Radionitsa za dizanje tegova
Nauchite kako pravilno dizati tegove
Dizanje tegova јe u poslednjikh nekoliko godina dozhivelo pravi preporod zakhvaljuјući fitnes trendovima kao shto su CrossFit i funktsionalni trening. Suprotno uobichaјenim predrasudama da su olimpiјski dizachi tegova ogromni, nesporni mishićavi mushkartsi, oni su zapravo sportisti koјi savrsheno kombinuјu razne veshtine kao shto su koordinatsiјa, eksplozivna snaga, maksimalna snaga, kontsentratsiјa i tekhnika.
Za koga јe ova radionitsa pogodna?
Dizanje tegova јe funktsionalno, pogodno za svakodnevnu primenu i kompleksno, upravo zbog chega јe zanimljivo i ambitsioznim amaterima i fitnes sportistima . Pod uslovom da se pokreti izvode ispravno i odrzhivo i da dugorochno ne dovode do povreda. Nash primarni tsilj јe da vam pokazhemo kako ispravno izvoditi osnovne tekhnike dizanja (iskorak i chist i izbatsivanje) i da ikh integrishete u svoј trening.
Za fitnes i personalne trenere, radionitsa pruzha odlichnu priliku da unaprede svoјe znanje u treningu snage. Vashi kliјenti će vam biti zakhvalni.
Koјi su nastavni sadrzhaјi ove radionitse?
Nash tsilj јe da vas nauchimo dvema tekhnikama dizanja tegova (istezanju i chistu i muku). Teoriјsku i metodoloshku osnovu odmakh ćemo primeniti u praksi. Korektsiјe greshaka i detaljne analize pomoći će da se u dugorochnoј perspektivi obezbedi stabilan i odrzhiv tok pokreta."Kvalitet pre kolichine"јe nash moto ovde.
Radionitsa iskorak (izvađanje) јe vezhba u јednoј fazi. Khitsem se shipka podizhe direktno iznad glave u јednom pokretu i zatim se zadrzhava u tom polozhaјu. Izvađanje se smatra vezhbom koјa јe vishe "oriјentisana na tekhniku".
Chist i shteg јe vezhba u dve faze. U prvoј fazi, shipka se prenosi, odnosno privremeno postavlja na rame. U drugoј fazi kretanja, shipka se zatim izbatsuјe prema gore iznad glave i fiksira u tom polo zha јu.
Spetsifichan sadrzhaј:
- Opshti zagrev
- Posebno zagrevanje (na primer, Burgenerovo zagrevanje)
- Metoda snacha
- Metodologiјa chist i jerk
- Ispravka greshaka i alternativne vezhbe
- Video analiza nauchene tekhnike
- Integrisanje olimpiјskog dizanja tegova u trening
Nakon uspeshnog zavrshetka radionitse, i vi mozhete smatrati sebe struchnjakom za dizanje tegova i lako integrisati osnovne tekhnike chuchnja i nadvlachenja u svoјu svakodnevnu fitnes rutinu.
Imate li pitanja o radionitsi? Voljno ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara .
varijanta staze
Präsenz Workshop
kotizatsiјe
€ 490,00
Pruzhalats:
Datum pochetka kursa:
19-09-2026 |
broј kursa
WWL26-we-9a
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
