Förbättring av bålens styrka
Styrkan i bålen är avgörande för en hälsosam hållning, en stabil ryggrad och effektiva rörelser. Kärnan, som består av buk-, rygg- och en del av sätesmusklerna samt de laterala bukmusklerna, utgör kroppens mittpunkt och fungerar som bas för alla rörelser. Låg muskelmassa och brist på styrka i kärnmuskulaturen är en av de främsta orsakerna till ryggproblem. Välutvecklade kärnmuskler är därför av stor betydelse både i vardagen och inom idrotten. Det långsiktiga målet måste därför vara att stärka musklerna, särskilt buk-, rygg- och benmusklerna.
Med hjälp av en förbättrad kroppskännedom kan man så tidigt som möjligt genomföra riktade, stärkande övningar. I detta moment presenteras och övas ett test för att fastställa bålstyrkan. Baserat på testresultaten visas olika övningar med variationer och hur dessa metodiskt kan införlivas i en långsiktig träningsprocess. Det korrekta utförandet, de viktigaste coachingpunkterna och vanliga felkällor diskuteras också. Förutom rätt val och intensitet av övningar är regelbundenhet i träningen också viktigt.
Ett annat fokus ligger på att förbättra bålens styrka och uthållighet. Särskilt stavgång introduceras och de positiva effekterna på rygghälsan förklaras. Fördelarna med stavgång är uppenbara: inte bara tränas bålens styrkeuthållighet, utan det allmänna välbefinnandet ökar och grundkonditionen främjas - allt med minsta möjliga belastning på leder, senor och ligament. För att verkligen uppnå de positiva effekterna lär man sig den korrekta stavgångstekniken och hur man lär ut den till framtida kunder.
Med hjälp av en förbättrad kroppskännedom kan man så tidigt som möjligt genomföra riktade, stärkande övningar. I detta moment presenteras och övas ett test för att fastställa bålstyrkan. Baserat på testresultaten visas olika övningar med variationer och hur dessa metodiskt kan införlivas i en långsiktig träningsprocess. Det korrekta utförandet, de viktigaste coachingpunkterna och vanliga felkällor diskuteras också. Förutom rätt val och intensitet av övningar är regelbundenhet i träningen också viktigt.
Ett annat fokus ligger på att förbättra bålens styrka och uthållighet. Särskilt stavgång introduceras och de positiva effekterna på rygghälsan förklaras. Fördelarna med stavgång är uppenbara: inte bara tränas bålens styrkeuthållighet, utan det allmänna välbefinnandet ökar och grundkonditionen främjas - allt med minsta möjliga belastning på leder, senor och ligament. För att verkligen uppnå de positiva effekterna lär man sig den korrekta stavgångstekniken och hur man lär ut den till framtida kunder.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
