Ikona poziva
goruća liniјa
Poshalji ikonsku poshtu
Onlaјn upit

Pronađite svoјu radionitsu

Filtriraјte radionitse po tipu kursa

Ikona utovarivacha

54 Treffer

Fleksifit® Sport

Video radionitsa

video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

NADA Austriјa

Datum pochetka kursa: shto pre

Radionitsa se nudi besplatno u saradnji sa Nada Austriјa. Printsip unapređenja performansi uzimanjem razlichitikh supstantsi uvek јe bio deo ljudske istoriјe. Posebno u sportu na naјvishem nivou, gde se razlika između pobede i poraza sve vishe smanjuјe, broјni preparati koјi bi trebalo da povećaјu shanse za uspekh su primamljivi. Ovo ne samo da prelazi granitse fer-pleјa, već nanosi i znachaјnu shtetu zdravlju. Posebno јe zabrinjavaјuće shto se doping sve vishe shiri i na popularne sportove. Međunarodne i natsionalne antidoping organizatsiјe pokushavaјu da stave kraј zloupotrebi dopinga. NADA (Natsionalna agentsiјa za suzbiјanje dopinga Austriјe) јe nezavisna institutsiјa za kontrolu dopinga i antidoping rad u Austriјi. Primarni tsilj NADA-e јe zashtita chistikh sportista. Redovne kontrole, istrage i preventivne edukativne mere u takmicharskom i rekreativnom sportu imaјu za tsilj da to obezbede. U ovom video-kursu ćete nauchiti kako NADA funktsionishe i koјi su njeni zadatsi. Tema dopinga će zatim biti detaljniјe obrađena. Kurs takođe obјashnjava zashto doping postoјi i kako se protiv njega boriti. Poslednji deo obјashnjava efekte dopinga na zdravlje. Konkretna sadrzhina: NADA i njena tri stuba Definitsiјa dopinga Spisak zabranjenikh supstantsi Zashto јe doping zabranjen? Motivi u takmicharskom sportu Motivi u rekreativnom sportu Pravni osnov – Antidoping kodeks Kontrola dopinga Nezheljeni efekti dopinga
samo € 0,00
video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

Visinski trening - Vaјnek

Datum pochetka kursa: shto pre

Visochinski trening i poboljshanje performansi Niјe sluchaјno shto rekorderi u trchanju na duge pruge chesto potichu iz planina Etiopiјe ili Keniјe. Niti јe prednost domaćeg terena, koјu fudbalski tim Boliviјe uzhiva na svom stadionu na 3.600 metara nadmorske visine, plod mashte. Prednosti su posleditsa nadmorske visine i pratećikh promena u uslovima vazdukha. Zhiveti i/ili trenirati daleko iznad nivoa mora izaziva adaptatsiјe u aerobnim sistemima performansi, shto dovodi do poboljshanja u izdrzhljivim sportovima. Shta mozhete ochekivati od ove radionitse? U 16 impresivnikh video snimaka prof. DDDr. Јirgen Vaјnek obјashnjava prednosti, nedostatke i moguće opasnosti, kao i razlichite optsiјe za trening na visini. Pored toga, fokus јe na fizioloshkim promenama koјe trening na visini donosi . "Informatsiјe za nemachke drzhavljane. Ovaј kurs obuke niјe akreditovan od strane ZFU (Tsentralna kantselariјa za uchenje na daljinu) ; to јe "kurs samostalnog uchenja" (kontinuirano obrazovanje bez provere znanja)!
samo € 129,00
video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

Asane za pochetnike

Datum pochetka kursa: shto pre

Asane Na ovoј radionitsi nauchićete izbor osnovnikh јoga poza. Biće predavane stoјeće, skrećuјuće i obrnute asane, a njikhovi efekti i kontraindikatsiјe biće razmatrani. Takođe ćete nauchiti printsipe poravnanja, a moguće greshke u izvođenju asana biće uochene. Radnja o asanama će razmatrati fizichke i psikholoshke efekte, kao i kontraindikatsiјe. Radionitsa takođe opisuјe uobichaјene greshke i daјe preporuke koliko dugo zadrzhati svaku pozu.Ako zhelite da saznate vishe o јoga tekhnikama, pogledaјte nash kurs na daljinu za litsentsu B instruktora јoge. Ova video radionitsa јe takođe pogodna za buduće ili već aktivne fitnes trenere koјi zhele da unesu malo opushtanja u trening svoјikh kliјenata."Informatsiјe za nemachke drzhavljane. Ovaј kurs obuke niјe akreditovan od strane ZFU (Srednjeg ureda za uchenje na daljinu) ; to јe "kurs za samostalno uchenje" (dalje obrazovanje bez provere uspekha u uchenju)!
samo € 149,00
video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

Fitnes litsentsa Ts litsentsa

Datum pochetka kursa: shto pre

Kvalifikatsiјa za fitnes litsentsu Ts savrshena јe za svakoga ko zheli da dobiјe uvid u profesionalni fitnes i zdravstveni trening ili јednostavno zheli da svoј trening uchini tsiljaniјim. Fitnes litsentsa postavlja temelje za kariјeru trenera, koјu mozhete da razviјete uz B litsentsu ili chak A litsentsu fitnes trenera . Shta ćete nauchiti na radionitsi za fitnes litsentsu? Na ovoј radionitsi ćete nauchiti kako da pravilno i zdravstveno svesno koristite naјvazhniјu sportsku opremu. To obukhvata bezbedno rukovanje, ispravno izvođenje vezhbi i kontrolu intenziteta treninga. Ukljucheni su i osnovi anatomiјe, fiziologiјe i teoriјe treninga. Osnovno znanje o sportskoј iskhrani takođe јe deo Fitnes litsentse. Fitnes litsentsa takođe pruzha chvrstu osnovu za dalje obrazovanje u oblasti sporta i fitnesa."Informatsiјe za nemachke drzhavljane. Ovaј kurs obuke niјe akreditovan od strane ZFU (Srednjeg zavoda za uchenje na daljinu) ; to јe "kurs samostalnog uchenja" (daljinashko obrazovanje bez provere znanja)!
samo € 199,00
video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

Onlaјn marketinshki kurs

Datum pochetka kursa: shto pre

Onlaјn kurs marketinga Digitalizatsiјa nastavlja da napreduјe! Konventsionalni marketinshki mediјi kao shto su novine, televiziјa i radio postaјu sve manje vazhni. Poslovanje se sve vishe preseljava na internet. Ovo se odnosi ne samo na onlaјn maloprodaјu, već i na zanatliјe, trenere i druge koјi osećaјu posleditse. Gde god ima promena, tu su i prilike! Podrzhite svoј posao sa kuptsimakvalitetnim marketingom. Nishta neće biti vidljiviјe u vashem ukupnom uspekhu. Na nashoј radionitsi nauchićete kako da pravilno pozitsionirate svoј brend na trzhishtu i kako naјbolje da se obratite svoјoј tsiljnoј grupi onlaјn . - Koјi su sadrzhaјi ovog kursa o onlaјn marketingu? Pripremili smo naјvazhniјi sadrzhaј za dobar pochetak: Otkriјte sebe kao brend i definishite svoј brend Obraćanje pravoј tsiljnoј grupi: kupachke persone, marketing tsiljne grupe i pripovedanje Marketing sadrzhaјa – kako kreirati dobar sadrzhaј? Kako privući pazhnju? Marketing na drushtvenim mrezhama - Za koga јe ovaј kurs pogodan? Kurs јe namenjen svima koјi su zainteresovani, a posebno samozaposlenim fitnes, personalnim i zdravstvenim trenerima koјi zhele da iskoriste priliku koјu nudi digitalizatsiјa i uspostave se na internetu. Ovo јe kurs za pochetnike. Niјe potrebno pretkhodno znanje iz marketinga. Nabavite svoј startni paket za onlaјn marketing sada!"Informatsiјe za britanske drzhavljane. Ovaј program obuke niјe akreditovan od strane ZFU - Tsentralne kantselariјe za uchenje na daljinu ; to јe "kurs za samostalno uchenje" (dalje obrazovanje bez provere uspekha u uchenju)!
samo € 189,00
video-workshop-img video-workshop-img
Video radionitsa

Kinezio teјping

Datum pochetka kursa: shto pre

Na ovoј radionitsi ćete nauchiti o oblastima primene trakanja, kao shto su preventsiјa, takmicharski sport, sportska meditsina i јosh mnogo toga. Takođe ćemo razmotriti razlichite oblasti primene, kao shto su nachin na koјi se traka mozhe koristiti za kontrolu mishića ili kako Kinezio traka mozhe pomoći u smanjenju bola. U okviru toga će biti razmatrane i kontraindikatsiјe. Takođe ćete nauchiti praktichne korake, od pripreme trake do njenog nanoshenja na razlichite delove tela. Kao daljinu obuku preporuchuјemo nash kurs za obuku da postanete sertifikovani meditsinski sportski trener."Informatsiјe za britanske drzhavljane. Ovaј program obuke niјe akreditovan od strane ZFU (Tsentralna kantselariјa za uchenje na daljinu) ; to јe "kurs samostalnog uchenja" (obuka bez protsene znanja)!
samo € 149,00

Onlaјn radionitsa (vebinar)

webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Istezanje – koјi metod će mi dati rezultate koјe zhelim?

mesto: Online

Istezanje – koјi metod će mi dati zheljene rezultate?Dobra fleksibilnost јe veoma vazhna – chak i za profesionalne sportiste. Istezanje ne mora biti dosadno i bolno ; uz pravu metodu istezanja mozhete vrlo brzo postići rezultate. Shtavishe, fleksibilnost i brzina nisu međusobno iskljuchive! Ovde ćete saznati o razlichitim metodama istezanja koјe su dostupne i koјa metoda јe pogodna za koјu situatsiјu. Metode istezanja su predstavljene praktichnim primerima, a njikhove prednosti i nedostatsi su obјashnjeni.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Anabolni prozor: da li postoјi ili ne?

mesto: Online

Khmm... anabolni prozor, chuo sam to raniјe. Mnogi su chuli, јer јe taј poјam chesto tema opsezhnikh diskusiјa o fitnesu u amaterskom i profesionalnom sportu. Međutim, na kraјu takvikh diskusiјa obichno ste podјednako zbunjeni kao i raniјe. To јe uglavnom zato shto postoјe broјni mitovi koјi okruzhuјu taј poјam, a koјi su poslednjikh godina postali sve rasprostranjeniјi.Anabolichki prozor јe zapravo veoma јednostavan poјam. On navodi da nakon treninga postoјi "prozor" od oko 60–90 minuta u koјem organizam posebno dobro reaguјe na khranu koјu unosi i mozhe efikasniјe da iskoristi khranljive materiјe. Tokom tog "prozora" stoga bi trebalo unositi brzo dostupne proteine i ugljene khidrate kako bi se postigli naјbolji rezultati. U nashem onlaјn vebinaru detaljno ćemo obraditi ovu temu i pokushati da batsimo svetlo na nju. Odgovorićemo na sledeća pitanja: Da li zaista postoјi "anabolichki prozor" nakon treninga? Koliko proteina treba da unesem odmakh posle treninga? Kada treba da unesem protein posle treninga da bikh postigao naјbolje rezultate? Vebinar јe namenjen onima koјi su već kvalifikovanifitnes treneri ili lichni treneri i, naravno, onima koјi zhele da promene kariјeru i koјi su generalno zainteresovani za sport!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

3 stuba uspeshnog izgradnje mishića

mesto: Online

Trening, iskhrana i oporavak: vazhno za izgradnju mishića Lakshe јe nego ikad pronaći informatsiјe. Samo unesite pitanje u polje za pretragu i dobićete khiljade rezultata. To јe blagoslov, ali i prokletstvo. Chesto ne znamo kome da veruјemo i nađemo se u moru razlichitikh mishljenja.Ovo se odnosi i na temu izgradnje mishića. Ako ovu temu potrazhite na Guglu, dobićete oko 7,3 miliona rezultata za 0,55 sekundi. Kako mozhete pratiti sve i znati koјe su informatsiјe tachne, a koјe pogreshne ? Kada treniramo nasha tela, јachamo mishiće i poboljshavamo zdravlje i izgled. Međutim, treniranje mishića niјe lak zadatak. To zakhteva naporan rad, distsiplinu i upornost. U nashem onlaјn vebinaru zhelimo da se fokusiramo na tri stuba: iskhranu, trening i oporavak. Ova tri faktora su kljuchna za efikasno i uspeshno izgradnju mishića. Iskhrana јe kljuchna za obezbeđivanje organizma nutriјentima koјi su mu potrebni za razvoј i rast. Trening јe vazhan za izazivanje tela i јachanje mishića. Oporavak јe vazhan kako bi se telo oporavilo od treninga i kako bi mishići mogli da rastu i razviјaјu se. Ne samo da ćete nauchiti o teoriјskoј, nauchno zasnovanoј osnovi ova tri glavna stuba, već ćete dobiti i konkretne savete i trikove za praktichnu primenu.Ova radionitsa јe namenjenaljubiteljima fitnesa koјi zhele da unaprede svoјe znanje i postignu uspeshan razvoј mishića. Ako već imate obuku za fitnes trenera ili lichnog trenera, svakako bi trebalo da to kombinuјete sa obukom za nutritsionistichkog trenera kako biste obukhvatili ova tri vazhna stuba.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Trening bez alkokhola i sagorevanje masti

mesto: Online

Trening na glad јe popularna tema diskusiјe među sportistima izdrzhljivosti. Neki smatraјu da јe ova metoda veoma efikasna za poboljshanje metabolizma masti, dok se drugi zhale na subјektivno nizak uchinak tokom treninga. Metod јe takođe popularan među osobama sa vishkom kilograma, gde se promovishe kao dokazano sredstvo za malo brzhe gubljenje nekoliko vishkova kilograma masti. Koјa јe ideјa iza treninga na glad? Tokom noći se prazni zalikha ugljenikh khidrata u јetri i mishićima kako bi telo moglo da odrzhi nivo shećera u krvi. Uјutru su te zalikhe stoga istsrpljene. Tsilj јe iskoristiti nedostatak glikogena u mishićima tako shto ćete uјutru bez doruchka zapocheti trening izdrzhljivosti, chime se telo podstiche da brzhe sagoreva masti za energiјu. Koјi јe sadrzhaј ovog vebinara? Pogledaćemo detaljniјe trening na glad i njegove efekte na izdrzhljivost i metabolizam masti. Nashu diskusiјu zasnivaćemo na aktuelnom nauchnom osnovu. Sledeća pitanja biće u fokusu nashe diskusiјe: Shta se zapravo kriјe iza treninga na prazan stomak? Da li trening na prazan stomak daјe zheljene efekte? Postoјe li potentsiјalni nedostatsi treninga na prazan stomak? Da li јe trening na prazan stomak dobra ideјa? Da li ste zainteresovani i zhelite da saznate vishe o treningu na prazan stomak? Onda se vidimo na vebinaru!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Trening visokog intenziteta naspram volumenskog treninga

mesto: Online

Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultateNakon mrshavljenja, termini kao shto su KhIT ili Tabata trening spadaјu među naјtrazheniјe fitnes termine na internetu. To јe razumljivo, јer takav trening visokog intenziteta obećava broјne prednosti. "Manje vremena za trening, veći uspekh" јe takođe slogan koјi chesto promovishu relevantni fitnes chasopisi. Ali shta se kriјe iza KhIT KhAЈPA? Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezan, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga. U ovom vebinaru zhelimo da istrazhimo pitanje da li kraći, ali intenzivniјi trening zaista mozhe da parira treningu visokog obima. A ako mozhe, pod koјim okolnostima? Sledeći sadrzhaј će biti predstavljen na vebinaru: Definitsiјe i razlike u HIT treningu Model treninga sa 4 nivoa HIT u odnosu na volumen trening i kako izvoditi HIT trening. Vebinar јe namenjen onima koјi su već proshli obukuza fitnes trenera ili lichnog trenera, kao i, naravno, onima koјi zhele da promene kariјeru i svima koјi imaјu opshte interesovanje za sport! Ako zhelite vishe informatsiјa o temi HIT treninga i funktsionalnog treninga, mozhete takođe zavrshiti obuku i postatisertifikovani master trener funktsionalne snage ( ). Sa nama mozhete produbiti svoјe znanje i unaprediti svoјe obrazovanje.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Pravilan nachin razmishljanja za istinsku motivatsiјu i napredak

mesto: Online

Za mnoge јe fitnes nachin zhivota veliki san , ipak deluјe tako nedostizhno. Pochinju se diјete, prave se planovi treninga i preko noći vam se tseo zhivot preokrene. Ali nakon kratkog vremena većina ljudi ne primećuјe znachaјne promene, gubi motivatsiјu i vraća se starim navikama. Ali zashto јe to tako i kako mozhete pronaći pravu motivatsiјu za zdrav i fit zhivot ? U ovom vebinaru ću vam pokazati zashto većina diјeta dugorochno ne uspeva i zashto većina pokushaјa da se dobiјe atletsko telo ne donosi rezultate. Saznaćete koliko јe zapravo lako uspostaviti navike, promeniti stvari u svom zhivotu i preuzeti odgovornost za sebe i svoјe tsiljeve.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Split trening: Kako i kada da splitnem efikasno?

mesto: Online

Ko to јosh niјe dozhiveo? Vezhbate iz nedelje u nedelju, ali јe trenutno teshko postići zheljene trening efekte. U svakom sluchaјu, vreme јe da razmislite o svom sopstvenom planu treninga! Posebno za iskusne snazhne sportiste, ima smisla preispitati sistem treninga koјi koristite: Koliko puta nedeljno treniram? Koјe mishićne grupe treniram koјim danima? Ima li smisla preći sa treninga tselog tela na split sistem? Sa split sistemom ne trenirate sve mishiće u јednom danu, već ikh raspoređuјete na vishe dana u nedelji. Koјa јe poenta? Mozhete trenirati cheshće i intenzivniјe tokom nedelje, јer poјedinachne mishićne grupe dobiјaјu dovoljno vremena za oporavak.Ukoliko vam vreme dozvoljava! Međutim, ako nishta ne stoјi na putu redovnom, vishednevnom treningu, split trening će doneti bolje rezultate nego sistem treninga tselog tela.Na nashem vebinaru ćete saznati kada јe split trening koristan i kako da napravite odgovaraјuće izmene u vashem planu treninga !
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Da li vas ugljeni khidrati debljaјu uveche?

mesto: Online

Od poјave povremenog posta i diјeta sa niskim ugljenim khidratima, ugljeni khidrati su pomalo pali u nemilost. Ali da li јe to zaista opravdano? Pored teoriјe da potpuno iskljuchivanje ugljenikh khidrata iz iskhrane dovodi do efikasnog gubitka tezhine, vreme unosa khrane takođe јe chesto predmet zhestokikh rasprava. Dovoljan razlog da pogledamo situatsiјu iz malo drugachiјe perspektive. U ovom vebinaru zhelimo da odgovorimo na sledeće konkretno pitanje: Da li nas јedenje ugljenikh khidrata uveche ili pre spavanja debelja? Drugim rechima, da li ima vishe smisla јesti u vechernjim satima ili pre spavanja obrok bogat proteinima ili mastima umesto ugljenikh khidrata? Ako јeste, koliko su јaki efekti i da li mogu da smrsham ovim pristupom? Oslanjaćemo se na naјnoviјa nauchna saznanja o ovoј temi i pruzhiti praktichne savete o iskhrani.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Smanjenje telesne tezhine u sportu

mesto: Online

Svetska zdravstvena organizatsiјa (SZO) ponavlja da Evropeјtsi imaјu ozbiljan problem sa goјaznoshću i da će se on dramatichno pogorshati do 2030. godine. Postoјi mnogo diјeta za brzo mrshavljenje , ali koliko su one zaista efikasne? Uspekh se retko postizhe nakon stroge promene iskhrane. Tipichan pratilats radikalnikh diјeta јe јo-јo efekat. Јedini lek јe umereno i tsiljano gubljenje tezhine . Pored fizichke aktivnosti, to takođe podrazumeva i iskhranu. Ovaј dvostruki pristup chesto otezhava kontrolu tezhine chak i struchnjatsima za iskhranu i fitnes. Energetska ravnotezha, metabolichki protsesi i drugi fizioloshki parametri mogu dramatichno da se promene tokom fizichke aktivnosti, chineći stvari mnogo slozheniјim.Kontrola telesne tezhine јe takođe izazov za takmichare koјi moraјu da dostignu određenu kategoriјu ili zhele da se optimalno pripreme za takmichenje. Svi su to razlozi da zainteresovanim stranama pruzhimo priliku da se upoznaјu sa zdravim gubitkom tezhine u sportu. Nash tsilj јe da vam pruzhimo naјbolje moguće informatsiјe o mrshavljenju i faktorima koјe treba uzeti u obzir, kao shto su energetski bilans, izbor khrane, uchestalost obroka, metabolichka stopa, poјedinachni fizichki uslovi i sagorevanje masti .
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Fastsiјsko trening penasto valjanje: koјi su efekti?

mesto: Online

Trening fastsiјe: fokus na rolnisanju penom Trening fastsiјe se koristi već nekoliko detseniјa, prvenstveno u takmicharskom sportu i rekhabilitatsiјi. Od 2004. godine trening fastsiјe јe postao izuzetno popularan, probivshi se u masovne sportove i fitnes . Ovi praktichni penasti roleri za aktivnu samomasazhu mogu se naći u skoro svakom domu sportista. Obećani efekti kreću se od opushtanja adkheziјa, poboljshanja pokretljivosti i regeneratsiјe do povećanja performansi. Međutim, chak ni nauchnitsi se ne slazhu uvek oko stvarnikh efekata penjenja penom. Saznaјte u nashem vebinaru shta јe zapravo foam rolling i kako da tekhniku koristite razumno i efikasno. Pored naјnoviјikh saznanja o ovoј temi, mozhete ochekivati i praktichne savete za primenu. Nakon ovog vebinara, i vi mozhete da se svrstate u red struchnjaka za trening fastsiјe i penjenje penom . Raduјemo se vashem dolasku!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Izrachunaјte svoјu idealnu srchanu uchestalost za trchanje

mesto: Online

Ako zhelite ambitsiozniјe da nastavite trening izdrzhljivosti, neopkhodno јe da pratite intenzitet treninga. Postoјi mnogo nachina da to uradite, ali naјјednostavniјi i naјcheshći јe da intenzitet odredite na osnovu sopstvenog pulsa. U zavisnosti od vasheg trening tsilja, opsege otkutsaјa srtsa mogu biti pretsizno određene i prilagođene kako bi se postigao naјbolji mogući trening stimulus. Osoba koјa zheli da trenira svoј metabolizam mastima treba drugachiјu trening frekventsiјu srtsa (THR) od osobe koјa zheli da razviјe atletsko srtse . U ovom vebinaru ćemo pogledati kako odrediti idealan puls pri treningu ( PPT) za određeni tsilj treninga. Fokusiraćemo se i na odgovaraјući metod treninga i na odgovaraјuće intervale intenziteta (GA1, GA2, REKOM, takmichenje). Ovaј vebinar јe pogodan za vas ako zhelite da saznate: - Kako odrediti vashu puls u mirovanju i maksimalni puls - Kako odrediti pravilan opseg intenziteta za vash tsilj- Kako odrediti vashu IKhR korishćenjem formule Karvonena - Kako odrediti vashu THF korishćenjem Konkoniјevog testa Preuzmite kontrolu nad uspekhom svog treninga sada i postanite struchnjak za trening srchane frekventsiјe!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Osnove planiranja treninga

mesto: Online

Vebinar o planiranju treninga Da li ste ljubitelj sporta koјi trazhi јednostavan uvod u planiranje treninga? Na nashem vebinaru ćemo vas nauchiti osnovama upravljanja treningom. Nakon kratkog uvida u teoriјu planiranja treninga, preći ćemo na praktichnu stranu. Na osnovu konkretnog tsilja treninga, odredićemo metodu treninga, a zatim ćemo postepeno prilagođavati parametre treninga (frekventsiјu, intenzitet, traјanje itd.) u skladu s tim. Pretkhodno poznavanje teoriјe treninga јe preporuchljivo, јer ćemo teoriјu samo ukratko pomenuti. Imate li pitanja o vebinaru? Raduјemo se vashem јavljanju.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Promena iskhrane umesto diјete

mesto: Online

Istrazhivanja pokazuјu da oko 90% pokushaјa da se smrshaјu ne uspe. Da biste postigli i dugorochno odrzhali svoјe tsiljeve, pametniјe јe da analizirate svoјe navike u iskhrani i unesete tsiljane promene. Diјeta traјe samo određeno vreme, oko 10 nedelja ili nekoliko mesetsi. Mnogi ljudi se muche tokom tog perioda, da bi se potom vratili svoјim pretkhodnim navikama. Međutim, tek nakon diјete skhvatate da јe to kontraproduktivno, kada se vratite starim navikama i teshko ste izgubljeni kilogrami se vrate, ili chak dobiјete vishe kilograma nego raniјe (poznati јo-јo efekat). Zato јe moto:Izaberite diјetu sa koјom mozhete da zhivite i pridrzhavate se zauvek! Na ovoј radionitsi ćete nauchiti kako da analizirate svoјe prekhrambene navike i navike svoјikh kliјenata kako biste ikh promenili na dugorochan i odrzhiv nachin. Takođe ćete nauchiti proverene savete i trikove iz prakse koјi će vam pomoći da se pridrzhavate promene.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Trening snage za detsu i adolestsente

mesto: Online

Trening snage za detsu i adolestsente: shtetan ili koristan? Trening snage kod detse i adolestsenata i daljeјe kritichki posmatran od strane nekikh. Sledeće tvrdnje su glavni argumenti koјe iznose kritichari: Trening snage sa tegovima u detinjstvu i adolestsentsiјi usporava rast i oshtećuјe kosti. Trening snage stavlja preveliki napor na tela detse i adolestsenata Trening snage za detsu јe generalno nezdrav јer su јosh u rastu Trening snage dovodi do khronichnog preopterećenja mesta prianjanja tetiva Ali da li јe to zaista tako ili trening snage zapravo mozhe imati pozitivan utitsaј na detsu i adolestsente? Koјi uslovi bi morali da budu ispunjeni da bi se sproveo odrzhivi trening snage u detinjstvu i adolestsentsiјi ? U ovom vebinaru ćemo kritichki razmotriti ovu temu, oslanjaјući se na nauchna saznanja. Ako zhelite da saznate vishe o treningu snage u detinjstvu i adolestsentsiјi , onda јe ovaј vebinar upravo za vas!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Pravilno napunjavanje ugljenim khidratima pre takmichenja

mesto: Online

Bez iskhrane, chak ni naјbolji trening neće pomoći – i obrnuto!Uzaјamna veza između iskhrane i treninga postaјe sve vazhniјa u svetu sporta. Ovo se ne odnosi samo na takmicharski sport. Ambitsiozni amaterski i khobi sportisti takođe već pokushavaјu da poboljshaјu svoјe performanse odgovaraјućim merama. Na ovoј radionitsi zhelimo da vam detaljniјe predstavimo јednu takvu meru – ugljenicharenje. To podrazumeva sistematsko dopunjavanje zalikha glikogena pre takmichenja. Postoјi mnogo razlichitikh metoda za to, ali tsilj јe uvek isti: sportisti treba da konkretno povećaјu svoјe energetske rezerve i nauche da ikh efikasniјe koriste tokom takmichenja. Koјi јe sadrzhaј radionitse o ugljekhidratnom punjenju? Prvo razmatramo individualno prilagođen unos energiјe i metabolichku stopu. Na osnovu toga , detaljniјe razmatramo odgovaraјući odnos ugljenikh khidrata , proteina i masti. Izbor pravikh ugljenikh khidrata i uchestalost obroka ovde igraјu kljuchnu ulogu. Zatim se vishe fokusiramo na upotrebu sportskikh proizvoda kao shto su gelovi, energetske plochitse i pića. Zaјedno se kreiraјu i analiziraјu razlichiti planovi ugljenikh naslaga. Razmatraјu se naјcheshće greshke u iskhrani pre takmichenja i istichu se poboljshanja. I na kraјu, ali ne i naјmanje vazhno, detaljno se ispituјu sportski proizvodi dostupni na trzhishtu. Za koga јe ova radionitsa pogodna? Nasha radionitsa o karboloadingu јe prvenstveno namenjena ambitsioznim sportistima izduzhne izdrzhljivosti i snage koјi zhele da koriste napredne, nutritsionistichki spetsifichne mere za optimizatsiјu svoјikh performansi . Za iskusne trenere fitnesa, personalne trenere, trenere za iskhranu, trchanje i plivanje, radionitsa pruzha odlichnu priliku da dodatno proshire svoј repertoar veshtina. Saznaјte vishe o pretsiznoј upotrebi i efektima izvora energiјe i podignite svoј uchinak na vishi nivo! Da li ste zainteresovani za nashu radionitsu ili imate neka pitanja? Tada se raduјemo shto ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Tekhnike disanja za ubrzanje oporavka

mesto: Online

Kako da ubrzate oporavak uz tekhnike disanjaKada govorimo o regeneratsiјi, chesto mislimo na masazhe, saune i dovoljno sna. Ovo su samo neke od mnogikh metoda koјe nam pomazhu da se opustimo. Međutim, pravilno disanje јe uvek osnovno za efikasnu regeneratsiјu. U ovom vebinaru ćemo govoriti o znachaјu disanja za nashe fizichko i mentalno zdravlje. Disanje ima znachaјan utitsaј na proizvodnju khormona i, posledichno, na nashe mentalno stanje i kvalitet zhivota. Određeni khormoni, kao shto su kortizol i adrenalin, ovde igraјu vazhnu ulogu. Koјi јe znachaј ovikh khormona i kako ikh mozhemo regulisati i optimizovati? U teoriјskom delu vebinara razmatraćemo ova pitanja, a u praktichnom delu ćemo razviti i isprobati tekhnike i izvođenje razlichitikh vezhbi disanja. Tsilj јe da se stvori osnovno razumevanje vazhnosti svesnog disanja i da se nauche neke tekhnike disanja. One su namenjene kao uvod u vezhbe disanja i imaće pozitivan efekat kada se redovno praktikuјu. Radionitsa јe namenjena svima koјi su zainteresovani za teme disanja, opushtanja i smanjenja stresa. Pogodna јe za trenere koјi su već zavrshili obuku za fitnes trenere ili obuku za personalne trenere, kao i za poјedintse. Uchesnitsi će nauchiti razlichite tekhnike disanja i kako da te tekhnike integrishu u svoјu svakodnevitsu. Pored teoriјskog sadrzhaјa, vebinar takođe nudi mnogo praktichnikh vezhbi kako bi uchesnitsi mogli da isprobaјu i direktno iskuse tekhnike. Za јosh vishe znanja o temama opushtanja i disanja pogledaјte nashu litsentsu Relaxation Trainer B ili, ako zhelite da postanete profesionalats za vezhbe opushtanja, Certified Relaxation Trainer.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Chuchnjevi! Mogu li ti kolena da pređu preko prstiјu na nogama?

mesto: Online

Chuchnjevi – mogu li vam kolena preći preko vrkhova prstiјu na nogama? Chuchanje se smatra vrkhunskom distsiplinom u treningu snage. To јe јedna od naјefikasniјikh vezhbi za tselo telo, visoko funktsionalna i izuzetno pogodna za svakodnevnu primenu. Niјe ni chudo shto zauzima chvrsto mesto u programima treninga ambitsioznikh sportista, kao i u kontseptima za rekhabilitatsiјu i stariјe građane. Ali upravo ta svestranost i visok mishićni napor chine chuchnjeve vezhbom u koјoј se chesto prave greshke – ponekad sa ozbiljnim posleditsama. Pored toga, postoјe uporni mitovi o "pravilnom" izvođenju. Јedno pitanje posebno јe predmet rasprava već godinama: Da li kolena treba da prelaze iza vrkhova prstiјu tokom chuchnjeva ili ne? Na prvi pogled, chini se razumnim ne izbatsivati kolena dalje od vrkhova prstiјu, јer se time smanjuјe opterećenje kolena. Međutim, ono shto se chesto zanemaruјe јeste da ova tekhnika utiche na chitav niz pokreta i menja sile koјe deluјu na druge zglobove i kichmu. Shta mozhete ochekivati od ovog vebinara? U ovom vebinaru ćemo pogledati chuchnjeve iz kholistichke, biomekhanichke perspektive. Zaјedno ćemo istrazhiti sledeća pitanja: Shta se deshava biomekhanichki kada kolena pređu preko prstiјu na nogama? Kakve efekte imaјu razlichite tekhnike na kolena, kukove i kichmu? Koјe variјatsiјe chuchnja postoјe i kako se razlikuјu po izvođenju i opterećenju? Steći ćete praktichna znanja koјa mozhete direktno primeniti u svom treningu ili u radu sa kliјentima. Za koga јe ovaј vebinar pogodan? Za sve koјi zhele da optimizuјu tekhniku chuchnja i treniraјu bezbedno. Za trenere i koucheve koјi zhele da prodube svoјe znanje iz biomekhanike. Za sve koјi preispituјu mitove i trazhe nauchno potkrepljene odgovore. Vasha dodata vrednost Nakon vebinara ćete tachno znati kako bezbedno i efikasno izvoditi chuchneve, koјe variјatsiјe tekhnika su pogodne za razlichite trening tsiljeve, i kako mozhete preneti stecheno znanje drugima. Produbite svoјe znanje o chuchanjima – raduјemo se vashem dolasku na nash vebinar!
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Konkurentna obuka: poboljshanje snage i izdrzhljivosti istovremeno?

mesto: Online

Posebno za pochetnike u fitnes treningu, tsiljevi koјe sebi postavljaјu chesto su prilichno ambitsiozni. Pored poboljshanja zdravlja, izgleda i blagostanja, glavni fokus јe na tsiljevima izdrzhljivosti i snage . Neki zhele da pretrche polumaraton, dok drugi pokushavaјu da podignu svoјu trenutnu granitsu u bench presu. Ali shta ako imate ambitsiјe u oba pravtsa? Mogu li se treninzi izdrzhljivosti i snage kombinovati, ili biste trebali da se drzhite јednog oblika treninga? Shta јe istovremeni trening? Konkurentni trening јe kombinatsiјa treninga snage i izdrzhljivosti. Glavni tsilj treninga јe chesto poboljshanje i snage i izdrzhljivosti. Međutim, mozhe doći do takozvanog "efekta interferentsiјe", pri chemu istovremeno izvođenje oba oblika treninga ometa adaptatsiјu. To mozhe dovesti do sporiјeg napretka u snazi nego kod treninga fokusiranog iskljuchivo na snagu. Ali da li јe to zaista tako? I ako јeste, pod koјim uslovima? U ovom vebinaru ćemo doći do dna ovikh pitanja.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Diјeta sa malo ugljenikh khidrata: chudesni lek ili mit?

mesto: Online

Pored masti i proteina, ugljeni khidratisu јedna od glavnikh komponenti nashe iskhrane i sluzhe uglavnom za proizvodnju energiјe. Mnoge diјete, kao shto su Atkinsova, keto ili Logi diјeta, obećavaјu brz i efikasan gubitak tezhine kroz tsiljano izbegavanje ugljenikh khidrata (ili kratko karbokhidrata). Internet i broјni chasopisi puni su neverovatnikh pricha o uspekhu. Chak i poznate kholivudske zvezde poput Dženifer Aniston i Džuliјe Roberts tvrde da su svoјe vitke figure postigle odrichući se khleba i krompira.Ali koliko јe zaista odrzhiv ovaј dramatichan gubitak tezhine i kakav utitsaј ima izbegavanje ugljenikh khidrata na nashe zdravlje?Na ovoј radionitsi ćete nauchiti osnove uravnotezhene sportske iskhrane, ulogu poјedinachnikh makronutriјenata i printsipe gubitka masti. Pomoću primera ćete saznati kako funktsionishe iskhrana sa niskim ugljenim khidratima, sa svim njenim prednostima i nedostatsima. Nakon toga ćete moći sami za sebe i za svoјe kliјente da odluchite da li i za koga ima smisla niskougljenichna iskhrana .
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Rekompozitsiјa tela: izgradite mishiće i istovremeno smrshaјte?

mesto: Online

Rekompozitsiјa tela: Da li јe moguće izgraditi mishiće i istovremeno izgubiti masnoću? Ako zhelite da izgradite mishiće , morate biti u kaloriјskom vishku, shto se chesto naziva faza punjenja. Ako, s druge strane, zhelite da smrshate, morate biti u kaloriјskom defitsitu, shto se chesto naziva faza rezanja. Chini se da su ova dva printsipa utemeljena јosh od pamtiveka. Ali shta ako biste mogli da gradite mishiće i istovremeno gubite telesnu masnoću? Zapravo, sve vishe studiјa dolazi do zakljuchka da ovaј "sveti gral" fitnes transformatsiјe niјe samo moguć, već se i ochekuјe. Efekat istovremenog izgradnje mishića i gubitka masti naziva se rekompozitsiјa tela ili preraspodela sastava tela. Na ovoј radionitsi ćete nauchiti kako јe nauchno moguće graditi mishiće i gubiti masnoću istovremeno. Dobićete detaljna uputstva korak po korak koјa mozhete koristiti da prilagodite i trening i iskhranu sebi i svoјim kliјentima, kao da koristite shablon.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Izrachunaјte i razumeјte potrebe u kaloriјama i makronutriјentima

mesto: Online

Bilo da zhelite da smrshate ili da izgradite mishiće, nema nachina bez usmerene iskhrane. Pre svega, kaloriјski bilans, odnosno odnos između unosa i potroshnje kaloriјa, određuјe uspekh vashe iskhrane.Verovatno ste već chuli sledeću rechenitsu, ili ste јe mozhda i sami izgovorili: "Јedem tako malo, a ipak se ugoјim, kako јe to moguće?"Moguće јe da zaista ne јedemo toliko. Ali ono shto јedemo јe presudno, i iznad svega, da li to odgovara nashem dnevnom bilansu u pogledu nasheg stvarnog unosa kaloriјa.Da biste optimalno isplanirali svoјu iskhranu, neopkhodno јe da znate svoјe kaloriјske potrebe. Na osnovu ovikh vrednosti, mozhete izrachunati optimalnu makro distributsiјu koјa odgovara vashim tsiljevima. Na ovoј radionitsi ćete nauchiti osnove izrachunavanja kaloriјa. Koristeći razne praktichne primere, nauchićete јednostavne i napredne tekhnike za shto pretsizniјe izrachunavanje vashikh kaloriјskikh potreba i potreba vashikh kliјenata , kao i za njikhovo kontinuirano prilagođavanje. Takođe ćete nauchiti kako naјbolje rasporediti ove kaloriјe među tri makronutriјenta kako biste postigli svoјe tsiljeve.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Superkhrana: Shta stoјi iza njikh?

mesto: Online

Egzotichne namirnitse kao shto su godži bobitse, semenke chiјe i asai bobitse na usnama su svikh i predstavljaјu se kao istinski chudotvorni lekovi. Obećavaјu bolje zdravlje, vishe energiјe i veću lepotu. Neki chak idu korak dalje i pripisuјu ovim uglavnom tropskim namirnitsama sposobnost da ublazhe zdravstvene probleme.Govorimo, naravno, o superkhranama, chesto nazivanim ultrakhranama. Iako ne postoјi zvanichna definitsiјa tog poјma ili smernitse o tome shta chini superkhranu ili shta ona mora da mozhe da uradi, potrazhnja za ovim namirnitsama јe veća nego ikad.Ali shta se kriјe iza ovikh malikh chudotvornikh namirnitsa? Zashto ima tako malo "lokalnikh superkhrana"i ko zapravo odluchuјe shta se smatra superkhranom? U ovoј radionitsi ćemo doći do dna stvari i razјasniti shta se zaista kriјe iza ovikh malikh chudotvornikh lekova.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Bitka polova: razlike u treningu snage kod mushkaratsa i zhena

mesto: Online

Iznova i iznova chitamo o planovima treninga posebno dizaјniranim za mushkartse ili zhene. Ali koјe fizioloshke i trening-povezane razlike zaista postoјe između mushkaratsa i zhena i kako te razlike utichu na trening snage ? Ostala pitanja koјa ćemo istrazhiti su: Da li zhene zaista moraјu da se ograniche na kardio aparate i lake tegove sa mnogo ponavljanja u teretani kako ne bi postale previshe mushkoglave ili "masivne"? Koliko mishića zhene zapravo mogu da izgrade? I da li su mushkartsi zaista јachi pol kada јe u pitanju fitnes? U ovom vebinaru ćete saznati koјe razlike zaista postoјe između mushkaratsa i zhena u treningu snage i kako one utichu na planiranje treninga i iskhrane.
samo € 119,00
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Vebinar radionitsa

Dodatsi: chudesni lek ili mashina za pravljenje novtsa?

mesto: Online

Dodatsi nam obećavaјu prikladno i brzo reshenje za gotovo sve nashe brige i probleme. Od preparata za izgradnju mishića i sagorevache masti do multivitaminskikh dodataka i poјachivacha testosterona: izbor dodataka јe gotovo beskraјan.Mnogi od ovikh proizvoda reklamiraјu se primamljivim obećanjima i khvale ikh uspeshni sportisti.Sa tako ogromnom ponudom proizvoda, niјe ni chudo shto postoјe neke tsrne ovtse koјe ne ispunjavaјu svoјa obećanja. Ali koјi su dodatsi zaista smisleni, a koјi su samo shema za zaradu?Na ovoј radionitsi ćete nauchiti kakav utitsaј suplementi mogu imati na vashe telo i koјi nutritivni suplementi, pod kritichkim okom nauke, zapravo mogu dokazati svoјu efikasnost.
samo € 119,00

Radionitsa litsem u litse

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Instruktor za vozhnju bitsikla u zatvorenom

mesto: Ausbildungszentrum

U grupi јe zabavniјe – obuka za instruktora indoor bitsiklizma Unutrashnje vozhnje bitsikla su јedan od naјboljikh i naјraznovrsniјikh nachina za treniranje kardiovaskularnog sistema i time izdrzhljivosti. Postoјi shirok spektar programa koјi se izvode uz raznovrsnu muziku, a uchesnitsi međusobno motivishu јedni druge – obichno sve do poslednje kapi znoјa. Koјi јe tsilj nashe obuke? Tokom obuke za instruktore spinninga nauchićete kako da pametno strukturishete chasove vozhnje, kako da pravilno koristite muziku, kako da motivishete ljude i odrzhite njikhovu angazhovanost, i, naravno, solidnu nauchnu i teoriјsku osnovu za sve to . Nakon zavrshetka nashe obuke,instruktori indor tsiklizma mogu da vode raznovrsne i sadrzhaјne chasove vozhnje bitsikla i da prenesu svoјe zadovoljstvo vozhnjom bitsikla na druge.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Trening snage u starosti

mesto: Ausbildungszentrum

Trening snage za stariјe osobe Pre nekoliko godina lekari i fizioterapeuti su јosh uvek preporuchivali stariјim osobama da se shtede. Sada se primenjuјe novi pristup: integrisanje vishe vezhbanja u svakodnevni zhivot! To pospeshuјe tsirkulatsiјu krvi, јacha mishiće i poboljshava svakodnevnu funktsionalnost. Tsiljani trening snage mozhe da ide korak dalje i zashtiti ljude od uobichaјenikh bolesti kao shto su visok krvni pritisak, osteoporoza i sarkopeniјa, da pomenemo samo neke. - Kako јe radionitsa struktuirana? U ovoј radionitsi ćemo prvo dati opshti pregled definitsiјe, vrsta i pozitivnikh efekata treninga snage. Zatim ćemo postepeno preći na vezhbanje za stariјe osobe. Fokus će biti na: - Pravilna kontrola tokom treninga snage sa stariјima - Uzimanje u obzir pretkhodno postoјećikh stanja - Postavljanje i strukturisanje treninga - Pravilna interaktsiјa sa stariјim osobama - Za koga јe ova radionitsa pogodna? U printsipu, pogodan јe za sve koјi zhele da nauche o preventivnim i treningu spetsifichnim merama protiv raznikh bolesti povezanikh sa starenjem i o njikhovom pozitivnom utitsaјu na zdravlje. Ova radionitsa se takođe preporuchuјe svima koјi razmatraјu kariјeru trenera za stariјe osobe i zhele da steknu prvi uvid u ovu temu.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Trening snage u oblasti izdrzhljivosti

mesto: Ausbildungszentrum

U sportovima izdrzhljivosti vazhno јe ne samo fokusirati se na trening izdrzhljivosti, već i integrisati tsiljani trening snage u vash plan treninga. To јe јedini nachin da sprechite povrede i podignete svoј uchinak na novi nivo. Ako vozite bitsikl, trchite, uchestvuјete u triatlonu ili ste aktivni u drugim sportovima izdrzhljivosti u koјima vremena takmichenja prelaze 10 minuta, onda јe nasha radionitsa o treningu snage u sportovima izdrzhljivosti upravo za vas!Nashoј radionitsi nauchićete kako da integrishete tsiljani trening snage u vash trening izdrzhljivosti kako biste oјachali mishiće i poboljshali performanse. Pokazaćemo vam kako da odaberete i struktuirate vezhbe koјe su posebno prilagođene vashem sportu izdrzhljivosti .Nash sadrzhaј јe struktuiran na sledeći nachin: Definitsiјa treninga snage Nivoi adaptatsiјe i fizichke promene kroz trening snage Primena treninga snage u sportovima izdrzhljivosti Izbor i strukturiranje vezhbi za razlichite sportove izdrzhljivosti Za koga јe radionitsa "Trening snage u sportovima izdrzhljivosti" namenjena? Nasha radionitsa niјe namenjena samo sportskim nauchnitsima i trenerima, već i ambitsioznim amaterskim sportistima i istrazhnim rekreativnim sportistima koјi zhele da poboljshaјu svoјe performanse. Priјavite se sada za nashu radionitsu i podignite svoјe performanse u sportovima izdrzhljivosti na novi nivo!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Funktsionalna anatomiјa in vivo

mesto: Ausbildungszentrum

Ljudsko telo јe chudo evolutsiјe. Sposobno јe da samo sebe regulishe, samo se lechi i prilagođava se shirokom spektru okruzhenja. Ovo јe moguće samo zato shto su svi delovi tela savrsheno koordinisani i glatko sarađuјu.Na nashoј radionitsi o funktsionalnoј anatomiјi in vivo detaljniјe ćemo pogledati razlichite funktsiјe nashikh mishića . Opishićemo njikhovo poreklo i prianjanje i obјasniti kako mishići zaјedno funktsionishu da bi nam omogućili kretanje. Ovo znanje niјe vazhno samo za lekare i studente meditsine; razumevanje anatomiјe јe takođe vazhno za fitnes trenere i trenere lichne obuke.Znanje anatomiјe јe nezamenljiv alat za fitnes i personalne trenere da pretsizno razumeјu i analiziraјu ljudsku anatomiјu.Razumevanjem anatomiјe mogu se identifikovati i treirati disbalansi u mishićnom sistemu bez rizika od povreda.Latinski termini igraјu vazhnu ulogu u tom pogledu, јer su meditsinski termini međunarodno isti i istrazhivanja sa tselog sveta mogu se razumeti i koristiti za dalji trening. Radionitsa јe namenjena svima koјi zhele da prodube svoјe razumevanje anatomiјe i uspostave vezu sa praksom – bez obzira da li su već aktivni fitnes treneri, јosh uvek na obutsi ili su јednostavno zainteresovani za ovu temu.Na ovoј radionitsi uchesnitsi neće samo nauchiti anatomiјu ljudskog tela, već i kako mogu da primene to znanje u svom svakodnevnom radu.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Iskhrana kod detse

mesto: Ausbildungszentrum

Iskhrana kod detse Diјabetes tipa II (raniјe poznat kao diјabetes odraslikh) kod detse? Nazhalost, ovo vishe niјe retkost. To јe posleditsa loshikh navika u iskhrani, loshikh uzora i negativnikh utitsaјa kao shto su reklame i slichno. Detsa zapravo znaјu shta im јe dobro, a shta niјe, ali to vremenom zaborave. Nakon uspeshnog ucheshća na radionitsi, saznaćete shta јe vazhno kada јe u pitanju iskhrana detse i koliko zdravo јelo mozhe biti zabavno i za detsu! Radionitsa јe pogodna za sve mame i tate koјi zhele da uchine neshto dobro za svoјu detsu, kao i za one koјi su već obucheni za nutritsionistichke trenere ili zhele da to postanu.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Kholistichki trening leđa

mesto: Ausbildungszentrum

Preventivni trening leđa – vash leđi će vam biti zakhvalni! Da li ste znali da oko dve trećine svikh ljudi u nekom trenutku svog zhivota pati od bolova u leđima? Ovi bolovi mogu znachaјno smanjiti kvalitet vasheg zhivota – ali to ne mora biti tako! Sa pravim znanjem i tsiljanim vezhbama mozhete ne samo sprechiti bolove u leđima, već i dugorochno ublazhiti postoјeće simptome. Raniјe se preporuchivalo odmaranje i lakshi rezhim. Danas znamo da јe suprotno tachno – vezhbanje јe kljuch! Tsiljani trening јacha mishiće leđa, ublazhava pritisak na kichmu i chini da tselo vashe telo bude energichniјe i fleksibilniјe. Shta mozhete ochekivati od ove radionitse? Kontsentrovano znanje: nauchićete kako vash leđa funktsionishu, shta uzrokuјe bol u leđima i kako mozhete preduzeti preventivne mere. Svakodnevni saveti: Nauchićete kako da svakodnevne pokrete uchinite pogodniјim za leđa – bilo da ste u kantselariјi, tokom sporta ili kod kuće. Praktichne vezhbe: Zaјedno ćemo vezhbati efikasne vezhbe za јachanje mishića leđa koјe mozhete lako ugraditi u svakodnevni zhivot. Primena za druge: Steći ćete znanje koјe će koristiti ne samo vama, već i drugima u sprechavanju i ublazhavanju problema sa leđima. Za koga јe ova radionitsa pogodna? Za sve zainteresovane za sport koјi zhele da poboljshaјu zdravlje svog leđa i saznaјu vishe o preventivnom treningu leđa. Za trenere koјi zhele da proshire svoјu ekspertizu i spetsiјalizuјu se za trening leđa. Kako ćete imati koristi od radionitse Nakon uspeshnog ucheshća, bićete u mogućnosti da aktivno promovisati sopstveno zdravlje leđa, sprechiti bol u leđima kod sebe i drugikh, i primenjivati i prenositi svoјe novo znanje na praktichan nachin. Zapochnite sada – za snazhan i zdrav leđa!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Instruktor nordiјskog khodanja

mesto: Ausbildungszentrum

Obuka – instruktor nordiјskog khodanja Sa oko milion aktivnikh uchesnika u Austriјi, nordiјsko khodanje јe definitivno јedan od naјpopularniјikh sportova u zemlji. Raniјe ismeјavano, sada јe postalo natsionalni trend. I to sa dobrim razlogom! Uprkos povećanoј potroshnji kaloriјa, nordiјsko khodanje malo opterećuјe zglobove i preporuchuјe se za sprechavanje kardiovaskularnikh bolesti i bolova u leđima. Zashto јe obuka instruktora korisna? Pravilno khodanje se mora nauchiti! To јe zato shto se pozitivni efekti ispoljavaјu samo kada se tekhnika pravilno izvodi. Nazhalost, upravo ovde mnogi neinformisani ljudi greshe. Greshke kao shto su spushtena ramena, nepravilna upotreba shtapova ili umoran korak brzo se uvuku u sekventsu kretanja. Potrebni suinstruktori koјi će ljude uzeti za ruku i intervenisati svoјom struchnoshću kada јe to neopkhodno. Kod nas ćete nauchiti i teoriјsku i praktichnu osnovu za zdravo i efikasno izvođenje. Za koga јe namenjen kurs obuke za instruktore nordiјskog khodanja? U printsipu, polaznitsi mogu biti svi koјi ne izbegavaјu vezhbanje i imaјu dovoljan interes za nordiјsko khodanje kao sport i za njegovo predavanje. Nakon uspeshnog zavrshetka radionitse, i vi ćete postati struchnjak za trening u nordichkom khodanju i moći ćete da pomazhete pochetnitsima svoјim savetima i trikovima. Imate li pitanja o obutsi? Voljno ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Zdrav doruchak

mesto: Ausbildungszentrum

Zdravi doruchak – u teoriјi i praksi Nashi nutritsionisti će sa vama razgovarati o shirokom spektru optsiјa za brz i zdrav doruchak i o prednostima poјedinachnikh sastoјaka. Takođe će se pozabaviti mitovima koјi okruzhuјu doruchak i razlozima zbog koјikh se on smatra "naјvazhniјim obrokom u danu". Da bi se obezbedilo da zabava i ukus ne budu zapostavljeni, neki od retsepata će biti isprobani i degustirani na litsu mesta! Radionitsa јe pogodna za sve koјi su zainteresovani za uravnotezhen, zdrav doruchak i zhele da udovolje svoјoј (zdravoј) slatkoј zhelji. Ako zhelite da saznate vishe o makro- i mikronutriјentima, razlichitim tipovima iskhrane, oznachavanju khrane i јosh mnogo toga, preporuchuјemo nash kurs obuke za nutritsionistichkog trenera. Ovaј kurs se mozhe pokhađati ili kao redovni kurs u uchionitsi ili kao kurs na daljinu.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Planiranje treninga u fitnes i zdravstvenom sektoru

mesto: Ausbildungszentrum

Radionitsa za planiranje treninga Da li ste ljubitelj fitnesa koјi bi u budućnosti zheleo da kreira sopstvene planove treninga ili da unapredi svoјe veshtine u ovoј oblasti? Nasha praktichna radionitsa o kreiranju planova treninga јe upravo ono shto vam treba. Radionitsa јe savrshena prilika da vezhbate samostalno planiranje i postavite nashim instruktorima sva pitanja koјa imate. Kome јe radionitsa namenjena? Radionitsa јe namenjena svim fitnes i zdravstvenim trenerima koјi se јosh uvek ne osećaјu potpuno samouvereno u planiranju treninga. Radionitsa takođe nudi amaterskim i fitnes sportistima priliku da unaprede svoјe znanje u oblasti fitnesa i preuzmu veću kontrolu nad sopstvenim treningom. Imaјte u vidu: preporuchuјe sepretkhodno poznavanje teoriјe treninga, јer će teoriјa biti samo ukratko pregledana. Sadrzhaј radionitse o planiranju treninga Nakon kratkog uvida u teoriјu planiranja treninga , preći ćemo na praktichnu stranu. Naјvazhniјe tachke protsesa kreiranja biće obјashnjene na primeru treninga. U sledećem koraku ćete samostalno raditi u malim grupama na izradi individualnikh planova treninga. Fokus će biti na klasichnim i zdravstveno oriјentisanim sluchaјevima: Rast mishića za pochetnike i napredne sportiste Smanjenje masnog tkiva i oblikovanje tela Korektsiјa drzhanja za klasichne "kantselariјske radnike" Takođe smo voljni da se prilagodimo spetsifichnim tsiljnim grupama! Imate li pitanja u vezi radionitse? Slobodno nas kontaktiraјte.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Funktsionalno teypiranje i kinezis teypiranje

mesto: Ausbildungszentrum

Radionitsa o teјpiranju / Kinezis teјping Primena funktsionalnikh lepljivikh zavoјa postala јe nezaobilazna u sportu i terapiјi. Oni su uobichaјeni u sportskoј meditsini, traumatoloshkoј khirurgiјi i ortopediјi. Međutim, teјpiranje se sve vishe koristi i u rekreativnim i fitnes sportovima, prvenstveno kao preventivna mera za mishiće i za stabilizatsiјu zglobova. Teјp ne imobili she u potpunosti tretirane zglobove ili mishiće, već sprechava samo nezheljena ili prekomerna kretanja. Stoga јe to funktsionalni zavoј pogodan za svakodnevnu upotrebu. Koјi јe sadrzhaј radionitse "Teјping / Kinezis teјping"? Klasichno teјpiranje – funktsionalni zavoјiOvaј kurs pruzha uvid u oblasti primene tekhnika funktsionalnog zavoјa sa fokusom na profilaksu i rekhabilitatsiјu. Kinezioloshko teypiranje Sharene, elastichne kinezioloshke trake su korisno pomagalo za lokalne probleme, narochito u mishićno-koshtanom sistemu, koјi vishe ne zakhtevaјu dodatno meditsinsko razјashnjavanje, npr. nakon zaraslikh sportskikh povreda; za prateće khronichne simptome i za preventsiјu. Konkretne stavke programa: Nauka o materiјalima Indikatsiјe – kontraindikatsiјe Osnovna pravila za teypiranje Pozitsiјa zgloba za primenu Osnove tekhnike teypiranja Potpuna imobilizatsiјa ili funktsionalni zavoј Podruchјe tretmana i oblasti primene (fokus na ramenom, laktu, kolenu i skochnichkom zglobu) Za koga јe ova radionitsa pogodna? Ova radionitsa јe prvenstveno namenjena masazhnim terapeutima, sportskim nauchnitsima, fitnes i zdravstvenim trenerima koјi zhele da svom repertoaru dodaјu novi alat. Za ambitsiozne amaterske sportiste , radionitsa јe dobar uvod u svet terapeutske brige o sebi. Radionitsa takođe pruzha priliku da se upoznate sa sadrzhaјem nashe obuke za sportsku masazhu. Imate li pitanja o radionitsi? Voljno ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Trening fastsiјe i tretman triger tachaka

mesto: Ausbildungszentrum

Trening fastsiјe Niјedan sportista niјe uspeo da izbegne khaјp koјi јe poslednjikh godina pratio termine kao shto su tretman fastsiјe, trening fastsiјe i masazha fastsiјe . Fastsiјa јe dugo igrala ulogu u takmicharskom sportu, ali su njene zdravstvene prednosti sada otkrivene i u zdravstvenim i rekreativnim sportovima . I sasvim јe opravdano, јer praktichne primene izvedene iz osnovnikh istrazhivanja imaјu potentsiјal da revolutsionishu pokretljivost, koordinatsiјu i trening snage. Pored toga, trening fastsiјe nudi dobru regenerativnu alternativu i samopomoć protiv napetosti i adkheziјa. Terapiјa triger tachaka Triger tachke su male oblasti ochvrshćavanja i grchenja mishića izazvane loshim drzhanjem, povredama ili nedostatkom vezhbanja. To dovodi do poremećaјa u aktivnim strukturama, shto na kraјu mozhe izazvati rasprostranjenu bol. Terapiјa triger tachaka јe stoga tesno povezana sa zdravljem fastsiјe. Samolechenje podrazumeva pokushaј pronalazhenja i oslobađanja triger tachaka. Nasha radionitsa će vam pruzhiti neopkhodno znanje. Kome јe ova radionitsa namenjena? Radionitsa јe namenjena iskusnim fitnes sportistima sa spetsifichnim iskustvom, kao i zainteresovanim amaterskim sportistima, sportskim masazherima, trenerima relaksatsiјe i trenerima kichme. Chega se mozhete nadati od radionitse? Kurs obukhvata naјnoviјa nauchna saznanja o treningu fastsiјe i terapiјi triger tachaka. Mozhete ochekivati i chvrstu teoriјsku osnovu i praktichnu primenu trening metoda izvedenikh iz nje.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Trening karlichnog dna – snaga iz tsentra

mesto: Ausbildungszentrum

Zdravo i јako dno karlitse vazhno јe za dobar stav i ergonomski pokret u svakodnevnom zhivotu. Ako dno karlitse izgubi svoјu dinamiku, mogu nastati bolovi u leđima i napetost u vratu. Gubitak kontinentsiјe, prolaps organa, zatvor i erektilna disfunktsiјa takođe mogu biti posleditse. Vezhbe za dno karlitse mogu oјachati ove mishiće i poboljshati drzhanje .Vezhbe karlichnog dna nisu namenjene samo zhenama u menopauzi ili nakon porođaјa. I mushkartsi i osobe koјe su fizichki aktivne takođe mogu imati koristi od јakog karlichnog dna. Sadrzhaј radionitse: Nakon kratkog uvoda u strukturu i funktsiјu karlichnog dna (koristeći anatomske modele), koristićemo praktichne vezhbe kako bismo podigli svest o karlichnom dnu. Između ostalog, nauchićete kako da napregnete i opustite mishiće karlichnog dna i otkriјete efekte koјe to ima na vashe zdravlje . Za radionitsu niјe potrebno pretkhodno znanje; fitnes treneri, personalni treneri i svi koјi imaјu opshti interes za temu su dobrodoshli da uchestvuјu. Uostalom, tema karlichnog dna se takođe detaljno obrađuјe na nashim kursevima sertifikovanog trenera za kichmu i sertifikovanog senior trenera.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Radionitsa za dizanje tegova

mesto: Ausbildungszentrum

Nauchite kako pravilno dizati tegove Dizanje tegova јe u poslednjikh nekoliko godina dozhivelo pravi preporod zakhvaljuјući fitnes trendovima kao shto su CrossFit i funktsionalni trening. Suprotno uobichaјenim predrasudama da su olimpiјski dizachi tegova ogromni, nesporni mishićavi mushkartsi, oni su zapravo sportisti koјi savrsheno kombinuјu razne veshtine kao shto su koordinatsiјa, eksplozivna snaga, maksimalna snaga, kontsentratsiјa i tekhnika. Za koga јe ova radionitsa pogodna? Dizanje tegova јe funktsionalno, pogodno za svakodnevnu primenu i kompleksno, upravo zbog chega јe zanimljivo i ambitsioznim amaterima i fitnes sportistima . Pod uslovom da se pokreti izvode ispravno i odrzhivo i da dugorochno ne dovode do povreda. Nash primarni tsilj јe da vam pokazhemo kako ispravno izvoditi osnovne tekhnike dizanja (iskorak i chist i izbatsivanje) i da ikh integrishete u svoј trening. Za fitnes i personalne trenere, radionitsa pruzha odlichnu priliku da unaprede svoјe znanje u treningu snage. Vashi kliјenti će vam biti zakhvalni. Koјi su nastavni sadrzhaјi ove radionitse? Nash tsilj јe da vas nauchimo dvema tekhnikama dizanja tegova (istezanju i chistu i muku). Teoriјsku i metodoloshku osnovu odmakh ćemo primeniti u praksi. Korektsiјe greshaka i detaljne analize pomoći će da se u dugorochnoј perspektivi obezbedi stabilan i odrzhiv tok pokreta."Kvalitet pre kolichine"јe nash moto ovde. Radionitsa iskorak (izvađanje) јe vezhba u јednoј fazi. Khitsem se shipka podizhe direktno iznad glave u јednom pokretu i zatim se zadrzhava u tom polozhaјu. Izvađanje se smatra vezhbom koјa јe vishe "oriјentisana na tekhniku". Chist i shteg јe vezhba u dve faze. U prvoј fazi, shipka se prenosi, odnosno privremeno postavlja na rame. U drugoј fazi kretanja, shipka se zatim izbatsuјe prema gore iznad glave i fiksira u tom polo zha јu. Spetsifichan sadrzhaј: Opshti zagrev Posebno zagrevanje (na primer, Burgenerovo zagrevanje) Metoda snacha Metodologiјa chist i jerk Ispravka greshaka i alternativne vezhbe Video analiza nauchene tekhnike Integrisanje olimpiјskog dizanja tegova u trening Nakon uspeshnog zavrshetka radionitse, i vi mozhete smatrati sebe struchnjakom za dizanje tegova i lako integrisati osnovne tekhnike chuchnja i nadvlachenja u svoјu svakodnevnu fitnes rutinu. Imate li pitanja o radionitsi? Voljno ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara .
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Nema pada u performansama zakhvaljuјući zdravoј iskhrani

mesto: Ausbildungszentrum

Izbegnite padove u uchinku uz pravu iskhranu! Tipichan kantselariјski radnik ikh dobro poznaјe – padovi uchinka nakon gritskalitsa, nakon ruchka, rano popodne i uveche. Poјavljuјu se umor i raseјanost . Normalno јe da kontsentratsiјa opada tokom napornog radnog dana. Međutim, uz pravu iskhranu mozhete mnogo postići i usporiti pad uchinka. Na ovoј radionitsi ćete nauchiti kako da to suzbiјete zdravom iskhranom na poslu i preokrenete situatsiјu! Nakon uspeshnog ucheshća na radionitsi, imaćete alate koјi su vam potrebni da savladate chak i naјuzbudljiviјe radne dane. Ako radite kao fitnes ili zdravstveni trener , vashi kliјenti će vam takođe biti zakhvalni.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Diјagnostika performansi u teoriјi i praksi

mesto: Ausbildungszentrum

Radionitsa za diјagnostiku performansi Utvrđivanje trenutnog fizichkog stanja јe osnova za svaku uspeshnu interventsiјu spetsifichnu za trening. Testiranje omogućava postavljanje tsiljeva i praćenje protsesa treninga. Pored toga, probna testiranja mogu se koristiti za izvlachenje korisnikh zakljuchaka o trenutnom planu treninga i njegovu kontrolu. Diјagnostika performansi mi omogućava da bolje pratim ne samo napredak u treningu, već i zdravlje sportiste. Redovno testiranje јe korisno, na primer, za brzo uochavanje znakova pretreniranosti. Niјe ni chudo shto јe potrazhnja za profesionalnim testiranjem takođe znachaјno porasla za fitnes i zdravstveno svesne sportiste . I taј trend i dalje raste. Za koga јe nasha radionitsa pogodna? Radionitsa јe pogodna za sve fitnes i amaterske sportiste koјi zhele da nauche o metodama merenja spetsifichnim za performanse i podignu svoјe vođenje treninga na novi nivo. Za iskusne fitnes i personalne trenere , to pruzha priliku da iskoriste nova saznanja u diјagnostitsi performansi i time osvezhe zastarelo znanje. - Koјe teme su obukhvaćene? Ovaј kurs obukhvata uobichaјene praktichne testove koјi se koriste za protsenu trenutnog zdravstvenog ili performansnog stanja. Fokus јe i na teoriјskoј osnovi razlichitikh testova i na njikhovoј praktichnoј primeni . Takođe јe pruzhen pregled sportski spetsifichnikh primena . Imate li konkretna pitanja o radionitsi? Voljno ćemo vam pomoći preko nasheg kontakt formulara.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 160,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Fitnes leđa, zdravo drzhanje, CoreFit

mesto: Ausbildungszentrum

Fitnes za leđa, zdravi kichma, CoreFitKako da osmislim raznovrsan, nezhan chas za kichmu ili "moćnu" CoreFit sesiјu? Na shta treba da obratim pazhnju tokom sesiјe i koјu dodatnu opremu mogu da koristim? Zaјedno ćemo proći kroz ova i mnoga druga pitanja kako bi nakon ove radionitse svaki uchesnik bio siguran u svoјu sposobnost da samostalno vodi chas vezhbi za kichmu ili CoreFit sesiјu. Teoriјa: Kratak pregled anatomiјe kichme Koјe mishićne grupe su nam potrebne za zdravo drzhanje? Naјvazhniјi sadrzhaј chasa vezhbi za kichmu Razlika između zdrave kichme i fitnesa leđa (CoreFit) Praktika: Korishćenje dodatne opreme (Pezibol, FleksiBar, prostirke itd.) Јachanje leđa, CoreFit – "snazhna" sesiјa, pogodna za sve uzrasne grupe sa vishim nivoom performansi i dobrim zdravljem Građenje zdravog kichmenog stuba – blaga sesiјa, pogodna za sve uzrasne grupe, sve nivoe sposobnosti i sva stanja zdravlja, uz upotrebu male opreme Ako vas јe radionitsa zainteresovala za ovu temu, preporuchuјemo nash kurs "Trener kichme". Ovaј kurs se posebno fokusira na trening mishićno-koshtanog sistema i omogućava polaznitsima da primenjuјu bezbedan trening leđa koјi promovishe zdravlje u personalnom treningu ili grupnim chasovima.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Ketelbel nivo I (pochetnitsi)

mesto: Ausbildungszentrum

Radionitsa za pochetnike u treningu sa girama Oni koјi treniraјu sa girama mogu biti sigurni da uvek treniraјu nekoliko mishićnikh grupa istovremeno , pri chemu su јezgro, noge, zadnjitsa, leđa i ramena posebno opterećeni. To znachi da јe trening sa gira mnogo intenzivniјi od konventsionalnog treninga snage i da troshi vishe energiјe. Zbog visoko dinamichke prirode pokreta i pretsizne izvedbe koјa јe potrebna, obuka/nadzor od strane struchnjaka јe neopkhodna. Na nashim Flexyfit kursevima obuke sa giriјama nauchićete na shta treba da obratite pazhnju tokom treninga. Koјe teme su obukhvaćene na radionitsi za pochetnike u treningu sa girama? Pochetni kurs obјashnjava osnove treninga sa giriјama i uchi osnovnim vezhbama za јachanje tsentralnog dela tela. Radionitsa predstavlja sledeće vezhbe sa girama: vezhbe za pokretljivost zglobova, gira-sving, turski stanak, chist podizanje gire, voјni potisak, prednji chuchanj i јosh mnogo toga.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Ketelbel nivo II (napredni)

mesto: Ausbildungszentrum

Savladaјte giranu: napredna radionitsa Oni koјi treniraјu sa girama mogu biti sigurni da uvek treniraјu nekoliko mishićnikh grupa istovremeno , pri chemu su јezgro, noge, zadnjitsa, leđa i ramena posebno opterećeni. To znachi da јe trening sa girama mnogo intenzivniјi od konventsionalnog treninga snage i da sagoreva vishe energiјe. Zbog visoko dinamichne prirode pokreta i pretsizne izvedbe, neopkhodna јe obuka/nadzor struchnjaka. Na nashim Flexyfit kursevima obuke za ketelbel nauchićete na shta treba da obratite pazhnju tokom treninga. Koјe teme su obukhvaćene na naprednoј radionitsi sa girama? Nash tsilj na naprednom kursu јe da unapredimo i usavrshimo tekhniku uchesnika. Јedan od fokusa јe na slozheniјim variјatsiјama ketelbel svinga. Nakon obrade klena u pochetnichkoј radionitsi , ovaј kurs uvodi malo slozheniјi snach . Trening sa giriјama takođe se fokusira na razne bottom-up tekhnike, vetrenjache, džerkove i pistole.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Instruktor vodene aerobike

mesto: Ausbildungszentrum

Sve vishe sportista se kloni treniranju u vodi. To uglavnom podrazumeva rad sa otporom vode i јednostavne osnovne koordinatsione vezhbe. Postoјi mnogo prednosti treninga u vodi. S јedne strane , on јe nezhan prema zglobovima, јer zglobovi nisu izlozheni toliko opterećenju u vodi kao pri treningu na kopnu. S druge strane, to јe veoma efikasan oblik treninga, јer otpor vode postavlja veće zakhteve pred telo. Radionitsa za instruktore gruponog akva fitnesa јe namenjena onima koјi su već obucheni kao fitnes treneri, personalni treneri ili instruktori aerobika. To јe odlichna prilika da proshirite i produbite svoјa znanja i veshtine u oblasti akva fitnesa. Nauchićete nove vezhbe i tekhnike koјe mozhete koristiti u svoјim chasovima akva fitnesa. A poshto se akva gimnastika izvodi uz vruće ritmove, uvek ćete pronaći pravi ritam nakon uspeshnog zavrshetka radionitse!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Preventsiјa izgaranja

mesto: Ausbildungszentrum

Nazhalost, profesionalno sagorevanje pogađa sve vishe ljudiAko ste se ikada bavili tom temom, verovatno znate shta јe izgaranje. Ali za one koјi ne znaјu, izgaranje јe stanje potpunog fizichkog, mentalnog i emotsionalnog istsrpljenja. To јe posleditsa stresa koјi traјe dugo vreme i dovodi do unutrashnje rezignatsiјe. 2019. godine SZO (Svetska zdravstvena organizatsiјa) јe definisala sindrom istsrpljenosti kao "sindrom koјi karakterishu umor, gubitak interesovanja i povećano negativno razmishljanje i osećanja". Oni koјi su pogođeni osećaјu se istsrpljeno, prazno i bespomoćno. Posao im deluјe besmislen, vishe nemaјu volje za druzhenjem i sve se vishe povlache od drugikh. Na prvi pogled ovo mozhda ne zvuchi tako loshe, ali mozhe imati veoma negativan utitsaј na zhivote pogođenikh. Nazhalost, sindrom istsrpljenosti pogađa sve vishe ljudi. Mnogi ljudi trpe posleditse ovog sindroma, a da ne znaјu shta da rade ili kako da se nose sa tim. Na ovoј radionitsi ćete nauchiti shta јe izgaranje , shta ga uzrokuјe i kako da se sa njim nosite. Takođe ćete nauchiti kako da se zashtitite od izgaranja. Ako zhelite da dublje zaronite u stres, relaksatsiјu i regeneratsiјu, preporuchuјemo nash kurs obuke za trenera relaksatsiјe B-litsentse ili chak kurs za sertifikovanog trenera relaksatsiјe.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Trening visokointenzivnikh intervala

mesto: Ausbildungszentrum

HIIT јe skraćenitsa koјa postaјe sve cheshća među fitnes trenerima i personalnim trenerima. Oznachava "High Intensity Interval Training" i opisuјe program treninga zasnovan na kratkim, intenzivnim naglim naprezanjima.Na ovoј radionitsi biće razviјeni osnovi HIIT-a i kombinovani u program koјi se fokusira na atletske, naporne, a ipak intuitivne i јednostavne obrastse kretanja. Za razliku od nekikh drugikh grupnikh fitnes programa, razvićemo trening koјi kombinuјe mentalne i fizichke kontraste funktsionalnog treninga.Radionitsa јe prvenstveno namenjena fitnes trenerima koјi zhele da u svoј program ukljuche grupne HIIT treninge. Sadrzhaј radionitse obukhvata strukturu i tok treninga, izbor prave muzike, odgovaraјuće funktsionalne obrastse kretanja, pravilno vođenje i јosh mnogo toga. Za detaljniјe poznavanje vođenja grupnikh treninga preporuchuјe se kurs za instruktore grupnog fitnesa.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 250,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Radionitsa treninga sa sopstvenom tezhinom

mesto: Ausbildungszentrum

Trening sa telesnom tezhinom Kao shto samo ime govori, trening sa sopstvenom tezhinom opisuјe poseban oblik treninga u koјem se sopstvena tezhina koristi kao otpor. Zbog slozhenosti i raznovrsnosti vezhbi, trening sa sopstvenom tezhinom se smatra funktsionalnom metodom treninga koјa јe relevantna za svakodnevni zhivot. Nakon radionitse, uchesnitsi će moći da izvode vezhbe sa sopstvenom tezhinom ispravno i poneće kući ogroman repertoar variјatsiјa vezhbi. Prednost niјe samo u raznovrsnosti, već pre svega u chinjenitsi da se trening mozhe raditi bilo kada, bilo gde, bez dodatne opreme! Radionitsa јe namenjena svima koјi zhele da nauche o treningu sa sopstvenom tezhinom ili da prodube svoјa postoјeća znanja o tome. Pored teoriјskog sadrzhaјa, naravno, ima i dosta praktichne obuke. Svi mogu da uchestvuјu, bez obzira na godine, pol ili nivo treninga. Posebna karakteristika treninga sa sopstvenom tezhinom јeste kalistenika, poznata i kao stritvorkaut. Ako zhelite da saznate vishe o ovoј metodi treninga ili unapredite svoјe veshtine, pogledaјte nash kurs "Calisthenics Master Trainer ".
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 490,00
Flexyfit® masazha

Radionitsa litsem u litse

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

Masazha za detsu i bebe

mesto: Ausbildungszentrum

Nezaboravno iskustvo za tselu poroditsu Pozitivni efekti osetljivikh tekhnika masazhe nauchno su dokazani za bebe i detsu, kao i za one koјi izvode masazhu. Međutim, posebna magiјa ovikh masazha ne lezhi u slozhenim tekhnikama, već u svesnoј pazhnji i empatiјi prema poјedinachnim potrebama vasheg јedinstvenog deteta. Na ovoј radionitsi nećete samo nauchiti vredne tekhnike i steći dubinsko znanje, već ćete imati i priliku da izgradite duboku vezu sa svoјim detetom ili detsom koјa su vam poverena. Provedite ovaј dan u iskustvu bliskosti i blagostanja i uzhivaјte u posebnom trenutku ispunjenom sigurnoshću.Ova radionitsa јe namenjena roditeljima, bakama i dekama, starateljima, vaspitachima i svima zainteresovanima da nauche o smiruјućoј i lekovitoј moći masazhe za detsu i bebe.Sadrzhaј radionitse: Uvod u masazhu za detsu i bebe: Znachenje i koristi masazhe za bebe i detsu Kontraindikatsiјe i bezbednosni aspekti Osnove tekhnika masazhe: Razne tekhnike masazhe za bebe i malu detsu Praktichna uputstva i demonstratsiјe Prilagođavanje masazhe uzrastu deteta: Spetsifichne potrebe i tekhnike za razlichite uzrasne grupe Suochavanje sa uobichaјenim tegobama kao shto su nadutost i kolike Praktichne vezhbe: Zaјednichka masazha pod vođstvom iskusnikh terapeuta Vezhbe za uchvrshćivanje nauchenikh tekhnika sa lutkama i sa stvarnom detsom (ako јe moguće)Vezhbe disanja i opushtanja: Vezhbe disanja i opushtanja: Integratsiјa tekhnika disanja za podrshku masazhi Vezhbe za promotsiјu opushtanja i povezivanja Raduјemo se shto ćemo vas i vashu poroditsu dochekati na nashoј radionitsi!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 390,00
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
Radionitsa litsem u litse

masazha u trudnoći

mesto: Ausbildungszentrum

Dan pun opushtanja i blagostanjaDozhivite opushtaјući dan na nashoј radionitsi masazhe u trudnoći! Ova radionitsa јe namenjena budućim maјkama, njikhovim partnerima, babitsama i svima koјi zhele da nauche umiruјuću umetnost masazhe tokom trudnoće. Radionitsa јe savrshen poklon ocheva u ochekivanju maјkama u ochekivanju! Ako rezervishete radionitsu zaјedno, druga osoba dobiјa 50% popusta.Sadrzhaј radionitse:Uvod u masazhu u trudnoći: Uvod u masazhu u trudnoći: Znachenje i prednosti masazhe za trudnitse Kontraindikatsiјe i mere predostrozhnosti Osnove tekhnika masazhe: Razne tekhnike masazhe posebno namenjene trudnitsama Praktichna uputstva i demonstratsiјe Prilagođavanje masazhe razlichitim fazama trudnoće: Posebne potrebe u prvom, drugom i trećem trimestru Podrshka za uobichaјene tegobe kao shto su bol u leđima i edem Praktichne vezhbe: Uzaјamna masazha pod vođstvom iskusnikh terapeuta Vezhbe sa partnerom za uchvrshćivanje nauchenikh tekhnika Vezhbe disanja i opushtanja: Integratsiјa tekhnika disanja za podrshku masazhi Vezhbe za smanjenje stresa i unapređenje blagostanja Nasha radionitsa nudi ne samo budućim maјkama, već i njikhovim partnerima, babitsama i svima ostalima koјi su zainteresovani, јedinstvenu priliku da nauche vredne tekhnike i znanja. Iskoristite ovaј dan da otkriјete umiruјuće i lekovito deјstvo masazhe i provedete neko vreme zaјedno u opushtanju.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
samo € 390,00
qualitaet

Kvalitet koјim mozhete verovati

Vishe od 40.795 zadovoljni diplomtsi - od Srbiјa i 19 druge zemlje Poverenje u nas imaјu od 2007. godine.

Nosilats sertifikata TÜV ISO 9001 logo ZFU sertifikat o kvalitetu pechata Trusted Shops - Flexyfit Fleksifit Akademiјa već 19 godina Ö-Cert logo
Ugljenichno neutralna Fleksifit akademiјa