, fie în sport, la locul de muncă sau în viața privată.
Antrenamentul mental oferă diverse tehnici de optimizare a concentrării și performanțelor fiecărui individ. Tehnici precum antrenamentul autogen, vizualizarea, antrenamentul de stabilire a obiectivelor etc. pot fi utilizate pentru a identifica și exploata potențialul nedescoperit.
În domeniul relaxării, antrenamentul mental ajută la încetinirea neobositului proces de gândire, pentru a-l înțelege mai bine și, astfel, pentru a face relaxarea posibilă în primul rând. Cursul este împărțit în părți teoretice și practice, cu mult spațiu pentru autocunoaștere.
- INTRODUCERE
- Antrenamentul mental și autogen într-o privire de ansamblu
- Scopul și beneficiile antrenamentului
- ANTRENAMENTUL MENTAL
- Ce este antrenamentul mental?
- Dezvoltare, abordări diferite și diferențieri
- Abordarea occidentală a minții
- Starea optimă de performanță: relaxare, activare, concentrare
- Tehnici de psihoreglare
- Metode de relaxare
- Metode de activare
- Pregătirea pentru stabilirea obiectivelor
- Antrenamentul mental
- vizualizare
- Autosugestia
- Ancorarea
- Formarea pentru stabilirea obiectivelor și exemple practice
- Pregătirea mentală conform Eberspächer
- Vizualizări și impresii senzoriale
- Autosugestie: gândire pozitivă
- Mișcările ideomotorii și efectul Carpenter
- ANTRENAMENTUL AUTOGEN
- Originea și dezvoltarea de către Johannes Heinrich Schultz
- Definiție și domenii de aplicare
- Relaxare autogenă și moduri de acțiune
- Niveluri de bază, intermediar și avansat
- Nivel de bază: exerciții și tehnici
- Condiții generale și contraindicații
- Exerciții: Calmarea, reglarea greutății, căldura, respirația și inima, căldura abdominală și răcirea frunții
- Nivel intermediar: Formarea intenției formulaice
- Nivel superior: exerciții orientate psihologic și niveluri mai profunde de conștiință
Arată capitolul
Relaxare musculară progresivă
Relaxarea musculară progresivă (PMR), conform lui Edmund Jacobson, este predată încă din 1929. Această tehnică de relaxare a fost dovedită științific.
Multe instituții, terapeuți și formatori folosesc și recomandă PMR pentru a ajuta oamenii să atingă o stare plăcută de relaxare relativ rapid.
Această metodă a evoluat considerabil de când a fost dezvoltată și poate fi învățată acum în doar câteva ore. În subiectul"Relaxare musculară progresivă", se prezintă mai întâi contextul teoretic, apoi această tehnică este experimentată și practicată independent.
Multe instituții, terapeuți și formatori folosesc și recomandă PMR pentru a ajuta oamenii să atingă o stare plăcută de relaxare relativ rapid.
Această metodă a evoluat considerabil de când a fost dezvoltată și poate fi învățată acum în doar câteva ore. În subiectul"Relaxare musculară progresivă", se prezintă mai întâi contextul teoretic, apoi această tehnică este experimentată și practicată independent.
- INTRODUCERE
- Prezentare generală a relaxării musculare progresive (PMR)
- Cei cinci tibetani ca unitate de exerciții complementare
- RELAXAREA MUSCULARĂ PROGRESIVĂ (PMR)
- Informații generale
- Context istoric și origine de Edmund Jacobson
- Principiile de bază ale metodei
- Funcția și modul de acțiune
- Interacțiunea dintre tensiune și relaxare
- Efecte fizice și psihologice
- Contraindicații și domenii de aplicare
- Note și restricții privind utilizarea
- Practica PMR
- Măsuri pregătitoare și etape de aplicare
- Secvența în 16 etape a grupurilor musculare
- Informare și reflecție
- CEI CINCI TIBETANI
- Informații generale și istoric
- Originea și scopul celor cinci tibetani
- Exerciții individuale
- Tibetanii: Spinning top
- Tibetani: Lumânarea
- Tibetani: Luna Crescentă
- Tibetană: Podul
- Tibetană: Muntele
Arată capitolul
Teoria stresului
În lumea modernă de astăzi, stresul este ceva cu care toată lumea s-a confruntat. Stresul a fost chiar descris de Organizația Mondială a Sănătății drept amenințarea secolului pentru sănătate.
Prin urmare, este important ca și formatorii să se ocupe de el și cu atât mai important este ca formatorii în domeniul relaxării să fie bine informați în acest sens.
Această unitate începe cu informații generale privind teoria stresului și definițiile stresului. De asemenea, se discută biologia mecanismului stresului și aspectele fiziologice sunt legate de stres.
Pe parcursul acestui program de formare, participanții la curs se confruntă cu diverse abordări, cum ar fi abordarea orientată spre reacție sau abordarea tranzacțională. Sunt prezentate diverse modele și scheme încercate și testate.
După o introducere practică în care participanții la curs lucrează independent, schema SORK este examinată în profunzime și sunt discutați factorii de stres personali și factorii specifici organismului, precum și modelele și consecințele reacțiilor personale.
De asemenea, participanților la curs le sunt explicate și ilustrate cu diagrame efectele stresului și modalitățile și tehnicile de a face față stresului . În plus, sunt prezentate tehnicile de relaxare, iar termenul "relaxare" este discutat și legat de termeni înrudiți.
Prin urmare, este important ca și formatorii să se ocupe de el și cu atât mai important este ca formatorii în domeniul relaxării să fie bine informați în acest sens.
Această unitate începe cu informații generale privind teoria stresului și definițiile stresului. De asemenea, se discută biologia mecanismului stresului și aspectele fiziologice sunt legate de stres.
Pe parcursul acestui program de formare, participanții la curs se confruntă cu diverse abordări, cum ar fi abordarea orientată spre reacție sau abordarea tranzacțională. Sunt prezentate diverse modele și scheme încercate și testate.
După o introducere practică în care participanții la curs lucrează independent, schema SORK este examinată în profunzime și sunt discutați factorii de stres personali și factorii specifici organismului, precum și modelele și consecințele reacțiilor personale.
De asemenea, participanților la curs le sunt explicate și ilustrate cu diagrame efectele stresului și modalitățile și tehnicile de a face față stresului . În plus, sunt prezentate tehnicile de relaxare, iar termenul "relaxare" este discutat și legat de termeni înrudiți.
- INTRODUCERE
- Stresul ca risc pentru sănătate
- Perspective istorice și definiții
- MECANISMUL STRESULUI
- Comparație: epoca de piatră vs. omul modern
- Sistemul nervos autonom și rolul său
- ABORDĂRI ȘI TEORII PRIVIND STRESUL
- Modele orientate spre reacție
- Stimuli declanșatori de stres și cercetarea evenimentelor de viață
- Teoria personalității și abordările tranzacționale
- Modelul SORKC: perspectiva sistemică a proceselor de stres
- AUTO-REFLECȚIE
- Factori de stres personali, evaluări și abordări de adaptare
- Reflecția asupra reacțiilor și consecințelor personale
- MĂSURABILITATEA STRESULUI
- Metode și instrumente pentru măsurarea stresului
- Biofeedback și alte metode
- ABORDAREA ȘI GESTIONAREA STRESULUI
- Tehnici de ameliorare imediată
- Tehnici de relaxare pe termen lung
- MĂSURI DE SPRIJIN PENTRU GESTIONAREA STRESULUI
- Yoga, Tai Chi, Qigong și alte metode
- modelul salutogenezei: accent pe menținerea sănătății
- RELAXAREA ȘI IMPORTANȚA SA
- Definiții și efecte științifice
- Efecte asupra corpului și minții
- Diferite niveluri de relaxare
Arată capitolul
Pagina este în curs de revizuire
Site-ul va fi din nou funcțional în scurt timp. Dacă aveți nevoie de informații suplimentare mai devreme, vă rugăm să contactați echipa noastră de service: [email protected]
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Puteți găsi aici o prezentare generală a celor mai importante centre de finanțare.
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după ce cererea de finanțare a fost confirmată (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Pagina este în curs de revizuire
Site-ul va fi din nou funcțional în scurt timp. Dacă aveți nevoie de informații suplimentare mai devreme, vă rugăm să contactați echipa noastră de service: [email protected]
Toate lucrurile bune vin în trei
De ce să alegeți o singură specializare când puteți pur și simplu să combinați cunoștințe din mai multe domenii? Cu pachetul de bază Sport Vital, dobândiți cunoștințe din domeniul nutriției, fitnessului și relaxării. Acest lucru vă permite să le oferiți clienților dumneavoastră un sprijin complet în drumul lor către o viață de zi cu zi mai sănătoasă.
Învățați să înțelegeți legăturile dintre aceste 3 domenii vitale. Ce dietă ajută la combaterea stresului și ce alimente pot susține dezvoltarea musculară? Cum mă ajută sportul să mă relaxez și de ce obțin rezultate mai bune în sport cu o mentalitate relaxată? În acest curs online complet de învățare la distanță, vă oferim instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe cu succes activitatea de antrenor cu perspectivă.
Ce acoperă acest curs?
Pe lângă instruirea cuprinzătoare în teoria stresului, programul nostru de învățământ la distanță vă învață și strategii pentru reducerea și evitarea stresului . În plus față de teorie, există și multă practică. Cu relaxarea musculară progresivă și antrenamentul autogen , vă prezentăm mai în detaliu două tehnici de relaxare bine cunoscute și eficiente.
Odată ce v-ați înregistrat, toate documentele și videoclipurile vor fi disponibile non-stop. Prin urmare, puteți adapta perfect formarea online la programul dumneavoastră.
Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Vom fi bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat. Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul instructorului de relaxare.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Formator de relaxare pentru adulți permis B"
"Formator în nutriție pentru adulți permis B"
"Antrenor de fitness licența B"
"Antrenor de relaxare pentru adulți licența B"
"Instructor de nutriție pentru licența B"
"Preparator fizic licența B"
Aprobat de ZFU
Cursurile incluse în pachetul de bază Sport Vital sunt aprobate de Agenția Centrală de Stat pentru Învățământ la Distanță (ZFU), inclusiv seminarul de competențe sportive (nr. aprobare: 7324018c)
"Formator de relaxare pentru adulți permis B"
"Formator în nutriție pentru adulți permis B"
"Antrenor de fitness licența B"
"Antrenor de relaxare pentru adulți licența B"
"Instructor de nutriție pentru licența B"
"Preparator fizic licența B"
Aprobat de ZFU
Cursurile incluse în pachetul de bază Sport Vital sunt aprobate de Agenția Centrală de Stat pentru Învățământ la Distanță (ZFU), inclusiv seminarul de competențe sportive (nr. aprobare: 7324018c)
- Licență B de antrenor de fitness: Nr. de aprobare: 7324018
- Antrenor de nutriție licența B: Autorizația nr.: 7343919
- Antrenor de relaxare Licență B: Autorizație nr.: 7344319
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
835 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
509
eLearning | Auto-studiu
RE
18
Cercetare literară
TE
90
Realizarea practică
AE
18
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Arată capitolul
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Arată capitolul
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Arată capitolul
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Arată capitolul
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Arată capitolul
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Arată capitolul
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Arată capitolul
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Arată capitolul
Modul Licență B de instructor de fitness
Afișați toate capitolele subiectelor
Antrenament de forță asistat de echipament
Subiectul "Antrenamentul de forță asistat de echipament" face parte din formarea licențiată B a antrenorului de fitness și se referă la antrenamentul sistematic de forță pe echipament de antrenament staționar. Accentul se pune pe controlul mișcărilor, controlul sarcinii și adaptarea individuală a antrenamentului la diferite grupuri țintă.
Principii de bază
În cadrul antrenamentelor de forță susținute de echipamente, mușchii sunt solicitați prin intermediul unor căi de mișcare ghidate mecanic. Acest lucru permite solicitarea controlată și direcționată a grupurilor musculare individuale și oferă o formă sigură de antrenament, în special pentru începători, persoane cu mobilitate redusă sau în contextul reabilitării.
Obiectivele disciplinei
- Predarea principiilor biomecanice de bază ale antrenamentului pe aparate
- Reglarea corectă a echipamentului și executarea corectă a exercițiilor
- Dozarea încărcăturii în funcție de obiectivul de antrenament și de nivelul de performanță
- Recunoașterea și evitarea greșelilor tipice în utilizarea echipamentelor
Conținut
În cadrul disciplinei sunt abordate următoarele subiecte:
- Diferențe între metodele de antrenament de forță libere și ghidate
- Planificarea antrenamentului cu echipament staționar
- Introducere în parcurile de echipamente și în sistemele de circuite standardizate pentru echipamente
- Controlul antrenamentului în termeni de repetiții, intensitate și regenerare
Aplicarea în antrenamentul cotidian
Conținutul acestei discipline constituie o bază pentru activitatea practică în centrele de fitness sau de sănătate. Absolvenții sunt capabili să creeze și să instruiască programe individuale de antrenament cu echipamente și să le pună în aplicare în condiții de siguranță.
- INTRODUCERE
- Grupuri țintă
- Avantaje și dezavantaje ale formării în domeniul echipamentelor
- Instrucțiuni generale de siguranță
- ANTRENAREA MUȘCHILOR PICIOARELOR
- Presa piciorului
- Extensia picioarelor
- Picior Curl
- Abductor
- Adductor
- Rotația gambei
- Mașină gluteală
- ANTRENAREA MUȘCHILOR PIEPTULUI
- Presă toracică
- Piept înclinat
- Mașină pectorală
- ANTRENAREA MUȘCHILOR SPATELUI
- Lat-Mashine
- Rând jos și scripete
- Partea inferioară a spatelui
- Hiperextensie
- ANTRENAREA MUȘCHILOR UMĂRULUI
- Presa de umăr
- Masina Delt
Arată capitolul
Sesiuni practice instructor de fitness licența B
Desfășurarea de sesiuni practice de formare este o componentă esențială a obținerii permisului B de instructor de fitness.
Învățarea anatomiei corpului uman, în special a mușchilor cu originea și inserția lor, este importantă pentru pregătirea optimă pentru examen. Este la fel de importantă documentarea sesiunilor practice. Înregistrarea servește pentru a oferi o imagine de ansamblu a sesiunilor de formare efectuate, a obiectivelor atinse și a experiențelor personale ale participanților.
Sunt planificate 30 de unități de formare în care participanții trebuie să pună în practică cunoștințele dobândite. Fiecare dintre aceste unități este înregistrată de participanți pe propria răspundere. În acest fel, ei trebuie să demonstreze că sunt capabili să pregătească, să desfășoare și să analizeze o sesiune de antrenament în mod independent.
Licența B de antrenor de fitness este unul dintre cursurile noastre de formare mai mici pentru a dobândi cunoștințe de bază în domeniul antrenamentului de forță cu echipamente mari, anatomie, fiziologie, teoria antrenamentului și multe altele.
Este important să se organizeze instruirea în așa fel încât participanții să înțeleagă exercițiile și să le poată efectua în siguranță. Participanții primesc un ghid pentru sesiunile practice, pe care îl pot utiliza pentru a înregistra protocolul de antrenament.
Trebuie furnizate dovezi ale unităților finalizate, cum ar fi o confirmare scrisă din partea unui formator sau capturi de ecran dintr-o aplicație de formare.
- Capitolele detaliate pe această temă vor fi disponibile aici în curând!
Arată capitolul
Modul Formator în nutriție licența B
Afișați toate capitolele subiectelor
Consultanță și sprijin nutrițional
În cadrul disciplinei Recomandări și îngrijiri nutriționale, veți învăța conceptele de bază ale nutriției și ale cerințelor nutriționale. Veți dobândi cunoștințele necesare pentru a face recomandări bine fundamentate care să acopere cerințele nutriționale.
Definițiile unei diete sănătoase în conformitate cu orientările societăților de nutriție sunt discutate împreună. În plus, baza legală va fi explicată pentru a clarifica ce servicii sunteți autorizat să oferiți clienților sau participanților dumneavoastră după finalizarea cursului.
Cursul prezintă, de asemenea, societățile naționale și internaționale de nutriție, precum și clasificarea nutrițională recomandată de DGE, ÖGE și Societatea Elvețiană. Veți primi, de asemenea, o prezentare generală a recomandărilor nutriționale ale fiecărei țări și veți învăța despre funcțiile vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor în organism și nivelurile lor optime de consum.
- DEFINIȚII DE BAZĂ
- Definiții ale nutriției și ale nutrienților
- Clasificarea nutrienților
- NECESARUL DE NUTRIENȚI
- Ce include necesarul de nutrienți?
- Nivelul sigur de aport
- Cerința minimă/cerința de bază
- Necesitatea de a asigura rezerve adecvate
- Necesitatea medie/consumul recomandat
- Cerințe suplimentare
- Factori care influențează necesarul de nutrienți
- Marja de siguranță
- Cerințe pentru determinarea necesarului de nutrienți
- Exemple pentru proteine și vitamina C
- RECOMANDĂRI NUTRIȚIONALE
- Societățile internaționale și naționale de nutriție
- Sarcinile societăților de nutriție
- DGE, ÖGE, SGE și recomandările lor
- Cele 10 reguli ale DGE și ÖGE
- Proiectele DGE și ÖGE
- STAREA NUTRIȚIONALĂ
- Metode de determinare a stării nutriționale
- Măsurarea stării nutriționale
- Parametrii de aprovizionare și parametrii funcționali
- METODE DE ANCHETĂ NUTRIȚIONALĂ
- Motive pentru anchetele nutriționale
- Metode indirecte (de exemplu, balanțe alimentare)
- Metode directe (de exemplu, anchetă pe 24 de ore, jurnal nutrițional)
- Punere în aplicare și exemple practice
- INFORMAȚII JURIDICE
-
- Aspecte juridice pentru formatorii calificați în nutriție
- Liberul schimb și formularea comercială
Arată capitolul
Forme de nutriție și diete
Modul în care oamenii mănâncă în prezent este caracterizat de industrializare , care a dus la răspândirea tot mai mare a produselor comode și a mâncării rapide. Această evoluție are, de asemenea, un impact asupra sănătății oamenilor. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de obezitate și de boli legate de alimentație. Prin urmare, este important să se abordeze subiectele "forme de nutriție și diete" și să se învețe despre cerințele energetice individuale.
În cadrul subiectului "Forme de nutriție și diete ", care face parte din programul de formare formator în nutriție, veți învăța cum să calculați necesarul zilnic de energie, consumul de energie și rata metabolismului bazal. De asemenea, veți învăța despre diferitele tipuri de diete care sunt considerate benefice pentru sănătate. Acestea includ vegetarianismul, veganismul, dietele sărace în grăsimi, dietele cetogenice și dietele sărace în carbohidrați.
Vegetarianismul este o formă de dietă în care sunt consumate numai alimente pe bază de plante. O dietă vegană este o formă de vegetarianism în care sunt evitate toate produsele de origine animală, inclusiv laptele, ouăle și mierea. Dietele sărace în grăsimi sunt diete care evită consumul de alimente bogate în grăsimi. Dietele cetogenice sunt diete în care organismul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie. Dietele sărace în carbo hidrați sunt diete în care proporția de carbohidrați din alimentație este cât mai scăzută posibil.
- DIFERIȚI TERMENI/DEFINIȚII
- Nutriție
- Nutriție sănătoasă
- Nutriție
- Sănătoasă
- Nutriție sănătoasă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE NUTRIȚIEI
- Dieta umană
- Nutriția sănătoasă din perspectivă științifică
- Recomandări bazate pe nutrienți
- Recomandări bazate pe alimente
- Puncte de critică
- BALANȚA ENERGETICĂ
- Energia alimentară
- Consumul de energie
- Rata metabolică bazală și factorii de influență
- Rata metabolică de putere și valorile PAL
- Valori orientative pentru aportul energetic
- Calcularea necesarului de energie
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI DIETE ECHILIBRATE
- Obiective și principii
- Recomandări generale
- Cauze ale unei diete dezechilibrate
- Boli și erori legate de alimentație
- FORME SPECIALE DE NUTRIȚIE
-
- Alimentația integrală
- Vegetarianismul
- Forme și avantaje
- Dezavantaje și stil de viață
- Veganismul
- Principiul și compatibilitatea cu mediul
- Dieta Paleo
- Principiu, avantaje și dezavantaje
- Dieta săracă în grăsimi
- Principiu și dezavantaje
- Dieta ketogenică / dieta anabolică
- Compoziția nutrienților și fezabilitate
- Diete sărace în carbohidrați
- Dieta metabolică și avantajele acesteia
- Dieta Atkins
- Faze și critici
- Dieta Dukan
- Faze și principiu
- Dieta Montignac
- Postul intermitent
- Principiu și avantaje
- Dieta 10 în 2 sau 1-0
- Macrobiotica
- Principiu și evaluare nutrițional-fiziologică
- Ayurveda
- Principiu și dosha
- MTC (medicina tradițională chineză)
- Principiul și cele 5 elemente
- Nutriția cu alimente crude
- Principiul și evaluarea nutrițional-fiziologică
- Echilibrul acido-bazic
- Principiul și evaluarea nutrițional-fiziologică
- Formula alimentară
- Principiu și produse
- Exemple de diete bine cunoscute
- Weight Watchers
- Concept și eficacitate
- Produse și avantaje și dezavantaje
- Postul terapeutic
- Tipuri și procese fizice
- Indicații și contraindicații
- Critici și orientări
Arată capitolul
Aspecte nutriționale și fiziologice
În cadrul subiectului Aspecte fiziologice nutriționale, participanții învață cum să determine compoziția corporală a clienților utilizând diverse metode de măsurare.
În plus față de greutatea corporală, compoziția corporală include, de asemenea, procentul de grăsime corporală, masa musculară și masa osoasă. Greutatea corporală este formată din procentul de mușchi, procentul de grăsime corporală, procentul de oase și procentul de apă.
Procentul de grăsime corporală este proporția din greutatea corporală care constă în grăsime. Compoziția corporală poate fi determinată folosind diferite metode.
Una dintre aceste metode este modelul compartimentului, care împarte corpul în diferite compartimente care conțin nutrienți și care diferă în ceea ce privește dimensiunea și concentrația nutrienților. Modelul compartimentului face posibilă o mai bună înțelegere a proceselor de absorbție și distribuție a nutrienților în organism.
În plus față de aspectele fiziologice ale nutriției, participanții la programul de formare a formatorilor în nutriție învață și despre alte subiecte interesante.
- MODELE DE COMPARTIMENTE
- Compartimentele corpului și semnificația lor
- Modelul cu un singur compartiment
- Modelul cu două compartimente
- Modelul cu trei compartimente
- Modelul cu patru compartimente
- COMPOZIȚIA CORPORALĂ
- Modificări ale compoziției corporale pe parcursul vieții
- Diferențe în compoziția corporală între bărbați și femei
- Determinarea lichidului corporal total
- Apa corporală totală și distribuția acesteia
- DETERMINAREA COMPONENTELOR CORPULUI
- Masa corporală slabă și conținutul de grăsime
- Valori standard ale procentului de grăsime corporală
- Exemplu practic: Calcularea compoziției corporale
- ANTROPOMETRIE
- Măsurarea corpului și semnificația sa
- Metode de măsurare
- Indicele de masă corporală (IMC)
- Indicele Broca
- Raportul talie-șold (WHR)
- Măsurarea grosimii pliurilor cutanate pentru a estima conținutul de grăsime corporală
- Determinarea circumferinței mușchiului brațului
- CÂNTĂRIRE SUBACVATICĂ ȘI BOD POD
- Principiul hidrodensitometriei
- Măsurarea volumului corporal prin deplasarea aerului
- ANALIZA IMPEDANȚEI BIOELECTRICE (BIA)
- Principiul și metodele de măsurare
- Factorii care influențează măsurarea
- Interpretarea rezultatelor
- METODA ABSORBȚIEI DE RAZE X CU ENERGIE DUBLĂ (DEXA)
- Aplicarea și avantajele metodei DEXA
- Precizia și adecvarea pentru diferite grupuri de persoane
- APLICAREA PRACTICĂ ȘI DETERMINAREA COMPOZIȚIEI CORPORALE
- Dispozitivele disponibile și utilizarea lor
- Calcule și măsurători
Arată capitolul
Nutriție sportivă specializată
În această parte, sunt aprofundate cunoștințele de la prelegerea "Fundamentele nutriției sportive" din modulul de bază.
Participanții vor învăța despre compoziția optimă a nutriției sportive pentru sporturile de anduranță și forță și despre importanța diferențelor dintre nevoile nutriționale în timpul fazelor de stres și regenerare ale sportivilor.
De asemenea, sunt discutate diferențele nutriționale dintre sportivii amatori și sportivii competitivi, precum și importanța suplimentelor nutriționale și utilizarea lor rațională.
La curs, cunoștințele despre echilibrul energetic sunt, de asemenea, repetate și extinse cu cunoștințe despre producția de energie, furnizarea de energie și glicoliza aerobă/anaerobă în sport.
- SPORT ȘI NUTRIȚIE
- Grupuri de performanță
- Echilibrul energetic
- Nutriția sportivă optimă
- Nutriția și efortul sportiv
- Bilanț hidric special
- Suplimente nutriționale (suplimente)
- Nutriție și regenerare
- Excursus - zvonuri, subiecte fierbinți despre proteine
- Apendice: Recenzii ale produselor
- GRUPURI DE PERFORMANȚĂ
- Sportivi profesioniști
- Sportivi de înaltă performanță
- Sportivi competitivi
- Sportivi amatori
- Cerințe și obiective pentru diferite sporturi
- ECHILIBRUL ENERGETIC
- Definiția caloriilor și a joule-ului
- Echilibrul energetic
- Stocarea energiei (ATP, creatinfosfat, glicogen, grăsimi)
- Producția de energie (aerobă și anaerobă)
- Factorii care influențează consumul de energie
- Calcularea ratei metabolice bazale și a ratei metabolice de putere
- Schimbul total de energie
- Termogeneza
- NUTRIȚIA SPORTIVĂ OPTIMĂ
- Caracteristici și obiective ale nutriției sportive optime
- Piramida nutrițională pentru sportivi
- Cerințe nutriționale specifice sportului
- Greșeli nutriționale și probleme comune
- Sfaturi privind selectarea alimentelor și metodele de preparare
- NUTRIȚIA ȘI EFORTUL SPORTIV
- Planificarea meselor în preajma antrenamentului
- Nutriția pentru competiții (faza precompetițională, faza competițională, faza postcompetițională)
- Carbohidratarea
- ECHILIBRUL HIDRIC ÎN SPECIAL
- Importanța aportului de lichide
- Osmolaritatea și ingredientele băuturilor pentru sportivi
- Sugestii de rețete pentru băuturi pentru sportivi
- SUPLIMENTE NUTRITIVE (SUPLIMENTE)
- Definiția și funcția suplimentelor nutritive
- Suplimente frecvent utilizate (suplimente de carbohidrați, suplimente de proteine, BCAA, glutamină, HMB, creatină, carnitină)
- Micronutrienții și importanța lor în sport
- Aplicare, dozare și posibile efecte secundare
- NUTRIȚIE ȘI REGENERARE
- Importanța aportului de nutrienți pentru regenerare
- Supercompensarea
- DIGRESIUNE - ZVONURI, SUBIECTE FIERBINȚI ÎN JURUL PROTEINELOR
-
- Cerințe și recomandări privind proteinele
- Principii precum dependenții de proteine, inundarea cu proteine, ciclul proteinelor
Arată capitolul
Modul Formator de relaxare Permis B
Afișați toate capitolele subiectelor
Metode de relaxare - o prezentare generală
În prima parte a subiectului"Metode de relaxare - o prezentare generală", este prezentată situația actuală pe tema"Stresul la locul de muncă și stresul în viața de zi cu zi" pe baza studiilor științifice. De aici, pot fi deduse posibilele consecințe pentru individ, precum și pentru întreaga noastră societate.
Partea 2 oferă o prezentare generală a diferitelor măsuri de intervenție. Diferitele metode de relaxare, care sunt predate în detaliu în celelalte cursuri, sunt organizate și prezentate pe baza nivelurilor muscular, vegetativ și cognitiv.
Partea 2 oferă o prezentare generală a diferitelor măsuri de intervenție. Diferitele metode de relaxare, care sunt predate în detaliu în celelalte cursuri, sunt organizate și prezentate pe baza nivelurilor muscular, vegetativ și cognitiv.
- INTRODUCERE
- Scopul și relevanța metodelor de relaxare
- Structura și prezentarea generală a cursului
- STRESUL LA LOCUL DE MUNCĂ ȘI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI
- Definiția și tipurile de stres
- Cauzele stresului în mediul profesional și privat
- Efectele stresului asupra sănătății
- Consecințele sociale și individuale ale stresului cronic
- Studii științifice privind stresul: rezultate și evoluții
- Rezultatele cercetărilor internaționale
- Statistici și tendințe naționale
- PREZENTARE GENERALĂ A INTERVENȚIILOR DE RELAXARE
- Introducere în intervențiile de gestionare a stresului
- Obiectivele și metodologia diferitelor forme de relaxare
- NIVELUL MUSCULAR
- Relaxarea musculară progresivă (PMR) conform lui Jacobson
- Antrenamentul autogen
- Activitatea fizică și efectul său relaxant
- NIVEL VEGETATIV
- Tehnici de respirație și terapii respiratorii
- Biofeedback
- Aplicații pentru reglarea sistemului nervos autonom
- NIVEL COGNITIV
- Antrenament de mindfulness și tehnici de meditație
- Restructurarea cognitivă pentru gestionarea stresului
- Gestionarea stresului prin antrenament mental
Arată capitolul
Antrenor de relaxare unități de practică Licență B
Sesiunile practice sunt concepute pentru a permite ca teoria învățată să fie pusă în practică, exersată și consolidată. Un ghid este utilizat pentru a înregistra 30 de unități de formare în relaxare.
Scopul sesiunilor practice este de a exersa și consolida ceea ce am învățat. Puteți înregistra propriile sesiuni de antrenament, precum și sesiunile de antrenament cu prietenii și rudele.
Antrenamentul poate fi, de exemplu, relaxare musculară progresivă, antrenament mental sau autogen sau exerciții de respirație. Participanții pot efectua aceste unități singuri sau împreună cu prieteni/rude. Scopul este de a dezvolta o simțire a metodelor de relaxare, astfel încât aceștia să poată fi instruiți ulterior în mod competent ca formatori.
- SPECIFICAȚIILE ȘI CONDIȚIILE-CADRU ALE UNITĂȚILOR PRACTICE
- Linii directoare pentru implementare și documentare
- Note privind înregistrarea sesiunilor de formare
- Orientări pentru formarea internă și externă
- EXEMPLE DE FORMARE
- Metode de relaxare musculară
- Metode de relaxare mentală
- Antrenamentul autogen
- Exerciții de respirație și tehnici de respirație
- COMPETENȚA FORMATORULUI
- Competențe pentru desfășurarea sesiunilor de formare
Arată capitolul
Antrenament mental și autogen
În ultimele decenii, importanța și beneficiile antrenamentului mental s-au răspândit în multe domenii, fie în sport, la locul de muncă sau în viața privată.
Antrenamentul mental oferă diverse tehnici de optimizare a concentrării și performanțelor fiecărui individ. Tehnici precum antrenamentul autogen, vizualizarea, antrenamentul de stabilire a obiectivelor etc. pot fi utilizate pentru a identifica și exploata potențialul nedescoperit.
În domeniul relaxării, antrenamentul mental ajută la încetinirea neobositului proces de gândire, pentru a-l înțelege mai bine și, astfel, pentru a face relaxarea posibilă în primul rând. Cursul este împărțit în părți teoretice și practice, cu mult spațiu pentru autocunoaștere.
- INTRODUCERE
- Antrenamentul mental și autogen într-o privire de ansamblu
- Scopul și beneficiile antrenamentului
- ANTRENAMENTUL MENTAL
- Ce este antrenamentul mental?
- Dezvoltare, abordări diferite și diferențieri
- Abordarea occidentală a minții
- Starea optimă de performanță: relaxare, activare, concentrare
- Tehnici de psihoreglare
- Metode de relaxare
- Metode de activare
- Pregătirea pentru stabilirea obiectivelor
- Antrenamentul mental
- vizualizare
- Autosugestia
- Ancorarea
- Formarea pentru stabilirea obiectivelor și exemple practice
- Pregătirea mentală conform Eberspächer
- Vizualizări și impresii senzoriale
- Autosugestie: gândire pozitivă
- Mișcările ideomotorii și efectul Carpenter
- ANTRENAMENTUL AUTOGEN
- Originea și dezvoltarea de către Johannes Heinrich Schultz
- Definiție și domenii de aplicare
- Relaxare autogenă și moduri de acțiune
- Niveluri de bază, intermediar și avansat
- Nivel de bază: exerciții și tehnici
- Condiții generale și contraindicații
- Exerciții: Calmarea, reglarea greutății, căldura, respirația și inima, căldura abdominală și răcirea frunții
- Nivel intermediar: Formarea intenției formulaice
- Nivel superior: exerciții orientate psihologic și niveluri mai profunde de conștiință
Arată capitolul
Relaxare musculară progresivă
Relaxarea musculară progresivă (PMR), conform lui Edmund Jacobson, este predată încă din 1929. Această tehnică de relaxare a fost dovedită științific.
Multe instituții, terapeuți și formatori folosesc și recomandă PMR pentru a ajuta oamenii să atingă o stare plăcută de relaxare relativ rapid.
Această metodă a evoluat considerabil de când a fost dezvoltată și poate fi învățată acum în doar câteva ore. În subiectul"Relaxare musculară progresivă", se prezintă mai întâi contextul teoretic, apoi această tehnică este experimentată și practicată independent.
Multe instituții, terapeuți și formatori folosesc și recomandă PMR pentru a ajuta oamenii să atingă o stare plăcută de relaxare relativ rapid.
Această metodă a evoluat considerabil de când a fost dezvoltată și poate fi învățată acum în doar câteva ore. În subiectul"Relaxare musculară progresivă", se prezintă mai întâi contextul teoretic, apoi această tehnică este experimentată și practicată independent.
- INTRODUCERE
- Prezentare generală a relaxării musculare progresive (PMR)
- Cei cinci tibetani ca unitate de exerciții complementare
- RELAXAREA MUSCULARĂ PROGRESIVĂ (PMR)
- Informații generale
- Context istoric și origine de Edmund Jacobson
- Principiile de bază ale metodei
- Funcția și modul de acțiune
- Interacțiunea dintre tensiune și relaxare
- Efecte fizice și psihologice
- Contraindicații și domenii de aplicare
- Note și restricții privind utilizarea
- Practica PMR
- Măsuri pregătitoare și etape de aplicare
- Secvența în 16 etape a grupurilor musculare
- Informare și reflecție
- CEI CINCI TIBETANI
- Informații generale și istoric
- Originea și scopul celor cinci tibetani
- Exerciții individuale
- Tibetanii: Spinning top
- Tibetani: Lumânarea
- Tibetani: Luna Crescentă
- Tibetană: Podul
- Tibetană: Muntele
Arată capitolul
Teoria stresului
În lumea modernă de astăzi, stresul este ceva cu care toată lumea s-a confruntat. Stresul a fost chiar descris de Organizația Mondială a Sănătății drept amenințarea secolului pentru sănătate.
Prin urmare, este important ca și formatorii să se ocupe de el și cu atât mai important este ca formatorii în domeniul relaxării să fie bine informați în acest sens.
Această unitate începe cu informații generale privind teoria stresului și definițiile stresului. De asemenea, se discută biologia mecanismului stresului și aspectele fiziologice sunt legate de stres.
Pe parcursul acestui program de formare, participanții la curs se confruntă cu diverse abordări, cum ar fi abordarea orientată spre reacție sau abordarea tranzacțională. Sunt prezentate diverse modele și scheme încercate și testate.
După o introducere practică în care participanții la curs lucrează independent, schema SORK este examinată în profunzime și sunt discutați factorii de stres personali și factorii specifici organismului, precum și modelele și consecințele reacțiilor personale.
De asemenea, participanților la curs le sunt explicate și ilustrate cu diagrame efectele stresului și modalitățile și tehnicile de a face față stresului . În plus, sunt prezentate tehnicile de relaxare, iar termenul "relaxare" este discutat și legat de termeni înrudiți.
Prin urmare, este important ca și formatorii să se ocupe de el și cu atât mai important este ca formatorii în domeniul relaxării să fie bine informați în acest sens.
Această unitate începe cu informații generale privind teoria stresului și definițiile stresului. De asemenea, se discută biologia mecanismului stresului și aspectele fiziologice sunt legate de stres.
Pe parcursul acestui program de formare, participanții la curs se confruntă cu diverse abordări, cum ar fi abordarea orientată spre reacție sau abordarea tranzacțională. Sunt prezentate diverse modele și scheme încercate și testate.
După o introducere practică în care participanții la curs lucrează independent, schema SORK este examinată în profunzime și sunt discutați factorii de stres personali și factorii specifici organismului, precum și modelele și consecințele reacțiilor personale.
De asemenea, participanților la curs le sunt explicate și ilustrate cu diagrame efectele stresului și modalitățile și tehnicile de a face față stresului . În plus, sunt prezentate tehnicile de relaxare, iar termenul "relaxare" este discutat și legat de termeni înrudiți.
- INTRODUCERE
- Stresul ca risc pentru sănătate
- Perspective istorice și definiții
- MECANISMUL STRESULUI
- Comparație: epoca de piatră vs. omul modern
- Sistemul nervos autonom și rolul său
- ABORDĂRI ȘI TEORII PRIVIND STRESUL
- Modele orientate spre reacție
- Stimuli declanșatori de stres și cercetarea evenimentelor de viață
- Teoria personalității și abordările tranzacționale
- Modelul SORKC: perspectiva sistemică a proceselor de stres
- AUTO-REFLECȚIE
- Factori de stres personali, evaluări și abordări de adaptare
- Reflecția asupra reacțiilor și consecințelor personale
- MĂSURABILITATEA STRESULUI
- Metode și instrumente pentru măsurarea stresului
- Biofeedback și alte metode
- ABORDAREA ȘI GESTIONAREA STRESULUI
- Tehnici de ameliorare imediată
- Tehnici de relaxare pe termen lung
- MĂSURI DE SPRIJIN PENTRU GESTIONAREA STRESULUI
- Yoga, Tai Chi, Qigong și alte metode
- modelul salutogenezei: accent pe menținerea sănătății
- RELAXAREA ȘI IMPORTANȚA SA
- Definiții și efecte științifice
- Efecte asupra corpului și minții
- Diferite niveluri de relaxare
Arată capitolul
Pagina este în curs de revizuire
Site-ul va fi din nou funcțional în scurt timp. Dacă aveți nevoie de informații suplimentare mai devreme, vă rugăm să contactați echipa noastră de service: [email protected]
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Puteți găsi aici o prezentare generală a celor mai importante centre de finanțare.
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după ce cererea de finanțare a fost confirmată (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Pagina este în curs de revizuire
Site-ul va fi din nou funcțional în scurt timp. Dacă aveți nevoie de informații suplimentare mai devreme, vă rugăm să contactați echipa noastră de service: [email protected]
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Sport Vitalitate Pachet de bază
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
