Icon Anruf
Hotline
Icon Mail senden
Förfrågan online

Hitta din verkstad

Filtrera workshop efter kursvarianter

Loader Icon

54 Treffer

Flexyfit® Sport

Video Workshop

video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

NADA Österrike

Kursstart: Omedelbart möjligt

Workshopen erbjuds kostnadsfritt i samarbete med Nada Austria. Principen att förbättra prestationsförmågan genom att ta olika substanser har varit en del av mänsklighetens historia sedan urminnes tider. Särskilt inom toppidrotten, där skillnaden mellan att vinna och förlora blir allt mindre, finns det många frestande preparat som är utformade för att öka chanserna till framgång. Här överskrids inte bara gränserna för vad som är rätt och riktigt, utan man accepterar också avsevärda hälsoskador. Det är särskilt oroande att dopningen i allt högre grad sprider sig till den populära idrotten. Internationella och nationella antidopingorganisationer försöker sätta stopp för dopingmissbruket. NADA (National Anti-Doping Agency Austria) är en oberoende organisation för dopingkontroller och antidopingarbete i Österrike. NADA:s primära mål är att skydda rena idrottare. Regelbundna kontroller, utredningar och förebyggande utbildningsåtgärder inombåde tävlings- och breddidrotten ska garantera detta. I den här videokursen får du lära dig hur NADA arbetar och vilka dess uppgifter är. Därefter tittar vi närmare på ämnet doping. Det förklaras också varför doping överhuvudtaget förekommer och hur det bekämpas. I den sista delen förklaras dopingens effekter på hälsan. Specifikt innehåll: NADA och dess 3 pelareDefinition av dopingFörbjuden listaVarför är doping förbjudet?Motiv inom tävlingsidrottenMotiv inom breddidrottenRättslig grund - AntidopingkodenKontroll av dopingBiverkningar av doping
endast € 0,-
video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

Höjdträning - Weineck

Kursstart: Omedelbart möjligt

Höjdträning och förbättrad prestation Det är ingen tillfällighet att rekordhållarna i långdistanslöpning ofta kommer från bergen i Etiopien eller Kenya. Att Bolivias fotbollslag har hemmaplansfördel på sin stadion 3600 meter över havet är inte heller en inbillning. Fördelarna beror på höjden och den därmed sammanhängande förändringen av luftförhållandena. Att leva och/eller träna på en hög höjd över havet medför anpassningar av de aeroba systemen och leder därmed till förbättrade prestationer i uthållighetssporter. Vad kan du förvänta dig av denna workshop? I 16 imponerande videor förklarar Prof DDDr Jürgen Weineck fördelarna, nackdelarna och eventuella faror samt de olika möjligheterna med höghöjdsträning. De fysiologiska förändringar som höghöjdsträning medför sätts också i fokus. "Information för tyska medborgare. Den här kursen har inte ackrediterats av ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht ,utan är en "självstudiekurs" (vidareutbildning utan kontroll av inlärningsresultat)!
endast € 129,-
video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

Asanas för nybörjare

Kursstart: Omedelbart möjligt

Asanas I denna workshop får du lära dig ett urval av grundläggande yogaställningar. Stående ställningar, vridande ställningar och inverterade ställningar lärs ut och deras effekter och kontraindikationer diskuteras. Du får också lära dig principerna för uppställning och eventuella misstag i ställningarna kommer att påpekas. Asanas-workshopen tar dig igenom de fysiska och psykologiska effekterna och kontraindikationerna. Workshopen beskriver också vanliga misstag och ger en rekommendation för hur länge ställningen ska utföras.Om du vill lära dig mer om yogatekniker är det värt att ta en titt på vår distanskurs för B-körkort för yogalärare. Videoworkshopen är också lämplig för blivande eller befintliga fitnessinstruktörer som vill föra in lite avkoppling i sina klienters träning."Information för tyska medborgare. Denna utbildning har inte ackrediterats av ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht, det är en "självstudiekurs" (vidareutbildning utan kontroll av inlärningsframgång)!
endast € 149,-
video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

Fitness körkort C-licens

Kursstart: Omedelbart möjligt

C-licensen för fitness är perfekt för alla som vill få en försmak av professionell fitness- och hälsoträning eller helt enkelt vill göra sin egen träning mer målinriktad. Fitness-körkortet lägger grunden för en tränares karriär, som kan byggas vidare med B-licensen eller A-licensen för fitness-tränare . - Vad lär du dig i workshopen för fitness-körkort? I den här workshopen får du lära dig att använda de viktigaste sportredskapen på ett korrekt och hälsomedvetet sätt. Detta inkluderar säker hantering , korrekt utförande av övningar och kontroll av träningsintensitet samt grunderna i anatomi, fysiologi och träningsteori. Grundläggande kunskaper om idrottsnutrition är också en del av fitnesslicensen. Fitnesslicensen ger därför en solid grund för vidareutbildning inom sport- och fitnesssektorn."Information för tyska medborgare. Denna vidareutbildningskurs har inte ackrediterats av ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht, det är en "självstudiekurs" (vidareutbildning utan kontroll av inlärningsframgång)!
endast € 199,-
video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

Kurs i marknadsföring online

Kursstart: Omedelbart möjligt

Kurs i marknadsföring online Digitaliseringen fortsätter att vinna mark! Traditionella marknadsföringsmedier som tidningar, TV och radio blir allt mindre viktiga. Allt mer av affärsverksamheten flyttas över till Internet. Detta gäller inte bara online-handeln, utan även hantverkare, utbildare och liknande känner av effekterna. Där det sker förändringar finns det möjligheter! Stöd ditt kundarbete medhögkvalitativ marknadsföring. Ingenting kommer att vara mer synligt i din övergripande framgång. I vår workshop får du lära dig hur du positionerar ditt varumärke rätt på marknaden och hur du på bästa sätt vänder dig till din målgrupp online. - Vad är innehållet i denna kurs i onlinemarknadsföring? Vi har sammanfattat det viktigaste innehållet för en bra start: Upptäck dig själv som varumärke & definiera ditt varumärke Rikta dig till rätt målgrupp: Buyer personas, målgruppsmarknadsföring & storytellingContent Marketing - Hur skapar du bra innehåll, hur väcker du uppmärksamhet? Marknadsföring i sociala medier - Vem passar den här kursen för? Kursen vänder sig till alla intresserade , särskilt fristående fitness-, personal- och hälsotränare som vill ta vara på digitaliseringens möjligheter och etablera sig på nätet. Detta är en nybörjarkurs. Inga tidigare kunskaper om marknadsföring krävs. Hämta ditt startpaket för onlinemarknadsföring nu!"Information för tyska medborgare. Denna utbildning har inte ackrediterats av ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht, det är en "självstudiekurs" (vidareutbildning utan kontroll av inlärningsframgång)!
endast € 189,-
video-workshop-img video-workshop-img
Video Workshop

Kinesiotejpning

Kursstart: Omedelbart möjligt

I den här workshopen får du lära dig mer om tejpningens användningsområden, t.ex. i förebyggande syfte, inom tävlingsidrott, inom idrottsmedicin och mycket mer. Vi kommer också att titta på de olika användningsområdena, t.ex. hur tejpning kan användas för att kontrollera musklerna eller hur kinesiotejp kan bidra till att minska smärta. Kontraindikationer diskuteras också i detta sammanhang. Du får också lära dig de praktiska stegen från att förbereda tejpen till att applicera den på olika delar av kroppen. Som vidareutbildning rekommenderar vi vår utbildning för att bli certifierad medicinsk idrottsterapeut."Information för tyska medborgare. Denna utbildning har inte ackrediterats av ZFU - Zentralstelle für Fernunterricht, det är en "självstudiekurs" (vidareutbildning utan kontroll av inlärningsframgång)!
endast € 149,-

Online workshop (webinar)

webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Superfoods: Vad ligger bakom dem?

Plats: Online

Exotiska livsmedel som gojibär, chiafrön och acaibär är på allas läppar och utmålas som riktiga mirakelkurer. De utlovar mer hälsa, energi och skönhet. Vissa går till och med ett steg längre och tillskriver dessa, oftast tropiska, livsmedel förmågan att lindra hälsobesvär.Vi talar naturligtvis om superfoods, ofta kallade ultrafoods. Även om det inte finns någon officiell definition av begreppet eller riktlinjer för vad som utgör ett superlivsmedel eller vad det måste kunna göra, är efterfrågan på dessa livsmedel högre än någonsin tidigare.Men vad är det som ligger bakom dessa små mirakellivsmedel? Varför finns det så få"lokala superfoods" och vem är det egentligen som bestämmer vad som ska kallas superfood? I den här workshopen går vi till botten med frågan och tar reda på vad som egentligen döljer sig bakom dessa små mirakellivsmedel.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Rätt inställning för verklig motivation och framsteg

Plats: Online

För många är fitnesslivsstilen en stor dröm och ändå verkar den så ouppnåelig. Dieter påbörjas, träningsplaner upprättas och hela livet vänds upp och ner från den ena dagen till den andra. Men de flesta märker inte av några större förändringar efter en kort tid, tappar motivationen och faller tillbaka i gamla mönster. Men varför är det så och hur kan du hitta den verkliga motivationen för ett hälsosamt och vältränat liv ? I det här webbinariet kommer jag att visa dig varför de flesta dieter misslyckas på lång sikt och varför de flesta försök att uppnå en atletisk kropp går om intet. Du kommer att lära dig hur lätt det faktiskt kan vara att skapa vanor, förändra saker i ditt liv och ta ansvar för dig själv och dina mål.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Kosttillskott: mirakelkur eller pengamaskin?

Plats: Online

Kosttillskott, eller kosttillskott, lovar oss ett lämpligt och snabbt botemedel mot nästan alla våra bekymmer och problem. Från muskelbyggande kosttillskott och fettförbrännare till multivitaminer och testosteronförstärkare: utbudet av kosttillskott är nästan oändligt.Många av dessa produkter marknadsförs med lockande löften och hyllas av framgångsrika idrottsmän och kvinnor.Med ett så stort utbud av produkter är det inte konstigt att det också finns några svarta får som inte lever upp till sina löften. Men vilka kosttillskott är egentligen vettiga och vilka är rena pengaspinnare?I den här workshopen får du reda på vilken effekt kosttillskott kan ha på din kropp och vilka kosttillskott som faktiskt kan bevisa sin effektivitet under vetenskapens kritiska ögon.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Anabolt fönster: finns det eller inte?

Plats: Online

Hmm ... anabola fönster, det har jag hört förut. Det har många, eftersom begreppet ofta är föremål för omfattande fitnessdiskussioner inom hobby- och fitnesssporter. I slutet av sådana diskussioner är du dock vanligtvis lika smart som tidigare. Detta beror främst på att det finns många myter kring konceptet, som har blivit alltmer utbredda de senaste åren.Det anabola fönstret är faktiskt ett mycket enkelt koncept. Det innebär att det efter träningen finns ett "fönster" på cirka 60-90 minuter då kroppen reagerar särskilt bra på den mat den har ätit och kan tillgodogöra sig näringsämnena bättre. Under detta "fönster" bör därför proteiner och kolhydrater intas särskilt snabbt för att uppnå bästa möjliga resultat . I vårt online-webbinarium tar vi upp just detta ämne och försöker belysa det. Vi kommer att svara på frågorna: Finns det ens ett "anabolt fönster" efter träning? Hur mycket protein bör jag inta direkt efter träningen? När ska jag inta mitt protein efter träningen för att få bästa resultat? Webbinariet riktar sig till dig som redan har utbildatdig till fitnessinstruktör eller personligtränare och naturligtvis till dig som är intresserad av idrott i allmänhet!
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Knäböj! Kan dina knän nå över dina tåspetsar?

Plats: Online

Knäböj är den främsta disciplinen inom styrketräning. Det är en grundläggande helkroppsövning som imponerar med sin höga funktionalitet och vardagliga användbarhet. Det är därför inte konstigt att den finns med i träningsprogrammen hos både ambitiösa styrkeidrottare och äldre personer. Men den höga komplexiteten och det stora antalet muskler som är involverade gör också knäböj till en övning där felfrekvensen och dess konsekvenser kan vara betydande. Dessutom cirkulerar ständigt falska påståenden om rörelsens korrekta utförande. Under de senaste åren har det uppstått oenighet om särskilt en viss punkt: Får knäna gå över tåspetsarna under knäböj eller inte? I grund och botten verkar det först vara vettigt att inte skjuta knäna över tåspetsarna. Detta kan minska belastningen på knäleden avsevärt. Vad som dock ofta glöms bort är effekterna av denna teknik på hela kroppen. Med andra ord i vilken utsträckning de resulterande krafterna påverkar andra leder och ryggraden. I det här webinaret kommer vi därför att titta på knäböj som en holistisk övning och ta en biomekanisk titt på tå-dilemmat . Vi kommer också att titta på andra knäböjsvarianter . Vill du fördjupa din bakgrund inom knäböj och letar efter ett biomekaniskt sunt tillvägagångssätt? Då ser vi fram emot att välkomna dig till vårt webinar. I det här webinaret får du lära dig allt du behöver veta om rätt teknik för de olika knäböjsvariationerna.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

1x1 av utbildningsplanering

Plats: Online

Webbinarium om träningsplanering Om du är idrottsentusiast och vill ha en enkel introduktion till träningsplanering, kommer vårt webbinarium att lära dig grunderna i träningsstyrning. Efter en kort inblick i teorin bakom träningsplanering går vi över till det praktiska . Baserat på ett specifikt träningsmål bestämmer vi träningsmetoden och anpassar sedan gradvis belastningsnormerna (frekvens, intensitet, varaktighet etc.) till den. Tidigare kunskaper om träningsteori rekommenderas, eftersom vi bara kan gå igenom teorin kortfattat. Har du några frågor om webinariet? Vi ser fram emot att höra från dig .
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Ändra din kost istället för att banta

Plats: Online

Studier visar att cirka 90% av alla bantningsförsök misslyckas. För att uppnå och bibehålla dina mål på lång sikt är det dock mer meningsfullt att analysera dina matvanor och göra riktade förändringar. En diet varar bara under en viss tid, cirka 10 veckor eller några månader. Många människor kämpar sig igenom den här perioden för att sedan återgå till sina tidigare vanor. Att detta är kontraproduktivt inser man dock först en viss tid efter bantningen, när man återgått till sina gamla mönster och bantningens mödosamt vunna framsteg är borta eller man kanske till och med har gått upp ännu mer i vikt än tidigare. (den fruktade jojo-effekten). Så mottot är:Välj en diet som du kan leva bra med och som du kan hålla dig till för alltid! I den här workshopen får du lära dig att analysera dina och dina kunders matvanor för att kunna göra långsiktiga och hållbara förändringar. Du får också lära dig beprövade praktiska tips och tricks som hjälper dig att hålla fast vid förändringen.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

De 3 grundpelarna för framgångsrik muskeluppbyggnad

Plats: Online

Träning, näring och regenerering: viktigt för att bygga muskler Det är enklare än någonsin att hitta information. Allt du behöver göra är att skriva in en fråga i sökfältet och du får tusentals resultat. Detta är en välsignelse, men också en förbannelse. Vi vet ofta inte vem vi ska tro på och befinner oss i ett hav av olika åsikter.Detta gäller också ämnet muskelbyggnad. Om du googlar det här ämnet får du cirka 7,3 miljoner resultat på 0,55 sekunder. Hur ska man då kunna behålla överblicken och veta vilken information som är rätt och vilken som är fel ? När vi tränar våra kroppar stärker vi våra muskler och förbättrar vår hälsa och fysik. Att träna musklerna är dock ingen lätt uppgift. Det kräver hårt arbete, disciplin och uthållighet.I vårt webbinarium tittar vi på de tre pelarna näring, träning och återhämtning, som är avgörande för att du ska kunna bygga muskler på ett effektivt och framgångsrikt sätt. Näring är avgörande för att förse kroppen med de näringsämnen den behöver för att utvecklas och växa. Träning är viktigt för att utmana kroppen och stärka musklerna. Återhämtning är viktigt för att kroppen ska kunna återhämta sig från träningen och för att musklerna ska kunna växa och utvecklas. Du kommer inte bara att få lära dig den teoretiska, vetenskapligt baserade bakgrunden till dessa tre huvudpelare , utan du kommer också att få konkreta tips och tricks för praktisk tillämpning . Den här workshopen vänder sig till dig som ärfitnessentusiast och vill vidareutbilda dig och bygga muskler. Om du redan har en utbildning till fitnessinstruktör eller personlig tränare bör du definitivt kombinera den med en utbildning till näringsinstruktör för att täcka de tre viktiga pelarna.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Beräkna den ideala hjärtfrekvensen för löpning

Plats: Online

Om du vill bli mer ambitiös med din uthållighetsträning är det viktigt att du håller koll på din träningsintensitet . Det finns många sätt att göra detta på, men det enklaste och vanligaste är att ställa in intensiteten efter din egen puls. Beroende på träningsmål kan pulszonerna bestämmas specifikt och anpassas för att skapa bästa möjliga träningsstimulans. Den som vill träna upp sin fettmetabolism behöver en annan träningshjärtfrekvens (THF) än den som vill utveckla ett atlethjärta . I det här webinaret kommer vi att titta på hur man bestämmer den ideala träningspulsen (THF) för ett specifikt träningsmål. När vi gör det kommer vi att vägledas av både den lämpliga träningsmetoden och motsvarande intensitetsintervall (GA1, GA2, REKOM, tävling). Webbinariet är lämpligt för dig som vill veta - Hur du bestämmer din vilopuls och maxpuls - Hur du bestämmer rätt intensitetsintervall för ditt mål- Hur du bestämmer din THF med hjälp av Karvonens formel - Hur du bestämmer din THF med hjälp av Conconi-testet Ta din träningsframgång i egna händer nu och bli en expert på träningspuls !
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Korrekt karbolladdning före tävlingen

Plats: Online

"Utan näring hjälper inte den bästa träningen - och vice versa!"Det ömsesidiga förhållandet mellan näring och träning blir allt viktigare inom idrottsvärlden . Detta gäller inte bara inom tävlingsidrotten. Även amatör- och fritidsidrottare försöker förbättra sina prestationer med lämpliga åtgärder. I den här workshopen vill vi presentera en åtgärd mer i detalj - karboladdning. Med detta menar vi den schemalagda påfyllningen av glykogenlagren före tävlingar. Det finns många olika metoder, men syftet är alltid detsamma: idrottaren ska öka sina energilager och lära sig att använda dem mer effektivt under tävlingen. - Vad är innehållet i workshopen om carboloading? Först tittar vi på den individualiserade energimängden och ämnesomsättningen. Därefter tittar vi närmare på det rätta förhållandet mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Valet av rätt kolhydrater och måltidsfrekvens spelar en viktig roll här, varefter användningen av sportprodukter som geler, energibarer eller drycker kommer alltmer i fokus. Olika planer för kolhydratuppladdning skapas och analyseras tillsammans. De vanligaste misstagen när det gäller kosthållning före tävling diskuteras och förbättringar identifieras. Sist men inte minst kommer sportprodukter på marknaden att granskas. - Vem passar den här workshopen för? Vår carboloading-workshop riktar sig främst till ambitiösa uthållighets- och styrkeidrottare som vill använda avancerade, näringsspecifika åtgärder för att optimera sin prestation. För etablerade tränare inom fitness, personlig träning, näringslära, löpning och simning är workshopen ett bra tillfälle att ytterligare utöka sin egen repertoar av aktiviteter. Lär dig mer om den exakta användningen och effekten av energikällor och ta din prestation till en ny nivå! Är du intresserad av vår workshop eller har du några frågor? Då ser vi fram emot att hjälpa dig genom att kontakta oss.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Styrketräning för barn och ungdomar

Plats: Online

Styrketräning för barn och ungdomar: skadligt eller nyttigt? Styrketräning för barn och ungdomar ses fortfarande iblandmed kritiska ögon. Följande påståenden är de viktigaste argumenten som framförs av kritikerna: Styrketräning med vikter i barn- och ungdomsåren hämmar tillväxten och skadar skelettetStyrketräning innebär en alltför stor belastning för barn och ungdomars kropparStyrketräning för barn är i allmänhet ohälsosamt eftersom de fortfarande växer snabbtStyrketräning leder till kronisk överbelastning av seninfästningarna Men är det verkligen så eller kan styrketräning till och med ha en positiv effekt på barn och ungdomar? Vilka förutsättningar måste finnas på plats för att kunna bedriva hållbar styrketräning hos barn och ungdomar ? I det här webbinariet kommer vi att ta en kritisk titt på ämnet och dra nytta av vetenskapliga rön. Om du vill veta mer om styrketräning för barn och ungdomar är det här webbinariet helt rätt för dig!
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Fasciaträning med foam rolling: vilka är effekterna?

Plats: Online

Fasciaträning: fokus på skumrullning Fasciaträning har använts i flera årtionden, särskilt inom tävlingsidrott och rehabilitering. Sedan 2004 har fasciaträning blivit en riktig hype , som också har hittat sin väg in i populär- och fitnesssporter. Det finns knappast ett sporthushåll som inte har dem - dessa praktiska foam rollers för aktiv självmassage. De utlovade effekterna sträcker sig från att lossa vidhäftningar, förbättra rörlighet och regenerering till att öka prestationen. Men även forskare är inte alltid helt överens om de verkliga effekterna av foam rolling. I vårt webbinarium får du veta vad som egentligen ligger bakom foam rolling och hur du kan använda tekniken på ett förnuftigt och effektivt sätt. Förutom de senaste rönen i ämnet kan du också förvänta dig praktiska tillämpningstips. Efter det här webbinariet kan även du räkna dig till en av experterna inom fasciaträning och foam rolling. Vi ser fram emot att träffa dig!
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Blir man fet av kolhydrater på kvällen?

Plats: Online

Sedan tillkomsten av intermittent fasta och lågkolhydratdieter har kolhydrater blivit något misskrediterade. Men är detta verkligen motiverat? Förutom teorin om att ett minimalt kolhydratintag skulle leda till en effektiv viktminskning, är tidpunkten för matintaget ofta föremål för en hetsig debatt. Det är skäl nog för oss att ta en titt på situationen från en lite annorlunda vinkel. I det här webbinariet vill vi titta närmare på följande specifika fråga: Blir man fet av att äta kolhydrater på kvällen eller innan man går och lägger sig? Med andra ord, är det vettigare att äta en protein- eller fettrik måltid i stället för kolhydrater på kvällen eller innan man går och lägger sig? Om så är fallet, hur starka är effekterna och kan jag till och med gå ner i vikt med detta tillvägagångssätt? Vi hänvisar till de senaste vetenskapliga rönen i detta ämne och ger praktiska näringstips.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Högintensiv träning vs volymträning

Plats: Online

Den mest effektiva träningsformen för snabba resultatEfter viktminskning är termer som HIT- eller Tabata-träning bland de mest sökta fitnessbegreppen på internet. Detta är förståeligt, eftersom högintensiv träning utlovar många fördelar. "Mindre träningstid, men större resultat" är också en populär slogan i fitnesstidningar. Men vad är det som ligger bakom HIT-HYPE? Högintensiv träning (HIT) är en högintensiv träningsform där korta, intensiva träningspass genomförs. Denna träningsform är mycket ansträngande och återhämtningstiden efter HIT-träning är i motsvarande grad längre än vid konventionell volymträning. I det här webbinariet vill vi undersöka om ett kortare men intensivare träningspass verkligen kan hålla jämna steg med ett träningspass med flera volymer. Och om så är fallet, under vilka omständigheter? Följande innehåll kommer att presenteras i webbinariet: Definitioner och avgränsningar av HIT-träningModellen med de 4 belastningsnivåernaHIT vs volymträning och hur man utför HIT-träning. Webbinariet riktar sig till intresserade personer som redan har en utbildning somfitness- eller personligtränare och naturligtvis även till nykomlingar med ett allmänt intresse för idrott! Om du vill ha ännu mer input om ämnet HIT-träning och funktionell träning kan du också slutföra kursenDipl. Functional Strength Master Trainer direkt? Hos oss kan du fördjupa din kunskap och vidareutbilda dig.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Kroppsuppbyggnad: bygga muskler och förlora fett samtidigt?

Plats: Online

Kroppens sammansättning: Kan man bygga muskler och tappa fett samtidigt? Om du vill bygga muskler måste du ha ett kaloriöverskott, ofta kallat uppbyggnadsfasen eller bulkingfasen. Å andra sidan, om du vill gå ner i vikt, måste du vara i ett kaloriunderskott, ofta kallat den definierande eller skärande fasen. Dessa två principer verkar alltid ha varit huggna i sten. Men tänk om du kunde bygga muskler och förlora kroppsfett på samma gång? Faktum är att allt fler studier kommer till slutsatsen att denna heliga graal av fitnessomvandling inte bara är möjlig, utan till och med förväntad. Effekten av att bygga muskler och samtidigt tappa fett kallas för kroppsomvandling eller omfördelning av kroppssammansättningen. I den här workshopen får du lära dig hur det är vetenskapligt möjligt att bygga muskler och samtidigt tappa fett. Du får exakta steg-för-steg-instruktioner som du kan använda för att skräddarsy både träning och kost för dig och dina kunder med hjälp av ett blueprint.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Beräkna och förstå kaloribehov och makrofördelning

Plats: Online

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller bygga muskler: Det finns ingen väg runt en målinriktad diet. Framför allt är det kaloribalansen, dvs. förhållandet mellan kaloriintag och kaloriförbrukning, som avgör hur framgångsrik din diet blir.Du har säkert hört följande mening förut, eller kanske till och med sagt den själv: "Jag äter ändå så lite och går ändå upp i vikt, hur kan det komma sig?"Det kan mycket väl vara så att vi inte äter så mycket. Men vad vi äter är avgörande, och framför allt om det passar in i vår dagliga balans när det gäller vår faktiska kaloriförbrukning.Det är viktigt att känna till sitt kaloribehov för att kunna optimera sin kost. Dessa värden kan sedan användas för att beräkna den optimala makrofördelningen för att passa ditt eget mål. I den här workshopen får du lära dig grunderna i kaloriberäkning. Med hjälp av olika praktiska exempel får du lära dig enkla och avancerade tekniker för att beräkna ditt och dina kunders kaloribehov så exakt som möjligt och justera dem löpande. Du får också lära dig hur du bäst fördelar kalorierna mellan de tre makronäringsämnena för att uppnå ditt mål.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Lågkolhydratkost: mirakelkur eller myt?

Plats: Online

Vid sidan av fett och protein är kolhydrateren av huvudkomponenterna i vår kost och används främst för att generera energi. Många dieter, som Atkins-, Keto- eller Logi-dieten, lovar snabb och effektiv viktminskning genom att specifikt undvika kolhydrater (eller kolhydrater i förkortad form).Du kan läsa några otroliga framgångshistorier på internet och i många tidningar. Till och med kända Hollywoodstjärnor som Jennifer Aniston och Julia Roberts hävdar att de har uppnått sin smala figur genom att sluta äta bröd och potatis.Men hur hållbar är egentligen denna enorma viktminskning och vilken effekt har det på vår hälsa att utesluta kolhydrater?I den här workshopen får du lära dig grunderna i en balanserad sportdiet, de enskilda makronäringsämnenas roll och principerna för fettförbränning. Med hjälp av exempel kommer du att lära dig hur lågkolhydratkost fungerar, med dess fördelar och nackdelar. Du ska sedan kunna avgöra för dig själv och dina kunder om och för vem en lågkolhydratkost är meningsfull.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

SPLIT-utbildning: Hur och när gör jag en effektiv split?

Plats: Online

Vem har inte upplevt det förut? Du tränar vecka efter vecka, men det är för närvarande svårt att uppnå de önskade träningseffekterna. Det är definitivt dags att fundera över din egen träningsplan! Särskilt för erfarna styrkeidrottare är det meningsfullt att granska det träningssystem du använder: Hur ofta tränar jag per vecka? Vilka muskelgrupper tränar jag på vilka dagar? Är det meningsfullt att byta från ett helkroppssystem till ett split-system? Med ett split-system tränar du inte alla dina muskler på en dag, utan delar upp dem på flera dagar i veckan. Poängen med detta? Du kan träna oftare och hårdare under veckan, eftersom de enskilda muskelgrupperna får tillräcklig återhämtningstid.Förutsatt att du har tid att göra det! Men om inget står i vägen för regelbunden träning under flera dagar kommeruppdelad träning att ge bättre resultat än ett helkroppssystem.I vårt webbinarium får du veta när det är meningsfullt med split training och hur du gör lämpliga anpassningar av din träningsplan !
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Viktminskning inom idrott

Plats: Online

WHO understryker gång på gång att européerna har ett stort problem med fetma och att detta kommer att öka dramatiskt fram till 2030. Det finns många dieter för snabb viktminskning, men hur effektiva är de? Framgång ses sällan efter en strikt förändring av kosten. Typisk följeslagare till radikala dieter: Jojo-effekten. Det enda botemedlet är att minska vikten med måtta och syfte. Detta inkluderar såväl kost som motion. Denna dubbla strategi gör ofta viktkontroll svår, även för kost- och fitnessinstruktörer. Energibalanser, ämnesomsättning och andra fysiologiska parametrar kan förändras drastiskt under idrottsaktiviteter, vilket gör många saker mer komplicerade.Viktkontroll är också en utmaning för tävlingsidrottare som behöver komma in i en specifik viktklass eller vill optimera sina förberedelser inför en tävling. Det är skäl nog att ge intresserade parter möjlighet att ta reda på mer om ämnet hälsosam viktminskning inom idrotten. Vårt mål är att ge dig bästa möjliga information om viktnedgång och de faktorer som måste beaktas, t.ex. energibalans, livsmedelsval, måltidsfrekvens, ämnesomsättning, individuella fysiska krav och fettförbränning.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Fastaträning och fettförbränning

Plats: Online

Fastande träning är ett populärt diskussionsämne bland uthållighetsidrottare. Vissa tycker att det är mycket effektivt för att förbättra fettmetabolismen, medan andra klagar över den subjektiva bristen på prestanda under träningen. Metoden är också populär bland överviktiga människor, där den marknadsförs som ett beprövat sätt att förlora några kilo fett lite snabbare. Vad är tanken bakom fastande träning? Under natten töms kolhydratförråden i levern och musklerna för att kroppen ska kunna upprätthålla blodsockernivån. På morgonen är dessa därför utarmade. Du försöker utnyttja bristen på muskelglykogen genom att starta din uthållighetsträning på morgonen utan frukost och på så sätt få kroppen att snabbare producera energi från fett. Vad är innehållet i detta webbinarium? Vi kommer att titta närmare på fastande träning och dess effekter på uthållighetsprestanda och fettmetabolism. Vi kommer att använda oss av den aktuella vetenskapliga bakgrunden. Vi kommer att fokusera på följande frågor: Vad är det egentligen som ligger bakom fastande träning? Har fasteträning de önskade effekterna? Finns det några eventuella nackdelar med fastande träning? Är det vettigt att träna med fasta? Är du intresserad och vill veta mer om fastande träning? Då ses vi på webbinariet!
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Samtidig träning: förbättra styrka och uthållighet på samma gång?

Plats: Online

Särskilt för nybörjare inom fitnesssporter är de träningsmål som sätts upp ofta av betydande omfattning. Förutom att uppnå bättre hälsa, estetik och välbefinnande står uthållighets- och styrketräningsmålen i centrum . Vissa vill springa ett halvmaraton, andra försöker tänja på sin nuvarande gräns i bänkpress. Men hur ser det ut om man har ambitioner åt båda hållen? Går det att kombinera uthållighets- och styrketräning eller ska man satsa på en träningsform? Vad är simultanträning? Simultanträning är en kombination av styrke- och uthållighetsträning. Huvudsyftet med träningen är ofta att förbättra både styrkan och uthålligheten. Det kan dock uppstå en så kallad "interferenseffekt", vilket innebär att anpassningen försämras om man utför båda träningsformerna samtidigt. Detta kan innebära att styrkeutvecklingen går långsammare än vid träning som enbart fokuserar på styrka. Men är detta verkligen fallet? Och i så fall under vilka förutsättningar? I det här webbinariet ska vi gå till botten med dessa frågor.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Andningstekniker för att öka regenereringen

Plats: Online

Så ökar du din återhämtning med hjälp av andningsteknikNär vi pratar om återhämtning tänker vi ofta på massage, bastu och att få tillräckligt med sömn . Det är bara några av de många metoder som hjälper oss att slappna av. Korrekt andning är dock alltid grundläggande för effektiv regenerering. I det här webbinariet kommer vi att titta på andningens betydelse för vår kropp och vår mentala hälsa. Andningen har ett betydande inflytande på hormonproduktionen och därmed på vårt sinnestillstånd och vår livskvalitet. Vissa hormoner, som kortisol och adrenalin, spelar här en viktig roll. Vilken betydelse har dessa hormoner och hur kan vi reglera och optimera dem? I den teoretiska delen av webinaret tar vi upp dessa frågor och i den praktiska delen av webinaret arbetar vi med teknik och utförande av olika andningsövningar och övar på dem på prov. Syftet är att skapa en grundläggande förståelse för vikten av medvetet andningsarbete och att bekanta oss med några andningstekniker. Dessa är tänkta att ge en introduktion till andningsarbetet och kommer att ha en positiv effekt om de utövas regelbundet. Workshopen vänder sig till alla som är intresserade av andning, återhämtning och stressreducering. Den lämpar sig för tränare som redan har genomgått en utbildning till fitness- ellerpersonlig tränare samt för privatpersoner. Deltagarna får lära sig om olika andningstekniker och hur de kan integrera dessa tekniker i sin vardag. Förutom teoretiskt innehåll innehåller webbinariet också många praktiska övningar så att deltagarna kan prova och uppleva teknikerna direkt. För ännu mer information om ämnena avslappning och andning, ta en titt på vår B-licens för avslappningstränare eller, om du vill bli professionell inom avslappningsövningar, den certifierade avslappningstränaren .
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Könens kamp: skillnader i styrketräning hos M & F

Plats: Online

Gång på gång läser man om träningsplaner specifikt för män eller kvinnor. Men vilka är de verkliga fysiologiska och träningsrelaterade skillnaderna mellan män och kvinnor och hur påverkar de styrketräningen ? Andra frågor som vi kommer att gå till botten med är Måste kvinnor verkligen reducera sig till konditionsmaskiner och lätta vikter med många repetitioner i gymmet för att inte bli för maskulina eller "skrymmande"? Hur mycket muskler kan kvinnor faktiskt bygga? Och är män verkligen det starkare könet inom fitnesssporter? I det här webbinariet får du lära dig mer om de verkliga skillnaderna i styrketräning mellan män och kvinnor och hur dessa påverkar tränings- och näringsplaneringen.
endast € 119,-
webinar-workshop-img webinar-workshop-img
Web Workshop

Stretching - Vilken metod ger mig önskat resultat!

Plats: Online

Stretching - Vilken metod ger mig önskat resultat?God flexibilitet är mycket viktigt - även för professionella idrottare. Stretching behöver inte vara tråkigt och smärtsamt , med rätt stretchingmetod kan du uppnå mycket snabba resultat. Dessutom utesluter inte flexibilitet och snabbhet varandra! Här får du lära dig vilka stretchmetoder som finns och vilken metod som är lämplig när. Stretchingmetoderna presenteras med praktiska exempel och deras för- och nackdelar förklaras.
endast € 119,-

På plats

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Tränare i vattenaerobics

Plats: Ausbildungszentrum

Allt fler idrottare svär vid träning i vatten. Det handlar främst om att arbeta med vattenmotståndet och enkla grundläggande koordinationsövningar. Fördelarna med att träna i vatten är många. Å ena sidan är det skonsamt för lederna eftersom de inte utsätts för lika stor belastning i vattnet som vid träning på land. Å andra sidan är det en mycket effektiv träningsform eftersom vattenmotståndet belastar kroppen mer. Workshopen Aqua Group Fitness Instructor riktar sig särskilt till personer som redan är utbildade som fitnessinstruktörer, personligatränare eller aerobicsinstruktörer. Det är ett utmärkt tillfälle att utöka och fördjupa dina kunskaper och färdigheter inom området aqua fitness. Du kommer att kunna lära dig nya övningar och tekniker som du kan använda i dina egna aquafitness-klasser. Och eftersom vattengymnastik görs till heta rytmer kommer du alltid att hitta rätt takt efter att ha slutfört workshopen!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Instruktör för inomhuscykling

Plats: Ausbildungszentrum

Det är roligare i grupp - utbildning till instruktör för inomhuscykling Inomhuscykling är en av de bästa och mest varierande metoderna för att träna hjärt-kärlsystemet och därmed uthålligheten. Många olika program utförs till många olika sorters musik och deltagarna motiverar varandra - oftast ända till slutet. Vad är vårt träningsmål? Under utbildningen till cykelinstruktör får du lära dig hur du på ett intelligent sätt lägger upp cykelklasser, hur du använder musik på rätt sätt, hur du motiverar människor och håller dem motiverade, och naturligtvis den sunda vetenskapliga och teoretiska bakgrunden . Efter vår utbildning kaninstruktörer för inomhuscykling hålla varierade och meningsfulla cykelklasser och kan förmedla sin cykelglädje till andra.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Kettlebell Nivå I (nybörjare)

Plats: Ausbildungszentrum

Kettlebell workshop för nybörjare Om du tränar med kettlebells kan du vara säker på att du alltid tränar flera muskelgrupper samtidigt, särskilt bålen, benen, skinkorna, ryggen och axlarna. Därför är kettlebellträning mycket mer intensiv än vanlig styrketräning och kräver också mer energi. På grund av den höga rörelsedynamiken och de därmed sammanhängande exakta rörelserna är det viktigt med träning/handledning av experter. I våra Flexyfit-kettlebellkurser får du lära dig vad du ska tänka på under träningen. - Vad ingår i nybörjarkursen i kettlebell? Nybörjarkursen förklarar grunderna i träning med kettlebells och lär ut grunderna i kärnövningar. Följande kettlebellövningar presenteras i workshopen: Joint Mobility Exercises, Kettlebell Swing, Turkish get up, Kettlebell Clean, Military press, Front Squat och många fler.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Kettlebell nivå II (avancerad)

Plats: Ausbildungszentrum

Behärska kettlebellen: avancerad workshop Om du tränar med kettlebells kan du vara säker på att du alltid tränar flera muskelgrupper samtidigt, i synnerhet bål, ben, skinkor, rygg och axlar utmanas mer än väl. Därför är kettlebellträning mycket mer intensiv än konventionell styrketräning och kräver också mer energi. På grund av den höga rörelsedynamiken och de därmed sammanhängande exakta rörelserna är det viktigt med träning/handledning av experter. I våra Flexyfit-kettlebellkurser får du lära dig vad du ska tänka på under träningen. - Vad ingår i den avancerade kettlebell-workshopen? Vårt mål i den avancerade kursen är att förbättra och fullända deltagarnas teknik. Ett fokus ligger på de mer komplexa variationerna av kettlebellsvingar. Efter att redan ha gått igenom kettlebell clean i kettlebell nybörjarworkshop introducerar denna kurs den något tyngre snatch . Kettlebellträningen kommer också att fokusera på olika bottom-up-tekniker, windmill, jerk och pistol.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Funktionell anatomi in vivo

Plats: Ausbildungszentrum

Människokroppen är ett underverk av evolution. Den kan reglera sig själv, läka sig själv och anpassa sig till en mängd olika miljöer. Detta är bara möjligt eftersom alla delar av kroppen är perfekt harmoniserade och fungerar smidigt tillsammans.I vår workshop om funktionell anatomi in vivo tittar vi närmare på musklernas olika funktioner. Vi kommer att beskriva ursprung och tillvägagångssätt och förklara hur musklerna samarbetar för att röra oss. Den här kunskapen är inte bara viktig för läkare och medicinstudenter, utan en förståelse för anatomi är också viktig för fitness- och personliga tränare. Anatomikunskaper är ett oumbärligt verktyg för fitness- och personliga tränare för att exakt förstå och analysera den mänskliga anatomin.Genom att förstå anatomin kan obalanser i muskelsystemet identifieras och tränas utan skador. Delatinska termerna spelar en viktig roll i och med att medicinska termer benämns på samma sätt internationellt och forskningsarbete från hela världen kan förstås och användas för vidareutbildning. Workshopen vänder sig till alla som vill fördjupa sin förståelse för anatomi och skapa en koppling till praktiken - oavsett om de redan är aktiva fitness personal trainers, fortfarande utbildar sig eller helt enkelt av eget intresse.I den här workshopen får deltagarna inte bara lära sig om människokroppens anatomi, utan också ta reda på hur de kan tillämpa denna kunskap praktiskt i sitt dagliga arbete.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Instruktör för stavgång

Plats: Ausbildungszentrum

Utbildning - Instruktör för stavgång Med cirka 1 miljon aktiva österrikare är stavgång definitivt en av de mest populära sporterna i Österrike. Det innebär att den en gång så förlöjligade sporten har blivit en nationell trend. Och det av goda skäl! Trots den ökade kaloriförbrukningen är stavgång förknippad med låg ledbelastning och är en rekommenderad åtgärd mot hjärt-kärlsjukdomar och ryggsmärta. - Varför är det bra med instruktörsutbildning? Att gå på rätt sätt måste man lära sig! Detta beror på att de positiva effekterna endast visar sig när det görs på rätt sätt. Tyvärr är det här många oinformerade människor fastnar. Misstag som hängande axlar, felaktig användning av staven eller trötta steg smyger sig snabbt in i rörelsesekvensen. Instruktörer behövs för att ta människor i handen och ingripa med sin expertis om det behövs. Vi lär dig både den teoretiska och praktiska bakgrunden för korrekt och effektivt utförande när det gäller hälsa. - Vem passar utbildningen till stavgångsinstruktör för? I princip för alla människor som inte är motsträviga mot motion och har tillräckligt intresse för stavgång samt för att instruera. När du har gått utbildningen kommer du också att vara en expertinstruktör i stavgång och kan hjälpa alla nybörjare med dina tips och tricks. Har du några frågor om utbildningsprogrammet? Vi hjälper dig gärna genom att kontakta oss.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Ingen prestationssvacka tack vare en hälsosam kost

Plats: Ausbildungszentrum

Förebygg låg prestationsförmåga med rätt kost! Den typiske företagsmedarbetaren känner till dem - låg prestationsförmåga efter ett mellanmål, efter lunch, tidigt på eftermiddagen och på kvällen , när trötthet och tankspriddhet infinner sig. Det är normalt att koncentrationen avtar under dagens lopp om man har en hög arbetsbelastning. Men med rätt kost kan du göra mycket och bromsa nedgången i prestationsförmågan. I den här workshopen får du veta hur du kan motverka detta med en hälsosam kost på jobbet och vända på steken! Efter att ha deltagit i workshopen kommer du att ha verktygen för att klara även de mest krävande arbetsdagarna. Om du arbetar som fitness- eller hälsotränare kommer dina kunder också att tacka dig.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Prestandadiagnostik i teori och praktik

Plats: Ausbildungszentrum

Workshop om prestationsdiagnostik Att fastställa det aktuella fysiska tillståndet är grunden för alla framgångsrika träningsspecifika åtgärder. Tester kan användas för att sätta upp mål och övervaka träningsprocessen. Dessutom kan mellanliggande tester användas för att dra användbara slutsatser om aktuell träningsplanering och hantering. Med hjälp av prestationsdiagnostik kan jag inte bara bättre övervaka träningsframstegen, utan även idrottarens hälsa. Regelbundna tester är till exempel till hjälp för att snabbt upptäcka tecken på överträning. Det är inte konstigt att efterfrågan på professionell testning har ökat markant även för fitness- och hälsoidrottare. Och trenden är fortfarande stigande. - Vem är vår workshop lämplig för? Workshopen är lämplig för alla fitness- och amatöridrottare som vill lära sig mer om prestationsspecifika mätmetoder och ta sin träningshantering till en ny nivå. För etablerade fitness- och personliga tränare erbjuder den möjligheten att dra nytta av nya rön inom prestationsdiagnostik och därmed uppdatera föråldrad kunskap. - Vilket innehåll täcks? Kursen omfattar de vanligaste praktiska testerna för att analysera det aktuella hälsotillståndet eller prestationsförmågan. Fokus ligger både på den teoretiska bakgrunden till de olika testerna och på deras praktiska genomförande . En översikt över de idrottsspecifika tillämpningsmöjligheterna ges också. Har du några specifika frågor om workshopen? Vi hjälper dig gärna genom att kontakta oss.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 160,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Utbildningsplanering inom fitness- och hälsosektorn

Plats: Ausbildungszentrum

Workshop om träningsplanering Är du en träningsentusiast och vill skapa dina egna träningsplaner eller förbättra dina färdigheter i framtiden? Vår praktiskt orienterade workshop om att skapa träningsplaner hjälper dig med detta. Workshopen är ett perfekt tillfälle att öva på självständig planering och att ställa frågor till våra instruktörer. Vem riktar sig workshopen till? Workshopen riktar sig till alla fitness- och hälsotränare som ännu inte känner sig helt säkra på träningsplanering. Workshopen erbjuder också hobby- och fitnessutövare möjlighet att vidareutveckla sin fitnessträning och ta mer kontroll över sin egen träning. Observera: Förkunskaper i träningslära rekommenderas, eftersom teorin endast repeteras kortfattat. Innehållet i workshopen för träningsplanering Efter en kort inblick i teorin om träningsplanering går vi vidare till den praktiska delen. De viktigaste punkterna i skapandeprocessen förklaras med hjälp av ett träningsexempel. I nästa steg kommer ni att arbeta självständigt i små grupper för att utforma individuella träningsplaner. Fokus ligger här på klassiska och hälsoinriktade fall: Muskelökning för nybörjare och avancerade användareFettreducering och kroppsformningHållningskorrigering för klassiska "skrivbordsarbetare" Vi är också glada att kunna tillgodose specifika målgrupper! Har du några frågor om workshopen? Tveka inte att kontakta oss.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Näring för barn

Plats: Ausbildungszentrum

Näring för barn Diabetes typ II (tidigare kallad åldersdiabetes) redan i barndomen? Tyvärr är detta inte längre en sällsynthet. Detta beror på felaktiga matvanor, felaktiga förebilder eller negativ påverkan som reklam etc. Barn vet faktiskt vad som är bra för dem och vad som inte är det, de glömmer bara bort det med tiden. Efter att ha deltagit i workshopen kommer du att veta vad som är viktigt när det gäller barns kost och hur roligt det kan vara för barn att äta hälsosamt! Workshopen är lämplig för alla mammor och pappor som vill göra något bra för sina barn, liksom för dem som har utbildat sig till näringstränare eller vill göra det.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Holistisk ryggträning

Plats: Ausbildungszentrum

Förebyggande ryggträning på frammarsch Två tredjedelar av befolkningen kommer någon gång i livet att klaga på svåra ryggsmärtor, vilket kan ha en negativ inverkan på hela livet. I många fall är detta inte ens nödvändigt. Förebyggande ryggträning och ryggskola kan i hög grad bidra till att lindra smärtan och undvika framtida ryggproblem. Förr fokuserade läkare och sjukgymnaster på brist på motion och vila, men nu har man börjat tänka i andra banor: integrera mer motion i vardagen! Musklerna blir bättre genomblödda och stärkta - ryggen blir glad. I denna workshop kommer du därför att lära dig - Göra din vardag mer ryggvänlig - Riktade ryggövningar för att stärka och bygga upp ryggmusklerna Efter att ha slutfört workshopen kommer du att kunna hjälpa många människor att bekämpa sina rygg- eller ryggproblem.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Fasciaträning och triggerpunktsbehandling

Plats: Ausbildungszentrum

Fasciaträning Hypen kring begrepp som fasciabehandling, fasciaträning och fasciamassage har nog inte gått någon idrottsutövare obemärkt förbi de senaste åren. Fascia har länge spelat en roll inom tävlingsidrotten, men nu har man upptäckt dess hälsorelevans även för hälso- och breddidrotten . Och det med rätta, eftersom de praktiska slutsatserna från grundforskningen verkligen har potential att revolutionera flexibilitet, koordination och styrketräning. Fasciaträning erbjuder också ett bra regenerativt alternativ och självhjälp mot spänningar och sammanväxningar. Triggerpunktsterapi Triggerpunkter är små muskulära förhårdnader och kramper som orsakas av felaktig hållning, skada eller brist på rörelse, vilket resulterar i en störning i de aktiva strukturerna som i slutändan kan leda till utbredd smärta. Triggerpunktsterapi är därför också nära kopplad till fasciell hälsa. Som en del av självbehandlingen försöker man lokalisera och lösa upp triggerpunkterna. Vår workshop ger dig den nödvändiga kunskapen. - Vem riktar sig den här workshopen till ? Workshopen riktar sig till erfarna fitnessutövare med en specifik bakgrund samt intresserade amatöridrottare, sportmassörer, avslappningstränare eller ryggradstränare. - Vad kan du förvänta dig av workshopen? Kursen kommer att behandla de senaste vetenskapliga rönen om fasciaträning och triggerpunktsbehandling. Du kan förvänta dig både en gedigen teoretisk bakgrund och ett praktiskt genomförande av träningsmetoder som härrör från detta.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Ryggträning, hälsosam ryggrad, CoreFit

Plats: Ausbildungszentrum

Kondition för ryggen, hälsosam ryggrad, CoreFitHur organiserar jag en varierad, skonsam ryggradsklass eller ett "kraftfullt" CoreFit-pass? Vad behöver jag tänka på i sekvensen och vilken extra utrustning kan jag använda? Dessa och många andra frågor går vi igenom tillsammans så att alla deltagare efter workshopen känner att de självständigt kan hålla en spine class eller ett CoreFit-pass. Teori: Kort genomgång av ryggradens anatomiVilka muskelgrupper vi behöver för en hälsosam hållningDet viktigaste innehållet i en ryggradsenhetSkillnaden mellan en frisk ryggrad och ryggträning (CoreFit) Övning: Användning av extra utrustning (Peziball, FlexiBar, mattor etc.)Uppbyggnad av ryggstyrka, CoreFit - "power"-enhet, lämplig för alla åldersgrupper med högre prestationsnivå och gott hälsotillståndBygga upp en sund ryggrad - tyst enhet, lämplig för alla åldersgrupper, alla prestationsnivåer och alla hälsotillstånd med användning av små redskap Om workshopen har väckt ditt intresse för detta ämne rekommenderar vi vår kurs för ryggradstränare. Den är särskilt inriktad på träning av rörelseapparaten och gör det möjligt för deltagarna att använda hälsofrämjande och säker ryggträning i personlig träning eller grupplektioner.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Funktionell tejpning och kinesis tejpning

Plats: Ausbildungszentrum

Tejpning / Kinesis tejpning workshop Användningen av funktionella självhäftande bandage har blivit oumbärlig inom sport och terapi. De är vanliga inom idrottsmedicin, traumakirurgi och ortopedi. Men tejpning används också alltmer inom populär- och fitnesssporter , främst som en förebyggande muskulär åtgärd och ledskydd. Tejpbandaget immobiliserar inte helt de behandlade lederna eller musklerna, utan förhindrar endast oönskade eller överdrivna rörelser . Det är därför ett funktionellt bandage som är lämpligt för daglig användning. Vad är innehållet i workshopen "Taping / Kinesis Taping"? Klassisk tejpning - funktionella bandageDen här kursen ger en inblick i användningsområdena för funktionella bandageringstekniker med fokus på profylax och rehabilitering. Kinesiologisk tejpning De färgglada, elastiska kinesiologiska tejperna är en användbar stödåtgärd för lokala problem, särskilt i rörelseapparaten, som inte längre kräver ytterligare medicinsk utredning, t.ex. efter läkta idrottsskador, vid kroniska tillstånd och för profylax. Särskilda programpunkter: Materialvetenskap Indikation - kontraindikation Grundläggande regler för tejpning Ledens position för applicering Grunderna i tejpningstekniken Total immobilisering eller funktionellt bandage Behandlingsområde och användningsområden (fokus; axel-, armbågs-, knä- och fotled) Vem är denna workshop lämplig för? Denna workshop riktar sig främst till massörer, idrottsvetare ,fitness- och hälsotränare som vill lägga till ett nytt verktyg i sin repertoar. För ambitiösa amatöridrottare är workshopen en bra introduktion till en värld av terapeutiska självåtgärder. Workshopen ger också möjlighet att få en försmak av innehållet i vårt utbildningsprogram för sportmassage. Har du några frågor om workshopen? Vi ser fram emot att hjälpa dig genom att kontakta oss.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Profylax mot utbrändhet

Plats: Ausbildungszentrum

Utbrändhet drabbar tyvärr allt fler människorOm du redan har arbetat med ämnet vet du säkert vad utbrändhet är. Men för dem som ännu inte vet: Utbrändhet är ett tillstånd av total fysisk, mental och känslomässig utmattning. Det är en följd av stress som pågår under en längre tid och leder till inre uppgivenhet. År 2019 definierade WHO (Världshälsoorganisationen) utbrändhet som ett "syndrom som kännetecknas av trötthet, förlust av intresse och ökat negativt tänkande och känslor". Den drabbade personen känner sig dränerad, tom och hjälplös. Arbetet känns meningslöst, man har inte längre lust att umgås och drar sig alltmer undan. Det låter inte så illa i förstone, men det kan ha en mycket negativ inverkan på de drabbades liv. Utbrändhet drabbar tyvärr allt fler människor. Många människor lider av konsekvenserna av utbrändhet utan att veta vad de ska göra eller hur de ska hantera det. I den här workshopen får du lära dig vad utbrändhet är, vad som orsakar det och hur man hanterar det. Du får också lära dig hur du kan skydda dig mot utbrändhet. Om du vill fördjupa dig ännu mer i stress, avslappning och återhämtning rekommenderar vi vår Relaxation Trainer B-licens eller Relaxation Trainer Diploma.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Workshop i tyngdlyftning

Plats: Ausbildungszentrum

Lär dig hur du lyfter vikter på rätt sätt Tyngdlyftning har upplevt en verklig renässans under de senaste åren tack vare ett antal fitnesstrender, såsom Crossfit och funktionell träning. Tvärtemot den vanliga uppfattningen att olympiska tyngdlyftare är skrymmande, orörliga muskelknuttar, är de i själva verket idrottare som på ett perfekt sätt kombinerar en mängd olika färdigheter som koordination, snabbhet, maximal styrka, koncentration och teknik. Vem är workshopen lämplig för? Tyngdlyftning är funktionellt, vardagsnära och komplext, vilket gör det intressant även för ambitiösa amatörer och fitnessidrottare. Förutsatt att rörelserna utförs på ett korrekt och hållbart sätt och inte leder till skador på lång sikt. Vårt primära mål är att visa dig hur du kan utföra de grundläggande lyftteknikerna (ryck och stöt) korrekt och integrera dem i din träning . För fitness- och personliga tränare erbjuder workshopen ett bra tillfälle att fördjupa dina kunskaper om styrketräning - dina kunder kommer att tacka dig för det. Vad lärs ut i den här workshopen? Vårt mål är att du ska bli bekant med de två teknikerna inom tyngdlyftning (ryck och stöt). Vi kommer omedelbart att omsätta den teoretiska, metodiska bakgrunden i praktiken. Felkorrigeringar och detaljerade analyser ska bidra till att säkerställa en stabil och hållbar rörelsesekvens på lång sikt."Kvalitet före kvantitet" är vårt motto här. Den snatch (snatch) är en enfasövning där skivstången förs direkt över huvudet i en enda rörelse och sedan fixeras. Snatch anses vara den mer "teknikorienterade" övningen. Clean and jerk är en tvåfasövning. I den första fasen flyttas skivstången, dvs. placeras tillfälligt på axeln. I en andra rörelsefas skjuts skivstången sedan uppåt, över huvudet och fixeras. Specifikt innehåll: Allmän uppvärmningSärskild uppvärmning (t.ex. Burgener Warm UP)Metodik för ryck (ryck)Metodik stöt och ryck (Clean and Jerk)Felkorrigering och alternativa övningarVideoanalys av den inlärda teknikenInförlivande av olympisk tyngdlyftning i ett träningspass Efter att ha deltagit i workshopen kan du också räkna dig till tyngdlyftningsexperterna och enkelt integrera de grundläggande lyftteknikerna för ryck och stöt i din dagliga träningsrutin. Har du några frågor om workshopen? Vi hjälper dig gärna via kontakt .
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Högintensiv intervallträning

Plats: Ausbildungszentrum

HIIT är en förkortning som man allt oftare kan läsa i kretsarna kring fitnesstränare och personliga tränare. Den står för "High Intensity Interval Training" och beskriver ett träningsprogram som bygger på korta, intensiva träning spass. I den här workshopen utvecklas grunderna i HIIT och kombineras till ett program som fokuserar på atletiska, ansträngande men intuitiva och enkla rörelsemönster. Till skillnad från vissa andra gruppträningsprogram utvecklar vi ett träningspass som kombinerar den funktionella träningens mentala och fysiska motsatser.Workshopen riktar sig främst till fitnessinstruktörer som vill inkludera HIIT-gruppträning i sitt program. Innehållet i workshopen omfattar strukturen och sekvensen för ett träningspass, valet av rätt musik, lämpliga funktionella rörelsemönster, korrekt instruktion och mycket mer. Group Fitness Instructor-utbildningen är lämplig för mer djupgående kunskaper om att leda gruppträningspass.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Bäckenbottenträning - styrka från mitten

Plats: Ausbildungszentrum

En frisk och stark bäckenbotten är viktig för en god hållning och ergonomiska rörelser i vardagen. Om bäckenbotten förlorar sin dynamik kan det leda till smärta i ryggen och spänningar i nacken. Förlust av kontinens, organprolaps, förstoppning och erektil dysfunktion kan också vara konsekvenser. Bäckenbottenträning kan stärka dessa muskler och förbättra hållningen .Bäckenbottenträning är inte bara något för kvinnor i klimakteriet eller efter barnafödande. Även män och fysiskt aktiva personer kan dra nytta av en stark bäckenbotten.Innehållet i workshopen: Efter en kort introduktion till bäckenbottens struktur och funktion (med hjälp av anatomiska modeller) kommer vi att använda praktiska övningar för att öka medvetenheten om bäckenbotten. Du får bland annat lära dig att spänna och slappna av i bäckenbottenmusklerna och ta reda på vilka effekter det har på din hälsa . Det krävs inga förkunskaper för att delta i workshopen, som är öppen för fitnessinstruktörer, personliga tränare och alla andra intresserade. Ämnet bäckenbotten behandlas för övrigt också ingående i våra utbildningar Diploma Spine Trainer och Diploma Senior Trainer.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Styrketräning i uthållighetsområdet

Plats: Ausbildungszentrum

Inom uthållighetssporter är det viktigt att inte bara fokusera på uthållighetsträning, utan också att integrera riktad styrketräning i träningsplanen. Det är det enda sättet att förebygga skador och ta din prestation till en ny nivå. Om du cyklar, springer eller triathlontränar eller är aktiv inom andra uthållighetssporter där tävlingstiden överstiger 10 minuter, då är vår workshop om styrketräning inom uthållighetssporter helt rätt för dig!I vår workshop får du lära dig hur du kan integrera riktad styrketräning i din uthållighetsträning för att stärka dina muskler och förbättra din prestation. Vi visar dig hur du väljer och strukturerar övningar som är särskilt anpassade till din uthållighetssport .Vårt innehåll är organiserat enligt följande: Definition av styrketräningAnpassningsnivåer och fysiska förändringar genom styrketräningÖverföring av styrketräning till uthållighetssporterVal och strukturering av övningar för olika uthållighetssporter Vem är workshopen "Styrketräning i uthållighetssporter" lämplig för? Vår workshop riktar sig inte bara till idrottsforskare och tränare, utan också till ambitiösa amatöridrottare och nyfikna fritidsidrottare som vill förbättra sin prestation. Anmäl dig nu till vår workshop och ta dina prestationer inom uthållighetssporter till en ny nivå!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Styrketräning för seniorer

Plats: Ausbildungszentrum

Styrketräning för seniorer För några år sedan var läkare och sjukgymnaster fortfarande inriktade på att ta det lugnt för äldre människor. Nu tar de ett nytt grepp: integrera mer motion i vardagen! Det främjar blodcirkulationen, stärker musklerna och förbättrar konditionen i vardagen. Riktad styrketräning kan gå ett steg längre och skydda människor från vanliga sjukdomar: Högt blodtryck, osteoporos eller sarkopeni för att bara nämna några. - Hur är workshopen uppbyggd? I den här workshopen börjar vi med att ta en allmän titt på definitionen, typerna och de positiva effekterna av lådträning. Vi kommer sedan gradvis att bygga en bro till seniorträning. Fokus kommer att ligga på - Korrekt träningskontroll för styrketräning med seniorer - Hänsyn till redan existerande tillstånd - Organisation och strukturering av ett träningspass - Korrekt interaktion med äldre människor - Vem är denna workshop lämplig för? I princip för alla som vill lära sig mer om förebyggande och träningsspecifika åtgärder mot olika åldersrelaterade sjukdomar och deras positiva inverkan på hälsan. Workshopen rekommenderas också för alla som funderar på en karriär som seniortränare och vill få en första inblick i detta ämne.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Workshop i kroppsviktsträning

Plats: Ausbildungszentrum

Träning med kroppsvikt Som namnet antyder beskriver kroppsviktsträning en speciell träningsform där du tränar med din egen kroppsvikt som motstånd. På grund av övningarnas komplexitet och variation är kroppsviktsträning en funktionell träningsmetod som är relevant i vardagen. Efter workshopen kommer deltagarna att kunna utföra kroppsviktsövningar felfritt och ta med sig en enorm repertoar av övningsvariationer hem. Fördelen är inte bara mångfalden och variationen, utan framför allt det faktum att träningen kan utföras när som helst och var som helst utan extra utrustning! Workshopen vänder sig till alla som vill lära känna kroppsviktsträning eller vill fördjupa sina befintliga kunskaper om den. Förutom det teoretiska innehållet kommer det naturligtvis också att finnas gott om övning. Vem som helst kan delta, oavsett ålder, kön eller träningsnivå. Calisthenics, eller street workout, är en specialitet inom kroppsviktsträning. Om du vill fördjupa dig i denna träningsmetod eller utöka dina kunskaper bör du ta en titt på vår Calisthenics Master Trainer-kurs.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 490,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Den hälsosamma frukosten

Plats: Ausbildungszentrum

Den hälsosamma frukosten - i teori och praktik Våra nutritionister kommer att diskutera ett brett utbud av snabba och hälsosamma frukostalternativ med dig och fördelarna med de enskilda ingredienserna. De kommer också att diskutera myterna kring frukosten och skälen till att den anses vara"dagens viktigaste måltid". För att säkerställa att nöje och smak inte försummas kommer några av recepten att provas och smakas på plats! Workshopen passar alla som är intresserade av en balanserad och hälsosam frukost och som vill ge fritt spelrum åt sin (hälsosamma) inre sötsug. Om du vill lära dig mer om makro- och mikronäringsämnen, olika typer av dieter, livsmedelsmärkning och mycket mer rekommenderar vi vår utbildning till näringslärare. Kursen kan genomföras både som närkurs och som distansutbildning.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 250,-
Flexyfit® Massage

På plats

prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Barn- och babymassage

Plats: Ausbildungszentrum

En oförglömlig upplevelse för hela familjen De positiva effekterna av känslig massage har vetenskapligt bevisats för såväl spädbarn och barn som för massageterapeuten. Den speciella magin i dessa massager ligger dock inte i komplexa tekniker, utan i den medvetna uppmärksamheten och empatin för de individuella behoven hos ditt unika barn. I vår workshop får du inte bara värdefulla tekniker och fördjupad kunskap, utan också möjlighet att skapa en djup kontakt med ditt barn eller de barn som anförtrotts dig. Tillbringa den här dagen med att uppleva närhet och välbefinnande och njut av en speciell tid full av trygghet.Denna workshop vänder sig till föräldrar, mor- och farföräldrar, vårdpersonal, pedagoger och alla som är intresserade av att lära sig mer om den lugnande och helande kraften i massage för barn och spädbarn.Innehållet i workshopen: Introduktion till massage för barn och spädbarn: Betydelse och fördelar med massage för spädbarn och barnKontraindikationer och säkerhetsaspekter Grunderna i massagetekniker: Olika massagetekniker för spädbarn och småbarnPraktiska instruktioner och demonstrationer Anpassning av massagen till barnets ålder: Specifika behov och tekniker för olika åldersgrupperHantering av vanliga besvär såsom uppblåsthet och kolik Praktiska övningar: Ömsesidig massage under ledning av erfarna terapeuterÖvningar för att befästa de tekniker som lärts ut med dockor och riktiga barn (om möjligt) Andnings- och avslappningsövningar: Integrering av andningstekniker som stöd för massagenÖvningar för att främja avslappning och samhörighet Vi ser fram emot att få välkomna dig och din familj till vår workshop!
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 390,-
prasenz-workshop-img prasenz-workshop-img
På plats

Massage vid graviditet

Plats: Ausbildungszentrum

En dag full av avslappning och välbefinnandeUpplev en avkopplande dag i vår workshop i gravidmassage! Denna workshop riktar sig till blivande mammor, deras partners och barnmorskor eller alla som är intresserade av att lära sig den lugnande konsten att massera under graviditeten. Workshopen är perfekt som present från blivande pappor till blivande mammor! Om ni bokar workshopen tillsammans får ni 50 % rabatt för den andra personen.Innehåll i workshopen: Introduktion till gravidmassage: Betydelsen och fördelarna med massage för blivande mammorKontraindikationer och försiktighetsåtgärder Grunderna i massagetekniker: Olika massagetekniker specifikt för gravida kvinnorPraktiska instruktioner och demonstrationer Anpassning av massagen till olika stadier av graviditeten: Särskilda behov under första, andra och tredje trimesternStöd vid vanliga besvär som ryggsmärta och ödem Praktiska övningar: Ömsesidig massage under ledning av erfarna terapeuterPartnerövningar för att befästa de inlärda teknikerna Andnings- och avslappningsövningar: Integrering av andningstekniker som stöd för massagenÖvningar för att minska stress och främja välbefinnande Vår workshop erbjuder inte bara blivande mödrar, utan även deras partners, barnmorskor och alla intresserade en unik möjlighet att lära sig värdefulla tekniker och kunskaper. Använd den här dagen till att upptäcka massagens välgörande och helande effekter och tillbringa en avkopplande stund tillsammans.
dropdown-gray-arrow
dropdown-gray-arrow
endast € 390,-
qualitaet

Kvalitet du kan lita på

38.975 Nöjda deltagare - från Sverige och 19 andra länder.

AZAV Trägerzulassung TUEV Iso 9001 logotyp bärarcertifikat ZFU kvalitetscertifikat med kvalitetsstämpel Betrodda butiker - Flexyfit
Seit 18 Jahre Flexyfit Academy
Carbon neutral Flexyfit Academy