Посебна исхрана у старости

Осим вежбања и циљаног тренинга, здрављу и повећању физичког благостања доприноси и адекватна исхрана. Исхрана старијих особа захтева посебну пажњу јер имају специфичне нутритивне потребе због промена у телесном саставу, болести повезаних са узрастом и употребе лекова. Због промена у саставу тела, потребе за енергијом се смањују са старењем. Међутим, потреба за хранљивим материјама као што су витамини, минерали и протеини и даље је велика. Да би старији могли да задовоље своје потребе за хранљивим материјама упркос смањеним количинама хране, неопходан је пажљив избор намирница са великом густином хранљивих материја.

Унос хране стога треба да буде богат хранљивим материјама како би се обезбедило адекватно снабдевање витаминима, минералима и антиоксидансима. Важно је да конзумирате довољно протеина да бисте успорили губитак мишићне масе и одржали физичку функцију. Калцијум и витамин Д су неопходни за јаке кости, док је витамин Б12 неопходан за нормално функционисање нервног система. Адекватан унос течности је такође важан како би се избегла дехидрација и повезани здравствени проблеми. Избалансиран доручак такође може помоћи да се дан започне са енергијом и подстакне апетит током целог дана.

Учесници курса уче о правилној дистрибуцији хранљивих материја и циљаном суплементацији > у старим старости да се супротстави потхрањености. Поред тога, разговара се и о здрављу митохондрија и о томе како антиоксиданси, слободни радикали или АГЕ утичу на ћелије тела и процес старења.&нбсп;